Сон на спине при беременности

Как спать во время беременности

Как правильно спать во время беременности?

Влияние беременности распространяется на большинство органов и функций женского организма, в том числе на отдых организма – сон. Он может стать нерегулярным, неполноценным на протяжении вашего интересного положения.

Для той категории женщин, что спят чутко, сон может превратиться в очень неприятную проблему. Особенно, взяв за основу факт, что в первом триместре хочется спать практически постоянно, а в заключающем это довольно не комфортно – основательно подросший животик дает о себе знать, мешая мамочке найти удобное для отдыха положение тела.

Первый триместр

Время самого начала зарождения жизни, начала беременности… Период неудержимого желания спать в любое время, днем и ночью. Вполне нормальное желание организма в ответ на происходящие в нем серьезные перестройки — гормональные изменения. Данное состояние сонливости и определенной вялости создает ряд трудностей во время работы, но куда от этого деться? Не надо сопротивляться слабостям своего организма – постарайтесь отдыху уделить больше времени. Будем ждать конца 3 месяца – обычно в этот период сонливость утихает.

Влияние гормонов на некоторых женщин проявляется в развитии чувства обиды или тревоги, что может стать причиной бессонницы, других нарушений. Ожидание ребенка обычно тесно связано с некоторыми психологическими изменениями организма. У одних это страх перед грядущим материнством, у других — страх за жизнь малыша. Все вполне нормально, эти переживания примут умеренный вид, когда мама увидит свое драгоценное чадо на первом УЗИ. Еще одна проблема первых месяцев триместра – тошнота. У некоторых женщин ночью возникают неприятные позывы, ощущения, мешающие им спать.

Последние месяцы

Начиная с пятого месяца беременной будет уже сложнее найти для сна удобное положение. Некоторых начинают беспокоить судороги или неприятные, беспокойные сновидения. К шестому месяцу могут будить движения малыша — его режим сна или бодрствования может не совпадать с маминым, такова природа! Все эти изменения не обязательно, но могут вызвать бессонницу. Облегчить боль при судорогах ног можно помассировав беспокоящую вас мышцу, но вначале нужно снять спазм, потянув носок вверх или вытянув ногу. Если боли часто беспокоят, на ночь вы можете подкладывать подушку под ноги, хотя лучше пройти консультацию с врачом – возможно, это сигнал организма о недуге или вам нужны БАВ — витамины. Только врач может вам назначить легкое снотворное или успокаивающие травы.

Сон на спине в период беременности

Для беременной спать удобнее на спине. Иногда такое положение тела чревато неприятными ощущениями: нехватка воздуха или появление клокочущего дыхания (храп). Мочевой пузырь в такой позе испытывает давление со стороны матки, в кровеносных сосудах затрудняется кровообращение. Может усилиться варикоз сосудов – вен. Возможны нарушения (застой крови) в области малого таза. Однотипная поза может стать причиной прострелов в спине, обострения геморроидальных шишек. Сон на спине благоприятен для малыша, но может причинить неудобства и проблемы вам.

Полезные позы для сна при беременности

Лучше во время вынашивания плода женщинам спать на боку. Причем поза на левом боку вам поможет избежать давления на вену, проходящую сбоку от матки (нижняя полая вена), возвращая кровь к желудочку сердца из нижней половины тела. Положение на правом боку благотворно влияет на снятие нагрузки с почек. Для комфорта можно под согнутое колено положить подушку или между ног свернутый плед. Существует специальные подушки (специально для беременных), позволяющие принять удобное положение, поддерживают живот при наклоне тела и не дают будущим мамам оказываться в неправильном положении во время сна. К ним очень быстро приспосабливается тело.

Как вставать с постели также должны знать будущие мамы. Сначала надо лечь на бок на пару секунд и только потом перейти к сидячему положению, это предотвратит появление нежелательного тонуса матки.

Ссылка на источник: http://nedeli-beremennosti.com/kak-spat-vo-vremya-beremennosti/

Можно ли беременным спать на спине

Положение на спине – одна из самых популярных поз для отдыха. В этом состоянии можно расслабиться, закинуть руки за голову и насладиться спокойным сном до самого утра. Вот только не повредит ли эта удобная поза растущему плоду? Можно ли спать на спине во время беременности?

I триместр

На ранних сроках беременности будущая мама может занимать любую удобную позу для сна. До 12 недель матка не выходит за пределы лона, и растущий малыш никак не мешает работе внутренних органов. В это время женщина может спокойно спать на спине, не опасаясь негативных последствий для плода. Многие будущие мамы только в этом положении могут выспаться и получить заряд бодрости с утра на весь день.

Единственная проблема, подстерегающая женщину на ранних сроках – это токсикоз. В положении лежа на спине отмечается усиление тошноты и появление приступов рвоты. При сильном токсикозе удобную позу для сна придется сменить. Для облегчения состояния лучше всего перевернуться на бок и слегка наклонить голову вниз.

II триместр

Во втором триместре будущей маме следует ориентироваться на собственное самочувствие. Многие женщины спокойно спят на спине до 22-24 недель, не испытывая никакого дискомфорта. Если в выбранной позе не возникает одышки, сердцебиения или других неприятных симптомов, можно погружаться в объятия Морфея без страха за собственное здоровье и состояние малыша.

III триместр

После 24 недель беременности положение на спине не слишком благоприятно для женщины и плода. В этой позе происходит сдавление нижней полой вены – крупного сосуда, собирающего кровь с нижних конечностей. Растущая матка давит на вену, провоцируя застой крови и появление неприятных симптомов:

  • одышка;
  • чувство нехватки воздуха;
  • учащенное сердцебиение;
  • потемнение в глазах;
  • головокружение.

Такое состояние может закончиться кратковременной потерей сознания. При появлении первых нежелательных симптомов следует перевернуться на бок и занять удобное положение, обеспечивающее свободный ток крови по нижней полой вене.

Положение лежа на спине сказывается и на состоянии плода. Сдавление полой вены приводит к нарушению кровотока в сосудах плаценты и пуповины. Кислород перестает поступать к малышу в нужном объеме. Развивается гипоксия – состояние, характеризующееся нехваткой кислорода в органах и тканях плода.

Кратковременная гипоксия никак не сказывается на дальнейшем развитии ребенка. Как только женщина сменит позу, кровоток в нижней полой вене и плаценте восстановится, и кислород снова будет поступать к плоду в нужном объеме. Серьезные последствия возникают только при длительном сдавлении сосудов. Если будущая мама привыкла спать на спине и проводит к таком положении всю ночь, малыш может пострадать от развития хронической гипоксии.

Чем грозит нехватка кислорода плоду? Длительная гипоксия прежде всего сказывается на формировании структур нервной системы. Страдает головной мозг, нарушается проведение импульсов между нервными волокнами. В дальнейшем такое состояние скажется на развитии ребенка после его рождения.

Многие женщины замечают, что в положении лежа на спине малыш начинает сильнее шевелиться. Повышение двигательной активности плода также связано с развитием кратковременной гипоксии. Нехватка кислорода заставляет ребенка больше двигаться. После смены положения малыш затихает на некоторое время.

Положение на спине – не самая лучшая поза для сна. Во время беременности спать на спине можно только в I триместре, когда матка не выходит за пределы лона. Начиная с 16 недель будущей маме нужно внимательно отслеживать свое состояние. Если в положении лежа на спине появляется одышка, тахикардия и другие неприятные симптомы сдавления полой вены, положение для сна нужно сменить.

В III триместре будущей маме нужно как можно меньше времени проводить на спине. Лучше всего вовсе отказаться от этой позы даже на время отдыха днем. Удобно устроившись на подушке, будущая мама может уснуть. Пока женщина спит на спине, происходит сдавление нижней полой вены. Ухудшается кровоток в плаценте, страдает от гипоксии малыш. Чтобы не допустить такого состояния, стоит заранее выбирать удобную позу для сна, не подвергая риску здоровье своего ребенка.

Во время беременности женщине приходится проходить многочисленные обследования. УЗИ, допплерометрия, КТГ, измерение высоты дна матки – все это проводится в положении лежа на спине. Волноваться не нужно. Все исследования выполняются достаточно быстро. За 5-10 минут с малышом ничего не случится. После окончания обследования женщина сможет поменять позу, и кровоток в плаценте тут же восстановится.

Что делать, если будущая мама не может провести в положении лежа на спине даже несколько минут? О таком состоянии нужно обязательно сообщить врачу. Гинеколог постарается сделать все необходимые измерения как можно быстрее, чтобы не доставлять дискомфорта женщине. УЗИ и допплерометрия могут проводиться в положении на боку с небольшим разворотом на спину. КТГ во многих клиниках выполняется сидя.

Известно, что удобное положение во время сна во многом зависит от расположения плода в матке. Будущей маме следует внимательно прислушиваться к своим ощущениям и занимать ту позу, которая кажется ей удобной в данный момент. Активные движения ребенка также помогут сориентироваться и найти оптимальное положение на каждом сроке беременности.

Ссылка на источник: http://spuzom.com/mozhno-li-beremennym-spat-na-spine.html

Сон на спине при беременности

Вы спали на спине в период беременности? везде написано, что спать на спине нельзя, — ребенку не хватает кислорода, а не могу вообще по-другому… иначе тонус.

  • 0
  • 0
  • 0

у меня наоборот было — на спине спать не могла сама задыхалась и ребенок буянил. Считаю, что можете спать спокойно как вам удобно, а если ребенка будет что-то беспокоить, он даст вам знать

Лучшая поза для сна беременной-на левом боку. Если спать на спине, матка может давить на вену, из-за чего падает давление и происходит нехватка кислорода.

Спасибо, это я и сама прочитала и в теории все знаю. Вопрос, что делать если я не могу спать никак иначе, кроме на как на спине.

у маня срок 30 недель. Врач сказала — спи как удобно, если не задыхаетесь и тело не немеет. Тут и так всю ночь ворочаешься с животом — не можешь место найти. Я сплю по всякому и на спине тоже, если ребенку не комфортно — начинает пинаться

А как сам ребенок переносит ваш сон на спине?

хорошо. Больше пинается как раз когда сплю на боку

Ну и не переживайте тогда. Спите как удобно вам и ребенку. Все очень индивидуально и у всех по-разному

все 3 свои беременности проспала только в положении ровно на спине — так поясница меньше болела. Все хорошо с детками, гипоксии не было.

Я люблю спать на животе, при беременностях свои привычки не меняю. Врачи раньше даже не упоминали о том, в какой позе должна спать беременная. Поэтому я укладывалась на свой большой живот, а ребенок выкарабкивался в бок, и мы сладко спали. А вот мама и бабушка меня ругали, что я на живот ложусь, говорили что надо на спине спать. Спали они на спине и ничего с их детьми не случилось.

Мне говорили спать как удобно. Где-то до 30 недели спала на спине, а потом самой неуютно стало. Победу немного — и на бок переворачиваюсь. Это когда ребёнок подрос. А так даже ходилу к остеопату, она лишь уточняла, комфортно ли лежать на спине, а то на боку будем работать. Я говорила, что все нормально — и никаких «на спине» нельзя.

Ссылка на источник: http://club.neolove.ru/obraz-zhizni/son-na-spine-pri-beremennosti_2.html