Сон на спине

Как научиться спать на спине: преимущества и недостатки

Сон играет важнейшую роль в жизни. Качественный отдых расслабляет мышечную ткань, подготавливает организм к дневной, активной деятельности. Для получения максимального результата от ночного отдыха, нужно знать как научиться спать на спине. Расскажем подробнее о пользе и недостатках этой методики.

Какую позу выбрать во время сна?

Говоря о правильном сне, сразу же возникают ассоциации с удобной кроватью, предварительно проветренной комнатой и правильным освещением. Сюда же нужно добавить один из важнейших элементов качественного сна — позу во время отдыха.

Если приучить себя спать на спине, то можно добиться качественного, полноценного отдыха. Благодаря проведенным исследованиям, стало известно как поза во сне влияет на старение и самочувствие организма:

  • если проспать ночь на боку, то с утра обнаружатся морщины в области щек с подбородком. Понятно, что пройдет несколько часов после пробуждения, и морщинки уйдут. Но, когда такие действия постоянно повторяются, то процесс старения кожи становится необратимым;
  • сон на боку может неблагоприятно воздействовать на женскую грудь. Растягивается мышечная ткань;
  • вреден и ночной отдых на животе. При таком положении во время сна, появляются морщинки в районе всего лица. С утра будет ощущение невыспанности и помятости, будет болеть спина и шея;
  • поза калачиком тоже обладает своими недостатками. Во время отдыха сдавливаются внутренние органы, и позвоночник находится в неестественном положении. Женщинам такая поза вообще не рекомендуется, потому что образуются морщины груди и шеи.

Что касается позы во время сна на спине, то здесь тело находится в нейтральном положении. Если подобрать правильную подушку и удобный матрас, то позвоночник находится в естественном, прямом положении, не сжимаются пищеварительные органы.

Польза и вред сна на спине

Если вы решили спать на спине, то сначала разберитесь насколько полезно такое положение тела во время отдыха, и существуют ли негативные моменты у королевской позы.

Чтобы получить от ночного или дневного отдыха максимум пользы, стоит приучать свое тело к правильному положению во время сна. Расскажем подробнее о пользе и вреде сна на спине.

Преимущества естественной позы

Такая поза для сна особенно полезна для женщин, и обладает следующими преимуществами:

  • внутренние органы находятся в естественном положении;
  • приучив себя к правильному положению во время ночного и дневного отдыха, можно не беспокоиться по поводу возникновения преждевременных морщинок;
  • женская грудь надолго сохранит красоту, если спать верх лицом.

Далее рассмотрим недостатки сна вверх лицом, и в какие моменты такая поза противопоказана.

Кому и почему вредно спать вверх лицом

Для любого действия существуют свои достоинства и недостатки. Разберемся, почему вредно спать на спине:

  • такое положение тела может сопровождаться храпом даже в том случае, когда человек в других позах спит спокойно. Если же храп присутствует постоянно, то лежа на спине он будет только усиливаться. Во время храпа мозг практически перестает снабжаться кислородом, поэтому на несколько секунд останавливается дыхание, а с утра ощущается разбитость и усталость. Если присутствует такая проблема, как апноэ, то вопрос вредно ли спать на спине отпадает. Конечно же, вредно;
  • еще одним противопоказанием к такому положению во время сна, является беременность в третьем триместре. Находясь в таком положении, женщина получает повышенную нагрузку позвоночника, из-за чего утром может болеть спина и ощущаться утомление.

В остальных случаях, королевская поза для ночного отдыха только приветствуется.

Как научиться спать правильно?

Мало научиться засыпать, лежа на спине. Необходимо правильно спать на спине, чтобы получить максимум пользы от отдыха в таком положении. Воспользуйтесь следующими рекомендациями:

  1. подготовьте небольшую подушечку или валик, чтобы подложить под ноги, когда вы засыпаете вверх лицом. Ноги при этом нужно слегка согнуть;
  2. под поясницу тоже рекомендуется положить валик или подушечку, чтобы позвоночнику было удобнее. Таким образом можно избежать деформации позвоночного столба и его искривления;
  3. валик понадобится и под шею, причем его толщина должна примерно совпадать с толщиной шеи;
  4. что касается положения головы, то она может быть в слегка приподнятом положении. В идеале, лучше спать вообще без подушек, но это удается не каждому.

Чтобы подобрать правильную подушку можно поэкспериментировать. Одну ночь можно отдохнуть с одной подушкой, другую с другой. Так подберете оптимальный вариант. Лучший вариант подушки — специальное ортопедическое изделие, благодаря которому во сне будет правильное дыхание.

Что нужно делать, чтобы привыкнуть спать на спине?

Многие привыкли спать, свернувшись калачиком или боком, поэтому позу на спине считают неудобной. Но, выполняя определенные действия, можно без проблем привыкнуть спать на спине. Для этого понадобится совсем немного:

  1. правильно подобранный матрас;
  2. правильная подушка;
  3. желание получить качественный сон в сочетании с настойчивостью.

Остановимся подробнее на каждом моменте, который поможет приучиться спать на спине.

Выбор матраса

Чтобы получить комфортный сон, необходимо грамотно организовать место для отдыха. Нужно исключить любые неровности матраса. Желательно приобрести ортопедический матрас, либо подобрать изделие без впадин и выпуклостей.

Если у матраса есть какие-то неровности или шероховатости, вы будете ощущать их через простыню, и постоянно переворачиваться во сне.

Подбор подушки

Расслабления всех мышц можно достичь только при удобном положении тела. Для этого предназначена ортопедическая подушка, в которой есть специальное углубление для головы.

Ортопедические подушки для сна предназначены для положения лежа на спине. Поэтому, такое изделие не нуждается в дополнительных приспособлениях и подстраиваний для удобной позы во время отдыха.

Настойчивость и желание спать правильно

Когда вы несколько лет подряд спали то на животе, то боком или калачиком, моментально привыкнуть спать на спине всю ночь не получится. Поэтому, если решили наладить качественный сон, нужно проявить настойчивость и запастись терпением.

Если тяжело в одиночку справиться с новым положением тела во время ночного отдыха, попросите поддержки у родных. Предложите им тоже научиться спать правильно. Вместе приучаться к правильному отдыху намного проще и веселее.

Возможно, что после пробуждения будет немного ломить спину. Такие ощущения возникают даже при небольшом искривлении позвоночника. В любом случае, при болевых ощущениях в области позвоночника, нужно обратиться за врачебной помощью и устранить недомогание.

Отбросьте все тревожащие вас мысли, готовясь к ночному отдыху. Любые проблемы, тревожащие днем, нужно отложить до утра, и полностью сосредоточиться на ночном отдыхе. Иначе, привыкнуть спать на спине будет намного труднее.

Укладываясь спать вверх лицом, подумайте о чем-то хорошем, помечтайте и скажите себе, что проснетесь в хорошем настроении. Попробуйте улечься максимально комфортно:

  1. раскиньте ноги и руки в положении звезды;
  2. если ночью почувствуете, что перевернулись боком или свернулись калачиком, аккуратно лягте на спину.

Скорее всего, чтобы привыкнуть правильно спать, понадобится много времени. Возможно, на привыкание уйдет даже несколько месяцев. Но, когда привыкнете, то будете ощущать себя намного лучше после пробуждения.

Поможет в освоении новой привычки усталость. Укладывайтесь спать тогда, когда буквально валитесь с ног. Если вы сильно устали, то уже не будет сил выбирать удобное положение. Так, добравшись до кровати и устроившись на спине, вы моментально уснете. А утром почувствуете прилив бодрости из-за правильного положения тела в ночное время.

Первые недели будет трудно во время ночного отдыха оставаться на спине. Но, однажды вы поймете, что такая поза для сна вошла в привычку.

Для чего нужно учиться спать, лежа на спине?

Чтобы стимулировать себя правильно спать, порассуждайте о том, что может произойти с вашим лицом и телом при неправильном положении во время отдыха. Так, лежа боком или вниз животом, лицо постепенно покроется морщинами, к тому же расположенными ассиметрично. Разве это не повод, что научится правильно спать?

Привыкнув спать правильно, вы улучшите свое здоровье, и обзаведетесь следующими замечательными составляющими:

  • спина не будет болеть после пробуждения, потому что позвоночник находился ночью в естественном положении;
  • правильное положение тела во время ночного отдыха можно считать профилактическим средством от морщин и отечности;
  • у вас не будет отрыжки, изжоги;
  • исключены спазмы мышечной ткани;
  • ночами не будут мучать кошмары и тревожные сны.

Ко всем перечисленным преимуществам правильной позы во время сна, можно добавить самую главную. После пробуждения будет ощущаться настоящий отдых с приливом сил. Выглядеть вы станете намного лучше.

Если у кого-то еще остались сомнения на счет сна на спине, то после прочтения этой статьи, не должно оставаться никаких возражений. Любите себя, и прилагайте максимум усилий для сохранения своего здоровья!

Врач сомнолог высшей квалификационной категории. Профессионально занимается бессонниц различного генеза, лечением храпа. Стаж работы 18 лет.

Новое на сайте

Рекомендуем

Сон в жизни новорожденного занимает одно из главных мест, и не менее важен, чем питание, прогулки, забота родителей. Благодаря качественному дневному и ночному отдыху, малыш растет, нормально развивается. Сколько должен

Чем старше становится малыш, тем больше времени он проводит бодрствуя. Он начинает привыкать к новому миру. Совокупная длительность времени для отдыха начинает сокращаться. Несмотря на интересный мир вокруг, он все

Ссылка на источник: http://sleepego.ru/pravilnyj-son/kak-nauchitsya-spat-na-spine-preimushhestva-i-nedostatki/

Как научиться спать на спине?

Сон – это здоровье, физическое и психологическое. Разработано множество рекомендаций о том, как правильно спать, но почти не одной практически полезной о том, как найти время на полноценный ночной отдых. Тем не менее, высыпаться действительно нужно. И можно. Для того нужно научиться спать правильно, независимо от того, как долго вам удается поспать. В частности, не помешает научиться спать на спине, чтобы быстрее и «качественнее» высыпаться. Вот так все просто! Проблема лишь в том, что для большинства людей сон на спине непривычен и не очень удобен. Почти наверняка и вы тоже предпочитаете спать на боку или даже на животе, лицом в подушку.

Поза, в которой спит человек, не менее важна, чем время сна, его продолжительность и окружающая обстановка (свет, звуки, температура воздуха и т.п.). Это обусловлено чувствительностью организма к положению всех его внешних и внутренних частей. В той или иной позе по-разному обеспечивается кровообращение, дыхание, пищеварение и, соответственно, процессы обмена веществ и регенерации. Совсем не обязательно буквально отлежать ногу или руку, достаточно заснуть в неудобной позе, чтобы к утру чувствовать себя разбитым и ничуть не отдохнувшим. Поэтому, укладываясь в постель, постарайтесь занять позу исходя из врачебных рекомендаций:

  1. На животе. Эту позу еще называют «детской», потому что именно так чаще всего засыпают малыши. А еще – взрослые люди с проблемами пищеварения и психологическими зажимами. Но даже если с физическим и ментальным здоровьем у вас все отлично, сон на животе удерживает шею в напряжении и не позволяет позвоночнику расслабиться. Заодно страдает кожа на лице, которая сминается подушкой.

сон "калачиком"

  • Калачиком. Распространенная поза для сна, уютная, но имеющая много недостатков. Помимо минусов сна на боку, сон в позе эмбриона дополнительно нагружает согнутый позвоночник и сдавливает внутренние органы. Женщинам сон в скрученной позе оставляет следы на лице и морщинки на груди и шее.

    Сон на спине несет наибольшую вероятность того, что вы как следует расслабитесь (не только мысленно, но и тело ваше расслабится) и отдохнете за ночь, даже если проспите недолго. Проведите эксперимент: в течение недели спите на спине и наблюдайте за своим самочувствием в течение дня: каково ваше настроение, бодрость, ощущения? Но прежде придется приучить себя спать на спине. Попробуйте сделать это одним или сразу несколькими из этих способов:

    1. Проверить и вылечить позвоночник. Несмотря на то, что сон на спине расслабляет спину, парадокс заключается в болезненных ощущениях при попытках спать на спине при наличии искривлений позвоночника. Поэтому перед тем, как научиться спать на спине, вам придется посетить хирурга и найти причину болей в спине, а затем избавиться от нее. Иногда достаточно всего нескольких сеансов массажа, после которых сон на спине станет естественным и удобным, и специально приучать себя даже не понадобится.

    качественный матрас

  • Купить хороший матрас и подушку. Сон на спине предполагает анатомически правильное положение тела. Достичь его невозможно, если подушка под вашей головой слишком высокая, а матрас под вашей спиной не ровный и/или чересчур мягкий. По большому счету, правильные постельные принадлежности – обязательное условие здорового сна, независимо от того, в какой позе вы пребываете. Но часто научиться спать на спине не удается именно потому, что в этом положении вы проваливаетесь в продавленные участки кровати или высоко задираете голову. Не говоря уже о тех ситуациях, когда приходится спать на раскладушке или мягком диване. Только спальная кровать подходит для полноценного отдыха, все остальное – компромиссы, чреватые проблемами со здоровьем.

    усталось

  • Устать. Вариант «от противного» относительно предыдущего. Если вам никак не удается научиться спать на спине, перестаньте пытаться, а просто упадите в постель в том состоянии, когда сон приходит моментально в любой позе, даже самой неестественной. Главное «упасть» именно на спину, чтобы уснуть именно в этом положении. Дневная усталость – залог крепкого ночного сна. Не стоит выматываться до изнеможения часто, но в качестве крайней меры, чтобы привыкнуть спать на спине, это вполне подойдет.

    Существует немало способов научиться спать на спине, и некоторые из них весьма диковинные. Например, среди народных средств можно встретить рекомендацию пришить к ночной рубашке спереди кармашек, положить в этот кармашек небольшой мячик (вроде теннисного) и лечь спать в этой конструкции. Но стоит ли игра свеч? То есть, стоит ли так мучиться лишь для того, чтобы научиться спать на спине? С одной стороны, сон – это отдых, а значит, логично не насиловать свой организм, а позволить ему принять непринужденное положение. С другой стороны, те, кто спит преимущественно на спине, добавляют в копилку своего здоровья следующие составляющие:

    Ссылка на источник: http://kakimenno.ru/zdorovie/2445-kak-nauchitsya-spat-na-spine.html

    Здоровый сон: какая поза правильная?

    Преимущества и недостатки сна на спине, на боку и на животе.

    В состоянии сна мы проводим одну треть своей жизни. И что очень важно, сон — это время, когда организм находится в покое. Дыхание и сердечная деятельность замедляются, расслабляются мышцы и выключается сознание. Но чтобы организм отдохнул «на все сто», спать надо «по науке». Самое главное в этом деле — правильная поза. Итак, взвешиваем плюсы и минусы популярных вариантов!

    Сон на животе

    • На животе легче заснуть. Поэтому данная поза считается самой удобной, но отнюдь не самой полезной.
    • Врачи считают, что стоит спать в такой позе, если вы испытываете дискомфортное состояние в органах пищеварения. Сон на животе помогает уменьшить неприятные ощущения.

    К сожалению, на этом преимущества сна на животе заканчиваются, и начинаются недостатки.

    • Если мы ложимся на живот, то поворачиваем голову на бок. В этот момент изгибается и сдавливается одна из позвоночных артерий. Из-за этого нарушается кровоснабжение мозга.
    • Во время сна на животе легкие не в состоянии полностью расправиться, грудная клетка сдавливается. Это затрудняет дыхание.
    • Сон на животе может повлечь проблемы сексуального характера. Причем и у женщин, и у мужчин. Происходит это из-за того, что собственный вес тела давит на внутренние органы. Это нарушает кровообращение в нижней части живота. А кровообращение напрямую влияет на сексуальное здоровье.
    • Спать на животе не рекомендуют не только сексологи, но и косметологи! Из-за такого положения во сне раньше появляются морщины на лице (чаще в носогубной области). Также женщины рискуют приобрести нежелательные складки и морщинки на груди, от которых сложно избавиться. У любителей спать на животе чаще проявляется отечность лица по утрам.

    Сон на боку

    Поза на боку считается самой естественной. Недаром по-другому ее называют поза «зародыша» или «эмбриона». Тибетские специалисты утверждают, что сон на левом боку способствует продлению жизни. А йоги считают, что сон на левом боку обладает согревающим эффектом, а на правом — охлаждающим.

    • Данная поза подходит для тех, у кого болит поясница. Когда мы лежим на боку, наш позвоночник приобретает естественные изгибы и спина отдыхает.
    • Поза «эмбриона» помогает снизить неприятные ощущения при несварении и изжоге.
    • Также данная поза помогает справиться с храпом.
    • После сна на боку могут появиться боли в шейном отделе позвоночника.
    • Людям, страдающим гипертонической болезнью, нежелательно спать на левом боку. Данное положение оказывает лишнюю нагрузку на сердце.
    • Когда мы спим на боку, мы рискуем приобрести морщины на той стороне лица, которой касаемся подушки во время сна.

    Сон на спине

    Эта поза считается самой благоприятной. Вот ее основные достоинства.

    • Спать в таком положении рекомендуют людям, страдающим сколиозом.
    • При травмах спины спать в такой позе комфортнее всего — происходит расслабление всех мышц и снятие напряжения.
    • Самая полезная поза для кожи. Лежа на спине, мы не соприкасаемся лицом с подушкой.
    • Сон на спине — лучший вариант для гипертоников. В этой позе оказывается равномерная нагрузка на сердце.

    Противопоказана данная позиция тем, кто храпит и страдает апноэ во сне.

    Главное: выбирая позу для сна, уделите особое внимание положению шеи. Необходимо, чтобы кровь беспрепятственно проходила к головному мозгу. В этом — залог спокойного и здорового сна.

    Как организовать сон младенца

    Как рассказывает БНК, на пресс-конференции, состоявшейся в городе Коми и проходящей в республиканской больнице, обсуждалась тема сна младенцев и основные ошибки, приводящие к несчастным случаям. По данным статистики в Коми количество несчастных случаев с детьми в возрасте до года достигает в среднем 7 детей по невыясненным причинам. По словам врача-неонатолога Андрея Кораблева, в этом году эта цифра более печальная. Самой главной причиной этого является не правильный уход за младенцем. Этой.

    Принципы здорового образа жизни. Часть 2

    4. Принцип умеренности означает, что для тренировки функциональных систем должны использоваться умеренные нагрузки. Под «умеренными» имеются в виду такие, которые вызывают среднюю степень утомления, последствия которого при правильной организации образа жизни не должны продолжаться более 24 — 36 часов. Меньшие нагрузки (психические, интеллектуальные, физические), как правило, не способствуют росту резервов организма, а более значительные могут привести к переутомлению. При этом следует.

    Полезные советы для полноценного отдыха и крепкого сна ребенка

    Для маленьких детей очень важен полноценный отдых, ведь они растут, развиваются и тратят множество сил на познание окружающего мира. Даже когда нам кажется, что малыш просто мирно посапывает в кроватке, он осмысляет полученную за день информацию, закрепляет новые навыки и делает первые выводы. Здоровый сон помогает крохе восстанавливать энергию, а также способствует формированию иммунитета и развитию памяти и внимания. К счастью, чтобы ребенок спал крепко, достаточно соблюдать несколько.

    «Ночью мы спим сладко» с JOHNSON’S® Baby

    Приуроченная ко Всемирному дню сна кампания «НОЧЬЮ МЫ СПИМ СЛАДКО»™, предлагает родителям на собственном опыте убедиться в эффективности ежедневного ритуала подготовки ко сну, разработанного JOHNSON’S® Baby, и представляет первую в мире колыбельную, созданную на основе научных данных. Ежедневный ритуал подготовки ко сну – одно из важнейших условий, способных обеспечить спокойный и крепкий сон малыша. В преддверии Всемирного дня сна бренд JOHNSON’S® Baby запускает глобальную кампанию «НОЧЬЮ.

    Дальше прослушала сказку про колобка. У меня вопрос к создателям этого приложения, что это за слово такое «сусечки»? Всегда, во всех книжках и вариантах, «по амбарам помела, по сусекам поскребла», сусеки(!), никаких «по сусечкам», а там эти сусечки перманентно 🙁 бррр.

    Я сказки разные читала лет до 14 наверно, у меня это уже в крови просто, а тут такое извращение с дураками и сусечками. Не осилила остальные послушать еще 🙁 Эти две точно не буду ребенку включать.

    В какой позе вы спите?

    Провести весь день в постели — пожалуй, люди во всем мире мечтают об этом. Однако привычки и предпочтения путешественников из разных стран отличаются. Чтобы понять, чем именно, ведущий портал онлайн бронирования отелей Hotels.com провел исследование, результаты которого показали, как постояльцы отелей по всему миру спят и чем любят заниматься в кровати в свободное ото сна время. Согласно исследованию, поспать на правом боку любят 29% людей, что делает эту позу самой популярной во всем мире.

    Как расслабится дома.

    Разные сексуальные расстройства у женщин случаются чаще чем у многих мужчин. О очень многих проблемах которые возникают в течение дня женщина задумывается волей или неволей во время уже прелюдий или непосредственно во время секса. Если особь прекрасного пола думает о каком то негативе как можно сосредоточиться на удовольствии от секса не говоря об оргазме. И что делать когда такие переживания не хотят оставлять мозги женщины? В самую первую очередь обсуждать повседневные или же деловые.

    Сон в комфортных условиях — это не только залог здоровья!

    Известно, что, организм любого человека способен продуктивно и полноценно функционировать только при тех условиях, когда он в полном объеме отдохнул. В свою очередь, для качественного отдыха полезен, чтобы сон был продолжительный и крепкий, поскольку, если человек постоянно недосыпает, усталость накапливается и потом не лучшим образом выражается на здоровье, нервной системе, моральном состоянии и работоспособности. Тем не менее, при этом у абсолютно каждого человека своя собственная.

    Детский деревяный ортопедический стул-трансформер kotokota от интернет магазина www.stul-kotokota.ru

    Удобно использовать за партой для школьника или за обычным столом. Регулировка высоты положения сиденья и планки для ног обеспечивают правильную позу для длительных занятий школьника, помогают сформировать здоровую осанку. Легкая регулировка, экологически чистые материалы, подойдет для ребенка от полугода до 15 лет. Выдерживает нагрузку до 100 кг. Расцветки: темное дерево, светлое дерево, береза, синий, белый, черный, оранжевый, зеленый, розовый. Всегда в наличии на складе в Москве.

    5 полезных советов от Romana.ru: правильная осанка — мечта или реальность?

    Каждый человек знает о том, что правильная осанка является привычной и естественной позой, поэтому если она подтверждена дефектам, исправить их правильным питанием невозможно. Можно выделить несколько видов нарушений осанки у детей: сутулость, проявляющаяся наличием изгиба в верхнем отделе груди и сглаженным поясничным изгибом; вогнутое положение спины — процесс усиления изгибов позвонка и угла таза примерно до 60 градусов при котором возможно опущение органов и наличие крыловидных.

    Совместный сон с ребенком: все за и против

    Когда в семье появляется малыш, мама задается вопросом, где ложить ребенка спать, вместе с собой или в купленную специально для ребенка кроватку, в отдельной комнате. В этой статье мы ознакомим вас со всеми аспектами по вопросу спать с ребенком или нет, и взвесите все за и против и примите единственно правильное решение, именно для вас. Новое исследование по поводу совместного сна матери и ребенка показывает, что оставляя ребенка плакать в одиночестве, мы не только разрушаем его эмоционально.

    Как научить ребенка здоровому образу жизни?

    Что такое здоровый образ жизни ребенка и из чего он состоит? Здоровый образ жизни ребенка = правильное питание + физическая культура + полноценный сон, вот все что нужно для того, чтобы вырастить здорового ребенка. Сейчас мы, конечно же, говорим о физической стороне человеческой жизни. В этой статье мы дадим несколько советов, как привить ребенку навыки здорового образа жизни. Читать Здоровый образ жизни ребенка

    Как справиться с бессонницей?

    Как справиться с бессонницей без посещения врача и медикаментозного лечения ? 1. Прогулки. Обязательно перед сном, в любую погоду прогуливайтесь на свежее воздухе. Длительность прогулки определяйте самостоятельно – в зависимости от степени вашей занятости, но не менее 20 минут. Кислород, который мы получаем, пребывая на свежем воздухе, в дуэте с небольшой активностью способствуют быстрому засыпанию, и крепкому сну. 2. Травяные чаи. Если ваша бессонница вызвана стрессом или переутомлением.

    Секреты здорового сна

    Всем хочется утром остаться в теплой постели, а не собираться на уже довольно поднадоевшую работу. А почему же всё-таки это случается? Весь день работаешь, устаешь, а сон «не идет». И так засыпаем и так засыпаем лишь к часу ночи. Утром чувствуешь себя — вроде и не спал совсем. Так сколько же времени необходимо человеку, чтобы выспаться? Во сколько нужно лечь спать? Сейчас попытаемся ответить на эти вопросы.

    Сохранять ли совместный сон с ребенком 2,9лет?

    Поделитесь своим мнением и опытом насчет совместного сна, пожалуйста. Я совсем запуталась. Всегда была сторонницей СС по причинам, хорошо описанным в статье: [ссылка-1] Там и чувство защищенности и уверенности у дитя, и контакт с мамой, и правильное психологическое развитие, и идеальные условия для ГВ. Однако сейчас в 2,9г вижу больше минусов, чем плюсов: укладывать спать только мне, уехать-уйти на время сна никак, все время просыпается проверить, на месте ли я — нет даже вечерних часов после.

    4 секрета красивой беременности

    В период беременности как никогда хочется быть красивой. Но у женщины в положении есть целый ряд ограничений. Под запретом оказываются многие бьюти-процедуры и пищевые добавки, а на разрешенные манипуляции не всегда остаются силы. Что же делать? Обратиться к методам, которые гарантированно принесут красоту и пойдут на пользу как маме, так и малышу. Сон Все знают, что если спать меньше положенного, это сразу же отражается на лице: кожа выглядит усталой, теряет свежесть и здоровый цвет.

    Совместный сон с малышом — вредно или полезно?

    Наверняка, вернувшись из роддома, ты столкнулась с вопросом: укладывать малютку спать в специально купленную для него кроватку или плюнуть на советы мамы и свекрови («Не приучай!»), и спокойно уснуть, обняв малыша, на собственной кровати? Ответ обычно приходит очень быстро: большинство младенцев сладко и спокойно засыпают рядом с мамой и начинают плакать, когда их пытаются переложить в кроватку. В этом ничего удивительного нет: ребенок чувствует тепло, исходящее от мамы, вдыхает родной запах.

    Как зарядиться энергией на целый день?

    Живя в сумасшедшем ритме, мы порой чувствуем себя очень уставшими, иногда кажется, что нет сил даже на то, чтобы сидеть. А как трудно просыпаться по утрам и заставлять себя работать, ухаживать за детьми, за собой, за домом, и т.д. Хотите избавиться от такого состояния? Тогда организуйте наступление на усталость и апатию по всем фронтам. Сделать это можно несколькими способами. Начнем с психотренинга Первое что нужно сделать – представить себя полной энергии и сил. Думаете глупость? А вот и.

    Секреты здорового сна.

    Удобная кровать и ортопедический матрас — еще не все составляющие качественного отдыха. Новейший экотренд сегодня — спальные аксессуары с бамбуковым наполнителем. Современные технологии позволяют нам бережно сохранять свойства натуральных материалов и делать их комфортными в использовании. Еще несколько десятилетий назад мы мало заботились о том, насколько экологически безопасные материалы нас окружают. Однако сегодня тенденция кардинально изменилась. Все чаще покупатели делают свой выбор в.

    Поза во время сна влияет на содержание сновидений

    Какие только сны не снятся человеку! И красочные, и черно-белые, и позитивные, и кошмарные, и эротического содержания… Кто из нас не мечтал научиться заказывать себе сны? Скоро это станет реальностью, ведь, как утверждают китайские ученые, сюжет сновидений зависит от позы, в которой мы спим. Изучив особенности сна почти семи сотен студентов, исследователи выяснили, что снилось испытуемым. Из результатов эксперимента стало известно: когда человек спит на животе, ему чаще всего снятся.

    Откуда берется неправильный прикус?

    Ребенок рождается с недоразвитой и несколько смещенной назад нижней челюстью («младенческая ретрогнатия»). На дальнейшее формирование и развитие нижней челюсти оказывают влияние усилия, которые малыш затрачивает при сосании. При грудном вскармливании, чтобы получить молоко, ребенок выдвигает вперед нижнюю челюсть. Через 10-12 месяцев такой нагрузки формируются нормальные взаимоотношения между верхней и нижней челюстями. В тех случаях, когда приходится прибегать к искусственному вскармливанию.







    7я.ру — информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

    7я.ру — информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

    Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!

    Ссылка на источник: http://www.7ya.ru/article/Zdorovyj-son-kakaya-poza-pravilnaya/