Постоянно хочу спать

Постоянно хочется спать: почему и что делать. Причины сонливости и советы тем, кто постоянно хочет спать: и ночью, и днём

Повышенная сонливость может быть вызвана самыми разными причинами.

Тут и физиология, и психология, и более серьезные медицинские факторы.

В большинстве случаев избавиться от проблемы можно самостоятельно.

Однако при явной патологии нужно обратиться к врачу.

Постоянно хочется спать: физиологические причины

Повышенная сонливость на фоне абсолютного здоровья, как правило, объясняется естественными физиологическими причинами. Прежде всего следует обратить внимание на распорядок дня. Молодой организм в состоянии длительное время работать в резервном режиме, и постоянное недосыпание переносит довольно хорошо.

И все же без нормального ночного отдыха (а это не менее восьми часов полноценного сна) долго не протянешь. Придется расплачиваться. Сонливость, вялость, снижение работоспособности – еще не самое плохое, что может произойти.

Постоянно хочется спать во время беременности, когда организму требуется очень много энергии. В этот период вырабатывается много прогестерона, вызывающего сонливость.

Такой же эффект дает некоторые лекарственные препараты, например, антигистамины первого поколения. Не стоит принимать такие таблетки тем, чья работа требует концентрации внимания. Врач может подобрать другой препарат.

Погода и время года тоже могут повлиять на состояние человека. Постоянно хочется спать, когда идет дождь или снег. Атмосферное давление становится ниже, а это вызывает и снижение артериального давления. Кроме того, зимой количество витаминов, поступающих со свежими овощами и фруктами, уменьшается. Авитаминоз и нехватка солнечных лучей ослабляют организм, вызывают сонливость.

Желание прилечь после плотного обеда – физиологическая норма. Не случайно говорят, что вставать из-за стола нужно в тот момент, когда полное насыщение еще не наступило. Мозгу нужно время, чтобы получить информацию о достаточном поступлении пищи. Переедание становится причиной сонливости.

Укачивание в транспорте тоже нормальная реакция на движение. Состояние сонливости может настигнуть даже здорового, полного энергии человека. Покачивание успокаивает, наступает дрема, затем приходит сон.

Самое неприятное состояние, знакомое очень многим, – хроническая усталость. С ней нужно как можно скорее распрощаться, так как качество жизни снижается, работоспособность пропадает, появляются проблемы в личной жизни, на работе, в быту. Днем человеку постоянно хочется спать, ночью, напротив, приходит бессонница. В результате – постоянная разбитость, упадок сил, скверное настроение.

Постоянно хочется спать: психологические причины

Не только физиология может подвести человека. Психологические причины также вызывают сонливость. Это реакция организма на трагические или драматические события в жизни, своего рода защитная реакция на стресс.

Чаще всего защитные силы активизируются после тяжелой утраты. Эмоционально истощенный организм просто не в силах поддерживать энергетику на нормальном уровне. Во сне проще переживать стресс, включается режим экономии энергии.

Не только тяжелое переживание, но и потеря смысла жизни или блокировка творческой энергии могут стать причиной сонливости. Человеку постоянно хочется спать, если он переживает творческий кризис, не знает, как себя вести в сложившейся ситуации, морально дезориентирован. Это тоже стресс.

В периоды стрессов погружение в сон благотворно, так как мозг получает передышку, освобождается от постоянного анализа ситуации. Снимается психологическое давление. Известны случаи, когда именно во сне приходили ответы на важные вопросы, наступало творческое просветление.

Постоянно хочется спать: когда это опасно?

Сонливость не так безобидна, как может показаться на первый взгляд. Состояние может быть симптомом травм головного мозга, интоксикации, обезвоживания, внутреннего кровотечения, раковой опухоли, заболеваний печени и почек, хронической сердечной недостаточности и еще очень многих недугов.

Постоянно хочется спать при нарушении нормальной работы щитовидной железы, сахарном диабете, недостаточности надпочечников. Сонное состояние может наступить после черепно-мозговой травмы. Это один их признаков сотрясения мозга.

Сонливость должна насторожить после внутримышечного или внутривенного введения лекарственного препарата: нередки случаи развития аллергической реакции, несущей прямую угрозу жизни.

В данном случае нужно решать не проблему сонливости, а заниматься серьезным лечением. Назначить его, равно как и разобраться в том, что происходит с человеком, должен врач.

Опасность представляет и такой недуг, как депрессия. Нередко его путают с плохим настроением, но на самом деле есть и медицинское понимание особого состояния упадка сил, потери жизненного тонуса. Человек утрачивает связь с окружающим миром, ему ничего не хочется, ничто не радует. Клиническая картина известна психиатрам, и в нее прекрасно вписывается ненормальная сонливость.

О снижении энергетики организма свидетельствует желание спать по 12 часов и больше. При условии, что в предшествующие периоды человек не испытывал серьезного дефицита сна, такой симптом нельзя игнорировать.

Постоянно хочется спать: как избавиться от сонливости

При любом подозрении на не диагностированное заболевание нужно обратиться к врачу. Если мероприятия по избавлению от сонливости не дают результата, это следует сделать как можно скорее. Придется пройти полноценное обследование, но это необходимо для предотвращения серьезного заболевания.

Если сонливость связана с психологическими причинами, важно обратиться за помощью специалиста. Лечение депрессии проводится комплексными средствами, в том числе медикаментозными. Вывести человека из этого состояния крайне сложно.

Что касается физиологических причин, то избавиться от сонливости по силам любому человеку. Прежде всего следует наладить распорядок дня. Идеальное время для начала ночного отдыха – 10 часов вечера. Если это время кажется «детским», допустимо ложиться в 11 вечера, но не позже. Дело в том, что именно в промежутке с 23 часов до двух часов ночи вырабатывается наибольшее количество гормона роста – соматотропина. Он очень важен для здоровья.

Нормальный режим сна позволит ощутить всю прелесть жизни. Повысится физическая и умственная активность, работоспособность, появится хорошее настроение, улучшится самочувствие. Просто приучите себя вовремя ложиться и спать не менее 8 часов в сутки.

Постоянно хочется спать при нехватке витаминов, поэтому регулярно, дважды в год нужно курсом принимать хорошие витаминно-минеральные комплексы. Делать это нужно весной и осенью, в течение полутора месяцев. Летом надо запасаться витаминами впрок, употребляя как можно больше свежей зелени, фруктов, ягод, овощей.

Чтобы не возникало желание прилечь после обеда, нужно завести полезную привычку: контролировать количество съеденного, не переедать и вообще перейти на правильное питание.

Чтобы почувствовать бодрость с утра, начинать день нужно с контрастного душа. Замечательная привычка – холодное обливание. Это гарантия отличного настроения, крепкого здоровья на долгие годы, прекрасного самочувствия.

Физическая нагрузка в утренние часы также поможет избавиться от вялости и апатии. Не обязательно бежать в спортзал. Пробежка вокруг дома или простая 15-минутная зарядка перед открытым окном наполнит организм бодростью и избавит от сонливости.

Вообще, нужно почаще проветривать комнату или офисное помещение. Кислородное голодание самым пагубным образом сказывается и на активности, и на здоровье. Если не возможности пробежаться утром, по свежему воздуху, нужно включить непременные получасовые прогулки в распорядок каждого дня.

Главный редактор портала: Екатерина Данилова

Ссылка на источник: http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/postoianno-khochetsia-spat-pochemu-i-chto-delat-prichiny-sonlivosti-i-sovety-tem-kto-postoianno-khochet-spat/

Почему постоянно хочется спать — причины

Что за причины, по которым постоянно хочется спать, ведь это не совсем нормально. Что делать, если одолевает непонятная сонливость, и почему это происходит, об этом в данной статье. Знакома ли вам ситуация, когда в самый разгар рабочего дня начинают закрываться глаза и вы понимаете, что побороть наступающую сонливость нет никаких сил. И это не один раз – подобная проблема возникает ежедневно и настолько часто, что начинает тревожить.

Постоянно хочется спать – причины

Существует несколько основных причин, по которым постоянно хочется лечь поспать. Некоторые не сложно устранить самостоятельно, по поводу других необходимо обратиться к врачу.

Различают физиологическую и патологическую сонливость. Физиологическая сонливость – постоянное ощущение усталости, заторможенности, желание прилечь и уснуть, или, минимум, не делать ничего. После сильного переутомления, физического, и психологического, подобное состояние совершенно нормально. Таким образом, мозг подает сигнал, что срочно необходима передышка. Прежде всего, от потока информации.

Желание уснуть – результат того, что тормозными системами включен охраняющий режим. Притуплено восприятие внешних раздражителей, снижена скорость реакции, блокируются органы чувств – кора головного мозга находится в дремлющем режиме.

Физиологическая сонливость — причины

  1. Сонливость после еды. Объяснение совсем простое: желудок наполнен, усиленно работает на переваривание, поэтому большая часть крови циркулирует в области ЖКТ. Происходит естественное перераспределение крови по системе приоритетов, и головному мозгу в период активного пищеварения не хватает кислорода. В результате он начинает работать не настолько активно и в результате хочется спать.
  2. Постоянное недосыпание. В идеале, спать мы должны не менее 7–8 часов, хотя и случаются исключения и некоторым людям достаточно гораздо меньше времени. Когда человека лишают сна насильно, мозг начнет отключаться на сон, пусть даже на несколько секунд. Происходит это в любое время, среди белого дня, независимо от обстоятельств.
  3. Стресс. Организм реагирует на стресс, особенно длительный, постоянным желанием спать. Первой реакцией на стрессовую ситуацию обычно бывает повышенная возбудимость, частенько сопровождающаяся бессонницей. Но при длительном нервном напряжении начинается другая реакция организма – желание поспать.
  4. Беременность. В начале и в последнем триместре происходит естественное торможение коры мозга гормонами плаценты. Сонливость в данное время – норма для женщин.
  5. Зачастую постоянная сонливость может быть вызвана нарушением режима сна и бодрствования. В данном случае исправить ситуацию совсем несложно, достаточно укладываться на сон в одно и то же время, стараясь не нарушать режим.
  6. Прием некоторых препаратов дают побочный эффект в виде постоянного желания поспать, всегда внимательным образом читайте инструкции к применению лекарств. Ваш случай — посоветуйтесь с доктором и попросите заменить лекарство.
  7. Причинами физиологической сонливости могут стать недостаток света в зимнее время года, нехватка витаминов, а если вы замерзли, то это естественная реакция организма на холод .

Патологическая сонливость – причины

Одно дело, если вы знаете, что устали и перенапряглись, но встречаются ситуации, когда состояние сонливости постоянно, и это превратилось в серьезную проблему, некую патологию в жизни. Давайте выясним причины, по которым постоянно хочется спать, но объяснения огорчительному факту не имеется.

Увеличение, без объективной потребности, продолжительности сна является патологической сонливостью и должно вызвать вопросы по поводу здоровья. Если ранее вы высыпались за положенные восемь часов, и днем о сне не вспоминали, то постоянное желание поспать среди бела дня, говорит о серьезных неполадках в организме.

  1. Обострение хронических заболеваний.
  2. Астения – истощение психических и физических сил после долгой болезни, особенно инфекционной. Во время более длительного, по норме, сна (дополнительного, дневного) происходит восстановление работы иммунной системы. Вдобавок, во время сна организм тестирует работу внутренних органов, после перенесенного заболевания это крайне важно.
  3. Анемия. При данном заболевании нарушена транспортировка кислорода кровью ко всем органам. Наиболее часто сонливость наблюдается при железодефицитной анемии, возникающей при кровотечениях, строгой диете и вегетарианстве. На фоне беременности, наличии хронических очагов воспаления и нарушении всасывания железа. Сонливость способен вызвать дефицит витамина В 12 и связанная с ним анемия.
  4. Атеросклероз. При заболевании происходит кислородное голодание сосудов мозга.
  5. Хроническая сердечная недостаточность. Постоянная недостаточность кровообращения по большому кругу, приводит к обеднению кровотока в мозге, как и при атеросклерозе, его кислородному голоданию.
  6. Патология головного мозга в результате поражения центра сна.
  7. Черепно–мозговая травма. Любое сотрясение, даже не слишком сильное, ушиб мозга, кровоизлияние сопровождается расстройством сознания, и нарушением сна в том числе. В результате, иногда возникает желание поспать.
  8. Эндокринные заболевания, при которых в крови накапливаются вещества, подавляющие активность мозговой коры. Резкое падение уровня гормонов сказывается на всех уровнях обменных процессов, при этом мозг голодает.
  9. Сонливость на фоне приема лекарств и токсических веществ, усиливающих тормозные реакции в центральной нервной системе.
  10. Хроническая почечная недостаточность на фоне длительного приема лекарственных препаратов (глюкокортикоидов).
  11. Идиопатическая гиперсомния. Это самостоятельное заболевание, с которым сталкиваются люди молодого возраста, обычно не имеет под собой веских причин.
  12. Острое, хроническое отравление организма. Речь идет не только о пищевом отравлении , но и плохой экологической обстановке в регионе проживания, работе, связанной с вдыханием некоторых нездоровых веществ. Хроническим отравляющим фактором считаются алкоголь и курение.
  13. Инфекционные интоксикации. Причиной желания поспать спосбно стать заражение организма грибком, паразитами, при бактериальной и вирусной инфекции (грипп). Яркий пример – заражение герпесом, при котором у больных часто наблюдается синдром хронической усталости. Сонливость наблюдается при клещевом энцефалите, бешенстве.
  14. Длительный прием лекарственных препаратов снотворного действия, успокоительных средств, наркотиков приводит к активному торможению процессов в центральной нервной системе.
  15. Заболевания печени. При печеночной недостаточности (цирроз, рак, гепатит) затрудняется отмывание крови от продуктов обмена белка. В результате в крови скапливается высокая концентрация веществ, для мозга токсичных.
  16. Обезвоживание организма. Недостаток жидкости в организме возникает не только из-за того, что вы пьете мало воды, причиной зачастую является банальное пищевое отравление, при котором возникает рвота и понос. Также при сильном кровотечении, кишечной непроходимости, шоковом состоянии разного происхождения.
  17. Злокачественная опухоль. При страшном заболевании происходит постоянное отравление организма продуктами распада.
  18. Сахарный диабет. Сложное заболевание, когда поражаются не только сосуды. Колебание инсулина и сахара в крови у некоторых больных способно привести к гиперсонливости.

Не пускайте проблему на самотек, мои дорогие, сама она решится, к огромному сожалению. И если беспокоит сонливость – бегом к врачу! Выясняйте причины и начинайте борьбу по всем фронтам.

Что делать, если постоянно хочется спать

Зная причины, по которым постоянно клонет в сон, можно попытаться самостоятельно справиться с проблемой. Понятно, если частая сонливость связана с заболеванием, то необходимо лечить первопричину — серьезную проблему вы будете решать с врачом. Я же предложу несколько совсем простеньких советов, которые помогут взбодриться при физиологических причинах неприятности. Они, кстати, подойдут не только при проблеме со сном, несколько правил – во многом залог здорового образа жизни.

  • Пейте воду. Частенько обезвоживание организма приводит к излишней сонливости. Чувствуете, что засыпаете, умойтесь прохладной водичкой.
  • Выйдите на солнечный свет. Солнышко заряжает энергией, вы становитесь активнее.
  • Физическая активность. Сделайте несколько упражнений, поприседайте, отожмитесь, просто пошевелите ступнями и кистями рук. Не можете провести полноценную гимнастику – разомнитесь любым способом.
  • Хочется спать – отвлекитесь на разговор с коллегой, послушайте энергичную музыку, типа рока и хип–хопа, спойте сами.
  • Не переедайте. Здесь добавить больше нечего – ценный совет на все случаи и при любых недомоганиях.
  • Понюхайте мяту и любой из цитрусовых фруктов – аромат их хорошо взбадривает, стимулируя обоняние.
  • Быстрый заряд энергии дадут орехи – съешьте несколько штук и желание выспаться пройдет.
  • Сделайте точечный массаж. Помассируйте по часовой стрелке мочки ушей, потрите тыльную сторону ладошки между указательным и большим пальцами.
  • Посмейтесь! Смех от души стимулирует мозговую активность.

Если после всех принятых мер вы чувствуете, что проигрываете борьбу с сонливостью — вздремните. Даже совсем краткого, на 10–15 минут, сна достаточно, чтобы почувствовать бодрость.

Бедняжкам, страдающим бессонницей, посвящается:

Будьте здоровы, мои дорогие! Пусть у вас никогда не возникнет проблема со сном, и никогда не захочется спать без причин, вызываемых недугами. С любовью… Галина Некрасова.

Хотите поднять настроение, узнать интересное, получить совет?

Узнайте первыми о новых статьях! Подпишитесь на рассылку!

Это также очень интересно

очень интересно, я последние 2 года спать хочу постоянно.. но мне приходится рано вставать и поэтому всегда хочу спать(я так думаю)

Люся, у тебя хроническая усталость, солнышко. Ты столько работаешь, да еще и с внуками, у тебя, вспомни, когда нормальный выходной был?

Это проблема моей мамы, но там гипотериоз по-моему, от самого рождения! И как его следствие — анемия.

Хорошо описала проблему, благодарю!

Будь здоровенькой, Галочка, и маме твоей долгих лет жизни.

Когда я работала, то после обеда, особенно в жару, спать хотелось невозможно. Но хочется поделиться, что с тех пор, как я начала делать тибетскую гормональную гимнастику, о которой я писала у себя на блоге, на сон, даже после обеда, не тянет. И весь день я такая энергичная и настроение хорошее. Всем рекомендую такую гимнастику, как средство от желания поспать во внеурочное время.

Таечка, спасибо, солнышко. Знаю я такую гимнастику, да вылетает из головы, правда, я по Стрельниковой каждый день занимаюсь, и это тоже здорово!

Галина, спасибо за советы. И думаю, что от еды многое зависит все-таки.. Неслучайно сыроеды вот какие активные. И спать им требуется мало времени. Побольше хотя бы живой еды надо для энергии.

Вполне возможно, Иринка, но я к сыроедам отношусь с осторожностью, мне кажется, что такие крайности тоже опасны.

Я согласна с этим…. Муж проходил все… все было на моих глазах….

Я за мудрость нашу… Побольше овощей и фруктов, чего-вот такого легкого, от чего не так клонит в сон…

В последнее время после плотной еды обязательно тянет спать. Раньше такое бывало только иногда.

вывод напрашивается, может, нужно поменьше тогда есть.

Вот правда, очень часто после обеда на работе невыносимо хочется спать. Интересно, что дома такое редко бывает, ведь сразу какие то дела находятся.

Правильно, Ольга, дома некогда задумываться, дел много, но это только если вы здоровы.

У меня пониженное давление, а когда оно падает сверх нормы, то тоже клонит в сон.

Лидочка, я сама много лет с низким давлением прожила. Сочувствую, солнышко.

Галина, привет! Внимательно прочитал рекомендации что делать, если постоянно хочется спать. По-моему ты как-то упустила самую главную рекомендацию, которую надо выполнять в первую очередь — если хочется спать, надо лечь и поспать. Не пробовали? В большинстве случаев помогает.

Таким образом, наш мозг подает сигнал о том, что для него срочно необходима передышка.

Во-во! Мне мой мозг прям с утра и начинает сигнализировать

во-во, а должен сигнализировать вечером, понял?

Я то понял, а вот мозг… Правда он у меня универсальный, круглые сутки мне сигнализирует… И утром, и днём, и вечером… Даже сейчас…

После еды бывает момент, когда хочется спать. На работе от сонливости помогает масло лимона. Можно добавить в чай или капнуть на салфетку для запаха. Тонизирует и бодрит.

Ирина, спасибо за совет!

Привет Галинка-малинка )) Специально зашла на эту статью. Просто я как раз сегодня днем чуть не уснула прямо за компом))) Вот реально, спать так захотелось, и нет бы пойти лечь и вздремнуть, так ведь переборола и теперь фик усну. Твои советики взяла на заметку, так как я спать хочу постоянно, из-за недосыпа и усталости.

Ларочка, мы все за компом сидим очень много, так что не удивительно, солнышко.

Добро пожаловать в гости

Все материалы, публикуемые на сайте, носят рекомендательный характер. Авторские права защищены. Перепечатка статей возможна только с разрешения автора и с активной ссылкой на блог. Уважайте чужой труд, друзья!

Ссылка на источник: http://galinanekrasova.ru/pochemu-postoyanno-hochetsya-spat-prichiny

Что делать, если постоянно хочется спать

Все больше людей обращаются к врачам с различными нарушениями сна. Кто-то слишком долго засыпает, кто-то просыпается по нескольку раз за ночь, а есть и такие, которым постоянно хочется спать, сколько бы времени они не отдыхали. И это самое противное состояние, поскольку оно резко снижает работоспособность и качество жизни вообще. К счастью, в большинстве своем патологическую сонливость провоцируют причины, не связанные с каким-либо заболеванием. Но и в этом случае их не всегда можно быстро устранить.

Признаки и симптомы

Многие основной причиной, почему постоянно хочется спать считают систематическое недосыпание. Нередко так оно и есть, но все относительно. Необходимое для полноценного восстановления количество сна – сугубо индивидуальная величина. Кому-то хватает 6-7 часов в день, а люди, занимающиеся духовными практиками, ограничиваются 4-5 часами сна и имеют отличное самочувствие. А кто-то должен проспать 8-9 часов, иначе не почувствует себя отдохнувшим.

Симптомы тоже у всех проявляются по-разному. Но в целом патологическим можно считать состояние, при котором:

  • утреннее пробуждение затруднено;
  • отсутствует ощущение бодрости после ночного сна;
  • реакции тела замедлены, присутствует заторможенность;
  • по утрам возникает кратковременная потеря ориентации;
  • сонливость ощущается в течение целого дня;
  • заметно снижена работоспособность;
  • постоянное чувство усталости, физической слабости;
  • появляется нервозность, необоснованные вспышки агрессии;
  • ухудшается память, снижается острота зрения.

Если не принимать никаких мер, последствия могут быть достаточно неприятными. Человеку становится сложно справляться с повседневными обязанностями. У него «портится характер», и начинают появляться проблемы с коммуникацией. Все это влечет за собой неприятности на работе, на которые появляется закономерная стрессовая реакция, она усугубляет проблемы со сном, и круг замыкается.

Поэтому говорить о том, что я постоянно хочу спать и ничего при этом не делать, равносильно медленному самоубийству.

Постепенно развивающиеся психосоматические заболевания рано или поздно приведут к серьезным проблемам со здоровьем. Тем более, что большинство причин дневной патологической сонливости устранимы без применения медикаментозных средств.

Основные причины

Когда постоянно хочется спать, причины надо искать в первую очередь в собственных неправильных действиях или окружающей обстановке. Наиболее часто человек может постоянно хотеть спать из-за:

  1. Хронического недосыпания. Это самая понятная причина. Люди, которым катастрофически не хватает времени для полноценного ночного сна, постоянно находятся в состоянии сонливости днем.
  2. Нестабильного режима дня. По своей ценности ночной и дневной сон не равны. Постоянно хотят спать днем те, кто регулярно работает в ночные смены или ложится после 2 часов ночи, когда концентрация гормона сна мелатонина в крови снижается.
  3. Переутомления – умственного или физического. Естественно, что слишком уставшие тело и мозг отказываются работать дальше и сигналят организму, что им необходим отдых. Но проблема в том, что после сильных перегрузок не так-то просто заснуть, а значит – время ночного сна сокращается. Человек недосыпает ночью и постоянно хочет спать днем.
  4. Стрессовых ситуаций. Перегруженная нервная система просто начинает отключаться. Это выражается в сильной заторможенности, снижении остроты реакции на происходящее и патологической сонливости. При длительных стрессах может развиваться бессонница – человек постоянно хочет спать, но не может отключиться.
  5. Систематического переедания. Дело даже не в том, что это – прямой путь к ожирению. Для того чтобы переварить большое количество пищи, организму требуется много энергии. Кровь также перенаправляется в органы пищеварения. Человек просто не может заниматься другими делами, пока хотя бы часть пищи не будет усвоена организмом.
  6. Несбалансированного питания. При неправильно составленном рационе, в котором отсутствует растительная клетчатка, свежие фрукты и овощи, диетические сорта мяса и рыбы, а большую долю занимают жиры и быстрые углеводы (например, фаст-фуд или консервы), развиваются авитаминоз, анемия и сахарный диабет. Человек чувствует нехватку энергии, становится вялым, ему все время хочется прилечь и поспать.
  7. Зашлакованности организма. Во время ночного сна организм активно очищается от шлаков и токсинов. Но если их слишком много, тело не может справиться с этим самостоятельно. Тогда токсины начинают всасываться обратно из кишечника и, попадая в кровь, вызывают симптомы общей интоксикации, одним из которых является патологическая сонливость.
  8. Гормональных изменений. Гормоны регулируют практически все жизненно важные процессы в человеческом организме. В том числе гормональный фон способен изменить физическую активность, чередование режима сна и бодрствования. При некоторых гормональных сбоях (например, избыточном производстве меланина) организм все время получает сигнал, что пора спать.
  9. Приема лекарственных препаратов. Большинство людей редко читают инструкцию даже к тем лекарственным препаратам, которые назначены им врачом. А совершенно зря – довольно много лекарств в качестве побочного эффекта дают ощущение сонливости. В первую очередь это успокоительные, антигистаминные и снижающие артериальное давление препараты.
  10. Злоупотребления кофе и энергетическими напитками. Это приводит к перманентному перевозбуждению нервной системы. Реакция на него такая же, как на стресс – через некоторое время включается заторможенность, и человек хочет спать.
  11. Вредных привычек: курения и больших доз алкоголя. У злостных курильщиков постоянно холодные конечности – никотин вызывает сужение кровеносных сосудов и в первую очередь страдают капилляры. Но таким же образом нарушается и мозговое кровообращение, провоцируя сонливость. Алкоголь, хотя и способствует быстрому отключению, делает сон не полноценным, лишая человека быстрой фазы. Поэтому утром он не чувствует себя отдохнувшим.
  12. Неправильного голодания. Правильно организованное краткосрочное голодание имеет отличный оздоровительный эффект. Но если просто внезапно отказаться от еды, организм испытает сильнейший стресс, реакцией на который будет замедление всех обменных процессов. Человек почувствует слабость, сонливость, головокружение и подавленность.
  13. Обезвоживания. Из воды тело взрослого человека состоит на 80-85%. Все полезные вещества организм получает в растворенном виде. При постоянном недостатке воды нарушается нормальное протекание многих процессов. Даже кровь густеет и сердцу труднее проталкивать ее по сосудам. Со временем появляется чувство хронической усталости и сонливость.
  14. Метеозависимости. Ухудшение погоды метеочувствительные люди могут предсказать уже за сутки. Они улавливают даже незначительные колебания атмосферного давления, и если оно снижается, возникают приступы сонливости, сопровождающиеся головными болями и другими неприятными ощущениями.
  15. Экологической обстановки. Чаще всего из-за недостатка кислорода или слишком загрязненного воздуха. Постоянно спать хочется туристам, приехавшим в местность, расположенную высоко в горах. Местные жители через какое-то время адаптируются и уже ее не ощущают. Первое время хотят спать и сельские жители, переселившиеся в крупные города, – загазованный воздух не позволяет нормально дышать и провоцирует сонливость.

Как видите, в большинстве случаев достаточно внести соответствующие коррективы в собственный образ жизни, и проблема исчезнет сама собой.

Но постоянную сонливость могут провоцировать и различные заболевания. В этом случае, скорее всего, понадобится обследование и профессиональная врачебная помощь.

«Сонные болезни»

Вызывающих сонливое состояние болезней тоже достаточно много. Но в основном при хронических заболеваниях хочется спать днем из-за того, что организм ослаблен и не способен функционировать в полную силу. Но есть и такие диагнозы, при которых нарушения сна вызваны генетическими причинами или поражениями ЦНС и/или головного мозга.

Вот наиболее вероятные диагнозы, при которых больному все время хочется спать:

  • ВСД (вегето-сосудистая дистония) – психомоматическое заболевание, которое может быть как причиной, так и следствием патологической сонливости. Чаще всего развивается эта болезнь на фоне стресса или патологического переутомления. Проявляться она может внезапными спазмами сосудов, скачкообразным изменением кровяного давления, тахикардией, раздражительностью, паническими атаками.
  • Герпес. Вопреки расхожему мнению, гнездится герпес не на губах. Вирус проникает в центральную нервную систему и поражает нервные окончания. В зависимости от его локализации может появиться патологическая сонливость.
  • Системные инфекции: СПИД, сифилис, хламидиоз, туберкулез. При отсутствии лечения быстро распространяются по всему организму и поражают различные органы и системы, в том числе ЦНС и головной мозг. Кроме того, они сильно ослабляют иммунитет и дают ощущение хронической усталости. Человеку трудно работать физически, постоянно хочется прилечь отдохнуть или поспать.
  • Гипотериоз. Пониженная активность щитовидной железы, которая регулирует метаболические процессы в организме. Замедление обмена веществ способствует быстрому набору веса. У человека снижается артериальное давление, замедляется сердцебиение, падает физическая и сексуальная активность. Другим видам деятельности он начинает предпочитать спокойный отдых и сон.
  • Заболевания и травмы мозга. При поражении некоторых участков мозга нарушается нормальный процесс чередования сна и бодрствования. Сонливое состояние бывает при менингите, опухолях, сотрясении мозга, после инсульта. Когда ткани мозга восстанавливаются, сонливость проходит.
  • Нарколепсия. Считается генетическим заболеванием, которое запускается при попадании в организм определенных видов вирусов. Характеризуется внезапными приступами сонливости, которые могут возникать в любое время суток. Человек фактически полностью «отключается» за несколько минут и погружается в сон. Встречается достаточно редко.
  • Идиопатическая гиперсомния. Еще одно, более распространенное патологическое нарушение сна, для которого характерна не приступообразная, а постоянная сонливость. Человек хочет спать уже сразу после пробуждения, которое дается ему с большим трудом. Причины этого заболевания до сих пор не выявлены, диагноз ставится путем исключения других патологий.
  • Неврологические и психические заболевания. Приводят к перегрузке нервной системы и сбоям в ее работе, одним из которых является патологическая сонливость. Чаще всего постоянно хотят спать больные эпилепсией, различными видами неврозов, находящиеся в состоянии глубокой депрессии. В данном случае это своего рода защитная реакция организма на перегрузку нервной системы.

Самостоятельно выявить заболевание, из-за которого все время хочется спать, практически невозможно. Часто это даже не удается сделать одному специалисту, а доводится проходить комплексное обследование и консультироваться с несколькими врачами: невропатологом, психиатром, сомнологом, эндокринологом, а иногда и онкологом.

После постановки диагноза врач индивидуально подбирает курс лечения, в который кроме медикаментозных препаратов могут входить: гипнотерапия, физиотерапия, водные процедуры, массаж и лечебная физкультура.

Важно! Применять самостоятельно различные виды стимуляторов нельзя! Это может привести только к усугублению проблемы и спровоцировать различные осложнения.

Профилактика сонливости

Избежать постоянно сонного состояния можно, если следить за своим здоровьем и регулярно соблюдать несложные профилактические меры:

  • не допускать развития хронических инфекционных заболеваний;
  • соблюдать постоянный режим дня, в котором отведено не менее 7-8 часов на ночной сон;
  • стараться ложиться спать не позднее 23-24 часов, когда в крови максимальное количество мелатонина;
  • отказаться от вредных привычек или хотя бы не курить и не пить за 2-3 часа до сна;
  • полноценно и правильно питаться, не перегружая рацион сладостями, жирной и жареной пищей, консервантами;
  • нормировать физические и умственные нагрузки, чередовать их, не допуская сильного переутомления;
  • не отказываться от отпуска, не работать длительное время без выходных дней;
  • избегать сильных стрессов, а если не удается справиться с эмоциональной перегрузкой самостоятельно, решать проблему с помощью психолога, а не лекарственных препаратов;
  • пить достаточное количество чистой воды – не менее 1,5 литров в день, чтобы предупредить обезвоживание и зашлакованность;
  • ограничить время для просмотра телевизора и компьютерных игр – они сильно перегружают глаза и нервную систему;
  • обеспечить себе комфортные условия для полноценного ночного сна.

Регулярные умеренные физические нагрузки также дадут прилив сил и энергии и помогут правильно отрегулировать гормональный фон и скорость обменных процессов. Даже если нет времени на посещение спортзала – полчаса для прогулки можно найти всегда.

Все перечисленные меры помогут вам дольше сохранить молодость и отличное самочувствие и избежать ситуации, типа «я много сплю, а хочется еще больше».

Автор: Анна Александрова

Что сделать, чтобы не засыпать на работе?

  • Постоянно клонит в сон

  • Если старый человек много спит

  • — Доктор, меня почему-то постоянно мучают осознанные сновидения.

    — Это вам не ко мне. Выходите в дверь, по коридору налево и в следующий сон.

    Задай вопрос эксперту

    Любое использование материалов сайта допускается только с согласия редакции портала и установкой активной ссылки на первоисточник.

    Информация, опубликованная на сайте, предназначена исключительно для ознакомления и ни в коем случае не призывает к самостоятельной постановке диагноза и лечению. Для принятия обоснованных решений по лечению и принятию препаратов обязательна необходима консультация квалифицированного врача. Информация, размещенная на сайте, получена из открытых источников. За ее достоверность редакция портала ответственности не несет.

    Ссылка на источник: http://sonsladok.com/zdorove/razlichnye-narusheniya/postoyanno-hochetsya-spat.html