Причина ночных судорог

Внимание опасность! Почему возникают ночные судороги в закладки 18

До 60% взрослых людей сталкивались с неприятным и часто болезненным явлением, при котором ноги ночью сводит, что нередко вызывает бессонницу.

Судороги (спазм)

Это внезапное, непроизвольное сжатие мышц в ногах (ступнях, пальцах, икрах или бедрах), сопровождаемое болевыми ощущениями. На месте боли прощупывается твердый комок, порой заметно искажающийся или дергающийся – это укороченная мышца.

Чаще происходят ночью, в моменты засыпания или пробуждения, реже – во время дневного отдыха.

Интенсивность — от слабого тика до невыносимых болей.

Ножные судороги описываются как спазм, затягивание, деформация, дрожание, отек или мышечный захват.

Длятся от немногих секунд до 10 минут и продолжительнее, могут возобновляться. Если судорога тяжелая, боль и сверхчувствительность после приступа может испытываться несколько дней.

Женщины немного в большей степени предрасположены к спазмам ног.

Мышечное затягивание встречаются в любом возрасте, у 7% детей и подростков. Пик появления в последней группе приходится на 16 – 18 лет.

Наиболее подвержены люди старшего поколения, имеют регулярные судороги ног:

  • почти 50 процентов тех, кто старше 50 лет,
  • один из 3-х человек в возрасте старше 60 лет,
  • половина людей старше 80 лет.

1) естественной потерей мышечной массы (атрофии), которая начинается после 45 лет и усугубляется малой подвижностью,

2) в силу возраста мышцы не могут работать так же быстро и сложно, как они привыкли,

3) наличием потенциальных возрастных болезней и потреблением лекарств, вызывающих судороги.

Часто ножные судороги не являются причиной для беспокойства, не имея медицинского значения. Однако они могут существенно влиять на качество жизни, расстраивают сон, вызывают бессонницу.

Не путайте: ночные спазмы ног с синдромом беспокойных ног и периодическими движениями конечностей во сне. Основное отличие — боль при судорогах.

Отчего сводит ноги

1. Идиопатическая (невыясненная) причина — наиболее часто встречается, в 60 процентах случаев.

2. Плоскостопие — прямая причина.

3. Долгое положение, сидя или стоя — один из самых провоцирующих факторов.

4. Неудобное положение ног во сне.

6. Потеря жидкости: в результате жары, физических нагрузок, приема диуретиков, излишней потливости, заболеваний, проявляющихся рвотой, поносом, высокой температурой.

8. Беременность. До 30% беременных женщин затрагивают судороги ног из-за снижения минеральных веществ, в первую очередь магния. Чаще на поздних стадиях.

9. Воздействие низких температур, особенно холодной воды.

11. Заболевания: периферических сосудов, венозная недостаточность, стеноз поясничного канала, цирроз печени, диабет, гипотиреоз (пониженная функция щитовидной железы), варикоз, синдром беспокойных ног, спазмофилия, рассеянный склероз, Паркинсона, Аддисона, малокровие, ишемическая болезнь сердца, онкология и др.

  • гипонатриемия,
  • гипокалиемия и гиперкалиемия,
  • гипокальциемия,
  • гипомагниемия,
  • гипогликемия.
  • мочегонные (выводят калий),
  • расширяющие бронхи (ингаляторы, используемые при бронхиальной астме),
  • группа эуфиллинов,
  • статины (снижающие холестерин),
  • оральные контрацептивы,
  • стероиды,
  • понижающие давление и др.

16. Сокращение в организме электролитов (солей и минералов): натрия, магния, калия и кальция. При этом дефицит кальция крайне редко ведет к судорогам.

Как себе помочь

Возможно вам придется попробовать несколько различных способов, прежде чем найти тот, что лучше работает для вас.

Плоскостопие не вылечишь, необходимо постоянно носить обувь с супинаторами.

1. Магний поставим на первое место. Даже если анализы не показали его нехватку, при судорогах ног следует принимать с ним препараты. Магний улучшает проходимость между нервами и мышцами, а это снимает мышечный спазм.

2. Орехи и семена являются отличными источниками магния.

3. Прием препаратов железа.

4. Ограничить или избегать напитков с алкоголем, кофеином.

5. Убедитесь, что вы едите здоровую пищу (особенно, если вы беременны), которая богата кальцием, калием и магнием. Можно добавить прием поливитаминов с цинком.

6. Достаточный прием жидкости (особенно в случае ее усиленной потери), чтобы ваша моча была светло-желтой. Нельзя допускать обезвоживание тела.

  • Теплый душ или ванна чрезвычайно полезны.
  • Электрогрелка, размещенная на мышцах, также может помочь.
  • Легкий массаж ног, расслабляющий мышцы.
  • Массаж ног кубиками льда или холодный компресс.
  • Несколько минут на велосипеде, велотренажере или беговой дорожке, прежде чем лечь в постель.
  • Растягивающие упражнения.
  • Одеяло не должно быть тяжелым, чтобы пальцы ног под его тяжестью не опускались вниз.
  • Если спите на спине, подкладывайте под ноги валик или подушку. В положении на боку свесьте ноги с кровати.
  • Толстые теплые носки, желательно прямо с радиатора для дополнительного уюта.
  • Удобная обувь.
  • Упражнения на растяжку.
  • При длительной неподвижности (сидячая или стоячая работа) старайтесь перебирать ногами, переминаться с ноги на ногу, сжимать и разжимать пальцы ног, поднимать ноги на носки и с усилием опускать на пятки.
  • Аккуратно растягиваем и массируем деформированную мышцу, держа ее в вытянутом положении, пока судорога не отпустит. Можно производить пощипывающие движения, уколоть ногу иголкой, булавкой.
  • Хороший результат дает согревание сильно напряженной мышцы, а боль снимает ее охлаждение.

Многие люди страдают от ночных судорог ног, однако отклонения, перечисленные в статье, встречаются очень редко.

Если вы не имеете усугубляющих заболеваний (плоскостопие, диабет, гипотиреоидизм и др.), примените приведенные рекомендации (ванна, массаж, упражнения).

Если ничего не поможет, тогда визит к врачу не откладывайте. Будьте внимательны к своему здоровью!

Сразу встаю и топчусь.Часто бывают,особенно когда полный мочевой пузырь.

Рекомендую для таких случаев иметь рядом мощный плоский магнит.

Достаточно приложить любым полюсом к месту спазма и боль быстро уходит!

Как биоробота не лечи, всё равно ласты склеит!

Взять большой палец ноги рукой и тянуть на себя, как рычаг. Очень помогает.

Кто не поверит-не верьте. Проверил на себе. Нужно в ноги под простыню положить мыло, любое-хозяйственное, туалетное. Спазмы пройдут бесследно.

Пейте чай с луковой шелухой. После нагрузок, перед сном протрите ноги слабым раствором уксуса.

Насчет отвара шелухи лука -100%! Еще держу в тумбочке 2 молотка -при появлении судорог беру по молотку (металлическую часть!) в обе руки -проходит быстро. ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ!

Здравствуйте, н е в коем случае не говорится о том: если человек перенёс тяжёлую операцию.. 2 недели ходила в чулках утягивающих.Судороги так ноги сводили, что практически не спала…хотя и в чулках послеоперационных ходила….Ничего не помогало, весь инет перебрала нашла, что мне нужно было. С утра ходила на цыпочках……… на пятку переодически, раз 15 ; Хватило, что забыла о судорогах в ногах ..Гимнастика простая, а ещё если есть лишний вес-ПРОЩАЙТЕСЬ. …ТОЛЬКО ТАК, МОИ ДОРОГИЕ, НЕ ВЕШАТЬ НОС. ….ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО, ТОЛЬКО ПОВЕРЬТЕ В УСПЕХ. …

Ещё помогает (мне) питьё воды маленькими глотками – видимо у меня судороги от недостатка воды в организме

У меня периодически с наступлением холодов проявляется спазм мышцы то одной ноги, то другой. Все рекомендации полезны: тепло, тёплые ванны, зарядка, тренажёр, массаж. Но ещё вспомнила бабушкино лечение. Она натирала ноги и поясницу мазью Бом-Бенге с резким запахом салицилки. Вскоре боль и судороги проходят. Мне помогает.

Ноги в ванну под контрастный душ – хол-гор-хол-гор по 20-30 с. Самые сильные судороги проходят через 5 мин. макс.

Виктор, с больной ногой до ваной нужно ешё дополсти.

Ссылка на источник: http://prokrasotu.info/topics/vnimanie-opasnost-pochemu-voznikayut-nochnye-sudorogi/

Лечение ночных судорог

Судороги по ночам

Судороги – это спазмы в мышцах, и по ночам они чаще всего проявляются в ногах. Статистика показывает, что 80% всех людей страдают от этой проблемы независимо от возраста. Мышцы по ряду причин резко сокращаются, заставляя человека испытывать резкую тянущую боль. Многие просыпались среди ночи от такой боли в нижних конечностях и знают, насколько неприятно это ощущение.

Если такие эпизоды повторяются довольно часто, то они доставляют огромный дискомфорт. Мало того что человек испытывает болевой синдром, судороги ещё и не дают ему нормально выспаться.

Причины судорог по ночам

Судороги могут быть результатом болезней – варикозного расширения вен, диабета, атеросклероза, цирроза печени, заболеваний щитовидной железы. Привести к ним могут также болезни нервной системы либо нарушение питания, вследствие которого в организме развивается дефицит таких микроэлементов как кальций, калий и магний.

Ни один из перечисленных выше диагнозов не может быть поставлен больным самостоятельно. С целью их подтверждения или опровержения необходимо обратиться к врачу для прохождения обследования и сдачи анализов. И если выяснится, что человек действительно болен, то специалист назначит соответствующее лечение.

Но очень часто судороги случаются и у совершенно здоровых людей. Происходит это из-за непомерной физической нагрузки, перенесенной днем, переутомления мышц, из-за стресса или постоянной сидячей работы. Также склонны к ночным судорогам люди с лишним весом и беременные женщины.

Иногда во сне ухудшается кровообращение, к мышцам не доставляются нужные микроэлементы, что и приводит к спазму.

Лечение судорог по ночам

Чтобы быстро снять болевой синдром во время судорог, сядьте на кровати и потяните носок беспокоящей вас ноги на себя, крепко ухватив его пальцами рук. Колени при этом старайтесь не сгибать, ведь чем лучше вы потянете ногу, тем скорее отпустит боль.

Зная о возможности возникновения судорог, икру ноги можно на ночь обернуть эластичным бинтом. А если судороги всё же появляются, то можно встать с кровати сразу на две ноги, равномерно распределяя между ними собственный вес. Это поможет снять боль.

Если судороги, проявляющиеся по ночам, вызваны какой-либо болезнью и требуют медикаментозного лечения, то его обязательно должен назначить доктор. Причем в данной ситуации следует лечить не судороги, а саму болезнь – первопричину их возникновения.

Если вы знаете, что по каким-либо причинам в вашем организме нарушен баланс микроэлементов, то восстановить его можно, принимая биодобавки, которые содержат магний и калий, необходимые телу для нормальной работы. Пополнить дефицит кальция ещё проще, так как он содержится в молочных продуктах. Поэтому нужно регулярно есть творог и твердый сыр.

В случаях, когда причиной судорог служит сидячая робота, самым действенным способом борьбы с ними является гимнастика. Её упражнения очень просты и направлены на то, чтобы растянуть мышцы ног.

Сначала, стоя на твердом полу, поднимитесь на носочки, зафиксируйте положение, опуститесь на всю стопу.

Затем сделайте наклоны, обхватив голени руками и стараясь дотянуться лбом до коленей. Ноги нужно держать вместе и не сгибать в коленях.

Затем сядьте на пол, ровные ноги вытяните перед собой. Потяните носочки сначала на себя, а затем вытяните их вперед. Также это упражнение можно выполнить лежа.

Все упражнения стоит делать в два подхода по 10 раз каждый. Между подходами нужно обязательно делать паузу и расслаблять ноги.

Избавиться от судорог помогут любые гимнастики, улучшающие растяжку и укрепляющие мышцы ног. Таким средством может быть, например, йога. Главное – помнить, что для достижения желаемого результата упражнения нужно выполнять регулярно и систематически. Только в этом случае они помогут кровообращению в ногах, нормализуют обмен веществ, повысят эластичность мышц и, как результат, позволят спокойно спать без судорог.

Ссылка на источник: http://kakbyk.ru/sudorogi/lechenie-nochnyh-sudorog/

Ночные судороги в ногах — причины, профилактика, лечение

От судорог ног по ночам чаще всего страдают пожилые люди, маленькие дети, беременные женщины, а также люди всех возрастов, занимающиеся спортом или выполняющие тяжелые физические работы. Чаще всего в ночное время спазмируются икроножные мышцы ног и ступни.

Явление имеет собственное название — крампи, от англ. cramp – спазм, судорога. Ночная судорога болезненно сжимает мышцу, сгибает стопу, сводит пальцы. Возникают крампи внезапно, когда человек потягивается или меняет позу во время сна.

Что делать при ночных судорогах

Нельзя оставлять мышцу в спазмированном состоянии на длительное время, даже если боль не слишком интенсивная. Крампи вызывает микротравмы мышечных волокон. Чтобы этот процесс не имел серьезных последствий, желательно постараться побыстрее снять спазм. Для этого рекомендуется массировать мышцу по всей длине, растирать ее кубиками льда. Если боль не утихает после снятия спазма, принимают обезболивающее средство.

Причины спазмов

Механизм появления ночных судорог в ногах полностью изучен. Есть мнение, что в число причин входит нарушение баланса электролитов в плазме крови, нарушение нервной регуляции, гормональные перестройки организма. Спазмы чаще всего возникают ночью, так как во время сна артериальное давление и тонус мышц снижены, кровоток медленный. Скорость метаболизма существенно снижается, доставка кислорода, питательных веществ и важных макроэлементов в это время уменьшена. При дефиците кальция эти процессы способны вызвать аномальную нервно-мышечную возбудимость, проявляющуюся в мышечных спазмах.

Еще одной причиной ночных судорог считают обычное положение во время сна — позу с согнутыми коленями. В этой позиции икроножная мышца не расслаблена полностью, она частично напряжена и укорочена. Если ее стимулировать, возникает спазм. Судорога может возникнуть и при изменении позы в постели во сне. При этом возникает перенапряжение отдельных групп мышц. При атипичной нервно-мышечной возбудимости, обусловленной нарушениями электрической активности головного мозга, также могут возникнуть мышечные сокращения, вызывающие спазм.

К появлению спазмов в ногах приводит нарушение работы натриево-калиевого насоса — транспортного белка, поддерживающего физиологическую концентрацию ионов калия и натрия внутри клетки и в межклеточном пространстве. Дефицит калия в первую очередь влияет на нервно-мышечную проводимость нижних конечностей и вызывает судороги в ногах. Острый недостаток калия может привести к одновременной судороге всех четырех конечностей — квадроплегии.

Ночные судороги в икрах могут сопровождать:

  • заболевания мышц — дистрофии, миопатии;
  • болезни нервной системы — спинальные амиотрофии, полиневропатии;
  • поражения печени;
  • эндокринные болезни.

Вызывают судороги в икрах дефицит магния и железа, облитерирующие болезни нижних конечностей, варикозное расширение вен. Крампи возникают при гипотиреозе, уремии, отравлении стрихнином.

Влияние физических нагрузок

Мышечные спазмы случаются при перетренированности у спортсменов. Нежелательные рефлекторные мышечные ответы могут возникнуть в результате накопления продуктов обмена, недостатка кровоснабжения в интенсивно работающих мышцах. В ночное время все эти предрасполагающие факторы способны привести к неконтролируемым беспорядочным сокращениям и вызвать спазм мышцы.

Спазм возникает также и в недостаточно тренированных мышцах. При малоподвижном образе жизни мышечная масса уменьшается, нарушается нейромышечная регуляция, изменяется рефлекторная активность спинного мозга. Важно найти золотую середину: заниматься спортом без перегрузок и перенапряжения.

В пожилом возрасте причиной судорог может стать укорочение длины сухожилий и связанной с этим нарушение мышечной иннервации.

Психоэмоциональные факторы

К дисбалансу необходимых макроэлементов — кальция, магния, калия, натрия, приводят частые стрессовые ситуации. Организм отвечает на стресс выбросом в кровь огромных количеств кортизола — гормона стресса. Побочным действием этого гормона служит ухудшение всасывания кальция и усиление его выведения почками. Нарушается его усвоение и при недостатке витамина D.

Баланс электролитов

Нарушения электролитного состава плазмы крови в первую очередь способствуют появлению судорог. Нехватка макроэлементов приводит к нарушению передачи нервного импульса, нарушению регуляции мышечной активности.

Потери макроэлементов провоцируются приемом мочегонных препаратов и рядом лекарственных средств. Бесконтрольный прием мочегонных средств ведет к дефициту калия и магния. Чутко реагирует организм на нехватку магния. Примерно 3/4 всех случаев судорог ног связаны с дефицитом этого важнейшего элемента.

Медикаменты, провоцирующие спазмы

Причинами крампи может стать прием лекарственных препаратов:

Судороги у детей

У детей во время активного роста могут возникать мышечные спазмы по ночам. Дети просыпаются от сильной боли. Реакцией на боль становится испуг, плач. Родители порой теряются, не знают, что делать, как облегчить боль. В первую очередь нужно успокоить ребенка, поменять его положение в кровати, помассировать больную ножку.

Причина спазма может носить случайный характер и быть следствием неудобного положения во время сна или переохлаждения ног. Но не стоит оставлять ночные судороги без внимания, поскольку они могут вызываться плоскостопием или дисбалансом макроэлементов.

Лечение крампи

Основное лечение ночных судорог в икрах направлено на устранение провоцирующих факторов, к которым относится чрезмерная физическая нагрузка, охлаждение, недостаток поваренной соли в рационе, обезвоживание. Если устранение причин не дает результата, то прибегают к медикаментозному лечению. Больным назначают дифенин, хинидин, нифедипин, токоферол, клоназепам, карбамаепин. При крампи, возникающих после гемодиализа, назначают гипертонические растворы, хинин, витамин E.

Чтобы избавиться от судорог в ногах, необходимо отрегулировать баланс важных макро- и микроэлементов, участвующих в проведении нервного импульса. Настои хвоща, тысячелистника, крапивы восполняют дефицит кальция и магния. Медуница и пикульник восполняют нехватку кремния, смородина, игра, лимон, облепиха поставляют витамин C и биофлавоноиды. С подсолнечником и орехами организм получает необходимый лецитин, фиалка и сушеница поставляют марганец.

Профилактика ночных спазмов

  • Ноги всегда держать в тепле.
  • Выполнять растягивающие упражнения перед сном.
  • Спать в позе, препятствующей появлению ночных судорог: лежа на спине, подложив подушку под ноги.
  • Скорректировать физическую нагрузку. Необходимо много двигаться, полезно ходить пешком. Но нельзя допускать и перенапряжения мышц.
  • Пить не менее 2 л воды в день.
  • Регулярный массаж — прекрасное профилактическое средство против судорог ног.

Ночные судороги не опасны для здоровья, однако они очень болезненны и ухудшают качество сна. Своевременные меры профилактики и медикаментозные препараты успешно справляются с мышечными спазмами, избавляют от боли, восстанавливают сон.

Самое интересное еще впереди

Информационно-консультационный центр по варикозному расширению вен.

Ссылка на источник: http://flebos.ru/simptomy/nochnye-sudorogi-v-nogax/