Природные успокоительные средства

Лучшие природные успокоительные средства

При частых приступах нервозности браться за аптечные средства – есть масса довольно безопасных, не медикаментозных натуральных препаратов, которые эффективно помогают бороться с избыточной нервозностью.

Для начала все же стоит сделать психологический анализ проблемы плохого самочувствия. А затем можно скорректировать пищу и напитки, которые помогут успокоиться.

Отдельные средства могут моментально снять симптомы нервозности, а другие имеют более длительное действие.

Когда вы раздражаетесь, успокоиться поможет чашка свежезаваренного ромашкового чая. Оказывается, отдельные компоненты ромашки имеют такое же действие на рецепторы мозга, как и успокаивающие препараты.

Зеленый чай

Как оказалось, в ходе исследований, зеленый чай отлично помогает контролировать сердцебиение и регулировать кровяное давление. Также этот чай способен уменьшать симптомы чрезмерной нервозности у людей.

Это один из компонентов пива, который содержит эфирное масло, обладающее успокаивающим действием. Хмель — это успокаивающее средство, способное вызвать сонливость и побудить человека отправиться спать.

Корень валерианы

Общеизвестно, что это растение обладает успокаивающим действием, являясь популярным средством для улучшения сна и борьбы с бессонницей. Корень валерианы имеет довольно неприятный запах, поэтому многие люди принимают его в виде капсул. Также можно порекомендовать кроме валерианы употреблять и другие растения, обладающие успокаивающим действием — хмель, ромашку и мелиссу.

Пассифлора (страстоцвет)

Это растение правительство Германии также официально разрешило использовать для борьбы с нервозностью. Несколько исследований уже доказали, что страстоцвет не уступает своей способностью успокаивать нервы многим лекарственным препаратам.

Часто страстоцвет рекомендуют больным, страдающим бессонницей. Как и некоторые другие успокаивающие средства, это растение может вызвать сонливость. Будьте осторожны — не превышайте рекомендованной дозы и не употребляйте страстоцвет более одного месяца.

Сильный аромат этого удивительного растения обладает даже противовоспалительным эффектом. А еще запах лаванды оказывает сильное успокоительное воздействие на человека.

Это же рыбий жир – полезнейший продукт не только для сердца, но и прекрасное средством в борьбе с нервными расстройствами.

Эксперты рекомендуют регулярно употреблять продукты с высоким содержанием Омега-3 тем людям, которые часто нервничают и переутомляются, находятся в стрессовых ситуациях и уже имеют расшатанную нервную систему.

Ссылка на источник: http://7sov.net/luchshie-prirodnye-uspokoitelnye-sredstva.html

Натуральные успокоительные средства

Жизнь современного человека насыщена не только положительными событиями. Нам ежедневно приходится сталкиваться с ситуациями, вызывающими тревогу, страх, беспокойство. На фоне постоянного психоэмоционального перенапряжения появляются бессонница, апатия, головная боль, ухудшаются аппетит, память, зрение. Для нормализации состояния необязательно использовать дорогие лекарственные препараты. Помочь справиться с проблемой помогут даже натуральные успокоительные средства. Как же правильно их выбрать, чтобы быстро восстановить здоровье, обрести спокойствие и чувство умиротворенности?

Прежде чем воспользоваться природными успокоительными средствами, необходимо внести коррективы в привычный образ жизни. Психологи советуют придерживаться следующих рекомендаций:

  • смените обстановку. Это универсальный метод борьбы с плохим настроением, хандрой. В такой способ человек полностью переключается на новые впечатления, в процессе забывая о негативных жизненных моментах;
  • занимайтесь спортом. Посещение тренажерного зала или занятия в домашних условиях помогут выплеснуть накопившиеся эмоции, а также привести в норму фигуру. Альтернативой спортивным упражнениям станет физическая нагрузка в виде стирки, генеральной уборки или облагораживания дачного участка;
  • медитируйте. Для этого займите удобную позицию в кресле или на диване. Затем закройте глаза, расслабьтесь и начинайте выполнять спокойные вдохи-выдохи на протяжении 15-20 минут. Такая медитация поможет абстрагироваться от переживаний.

Ароматерапия для лечения психоэмоциональных расстройств

Привести в норму нервную систему помогут правильно подобранные эфирные масла. Их аромат вернет хорошее настроение, нормализует артериальное давление, снимет стресс и улучшит общее эмоциональное состояние.

Антистрессовыми считаются такие масла:

  • бергамота;
  • лаванды;
  • кориандра;
  • жасмина;
  • герани;
  • мяты;
  • гвоздики;
  • иланг-иланга;
  • базилика;
  • розмарина.

Чтобы не вызвать привыкание, не используйте одно масло длительный период. Рекомендовано выполнять замену каждые 10 дней.

Хорошо помогает успокоиться и снять напряжение точечный массаж. Для этого нанесите несколько капель эфирного масла на виски, запястья и начинайте их массировать подушечками пальцев. Каждой зоне уделите не менее пяти минут.

Также благоприятное действие на организм оказывают ингаляции. Растворите в горячей воде 2 капли выбранного эфирного масла. Затем наклоните голову над емкостью и накройтесь полотенцем. Достаточно пяти минут, чтобы почувствовать улучшение эмоционального состояния.

Рецепты народной медицины

Настой. Самое популярное седативное средство – валериана. Необходимо столовую ложку измельченных корней поместить в термос и залить 200 мл кипятка. Средство будет готово на следующий день. Пейте трижды в сутки по несколько глотков.

Чай. Сначала подготовьте заварку из ягод шиповника, стеблей душицы и соцветий липы. Все компоненты должны быть измельченными и в равных пропорциях. На одну чашку кипятка понадобится 1 ч.л. лечебной смеси. Пейте в теплом виде мелкими глотками за полчаса до еды.

Отвар. На литровую емкость возьмите 2 ст.л. аптекарской ромашки. Прокипятите на протяжении 5 минут, потом охладите и процедите. Пейте по стакану перед трапезой. Также хорошими успокаивающими средствами считаются мелисса, солодка, пустырник.

Ванна. Кроме лечебных средств для внутреннего приема, расслабляющее действие оказывает ванночка, приготовленная на основе отвара сосновой хвои. Вам понадобится полтора килограмма сырья залить водой и прокипятить в течение нескольких минут. После этого процедите и вылейте в подготовленную ванну.

Ссылка на источник: http://medbooking.com/blog/post/naturalynyje-uspokoitelynyje-sredstva

9 лучших природных успокаивающих средств для нервной системы

Вы часто беспокоитесь. Вы расстраиваетесь, потому что одна или несколько из основных сфер жизни у вас не ладится: деньги, здоровье, работа, семья, любовь … Ваше сердце бьется быстрее, ощущаете быстрое и короткое дыхание, ваш ум воображает катастрофу… Если у вас наблюдается тревожное расстройство, вам не нужно употреблять лекарственные препараты – для начала попробуйте хорошо зарекомендовавшие себя природные весьма эффективные успокоительные средства.

Ромашковый чай

Если вы нервничаете, чашка ромашкового чая может помочь вам успокоиться. Ряд соединений, которые содержит ромашка, связываются с теми же рецепторами в мозге, что и успокоительные препараты медикаментозного характера.

L-теанин ( или зеленый чай)

Исследования показывают, что L-теанин помогает обуздать растущее число частоты сердечных сокращений и артериального давления, также несколько аналогичных исследований доказывают, что указанное соединение существенно уменьшает беспокойство. Чтобы ввести достаточное количество L-теанина ( который может помочь вам успокоиться), надо пить 5-6 чашек зеленого чая.

Да, он является одним из основных ингредиентов пива, но его успокаивающих преимуществ у вас не будет, если вы пьете непосредственно этот популярный напиток. Хмель имеет сильные успокоительные свойства, за это ответственно на самом деле его эфирное масло, которое выпускается в виде экстрактов и настоек.

Она используется уже на протяжении веков в лечебных целях и для снижения стресса и тревоги. В то время как эта трава вполне безопасна в использовании, имейте в виду, что некоторые исследования показали: чрезмерное количество мелиссы может увеличить беспокойство. Вы можете найти ее в виде чая, капсул и настоек. Следуйте инструкциям, и начинайте с самой низкой дозы применения.

Физическая нагрузка

Упражнения являются безопасным средством повысить уровень серотонина, это также хорошо для ума и является мощным противоядием от стресса и тревоги, причем и для текущего момента эмоционального напряжения, и в долгосрочной перспективе. Если вы регулярно станете заниматься спортом, у вас будет больше уверенности и будете чувствовать себя более красивыми и здоровыми. Одной из главных причин, почему тревога проходит — это неоспоримая польза в плане здоровья, существенное повышения гормона настроения, при этом излишнее эмоциональное напряжение, стресс, неуверенность в себе исчезают, когда вы находитесь в хорошей форме. PS: Нужно всего лишь двадцать минут упражнений, чтобы почувствовать сильное эмоциональное облегчение.

Пьянящий, но безопасный запах лаванды может иметь « эмоциональный» противовоспалительный эффект. Проведенное исследование доказало, что пациенты, которые пошли к стоматологу, ощущали меньше беспокойства и волнения, если место ожидания было наполнено запахом лаванды. Таким образом, рекомендуется воспользоваться этим опьяняющим ароматным растением в целях значительного снижения тревожности. PS: Используйте свежие или сушеные листья лаванды или эфирное масло.

Съешьте что-нибудь

Почти всегда люди ощущают большую озабоченность, эмоциональное напряжение, недовольство и раздражительность, когда они голодны. Когда вы получаете признаки беспокойства, это может означать, что уровень в крови сахара падает. Лучшее, что вы можете сделать, это побаловать себя каким-либо быстрым вкусным перекусом, как горсть орехов или пара кусочков темного шоколада с бокалом воды или чашкой горячего чая.

Ешьте завтрак

Прекратите голодать. Большое количество людей с тревожными расстройствами пропускают завтрак. Ешьте на завтрак яйца, которые хорошо насыщают и полны белка и являются лучшим естественным источником холина — низкий уровень холина в организме связан с увеличением тревоги.

Чтобы сохранять спокойствие, следует периодически придерживаться правильного спокойного дыхания. Сядьте поудобнее, закройте глаза и сосредоточьтесь на ощущении, которое создается во время того, как воздух заполняет легкие. Этот метод, как научно доказано, оказывается очень эффективным в снижении стресса и тревоги.

Частичная или полная перепечатка допускается только с указанием гиперссылки http://mednovelty.ru (в Интернете) или текстовой ссылки (в печати).

Гиперкинез – неврологическое заболевание, которое проявляется непроизвольными движениями мышц.

У каждого возникают периоды, когда нас мучает бессонница.

Исследователи из Висконсинского университета в Мэдисоне совершили потенциально важное открытие относительно болезни Александера — редкого и смертельного неизлечимого неврологического заболевания.

Все мы знаем о том, что с возрастом функции мозга ослабевают. Развивается забывчивость, рассеянность, а иногда и серьезные нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера, например.

Синапсы — участки мозга, в которых взаимодействуют нейроны — играют ключевую роль в передаче токсичных белков. Именно они позволяют распространяться по мозгу нейродегенеративным заболеваниям, таким как болезнь Альцгеймера.

Грусть после ссоры с другом, беспокойство перед собеседованием, страх перед выступлением – мы думаем, что прекрасно понимаем причины этих чувств. Тем не менее, то, что происходит в нашей голове, является результатом не внешних обстоятельств, а сложных процессов в головном мозге.

Во время потери работы, развода, смерти возлюбленных или других серьезных невзгод человеческий организм включает механизмы, которые позволяют лучше пережить неприятности, делая ситуацию менее травматичной.

Ранее использование смартфонов и планшетов в вечерние часы ученые связывали с расстройством сна.

Ученые из Бригамской женской больницы и Массачусетской общей больницы обнаружили связь между пониженным весом и более обширными отложениями бета-амилоидов в мозге умственно полноценных пожилых людей.

Все мы привыкли использовать стены и вертикальные барьеры для навигации. И вот недавно ученые из университета Джона Хопкинса точно определили область мозга, которая весьма чувствительна даже к незначительным ограничениям.

С развитием мозга нейроны покидают то место, где они сформировались, и совершают дальние путешествия по организму.

Пожалуй, мало кто станет спорить с тем, что спелая черничка – это изумительная по вкусовым качествам ягода. В период созревания в лесу можно собирать ее и целыми пригорошнями отправлять в рот. Очень вкусно! И полезно.

Инвалиды-спинальники составляют значительную часть людей, нуждающихся в социальной адаптации и постоянном уходе. Серьезная травма позвоночника обычно связана с разрушением нейронных связей в спинном мозге. Это приводит к полной или частичной парализации конечностей и органов, находящихся ниже места разрыва.

С древнейших времен растительный мир является поставщиком разнообразных и эффективных средств для борьбы с заболеваниями. Лекари восточных и западных цивилизаций изучали свойства растений и использовали их в приготовлении лекарств.

Новое исследование предполагает, что поощрение в процессе обучения помогает надежно сохранить новые знания и навыки в памяти, особенно в сочетании с дневным сном.

Ученые из фонда Кесслера и университета Рутгерса сравнили информационный поток в мозге у людей с травматическим повреждением мозга и здоровых участников группы контроля.

Команде ученых из университета Огайо удалось вырастить в лабораторных условиях практически полностью сформированный человеческий мозг. По словам Рене Ананда, руководителя команды ученых, созданный искусственный орган — самая полная модель человеческого мозга, существующая на данный момент.

Спинальная хирургия является одним из наиболее инновационных и сложных направлений медицины. Ежегодно ассоциация AOSpine, которая занимается профессиональным обучением врачей по всему миру, проводит образовательные инициативы для специалистов этой области.

Представьте, что вы пришли к врачу, чтобы сделать прививку от гриппа. Медсестра небрежно заявляет, что больно не будет вообще, но как только игла проникает под кожу, вы понимаете, что на самом деле это больно, и весьма. Ваши ожидания не оправдались.

Хроническая боль отравляет жизни многих миллионов людей по всему миру и является основной причиной нетрудоспособности, в большей мере, чем рак и сердечные заболевания.

Популярные новости медицины

Технология УЗИ в последние годы существенно прогрессировала. Группа акушеров и гинекологов утверждает, что ультразвук рентабельней и безопасней других методов визуализации для обследования женского таза и должен быть первоочередным методом, применяемым к пациентам с тазовыми симптомами.

Последнее время в городских поликлиниках фиксируется увеличение количества обращений к врачам-отоларингологам с жалобами на ухудшение слуха и боли в ушах. Как ни странно, за врачебной помощью к ЛОР-врачам обращаются в основном молодые люди, в возрасте от 16 до 22-25 лет. Как выяснилось, проблема со слухом у людей данной возрастной категории возникает в основном у учащихся, студентов дневных и вечерних отделений.

В 2007 году в издании The Lancet была опубликована статья, описывающая уникальную терапию гипергидроза с помощью ботокса. Степень гипергидроза или повышенной потливости у женщины была настолько велика, что иногда пот мог буквально капать с ее ладоней.

Ссылка на источник: http://mednovelty.ru/content/neurology_and_neurosurgery/6359/