Постоянная усталость

7 медицинских причин постоянной усталости

Желание свернуться калачиком, никого не трогать и ничего не делать просто потому, что больше нет сил, посещает каждого из нас. Но если такое состояние не проходит длительное время, возможно, стоит обратиться к врачу, ведь это может свидетельствовать о серьезном заболевании.

Мы составили список болезней, у которых в числе главных симптомов постоянная усталость. Читайте и будьте здоровы!

Дефицит железа

При нехватке железа (анемии) снижается выработка гемоглобина, клетки не получают достаточного количества кислорода, что и становится причиной постоянной усталости.

  • желание съесть что-нибудь странное (чаще всего лед, иногда землю, крахмал);
  • постоянно холодные руки или ноги;
  • дискомфорт в груди, одышка;
  • бледная кожа, ломкие, слоящиеся ногти;
  • болезненный, отекший или воспаленный язык.

На начальных стадиях исправить ситуацию можно, увеличив в рационе количество железосодержащих продуктов. Чемпионами по содержанию железа являются моллюски, мясо и субпродукты животных, бобовые.

Дефицит витамина В12

Усталость — один из первых признаков нехватки витамина В12. Содержится этот элемент только в продуктах животного происхождения, поэтому вегетарианцы первыми попадают в группу риска.

  • плохое настроение, плаксивость, тревожность;
  • нечеткость зрения, появление непривычных теней;
  • бледная или желтоватая кожа, гладкий язык;
  • онемение, покалывание, затекание конечностей.

При нехватке витамина В12 коррекция рациона поможет только тогда, когда в нем действительно не хватает мяса (например, вы соблюдали диету). Во всех остальных случаях необходимо принимать синтетический аналог, правильную дозу которого назначит врач.

Проблемы со щитовидкой

Недостаточность щитовидной железы (гипотиреоз), при которой наблюдается дефицит тиреоидных гормонов, сопровождается усталостью.

  • отекшее лицо и веки, отеки ног (реже);
  • повышенная чувствительность к холоду;
  • боли, дискомфорт в мышцах, суставах;
  • хриплый голос;
  • сухость кожи, истончение или выпадение волос.

Корректируется это состояние приемом синтетических гормонов.

Заболевания кишечника

При дисфункции кишечника количество вредных бактерий в нем сильно увеличивается. При гибели эти микроорганизмы выделяют токсин, который пагубно действует на нервную систему, провоцируя усталость.

  • избыточное газообразование, боли в животе;
  • неприятный привкус во рту;
  • белый налет на языке;
  • тошнота.

Лечение кишечника зависит от того, какая болезнь (это может быть дисбактериоз, синдром раздраженного кишечника) нарушила его нормальную функциональность.

Адреналиновая усталость

Адреналиновая усталость — это переизбыток адреналина в крови. Этот гормон вырабатывается при стрессовых ситуациях и в малых дозах несет только пользу, но при переизбытке провоцирует чувство разбитости.

  • низкое кровяное давление;
  • ломота в теле;
  • необъяснимая потеря веса;
  • потеря волос, потемнение кожи.

Адреналиновые всплески невозможно исключить из реальной жизни. Но менее болезненно справляться со стрессовыми ситуациями помогут полноценный сон, сбалансированный рацион, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом.

Болезни печени

Самыми распространенными болезнями печени, которые сопровождаются усталостью, являются гепатиты А и В. Отсутствие сил наблюдается также при нарушенном оттоке желчи, воспалении желчных протоков, циррозе печени.

  • боли под ребрами с правой стороны;
  • пожелтение кожи;
  • повышение температуры;
  • тошнота, плохой аппетит.

В данном случае без приема специальных препаратов (а в некоторых случаях и без хирургического вмешательства) не обойтись.

Хроническое обезвоживание

Хроническое обезвоживание протекает не так явно, как острое, поэтому часто такому состоянию не придают значения. Постоянная нехватка воды влечет за собой много проблем, в числе которых и постоянная усталость.

  • постоянное желание съесть что-нибудь сладкое;
  • трудности с засыпанием, поверхностный сон;
  • головокружение, головные боли;
  • сухость во рту, неприятный запах.

Чтобы проверить свой организм на обезвоживание, защипните складку кожи двумя пальцами в районе запястья с наружной стороны, оттяните на полсантиметра, после чего отпустите. Кожа должна полностью разгладиться и вернуться в свое исходное положение через 1–2 секунды.

Хроническое обезвоживание исправляется увеличением объема жидкости в рационе (от 1,5 до 2,5 литра в зависимости от веса).

Если постоянная усталость и другие симптомы не проходят на протяжении нескольких недель, не теряйте времени и обратитесь к врачу, потому что успех борьбы с любой болезнью зависит от того, насколько своевременно было начато лечение.

Ссылка на источник: http://sovet-ok.ru/7-medicinskix-prichin-postoyannoj-ustalosti/

Постоянная усталость – основные причины

Организм человека создан с расчетом на активные физические и умственные нагрузки. В век комфорта и гиподинамии в теле оказались невостребованными двигательные функции, что разбалансировало систему. В результате стала страдать высшая нервная деятельность. Поэтому помолодели все заболевания, ранее возникающие в глубокой старости.

Первое проявление дисбаланса в работе организма – появление чувства постоянной усталости, разбитости и подавленного духа. Усталость имеет способность накапливаться и разрушать человека как физически, так и эмоционально.

Внутренний мир страдающей личности смог отобразить на холсте Эдвард Мунк. Картина называется «Крик». Она была написана в конце позапрошлого века, а является отображением душевного состояния многих современных людей.

Поэтому стоила своему новому обладателю почти 120 млн долларов в 2012 году.

Так каковы же причины, могущие довести здорового человека до такого отчаянного положения? Их достаточно много и каждый специалист приведет сотню причин постоянной усталости, которые будут отличаться по своей значимости в мнении его коллег.

Но есть несколько основных, которые лежат в основе очень серьезных последствий банальной усталости. Их можно условно разделить на две большие группы: физиологические и патологические.

Физиологические причины постоянной усталости

Сюда могут быть отнесены те причины, которые на фоне абсолютного здоровья вызывают чувство постоянной усталости, способное проходить само собою. Обычно после их исчезновения проходит и само чувство, не успевая нанести организму существенного вреда.

Физические нагрузки

Тяжелые регулярные физические нагрузки, которые до того в жизни индивида не встречались. Например, строительство собственного дома. Многие будущие хозяева в целях экономии принимают в нем активное участие. Мышцы оказываются неготовыми к такому труду и не успевают расслабиться за время отдыха. Напряжение в них накапливается, распространяется на другие системы и органы. В результате человек заболевает. Чтобы не попасть в такую ситуацию, следует чередовать режимы труда и отдыха и работать в меру своих сил, не перенапрягая их.

Эмоциональное перенапряжение

Эмоциональное перенапряжение в результате катастроф, встречаемых на жизненном пути. Это могут быть неприятности на работе, затяжная болезнь близкого человека, проблемы с взрослеющими детьми, бракоразводный процесс, череда смертей родственников и другие подобные потрясения. В этом случае перенапряжены клетки мозга. В их упорядоченную до сего момента работу вносится фактор, который в каждую минуту вносит с собой рассогласование в мозговую деятельность. В результате появляется сонливость, снижение работоспособности, апатия, постоянная усталость, причины которых ясны, но лечатся только временем.

Нарушение биологического ритма

Нарушение биологического ритма тоже вызывает синдром постоянной усталости. Сюда относятся изменения лунных циклов, перемена погоды, к которым человечество становится все более восприимчивым. Несколько дней в месяце каждый половозрелый человек испытывает гормональные перестройки, сопровождающиеся угнетением настроения, возникают все симптомы хронической усталости. Всем женщинам и особо внимательным мужчинам это хорошо знакомо. У мужчин тоже есть «эти» дни. Многим такое явление хорошо знакомо. Эти циклы тоже стали нарушаться довольно часто. Вкупе с природными инверсиями, данные ситуации превращаются в затяжные депрессии.

Употребление психоактивных средств

Употребление психоактивных средств: кофе, табак, алкоголь и наркотики. Они бьют непосредственно по мозгу. В момент одурманенного состояния кофеман или курильщик чувствует себя великолепно. Но стоит его лишить стимулятора – добропорядочный гражданин превращается в алчущее своего успокоительного средства чудовище. Особенно ярко это проявляется у наркоманов. Хотя и любители табака чувствуют прилив сил после затяжки. Их слабость и усталость улетучиваются с облаками дыма. Эти причины (привычки) устранить можно, но остается эмоциональная зависимость.

Все перечисленные причины рано или поздно побуждают человека задуматься о том, как избавиться от постоянной усталости, вызванной ими. Чем раньше озаботиться решением этих проблем, тем более вероятно не стать хроническим страдальцем. Надо прислушиваться к окружающим, потому что постоянная усталость самим человеком не замечается. Она приходит постепенно и незаметно для него, а люди вокруг видят изменения в его состоянии.

Причины постоянной усталости патологического характера

Любая болезнь требует дополнительных питательных и психологических затрат от страдающего организма. Поэтому индивид, не имеющий абсолютного здоровья автоматически подвержен постоянной усталости.

Ею страдает почти все общество, поэтому здоровый человек в нем выглядит несколько странным, и его постоянно довольный вид большинство людей раздражает. Они постоянно говорят о том, как плоха постоянная усталость, что делать, дабы избавиться от нее.

А он в этих разговорах участия не принимает и радуется жизни. Это потому что не имеет патологических процессов, способных погрузить его в пучину сонливости, слабости и других симптомов усталости. Что же к ним относится?

Букет мелких заболеваний

Наличие нескольких мелких нарушений здоровья, которые большинство людей, купируя их проявления самолечением средствами из домашней аптечки, а она во многих домах очень богата разнообразием лекарств. Букет таких заболеваний могут составлять кариес, грибок на пальцах ног, перхоть, бородавки, изжога, запор. Каждое из них можно побороть, но для этого «нет времени» или желания. Ведь не смертельный диагноз. В комплексе они незаметно истощают силы организма и психическую устойчивость. И в результате человек не улыбается (зубы гнилые), источает неприятный запах (грибок) и постоянно нервничает из-за белого налета на одежде (себорея).

Это состояние является причиной постоянной усталости независимо от вида заболевания. Кислородная недостаточность угнетает все функции организма. Человек становится похож на сонное зомби. Заторможенность и слабость выдают анемию. После ее излечения проходит и синдром постоянной усталости.

Гиповитаминоз

Гиповитаминоз порой не могут распознать, как причину хронического подавленного состояния, даже врачи. Хотя эта причина очень распространена в современном обществе, особенно в северных широтах. Здесь помимо недостатка овощей и фруктов люди не получают солнечной энергии. Легко лечится курсом поливитаминов.

Щитовидная железа

Нарушение функций щитовидной железы. Любой сдвиг в ту или иную сторону кардинально изменяет поведение больного. Чаще он становится крайне раздражительным, нелюдимым и жалуется на то, что его мучит постоянная усталость в течение дня. Состояние нормализуется гармонозаместительной терапией или оперативным лечением.

Диабет стал очень распространен в современном обществе. Повышенный уровень сахара разъедает ткани человеческого организма. Зачастую диабетики испытывают сильные боли в конечностях приступообразного или постоянного ноющего характера. Это их выматывает настолько, что доводит до возникновения стойких депрессий. Заболевание неизлечимо, следовательно, и усталость будет только нарастать.

Различные заболевания

Заболевания системы кровообращения, пищеварения и мочевыделения бывают очень тяжелы, и вопрос о работоспособности или хорошего настроения становится неуместным. Больной борется за саму жизнь. Но даже на начальных стадиях заболеваний этих систем применяются лекарства, большинство из которых сами вызывают появление синдрома постоянной усталости.

Онко-заболевания

Особенно быстро развивается утомляемость у онкологических больных. Слабость, сонливость и другие признаки чувства постоянной усталости фактически являются ведущими симптомами основного заболевания.

Есть еще много причин постоянной усталости человека. Главное – не допустить их в свою жизнь.

Болит зуб? Как снять боль в домашних условиях народными и современными методами

Приложения для похудения: преимущества и особенности использования мобильных программ

Нехватка железа в организме у женщины: почему происходит нарушение и как его восстановить

Познавательная психология: как распознать ложь без полиграфа?

Основной причиной усталости являются стрессы, вот от них и надо избавляться, хорошо бы еще глицин пропить курсом.

Ссылка на источник: http://ladyplace.ru/health/postoyannaya-ustalost.html

От чего бывает постоянная слабость и усталость, что с этим делать

Доброго времени суток, дорогие друзья!

Есть ли у вас такое ощущение, что сколько бы вы не спали, постоянная слабость и усталость остаются вашими неизменными спутницами? Повышенная утомляемость часто сопровождается слабостью и сильной потливостью.

Если вы постоянно боретесь с усталостью, то следует принимать во внимание не только сон, но и рацион, гормональный баланс, физические нагрузки, уровень психологического стресса и наследственность. Все эти факторы влияют на ваш гормональный уровень, многие из них могут ухудшать ночной сон и способность справляться с нагрузками днем.

Постоянная слабость и усталость

Каковы причины сонливости и слабости? Большинство из нас знает, что ночной сон важен, но лишь немногие действительно придают ночному сну приоритетное значение. Многие из нас даже забывают, что означает состояние полной расслабленности, мы привыкли жить в постоянном напряжении и перегрузках.

Ситуация усугубляется еще и тем, что наши суточные ритмы подвергаются атаке со стороны различных стимулирующих напитков (кофе, энергетики). К счастью, есть различные избежать переутомления и усталости. Но для этого нужно узнать, что вызывает слабость и утомление. Рассмотрим основные причины сонливости и слабости и как с ними бороться.

Причины сонливости и слабости

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости является широко распространенным заболеванием, женщины им страдают в 4 раза чаще, чем мужчины. Особенно это характерно для женщин в возрасте 40–60 лет. Люди, страдающие этим заболеванием, характеризуется ослабленным иммунитетом, недостаточным уровнем гормонов, частой подверженностью инфекциям и избыточным размножением дрожжей в организме.

Для того чтобы повысить уровень вашей энергии можно воспользоваться следующими способами:

  • Скорректируйте свой рацион, минимизируйте потребление кофеина, сахара и углеводов, гидрогенизированных масел, полуфабрикатов.
  • Употребляйте здоровые жиры, белки и большое количество свежих овощей.
  • Желательно употребление различных адаптогенов: магния, витаминов B5, B12, C и D3, омега-3 жирных кислот и цинка.
  • Снизьте уровень стресса посредством регулярных упражнений, научитесь расслабляться, уделяйте сну достаточное время.

Слабость после еды — плохое питание

Возможно, вы уже замечали, что ваш образ питания может влиять на самочувствие. Это связано с тем, что ваш рацион в конечном итоге влияет на:

Если человек пристрастился к мучному и сладкому, то это может существенно ослаблять его организм. Такие люди недополучают полноценных белков, жиров и разнообразных питательных веществ, содержащихся в натуральной и здоровой еде.

Чтобы не испытывать слабость после еды постарайтесь изменить свой рацион, включив в него данные виды пищи, которые наполнят вас энергией:

  • Виды продуктов, богатые витамином B (дикая рыба, яйца от кур на свободном выгуле и разнообразные зеленолистные овощи).
  • Продукты, богатые кальцием, магнием, селеном и цинком, которые могут помочь в ослаблении влияния стресса и обеспечении более качественного сна (натуральные молочные продукты, авокадо, дикий лосось, зеленолистные овощи, орехи и семена).
  • Здоровые источники жиров, включающие омега-3 жирные кислоты (жирные дикие виды рыб, семена, оливковое масло, авокадо и орехи).

Одновременно старайтесь избегать следующих видов продуктов:

  • Сладкие виды пищи, которые дестабилизируют энергетику вашего организма.
  • Продукты из рафинированной муки, богатые простыми углеводами, дестабилизирующими уровень сахара.
  • Избыточное потребление кофеина способствует развитию чувства тревоги и нарушает сон.
  • Алкоголь перед сном может облегчить засыпание, но при этом качество сна существенно уменьшается, что может вызвать в дальнейшем слабость и усталость.

Дисбаланс уровня сахара

Многие не знают, что скачки уровня сахара в крови могут приводить к слабости и усталости. Со временем дисбаланс в уровне сахара может повлечь такие серьезные заболевания, как диабет 2 типа.

К симптомам дисбаланса уровня сахара относятся:

  • Чувство усталости
  • Спонтанное развитие чувства голода
  • Головные боли
  • Скачки настроения
  • Чувство тревоги

Причины дисбаланса уровня сахара:

  • Плохое питание по причине избытка полуфабрикатов, сахаров и рафинированной муки в рационе
  • Диабет
  • Сбой в функционировании поджелудочной железы
  • Паразиты
  • Кандидоз

Как бороться с дисбалансом сахара в организме:

  • Предельно минимизировать потребление продуктов, содержащих рафинированный сахар и муку высшего сорта
  • Избегать полуфабрикатов
  • Избегать продуктов, содержащих в большом количестве простые углеводы.

Слабость при месячных

При обезвоживании мы чувствуем жажду. Слабость при месячных может быть вызвана обезвоживанием и анемией. Наиболее частой причиной дегидратации является недостаточное употребление воды или ее замена на газировку и подслащенные соки. Обезвоживание влияет на степень вязкости крови, а также на объем жидкости, который необходимо прокачивать вашему сердцу по организму.

При нехватке жидкости в организме сердце направляет в мозг, мускулы и другие органы меньшее количество кислорода и питательных веществ. В итоге может развиться слабость в теле. Могут начинаться скачки настроения, затуманивание мышления, возникает слабость и дрожь в руках и ногах, ухудшаются концентрация и внимание. С этими негативными явлениями можно бороться путем принятия достаточного количества воды на протяжении всего дня, а также употребления овощей и фруктов, содержащих нужные электролиты.

Резкая слабость во всем теле — анемия

Анемия является заболеванием, при котором снижено количество эритроцитов в крови. Это заболевание ведет к пониженному снабжению клеток тела кислородом. Анемию обычно связывают с нехваткой железа, а также с недостаточным потреблением витамина B12 и фолиевой кислоты. Анемия может развиваться при потере крови, при месячных. Симптомы этого заболевания включают:

  • Резкая слабость во всем теле
  • Слабость при тренировках
  • Ухудшение внимания
  • Переутомление
  • Другие симптомы

Снижения симптомов анемии можно добиться посредством улучшения рациона и включения в него видов пищи, содержащих железо, витамин B12 и фолиевую кислоту.

Малоподвижный образ жизни

Многие вынуждены вести малоподвижный образ жизни по причине своей профессии, что может приводить к неприятным ощущениям. После дня, проведенного за офисным столом, часто чувствуется слабость, и болит все тело. Наше тело приспособлено для того, чтобы двигаться, а не для долгого пребывания в неестественной позе за столом.

Регулярные физические нагрузки способствуют достижению баланса в гормонах, улучшают инсулинорезистентность и помогают нормализовать сон, что важно в достижении нужного уровня энергичности и избавлении от усталости. Упражнения способствуют высвобождению эндорфинов, увеличивают выносливость, улучшают настроение и повышают энергичность.

Как увеличить ваш уровень физической нагрузки:

  • Иногда полезно сидеть на большом мяче для упражнений, а не на стуле, если позволяет ситуация.
  • В процессе сидячей работы периодически делайте перерывы, прогуливаетесь, разминайте мышцы. В качестве эффективных физических нагрузок хорошо подходят растяжки.
  • Хорошей идеей будет небольшая физическая нагрузка до работы или после нее.

Низкокачественный сон

Исследования показывают, что для большинства взрослых людей требуется спать в среднем 7–9 часов ежедневно для того, чтобы чувствовать себя нормально.

Причинами нарушения сна могут быть:

  • Плохое питание
  • Стресс
  • Поздний отход ко сну
  • Употребление алкоголя
  • Некоторые медицинские препараты и добавки
  • Дисбаланс гормонов
  • Болевые ощущения
  • Шумовое загрязнение
  • Используйте техники релаксации, которые улучшают отход ко сну
  • Порой помогает использование соляных ванн и ароматерапии перед сном
  • Пищевые добавки с магнием могут способствовать расслаблению мышц и снижению болевых ощущений в них, что в ряде случаев способствуют сну
  • Избегайте употребления сладкой и мучной еды, особенно перед сном
  • Старайтесь не употреблять продукты, содержащие кофеин, после полудня

Слабость на следующий день после тренировки

Это зачастую бывает вызвано не самой тренировкой, а тем, что вы просто мало спали. Небольшое, но постоянное недосыпание может со временем приводить к существенному ухудшению самочувствия и развитию постоянной слабости и усталости.

Эмоциональный стресс

Переживания могут существенно подрывать ваши запасы энергии. Особенно опасны хронические неврозы, которые постоянно крадут запасы сил и энергии у человека. Тревожные неврозы могут быть вызваны разнообразными факторами:

  • Генетическая предрасположенность
  • Биохимия мозга
  • Рацион
  • Образ жизни
  • Проблемы с пищеварительной системой

Для борьбы с эмоциональным стрессом могут быть полезны:

  • Достаточный сон и уровень физических упражнений
  • Избегание различных стимулирующих веществ, включая кофеин и различные полуфабрикаты и сладости
  • Какие витамины пропить? Для борьбы со стрессом будет полезно употребление витаминов группы B, а также препаратов магния

Головокружение и слабость в руках и ногах — депрессия

Депрессия является одной из наиболее частых причин развития постоянной слабости и усталости у людей в развитых странах. При этом чувства слабости и усталости, испытываемые человеком, на самом деле являются элементом депрессии.

Поэтому лечение слабости в таком случае необходимо основывать на борьбе с депрессией. Головокружение и слабость в руках и ногах в ряде случаев могут быть вызваны не физиологическими, а психологическими причинами.

Депрессию могут вызывать разнообразные факторы:

  • Повышенный стресс
  • Неразрешенные эмоциональные проблемы
  • Дисбаланс нейромедиаторов
  • Дисбаланс гормонов
  • Злоупотребление алкоголем
  • Нехватка в питании определенных веществ
  • Недостаточное пребывание на солнечном свете
  • Токсическое воздействие тяжелых металлов
  • Присутствие пищевых аллергий

Лечение слабости — обращение к специалистам

Что делать если кружится голова и слабость? Если эти ощущения сохраняются длительное время, то имеет смысл обратиться к терапевту. Наличие рвоты и слабости у ребенка, несомненно, является поводом для беспокойства и незамедлительного обращения как специалисту.

Именно специалист может адекватно оценить состояние здоровья, выявить причину и выписать соответствующие препараты от усталости. Слабость при беременности может быть вызвана самыми разнообразными причинами, для прояснения которых потребуется помощь квалифицированного медработника, гинеколога.

Не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачам, не затягивайте и вскоре вернетесь к бодрой, подвижной и интересной жизни.

Автор статьи: Владимир Свиридов, кандидат биологических наук, специалист по информационным технологиям.

Подпишись на обновления блога и получай свежие

статьи на почту

Я за лето так устала, причин для этого было слишком много, что даже ночью не могу полностью расслабиться. Осень наступает, теперь займусь своим душевным и физическим состоянием. Спасибо за советы.

Да, причин может быть ой как много. Спасибо за информацию. Конечно, тут настолько много всего может влиять на наше состояние. Для меня всегда важна смена деятельности и заниматься интересным чем-то. Если это пропадает, быстро наваливается усталость.

Причин очень много, главное выяснить и устранить. За питание следить, за количеством воды. Все советы, действительно дельные!

Наличие постоянной слабости, однозначно, требует изменения своего ритма жизни и пересмотра привычек. А иногда это может выступать и симптомом каких-либо заболеваний, поэтому обследование у специалиста будет не лишним.

Как по мне, так слабость мигом убирает, если в жизни есть здоровый сон, занятие спортом и правильное питание.

Для меня ничто так не помогает хорошо уснуть как физические нагрузки. Они «отключают» голову, для здорового сна это главное, на мой взгляд.

Огромное количество причин! Но познав себя, можно найти и свою! У меня была слабость во время некоторых расшлаковочных процедур, из за большого количества токсинов в крови, куда они обязательно проникают до того как покинуть организм. ????

Добрый день, Алевтина! Хоть и говорят, что лето — это пора отпусков, у меня все получилось наоборот, надеюсь осенью поспокойнее будет

Низкокачественный сон-одна из причин слабости. Да, 7-9 часов необходимы для полного восстановления организма и с условием, что этот сон будет начинаться с 21-23 часов.

Я в течение последнего года постоянно мучилась от недосыпов, непрекращающимеся головными болями. Просто страшно вспоминать. Вазобрал поставил меня на ноги,можно сказать,чувствую себя замечательно и сплю как ребенок, появилась бодрость и прилив сил.

Спасибо за информацию, у меня я заметила слабость возникает неправильного питания, работа такая, что иногда не успеваю ни поесть, ни попить, как только нехватка жидкости, сразу очень плохо становится, сейчас слежу внимательно за режимом питья! Соглашусь, что и сон — очень полезен, важно даже качество сна, все выходные стараюсь на свежем воздухе проводить, курсами глицин пью, тоже хорошо бодрит, ну и мое самое любимое — это ванночки с аромамаслами от усталости)))

Ссылка на источник: http://vaneevasdorove1.ru/postoyannaya-slabost-i-ustalost-prichiny/