Признаки сонливости и усталости

В чем причина постоянный усталости, вялости и сонливости?

Такие симптомы как слабость, вялость и сонливость знакомы каждому человеку. И у некоторых они проявляются…

В чем причина постоянный усталости, вялости и сонливости?

Такие симптомы как слабость, вялость и сонливость знакомы каждому человеку. И у некоторых они проявляются не только в межсезонье. С зимой, например, все понятно – в это время года наш организм испытывает острую нехватку полезных веществ и витаминов. А вялость и сонливость становятся очевидными симптомами этого «витаминного голодания». Но у многих людей даже с наступлением весны они никуда не исчезают, а иногда, наоборот обостряются.

С появлением вялости и сонливости значительно ухудшается работоспособность и общее состояние нашего организма. В некоторых случаях начинаются проблемы с памятью, свидетельствующие о недостаточном питании для мозга . Развивается эмоциональная подавленность и заторможенность. Многие из нас считают, что все эти проблемы связаны с авитаминозом. Но это не так. Причина настоящего авитаминоза – это катастрофическая нехватка необходимых витаминов в организме. Это настоящая серьезная патология, которая требует обязательного лечения.

А банальные проявления вялости и сонливости все же связаны с несколько иными факторами.

Причины вялости и сонливости

Состояние сонливости, усталости и вялости, в первую очередь, могут появиться из-за неполноценного сна. Они неизбежны, если человек спит в сутки меньше семи часов. Хроническое недосыпание, а так же различные нарушения сна приводят к эффекту «сонной мухи».

Неправильное питание, с недостаточным содержанием витаминов и полезных веществ, переедание и разнообразные диеты тоже являются причинами появления «заторможенного» состояния.

Нарушение питьевого режима – употребление жидкости меньше 1,5 л в сутки, прием некоторых лекарственных препаратов, а также употребление в большом количестве продуктов, стимулирующих нашу нервную систему, вызывают дневную сонливость и сильную слабость.

На наш жизненный тонус оказывает влияние и количество солнечного света, которое получает наш организм.

Избыточный вес, часто меняющийся распорядок дня, вредные привычки и, конечно же, отсутствие физической нагрузки тоже вызывает у нас эти неприятные ощущения.

В межсезонье, когда погода нам преподносит свои сюрпризы, ощущение вялости усиливается и еще больше хочется спасть в дневное время.

Но бывает так, что вялость и сонливость у человека появляются с самого утра без каких-либо причин. И причем ежедневно. Здесь уже можно говорить о хроническом характере «заторможенного» состояния. И, не исключено, что оно связано с возникновением каких-то заболеваний. Поэтому в данном случае необходимо пройти обследование и нужный курс лечения.

Вялость и сонливость как симптомы заболеваний

При каких же заболеваниях может появиться вялость и сонливость? Чаще всего это:

  • появление опухолей – злокачественных или доброкачественных;
  • малокровие ;
  • эндокринные изменения, а именно, болезни щитовидной железы и надпочечников;
  • изменения со стороны сердечно — сосудистой системы – ишемическая болезнь, гипертония, хроническая сердечная недостаточность;
  • инфекционные заболевания, такие как туберкулез или хламидиоз;
  • шейный остеохондроз в выраженной форме, который вызывает сдавливание сосудов;
  • хронические заболевания печени и почек;
  • ожирение, и связанный с ним синдром ночного апноэ;
  • расстройства нервной системы – депрессии , невроз, миастения;
  • вирусные инфекции, имеющие хронический характер.

Сильная сонливость может указывать на синдром хронической усталости . Причины его возникновения на данный момент еще не раскрыты. Все симптомы данного состояния начинают прогрессировать без присутствия соматической патологии. Если вовремя не приступить к лечению, то синдром хронической усталости может перерасти в серьезные заболевания.

Ссылка на источник: http://my-znahar.com/v-chem-prichina-postoyannyiy-ustalosti-vyalosti-i-sonlivosti.html

Признаки сонливости и усталости

В чем причина постоянный усталости, вялости и сонливости?

Такие симптомы как слабость, вялость и сонливость знакомы каждому человеку. И у некоторых они проявляются…

В чем причина постоянный усталости, вялости и сонливости?

Такие симптомы как слабость, вялость и сонливость знакомы каждому человеку. И у некоторых они проявляются не только в межсезонье. С зимой, например, все понятно – в это время года наш организм испытывает острую нехватку полезных веществ и витаминов. А вялость и сонливость становятся очевидными симптомами этого «витаминного голодания». Но у многих людей даже с наступлением весны они никуда не исчезают, а иногда, наоборот обостряются.

С появлением вялости и сонливости значительно ухудшается работоспособность и общее состояние нашего организма. В некоторых случаях начинаются проблемы с памятью, свидетельствующие о недостаточном питании для мозга . Развивается эмоциональная подавленность и заторможенность. Многие из нас считают, что все эти проблемы связаны с авитаминозом. Но это не так. Причина настоящего авитаминоза – это катастрофическая нехватка необходимых витаминов в организме. Это настоящая серьезная патология, которая требует обязательного лечения.

А банальные проявления вялости и сонливости все же связаны с несколько иными факторами.

Причины вялости и сонливости

Состояние сонливости, усталости и вялости, в первую очередь, могут появиться из-за неполноценного сна. Они неизбежны, если человек спит в сутки меньше семи часов. Хроническое недосыпание, а так же различные нарушения сна приводят к эффекту «сонной мухи».

Неправильное питание, с недостаточным содержанием витаминов и полезных веществ, переедание и разнообразные диеты тоже являются причинами появления «заторможенного» состояния.

Нарушение питьевого режима – употребление жидкости меньше 1,5 л в сутки, прием некоторых лекарственных препаратов, а также употребление в большом количестве продуктов, стимулирующих нашу нервную систему, вызывают дневную сонливость и сильную слабость.

На наш жизненный тонус оказывает влияние и количество солнечного света, которое получает наш организм.

Избыточный вес, часто меняющийся распорядок дня, вредные привычки и, конечно же, отсутствие физической нагрузки тоже вызывает у нас эти неприятные ощущения.

В межсезонье, когда погода нам преподносит свои сюрпризы, ощущение вялости усиливается и еще больше хочется спасть в дневное время.

Но бывает так, что вялость и сонливость у человека появляются с самого утра без каких-либо причин. И причем ежедневно. Здесь уже можно говорить о хроническом характере «заторможенного» состояния. И, не исключено, что оно связано с возникновением каких-то заболеваний. Поэтому в данном случае необходимо пройти обследование и нужный курс лечения.

Вялость и сонливость как симптомы заболеваний

При каких же заболеваниях может появиться вялость и сонливость? Чаще всего это:

  • появление опухолей – злокачественных или доброкачественных;
  • малокровие ;
  • эндокринные изменения, а именно, болезни щитовидной железы и надпочечников;
  • изменения со стороны сердечно — сосудистой системы – ишемическая болезнь, гипертония, хроническая сердечная недостаточность;
  • инфекционные заболевания, такие как туберкулез или хламидиоз;
  • шейный остеохондроз в выраженной форме, который вызывает сдавливание сосудов;
  • хронические заболевания печени и почек;
  • ожирение, и связанный с ним синдром ночного апноэ;
  • расстройства нервной системы – депрессии , невроз, миастения;
  • вирусные инфекции, имеющие хронический характер.

Сильная сонливость может указывать на синдром хронической усталости . Причины его возникновения на данный момент еще не раскрыты. Все симптомы данного состояния начинают прогрессировать без присутствия соматической патологии. Если вовремя не приступить к лечению, то синдром хронической усталости может перерасти в серьезные заболевания.

Ссылка на источник: http://my-znahar.com/v-chem-prichina-postoyannyiy-ustalosti-vyalosti-i-sonlivosti.html

Я всегда сплю! – внезапная сонливость в дневное время

Давайте посмотрим, что может привести к сонливости в дневное время, какие симптомы сопутствуют внезапным приступам сна и какие существуют средства лечения для борьбы с этим неприятным расстройством.

Дневная сонливость – когда сон становится проблемой

Сколько раз это случалось со всеми нами, когда мы были не в состоянии держать глаза открытыми в течение дня? Дневная сонливости является признаком может быть как признаком чрезмерной усталости, так и недостатка сна.

В некоторых случаях дневная сонливость является физиологической, но не всегда это так: когда желание спать слишком велико, настойчивое и постоянное (а не эпизодическое и временное), или острое и внезапное, и не позволяет выполнять обычные ежедневные действия, – это может быть проявлением очень серьёзного нарушения в работе организма, что требует тщательных исследований.

Типы чрезмерной дневной сонливости

Несмотря на то, что чрезмерная сонливость в дневное время относится к симптомам, а не реальным патологиям, мы можем утверждать, что, в любом случае, имеет место нарушение ритма сна-бодрствования.

Существует несколько типов сонливости в дневное время, классифицированных в зависимости от происхождения симптома:

  • Дневная сонливость от недосыпания: этот тип сонливость может быть связана как с непатологическими причинами – когда пациент спит лишь несколько часов или спит плохо, так и с патологическими причинами, как в случае бессонницы, обструктивного апноэ во время сна и других причин.
  • Сонливость от изменения ритма сна-бодрствования: эта сонливость типична для тех, кто имеет ночную работу, часто путешествует по миру.
  • Гиперсомния: это тип дневной сонливости, который не зависит от качества ночного сна, но определяется патологическими состояниями, такими как нарколепсия, или непатологическими, как злоупотребление алкоголем.
  • Индуцированная сонливость: многие виды лекарств, например, психотропные препараты, если принимать их в больших количествах, могут привести к сонливости в дневное время.
  • Психиатрическая сонливость: психиатрические заболевания, такие как депрессия или беспокойство могут вызывать сонливость в дневное время, как в качестве симптома болезни, так и из-за недостаточного ночного отдыха.
  • Физиологическая сонливость: некоторые виды сонливости в дневное время, как та, которая появляется после обеда, являются физиологически естественными и не должны вызывать беспокойства.

Когда подозревать патологическую сонливость

Дневная сонливость имеет точные и характерные симптомы, но иногда они могут объединяться с другими симптомами. Среди характерных проявлений дневной сонливости выделяют:

  • Чувство сонливости, которое мешает выполнению ежедневных действий.
  • Трудности бодрствованием и поддержанием уровня внимания.
  • Снижение состояния сознания, значимое и очевидное.
  • Трудности движения, что сопровождается чрезмерной усталостью и чувством усталости.

Дневная сонливость может быть исследована также с помощью симптомов, связанных с сопутствующими расстройствами. Давайте посмотрим, на какие сигналы обратить особое внимание:

  • Жжение и ощущение тяжести в глазах, приводящее к головной боли, как правило, является признаком дневной сонливости, вызванной нехваткой сна или чрезмерной усталостью.
  • Тошнота, головокружение, озноб могут появляться как при недостатке сна, так и в присутствии патологии.
  • Головокружение, слабость, чувство мягких ног и голода, которые могут возникнуть в случае беременности.
  • Чувство голода часто сопровождает гиперсомнию, также может быть симптомом редкой патологии – синдром Кляйна-Левина.
  • Увеличение или уменьшение частоты сердечных сокращений (брадикардия или тахикардия) и одышка.

Причина дневных нарушений сна

Мы можем утверждать, что в основе дневной сонливости могут лежать как патологические, так и непатологические причины. Очень важно знать эти причины, чтобы сформулировать правильный диагноз, чтобы своевременно подвергнуть пациента терапевтическим процедурам или медикаментозному лечению.

Среди причин сонливости в дневное время мы выделяем:

Патологические причины нарушений сна

  • Апноэ сна: это патология, в которой во время сна возникают эпизоды задержки дыхания, которые длятся дольше, чем 10 секунд, и, как следствие происходит пробуждения из-за нехватки кислорода. Эта патология является типичной для людей, страдающих ожирением, у которых излишек жира сжимает дыхательные пути, или людей, которые страдают от аденоидов или миндалин. В дополнение к сонливости в дневное время, мы можем иметь такие симптомы, как раздражительность, головные боли и утомляемость.
  • Бессонница: это одна из наиболее распространенных причин расстройств сна, что проявляется в трудностях засыпания или частых пробуждениях в течение ночи. Причины могут быть разные: в любом случае, они несут ответственность за нарушения ночного сна и частые эпизоды дневной сонливости.
  • Синдром Клейна-Левина: это редкая патология, при которой появляются симптомы, как при дневной сонливости: чрезмерное чувство голода, слабость, вялость и провалы в памяти. Это патология неврологического типа, которая поражает, в основном, мужчин, и её причины до сих пор неизвестны. Эпизоды дневной сонливости могут быть настолько серьезными, чтобы человек спит по 20 часов в день.
  • Синдром беспокойных ног: это расстройство сна неврологического типа, основной симптом которого – неконтролируемая потребность постоянного перемещения ног. Это, конечно, определяет нарушения ночного сна, в результате чего появляется дневная сонливость.
  • Нарколепсия: или гиперсомния, то есть заболевания, основным симптомом которого является появление чрезмерной и неконтролируемой сонливости в дневное время. У нарколепсика приступы сна внезапно происходят в течение дня (примерно, каждые 2 часа и длятся около четверти часа). Эпизоды могут появляться в любое время и при любой повседневной деятельности.

Среди других патологических причин, которые не зависят от расстройств сна, обращают на себя внимание:

  • Психические заболевания: например, депрессия может привести к сонливости в дневное время, как через гиперсомнию, так и через нарушенный ночной сон. К сонливости в дневное время присоединяются такие симптомы, как уменьшение или увеличение голода, чувство тоски, тревоги, чувства вины.
  • Заболевания щитовидной железы: те, кто страдает от гипотиреоза, могут страдать также от сонливости в дневное время. Это определяется тем, что гипотиреоз является заболеванием, которое вызывает замедление обмена веществ, потому что щитовидная железа не функционирует должным образом и производит меньше гормонов щитовидной железы, которые необходимы для правильного функционирования нашего организма.
  • Анемия: то есть дефицит железа или красных кровяных клеток в организме, что определяет недостаточное снабжение тканей организма кислородом и питательными веществами. Анемия может иметь множество причин (например, проблемы с почками или метаболизмом железа), и определяет чувство постоянной усталости и утомляемости, что также может привести к сонливости в дневное время и головокружениям.
  • Сахарный диабет: изменения уровня глюкозы в крови, например, внезапное снижение могут привести к состоянию декомпенсации, что может проявляться эпизодами дневной сонливости, усталости, повышенного мочеиспускания и жажды.
  • Инфекционные заболевания: заболевания инфекционного происхождения, от самых банальных, таких как простуда и грипп, до более крупных, таких как сыпные болезни (ветряная оспа, корь, краснуха), могут вызвать появление сонливости в дневное время, вместе с высокой лихорадкой, головной болью, рвотой, тошнотой и диареей.
  • Трипаносомоз: среди инфекционных заболеваний, которые определяют сонливость в дневное время, отметим, так называемую, сонную болезнь или африканский трипаносомоз. Это заболевание вызывает паразит – трипаносома, который передается человеку через укус мух.
  • Расстройства желудка и сонливость после еды: те, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта, таких как кислотный рефлюкс или гастрит, могут иметь симптомы, которые проявляются, когда субъект ложится в положении лежа на спине, и которые могут быть очень раздражающими: ощущение жжения, тяжесть и отрыжка делают ночной сон настолько трудным или плохим, что это условие может определить появление сонливости в дневное время. Кроме того, сонливость после приема пищи отражает эти трудности в пищеварении. Также пищевая непереносимость может вызывать проблемы с пищеварением, которые проявляются сонливостью, потливостью, усталостью.
  • Опухоли: некоторые опухоли, такие как лейкемия или лимфома, могут давать такой симптом, как чрезмерная сонливость в дневное время, сопровождающейся чрезмерной усталостью, слабостью, утомляемостью, тошнотой и головокружением. Эти симптомы, в том числе сонливость, определяются размножением раковых клеток, которые достигают центральной нервной системы и препятствуют нормальному функционированию.
  • Нарушения зрения: если вы чувствуете сонливость, когда читаете или когда работаете за компьютером, возможно, сонливость связана с расстройством зрения. Снижение зрения, на самом деле, часто проявляется жжением в глазах, сонливостью, головную болью и ощущение сухости в глазах. Обратитесь к окулисту, чтобы выявить проблему.
  • Другие заболевания: среди других заболеваний, которые могут вызвать сонливость в дневное время, мы отметим склероз, болезнь Паркинсона, гипертония и гипотония, патологии сердца.

Непатологические причины дневной сонливости

Происхождение сонливости в дневное время, к счастью, в большинстве случаев не имеет каких-либо патологических оснований. По этой причине, мы должны обратить особое внимание на наши привычки и условия, которые влияют на наш организм:

  • Физиологическая сонливость: этот тип дневной сонливости проявляется в различных ситуациях. В течение дня Вы можете испытывать сонливость после еды из-за увеличение спроса на кровь со стороны желудочно-кишечного тракта, что приводит к тому, что меньше крови поступает к мозгу, и это приводит к сонливости. Кроме того, сонливость может возникать при смене температуры, например, при переходе из холода в жару снижается артериальное давление. Если вы не полностью удовлетворены от ночного отдыха, то можете иметь также сонливость по утрам, когда вы встаете или во второй половине дня, особенно если вы мало спали ночью.
  • Неправильное питание: рацион, в которых не хватает некоторых основных питательных веществ может привести к дефициту витаминов, минералов и энергии. Эти недостатки часто проявляются чувством сонливости, усталости и утомляемости.
  • Беременность: во время беременности, особенно в первые месяцы, женщины часто страдают от дневной сонливости и затяжной усталости. Эти симптомы определяются многочисленными гормональными изменениями, которые происходят в этот период жизни женщины, и, как правило, исчезают после беременности.
  • Пожилые люди: у пожилых людей часто встречаются эпизоды дневной сонливости, в связи с тем, что по мере того, как вы становитесь старше, вы склонны страдать от бессонницы. Ночной сон, таким образом, нарушается и днём Вам требуется всё больше и больше сна. Иногда дневная сонливость в пожилом возрасте может быть также симптомом некоторых заболеваний, таких как депрессия или сахарный диабет.
  • Дети: дневная сонливость у детей – явление довольно распространенное, особенно в период с первого года жизни до 3 лет (период, в течение которого ребенок должен спать не менее 15 часов в сутки). Могут возникать эпизоды дневной сонливости даже у детей старшего возраста.
  • Алкоголь: злоупотребление алкоголем может вызвать перенапряжение печени, что мешает ей выполнять должным образом свою роль. Когда печень работает плохо, происходит накопление аммиака в организме, который быстро достигает мозга и вызывает чувство растерянности и сонливость.
  • Курение: если Вы бросите курить, вы можете наблюдать появление дневной сонливости, вызванную воздержанием от курения. Кризис отвыкания от никотина проявляется как реальный кризис, депрессия, которая проявляется нарушениями сна, появлением бессонницы или гиперсомнии в дневное время.
  • Травмы: если Вы пострадали от эмоциональных и физических травм, например, черепно-мозговая травма, то можете иметь эпизоды сонливости в дневное время, как реакции на травму. В случае эмоциональной травмы требуется некоторое время, чтобы восстановить баланс, в случае физической травмы полезным будет обращение к врачу, потому что сонливость может указывать на обострение травмы.
  • Прививки: дневная сонливость встречается у детей после вакцины, часто вызывает беспокойство у молодых мам, но, на самом деле, это нормальная реакция организма.
  • Лекарства: особое внимание должно быть уделено дневной сонливости, вызванной лекарствами. Некоторые лекарства действительно вызывают сонливость, поэтому следует обратить внимание на реакции нашего организма. Лекарственные препараты могут привести к сонливости, которая появляется внезапно. Среди лекарств, которые вызывают сонливость, следует отметить антидепрессанты, транквилизаторы, бензодиазепины, антигистаминные препараты, антиэпилептические, допамин антагонисты и другие лекарства общего использования, такие как кортизон, НПВП, обезболивающие, жаропонижающие препараты, содержащие ибупрофен.

Как противодействовать сонливости в дневное время

Существуют природные средства или лекарства, чтобы уменьшить сонливость в дневное время? Первое, что нужно сделать, прежде чем искать лекарство, необходимо понять, от чего зависит наша сонливости.

В случае сонливости в дневное время непатологического характера вы можете использовать природные средства и особый рацион питания, если сонливость обусловлена патологией, то уже врач должен решать, какую лекарственную терапию стоит использовать.

Природные средства против сонливости

Для борьбы с дневной сонливостью и усталостью Вы можете обратиться к природным средствам, так как некоторые продукты и растения содержат стимулирующие вещества. Эти средства пригодны для лиц, у которых сонливость имеет хронический характер, а не проявляется приступами внезапного сна, за которыми, как мы уже видели, могут скрываться патологические причины.

Мы выделим двух „естественных союзников“, которые могут помочь в борьбе с дневной сонливостью:

  • Питание: в течение дня следует употреблять такие продукты, как фрукты, овощи, цельные зерна, семена льна, подсолнечника и тыквы. Важное значение имеет завтрак, который должен содержать достаточное количество углеводов для обеспечения энергией в течение всего дня. Рекомендуется также принимать напитки, которые содержат стимулирующие вещества, такие как кофе (кофеин), шоколад (кофеин и теобромин), и чай (теин).
  • Фитотерапия: среди растений, имеющих стимулирующий эффект, следует выделить элеутерококк, женьшень и гуарану.

Использования лекарств при сонливости

Когда сонливости развивается из-за более серьезной и глубокой патологии, необходимым становится использование лекарственных препаратов.

Вот список тех, которые обычно используются в случаях патологической сонливости в дневное время:

  • Амфетамины и их аналоги: стимулируют центральную нервную систему, используются для лечения нарколепсии и гиперсомнии. Среди них метилфенидат и дестроамфетамины. Дозы и режим введения зависят от заболевания и всегда должны быть определены врачом.
  • Стимуляторы: используются как при чрезмерной сонливости, так и при нарколепсии. Их действие может увеличить уровни гистамина. Принимают, как правило, один раз в день, в дозе от 150 до 250 мг, в зависимости от необходимости.
  • Кофеин: может быть использован в качестве препарата против гиперсомнии и сонливости в дневное время. Можно найти в продаже в виде капель или таблеток, которые принимаются от 100 до 200 мг (по назначению врача), каждые 4 часа.

Ссылка на источник: http://sekretizdorovya.ru/publ/vnezapnaja_sonlivost_dnevnoe_vremja/3-1-0-594

Синдром хронической усталости. Что это такое и как с ним справиться

Дорогие читатели, давно я хотела с вами обсудить такую распространенную, но в то же время обделенную вниманием проблему, как синдром хронической усталости. Жизнь многих из нас полна стрессов, недосыпания, тревог и напряженных моментов. Как раз хроническая усталость, известная большинству как постоянная сонливость и усталость, считается болезнью современного общества.

Что это за недуг и как с ним бороться? И надо ли обращать внимание на это? Ведь многие из нас, к сожалению, почти привыкли жить в таком состоянии. Об этом подробно расскажет врач высшей категории Евгения Набродова.

Синдром хронической усталости давно уже не воспринимается самими пациентами как определенное заболевание — к нему относятся как к привычному состоянию, не требующему лечения. Это распространенное заблуждение.

Хроническая усталость требует квалифицированной медицинской помощи. В противном случае симптомы болезни будут усиливаться и могут появиться серьезные осложнения в виде хронического дерматоза, постоянных головных болей, экземы, развития депрессии и появления фобий.

Как понять, что у вас синдром хронической усталости?

Как отличить симптомы хронической усталости от признаков обычной сонливости и физического переутомления? Многие люди устают на работе, решают сложные бытовые проблемы, пытаются выйти из конфликтных ситуаций в семье и коллективе. Но как понять, что надо лечиться и что затянувшаяся усталость не исчезает после выходных и даже длительного отпуска?

Специалисты ставят диагноз «синдром хронической усталости» на основании следующих критериев:

  • чувство усталости продолжается более 6 месяцев;
  • у больного явные нарушения сна, которые не поддаются устранению с помощью обычного отдыха;
  • дневная активность резко снижена в 2-3 раза;
  • отсутствуют соматические расстройства, которые могут приводить к чувству постоянной усталости и снижению работоспособности: интоксикация организма, хронические патологии, эндокринные болезни, инфекционные воспалительные процессы, наличие новообразований и психических отклонений;
  • плохая переносимость физических нагрузок, напряженной умственной работы и психоэмоционального напряжения;
  • пациенты жалуются на головные боли, мышечные боли, ломота в суставах, которая не сопровождается появлением гиперемии и отечности;
  • ухудшается память, снижается концентрация внимания;
  • могут быть увеличены лимфатические узлы в подмышечных впадинах и в области шеи.

При обнаружении сразу нескольких симптомов синдрома хронической усталости лечение необходимо начинать как можно скорее. В таком состоянии создаются благоприятные условия для развития заболеваний многих внутренних органов, особенно пищеварительной системы. Чувство слабости и сонливости может приводить к психическим отклонениям.

К какому врачу надо обратиться?

Если вы подозреваете у себя развитие синдрома хронической усталости, первым делом запишитесь на прием к неврологу. Этот специалист проведет осмотр, изучит ваши жалобы, при необходимости назначит диагностику и далее консультацию профильных специалистов.

У больных с постоянной усталостью могут возникать и другие дополнительные признаки:

  • нарушения сна: днем больные чувствуют сильную сонливость, но при этом не могут полноценно спать ночью по неизвестным причинам;
  • головные боли, которые могут усиливаться после напряженной работы, действия стрессов;
  • низкая работоспособность, отсутствие способности заниматься профессиональной деятельностью;
  • снижение массы тела;
  • подавленность, плохое настроение большую часть дня;
  • немотивированные приступы агрессии, раздражения;
  • нарушения в работе органов пищеварения, периодические беспричинные боли в животе;
  • отсутствие облегчения самочувствия даже после отдыха.

У женщин постоянная усталость и слабость могут сочетаться с незначительными нарушениями менструального цикла и усилением предменструального синдрома. При этом во время обследования специалисты не выявляют никаких соматических расстройств и серьезных заболеваний.

Хроническая усталость часто дебютирует после гриппа, герпетической инфекции, обострения вирусного гепатита, что позволяет заподозрить возможную связь болезни с возбудителями инфекционных заболеваний.

Причины синдрома хронической усталости

Многие считают, что причина синдрома хронической усталости кроется в длительном переутомлении, воздействии стрессов, и это отчасти правда. Постоянное психоэмоциональное переутомление в сочетании с недосыпанием может провоцировать снижение работоспособности, ухудшение памяти и внимания. Это приводит к угнетению зоны мозга, отвечающей за тормозные процессы.

Примечательно то, что у таких больных нередко обнаруживают инфекционные возбудители (вирусы Эпштейна-Барр, герпеса, цитомегаловирус), которые, предположительно, держат в напряжении иммунную систему и провоцируют выработку цитокинов — специфических белков, которые вызывают чувство усталости, озноб, боли в голове и мышцах.

Также ученые выявили связь синдрома хронической усталости с эмоциональной сферой жизни человека, режимами сна и бодрствования, регуляцией работы внутренних органов. У женщин причины постоянной сонливости и усталости могут скрываться за сбоями в работе гормональной системы и постоянным перенапряжением нервной системы.

Синдром хронической усталости встречается в активном трудоспособном возрасте, у людей, которые много работают, отличаются повышенной ответственностью и трудолюбием. Накопленное напряжение не исчезает, сон становится тревожным, прерывистым, в результате чувство разбитости только растет.

Те симптомы, на которые многие люди привыкли не обращать внимание, могут свидетельствовать о синдроме хронической усталости. Конечно, лучше не допускать до развития этого заболевания, но если оно уже прогрессирует, скорее обращайтесь к специалистам, особенно если вы отмечаете подавленное настроение.

В группе риска люди, которые:

  • проживают в мегаполисе;
  • занимаются напряженной интеллектуальной деятельностью;
  • мало отдыхают и практически не бывают на свежем воздухе;
  • имеют ненормированный график работы, ложатся спать далеко за полночь;
  • практикуют диеты, продолжительный голод;
  • сочетают умственный труд с непосильными физическими нагрузками, например, с частыми силовыми тренировками;
  • практически не занимаются спортом;
  • питаются преимущественно нездоровой пищей, фастфудом.

Как показывает практика врачей, много работать — вредно для здоровья. Постоянные мысли о делах, гонке за рабочие места и признание держат в напряжении весь организм. Если человек лишает себя права регулярного отдыха, откладывая его на потом, организм перестает работать правильно. А когда вы начинаете задумываться о здоровье, берете отпуск и хотите как следует выспаться — восстановление все равно не происходит, потому что слишком долго вы пренебрегали сном, отдыхом, работали на износ и решали чужие проблемы.

В этом видео подробно рассказано о синдроме хронической усталости, причинах болезни и способах борьбы с ней.

Как проводится лечение синдрома хронической усталости?

Лечение должно быть комплексным, так как снять усталость привычными способами уже не получится. Больной нуждается в длительном восстановлении. Лучше всего обратиться к профессионалам, которые знают, как избавиться от хронической усталости и подобрать эффективное лечение. Оно проводится домашних условиях, но при этом важно соблюдать все медицинские назначения и рекомендации врача.

На период лечения хронической усталости необходимо избавиться от работы и обязанностей, которые вызывают психоэмоциональное напряжение. Рекомендуется полностью сменить род деятельности хотя бы на несколько месяцев, но не просто бездельничать или отдыхать, а заниматься чем-то другим.

Если вы долгое время работали в офисе, с важной документацией, попробуйте заняться умеренным физическим трудом, больше времени проводите на свежем воздухе и обязательно подберите такой вид спорта, который не будет надоедать и вызывать отторжение. Во время даже редких спортивных тренировок вырабатываются вещества, которые дарят ощущение покоя и счастья, при этом дают новую энергию, несмотря на физическое утомление.

Многим больным требуется психотерапия, которая включает релаксирующие методики и беседы с психоаналитиком. Нет ничего страшного в обращении к психологу, особенно для жителей мегаполиса, которые плотно работают в офисах и мало времени уделяют на отдых. С помощью психотерапии удается восстановить психоэмоциональное равновесие человека, изменить отношение к работе и отдыху, помочь в осознании важности сохранения психического здоровья и его связи с физическим состоянием.

Лечение хронической усталости обязательно включает прием поливитаминных комплексов, которые могут быть дополнены l-карнитином, магнием с B6, кальцием и другими важными питательными веществами, оказывающими непосредственное влияние на работу головного мозга и состояние центральной нервной системы. Показано использование легких успокоительных средств на основе валерианы, пустырника. В особых случаях назначают ноотропные препараты, антидепрессанты. Положительное влияние оказывают дыхательные упражнения, занятия йогой, которые дают возможность взять под контроль свои эмоции, научиться иначе чувствовать собственное тело.

Меняйте распорядок дня

Привычка поздно ложиться, спать менее 7-8 часов в день рано или поздно приведет к серьезным проблемам со сном. Хроническая усталость почти всегда сочетается с бессонницей. Больные сами не могут понять, что мешает им засыпать, почему они просыпаются в 3-4 утра и не могут больше заснуть, а к утру их накрывает волна сильной сонливости.

Отсутствие полноценного сна сильно угнетает человека. Но бороться с бессонницей бесполезно без изменения распорядка дня. Если вы хотите восстановить психоэмоциональное равновесие, всё успевать и чувствовать прилив сил, придется жертвовать неправильными и вредными привычками, в частности — привычкой поздно засыпать. Так называемый «гормон сна» мелатонин вырабатывается во сне в период между 22 и 24 часами ночи. Он регулирует суточные ритмы, но не только. Мелатонин выполняет и другие важные функции:

  • поддерживает иммунную защиту;
  • контролирует работу эндокринных желез;
  • оказывает противоопухолевое действие;
  • помогает сопротивляться инфекциям и стрессам;
  • обеспечивает качественную работу нервной системы;
  • замедляет старение организма.

Мелатонин вырабатывается ночью в темноте, когда человек спит. Вредная привычка не спать по ночам приводит к сбоям в работе всего организма, но больше всего влияет на психику: человек становится апатичным, вялым, расположенным к всплескам агрессии, ссорам, выяснению отношению.

Важно спать в темноте. Мозг и во сне анализирует уровень освещенности в комнате с помощью сетчатки глаз, что может отрицательно влиять на выработку мелатонина и его влияние на ваше здоровье.

Питание при синдроме хронической усталости

Рациональное питание является залогом успеха лечения болезни. Рекомендуется употреблять продукты, которые запекались, отваривались, но не жарились. Полностью исключите алкоголь, который хоть и оказывает временное стимулирующее влияние на психику, в дальнейшем приводит к замедлению психических процессов, может провоцировать приступы агрессии и необоснованной апатии. Воздержитесь от употребления продуктов, которые богаты простыми углеводами: сдоба, хлеб, сладкие газированные напитки, соки, пирожные, мороженое, сладости.

В то же время противопоказаны строгие диеты и резкое ограничение блюд, которые приносят удовольствие и радуют больного. Вместо горы конфет съешьте плитку хорошего горького шоколада, мармелада, мед или банан. Одномоментное употребление большого количества простых углеводов вызывает резкий подъем уровня глюкозы, который быстро идет на спад, провоцируя чувство усталости и подавленности.

Врач высшей категории

Я благодарю Евгению за все советы.

Мой душевный подарок на сегодня Ирина Богушевская У нас в раю . Обожаю Ирину. Тонкий аристократизм, интеллигентность, хрупкость, прозрачность голоса, искренность – все настолько трогает. Послушайте сами все.

Желаю всем вот такого райского настроения, состояния души, когда вам хочется творить, заниматься любимыми делами, берегите друг друга.

Мне кажется, что эта проблема больше свойственна жителям больших городов, особенно где много пользуются общественным транспортом. У меня много знакомых из пригородов, так они все время удивляются нашей взвинченности, раздражительности и усталости.

В нашем доме жили две сестры,они приехали из деревни.Одна прижилась в Москве,а другая так и уехала обратно.Не захотела здесь жить.Говорит-«У меня ноги горят от асфальта,а там я хожу по травке!» Не каждый может жить в мегаполисе.

Только сейчас поняла, что синдром хронической усталости я перенесла не один раз, от этого все болячки, ещё этот синдром называют «Профессиональное выгорание» если усталость наступает от процесса своей деятельности.

Для того,чтобы восстановить силы,надо знать свою натуру.Лично я восстанавливаюсь очень быстро сном и только сном.Кому -то потребуется прогулки на свежем воздухе.Другому надо отъестся или навитаминиться,все индивидуально.

Да,согласна, что все очень очень индивидуально, Таня.

Да,Ирина Богушевская -это подарок.Необычный,вибрирующий голос искренне трогает.Спасибо,Ирина за подарок для сердца,я ее никогда не слышала раньше.Очень понравилось.

ой, Таня.. Приятно, что так все. Я ставила уже на блоге много всего с Ириной Богушевской.. Обожаю ее. За приятные открытия.. . в том числе и в музыке..

  • Лекарственные травы
  • Полезные корешки
  • Медовые продукты
  • Здоровье детей
  • Народные методы
  • Диеты и похудение
  • Желчный пузырь
  • Здоровое питание
  • Профилактика болезней
  • Лицо и тело
  • Красивая фигура
  • Уход за руками
  • Ароматерапия
  • Уход за волосами
  • Косметические масла
  • Маски из овощей
  • Маски из фруктов
  • Маски из ягод
  • Вдохновение для семьи
  • Счастливый ребенок
  • Душевный переплет
  • Искусство для души
  • Позитивная психология
  • Рекламодателям
  • Контакты
  • Летние букеты #15
  • Весенняя акварель #14
  • Душа зимы #13
  • Дыхание осени #12
  • Летние эскизы #11
  • Получить бесплатно
  • Стать автором
  • Все выпуски

Ссылка на источник: http://irinazaytseva.ru/sindrom-xronicheskoj-ustalosti.html

Головокружения по утрам

Информация, размещенная на сайте имеет рекомендательный характер. Перепечатка статей с сайта допустима только при указании прямой ссылки

Ссылка на источник: http://druzhnaya-semia.ru/priznaki-sonlivosti-i-ustalosti/

Что такое дневная сонливость и как ее преодолеть?

В современном мире постоянное недосыпание стало едва ли не нормой. Все мы время от времени испытываем непреодолимое желание вздремнуть часок-другой после обеденного перерыва или хотя бы на 10 минут продлить утренний сон. Пожалуй, ничего страшного в этом нет, если только у человека не возникает чрезмерная сонливость, которая наблюдается день за днем без видимой на то причины. В этом случае необходимо обязательно выяснить, почему возникло это состояние, и не грозит ли оно опасными последствиями для здоровья.

Почему появляется повышенная тяга ко сну?

Говоря простыми словами, повышенная сонливость – это состояние, при котором человек постоянно испытывает потребность спать. Причем сюда относится не только чрезмерная продолжительность ночного сна, но и непреодолимое желание уснуть в дневное время, которое нередко сопровождается чувством вялости, усталости и слабости. Такое явление именуют также гиперсомнией. Гиперсомния разделяется на психофизиологическую и патологическую. Причины, которые могут вызвать тот или иной вид гиперсомнии, совершенно различны.

Причины возникновения психофизиологической разновидности гиперсомнии можно назвать условно нормальными: они вполне понятны и в большинстве случаев не вызывают опасений. Как правило, повышенная дневная сонливость возникает у мужчин и женщин вследствие банального ночного недосыпания. Кроме этого, чрезмерную сонливость днем может вызывать и хроническая усталость, которая появляется из-за сильных и регулярных физических и психологических нагрузок. Также постоянное желание спать может быть связано с вынужденным приемом сильнодействующих лекарств, угнетающих нервную систему (например, нейролептики, транквилизаторы, анальгетики, успокоительные и противоаллергические средства).

Физиологическая потребность спать и сильная слабость нередко возникают и у беременных в первом триместре пренатального периода. И наконец, доказано, что в осенний и зимний периоды существенно снижается количество получаемого солнечного света, из-за чего нередко возникает вялость, апатия, постоянное чувство усталости и чрезмерное желание поспать.

Признак патологии

Патологические причины сонливости очень обширны. В этом случае сильная потребность во сне, возникающая у человека даже днем, является не столько самостоятельным явлением, сколько предупреждает о том, что в организме развивается какое-то заболевание. Список болезней, при которых может возникать повышенная дневная сонливость, включает следующие патологии:

  • инфекции, в том числе вызывающие заболевания мозга (менингит, энцефалит);
  • гипоксия головного мозга;
  • болезни сердечно-сосудистой системы (ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, инсульт, вегето-сосудистая дистония, гипотония);
  • отклонения в работе внутренних органов (цирроз печени, почечная недостаточность);
  • психические нарушения (шизофрения, неврастения, депрессия);
  • болезни нервной системы (нарколепсия и катаплексия);
  • травмы головы и гематомы мозга;
  • интоксикация организма;
  • эндокринные нарушения (особенно часто наблюдается у женщин в период климакса);
  • апноэ.

Это далеко не полный список причин, по которым у человека может наблюдаться повышенная потребность спать. В точности выяснить, почему так происходит, под силу только специалистам. Чтобы поставить точный диагноз, врач будет учитывать, наблюдаются ли у пациента еще какие-либо признаки тех или иных заболеваний.

Как проявляется чрезмерная склонность поспать?

Определить повышенную потребность в сне можно только при индивидуальном подходе. Долговременное увеличение среднесуточной продолжительности сна на 20-25% свидетельствует о том, что у человека имеется гиперсомния. Таким образом, время ночного сна увеличивается примерно до 12-14 часов. При этом отмечено, что сонливость днем чаще возникает у женщин, чем у мужчин.

Хотя признаки такого состояния напрямую зависят от причины, которая его вызвала, выявить некоторые характерные симптомы все же можно. Как правило, чрезмерная дневная сонливость сопровождается практически непреодолимым желанием вздремнуть в течение дня, снижением работоспособности и ухудшением концентрации внимания. При этом столь желанный дневной сон не приносит должного облегчения, а лишь усиливает чувство усталости и слабости. Кроме того, при пробуждении после ночного сна у человека нередко бывает так называемое «сонное опьянение» – состояние, при котором невозможно быстро включиться в привычную активную деятельность.

Хроническая дневная сонливость наряду с постоянным ощущением слабости, усталости, к тому же сопровождаемая головокружением и тошнотой, почти наверняка предупреждает о том, что в организме развивается заболевание, которое требует немедленной диагностики и адекватного лечения. Так, сочетание описанных симптомов нередко сопровождает возникновение такой серьезной патологии, как вегето-сосудистая дистония. При нарколепсии же желание заснуть вообще застает человека врасплох в самом неподходящем для этого месте или времени. Поэтому специалисты советуют не медлить с обследованием, если у вас долгое время без видимой на то причины наблюдается повышенная сонливость днем, и обязательно выяснить из-за чего это происходит. Только в этом случае будет ясно, как избавиться от нарушения жизненного ритма.

Диагностика повышенной сонливости

Первоочередная задача врача, к которому обратился пациент, страдающий от постоянной слабости и сонливости, – провести полный опрос и выявить другие возможные признаки той или иной болезни. Специалист обязательно учтет, есть ли у пациента какое-либо сопутствующее заболевание, уточнит распорядок дня и выяснит, как давно беспокоит больного такое состояние. Обязательным будет также вопрос о наличии черепно-мозговых травм. В большинстве случаев на первичном осмотре удается выявить лишь предположительные причины патологического сонливого состояния, поэтому специалист направляет пациента на дальнейшие обследования. Наиболее информативным методом диагностики при подобных нарушениях становятся компьютерная томография (КТ) головного мозга и магнитно-резонансная томография (МРТ). Больному может понадобиться также ультразвуковая диагностика мозга и полисомнография.

Полисомнография – исследование, проводимое в период сна и позволяющее выявить некоторые дыхательные нарушения (например, ночное апноэ). Непосредственно после полисомнографии целесообразно провести тест латентности ко сну. Такой тест помогает определить, нет ли у человека нарколепсии или синдрома ночного апноэ. Кроме этого, тяжесть сонливости уточняют с помощью шкалы сонливости Эпворта. К слову, для первичной диагностики этот тест можно проводить даже самостоятельно в домашних условиях, хотя это, конечно же, не отменяет визита к врачу.

Нередко больному рекомендуется пройти комплексное обследование, включающее осмотр узких специалистов – кардиолога, эндокринолога, невролога, психиатра и других. Это поможет определить, связана ли частая сонливость днем с развитием какой-либо болезни. От точности поставленного диагноза будет зависеть, насколько эффективным будет лечение.

Как устранить постоянную склонность поспать?

Приводя здесь советы, как избавиться от чрезмерной усталости и постоянного желания вздремнуть в самый неподходящий момент, мы не будем описывать медикаментозное лечение. Серьезные болезни, которые вызывают сильную потребность во сне, должны диагностироваться и устраняться под внимательным наблюдением квалифицированного специалиста. К тому же лечение в каждом случае индивидуально и зависит от причины, вызвавшей возникновение слабости и постоянной сонливости.

Если никакой патологии в процессе обследования не выявлено, и источники сонного состояния исключительно психофизиологические, то в первую очередь нужно воздействовать именно на причины нарушения жизненного ритма. Как правило, немедикаментозное лечение в этом случае будет направлено на стабилизацию образа жизни и может включать в себя выполнение нескольких несложных рекомендаций:

  1. Обеспечить себе здоровый и полноценный ночной сон. Хотя бы на время стоит отказаться от того, что может стать причиной повышенной усталости, которая не проходит даже днем. Например, от длительного вечернего просмотра сериала или домашних дел, которые являются не такими уж срочными. Кстати, доказано, что регулярное времяпрепровождение в гаджетах непосредственно перед ночным отдыхом существенно ухудшает качество сна.
  2. Заниматься спортом. Это может быть что угодно – пробежки по утрам, гимнастика, плавание, фитнес. Физические упражнения позволяют поддерживать организм в тонусе и помогают избавиться от чрезмерной сонливости, вялости и усталости.
  3. Принимать витамины и правильно питаться. Особенно важно восполнять дефицит микро- и макроэлементов в сезонные периоды авитаминоза. Нередко постоянное желание спать даже в дневное время возникает именно из-за этой причины. Особенно вреден в этом плане недостаток железа, который вызывает анемию (недостаток гемоглобина) и, как следствие, – повышенное чувство усталости, слабость и желание спать. Иногда никакое дополнительное лечение после курса витаминов уже не требуется.
  4. Чаще проветривать помещение. В душном помещении мозг начинает испытывать кислородное голодание, из-за чего и появляется потребность во сне. Приток свежего воздуха поможет избавиться от вялости.
  5. Применять «бодрящие» способы. К ним относятся умывание холодной водой и чашка черного кофе. Однако последним злоупотреблять не следует, ведь этот напиток не относится к разряду полезных. Заменить его можно зеленым чаем, который бодрит не хуже кофеина благодаря высокому содержанию теина.
  6. Если ощущение усталости и сонливости не покидает, по возможности нужно дать организму отдохнуть хотя бы 15-20 минут. После короткого «тихого часа» работоспособность вполне может вернуться на прежний уровень.

Выясняя, почему вас преследует постоянное желание вздремнуть, обратите внимание, не принимаете ли вы в данный момент каких-либо лекарств, вызывающих такое состояние. Прочитайте аннотацию: возможно, повышение сонливости в ней указано в качестве побочного эффекта. В такой ситуации стоит проконсультироваться с врачом. Скорее всего, он подберет вам другое лечение. В любом случае, желание спать должно пройти самостоятельно после окончания приема препарата. Если этого не произошло, значит, причина вашего сонного состояния кроется в чем-то другом. Женщинам стоит помнить, что за некоторое время до менструации и в период месячных желание уснуть в самый неподходящий момент усиливается, и это не является признаком серьезной болезни. Кроме того, чрезмерная потребность спать может быть одним из ранних симптомов беременности.

Итак, самое важное при возникновении повышенного чувства усталости и постоянного стремления спать – узнать, почему это происходит с вашим организмом. Вполне возможно, что источники этого состояния вполне безобидны и носят временный характер. Но если подобное положение дел продолжается слишком долго – это веский повод обратиться к специалисту.

Различие между успешным человеком и очень успешным – размер его мечты.

Ссылка на источник: http://legkopolezno.ru/zozh/energiya/dnevnaya-sonlivost/