Почему я очень много сплю

Почему я очень много сплю

Я много сплю,может это значить что у меня со здоровьем проблемы?

Если вы много спите и при этом отлично себя чувствуете, значит это- индивидуальная потребность вашего организма. Нормы для всех не существует и не стоит пытаться подстраиваться под чьи-то советы. Они подходят для кого-то, а для вас вовсе не подойдут.

Для примера: я просыпаюсь самостоятельно и прекрасно себя чувствую, только если проспала без помех не менее 10 часов. Если сплю меньше (а это бывает часто), ощущаю, что организму не хватило отдыха.

А отдохнувший, выспавшийся человек более работоспособный и жизнерадостный, чем тот, который старается уложиться в кем-то придуманные рамки и в итоге ходит с недосыпом.

Бывало, я спала и по 12 часов, а просыпалась бодрая и деятельная. Вы- индивидуальность, так почему же не выбрать то, что подойдёт лично вам? Я так делаю и довольна.

Принимать лекарственные препараты длительный период можно только по назначению врача, самостоятельно их употреблять недопустимо. Прежде, чем начинать приём любых лекарств, необходимо изучить информацию о них, указанную в прилагающейся инструкции а так же почитать статьи на медицинских сайтах. Вы принимаете снотворные, таким образом, мешаете своему молодому организму самостоятельно балансировать режим сна. Организм вообще уникальная саморегулирующаяся система, любые нарушения в нём — это сигнал о проблемах в Вашей жизни вцелом, в отдельных её сферах, попытка таким способом заставить Вас на себя обратить внимание. Вы не чувствуете полноты жизни, мало в ней радостных эмоций, запрещаете себе двигаться вперёд, делать шаги на пути достижения успеха. В себе не уверены, в своей ценности, важности, способностях к достижению, испытываете чувство вины («корите» себя), подавляете внутренние порывы самовыражения. Какие-то жизненные сферы у Вас вызывают неприятие, желание изменить или вообще.

Кто не любит подольше поваляться в постели. Когда человек не досыпает, он весь день ходит вялый, с плохим настроением или раздражённый. И, конечно же, завидует тем, кто этой ночью выспался. В выходные, обычно, все стараются компенсировать своё недосыпание за неделю и остаются в кровати дольше обычного.

Но, как оказалось, долгий сон становится причиной некоторых серьёзных проблем у людей со здоровьем. Болезнь сердца, диабет, сокращение жизни – вот несколько факторов продолжительного сна.

Продолжительность сна для каждого человека является индивидуальной. Она зависит от состояния здоровья, от возраста, от рабочего расписания, от уровня активности и от количества стрессов в жизни. В среднем человек должен спать восемь-девять часов. Но есть люди, которые спят намного дольше, причём, не только по выходным, но и в будние дни. Этот недуг носит название «гиперсомния», что означает патологическая сонливость. Люди, страдающие этим.

У меня тот же самый вопрос: я могу спать по 15 часов в день, потом ещё лежать, лежать лежать. Вечером очень плохо засыпаю, а утром мне нужно ставить будильник за 1,5 часа до того, как встать, иначе, я не смогу встать.

согласна с Яной: некоторые люди даже не понимают, насколько это сложно и невыносимо, вся жизнь, на самом деле. как буд-то проходит мимо вас, а я сделать-то ничего не могу. Я много ем, но я очень худая, сонливость появилась где-то год-2 назад, мне 27 лет.

Хотелось бы узнать, как дела у автора? удалось ли ей найти причину?

сама постараюсь в течение недели проанализировать гемоглобин и железо, пропишу здесь, какие результаты.

Плюс ко всему, помимо желания все время спать, присутствует какое-то абсолютное равнодушие ко всему, происходящему.

Практически каждый человек в свободное от работы и дел время стремится отоспаться. Как правило, это связано с недосыпанием в течение рабочей недели и желанием «наверстать» упущенные часы. Однако, согласно последним исследованиям ученых, таким способом он не только не восстанавливает энергетический баланс В этом разделе: Скорая помощь:

, но и наносит вред своему здоровью.

Почему вредно много спать?

Так, согласно многочисленным исследованиям, чрезмерный сон может привести к снижению социально-экономического статуса, а также спровоцировать психические и физиологические нарушения в организме. В частности американские исследователи из Йельского университета, в течение 15 лет изучающие связь между продолжительностью сна и риском различных заболеваний, установили, что у людей, которые спят больше 9 часов в сутки, риск развития диабета на 50% выше, чем у.

Наш эксперт – заведующий отделением медицины сна ФГБУ «Клинический санаторий «Барвиха», доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов.

Сотни пробуждений

Дневная усталость и сонливость могут быть последствием различных расстройств сна. Классический пример – сильный храп и ночное апноэ. У людей, столкнувшихся с этой проблемой, верхние дыхательные пути во время сна периодически спадаются, препятствуя доступу воздуха в легкие. Из-за этого возникает кислородное голодание. А так как организм не может существовать без кислорода, мозгу приходится выходить из состояния сна и принудительно открывать дыхательные пути – чтобы мы могли сделать вдох.

Подобных ситуаций за ночь может быть много – до пятисот. В результате сон становится рваным, поверхностным и не освежает. И хотя человек не помнит ни о том, что ночью у него были проблемы с дыханием, ни о том, что его мозг просыпался, его дневное самочувствие дает об этом знать. Разбитость, упадок сил, а порой и.

Спрашивает: Елена (2012-11-18 21:58:26)

Мне 28 лет, живу одна.

В последние недели две слишком много сплю, по 12-14 часов. Сбился режим — ночью бодрствую, днем сплю. Даже если особо не устаю, все равно сплю много. Сейчас работаю в основном дома, так как нужно написать диссертацию к декабрю. При этом не могу сконцентрироваться, часто отвлекаюсь на другие дела (уборка, готовка). Постоянно снятся интересные сны, не хочу просыпаться, так как смотрю сны как фильмы. И даже будильник, который звонит каждые 10-15 минут не помогает, ставлю отсрочку и дальше могу проспать часов 6 и больше. Если меня кто-то будит, становлюсь агрессивной, либо просто игнорирую звонки и стуки в дверь (живу в коммунальной квартире).

Как восстановить режим? И не спать помногу? Начала осознавать, что не успеваю сделать диссертацию вовремя, но взять себя в руки не могу.

Очень часто родители задают вопрос — сколько должен спать ребёнок? Трудно ответить однозначно: одному необходимо спать очень много, другому — очень мало, здесь трудно установить универсальное время. Если ребёнок сыт, ухожен, много бывает на свежем воздухе и спит в прохладном помещении, то вы можете позволить ему самому решать, сколько ему спать. Кстати, большинство новорождённых спят от кормления до кормления. С возрастом потребность в сне постепенно уменьшается. Правильное чередование сна и бодрствования необходимо организовать уже с первого месяца жизни, так как это будет способствовать не только физическому здоровью, но и укреплению его нервной системы, что в дальнейшем только положительно скажется на его развитии. Правильно организованный дневной сон на открытом воздухе является, к тому же, мощным закаливающим средством для организма малыша. Если ваш ребёнок регулярно спит на открытом воздухе, у него быстро наступает крепкий здоровый сон, к тому же, вы можете быть практически.

При беременности такое бывает)

та же проблема!! перед сном думаю, что сделаю утром то и то и то, а с утра зарываюсь поглубже под одеяло и забиваю(( раньше всегда легко просыпалась, не пойму что вдруг произошло(

аналогично. блин, даже на работу решила позже приезжать.

ну ты даешь. хватит спать. ты только представь себе, что при подсчетах ты просыпаешь 80 процентов своей жизни. представь, сколько ты пропускаешь интересного. жизнь сквозь пальцы уходит. ставь будильник, заставляй родных тебя будить, планируй что-то, а там и привыкнешь!

а еще от долгого лежания пролежни будут на теле)))

блин у меня та же фигня,каждый день сплю до обеда,потом еле просыпаюсь и весь день хожу как сонная корова,надо к экзамену готовиться-а я полдня сплю,а потом состояние какое то заторможенное и не можешь ни на чем сосредоточиться(быстрей бы учеба чтоли,чтоб опять в 6 утра вставать и не париться)

у меня такое в школе было в 11 классе и.

Сонливость – это диагноз Как пчелка. Работа есть работа После обеда хочется спать. Ем за двоих, сплю за четверых Подруга бессонница В здоровом теле – здоровый сон

Хочется просыпаться в 6 утра, принимать контрастный душ, делать макияж, а потом готовить потрясающий завтрак для всей семьи? При этом успевать завтракать, не опаздывать на работу и быть там самым ценным сотрудником? К сожалению, вместо этого большинство людей с трудом отрывают голову от подушки на час позже положенного, а потом как ненормальные бегают по дому, разбрасывая вещи и заранее настраиваясь на дурной лад. В итоге – опоздание на работу, забытый дома обед, плохое настроение и единственное желание – выспаться. Почему постоянно хочется спать и как избавиться от этого сонного взгляда на мир?

Сонливость – это диагноз

Иногда вечное желание выспаться связано вовсе не с недосыпом. Дневная сонливость может появиться из-за приема определенных лекарств. Внимательно изучите инструкции.

Почему я так много сплю?

— Последние два года я постоянно сплю. Для меня это стало проблемой, я ем и сплю. Вы мне сказали, что это не проблема, что это нормально, когда надо, я проснусь.

— Как я понимаю, вас не очень удовлетворяет такой ответ.

— Совсем не удовлетворяет.

— На самом деле ваш ум совершенно не хочет избавляться от данной проблемы. Он хочет ее усиливать. Потому что обусловленный ум и есть те проблемы, которые в нем содержатся. Единственное, что есть, — это то, что есть. В данном случае касательно вас есть то, что вы называете «сплю». Это то, что есть. Теперь из того, что есть, ваш ум делает проблему, кстати, он ее сам же и породил. Вы начинаете метаться в двойственности «спать — не спать». Так? «Почему я так много сплю? Это ненормально, вот другие сидят и слушают, а я всё время сплю». Эти вопросы вы мне всё время задаете. Но я вам говорю, что это просто факты.

Сонливость посредине дня существенно снижает работоспособность и качество жизни. Возникает чувство, что вы совершенно неспособны что-либо делать, и единственное желание – это заснуть прямо на рабочем месте или в транспорте. Иногда спать хочется приходит даже после восьми часов сна. В чем же причина этого явления?

Гиперсомния (сонливость) может возникать даже у здоровых людей. Существует много причин, почему вдруг мозг перестает работать, а глаза сами по себе закрываются. Например:

Как сон регулирует вес человека?

недостаток ночного сна – если вы спите меньше восьми часов в сутки, то вполне вероятно, что сможете спать прямо в метро, даже стоя на одной ноге в час пик. стресс – если вы постоянно находитесь в напряжении и подвергаетесь давлению со стороны родственников или начальства, то вполне вероятно, что к вечеру вы уснете, едва коснувшись подушки. сухость воздуха – если вы долгое время находитесь в душном помещении, и там много людей, то.

Но сначала надо приготовить то, что с помощью маятника надо проверить. Берете большой лист бумаги, обычный простой карандаш. Рисуете фигурку человека, как бы себя (или любого человека, которого хотите проверить). Рисуете без одежды, схематично: ручки, ножки, туловище, голова, волосы, лицо. Справа крупно пишете «ДА», слева -«НЕТ». Теперь надо этого человечка наречь. Делается это так. Берете немного растительного масла, крестите его три раза, читаете над ним «Отче наш». Потом берете тонкую кисточку, макаете в масло и рисуете крестики на лбу у нарисованного человечка, на животе, на плечах. Говорите: «Нарекаю тебя рабой Божьей (имя). Сегодня будешь за нее. Все ее болячки — твои болячки, все ее невзгоды — твои.

Ссылка на источник: http://www.zdravn.ru/ya-mnogo-splyu-mozhet-eto-znachit-chto-u-menya-so-zdorovem-problemy

Почему я очень много сплю

Почему я много сплю?

Сон занимает почти треть нашей жизни. Кто-то может спать три-четыре часа в сутки и чувствовать себя превосходно. А кому-то не хватает и суток, чтобы организм успел отдохнуть и зарядиться энергией. И таких людей довольно много. Возможно, многие из нас задавались вопросом ˝Почему я много сплю?˝. Если вы смогли увидеть в этом проблему – это первый шаг к ее решению. Попробуйте пересмотреть свой образ жизни. Что происходит не так?

Запомните, что один час сна до двенадцати ночи равняется двум часам сна после. Придерживаетесь ли вы этого правила? Для того чтобы проще было уснуть пораньше, выпейте вечером молока с медом, желательно теплого, оно поможет вам расслабиться и подготовиться ко сну.

Если вы все чаще спрашиваете себя, почему я много сплю, значит, корни проблемы гораздо глубже. Возможно, ваш организм истощил запас витаминов, и ему просто не хватает энергии на активную жизнедеятельность. Обсудите эту проблему с терапевтом – он вам назначит курс витаминов, которые помогут организму прийти в нормальную форму. Почаще бывайте на свежем воздухе, постарайтесь избавиться от вредных привычек – они лишь отбирают необходимую нам энергию.

Запомните, что привычка спать впрок никакой пользы не принесет. Вы не сможете полноценно восполнить запас сил и выспаться. Кстати, количество часов сна тоже нужно регулировать. Постарайтесь постоянно вставать в одно и то же время, возможно вы просто пересыпаете и от этого возникает чувство усталости.

Ссылка на источник: http://qalib.ru/a/pochemu-ya-mnogo-splyu

Желание много спать — это обычная лень или серьезная проблема

Недостаток сна вредит здоровью. При его продолжительности меньше 4 часов в сутки страдает сердце, нарушается обмен веществ, человек быстро устает, становится безразличным. Но сколько должен длиться отдых, чтобы исключить негативные последствия, можно его перенести на другой день и не вредно ли много спать, чтобы не сделать себе еще хуже?

Проблемы от длительного сна

Сон, который длится более 12 часов, тоже вредит здоровью и приносит сопутствующие проблемы – физические и психические нарушения. Ученые многих стран изучают этот вопрос более 20 лет и выявили закономерность развития разных недугов. У людей с регулярной продолжительностью сна больше установленных 8 часов риск заболеваний увеличивается в 2 раза по сравнению с теми, кому достаточно спать 6-8 часов.

  • Снижается концентрация внимания, ухудшаются умственные способности. Люди, деятельность которых связана с решением интеллектуальных вопросов, становятся рассеянными, не могут провести переговоры и достигнуть намеченной цели.
  • Повышается риск депрессивного состояния. При обращении к специалисту выясняется, что людей, которые много спят, уже давно одолела глубокая депрессия.
  • Мучают частые головные боли. Анальгетики снимают приступ временно, впоследствии только усугубляя ситуацию.
  • Замедляется метаболизм, клетки засоряются продуктами обмена, жиры не расщепляются в необходимом количестве. Соответственно, неизбежно ожирение. Причем вес увеличивается даже при нормальном питании и обычных физических нагрузках.
  • Ухудшается качество жизни, усложняются отношения в семье, снижается продуктивность на работе. У человека пропадает желание активно отдыхать, делать покупки, общаться с близкими.
  • Под серьезную угрозу попадает планируемая беременность. Резко снижается возможность зачать ребенка, хотя на процесс влияют разные показатели.
  • Развивается сахарный диабет при прочих равных факторах. То есть не влияют генетика, вес, возраст, вредные привычки.
  • Склонность к сердечным заболеваниям возрастает на 40%. У людей, которые постоянно сонные и быстро устают, чаще случается инсульт и инфаркт.
  • Уменьшается продолжительность жизни. У тех, кто много спит, показатель смертности выше на 15 %, в отличие от тех, кто в среднем спит по 7-8 часов.

Сон нужен для отдыха мозга и восстановления сил, но есть случаи в истории, когда люди (правда, их единицы) совершенно не спали. У одних такая способность была с рождения, другие приобретали ее после тяжелой травмы или стресса.

Интересные факты можно найти и в мире животных. Жирафам и опоссумам достаточно нескольких минут сна, чтобы полностью восстановить силы. Некоторые породы дельфинов никогда не спят благодаря особому механизму строения мозга. У них два полушария «засыпают» по очереди, поэтому нет необходимости останавливать привычную деятельность.

Причины длительного сна

Продолжительность здорового сна у ребенка и взрослого отличается. Малышу необходимо спать не меньше 10 часов, подросткам – 8-9, взрослому достаточно 6-8. Остальной сон – избыточный. Если этого времени мало для восстановления сил, то состояние называют гиперсомнией. Различают два вида гиперсомнии.

Психофизическая

Причинами состояния являются:

  • вынужденное недосыпание в течение нескольких дней (например, срочная работа, переезд);
  • повышенные физические нагрузки;
  • недостаток тестостерона у мужчин;
  • переживания;
  • стресс;
  • нехватка свежего воздуха и солнечного света.

При нормализации ситуации состояние улучшается самостоятельно. Организм восстанавливается, человек возвращается к обычному ритму.

Но психофизическая гиперсомния может быть следствием приема наркотиков, алкоголя, некоторых медикаментов. Поэтому обязательно надо выяснить, почему человек долго спит. Возможно, понадобится пройти обследование и профессиональное лечение.

Патологическая

Непроходящее сонное состояние днем и длительный ночной отдых могут являться не последствием усталости, а симптомами тяжелых болезней:

  • черепно-мозговой травмы;
  • рака головного мозга;
  • психических расстройств;
  • соматических заболеваний;
  • нарушения работы эндокринной системы, особенно у пожилых людей;
  • сложной формы наркомании.

Не исключена генетическая предрасположенность. Обычно наследственная гиперсомния проявляется в подростковом возрасте, когда происходят гормональные изменения в организме. Причем сон наступает в самый неподходящий момент. Молодой организм отказывается бороться, подросток может засыпать прямо во время поездки в автобусе или переодеваясь после школы.

Симптомы гиперсомнии

Определить гиперсомнию можно по основным признакам:

  • Длительный ночной отдых (12-14 часов), в результате которого не проходит сонливость. Желание спать днем. И, если получается поспать, не всегда состояние улучшается.
  • Очень сложно пробудиться и встать с постели. Человек медленно приводит себя в порядок, он может проехать в транспорте, прийти на работу, но он как будто продолжает спать.
  • Рассеянное внимание, низкая работоспособность или полное ее отсутствие. Больной готов сидеть без движения несколько часов.
  • Повышенная раздражительность или апатия. Гиперсомния сильно влияет на нервную систему, и человек может уснуть, не контролируя свое состояние.

Определить гиперсомнию и найти правильное решение может только врач. Если человек переутомился или перенес стресс, ему надо немного больше времени, чтобы выспаться. Через некоторое время он приходит в норму. Но если проходит длительное время и ситуация не меняется, необходимо обследоваться и начинать лечение.

Гиперсомния у детей

Хотеть спать – это нормальное состояние, а вот не высыпаться на протяжении 10 часов взрослому человеку – это уже нарушение правильного функционирования систем организма. Но проблема возникает и у маленьких детей, которые далеки от переутомления и стресса.

  • Если новорожденный ребенок спит долго (5-6 часов) – это не значит, что он не голодный. В первые два месяца жизни такой продолжительный сон может свидетельствовать о патологии, поэтому обязательно нужно проконсультироваться с неврологом. У малыша очень маленький желудок, поэтому он должен часто питаться, и если подолгу спит, это может свидетельствовать о слабости и нехватке сил на частое просыпание. Это очень опасно, потому что приводит к потере веса.
  • Дети дошкольного возраста обычно активны и не страдают гиперсомнией . Если появились хоть небольшие симптомы такого состояния, надо обязательно сдать анализы. Возможно, у ребенка понизился гемоглобин или появилась более сложная проблема.
  • Постоянное желание спать у подростков не всегда свидетельствует об усталости. При симптомах гиперсомнии надо обязательно убедиться в том, что подросток не принимает наркотики. Свидетельством могут быть следы от игл, красные зрачки, повышенная раздражительность, ночная бессонница. Еще очень важной причиной могут быть серьезные переживания.

Как справиться с постоянным желанием спать

Если гиперсомния носит легкий характер, справиться со своим состоянием можно самостоятельно, чтобы болезнь не приняла сложную форму. Что же для этого нужно?

  • Использовать ортопедический матрас. Позвоночник на нем полностью расслабляется, тело принимает удобное положение. Организм лучше отдыхает и восстанавливает силы.
  • Спать надо только в темноте. Именно такая обстановка во время отдыха вырабатывает необходимое количество серотонина – гормона радости. В результате снижается риск возникновения стрессовых ситуаций, апатии.
  • После пробуждения выпить не меньше стакана чистой воды. С ее помощью ускоряются обменные процессы, вода очищает клетки от отмерших частиц и выводит их из организма.
  • Сделать несложную гимнастику в течение 5 минут. В идеале подойдут утренние пробежки с комплексом упражнений на все группы мышц, но возможны и домашние занятия.
  • Пересмотреть меню. Необязательно голодать и садиться на диету. Надо просто исключить жирные блюда, есть рыбу, отварное мясо, овощи, фрукты, зелень, кисломолочные продукты, каши. Салаты заправлять растительным, оливковым, льняным маслом или лимонным соком.
  • Полезно пить настойку шиповника. Плоды содержат большое количество витамина С, который помогает справиться с недугом и вернуться к нормальному состоянию.
  • Обязательны энергичные прогулки на свежем воздухе. Гулять лучше в парке, где много деревьев, прудов, фонтанов.
  • Перед сном принимать расслабляющую ванну, выпивать стакан молока с добавлением натурального меда. Процедура подарит спокойствие и поможет быстрее уснуть.

Надо привить себе хорошую привычку пить только натуральный молотый кофе по утрам, если напиток не противопоказан по состоянию здоровья. Хорошо бодрят запахи цитрусовых, зеленого чая, хвойных растений. Также можно использовать эфирные масла.

Повышенное желание постоянно спать не перестает интересовать ученых, исследования продолжаются, но ждать открытий не стоит, если есть симптомы гиперсомнии . Ведь они могут быть следствием снижения умственной активности или других серьезных проблем.

Ссылка на источник: http://psihomatrica.ru/o-sne/chelovek-mnogo-spit