Постоянная усталость сонливость

Синдром постоянной усталости и сонливости

Очень многие люди, которых на протяжении продолжительно времени беспокоит постоянная усталость, сонливость и апатия, не предпринимают абсолютно никаких попыток для того, чтобы выявить причину и побороть возникший у них недуг.

Основными проявлениями хронической усталости являются: постоянная сонливость, сильная утомляемость, раздражительность, апатия и депрессивные состояния, которые беспокоят человека и не проходят более шести месяцев подряд. Помимо этих признаков, у некоторых людей также появляется головная боль, головокружение, слабость в мышцах, боль в суставах, расстройства стула и перебои в работе сердца.

Постоянная усталость, сонливость и причины их вызывающие

Часто синдром постоянной усталости и сонливости может быть связан с тем, что человек спит очень плохо, спит мало, или во время сна получает недостаточное количество кислорода, в результате наличия такого заболевания как апноэ во сне. Для апноэ во сне характерен сильный храп и периодическая остановка дыхания от нескольких секунд до нескольких минут.

Все эти причины приводят к непреодолимой сонливости и постоянной усталости в течение дня, ухудшению памяти и резким снижением работоспособности. Такой человек не может нормально концентрироваться на работе, не способен хорошо запоминать и выполнять обычные, рутинные задания.

Постоянная усталость и сонливость могут быть связаны с наличием у человека депрессии, недавно пережитого стрессового состояния и непреодолимого тревожного состояния, по какому либо явному поводу или без него. Алкоголь, никотин, кофеин, специи и некоторые лекарственные препараты, принимаемые вечером, могут нарушать сон и вызывать синдром усталости в течение всего дня. Существуют некоторые телесные заболевания, которые могут сопровождаться нарушением сна и усталостью, однако при этом присутствуют другие симптомы или синдромы, например синдром сердечной недостаточности, печеночной или почечной. В этом случае необходим общий врачебный осмотр, возможно, придется сдать анализы крови, мочи и кала.

Иногда усталость, сонливость и апатия могут быть одним из признаков недостатка какого-либо вещества или витамина в теле, например витамина В12, железа, цинка или магния. В этом случае будет целесообразно в первую очередь избавиться от заболевания или недостаточности, например, принимая определенные лекарства и витаминно-минеральные комплексы. Возможно, придется сменить старый стиль жизни и избавиться от некоторых вредных привычек, если человек хочет избавиться от хронической усталости, сонливости, плохой работоспособности и плохого сна.

Как побороть усталость

Современная медицина предлагается множество разных методик по борьбе с хронической усталостью и сонливостью: различные диеты, витамины, лекарственные препараты и средства народной медицины. Однако необходимо, прежде всего, провести консультацию с врачом специалистом, который поможет составить индивидуальный план обследования и реабилитации, который в свою очередь приведёт к восстановлению бодрости и энергии.

Вот некоторые легкие и широко известные не медикаментозные советы, которые помогут преодолеть усталость, нормализовать плохой сон и чувствовать себя бодрей в течение дня. Двигайтесь больше и регулярно, совершайте регулярные прогулки вечером за несколько часов перед сном. Находитесь больше на свежем воздухе и проветривайте чаще помещение, в котором живете. Употребляйте легкую и здоровую пищу и постарайтесь, делайте это в одни и то же часы. Не переедайте и особенно не вздумайте кушать перед сном. Расслабляющий массаж и аутогенная тренировка помогаю справиться со стрессом и расслабиться перед сном. Постарайтесь ложиться спать в одно время, и спите не экономьте на сне и не пересыпайте. Всегда и во всем соблюдайте меру.

Ссылка на источник: http://swedmed.ru/ustal/136-ustalostiplokhoyson.html

Когда постоянная усталость и сонливость, что делать?

Продолжаем тему сезонного упадка сил, затронутую в прошлой статье. На дворе осень, совсем скоро задует-заметет и опять ко многим из нас придет «чудесное» состояние, когда «то лапы ломит, то хвост отваливается». Знакомые ощущения? Тогда успокою: если вас достает постоянная усталость и сонливость, что делать я знаю и, конечно же, поделюсь рецептами бодрости со всеми.

Какое действие на наш организм оказывают эти целебные микстуры? Да ерунда, они всего лишь:

Ускоряют обмен веществ, что способствует избавлению от шлаков и лучшей усвояемости пищи.

Регулируют артериальное давление

Повышают защитные и активизируют адаптивные свойства организма (тот самый иммунитет).

Попутно помогают излечить сопутствующие заболевания или значительно облегчить их симптомы.

Пожалуй, больше убеждать вас в полезности натуральных методов лечения не нужно – перейдем к делу

Постоянная усталость и сонливость, что делать и как лечить

Рецепты, приведенные в этой статье, годятся для людей всех возрастов (кроме детей, естественно). Однако это не значит, что нужно слепо лечиться «как написано», поскольку организм каждого человека индивидуален, и то, что помогает одному, не обязательно поможет другому. Наблюдение и анализ – вот основное правило применения любых способов лечения: как народных, так и препаратов официальной медицины.

А теперь перейдем к рецептам – встряхнемся от осенней спячки!

Самый любимый рецепт – вкусняшка для бодрости и энергии

Я делаю его каждую осень, когда наступает морковное изобилие. Для этого целебного эликсира понадобится:

Морковь хорошенько вымыть и почистить щеткой от любых загрязнений. Верхнюю кожицу не срезать. Изюм промыть в нескольких водах, удаляя сор (камешки, щепки и пр.). В кастрюлю сложить морковь и изюм, залить водой так, чтобы только покрыла (примерно восемь стаканов воды), и варить на самом маленьком огне около 5 часов. Остудить, процедить и хорошенько отжать. Хранить в холодильнике. Пить морковно-изюмный эликсир молодости следует 3 раза в день натощак. Норма – треть стакана на прием.

Это очень вкусное лекарство, но для получения необходимого эффекта пить его следует длительно – то есть, варить норму сиропа придется 2-3 раза. Если сделать больше, то необходимо перелить напиток в простерилизованные банки или бутылки и плотно закупорить. Хранить в холодильнике.

Этот сироп особенно хорош для женщин – он оказывает благотворное действие на органы малого таза, а также укрепляет почки и мочевой пузырь, поддерживает сердце в норме, действует как легкое успокоительное средство для нервной системы.

Чтобы думалось легко: питание для мозга

Вкусняшка-биостимулятор

Эта вкуснятина придется по душе всем – и студентам, и работающим, и пенсионерам. При регулярном применении наблюдается повышение жизненного тонуса, активности и бодрости. Исчезает сонливость, улучшается память, гораздо легче воспринимать большие объемы информации, что очень ценно для студентов и работников умственного труда.

Итак, нужные ингредиенты на 1 порцию:

♥ Половинка спелого зеленого яблока;

♥ половинка апельсина или грейпфрута;

♥ 3-5 шт. грецких орехов;

♥ 0,5 ч. ложки меда.

Яблоко очистить от кожуры и натереть на терке. Выжать сок из половины апельсина или грейпфрута. Ядра орехов смолоть в кофемолке, мясорубке или потолочь скалкой. Добавить мед и все размешать. Съесть сразу же после приготовления. Не хранить. Принимать вкусную смесь 2 раза в день – утром и вечером не меньше месяца.

Для быстрого восстановления после многочасового умственного труда

Рецепты для усиления мозговой активности и восстановления сил:

Тонизирующий чай для бодрости и легкости

В пачку черного чая (50 г) добавить по чайной ложке: сухой травы зверобоя, душицы, чабреца и порошка корня валерианы. Все перемешать, хранить в стеклянной банке. Пить как обычный чай, пока не закончится вся целебная смесь. Лучше начинать пить в октябре-начале ноября и повторить курс в марте.

Алтайский чай

Его постоянно пил богатырь-сосед, когда приезжал домой. Неунывающий моряк, он бывал во многих краях, и из очередного плавания привез этот рецепт и большой тряпичный мешочек сушеных листьев бадана. По словам Василия Мироновича, этот волшебный напиток творит чудеса – буквально после первого приема избавляет от физической усталости и умственного переутомления. Полезен в любом возрасте, но особенно хорош для людей пожилых в качестве общеукрепляющего и поддерживающего тонус средства.

Смешать 1:1 черный чай и сухие листья бадана. Заваривать и пить как обычный чай, но не больше 2 чашек в день.

Мироныч рассказывал, что самый ценный бадан заготавливают весной, когда четко виднеются старые, отмершие листья черного цвета. Вот их и нужно сушить и использовать для целебного чая.

Осенняя микстура для зашлакованного организма

А этот эликсир благотворно действует на сердечно-сосудистую систему, нормализует обмен веществ, способствует очищению лимфы и организма в целом от продуктов распада.

Настойка для быстрого восстановления сил

Смешать стакан меда с таким же количеством сока моркови, свеклы и с половиной стакана сока клюквы. Добавить 100 мл спирта или крепкой чистой водки и настоять в холоде 7-10 дней. Принимать по 100 г 2 раза в день перед едой.

Целебное вино

Вкуснейшее и очень полезное вино — настоящий эликсир здоровья и долголетия. Несмотря на обилие ингредиентов делать его совсем не сложно. Вдобавок, можно приготовить половину или треть лекарства:

Пить по 2 ст. ложки ежедневно перед сном. Провести курс осенью – пить месяц, затем повторить ранней весной и принимать снадобье три месяца (до лета). Избавляет от депрессии, упадка сил, тревожности, страхов, способствует активации обменных процессов и отлично поднимает жизненный тонус организма.

Настой от осенней хандры

В течение месяца нужно готовить и принимать настой из сушеных листьев крапивы двудомной и листьев березы. Сухое сырье (2 ст. ложки) залить стаканом кипятка и настоять 2-3 часа. Процедить и выпить в течение дня в 3-4 приема. Можно принимать во время еды.

Простой напиток хорошо очищает кровь, нормализует обменные процессы и дарит настоящий заряд бодрости и хорошего настроения.

Упадок сил, что делать при низкой температуре?

Бывает и такое состояние, когда слабость сопровождается значительным снижением температуры тела. Человек чувствует себя, словно у него жар, а градусник показывает меньше 35°С. Паниковать не стоит, есть одно средство, помогающее быстро поднять температуру до положенной и повысить тонус организма. Я нашла его в газете и на всякий случай записала в тетрадь. Итак, что делать при упадке сил и низкой температуре тела: простой рецепт

«Скорая помощь»: даешь 36,6!

3-4 сухих листа земляники и столовую ложку липового цвета залить стаканом кипятка, настоять 10 минут и выпить с медом или сахаром. Помогает моментально.

Внимание! Принимать его постоянно нельзя, этот чай годится только в качестве экстренной помощи!

А вот ежедневно можно употреблять специальный бодрящий чай.

Чай «Бодрячок»

Смешать с черным мелколистовым чаем сухие листья заманихи в пропорции 1:1. Пить как обычный чай, но не делать заварку в чайничке, а употреблять только свежезаваренный напиток (заваривать сразу в чашке).

Чай быстро избавляет от усталости, депрессивных состояний, нервозности, истеричности, апатии. После нескольких дней приема настроение улучшается, появляется бодрость и желание творить. Хорош бодрящий чай и как профилактическое средство в сезон простуд и разгула ОРВИ.

С любовью, Ирина Лирнецкая

К статье оставлено: 2

Ирина,добрый вечер!Как пришла осень-решила опять заглянуть к вам на сайт т.к совершенно нет сил и ребенок во время дом.задания засыпает.Стала просматривать советы и вспрмнила,что искала в аптеках заманиху,но так и не нашла-не знают такой травы и просят др.название.

Марина, нашла только Оплопанакс высокий. Возможно, что ы аптеках ее и нет, так как растение считалось неофицинальным (т.е., не отпускаемым аптекой). Но это лет 15 назад, как сейчас не в курсе. Может заменить чем-то, например, родиолой розовой или пчелиной пыльцой. Можно элеутерококк пропить.

Поделитесь своим мнением

Без регистрации и подписки!

Никаких данных вводить не нужно, просто скачайте и всё

Ссылка на источник: http://detki-roditeli.ru/%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%B8-%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BE/

Помощь и советы

от эксперта

Постоянная усталость и сонливость

Причина повышенной утомляемости и сонливости может крыться как в физических заболеваниях, так и в психологических расстройствах.

Особенно, если это длиться уже некоторое время, и до этого не было длительных периодических недосыпов и изнурительных нагрузок, что могли привести к усталости. В статье описаны основные возможные причины сонливости и постоянной усталости, почему постоянно хочется спать, а также способы их решения.

От количества вдыхаемого нами кислорода пропорционально зависит возникновение чувства сонливости. Для устранения сонливости и утомляемости в данном случае следует как можно чаще организовывать приток свежего воздуха в помещения, где проводится много времени (кабинет, квартира).

Как бороться с усталостью, сонливостью, вялостью?

Это в первую очередь и проявляется разными симптомами, среди которых такие, как чувство усталости, сонливости и разбитости. Есть даже люди, на которых магнитные бури оказывают особо сильное влияние, и для них сонливость и усталость далеко не самое страшное проявление этого природного явления.

В этот период, если из симптомов наблюдаются в основном только сонливость, усталость и разбитость, то можно пить и кофе на протяжении дня, но в умеренных количествах. Причиной этого является, конечно, качество воздуха.

Причиной этого является относительно большая суточная потребность человека в витамине D, и довольно низкое его количество в употребляемых продуктах. Если делать это для профилактики, то подсказать какие витамины попить при усталости и сонливости вам сможет и нормальный фармацевт в аптеке.

Недостаточное или неправильное питание, а в следствии нехватка энергии – также до воли вероятная причина повышенной утомляемости и сонливости. Особенно у тех, кто часто не успевает нормально поесть из-за напряженного графика или по другим причинам.

Гормональные нарушения (гормональные сбои) также относительно частая и очень вероятная причины сонливости и постоянной усталости.

При таких причинах в первую очередь важно налаживание поступления в организм правильного количества необходимых витаминов, микро- и макроэлементов. Какие витамины пропить при сонливости и усталости можно увидеть выше в статье, но в большинстве случаев для лечения гормональных сбоев необходимо обратится к специалисту.

Это может стать причиной пониженного уровня тестостерона (главного мужского гормона). А также, основные правила,как зарядиться энергией и побороть постоянную усталость. И без этой причины также никуда. Хоть курение, хоть лишний алкоголь может привести к повышенной сонливости и повышенной усталости.

Одними из симптомов нездоровой печени как раз и является повышенная утомляемость, постоянная усталость. Причина синдрома хронической усталости, предположительно, считаются дефицит микро- и макронутриентов, пищевая аллергия, чрезмерные психические и физические нагрузки, вирусная инфекции.

Причины сонливости

Есть мнения специалистов, что причины только психиатрические патологии. Медикаментозное лечение постоянной сонливости и усталости при СХУ и другие методы должен подбирать врач, хотя и это часто не помогает полностью оправиться от данного заболевания.

Многие специалисты считаю, что такой болезни не существует, а причиной таких симптомов является какое-нибудь другое заболевание. Лечение ВСД является чаще всего симптоматическим, поэтому сложно назвать конкретные методы борьбы с сонливостью и частой усталостью в этом случае.

Поэтому рекомендуем прочесть эту статью: Почему следует обратить внимание на сонливость. Не сложно догадаться, что слабость, утомляемость являются причиной, например гриппа, когда уже и без того болит голова, ломит тело и повышена температура.

И если в этом случае такие проблемы, как постоянная сонливость, повышенная утомляемость еще и прогрессируют, то без обращения к врачу здесь обходиться нельзя. В таблице для удобства в кратком виде поданы причины и варианты устранения таких проблем, как сонливость и постоянная усталость.

В любом случае очень важными для того, чтобы устранить сонливость и постоянную усталость, являются максимально здоровый образ жизни и закалка организма. И не стоит пытаться бороться с усталостью и сонливостью с помощью кофе или энергетических напитков.

Почему постоянно хочется спать взрослому или ребенку, причины утомляемости, вялости, сонливости

Сонливость, по моему мнению, это просто бич большинства людей. Ритм жизни такой, что хроническая усталость в комплексе с вредными привычками, накладывают свой негативный отпечаток.

Но, могу сказать, что если сонливость, как у меня- связанна с сосудами, то нужно к доктору обращаться.

Постоянная была сонливость, голова болела и ходила вся депрессивная, на всех срывалась.

Магнитные бури на самом деле также возможная причина постоянной усталости и сонливости. Но это, конечно, не распространяется на всех людей. Для многих плохая погода – не причина усталости и сонливости.

Ссылка на источник: http://resteqio.ru/postoyannaya-ustalost-i-sonlivost/