Причины слабости и усталости

Постоянная усталость и слабость: причины у женщин

Симптомы усталости у женщин

Симптомы усталости медленно ухудшаются, пока в один прекрасный день вы не почувствуете себя хомяком, застрявшим на колесе для упражнений. И усталость может проявляться во многих отношениях. Иногда эти симптомы проходят и появляются снова вместе с ежемесячным циклом. Но если усталость довольно серьезная, эти симптомы длятся несколько недель или больше, пока не становятся постоянными. Они включают:

  • Чувство истощения (умственное и физическое).

Если вы чувствуете что-либо из вышеперечисленного более десяти дней, относитесь к этому серьезно — обратитесь к врачу и сделайте анализ крови, чтобы убедиться, что эти симптомы не являются следствием каких-либо серьезных заболеваний.

Заболевания, симптомом которых является усталость

Иногда симптомы усталости могут являться следствием серьезных заболеваний:

  • Проблемы с щитовидной железой

«Расположенная у основания шеи и чуть больше, чем узел в галстуке-бабочке, щитовидная железа контролирует метаболическую скорость тела, производя гормоны T4 и T3. В случае любых сбоев (это может произойти у 12-15% женщин в середине жизни) все процессы в организме замедляются», — говорит Алан Фарвелл, доктор медицинских наук, председатель отдела обучения пациентам и адвокации Американской ассоциации щитовидной железы. Результат: снижение выносливости и вялость.

Другие симптомы: увеличение веса, ощущение холода, запор, сухая кожа и волосы, депрессия.

Согласно последним исследованиям, усталость является отличительной чертой сердечно-сосудистых заболеваний у женщин. В одном исследовании, состоящем из 515 переживших сердечный приступ женщин, 70% сообщили о необычной усталости за несколько недель до этого; Только 57% имели острую боль в груди. В другом исследовании усталость была симптомом для женщин с опасно забитыми артериями, которые не отразились при сканировании сердца.

Только одна из десяти женщин понимает, что болезнь сердца является ее самой большой угрозой для здоровья. И врачи отделения скорой медицинской помощи в шесть раз чаще диагностируют женщинам серьезные проблемы с сердцем (в отличие от мужчин).

Другие симптомы: Одышка, несварение, боль в плече, руке или челюсти. Иногда симптомов нет.

Тяжелые менструальные периоды, беременность, отсутствие в рационе красного мяса могут истощать запасы железа, вызывая анемию. Слабые эритроциты не могут доставить достаточное количество кислорода для каждой клетки тела, в результате чего мышцы становятся слабыми. У каждой пятой и половины всех беременных женщин по статистике низкий уровень железа.

Исследования показывают, что лечение анемии железистыми добавками под наблюдением врача может облегчить усталость.

Другие симптомы: аномально бледная кожа, быстрое сердцебиение, раздражительность.

Если вы когда-либо делали переливание или анализы крови до 1992 года, лечили зубы или делали любые другие уколы не одноразовыми шприцами, вам нужен тест на гепатит С — независимо от того, что кроме усталости нет никаких других симптомов.

Постоянная усталость и слабость в период менопаузы

Во время менопаузы и перименопаузы многие женщины могут испытывать постоянную и настойчивую нехватку энергии и необъяснимое чувство усталости и слабости.

Признаки менопаузальной усталости: снижение бодрствования, снижение внимания, умственную рассеянность, раздражительность и промахи памяти.

Основной причиной менопаузальной усталости является изменение уровня гормонов. Эстроген, прогестерон, гормоны щитовидной железы и надпочечников вовлечены в регулирование клеточной энергии в организме, которая при компрометации может привести к усталости.

Другие причины усталости и слабости

Существуют и более банальные причины постоянной усталости, которые включают:

  • Недостаток сна

Взрослым нужно семь-девять часов ночного сна, чтобы отдохнуть и восстановиться. Детям школьного возраста и подросткам требуется не менее восьми-десяти часов сна.

Эмоциональный стресс, беспокойство, хроническая боль, аллергия, кофеин, алкоголь, горячие приливы и болезни — все это не способствует полноценному ночному отдыху.

Менее известные причины — это телевизор, окружающий свет в спальнях, персональные компьютеры, плохая среда для сна, а также неудобные кровати.

Постарайтесь убрать всевозможные помехи и дать себе выспаться. Возможно, усталость как рукой снимет.

Вполне возможно, что усталость имеет как физический, так и эмоциональный характер.

По общепринятому мнению, стойкая умеренная усталость обычно считается реакцией на недостаток сна или переутомление, и в этом случае обычно назначают рецепт для седативного средства от бессонницы. Но в таком случае, даже несмотря на полноценный сон в течение шести-восьми устойчивых часов, стрессовая усталость не проходит.

Полноценное питание — это то, чего зачастую не хватает организму — сбалансированного питания для полноценной работы.

Помимо этого употребление большого количества пищи одновременно также может вызвать усталость и вялость, поскольку для его переваривания потребуется огромное количество энергии.

Одной из причин, по которым люди попадают в «пищевую зависимость» после еды, является то, что организм отвлекает кровоснабжение и энергию из других мест (например, мозга) для процесса пищеварения.

Потеря жидкости является очень распространенной и упущенной причиной умеренной усталости

Чтобы избежать этого состояния, необходимо выпивать восемь стаканов чистой, фильтрованной воды, травяного чая или разбавленного, несладкого сока в день. Потери жидкости всего на 2% достаточно, чтобы вызвать умственную рассеянность и кратковременную потерю памяти. Сонливость, мышечная слабость, головокружение и головная боль — если уровень жидкости падает ниже этого.

Кофе и газировка не считаются, поскольку из-за их мочегонного эффекта они приводят к потере жидкости,

Тело нуждается в отдыхе и движении. И как бы странно это не звучало, длительные периоды бездействия могут привести к усталости.

Регулярные умеренные физические нагрузки помогают регулировать метаболизм и настраивают циркадный ритм, освобождая высокие уровни гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, что способствует восстановительному и омолаживающему сну.

Есть еще немало других причин, симптомом которых является постоянная усталость и слабость у женщин, однако для более точного установления причины необходимо пройти диагностику и консультацию у врача. Самолечение может усугубить ситуацию и привести к серьезным последствиям.

Витамины от усталости и слабости

Порой случается так, что долгожданный отпуск прошел совсем не давно, а чувства усталости и тревоги продолжают беспокоить. Потеря концентрации, бессонница или, напротив, хроническая сонливость, депрессии, а также частые смены настроения указывают организму на необходимость дополнительной поддержки. В большинстве случаев результатом всех проблем является банальная на первый взгляд нехватка витаминов.

Витамины группы В

Широкая группа витамин группы В – это именно те вещества, которые обеспечивают большинство обменных процессов в организме, а значит питают клетки и дают необходимую энергию.

  • пшеничную муку,

Стоит учитывать, что Витамин В9 разрушается под воздействием высоких температур, поэтому вышеуказанные продукты рекомендуется подвергать минимальной термической обработке.

Кроме фолиевой кислоты нужно обратить внимание на другие элементы, входящие в состав группы В. Так цианкобаламин или Витамин В12 снимает симптомы усталости и дает организму силы для полноценной работы. Дефицит этого элемента препятствует здоровому формированию кровяных телец, которые транспортируют кислород к клеткам.

  • кисломолочные продукты,

Другим важным веществом для устранения симптомов хронической усталости является Витамин С, который укрепляет иммунитет,

снижает негативное влияние стресса, улучшает настроение и самочувствие.

Аскорбиновая кислота входит в состав:

  • белокочанной капусты,

Отдельного внимания заслуживает Витамин D, который необходим для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Перепады артериального давления, сбои в работе сердца, закупоренные сосуды сказываются на общем состоянии организма, а также приводят к возникновению неприятных симптомов усталости. Во избежание недомогания достаточно употреблять в пищу морепродукты, молоко и сыр.

Обнаружили ошибку или мёртвую ссылку?

Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.

В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации ресурса.

Ссылка на источник: http://cosmoreviews.club/zdorovie/43-vitaminy-ot-ustalosti-i-slabosti-dlya-zhenschin.html

Причины постоянной слабости и усталости

Некоторые люди сталкиваются с тем, что у них возникает постоянная слабость и усталость. Что делать в такой ситуации, как вернуть себя к нормальному темпу и образу жизни? Как помочь своему организму побороть такое состояние? В данной статье мы ответим на эти вопросы, а также рассмотрим основные причины, по которым может возникнуть чувство постоянной усталости и слабости.

Все слышали о том, что полноценный ночной сон необходим любому живому человеку. Но на деле далеко не все следуют рекомендациям по соблюдения режима сна и отдыха, а зря. Но еще хуже, когда человек не только не спит нормально по ночам, но и не расслабляется вовсе. К сожалению, современный темп жизни диктует весьма жесткие условия, когда необходимо успевать на работе, дома, хорошо выглядеть и уделять внимание родным и друзьям. Постоянное напряжение и перегрузки не лучшим образом сказываются на нашем психическом состоянии. Постоянная слабость и усталость приносит ощутимый дискомфорт, и человек усердно пытается исправить это состояние, употребляя различные стимулирующие напитки–энергетики, кофе, медицинские препараты. Однако такой подход не борется с первопричиной усталости, а дает эффект лишь временной маскировки. Для того, чтобы успешно победить усталость и слабость, необходимо знать причины этого состояния. Их мы рассмотрим далее.

Синдром хронической усталости

Почему возникает это состояние? Причины постоянной слабости и усталости у женщин могут возникать из-за синдрома хронической усталости. Это заболевание достаточно широко распространено, причем в 4 раза чаще оно встречается у женской половины населения, чей возраст находится в диапазоне от 40 до 60 лет. Для людей, страдающих данным синдромом, характерно ослабление иммунитета, нехватка гормонов, подверженность частым простудным и инфекционным заболеваниям.

Для того, чтобы побороть синдром хронической усталости, женщине необходимо проанализировать свой образ жизни и внести в него следующие изменения:

— коррекция рациона, которая подразумевает сокращение употребляемых кофеинсодержащих продуктов и простых углеводов (сахара, кондитерских изделий, муки высшего сорта), а также рафинированных продуктов и полуфабрикатов. Вместо этого необходимо дополнить свое меню здоровыми жирами (орехами, семечками, авокадо, различными видами растительных масел, жирными сортами рыбы и т. д.), белками, свежими овощами и фруктами;

— употребление дополнительных витаминых комплексов, в составе которых должен быть магний, витамины группы В, омега-жирные кислоты и цинк;

— снижение уровня стресса путем расслабляющих аутотренингов, физических упражнений, соблюдения режима сна и отдыха.

Неправильное питание

Если постоянная слабость и усталость возникает сразу после приема пищи, причиной тому может быть неправильное питание. От рациона человека во многом зависит его физическое и психическое самочувствие. Поэтому отнестись к своему питанию более серьезно необходимо каждому, кто отмечает у себя подобный недуг. Рацион питания регулирует гормональный фон, работу головного мозга, настроение и общее состояние человека. Те, кто склонен в большом количестве употреблять мучные и сладкие продукты, непременно столкнутся с такой неприятностью, как постоянная слабость и усталость.

Дело в том, что такой рацион не обеспечивает достаточного поступления в организм питательных веществ и витаминов, которые в большом количестве содержат натуральные и здоровые продукты.

Полезная пища, которая поможет побороть сонливость

Для того чтобы избавиться от постоянной сонливости, необходимо внести изменения в рацион, добавив в него группы продуктов, которые прибавят энергии, повысят иммунитет и улучшат эмоциональный фон:

— Продукты, содержащие большое количество витамина В (зеленые овощи, яйца, различные сорта рыбы). Причем, важно соблюдать правильные способы приготовления этих продуктов: запекать, отваривать, тушить, готовить на пару.

— Продукты, имеющие в своем составе кальций, магний, селен и цинк (красная рыба, авокадо, молочные продукты, зелень, орехи). Они помогут справиться с таким недугом, как постоянная слабость, усталость, сонливость. Благодаря этой группе продуктов улучшается сон и снижается общий уровень стресса.

— Полезные жиры (оливковое и льняное масло, жирная рыба, например лосось или семга, орехи, авокадо).

Боремся с сонливостью — исключаем вредную пищу

Также необходимо исключить из своего рациона следующие продукты:

— Кондитерские изделия, которые приводят к дестабилизации энергетического запаса.

— Изделия из пшеничной муки высшего сорта (булочки, белый хлеб, печенья, макароны и т. д.). Эти виды продуктов содержат простые углеводы, оказывающие негативное влияние на нервную систему человека.

— Кофеин. Все продукты и напитки, содержащие данное вещество, должны употребляться в очень умеренном количестве или исключаться из рациона полностью. Кофеин способен оказывать бодрящий эффект на организм, нарушая сон и развивая повышенную тревожность.

— Алкогольные напитки должны быть исключены из рациона любого человека, а уж тем более того, кто испытывает постоянную слабость и усталость. Некоторые считают, что бокал вина, выпитый на ночь, поможет быстрее расслабиться и уснуть. Доля правды в этом есть, спиртосодержащие напитки действительно помогают быстрее погрузиться в сон, однако его качество будет совершенно иным – поверхностный, прерывающийся сон приведет к еще большей усталости и разбитому состоянию.

Нестабильный уровень сахара в крови

Те, кто страдает дисбалансом уровня сахара в крови, могут отмечать у себя постоянную слабость и усталость. Почему возникает такое состояние и как на это влияет уровень глюкозы?

Дело в том, что дисбаланс сахара в крови сопровождается недостаточной выработкой инсулина. В результате этого органы и ткани не получают достаточного количества энергии для правильного функционирования. Стенки сосудов страдают от повышенного уровня глюкозы, а остальной организм испытывает недостаток питательных веществ. Со временем такое нарушение может привести к развитию диабета второго типа. Распознать наличие у себя дисбаланса сахара можно по следующим симптомам:

— спонтанные приступы голода;

Как нормализовать уровень сахара в крови и не допустить его перепадов в дальнейшем? Необходимо, опять же, скорректировать свой рацион питания, а именно: избегать употребления большого количества простых углеводов за один прием пищи.

Повышенная слабость во время месячных и после них

Постоянная слабость и усталость у женщин может быть связана с фазой менструального цикла. Во время месячных девушка может испытывать упадок сил, который встречается при анемии, причиной которой в данном случае является повышенная кровопотеря.

Также на состояние женского организма в этот период влияет количество потребляемой жидкости, которое должно быть увеличено. Обезвоживание – это одна из причин недомогания в виде сонливости, усталости, а также слабости.

Как избежать слабости при менструации?

Чтобы избежать развития плохого самочувствия во время месячных, женщина должна употреблять достаточное количество продуктов, богатых железом (красное мясо, гречка, свекла, гранаты, яблоки) и соблюдать питьевой режим (пить не менее 2 литров чистой негазированной воды в сутки).

Причины постоянной слабости и усталости у мужчин

Считается, что испытывать усталость могут себе позволить только женщины. И хотя статистика во многом подтверждает тот факт, что утомляемости больше подвержены представительницы женского пола, но это вовсе не говорит о том, что парни не могут испытывать физического и эмоционального истощения. Для современного мужчины, на плечи которого возложено очень много обязанностей, испытывать недомогание стало обычным делом.

Постоянная слабость и усталость у мужчин может быть вызвана следующими причинами:

  1. Стрессы. Постоянное нервное перенапряжение на работе или дома требуют огромной траты эмоциональных сил. Неприятности со временем накапливаются и провоцируют стрессовое состояние организма.
  2. Психическое и физическое переутомление. Современный мужчина выполняет слишком много обязанностей: общество считает, что он должен зарабатывать много денег, уделять внимание супруге, гулять с детьми, посещать спортзал и при этом быть всегда в отличном настроении. Стараясь соответствовать негласным правилам, парень со временем начинает испытывать психическое и физическое переутомление.
  3. Недосыпание. Каким бы ни был ритм жизни успешного мужчины, он должен оставлять в своем распорядке дня достаточно времени на полноценный ночной сон. Недосыпание рано или поздно приведет к эмоциональному упадку и чувству постоянной усталости.
  4. Недостаток витаминов в равной степени характерен и для мужчин. Сбалансированное питание и прием витаминных комплексов поможет решить эту проблему.
  5. Прием антигистаминов, седативных и снотворных препаратов. Эти лекарства хоть и дают эффект, но он кратковременный, длительное их применение приводит к совершенно обратному результату.

Погода и атмосферные явления

Причины постоянной слабости и усталости могут быть вызваны переменами в погоде. Чаще всего упадок сил ощущается во время дождливой или облачной погоды, а также в период магнитных бурь. Зависимость человека от природных явлений давно была установлена и обоснована учеными. Дело в том, что при дождливой или облачной погоде понижается атмосферное давление.

Это вызывает замедление физиологического процесса сердцебиения и, как следствие, снижение поступления кислорода в мозг. Такое состояние, подобное гипоксии, отражается на общем самочувствии человека, у которого отмечаются головные боли, сонливость, аритмия, повышенная усталость и слабость.

Метеозависимые люди. Как облегчить их состояние?

Что делать метеозависимым людям, чтобы облегчить свое состояние во время таких сюрпризов природы?

Специалисты рекомендуют тренировать организм, вырабатывая в нем устойчивость к различным метеоявлениям. В этом может быть полезным закаливание, плавание, йога и вообще любые физические упражнения.

Урбанизация

Причины постоянной усталости и слабости, как правило, следует искать в образе жизни современного человека. Данные проблемы наиболее характерны для жителей мегаполисов. Техногенные факторы и функционирование современного городского населения оказывают значительное влияние на жизнь самих горожан. Множество автомобилей, крупных предприятий и небольших заводов производят огромные выбросы вредных веществ в атмосферу. Тяжелые металлы и вредные химикаты имеют свойство накапливаться в организме человека, со временем проявляясь в виде различных проблем со здоровьем. Ощущение слабости и усталости является постоянным спутником каждого второго жителя большого города.

Чтобы облегчить свое состояние, горожане могут, конечно же, переехать в места с нетронутой природой и чистым воздухом. Однако на это решаются лишь единицы. Работа, семья и различные блага цивилизации привязывают человека к городской местности. Но те, кто действительно хочет справиться с проблемой, всегда найдет способ, как это сделать. Выход из ситуации может быть один – как можно чаще отправляться на отдых на природу. Поездка на пикник с детьми или романтический поход и ночевка в палатке с любимым человеком – это не только оздоровление всего организма, но и заряд положительных эмоций на долгое время.

Небольшое заключение

Теперь вы знаете, почему может возникать постоянная слабость и усталость у мужчин, а также женщин. Также мы дали рекомендации, которые помогут вам побороть подобные состояния. В некоторых случаях может потребоваться помощь специалиста. Главное, не откладывать, а начинать действовать. Надеемся, что данная статья была вам не только интересна, но и полезна!

Ссылка на источник: http://fb.ru/article/345154/prichinyi-postoyannoy-slabosti-i-ustalosti

Сильная слабость, усталость у женщин, мужчин. Причины, что делать, лечение

В мегаполисах жизнь человека состоит из постоянных дневных забот, тревог, частых стрессов, эмоциональных всплесков, вследствие чего многих преследует сильная слабость и усталость. Причины такого состояния могут быть разные: от нехватки полноценного отдыха до серьезного заболевания.

Понятие слабости и усталости

Часто люди, обратившись за врачебной помощью и описывая свое состояние, используют термины «общая слабость» и «усталость», подразумевая под этими понятиями примерно одно и то же. Однако существует отличия в определениях этих симптомов.

Слабость – это чувство недостатка физической силы в организме, ощущение, что для выполнения определенных движений верхними, нижними конечностями или другими группами мышц не хватает внутренней энергии.

Бич современных женщин, живущих в сумасшедшем ритме мегаполисов, — сильная слабость и усталость. Причины такого состояния могут быть вызваны как внутренними, так и внешними факторами

Усталость же наступает вследствие активной и напряженной физической, психологической или умственной нагрузки, характеризуется снижением работоспособности, чувством вялости, сонливости и повышенной раздражительностью.

Общие причины

Сильная слабость и усталость являют собой следствие, а главное — выявить причины такого состояния.

Недостаток сна

Организм взрослого человека требует отдыха и нуждается в ежедневном полноценном сне длительностью около восьми часов (плюс/минус полчаса).

Даже если сменный режим труда предусматривает работу в ночное время, то все равно первостепенной задачей остается выделение времени для отдыха.

Несбалансированное питание и обезвоживание

В погоне за красотой и стройностью некоторые люди лишают себя необходимых для нормального существования продуктов и сидят на так называемых голодных диетах. В других случаях — потребляемый объем пищи в пределах нормы, но в составе диеты преобладают неправильные продукты, что приводит к появлению слабости и усталости.

Также негативно сказывается на самочувствии человека недостаток жидкости.

Переизбыток кофеина

Избыточные дозы кофеина приводят к росту артериального давления, учащенному сердцебиению, а в результате — появление тех же симптомов.

Злоупотребление кофе приводит к проблемам со здоровьем, в т. ч. к ощущению усталости и слабости

Недостаток витаминов

Достаточное содержание витаминов D и B12 в организме является залогом энергичности и бодрости человека. Особенно в осенне-весенний период или во время жестких диет дефицит витаминов группы B влечет за собой ощущение слабости.

И если, употребляя правильные продукты, можно восполнить эту нехватку, то витамин D вырабатывается собственными силами организма в период пребывания на солнце.

Медикаменты

Во время лечения определенных недугов прописанными препаратами, некоторые склонны не обращать внимания на описанные в инструкции побочные явления, а ими зачастую являются чувство усталости и слабости. Если так случилось, то это повод обратиться к доктору для назначения более щадящих аналогов этих медикаментов.

Постоянное нахождение в закрытом офисе вызывает чувство сонливости, усталости и нехватку кислорода

Недостаток кислорода

Нахождение большую часть дня в закрытых непроветриваемых помещениях офисов грозит человеку недостатком кислорода на клеточном уровне и сопровождается головными болями, чувством сонливости и рассеиванием внимания.

Физические и эмоциональные перегрузки

Любая работа «на износ», как физическая, так и умственная, постепенно приводит к появлению раздражительности, нервозности и быстрой утомляемости.

Перенесенные заболевания

Во время восстановительного периода после серьезной болезни и долгого соблюдения постельного режима человек может испытывать все вышеперечисленные симптомы.

Метеозависимые люди при перемене погоды часто жалуются на головные боли и ощущение разбитости

Внешние причины

Испытывают недомогания во время дождя и магнитных бурь метеозависимые люди. У таких людей скачки атмосферного давления отражаются на самочувствии и выражаются в ощущении вялости, усталости и сонливости.

Сильная слабость и усталость, причины которых представлены выше, устраняются простыми методами — достаточно немного подкорректировать свой образ жизни. Стоит обеспечить себе:

  • полноценный сон и отдых;
  • сбалансированное здоровое питание;
  • питьевой баланс;
  • физическую активность.

Заболевания, вызывающие слабость и усталость

[box type=»warning» ]Обратите внимание! Если все вышеперечисленные методы не возымели действия, и человек все равно испытывает чувство сильной слабости и усталости, а к ним еще присоединились новые симптомы, такие как повышенная температура тела, боли в пояснице, диарея, кашель или резкое снижение веса, то причиной может быть серьезное заболевание, и нужно срочно прибегнуть к квалифицированной медицинской помощи.[/box]

Синдром ночного апноэ

Этой болезни свойственны частые недолгие остановки дыхания во время ночного отдыха (на 20-25 секунд до 10-15 раз в течение одного часа), в результате человек хронически не досыпает и постоянно чувствует усталость.

Пониженный уровень гемоглобина, который влечет за собой кислородное голодание на уровне клеток (особенно часто проявляется у женщин в период менструации). Сильная утомляемость, головные боли, одышка сопровождают течение этого заболевания.

На начальной стадии болезни наблюдается полная апатия ко всему происходящему, потеря аппетита, частые головные боли и упадок сил. Продолжительность такого состояния длится более 14 дней и затем перерастает в ощущение сильной физической слабости.

Интересный факт! В Соединенных Штатах депрессия – это повод не пойти на работу.

Перебои в работе щитовидной железы

Гипотиреоз (пониженная функция) характеризуется нарушением метаболизма, увеличением веса, снижением работоспособности.

Гипертиреоз (повышенная функция) обусловлен увеличением тиреоидных гормонов в крови, что грозит сбоем работы всех внутренних систем организма. Сопровождается потерей веса, сбоями менструального цикла, дрожью в руках, повышенной раздражительностью.

При беременности происходит повышение уровня прогестерона для вынашивания ребенка, что является причиной слабости, тошноты и сонливости.

Климакс – период угасания выработки половых гормонов, сопровождается раздражительностью, чувством беспокойства, приливами, отливами, общей слабостью и сонливостью.

Инфекция мочевыводящих путей

Частое желание мочеиспускания, которое сопровождается резкими болями, повышением температуры тела и общим состоянием усталости и слабости.

Уровень сахара в крови поднимается до аномально высокой отметки по причине голодания клеток из-за невозможности проникновения в них глюкозы, отсюда и постоянная усталость.

Другое состояние, когда уровень сахара значительно ниже нормы, грозит человеку комой и сопровождается затруднением дыхания и полным бессилием. Постоянная жажда, голод и резкое снижение веса могут свидетельствовать об этом недуге.

Синдром хронической усталости (СХУ)

Изменение возбудимости мышц, воспаление лимфоузлов, перепады настроения, повышенная раздражительность, проблемы с концентрацией внимания, продолжительность такого состояния более 4-х месяцев подряд.

Вегето-сосудистая дистония (ВСД)

Сбои в работе нервной вегетативной системы, которые сопровождаются низким артериальным давлением, слабостью в мышцах рук и ног, повышенным потоотделением и сильными головными болями.

Внезапные и продолжительные приступы усталости, к которым присоединяются снижение аппетита, одышка, резкие боли в области сердца.

Нарушения в работе кишечника

Кишечные расстройства — диарея, вызванная проникновением в кишечник болезнетворных микроорганизмов, влечет ощущение общей слабости.

Целиакия — неспособность переваривать вещество глютен, содержащееся в злаковых. Сильная тошнота, чувство усталости и слабости преследуют человека, больного этим недугом, по причин е недостатка в организме белка глютена.

Общая интоксикация организма, как следствие боли в суставах и мышцах, головокружение и повышенная температура тела.

Наличие субфебрильной температуры и постоянная сильная слабость и усталость — причины для обращения к онкологу, так как могут свидетельствовать об образовании раковых опухолей в организме человека.

Наличие каких-либо из описанных симптомов — это повод обратиться к врачу. Специалисты предложат пройти необходимое обследование (рентген, развернутый анализ крови, общий анализ мочи, ЭКГ) и уже на их основании выставят точный диагноз и назначат соответствующее лечение.

Методы борьбы

Сильная слабость и усталость являются защитной функцией организма. Организм человека, по причине недополучения определенных минералов и витаминов для нормальной жизнедеятельности, снижает уровень активности, также падает концентрация внимания и скорость восприятия информации.

Если причина этих симптомов кроется в каком-либо заболевании, то лечение и назначаемые препараты должны быть направлены на борьбу с этим недугом. А здоровый человек, который быстро устает и чувствует слабость, должен начать с изменения своего рациона и образа жизни.

Здоровая еда

Основные постулаты правильного и здорового питания:

  • питаться часто и понемногу, интервалы между приемами пищи порядка четырех часов;
  • обязательно завтракать;
  • выпивать ежедневно от 2-х до 2,5 л воды (не сок, компот и кофе, а именно воды);
  • разнообразный рацион: злаковые, мясо, рыба, бобовые, яйца, овощи, фрукты, зелень, кисломолочные продукты;
  • ограничить прием алкоголя и сладостей;
  • исключить фастфуд, сладкие газированные напитки, чипсы, сухарики.

Людям, привыкшим к перекусам на работе, следует заменить их на полезные кефир, йогурт или сухофрукты. Кушать нужно медленно, а не на бегу, не наедаться на ночь, и ощущение усталости и слабости останутся в прошлом.

Образ жизни

[box type=»info» ]Самый доступный и простейший способ возвратиться к обычному ритму жизни – это вести образ жизни, следуя трем основным правилам: обязательный ежедневный сон, свежий воздух и увеличение физической активности.[/box]

Хорошо выспавшийся человек всегда в хорошем настроении, он полон сил, энергии и готов к свершению подвигов. Но все хорошо в меру, 8-ми часов вполне достаточно взрослому человеку для полноценного отдыха. А вот если провести в постели 10-12 часов, то это только усугубит ощущение слабости и усталости.

Прогулки на свежем воздухе, особенно по парку среди деревьев, поднимут настроение и благоприятно скажутся на самочувствии. Даже если нет времени на посещение фитнес-клуба, можно выделить 15-20 минут для утренней зарядки, как можно меньше пользоваться лифтом или взять скакалку и просто попрыгать минут 10.

При желании можно построить свой день так, чтобы даже при максимальной загрузке находить время для себя и своего здоровья. Еще один нюанс: от курения придется полностью отказаться.

Витаминные комплексы

Восстановить нехватку витаминов в организме можно, включив в меню как можно больше правильных продуктов. Но восполнить этот дефицит, а заодно и укрепить иммунитет, можно употребляя мультивитаминные препараты. Специалисты обращают внимание, что наиболее ценными для нашего организма являются следующие витамины:

  • С или аскорбиновая кислота (большое содержание в говяжьей печени, киви, цитрусовых, черной смородине и укропе);
  • В1 или тиамин (содержится в печени, сердце, свином мясе, горохе, грецких орехах и арахисе);
  • В6 или пиридоксин (яйца, мясо говядины и баранины, креветки, сыр твердых сортов);
  • В12 или кобаламин (печень трески, скумбрия, сардина, мясо кролика);
  • D (основные источники: кисломолочные продукты, морепродукты и рыбий жир);
  • Е (источники: растительное масло, злаковые, орехи, салатная зелень, шиповник).

Решить проблемы слабости и усталости в комплексе с витаминами помогут минералы, такие как железо, калий, магний и цинк. Супрадин, Берокка Плюс, Макровит, Витрум Перфоменс, Витрум суперстресс, Алфавит, Мультитабс, Компливит имеют в составе целый комплекс витаминов и минералов, который поможет справиться с вышеупомянутыми симптомами.

Березовый сок — эффективное средство против усталости

Народная медицина

Для приверженцев избавления от слабости и усталости средствами нетрадиционной медицины, существуют несколько народных методов избавления от этого недуга:

  • березовый сок;
  • виноградный сок или небольшая гроздь винограда ежедневно;
  • настой шиповника;
  • кисель из овса;
  • отвары трав: корня солодки, иван-чая, шалфея, зверобоя, подорожника;
  • состав для иммунитета: 1 стакан грецких орехов (измельчить), 1 лимон со шкуркой (на мясорубке) плюс стакан меда, все перемешать, употреблять по 1 ст.л. трижды в день;
  • целебный отвар: 1 ч.л. травы обыкновенной ромашки залить стаканом молока и кипятить 15 мин., дать остыть, процедить и размешать с 1 ст.л. натурального меда, принимать перед сном.

[box type=»success» ]Руководство к действию в случае ухудшения самочувствия:

  1. выявить причины сильной слабости и усталости;
  2. максимально приблизить свой образ жизни к здоровому;
  3. в серьезных случаях обратиться за квалифицированной помощью в поликлинику.[/box]

Хорошее питание, физическая активность, пребывание на свежем воздухе, отсутствие стрессов в разы уменьшат вероятность появления чувства сильной слабости и усталости. А способы борьбы, представленные выше, помогут не растеряться, если это все-таки произойдет.

О причинах сильной слабости и усталости:

Как избавиться от хронической усталости:

Здоровый образ жизни все-таки играет огромную роль — питаешься правильно, не злоупотребляешь вредной едой и привычками, регулярно гуляешь на свежем воздухе, выполняешь какие-то физические нагрузки, то и со здоровьем проблем минимум, и сильная слабость и усталость минуют стороной.

Ссылка на источник: http://ideales.ru/kladovaya-zdorovya/silnaya-slabost-ustalost-u-zhenshhin-muzhchin-prichinyi-chto-delat-lechenie.html