Причины постоянной усталости

7 серьезных причин постоянной усталости

Все мы списываем постоянную необъяснимую усталость на напряженный и чрезмерно активный образ жизни, наполненный стрессами. И в большинстве случаев это действительно так. Но если, изменив образ жизни, пересмотрев свой рацион питания и уделив больше внимания сну, усталость все равно продолжает быть постоянным назойливым спутником жизни, значит, все намного сложнее, нежели кажется на первый взгляд. И кроется эта проблема в самом организме, указывая на серьезные недуги.

Недостаток красных кровяных телец, несущих кислород от легких к тканям и клеткам, является наиболее распространенной причиной постоянной усталости. Вызывается анемия дефицитом железа (нормы — healthy-lady.ru/gemoglobin-u-jenshin) и витаминов и сопровождается, как правило, упадком сил, слабостью и одышкой, бессонницей и учащенным сердцебиением, болями в грудной клетке и головными болями. Часто анемией страдают люди, перенесшие в недавнем времени кровопотери, внутренние кровотечения или страдающие определенными хроническими заболеваниями (ревматоидным артритом, раком, почечной недостаточностью). Наиболее уязвимы к железодефицитной анемии женщины детородного возраста, они чаще других страдают от постоянной усталости. Это связано, прежде всего, с потерей крови во время менструаций и повышенной необходимостью в железе в период беременности и кормления грудью.

2. Заболевание щитовидной железы

Когда нарушен гормональный фон, даже привычная легкая повседневная работа может казаться настоящей каторгой. А тем более, если имеются какие-либо другие серьезные заболевания щитовидной железы. Гормоны (нормы по ссылке — healthy-lady.ru/svobodnyy-t4), вырабатываемые щитовидкой, контролируют процессы метаболизма. Их нехватка (гипотиреоз), как и чрезмерное количество (гипертиреоз), приводят к сбоям в работе органов и систем, нарушая обменные процессы всего организма. Все это сказывается на общем состоянии и выражается сильной «беспричинной» усталостью (в первую очередь в бедрах), необъяснимой потерей или прибавкой в весе, постоянным ощущением повышенной или, наоборот, пониженной температуры тела (при ее нормальных показателях), увеличением частоты сердечных сокращений, сбоем в менструальном цикле, повышенной жаждой, запорами. Если к гипертиреозу более склонны представительницы слабого пола в возрасте от 20 до 30 лет, то гипотиреоз чаще диагностируется у женщин старше 50 лет.

Неспособность организма использовать глюкозу (нормы уровня глюкозы — healthy-lady.ru/sahar-v-krovi) должным образом приводит к накоплению ее в крови, что, в свою очередь, сказывается на общем самочувствии и приводит к постоянной усталости – первому и главному признаку сахарного диабета. К сожалению, сахарный диабет 2-го типа получил название прогрессирующего коварного недуга современного мира. О его наличии в организме многие люди даже не догадываются, приписывая его симптомы совершенно другим заболеваниям или попросту не придавая им особого значения. Поэтому постоянную усталость, затуманенность зрения, раздражительность, голод и потерю веса объясняют насыщенным рабочим графиком и постоянными стрессами, пока в «игру» не вступают сильная жажда, частое мочеиспускание и дрожжевые инфекции.

Душа человека тоже подвержена заболеваниям, которые порою переносятся с еще большей тяжестью, чем какие-либо физиологические недуги, и могут длиться в течение нескольких месяцев или даже лет. Одним из таких является депрессия. Плохой аппетит, потеря веса, угнетенное, апатичное состояние, пессимистичный настрой, отсутствие интереса к жизни и восприятие ее через призму темно-серых тонов – все это снижает жизненную энергию, приводит к изменениям в режиме сна и питания, негативно сказываясь, естественно, на внутренних процессах организма. Наряду с постоянной усталостью возникают проблемы с памятью и концентрацией внимания, плохая ориентация во времени и пространстве. Депрессия, по типу воронки, медленно, но уверенно затягивает человека все глубже и глубже, не оставляя ему шансов на спасение своими собственными силами. И постоянная усталость становится при этом не симптомом недуга, а привычным образом жизни.

5. Ревматоидный артрит

Это аутоиммунное заболевание не всегда легко диагностировать на ранних стадиях его развития. Сложность недуга в том, что иммунная система выступает против себя и поражает здоровые клетки соединительной ткани. Первыми в списке «пострадавших» становятся мелкие суставы, а при дальнейшем прогрессировании заболевания происходят необратимые повреждения костной и хрящевой ткани. На фоне сильной усталости у человека наблюдается потеря аппетита, боль в суставах, отечность рук и ног. Кроме того, потерю сил усугубляют смежные недуги, часто сопровождающие ревматоидный артрит – анемия и заболевания щитовидной железы.

Не только насыщенный режим дня сильно утомляет и забирает все силы, чрезмерная усталость может появляться и вследствие нормального, на первый взгляд, сна. Особенно, если этот сон сопровождается частыми остановками дыхания (более чем на 10 секунд). Такой недуг получил название апноэ. Являя собою расстройство, нарушающее структуру сна, вызывающее дневную сонливость, замедляющее мыслительные процессы, ухудшающее память и внимание, апноэ приводит к снижению работоспособности и постоянной усталости. Более того, к этому списку вскоре добавляются заболевания сердечно-сосудистой системы.

7. Синдром хронической усталости

Самой загадочной причиной постоянной усталости можно назвать синдром хронической усталости. О причинах возникновения синдрома ученые продолжают спорить до сегодняшнего дня, никак не придя к общему консенсусу. Чрезмерный упадок сил, который не проходит даже после длительного отдыха, наряду с головной болью, болью в мышцах и суставах, болезненностью лимфатических узлов вызываются развитием невроза вегетативной нервной системы. Часто первые его симптомы путают с симптомами рассеянного склероза и волчанки. Но, помимо этого, СХУ считается недугом людей больших городов, у которых неправильно сбалансированы эмоционально-интеллектуальные нагрузки и физическая деятельность.

Обратная связь | Рекламодателям | Карта сайта

Ссылка на источник: http://www.jlady.ru/my-health/prichiny-ustalosti.html

Причины постоянной усталости

Ощущение усталости и слабости в конце трудового дня –естественное явление практически для каждого. Темп жизни современного человека очень активный и насыщенный. Чтобы чувствовать себя более-менее, необходимо хотя бы высыпаться. Если этого оказывается недостаточно, то стоит призадуматься о возможных других причинах.

Постоянное физическое переутомление сопровождает в основном женщин в возрасте от 20 до 40 лет. Усталость – это сигнал для нас о том, что необходимо призадуматься о своем здоровье. Возможно, вы уже знаете причины именно вашей постоянной усталости. Но чтобы дать дельные советы о том, как избежать этого пренеприятнейшего чувства, давайте повторим, а кто-то, возможно, узнает впервые.

Причины постоянной усталости и как от них избавиться:

  1. Недостаток витамина В12. Этот витамин участвует в переработке питательных веществ в необходимую энергию. Его недостаток приводит к тому, что мы чувствуем слабость. Этот недостаток должен просматриваться по анализу крови. В данном случае можно рекомендовать ввести в свой рацион мясные и молочные продукты в достаточном количестве.
  2. Недостаток витамина Д. Последствием этого является повышенное давление, неврологические нарушения, проблемы с сердцем. Недостаток витамина Д можно восполнить, употребляя рыбу, печень, яйца. Также в данном случае необходимо принимать солнечные ванны, находясь на свежем воздухе минимум 10 минут в день.
  3. Прием лекарственных препаратов. Практически у каждого лекарства есть какие-то побочные эффекты. К ним относят и усталость, и слабость. Если вам врач назначил препарат, после которого появляются подобные симптомы, то следует попросить его заменить каким-то другим медикаментом.
  4. Нарушение деятельности щитовидной железы. По статистике такими заболеваниями страдают, в большей степени, женщины. Если болезнь запущена, то это может способствовать нарушению деятельности сердца, возникновению заболеваний суставов.
  5. Депрессивное состояние. Как правило, депрессии приводят к чувствам слабости и усталости. Самый лучший помощник при этом – спорт. Именно он является отличным антидепрессантом.
  6. Нарушения деятельности кишечника. От неправильного питания начинается вздутие живота, диарея и постоянная усталость. Чтобы узнать, есть ли у вас проблемы с кишечником, необходимо пройти специальные исследования.
  7. Нарушение работы сердца. Те, кто перенес инфаркт, постоянно испытывают чувство усталости. Если наряду с усталостью у вас появились такие признаки, как периодические боли в груди, снизился аппетит, затруднилось дыхание, то обязательно обратитесь за помощью к специалисту. Для предотвращения сердечных заболеваний необходимо воспользоваться специальной диетой и заниматься легкой физкультурой.
  8. Диабет. Чтобы проверить, есть ли у вас это заболевание, необходимо сдать соответствующий анализ крови.

В том случае, когда чувство усталости преследует человека постоянно вместе с головными болями, ухудшается аппетит, то необходимо проконсультирова ться с врачом, чтобы он помог выяснить причины такой утомляемости.

Иногда люди испытывают усталость на протяжении длительного периода. Это означает, что у них синдром хронической усталости. Помимо этого симптома, их преследуют головные боли, тошнота, бессонница.

Причины постоянной усталости — профилактика:

Чтобы избежать такого неприятного недуга следует уделять внимание своему здоровью, вести правильный образ жизни:

  • постараться спать не менее 7-8 часов;
  • по возможности работать не более восьми часов в день;
  • полноценно отдыхать;
  • постараться избегать стрессовых ситуаций;
  • периодически проводить релаксирующие процедуры;
  • почаще бывать на свежем воздухе;
  • заниматься физическими упражнениями;
  • уделять внимание полноценному питанию, включать в свой ежедневный рацион побольше сырых овощей и фруктов.

Посмотрите, что говорят специалисты об этой болезни 21 века, и узнайте, есть ли у вас причины постоянной усталости, и что нужно предпринять именно вам:

Рекомендуем почитать на эту тему:

Усталость иногда бывает,чаще осенняя,но в основном даже и подумать некогда,постоянное движение, кругом столько всего интересного и нового.Ну просто не до усталости!

Прогулки на свежем воздухе,физические нагрузки,здоровое питание — вернут вам бодрость и энергию.

Да, физические нагрузки и свежий воздух от многих бед спасают, не только от постоянной усталости ????

Да, причин постоянной усталости может быть много.

У меня одной из причин постоянной усталости является банальный недосып. Ложусь поздно, а встаю рано и даже в выходные не могу себе позволить проспать до 8 утра. Мне жалко время, хотя знаю, что так нельзя.

Ох, вот в выходные высплюсь — это моя мечта просто.

Об этом я мечтаю, а приходят выходные, опять куча дел. Вот отсюда и усталость, организм ведь не железный.

Ссылка на источник: http://jivilegko.ru/prichinyi-postoyannoy-ustalosti

Причины постоянной усталости

  • Вы здесь:  
  • Красота, здоровье |
  • Здоровье |
  • Причины постоянной усталости

Причины постоянной усталости

После работы Вы добираетесь домой с одной лишь целью – поскорей бы лечь спать? А утром, несмотря на нормальный по продолжительности сон, Вы не чувствуете себя отдохнувшей? В выходные откладываете даже очень важные дела на потом из-за того, что нет сил, а о прогулке по городу или посещении театра даже мысли не возникает?

Очевидно, усталость стала Вашей постоянной спутницей. Такое положение может возникнуть по ряду причин.

Мы расскажем о самых распространённых из них и способах их устранения. Однако всё же не стоит заниматься самолечением, а лучше обратиться к врачу.

1. Нехватка витамина В12

Этот витамин помогает функционировать нервным и красным кровяным клеткам вашего тела. Последние, в свою очередь, участвуют в транспортировке к тканям кислорода, без которого организм не может перерабатывать питательные вещества в необходимую ему энергию. Отсюда и слабость при дефиците В12. Опознать это состояние можно и по другим признакам: например, очень часто оно сопровождается диареей, а иногда — онемением пальцев рук и ног и проблемами с памятью.

Что делать. Дефицит витамина выявляется при простейшем анализе крови. Если он покажет положительный результат, скорее всего вам посоветуют есть побольше мяса, рыбы, молочных продуктов и яиц. Витамин выпускается и в медикаментозной форме но усваивается плохо и назначается обычно только в крайних случаях.

2. Нехватка витамина D

Этот витамин уникален, потому что вырабатывается собственными силами нашего организма. Правда, для этого нужно проводить хотя бы 20–30 минут на солнце ежедневно, а последняя критика любителей загара этому отнюдь не способствует. Пресса так и пестрит предупреждениями о том, что увлечение солнечными ваннами грозит преждевременным старением, пигментными пятнами и раком. Отчасти это, конечно, правда, но и чрезмерная осторожность не менее опасна для здоровья. Дефицит витамина D, предупреждают врачи, может обернуться проблемами с сердцем, повышенным давлением, неврологическими нарушениями и некоторыми видами рака.

Что делать. Уровень витамина D также проверяется анализом крови. Пополнить его можно рыбной диетой, яйцами и печенью. Но солнечные ванны тоже необходимы. 10 минут на свежем воздухе в день будет достаточно для того, чтобы избавиться от усталости.

3. Приём медикаментов

Прочитайте вкладыш лекарства, которое принимаете. Возможно, среди побочных эффектов указаны усталость, апатия, слабость. Впрочем, некоторые производители омгут «утаить» от вас эту информацию. Например, антигистамины (применяются при аллергиях) могут в буквальном смысле вытягивать из вас энергию, хотя на этикетке вы этого не прочтёте. Схожим эффектом обладают многие антидепрессанты и бета-блокаторы (лекарства от гипертензии).

Что делать. Каждый человек реагирует на лекарства по-разному. Значение могут иметь форма и даже марка препарата. Попросите своего врача подобрать вам другой — возможно смена таблеток вернёт вас в форму.

4. Сбой работы щитовидной железы

Проблемы с щитовидкой также могут проявляться в перепадах с весом (особенно в трудностях с его потерей), сухостью кожи, ознобом и нарушениях менструального цикла. Это типичные признаки гипотреиоза — пониженной активности щитовидной железы, из-за которой организму не хватает регулирующих обмен веществ гормонов. В запущенном состоянии болезнь может привести к суставным болезням, заболеваниям сердца и бесплодию. 80% больных — женщины.

Что делать. Сходите к эндокринологу и определитесь, насколько интенсивное лечение вам необходимо. Как правило больным приходится до конца жизни сидеть на заместительной гормональной терапии, хотя результаты оправдывают средства.

Слабость — один из самых частых спутников депрессии. Этой напастью в среднем страдает около 20% населения планеты.

Что делать. Если не хотите принимать таблетки и ходить к психологу, попробуйте заняться спортом. Физическая активность является естественным антидепрессантом, способствуя выработке гормона «счастья» серотонина.

6. Проблемы с кишечником

Глютеновая болезнь, или целиакия встречается примерно на 1 из 133 человек. Заключается она в неспособности кишечника переваривать клейковину злаковых культур, то есть стоит вам с недельку посидеть на пицце, печеньях, макаронах или хлебе — начинаются вздутия, диарея, дискомфорт в области суставов и постоянная усталость. Так организм реагирует на недостаток питательных веществ, которые не может получить из-за неспособности кишечника их всасывать.

Что делать . Сначала, пройти несколько анализов, чтобы увериться в том, что проблема действительно в кишечнике. В некоторых случаях, для подтверждения диагноза требуется эндоскопическое исследование. Если ответ будет положительным, вам придётся серьёзно пересмотреть свою диету.

7. Проблемы с сердцем

Около 70% женщин, перенёсших инфаркт, жалуются на внезапные и затяжные приступы слабости и постоянную усталость, предшествовавшие сердечному приступу. И хотя сам инфаркт проходит у прекрасной половины человечества не так болезненно, процент смертельных исходов среди женщин постоянно растёт.

Что делать. Если у вас есть другие симптомы сердечных проблем — снижение аппетита, затруднённое дыхание, редкие, но резкие боли в груди, — лучше обратиться к кардиологу. Возможно, вам понадобится электрокардиограмма (ЭКГ), эхокардиограмма или ультразвуковое обследование сердца. Лечение зависит от результатов. В качестве профилактики сердечных заболеваний можно сменить диету на низкожировую и заняться лёгкой физкультурой.

У этой коварной болезни есть два способа вас измотать. Первый: когда уровень сахара в крови больного слишком высок, глюкоза (то есть потенциальная энергия) в буквальном смысле вымывается из организма и пропадает даром. Получается, что чем больше вы едите, тем хуже будете себя чувствовать. Кстати, состояние постоянно повышенного сахара в крови имеет своё название — потенциальный диабет или предиабет. Это ещё не болезнь, но точно так же проявляется в непреходящей усталости.

Вторая проблема заключается в сильной жажде: больной много пьёт, а из-за этого по нескольку раз за ночь встаёт «по нужде» — какой уж тут здоровый сон.

Что делать. Другие симптомы диабета — учащённое мочеиспускание, повышенный аппетит и потеря веса. Если вы заподозрили у себя это заболевание, лучший способ проверить свои подозрения — сдать кровь на анализ. В случае диабета вам придётся соблюдать диету, регулярно проверять уровень сахара в крови, принимать лекарства и, возможно, заниматься спортом. Если вам поставят предиабет, похудание повышенная физическая активность могут предотвратить усугубление состояния.

9. Синдром хронической усталости (СХУ)

Чаще всего от синдрома хронической усталости страдают люди от 30 до 45 лет, трудоголики не умеющие отдыхать, чаще женщины, чем мужчины. Симптомы: происходит резкий упадок сил, снижается концентрация и память, человек становится нервным, раздражительным, появляются головные боли, бессонница, боли в позвоночнике и суставах. Также может появиться ломящая боль в мышцах. Это происходит из-за накопления шлаков, особенно молочной кислоты, в организме. Также может подняться температура, могут увеличиться и болеть лимфатические узлы.

С медицинской точки зрения синдрому хронической усталости сопутствует недостаток снабжения кислородом тканей организма и, как следствие, кислородное голодание. При этом снижается количество митохондрий – источников химической энергии клеток, и они хуже функционируют.

Что делать. Способ избавления от чувства усталости должен выбираться в зависимости от причин ее возникновения. Важно знать причину собственной усталости для того, чтобы быстро и эффективно преодолеть ее.

Общие рекомендации при СХУ:

1) Как правило, пациентам рекомендуют совершать ежедневные прогулки длительностью около 2–3 часов, принимать циркулярный душ и кислородные ванны, массаж и аутогенные тренировки. В современных больницах предлагают различные виды массажа: сегментарный, общий или массаж с элементами мануальной терапии;

2) Аутогенные тренировки включающие в себя элементы самовнушения, позволяют регулировать функции внутренних органов, моторики и психики. Этот метод нормализует психоэмоциональный фон человека;

3) Чтобы лечение было максимально эффективным, врачи назначают определённую диету. Иногда это может быть лечебное голодание. Сбалансированное питание помогает повысить интеллектуальную и физическую активность, улучшится общее самочувствие. Также при синдроме хронической усталости нарушается обмен веществ, не хватает некоторых витаминов и микроэлементов. Поэтому необходимо насытить ими организм. Одной из процедур, позволяющих улучшить обмен веществ, является витаминотерапия. Если вы боретесь с синдромом хронической усталости самостоятельно, то можно посоветовать пить больше воды. Не стоит злоупотреблять тонизирующими напитками, например, кофе или крепкий чай;

4) Необходимым условием выздоровления является здоровый сон. Нужно соблюдать основные правила, которые все знают, но которые почти никто не применяет на практике. Кушать нужно хотя бы за 3 часа до сна, а лучше не есть после 6 часов вечера. Не нужно перед сном смотреть телевизор или сидеть за компьютером. Не стоит также думать о плохом на ночь, вспоминать негативные события, заново переживать их. Постарайтесь перед сном расслабиться, примите тёплую ванну.

Длительное время испытывая на себе воздействие стресса, организм истощается и устаёт. Стресс может быть причиной как временного упадка сил, так и вызывать синдром хронической усталости.

Что делать. В случае с усталостью, возникшей от стрессов, нужно сначала избавиться от самого стресса. Есть много разных способов того, как это сделать. Прогулка на свежем воздухе, релаксация, ароматерапия и многое другие. После преодоления стресса энергия восстановится.

Ссылка на источник: http://xn--f1accvbfh5h.xn--p1ai/wellness/health/281-prichiny-postoyannoj-ustalosti