Природное снотворное

ЛЕКАРНА.ру Блог о здоровье и медицине. Советы для здорового образа жизни.

5 природных снотворных

По данным исследователей, более 10% людей страдает от хронического недосыпания. А ведь сон восстанавливает наш организм — это общеизвестный факт. Отдаём ли мы себе отчёт в том, что недостаток сна увеличивает риск сердечных и даже раковых заболеваний? Людям, которые страдают бессонницей, специалисты не советуют бежать в аптеку за пилюлями (снотворные препараты вызывают привыкание и могут пагубно влиять на здоровье). Хорошей новостью для таких людей является то,что наука выявила натуральные средства, помогающие уснуть.

Эта ягода содержит много мелатонина, соединения, вызывающего у нас сонливость. Можно в качестве лёгкой закуски съедать незадолго до сна горсть ягод или выпивать стакан вишнёвого сока. Исследования, проведённые совсем недавно, доказывают, что после двух недель приёма такого «лекарства», пациенты отмечают улучшение сна.

Бороться с бессонницей помогает также триптофан. Это вещество содержится в некоторых сортах рыбы и морепродуктах (креветках, треске, тунце, палтусе). К сожалению, не все морепродукты безопасны для нас (некоторые из них с высоким содержанием загрязняющих веществ).

Комбинация из углеводов и белков

Если с разбираться с морепродуктами нет желания или возможностей, то источником триптофана могут стать и другие продукты. Наверняка все слыхали,что тёплое молоко поможет быстрее уснуть. В молоке содержится триптофан. Но немаловажным для здорового спокойного сна является сочетание углеводов с белком, содержащим триптофан. Попробуйте съедать перед сном чашку каши из цельных злаков на молоке.

Этот представитель губоцветных с запахом лимона был суперзвездой среди снотворных в течении многих веков. Другие его достоинства включают улучшение пищеварения и успокаивающее действие. Попробуйте сделать чай с мелиссой: 1-2 чайных ложки сухой травы залить стаканом кипятка и настоять 5-10 минут. (Если вы принимаете препараты для щитовидной железы, проконсультируйтесь с доктором для корректировки дозы).

Если мелисса вам не подходит по каким-либо причинам, другое лекарственное растение, шалфей, поможет вам хорошо выспаться. Для этого стаканом горячей воды залейте 4 столовые ложки сухой травы, через 4 часа процедите и пейте, разогревая перед употреблением.

Если вы не желаете утруждать себя приготовлением такого чая, то в магазинах и аптеках без труда можно приобрести пакетики для заваривания чая с другими натуральными снотворными — ромашкой и валерианой.

Итак, если у вас проблемы со сном, можно попробовать скорректировать свой рацион, включив рекомендуемые учёными продукты, не забывая, однако, исключить продукты с противоположным действием (кофе, чай, шоколад, острые блюда и др.).

Похожие публикации:

Соль на язык перед сном — отличное снотворное. Несколько кристаллов крупной соли и через 3-5 мин спишь как младенец.

Ссылка на источник: http://lekarna.ru/2011/07/01/5-prirodnyx-snotvornyx/

Здоровая жизнь

Народная медицина и полезные советы о здоровье

Народные снотворные средства.

Народные снотворные средства.

Мы живем во время, которое наполнено стрессами, переживаниями и суетой. Мы устаем за день от умственной или физической работы, от множества проблем, которые мы должны решить. Мы падаем вечером в кровать, но сон почему-то исчезает или приходит, но какой-то тревожный и поверхностный. После этого новый день наступает в сопровождении слабости, вялости, заторможенности, особенно, если недосыпание становится частым гостем.

Лекарственные снотворные средства. Снотворные средства можно разделить, как и большинство средств, на две группы: аптечные и народные. Более популярными являются аптечные средства, так как считается, что они более просты в применении. Конечно, аптечные препараты могут быть полезны в некоторых случаях, когда нет возможности воспользоваться народными средствами и убрать причину расстройства сна.

Речь идет о посттравматическом и послеоперационном периодах, серьезных заболеваниях (онкология), сильных стрессах (потеря близких). В таком случае недлительный прием фармацевтических снотворных препаратов удобен и приемлем. Однако эти препараты имеют серьезные побочные эффекты :

— у них сильное действие;

— полноценный сон не достигается;

— утром человек может испытывать чувство сонливости и ощущение разбитости;

— формируется лекарственная зависимость, поэтому после резкой отмены появляется неудовлетворенность, агрессивность, тремор конечностей, боли в суставах.

Народные снотворные средства.

Народные снотворные средства не трудно найти – они есть в каждом доме. Если же бессонница является постоянным спутником, то полезно совмещать разные народные методы избавления от бессонницы.

1. Мед. Качественный натуральный пчелиный мед хорошо расслабляет и успокаивает нервы, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, дает отдых уставшим мышцам. Его можно съедать по ложке перед сном, а можно выпивать стакан молока с медом. Если же и это не помогает, то приготовьте травяной чай с расслабляющим действием и добавьте в него ложку меда. Такой состав поможет спать крепко и спокойно.

2. Снотворные чаи. Успокаивающие травяные сборы являются достаточно эффективными средствами в борьбе с бессонницей. Приготовьте сбор, состоящий из листьев ежевики, плодов шиповника, травы подорожника, корней валерианы, зверобоя, чабреца и пустырника, взятых в равных количествах. Отделите 1 ст.л. смеси и залейте стаканом кипятка. Прокипятите еще 10 минут, а затем оставьте настояться в течение часа. После процеживания пейте перед сном по полстакана. Здоровый сон приходит очень быстро.

3. Успокаивающая настойка. Поместите в кастрюльку 100 г сотового меда и добавьте туда 1 ст. л. семян укропа и 250 мл вина «Кагор». Подготовленную смесь нагрейте, но не доводите до кипения, снимите с огня и оставьте настояться в течение суток. Пейте по 2-3 ст. л. лечебного кагора перед сном, а рядом с подушкой положите ароматизированный мешочек-саше со снотворными травами.

4. Ароматерапия избавляет от периодической и хронической бессонницы. Речь идет о специальных тканевых мешочках-саше, наполненных душистыми лекарственными травами.

Для успокоения нервов наполните мешочек такими травами: корнем валерианы, мятой, душицей, пустырником, мелиссой, зверобоем, цветками горной лаванды. Отдельно сделайте мешочек с сухими шишками хмеля.

Кроме этого можно использовать в качестве снотворного средства аромалампу с маслами лаванды, иланг-иланга, сандала, апельсина. В виски рекомендуется втирать эфирное масло лаванды.

5. Расслабляющие ванны. Теплая ванна перед сном сама по себе обладает успокоительным и расслабляющим эффектом, а с добавлением успокоительных трав она становится еще полезнее.

Можно добавлять в ванну стакан жидкого меда и 3 литра настоя пустырника. А можно вливать в воду запаренный хвойно-хмелевый настой. Для настоя возьмите по 500 г шишек хмеля и сосновой хвои и залейте их кипятком на пару часов.

Здоровая жизнь обращает ваше внимание что, несмотря на то, что травяные лекарства не имеют таких побочных явлений, как фармацевтические препараты, применять их постоянно не рекомендуется. Не забывайте также о важности режима труда и отдыха, достаточных физических нагрузках и правильном питании, что поможет вам бороться с бессонницей.

Народные средства от бессонницы:

Навигация по записям

Спасибо за рекомендации по устранению бессонницы. Прекрасные рецепты!Особенно хороши расслабляющие ванны и травяные чаи с медом!

Ссылка на источник: http://neoglavnom.com/narodnyie-snotvornyie-sredstva/

Народное домашнее снотворное

Хотя бы раз в жизни каждый из нас страдал от бессонницы. В основном, чтобы решить эту проблему люди пьют таблетки, которые содержат синтетику и химию. Издавна наши предки для борьбы с таким недугом использовали так называемую нетрадиционную (народную) медицину. Домашнее снотворное не вызывало зависимости и никаких побочных эффектов.

Продукты для домашнего снотворного

Спокойному сну помогают не только процедуры, но и некоторые продукты питания. Подобная пища содержит такие элементы как серотонин, магний, мелатонин, которые снимают нервное напряжение, расслабляют мышцы и способствуют быстрому засыпанию. Вот некоторые из них:

1. Отварной рис или печеный картофель на ужин помогут успокоиться и быстрее уснуть.

2. Теплое молоко – прекрасный вариант в борьбе с бессонницей. В нем содержится полезная аминокислота триптофан, обладающая успокаивающим воздействием, а кальций способствует ее усвоению.

3. Мясо индейки тоже содержит триптофан. Вы скажете, что есть мясо на ночь это не самая хорошая идея, но важно знать, как его употреблять. Главное, не смешивайте его с другими тяжелыми продуктами.

4. Овсянка содержит много клетчатки и мелатонина – гормона сна. Лучше всего сочетать овсянку с медом и молоком.

5. Много серотонина содержится в киви и бананах. Для спокойного сна вам достаточно будет съесть половину банана, так как он довольно калорийный.

6. Также поможет уснуть небольшая горсть миндальных орешков. В них содержится магний и триптофан.

7. Настой ромашки и меда – прекрасное снотворное. Выпейте стакан такого снадобья перед сном, и беспокойство отступит.

Чаи и настои для домашнего снотворного

• Замечательно избавляет от бессонницы настой боярышника. Его даже рекомендуют врачи при гипертонии, сердечных заболеваниях и неврозах. Настой готовится очень просто: на стакан горячей воду засыпают 20 грамм боярышника. Принимать за 30 минут до приема пищи 3 раза в день. Плоды боярышника можно добавлять и в чай.

• Также при бессоннице рекомендуют цветки душицы. Они содержат дубильные вещества и эфирные масла. Траву (цветы и листья) заваривают как чай и применяют в качестве успокоительного средства.

• Прекрасно успокаивает, снимает спазмы, расширяет сосуды и улучшает общее состояние организма настой из мяты. Мята содержит каротин, органические кислоты, ментол и масло из флавоноидов. Ее можно добавлять в обычный чай (лучше зеленый) или делать настой: стаканом кипятка заливать 1 ст. ложку листьев мяты.

• Если вам предстоит трудный рабочий день или хлопотные выходные, то нужно хорошо выспаться. Для этого в течение дня пейте настой из сельдерея (по пол стакана 3 раза в день).

• Поможет расслабиться перед сном чай из хмеля (шишек). Способ приготовления настоя очень простой: 1 ст. ложка шишек на стакан кипятка, принимать как чай.

• Прекрасное средство от бессонницы – это настойка пиона. Его можно купить в аптеке или приготовить дома: 10 г. измельченного корня пиона заливают 100 мл спирта, плотно закрывают и хранят месяц в темном месте. Рекомендуется применять по 20 капель на стакан воды перед сном.

• При гипертонии очень полезен тыквенный сок. Чтобы сон был более глубоким, пейте его в сочетании с медом перед сном.

• Существует множество рецептов настоек с медом от беспокойного сна. К примеру, если пить настой из меда (100 грамм меда на 800 мл теплой воды) четыре раза в день по 120 мл, то через неделю стабилизируется общее состояние.

• Быстро уснуть вам поможет смесь меда и яблочного уксуса (на чашку меда 3 ч. ложки яблочного уксуса).

• Расслабляет также мед с лимонным соком. Запивать такую смесь можно обычным чаем.

• Чтобы сон был более глубоким, заварите перед сном ягоды малины, добавьте мед, размешайте и выпейте.

• Чтобы успокоиться и расслабиться, иногда достаточно просто вдыхать ароматы трав, к примеру, полынь. Можете сделать лечебную подушку из трав пустырника, ромашки, синюхи лазурной и валерианы.

Расслабляющие ванны при бессоннице

Наиболее эффективный способ борьбы с бессонницей — это принятие ванны с какими-нибудь добавками.

• Например, очень действенна медовая ванна: растворите в теплой воде 60 г. меда, применяйте ее 3 раза в неделю.

• Глубокий сон гарантирует прохладная ванна с добавлением хвойного экстракта. Принятие такой ванны дарит чувство спокойствия, расслабленности и сонливости. Экстракт можно приобрести в аптеке.

• 4-5 капель лавандового масла, добавленные в ванну, также подарят вам крепкий и здоровый сон.

• Если вечером принять ванну с добавлением пустырника, ромашки и валерианы, то спокойный и глубокий сон вам гарантирован. Чтобы приготовить отвар, смешайте травы, залейте горячей водой и кипятите в течение 20 минут. Затем процедите и вылейте в ванну.

Постоянная бессонница может вызвать ряд психических расстройств. Поэтому, если вышеизложенные способы не в силах вернуть вам глубокий сон, то обязательно следует обратиться к врачу.

Ссылка на источник: http://molozhe.ru/narodnoe-domashnee-snotvornoe.html