Почему вздрагивают во сне

Так вот почему мы вздрагиваем во сне! Никогда бы не догадался.

Наверняка ты не раз замечал такую любопытную деталь. Порой, когда ложишься спать и только-только начинаешь погружаться в объятия Морфея, ты вдруг резко вздрагиваешь всем телом и от этого просыпаешься.

Иногда даже кажется, что ты начинаешь падать в бездонную пропасть! Пару раз меня самого аж подбрасывало на кровати после такого.

Это случается практически со всеми людьми, и причина данного явления очень интересна. По-научному это называется гипнагогическим рывком или гипнагогическими подергиваниями.

Само по себе это явление ничем не опасно, но сигнализируют о том, что нашему организму нужен отдых. Гипнагогические судороги случаются в основном тогда, когда человек сильно устал за день, пережил серьезный стресс или давно нормально не высыпался.

В обычном состоянии мозг и тело с одинаковой скоростью готовятся ко сну. Но если человек сильно перенервничал, его мозг отключается быстрее. При этом тело за ним немного не поспевает.

В момент засыпания процессы в мозгу очень похожи на те, что протекают в фазе быстрого сна. Мозг посылает небольшие импульсы мышцам, которые непроизвольно сокращаются. Но из-за того, что тело еще не уснуло, реакция мышц оказывается сильнее обычной.

Уснувший мозг совсем не ожидает такой сильной реакции. Из-за этого человеку и кажется, что тело куда-то проваливается, и он старается вновь его уравновесить.

Некоторые ученые всё же склоняются к другому объяснению. По их мнению причина таких вздрагиваний кардинально противоположна.

Если человек сильно устал, его тело опережает мозг в подготовке ко сну. Процессы жизнедеятельности, такие как дыхание и сердцебиение, замедляются быстрее, чем этого ожидает мозг. Поэтому он думает, что организм умирает и пытается его взбодрить нервным импульсом.

Как бы ни было на самом деле, но если ты часто не можешь заснуть от подобных вздрагиваний и мнимых падений, значит, тебе нужен хороший отдых. Поделись этой информацией со своими друзьями, пусть они тоже ценят здоровый сон.

Ссылка на источник: http://ofigenno.com/pochemu-vzdragivaesh-vo-sne

Вестник К

Вы только начали впадать в сон, как внезапно ваше тело начинает резко дергаться, и у вас возникает ощущение, что вы падаете.

Если вы, на самом деле, не падаете с кровати, то, скорее всего, испытываете состояние, называемое гипнагогическое подергивание. Это происходит, когда ваши мышцы, обычно мышцы ног, непроизвольно сокращаются, как будто в спазме.

Вы не одиноки, так как это состояние встречается примерно у 60-70 процентов людей. Вот что способствует этому, и как можно предотвратить это состояние.

Профессор Джейсон Эллис (Jason Ellis) из Нортумбрийского университета считает, что гипнагогические подергивания, которые возникают, когда вы начинаете засыпать, являются пережитком прошлого – инстинктом, защищающим нас от хищников.

Наши предки, просыпаясь последний раз перед тем, как окончательно заснуть, проверяли, если побережье было свободно от хищников, и они находились в безопасном для сна месте.

Также ученый объяснил, что вздрагивание во сне является симптомом того, что наша активная физиологическая система, наконец, сдается, хотя и неохотно, желанию поспать, совершая переход от активного и волевого управления движениями до состояния расслабления и, в конце концов, паралича.

Иногда вместо того, чтобы просто медленно засыпать, наше тело сопротивляется этому, и возникает внезапный спазм, который нас и будит.

Вздрагивания во сне по-разному влияют на людей.

Хотя это довольно распространенное явление, не все просыпаются после подергивания, и им сообщают об этом другие люди. Некоторых людей приходится будить, либо они даже не помнят эти ощущения.

Существует ли способ предотвратить эти вздрагивания?

Подергивания усиливаются при избытке кофеина

Если вы любите заядлый кофеман, постарайтесь сократить потребление кофе, особенно во второй половине дня.

Психостимуляторы делают вас более восприимчивым к гипнагогическим подергиваниям.

Наряду с кофеином и стимулянтами, табак является одним из главных провоцирующих факторов.

Вы можете обнаружить, что подергивания чаще возникают, когда вы сильно устали, так что не пытайтесь побороть себя. Почти все, что ведет к недосыпанию (усталость, нестабильный режим сна, стресс), может вызвать подергивания во сне.

Существует также предположение, что недостаток магния, кальция и железа может увеличить вероятность возникновения гипнагогических подергиваний.

Почему новорожденный вздрагивает во сне?

Что же касается новорожденный детей, то причины вздрагивания во сне совсем иные. Дело в том, что у новорожденных еще незрелая нервная система, и их движения еще более нескоординированы во время сна, чем во время бодрствования. Эти подергивания отличаются от тех, что испытывают взрослые.

Часто они могут возникать спонтанно из-за громких звуков или прикосновений. Рефлекс начинает исчезать примерно в 3-4 месяца, и не должен вызывать беспокойства, а до этих пор может помочь пеленание ребенка.

Если же у ребенка наряду с этим наблюдаются аномальные движения глаз, трудности с дыханием, кожа синеет, то стоит немедленно обратиться к врачу.

Почему ребенок потеет во время сна?

Некоторые дети сильно потеют во время глубокого сна, из-за чего просыпаются мокрыми. Во время глубокой фазы сна тело ребенка восстанавливается и готовится к новому дню. Ночная потливость обычно не должно вызывать беспокойства.

Удостоверьтесь что ребенку комфортно во сне. Укладывайте его в легкую хлопковую одежду и держите комнату в прохладе.

Если ребенок храпит, или у него возникают остановки дыхания во сне в сочетании с потливостью, нужно обратиться к врачу, так как это может быть признаком апноэ сна.

Почему немеют руки во время сна?

Онемение в руках или пальцах часто вполне нормальны, если вы спали в неудобной позе, при которой блокируется кровоток. Но иногда неприятные ощущения не связаны с неудобным положением и могут проявляться в других частях тела, например, в ногах.

Синдром запястного канала

Это самая распространенная причина онемения в руках. Эта проблема связана с давлением срединного нерва, что вызывает такие симптомы, как боль, трудности с движениями, потерю чувствительности и онемение. Чаще всего симптомы начинают ощущаться во сне.

Синдром запястного канала чаще всего проявляется из-за чрезмерной работы запястья, как например, при работе за компьютером, инструментами или ножницами, занятии шитьем.

Лишний вес, недостаток физической активности или неправильное питание может вызвать отеки не только в ногах, но и в руках из-за задержки жидкости. Ощущение покалывания больше всего проявляется ночью, влияя на кровообращение и создавая давление, из-за чего возникает дискомфорт.

Недостаток витаминов группы В

Часто неполноценное питание ведет к недостатку витаминов группы В, что вызывает повышенную утомляемость, сонливость, бледность кожи и онемение конечностей.

Как избавиться от онемения в руках

• Перед сном окуните руки в емкость с водой и добавьте туда кубики льда. Это уменьшит давление и воспаление вокруг нервов и даст нужное облегчение.

• Избегайте избытка соли и кислых напитков. Это может усилить воспаление и боль.

• Пейте больше воды, по меньшей мере, 2 литра в день, чтобы поддерживать нужный уровень влаги в организме.

• Включите в ваш рацион продукты, богатые витаминами группы В: тунец, бананы, картофель, зеленые листовые овощи.

• Используйте компрессионные браслеты, если часто занимаетесь ручным трудом. Это будет оказывать достаточное давление, защищая нервы и суставы, не перегружая их.

Почему во время сна текут слюни?

Если вы просыпались, обнаружив, что у вас изо рта текут слюни, на это может быть несколько причин. Это достаточно распространенное явление, также известное, как гиперсаливация.

Мы выделяем больше слюны во время бодрствования и проглатываем ее, что не всегда возможно в состоянии глубокого сна. Чаще всего это состояние возникает, когда мы спим на боку, так как гравитация приводит к тому, что рот открывается и слюна стекает на подушку, а не в горло, как например, при сне на спине.

Также слюноотделение во время сна может быть признаком таких нарушений как:

Аллергический ринит и некоторые пищевые аллергии могут вызывать чрезмерное выделение слюны.

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь или кислотность

При этом нарушении желудочная кислота может стимулировать пищевод, что ведет к повышенному слюноотделению.

Инфекции верхних дыхательных путей часто связаны проблемами дыхания и глотания, и вызывают слюнотечение из-за накапливания слюны. Когда у вас забит нос, вы чаще дышите через рот, что вызывает повышенное слюнотечение во время сна.

Тонзиллит или воспаление миндалин, при котором затрудняется отток скапливающейся слюны в горле.

Ночные кошмары часто возникают при сильном эмоциональном стрессе или вызваны недосыпанием, потреблением определенных препаратов и алкоголя. Часто они встречаются у людей, страдающих от других нарушений сна, таких как лунатизм и разговоры во сне.

Несколько советов, которые помогут вам избежать слюнотечения при пробуждении:

Сон на спине помогает слюне стекать по задней стенке горла. Можете также подложить подушки, чтобы не переворачиваться во сне.

Подложите подушку под голову

Подперев голову, чтобы она находилась в вертикальном положении, вы сможете держать рот закрытым и предотвратит слюнотечение.

Дыхание через рот является одной из главных причин, почему текут слюни во сне. Мы дышим через рот, когда заложен нос, например, во время простуды. Средства от заложенности носа могут облегчить ваше состояние.

Практикуйте глубокое дыхание

Практикуйте глубокое дыхание, если вы часто дышите через рот. Это помогает корректировать дыхание и справляться со стрессом.

Если причиной слюноотделения является аллергия, посоветуйтесь с врачом, какие препараты можно принимать, чтобы облегчить дыхание через нос.

Ссылка на источник: http://vestnikk.ru/dosug/interesting/24310-problemy-vo-sne-pochemu-my-vzdragivaem-kogda-zasypaem.html

11 причин вздрагиваний младенцев во сне от врача-педиатра

Распространенная фраза «спит, как младенец» для многих родителей вызывает в воображении образы мирно спящего новорожденного. Однако младенцы дергаются, издают булькающие звуки, перестают дышать, двигают ручками и кричат во сне. Данное поведение нормально, а подергивание, скорее всего, является результатом стадии быстрого сна или спонтанного рефлекса Моро.

Почему дети вздрагивают во сне?

Подергивание — это внезапное непроизвольное движение, которое происходит в любой момент, включая и тот случай, когда ребенок глубоко погружается в сон.

Почему новорожденный вздрагивает во сне?

1. Фаза быстрого сна

Что происходит, если новорожденный ребенок вздрагивает во сне? Младенцы видят сны, как и взрослые, и это означает, что у них также присутствует стадия быстрого сна, или быстрое движение глаз во время цикла сновидений. Во время фазы быстрого сна лицо новорожденного будет дрожать. Он также, вероятно, будет дышать нерегулярно, фыркать, хныкать и дрыгать руками и ногами. Не волнуйтесь, у младенцев с возрастом фаза быстрого сна становится короче.

Причиной консультаций со специалистом является ситуация, когда кроха просыпается больше 10 раз и выглядит испуганно.

2. Рефлекс Моро

Рефлекс Моро — еще одна причина, из-за которой новорожденный вздрагивает во сне. Младенцы рождаются с набором рефлексов, но рефлекс Моро является самым тревожным проявлением для новоиспеченных родителей. Когда грудничок вздрагивает во сне или чувствует, что падает, он выбрасывает руки в сторону внезапным рывком и, возможно, кричит.

Как и многие другие рефлексы, рефлекс Моро является встроенным механизмом выживания, предназначенным для защиты уязвимого новорожденного. И это примитивная попытка восстановить ощутимую потерю равновесия. Опять же не волнуйтесь, если видите, что ваш ребенок внезапно вздрагивает и вскидывает ручки во время сна.

При коликах или прорезывании зубика ребенок дергается во сне из-за периодически возникающей боли.

Это еще один фактор, почему новорожденный дергается во сне. Напугать и разбудить младенца может громкий звук.

Иногда с улицы раздается резкий звук сирены или звук упавшего предмета. Такой шум непривычен и нов для крохи, из-за этого младенец резко вздрагивает. Даже по прошествии некоторого времени, когда, как кажется, испуг забыт, ребенок вздрагивает во сне из-за возбуждения нервной системы.

5. Температурный режим

Младенец во время сна дергается и ворочается, когда ему душно. На кроху действует раздражающе и провоцирует дискомфорт душный или затхлый воздух в спальной комнате.

6. Неудобная поза

Вероятно, крохе не комфортно спать в положении, в котором его положили родители. Малыш вздрагивает и начинает крутиться в поисках удобной позы.

7. Чувство незащищенности

Некоторые детские доктора первому трехмесячному этапу жизни младенца дали название «4-й триместр беременности» и советуют воссоздать для крохи условия, максимально имитирующие внутриутробные. Это даст младенцу ощущение защиты и глубокий сон.

Описанные выше вздрагивания во сне являются нормальными и не требуют лечения.

Однако бывают случаи, когда ребенок вздрагивает во сне из-за различных заболеваний.

Почему ребенок вздрагивает? Патологические причины

  1. Расстройство метаболизма. Центральная нервная система младенца стабилизируется постепенно, поэтому его организму еще тяжело осуществлять определенные метаболические процессы. Важно! Помните, что возможное несоответствие количества пищи физической активности ребенка приводит к расстройству метаболизма, что вызывает нехватку или, наоборот, избыток некоторых элементов. Все это приводит к болезням, симптомами которых являются судороги, спазмы мышц. Это могут быть спазмофилия или анемия.
  2. Недостаток кальция. Когда младенец питается неправильно и в организме не хватает кальция и витамина Д, развивается рахит – болезнь, вызывающая изменения в структурах скелета. Внешне туловище как бы перекашивается. Могут появиться проблемы в функционировании нервной системы.
  3. Высокое внутричерепное давление. Расстройство сна — один из симптомов повышенного внутричерепного давления. Данная патология может возникнуть в результате травмы при рождении. Также причиной может стать онкологическое заболевание мозга.
  4. Синдромом повышенной нервно-рефлекторной возбудимости (СПНРВ) – результат нарушения работы центральной нервной системы. По этой причине грудной ребенок часто вздрагивает. Данный диагноз чаще всего ставят детям с родовой травмой.

Рекомендации по организации спокойного сна у новорожденного

  • Ежедневно перед укладыванием малыша спать проветривайте спальную комнату.
  • Даже в сильный мороз в детской открывайте форточку на 5-10 минут.
  • Установите в спальной комнате градусник и контролируйте температуру. Она не должна превышать 18-21 °С.
  • Не закутывайте кроху. Оденьте ребенка в качественную теплую пижаму из натуральной материи, а не накрывайте несколькими одеялами.
  • Кроватку необходимо ставить максимально далеко от батареи и обогревателей.
  • Поэкспериментируйте, укладывая кроху на бок или на спину, чтобы выбрать наиболее удобную позу.
  • Каждые три часа изменяйте положение спящего младенца, если он не проделал это сам. К примеру, поверните голову в другую сторону.
  • Удалите все лишнее из кровати.
  • Дозируйте активность во время бодрствования. За 1,5-2 часа до отхода ко сну переходите к спокойной деятельности.
  • Обеспечьте младенцу расслабляющую ванну перед сном.
  • Сделайте мягкий массаж. Это поможет ребенку расслабиться.
  • В детской спальне во время укладывания устраните посторонние движения и громкие разговоры. Тихая обстановка поможет крохе скорее заснуть.
  • Пеленание малыша на ночь воссоздаст у него внутриутробные ощущения.
  • Можно использовать специальный чехол на молнии. В нем младенец не будет дергать руками и не испугает сам себя.

Слабые и кратковременные дергания по ночам не опасны, это считается нормальным поведением грудничков. Специалисты аргументируют это тем, что у крохи структуры мозга еще незрелые и механизмы возбуждения преобладают над тормозными реакциями. Поэтому родителям не следует паниковать. Им необходимо обеспечить по максимуму удобные условия для крепкого сна младенца.

Таким образом, у младенцев могут быть длительные сновидения и проявления причудливых рефлексов во сне. Малыши издают много странных звуков, пока спят. Они будут булькать, быстро дышать, останавливать дыхание на целых 10 секунд, хныкать, кричать, свистеть и дышать дребезжащим звуком, если нос заложен. Это совершенно нормально.

Стаж работы 7 лет. Окончил Первый МГМУ им. И.М. Сеченова, кандидат медицинских наук. Работаю в больнице Гамал Эльдин Эль Афгани города Каира. Специализация: гастроэнтерология.

Как подготовить младенца к сдаче крови из вены?

Снижение зрения у детей. Аномалии рефракции

Почему важно восстановить детский организм после антибиотикотерапии?

Я среди своих знакомых оказалась в числе тех мам, у которых детки вздрагивают ручками во сне — рефлекс Моро. Поэтому довольно долго пеленала, так как малышка плакала, сама себя будила поднятием ручек. К сожалению, водные процедуры перед сном не успокаивали, а только будоражили, поэтому способ не для всех подойдёт, надо смотреть по ребёнку.

Добро пожаловать на Кроха.info — сайт о развитии и воспитании Ваших деток, лечению и профилактике детских болезней.

Добро пожаловать на Кроха.info — сайт о развитии и воспитании Ваших деток, лечению и профилактике детских болезней.

При использовании информации с сайта активная ссылка обязательна!

Ссылка на источник: http://kroha.info/health/novorozhdennyj-vzdragivaet-vo-sne