Постоянное чувство усталости

Постоянное чувство усталости: причины и пути решения проблемы

Постоянное чувство усталости – один из симптомов синдрома хронической усталости (в медицинской терминологии называемый “миалгический энцефаломиелит”). Этот синдром, в свою очередь, может свидетельствовать о различного рода психологических проблемах и заболеваниях организма.

Как побороть постоянное чувство усталости и начать жить активно и радостно?

Усталость как симптом синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости в цивилизованных странах уже давно приобрел масштабы эпидемии. Многие люди на вопрос “Как дела?” отвечают, с тяжелым вздохом: “Постоянно чувствую усталость… Не высыпаюсь, не могу нормально отдохнуть. Не живу, а существую!”. И этой проблеме явно уделяется недостаточно внимания.

Кажется, что постоянная усталость это что-то естественное и нормальное, если принимать во внимание высокий темп и ритм современной жизни.

Непроходящую усталость можно “прочитать” на лицах большинства современных людей, но к ней нельзя относиться легкомысленно. Она свидетельствует о том, что пора что-то менять в своей жизни, как минимум обратить внимание на состояние своего здоровья .

Усталость после любой проделанной работы, особенно продолжительного, тяжелого умственного и/или физического труда – это нормально. Но, если в течение нескольких месяцев ни после ночного отдыха, ни после нескольких выходных дней, она не проходит, о норме уже речи быть не может.

Помимо постоянного чувства усталости, к симптомам синдрома хронической усталости относятся такие проявления, как:

  • снижение концентрации внимания,
  • проблемы с памятью,
  • пониженная работоспособность,
  • частая и резкая смена настроения,
  • склонность к проявлению агрессии,
  • частые головные боли и мигрени,
  • сонливость,
  • слабость в теле,
  • тошнота,
  • повышенная температура,
  • пониженное кровяное давление,
  • учащенное сердцебиение.

Вышеперечисленные симптомы позволяют охарактеризовать синдром хронической усталости как психосоматическое заболевание, то есть такое заболевание, которое было вызвано психологическими проблемами, повлекшими за собой возникновение проблем физиологического плана, телесных.

Постоянная усталость, а также сильная апатия могут свидетельствовать о наличии иных проблем с психикой.

Чаще всего, очень глубокая и продолжительная усталость, сопровождающаяся абсолютным безразличием к окружающему миру, свидетельствует о депрессии .

Если наряду с усталостью наблюдается не проходящее чувство беспокойства и сильной тревожности, скорее всего, это генерализованное тревожное расстройство .

Постоянное чувство усталости также может являться и признаком более тяжелых п атологий психики , например, шизофрении.

Постоянное чувство усталости может появиться у человека в результате любой психологической проблемы! Но чаще всего это результат чрезмерности в чем-либо .

Когда человек слишком долго, настойчиво, упорно или в один момент, но очень интенсивно, задействовал и приложил большие моральные, физические и психические усилия для достижения какой-либо цели, организм через усталость “говорит” ему о необходимости сменить направление деятельности (умственной и физической) или же просто отдохнуть.

Так, синдром хронической усталости может “заработать” себе как человек, который в течение многих лет терпит нелюбимую работу, так и тот, кто в один миг пережил тяжелую психологическую травму (например, смерть близкого человека, ставшую огромным потрясением).

Постоянная усталость и соматические заболевания

Проблему непроходящей усталости изучают, конечно же, не только психологи, но и медики. Поэтому выделяется также целый ряд причин не психологического плана , которые могли спровоцировать синдром хронической усталости:

  1. Нехватка чрезвычайно необходимых для поддержания нормального уровня работоспособности и хорошего настроения витаминов B12 и D.
  2. Прием медикаментов и прочих психоактивных веществ , негативно влияющих на работу мозга, угнетающих ее.
  3. Целый ряд соматических заболеваний : целиакия (заболевание ЖКТ, при котором организм не способен усваивать клейковину); железодефицитная анемия; апноэ сна (проблемы с дыханием во время сна); гипотиреоз (заболевания щитовидной железы); диабет и предиабет; мононуклеоз (вирусная инфекция); синдром беспокойных ног (неприятное ощущение в ногах в вечернее и ночное время); сердечно-сосудистые заболевания.

У постоянной усталости может быть множество причин и она сама всегда лишь последствие той или иной проблемы.

Чтобы избавиться от хронической усталости, несомненно, нужно найти ее первопричину. Хорошо, если человек осознает наличие у себя той или иной болезни и догадывается, что именно она рождает усталость, а если нет? Как найти причину синдрома усталости? Пройти полное медицинское обследование или как минимум сдать кровь на анализ. Далее, если будут обнаружены какие-либо негоразды со здоровьем, обратиться к конкретному врачу (психиатру, эндокринологу, невропатологу, гастроэнтерологу и так далее).

Но в любом случае, вне зависимости от того, обнаружится то или иное заболевание или окажется что здоровье отличное, придется поработать над собой самостоятельно!

Здоровый образ жизни против усталости

Несмотря на всю кажущуюся сложность проблемы синдрома хронической усталости и на тот факт, что найти его первопричину порой очень нелегко, избавиться от него можно самостоятельно , даже не обращаясь за медицинской или психологической помощью!

Чтобы избавиться от постоянного чувства усталости , а вместе с тем, возможно, и излечиться от многих физических недугов (даже тех, которые мучили на протяжении долгих лет), нужно:

  1. Изменить свой образ жизни на правильный, здоровый.
  2. Изменить свой способ мышления и стать на путь развития личности.

И первый и второй пункт потребуют значительных изменений ! Нужно будет коренным образом преобразовать свою жизнь!

В общей сложности, нужно начать вести здоровый образ жизни , а именно:

  • питаться правильно и рационально,
  • пить достаточное количество жидкости ежедневно,
  • ежедневно бывать на свежем воздухе и на солнце,
  • заниматься спортом, быть активным физически,
  • отдыхать и высыпаться по ночам,
  • соблюдать распорядок дня, быть организованным,
  • отказаться от всех вредных привычек (в том числе и от тех, которые носят психологический характер),
  • решить все нерешенные внутренние психологические проблемы и межличностные конфликты,
  • жить осознанно, чувствовать и понимать себя,
  • определиться со своими целями в жизни,
  • заниматься тем, что нравится, любить свою работу,
  • ежедневно испытывать положительные эмоции,
  • любить себя, других и мир вокруг.

Здоровье – это не только физическое, но и социальное, и психологическое благополучие!

Нужно позаботиться о том, чтобы жизнь соответствовала истинным внутренним устремлениям и желаниям. Конечно, нельзя взять и сделать свою жизнь идеальной в одну секунду, как по мановению волшебной палочки, но, как минимум, нужно поставить перед собой такую задачу.

Одинаково плохо как недооценивать, так и переоценивать свои возможности. Нужно определиться с тем, какие проблемы со здоровьем вполне удастся решить самостоятельно, а от каких никак не избавиться без медицинской или психологической помощи.

Дополнительную информацию о проблеме хронической усталости Вы можете найти в статье “ Усталость и апатия: причины проблемы ”.

Ждем Вашей оценки

Понравилась запись? Поделитесь с друзьями

Посттравматическое расстройство является реакцией психики на повторяющуюся или единичную психологическую травму: во.

Ссылка на источник: http://ourmind.ru/postoyannoe-chuvstvo-ustalosti-prichiny-i-puti-resheniya-problemy

Как отличить обычную усталость от болезни?

Если вы спите ночью 8 часов, но по-прежнему чувствуете разбитым, пришло время обратиться к врачу.

Так же обратитесь за помощью, если у вас есть следующие симптомы:

  • Головокружение
  • затуманенное зрение
  • необъяснимая потеря или набор веса
  • запоры
  • бессонница
  • депрессия
  • головные боли

10 самых распространенных заболеваний вызывающих усталость

1.Усталость и целиакия

Это заболевание является одним из видов пищевой непереносимости, при которой организм не способен усваивать клейковину (глютен), содержащуюся в злаках. В ходе скрининговых исследований ученые выяснили, что целиакия встречается довольно часто, но до 90% людей не знают об этом. Другими симптомами этого заболевания, кроме усталости, является диарея, анемия и потеря веса. Чтобы выявить целиакию, достаточно сдать анализ крови.

2.Усталость и анемия

Одной из наиболее распространенных медицинских причин, вызывающих постоянную усталость, является железодефицитная анемия. Это заболевание встречается в разных возрастных группах, но чаще у женщин, особенно в период менструации, при беременности и примерно у 5% мужчин. Помимо постоянной усталости и чувства тяжести в мышцах, могут наблюдаться такие симптомы как изменения вкуса, с пристрастием к определенным вкусовым ощущениям ( острому, соленому, кислому). При усугублении состояния могут появиться одышка, учащенное сердцебиение и другие симптомы.

Анализ крови поможет в постановке диагноза.

3. Усталость и синдром хронической усталости.

Синдром хронической усталости так же известен под названием миалгический энцефаломиелит. Это заболевание характеризуется длительной усталостью, которая продолжается в течение нескольких месяцев и не проходит даже после отдыха. Спровоцировать заболевание могут плохая экологическая обстановка, перенесенная вирусная инфекция, обострение хронического заболевания и другие факторы.

4. Усталость и апное сна.

Состояние апное во время сна вызывает временное сужение или полное закрытие верхних дыхательных путей, в связи с чем возникает неоднократное прерывание дыхания. Это состояние зачастую приводит к возникновению храпа и падению уровня кислорода в крови, нарушению структуры сна. В тяжелых случаях апное появляются жалобы на усталость, дневную сонливость и снижение памяти.

Наиболее часто апное распространено у мужчин среднего возраста с избыточным весом. Усугубить состояние могут алкоголь и курение.

5. Усталость и гипотериоз.

Гипотериоз – это заболевание щитовидной железы, при котором в организме возникает дефицит гормона тироксина. Заболевание развивается постепенно и один из первых симптомов – постоянная усталость. Другими признаками, сопровождающими, гипотериоз могут быть: прибавка в весе, сухость кожи, отечность, ломкость ногтей и выпадение волос. Выявить гипотериоз помогает простой анализ крови на гормоны щитовидной железы.

6.Усталость и диабет.

Усталость – один из симптомов диабета, вызванный повышенным содержанием сахара в крови длительное время. Другими ключевыми симптомами диабета являются сильная жажда и частое мочеиспускание. Диагностировать диабет можно при помощи анализа крови. Тема диабета на этом сайте затрагивалась не раз. Узнать больше о диабете можно из статьи «Профилактика диабета»

7.Усталость и инфекционный мононуклеоз ( железистая лихорадка)

Мононуклеоз – распространенная вирусная инфекция, сопровождающаяся лихорадкой, болью в горле и опуханием желез. Чаще возникает в подростковом и юношеском возрасте. Как правило, симптомы болезни исчезают через 4-6 недель, но в течение еще нескольких месяцев может сохраняться усталость.

8.Усталость и депрессия.

Депрессия не только заставляет чувствовать себя грустным, но и вызывает чувство отсутствия энергии. Во время депрессии нарушается сон – возможно нарушение засыпания или, наоборот, раннее пробуждение. Все это заставляет человека чувствовать постоянную усталость в течение дня.

Обратитесь к врачу, если вы не можете длительное время справиться с этим симптомами.

9.Усталость и синдром беспокойных ног.

Этот синдром проявляется неприятными ощущениями в ногах в вечернее и ночное время. Возникает сильная боль в нижних конечностях и непреодолимое желание двигать ногами, возможны так же спонтанные рывки ногами в течение ночи. Возникающие ощущения нарушают сон, а зачастую приводят к стойкому нарушению сна – бессоннице, и, как следствие, к постоянной усталости днем.

Это патологическое состояние могут вызывать многие заболевания, так что при возникновении этих симптомов нужно обратиться к врачу и пройти обследование.

10. Усталость и тревога.

Чувство тревоги является совершенно нормальным состоянием для людей. Тем не менее, у некоторых людей возникает постоянное, неконтролируемое чувство тревоги, которое настолько сильное, что влияет на их повседневную жизнь. В медицине такое состояние называют генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Этому состоянию, по статистике, подвержено 5% населения. ГТР так же вызывает чувство беспокойства и раздражительности, постоянную усталость.

P.S. Усталость, как оказалось, не такое уж безобидное состояние. Своевременное обращение к врачу поможет вам справиться со многими неприятными ощущениями и убережет от развития более серьезных заболеваний.

P.P.S. Постоянная усталость может быть вызвана и неправильным питанием. Например, разбалансировка дош, по Аюрведе, приводит не только к усталости, но и к другим серьезным заболеваниям. Хотя, для многих понятия Аюрведы запутаны и непонятны, существуют люди, которые объясняют все на простом русском языке. Известные последователи Аюрведы Тахир Хаеров и Александр Левицкий создали специальный курс «Секрет Здоровья» , который основан на древних знаниях. Изучите курс и вы узнаете какая пища будет лекарством именно для Вас.

Хороший человек всегда поделится с другом полезной информацией

Общайтесь со мной:

2 Responses to 10 причин вызывающих постоянную усталость

Сидела на жесткой диете, очень надо было похудеть, причем срочно. Результат- 8 кг за месяц и полное отсутствие сил, признаки анорексии. Съездила на презентацию автосалонов, еле отработала и завалилась. Пошла к врачу, говорить, как меня ругали за такое будет лишним. Прописали щадящую диету и витамины. Хорошо, что вовремя остановилась) Стала витамины пить, сразу прилив сил почувствовала и аппетит появился. Жизнь вошла в норму. Больше таких эксперементов проводить не буду.

Больше не экспериментируйте! Нормальный темп похудения 2-4 кг в месяц.

Ссылка на источник: http://zdorovo-zhivi.ru/ustalost/

Ощущение постоянной, изнуряющей усталости требует дифференцирования

Частые вопросы при ощущениях чувства постоянной усталости:

Функциональные расстройства с изнуряющей усталостью:

Фибромиалгия

Психические расстройства с изнуряющей усталостью

Лечение хронической усталости

Современная медицинская практика рекомендует применение комплексной нейрометаболической терапии, которая должна адекватно сочетать в себе:

  • медикаментозную терапию, которая подбирается индивидуально в зависимости от выявленных причин формирования основного заболевания,
  • когнитивную психотерапию и иные виды психотерапии, как отдельно, так и в сочетании,
  • лечебную физкультуру, которая активизирует биологические процессы организма,
  • режим рационального и сбалансированного питания.

    Главный врач, врач высшей категории, кандидат медицинских наук.

    Для получения бесплатной консультации специалиста

    мы гарантированно поможем

    Понимание, забота и качество

    Нужна помощь? Звоните

    ул. Руставели, дом 4, корпус 1

    «Дмитровская» (960 метров)

    «Бутырская» (930 метров)

    бесплатная общественная парковка для автомобилей

    При использовании материалов данного сайта, ссылка на ресурс обязательна!

    Ссылка на источник: http://brainklinik.ru/iznuritelnaja_ustalost/