Сонливость что делать

Постоянно хочется спать: причины, что делать, как с этим бороться?

Часто сонливость мешает человеку заниматься привычными делами. Желание с головой окунуться в мягкие постельные облака искушает на работе, дома, особенно в общественном транспорте. Как же побороть немыслимую тягу ко сну, когда впереди вся жизнь может промелькнуть одним мгновением, окутанная вечным сном?!

Содержание статьи:
  1. Что такое сонливость? Виды сонливости
  2. Почему постоянно хочется спать?
  3. Причины сонливости
  4. Как избавиться от сонливости?
  5. Народная медицина и таблетки от сонливости. Что выбрать?

Что такое сонливость? Виды сонливости

Люди привыкли сравнивать сонливость с обычной ленью, нежеланием делать что-либо. Однако, это не так, Сонливость возникает как результат хронической усталости, последствие стресса. Какие чувства приходят в таком состоянии? Это постоянная зевота, веки кажутся тяжелыми и все время хочется спать. Опасность в том, что можно очень быстро погрузиться в глубокий сон, даже на работе и в присутствии людей.

С сонливостью можно и просто необходимо бороться. Это нельзя назвать болезнью, но можно назвать фактором, препятствующим нормальной жизнедеятельности. Медики выделяют пониженную, повышенную и постоянную сонливость, подбирая к каждому виду свои методы борьбы.

Пониженная сонливость характеризуется легкой усталостью, разбитостью и умеренно спокойным эмоциональным состоянием. Повышенная сонливость ярко выражена и заметна даже окружающим: раздражительность, депрессия, затрудненное дыхание, полная апатия к происходящему. Постоянная сонливость отличается тем, что не имеет границ в своем проявлении, а мучает жертву сонного царства каждый день и ему постоянно хочется спать.

По присутствующим факторам можно сделать выводы, что частое проявление сонливости опасное как для эмоционального, так и для физического здоровья человека.

Более наглядную картину помогут нарисовать симптомы сонливости:

  • Нехватка сна (нет прилива бодрости после ночного сна);
  • Нерегулярное дыхание во сне (могут наблюдаться короткие остановки дыхания);
  • Сильный и громкий храп;
  • Частый туалет;
  • Усталость и головные боли утром;
  • Увеличение массы тела, что сводиться к ожирению;
  • Повышенное кровяное давление;
  • Снижение потенции у мужчин.

Если большая часть симптомов наблюдается в течение суток, то, вполне вероятно, что человек страдает сонливостью.

Почему постоянно хочется спать?

В силу нехватки информации, некоторые люди пытаются побороть сонливость простым сном. Как говорится, «клином клин вышибают», но не в данном случае. Самое худшее, что может сделать человек, страдающий сонливостью — это прилечь на мягкую кровать. Вопреки всем ожиданиям, страдалец проснется в еще более разбитом и несобранном состоянии.

Главный фактор, вызывающий сонливость — это плохой ночной сон, который отвечает за психологическую и физическую подготовку человека к предстоящему дню. Если ночной сон нарушен, риск возникновения дневной сонливости увеличивается.

На вопрос, почему хочется спать, нельзя найти однозначный ответ, только потому, что каждый индивидуум имеет свой ритм и организм, а, следовательно, лекарство для каждого свое.

Причины сонливости

Среди большинства существующих причин, вызывающих сонливость, можно назвать несколько основных, выявление которых и поможет ликвидировать нежелаемое состояние.

  1. Первая причина сонливости — это нарушение дыхания во сне, научным термином такое отклонение называется обструктивное апноэ сна. Спящий может задыхаться, неровно дышать, громко храпеть.
  2. Вторая причина сонливости — это некомфортные условия для сна, иными словами, нарушение гигиены сна. Яркий пример, недостаток кислорода, закрытое окно, жаркая и неудобная постель, яркий свет с улицы.
  3. Третья причина сонливости — прием снотворных препаратов, действие которых превышает 5-6 часов. В результате, когда человек просыпается, он все еще продолжает хотеть спать, что есть следствие сильного действия медикаментов. Не рекомендуется применять снотворное на протяжении длительного времени, максимальный курс — 4 недели.

Субъективными причинами могут послужить существующие проблемы со здоровьем, такие, как хроническая усталость, пониженный уровень гемоглобина, гиповитаминоз, при кислородном голодании (когда мозг не получает достаточное количество кислорода), при неподвижном образе жизни (мышцы накапливают молочную кислоту, провоцирующую сонное состояние).

Среди толпы прохожих, можно сразу выделить несколько людей, засыпающих на ходу. Они, отнюдь, не являются объектом для насмешек, а требуют посторонней помощи.

Как избавиться от сонливости?

Постоянная отчужденность, стремление погрузиться в сон и безразличие — самые злостные враги любого человека и с ними нужно бороться. Ласково таких людей называют «соня», но в буквальном смысле сонливость отбирает у человека самые драгоценные минуты жизни. Ведь, время бесценно и его можно использовать для достижения целей и покорения вершин.

Несколько способов, которые подскажут что делать, если хочется спать:

  • Бодрящий душ хорошо помогает проснуться. Секрет в том, что вод заставляет кровь циркулировать быстрее, тем самым активируя работу мозга. Точный прием, который приводит в чувство — это закаливание холодной водой и сон как рукой снимет;
  • Витаминизированная пища предусматривает прием легких, богатых витаминами продуктов. Жирная и тяжелая пища только усугубит ситуацию, от нее сразу хочется спать. После трапезы нельзя ложиться и расслабляться на мягком диване, желательно прогуляться по свежему воздуху. Овощи и фрукты особенно богаты природными энергетиками, словно заряжая уставшее тело новой энергией;
  • Возбуждающие напитки не подразумевают кофе или алкоголь. Под данным пунктом имеется ввиду чай или натуральный сок. Зеленый чай бесспорно повышает тонус мышц, бодрит и отгоняет сонливость. Соки в свою очередь, являясь кладезем витаминов, добавляют сил и бодрости. Хотя кофе и возбуждает мозг, не дает уснуть, его частое употребление может привести в сердечным заболеваниям;
  • Зарядка неотъемлемый атрибут утреннего подъема. Лучше всего делать это на свежем воздухе: легкая пробежка, разминка и медитация — самый верный настрой на весь предстоящий день.

Приведенный перечень способов борьбы с сонливостью отлично помогает, но пугает ленивых людей, для которых пилюля от сонливости — самый удобный вариант.

Народная медицина и таблетки от сонливости: что выбрать?

В современном обществе по-прежнему присутствуют 2 метода борьбы с недугами: народные советы и медицинские показания. Ни один из видов лечения не теряет своей популярности и имеет равное число фанатов. Чтобы выяснить, как лучше побороть сонливость нужно обратиться и к знахарю и к медику.

Народные средства борьбы с сонливостью

Чаще всего рецепты целителей передаются следующим путем: «моя соседка делала так…» Без риска оказаться в ловушке или пагубном состоянии, лучше рассмотреть самые достоверные способы и понятные простому человеку, без использования змеиной кожи или жабьих лапок.

Рецепт 1. Не пользоваться мылом. Как известно, мыло содержит значительный процент щелочи, которая на момент мытья проникает сквозь поры тела и вызывает усталость. Лучше купаться в чистой воде или использовать гели для душа без содержания щелочи.

Рецепт 2. Овсяной настой при повышенной сонливости. Помытые зерна овса залить литром воды и варить на медленном огне до густого состояния (как кисель). Настой процедить, добавить такое же количество молока и 5 ст.л. меда. Бодрящую смесь пить по 50 грамм 4 раза в день. Курс борьбы с повышенной сонливостью составляет 2-3 месяца.

Рецепт 3. Листья дурмана вопреки своему названию одурманивать, заставляют засыпающего на ходу человека ясно мыслить и прогонять сон. Принцип прост: 20 грамм листьев дурмана заварить в 250 мл. горячей воды и настоять ярую смесь в течении 30 минут. Пить «антиснотворное зелье» рекомендуется по трети стакана в день.

Таблетки от сонливости

Фармацевтические компании детально изучили проблему сонливости и решили выпустить целую линию препаратов против сна в неположенное время.

Аминокислоты отличный борец с усталостью, вялостью и сонливостью. К ним относятся глютаминовая кислота, глицин и прочие кислоты. В зависимости от массы тела рекомендуется принимать по 1-2 таблетки в день, что позволяет себя чувствовать Суперменом в течении всего дня.

Модафинил — новое вещество, которое способно регулировать сон и бодрствование без ущерба для здоровья. Содержание данного препарата в лекарствах и таблетках усиливает выработку допамина и гамма-аминомасляной кислоты в нервную систему. Чаще препараты применяются при хронических соматических расстройствах, вызванных повышенным уровнем сонливости.

Что выбрать?

В ходе равнозначного выбора между медициной и народными средствами нельзя делать самостоятельных выводов. В любом случае, будь то даже самый простой рецепт, нужно обратиться к врачу за рекомендациями. Возможно, организм отреагирует на лекарства неоднозначно, ведь, шутки с нервной системой плохи.

Учитывая современную экологию и продукты, лучше выбирать более безопасное место для проживания, и менее опасные продукты. Бдительность и внимательность во всех жизненных вопросах поможет отрегулировать нормальный сон и бодрствование.

Миллера

  • Ванги

  • Фрейда

  • Цветкова

  • Мусульман

  • Ссылка на источник: http://felomena.com/sonnik/stati/sovety/sonlivost-kogda-voznikaet-zhelanie-pospat/

    Постоянно хочу спать — что делать со слабостью и сонливостью…

    Многие наши читательницы, наверняка, не раз сталкивались с периодами, когда постоянно хочется спать. При этом вроде бы и выспались, однако спустя буквально несколько часов после пробуждения, дает о себе знать практически непреодолимая сонливость. Попытки снова лечь спать в такой ситуации, как правило, приводят к тому, что уснуть удается, что называется, через силу. В рамках данного материала мы попытаемся максимально подробно описать наиболее эффективные методы борьбы с этим неприятным состоянием.

    На первый взгляд ситуация выглядит довольно безобидно, однако если ощущение сонливости становится постоянным явлением и возникает в самых неподходящих для этого условиях, например, на рабочем месте, дело принимает достаточно серьезный оборот.

    Основные причины

    Далее речь пойдет о наиболее существенных факторах, вызывающих сонливость и о способах борьбы с ними. Итак:

    • Неудовлетворительное качество сна или банальный его недостаток. Вполне логично, что человека клонит в сон просто потому, что он спал меньше своей привычной нормы. Причем это достаточно часто случается даже если пробуждение наступило практически одновременно с сигналом будильника, и чувствует он себя бодрым и отдохнувшим. На самом деле это не так.
    • Многие наверняка знают, что для полного восстановления сил после напряженного, активного дня человеческому организму требуется не менее восьми часов сна. Ложиться спать при этом рекомендуется до полуночи, поскольку в этом случае каждый час сна можно смело приравнять к двум.
    • Помимо недосыпания, причиной приступов сонливости может быть неудовлетворительное качество сна. Например, вам долго не удавалось заснуть, вы часто просыпались ночью или ваш сон был недостаточно крепким. В подобных ситуациях лучше всего как можно быстрее обратиться к специалисту, поскольку данная проблема может иметь весьма серьезные негативные последствия.
    • Состояние стресса и различного происхождения неврозы. Как известно, причиной подавляющего большинства болезней являются нервы. Если вам постоянно хочется спать и недостаток сна не является причиной отсутствия бодрости, вероятнее всего, во всем виноваты стрессы, переживания, неврозы и другие проблемы с нервами.
    • Сон является своего рода защитной реакцией организма, с помощью которой он пытается минимизировать последствия избыточной психологической нагрузки, успокоиться и восстановить силы. В подобных ситуациях лучшим выходом будет полноценный отдых, покой и курс лекарственных препаратов, употребление которых поможет привести свое состояние в норму.
    • Хроническая усталость. В некоторых случаях она бывает настолько сильной, что даже вышеупомянутых восьми часов полноценного сна для преодоления ее последствий может оказаться недостаточно. Ваш организм делает попытки хоть немного отдохнуть и побороть упадок сил, и сон является для этого лучшим, если не единственным средством. В таких случаях специалисты рекомендуют как следует отдохнуть, принять горячую ванну (можно с пеной) и как следует отоспаться. Спать при этом нужно столько, сколько захочется, не ограничивая себя. Если не за горами выходные, постарайтесь провести их в режиме минимальной активности: почитайте книгу, прогуляйтесь, посмотрите телевизор, позвольте себе поспать днем.
    • Скука. «Почему же мне все время хочется спать?», — задается вопросом человек, лениво глядя в окно или бессмысленно потупившись в монитор. Виной всему вполне может оказаться банальная скука. Вспомните, вы наверняка испытывали нечто подобное в студенческие годы, сидя на бесконечных, нудных лекциях и беспрестанно зевая.
    • Аналогичный эффект может производить монотонная, лишенная всякого интереса работа, в особенности, если за окном темнота. Чтобы побороть сон в подобных случаях, мужчине или женщине необходимо постоянно себя взбадривать. Сделать это можно совершив небольшую прогулку по окрестностям, приготовив крепкий чай или кофе (увлекаться подобными методами не стоит!), сделав зарядку или включив бодрую музыку.
    • Сезонный недостаток естественного света. Некоторые люди, подобно медведям, начинают испытывать постоянную сонливость с наступлением зимних холодов, которые действительно могут способствовать развитию такого состояния: темнеет на улице рано, уровень освещенности в помещении оставляет желать лучшего, а от обогревателя исходит приятное, расслабляющее тепло. Здесь, как и в описанном выше случае, стоит попытаться себя взбодрить, выбравшись за пределы зоны комфорта, в которой тут же начинает клонить в сон.
    • Переохлаждение. Если дома, на улице или на работе вы чувствуете, что никак не можете согреться, организм закономерно будет стараться погрузиться в сон, такова его естественна реакция на подобные условия. Старайтесь как можно больше времени проводить в тепле. Если же сделать это в силу тех или иных причин не представляется возможным – одевайтесь потеплее.
    • Недостаток витаминов. Авитаминоз также относится к факторам, способным вызывать постоянное чувство сонливости. Данное явление, зачастую, носит сезонный характер и чаще всего возникает в холоднее время года, в условиях дефицита овощей и фруктов, а также вследствие неправильного питания, когда принимаемая пища не способна обеспечить организм необходимым ему комплексом микроэлементов и витаминов. Чтобы изменить ситуацию к лучшему, следует пересмотреть свой рацион, обогатив его здоровой пищей и витаминными препаратами.
    • Ослабление иммунитета — причина очень схожая с рассмотренной нами ранее. Наш организм практически постоянно подвергается атакам болезнетворных микроорганизмов, противостоять которым истощенная иммунная система не всегда в состоянии. В этой ситуации организм пытается защитить себя путем экономии сил за счет сна, поэтому если вы ощущаете, что начинаете заболевать, немедленно примите соответствующие профилактические меры.
    • Медицинские препараты в ряде случаев также могут быть причиной хронической сонливости. Рекомендуем тщательно ознакомиться с инструкциями к принимаемым вами медикаментам и проконсультироваться с лечащим врачом на предмет их возможной замены аналогами, не имеющими подобного побочного действия.
    • Беременность. Мы намеренно решили рассмотреть данную причину в самом конце, дабы не ввергать вас в состояние шока. Не секрет, что будущих матерей частенько клонит в сон, поэтому, несмотря на не самую высокую его вероятность, исключать этот фактор все-таки не стоит. Если вы обнаружили у себя косвенные признаки наличия беременности, советуем незамедлительно принять меры и прояснить эту ситуацию.

    Методы борьбы с сонливостью

    Если есть основания подозревать, что вас постоянно клонит в сон именно из-за проблем со здоровьем, первое, что следует предпринять – записаться на прием к соответствующему специалисту и сдать все необходимые анализы.

    Выявить конкретную причину самостоятельно в большинстве случаев попросту невозможно, поскольку она может быть обусловлена сбоями в работе различных систем жизнедеятельности организма, поэтому лучше, не теряя времени, отдать себя в руки медиков.

    1. Распорядок дня. Первое, что можно сделать для скорейшего восстановления сил, это изменить свой привычный график сна и отдыха. Имеет смысл развить у себя привычку просыпаться около шести утра, ложась при этом не позднее десяти – одиннадцати часов вечера. Достаточно скоро вы ощутите, что стали успевать заметно больше, а уставать при этом существенно меньше.
    2. Комплексы поливитаминов. Лучше принимать их постоянно, в особенности, в зимний период. Летом лучше обеспечить естественный приток витаминов, употребляя как можно больше овощей и фруктов (лучше с собственных грядок, чтобы застраховать себя от попадания в организм химикатов).
    3. Не менее важно правильно питаться, не переедать, снизить количество тяжелой для переваривания пищи.
    4. Правильное начало для. Один из лучших способов взбодриться – контрастный душ, который отлично помогает прогнать остатки сна. Не менее эффективными могут оказаться и периодические умывания холодной водой, способные стать источником хорошего настроения и жизненного тонуса на весь день.
    5. После всех этих процедур прекрасным способом продолжить «правильное» утро станет зарядка. Абсолютно не обязательно выполнять целые комплексы физических упражнений, разработанные для спортсменов, вполне достаточно будет пятнадцатиминутной разминки или легкой пробежки.
    6. Очень полезны также регулярные проветривания помещения, которые способствуют насыщению клеток кислородом. Очень хорошо, если у вас есть возможность совершать небольшие пешие прогулки (буквально пятнадцать – двадцать минут) во время обеденного перерыва.
    7. Хороший эффект обычно демонстрируют различные средства для восстановления сил, например, настойка из корня женьшеня. А вот от чрезмерного употребления кофе и различного рода энергетических напитков, популярных в наше время, лучше воздержаться.

    Выводы и краткие итоги

    Острая потребность организма во сне далеко не обязательно бывает обусловлена усталостью или проблемами со здоровьем. Причины могут носить психологический характер (тяжелые переживания, вызванные потерями или отсутствием возможностей для реализации своего творческого или карьерного потенциала).

    В таких случаях бывает чрезвычайно полезно разобраться в себе, определить, чего именно вам не хватает в жизни, какие из ваших потребностей вам хотелось бы реализовать.

    Я очень много сплю! Могу спать по 12-13 часов в сутки. Возможно, причина в том, что качество сна оставляет желать лучшего. Я живу с двумя котами, которые носятся по ночам по всей квартире, и поэтому я часто просыпаюсь. Еще одной причиной может быть скучная жизнь, так как я постоянно сижу дома, не работаю, при этом очень редко куда-то выхожу. Из-за этого у меня возникает депрессия, которая порождает долгий сон.

    Ссылка на источник: http://iledy.ru/health/postoyanno-hochetsya-spat-chto-delat.htm

    Что делать, если днем постоянно хочется спать?

    Здравствуйте, мои дорогие читатели и гости блога! Дневная сонливость встречается довольно часто. Большинство людей в течение дня находятся в рабочем тонусе и деловом настроении. Они даже не думают о дополнительном отдыхе. Но часть населения планеты только и мечтает часок-другой вздремнуть. Основное количество этих людей, конечно, просто не выспалось. Взрослому человеку требуется не менее шести часов полноценного ночного отдыха. Если это обязательное условие не выполняется, то его естественным образом начнет сильно клонить ко сну. Сегодня мне хотелось бы поговорить о причинах дневной сонливости и о способах ее лечения.

    Основные причины дневной сонливости

    Это состояние не является чем-то необычным. Каждый человек хоть раз в жизни испытывал его. Каждый день четверть населения всего земного шара ощущает сонливость.

    Одни люди не спят по ночам, просматривая бесконечные сериалы или посещая развлекательные клубы, другие встают слишком рано, чтобы успеть приготовить обед или отвести ребенка в дома детский сад или школу.

    Дневная сонливость может проявляться приступообразно или становиться фоном общего состояния. Особенно сильно она дает о себе знать после еды, в результате длительного и скучного делового совещания или при отсутствии активной деятельности.

    Кроме того, в норме существуют определенные часы, когда любого человека начинает клонить ко сну. Если такое состояние происходит время от времени и обычно связано с ночным недосыпанием, переутомлением или приемом лекарственных препаратов, то беспокойства оно не должно вызывать. Обычно соблюдение режима дня, сбалансированное питание и дозированные физические нагрузки достаточно быстро помогают справиться с ним. Если же сильная тяга ко сну мешает работать, вызывает рассеяние внимания и приводит к деловым ошибкам, то с ней необходимо что-то делать.

    Это очень важно, так как постоянная дневная сонливость может быть вызвана не только функциональными причинами или поведенческими нарушениями, но наличием каких-либо внутренних заболеваний.

    Ее естественными причинами чаще всего становятся:

    • постоянное недосыпание;
    • резкое нарушение режима дня;
    • однообразная работа;
    • значительные перегрузки на рабочем месте;
    • сильное переедание;
    • весенний авитаминоз;
    • усталость;
    • курение;
    • слишком высокая двигательная активность;
    • метеозависимость;
    • несбалансированное питание;
    • ожирение;
    • гипоксия;
    • выраженное снижение защитных сил организма;
    • гормональный дисбаланс;
    • замерзание;
    • исхудание;
    • начинающаяся простуда и др.

    Дополнительной причиной может стать несоблюдение суточных природных биоритмов. При утреннем пробуждении по будильнику человеку необходим дополнительный заряд бодрости, иначе его организм будет стремиться снова вернуться в состояние сна.

    Причиной дневной сонливости может стать и беременность. Примерно каждая пятая женщина на ранних сроках вынашивания ребенка испытывает некоторую усталость, вызванную гормональными и другими перестройками организма. В этом случае нужно подождать, пока такое вялость не пройдет сама собой. Если же она очень мешает повседневному существованию, лучше посоветоваться с лечащим врачом.

    Основные проявления естественной дневной сонливости

    В самый неподходящий момент человек внезапно ощущает, что его мысли путаются, глаза сами собой закрываются, а тело помимо воли начинает расслабляться. Работа перестает интересовать, внимание отвлекается, а привычные вещи вызывают затруднения.

    Человеку больше всего хочется присесть или прилечь. Он становится вялым, необщительным, малоподвижным. Если он в это время находится дома, то обычно просто ложится на кровать и засыпает. Иногда это сказывается на общем качестве ночного сна, а иногда нет. В любом случае на следующий день, независимо от общего количества часов, проведенных в постели, ему снова хочется спать.

    Дневная сонливость может быть связана и с сезонным изменением светового дня. Но если такое состояние не проходит к весне, то необходима консультация специалиста. Он проанализирует часы отхода человека ко сну и его утреннего подъема, повседневные привычки, режим труда и отдыха, изучит рацион питания, возможности заниматься физкультурой и совершать пешие прогулки.

    Если исследование этих жизненных ситуаций выявит основную причину дневной сонливости, то избавиться от нее будет совсем несложно. Для этого достаточно просто скорректировать основной режим дня.

    Это очень важно, так именно в период полноценного ночного отдыха осуществляются многие процессы в организме. Глубокий сон укрепляет иммунитет, способствует полноценному пищеварению, дает отдых сердцу и сосудам, позволяет настроиться на новый день коре головного мозга и нервной системе. Не выспавшийся человек обычно пребывает в плохом настроении, испытывает слабость, у него снижается координация движений. Все это может привести к производственной травме или автомобильной аварии.

    От постоянной дневной сонливости значительно ухудшается качество жизни, снижается общий тонус и резко падает работоспособность. Тем более, что наступить это состояние способно внезапно и в самый неподходящий момент.

    Нередко оно бывает вызвано длительной ночной бессонницей, которая также принимает различные формы. Иногда человек не может заснуть вечером, в других случаях он многократно просыпается. Бывает и так, что он пробуждается задолго до звонка будильника.

    Некоторые люди любят вздремнуть после обеда или работы, что препятствует естественному наступлению ночного сна.

    Для полного выздоровления человека необходимо:

    • выполнять ежедневную зарядку;
    • по утрам пить кофе;
    • не передать;
    • по возможности ходить на работу пешком;
    • больше двигаться;
    • чаще проветривать помещение;
    • бороться с ожирением;
    • не выполнять больше работы, чем требуется в необходимый момент времени;
    • проводить свой досуг за приятными занятиями;
    • одеваться по погоде и пр.

    Желательно утром сделать зарядку или совершить утреннюю пробежку. Затем принять прохладный или контрастный душ, позавтракать свежим соком, чашечкой чая или кофе. Хороший эффект оказывает также интенсивное растирание кожи тела жестким махровым полотенцем.

    Такие меры помогут человеку взбодриться, повысить тонус, активизировать кровоснабжение. Полностью сбалансированный режим труда и отдыха даст возможность избежать повышенной усталости, улучшит деятельность головного мозга, повысит настроение.

    Необходимо также бороться с сильным нервным перенапряжением, а для этого нужно научиться переводить избыток нервной энергии в мышечную.

    Переполненный желудок также может значительно способствовать тяге к дневному сну. Поэтому питаться надо так, чтобы после еды не испытывать ни голода, ни чувства пресыщения.

    Дневная сонливость, вызванная патологическими факторами

    Пристального внимания требует дневная сонливость, которая сочетается с упадком сил, тоскливым настроением, утратой интереса к окружающей действительности. Должны настораживать также резкие перепады настроения, сильная раздражительность. Все это может сопровождаться снижением памяти, внимания, усидчивости. Человек не хочет общаться, у него пропадает аппетит.

    В этих случаях необходимо точно установить причину такого состояния. Для этого нужно обратиться к терапевту, невропатологу или психиатру. Он проведет обследование организма и назначит полноценное лечение.

    Излишняя тяга ко сну – это уже патологический процесс, вызванный заболеваниями внутренних органов, нервной системы или головного мозга. Если после регулярного полноценного ночного отдыха он не походит в течение длительного времени, можно говорить о развитии патологии.

    В таких случаях причиной дневной сонливости может стать:

    • нарколепсия;
    • гиперсомния;
    • маниакально-депрессивный психоз;
    • старческая деменция;
    • шизофрения;
    • астенический синдром;
    • нервное перенапряжение;
    • депрессия;
    • паркинсонизм;
    • ночное апноэ;
    • алкоголизм;
    • синдром хронической усталости;
    • органическое поражение головного мозга;
    • передозировка лекарственных препаратов;
    • пониженное артериальное давление;
    • эндокринные заболевания;
    • вегето-сосудистая дистония;
    • ишемия головного мозга;
    • патология щитовидной железы;
    • болезнь сердца;
    • железодефицитная анемия;
    • гипогликемия;
    • гипергликемия;
    • почечная недостаточность;
    • легочные болезни;
    • печеночная патология;
    • преэклампсия;
    • синдром Клейне — Левина;
    • инфекционный процесс;
    • хронические заболевания, особенно сопровождающиеся болью и т.д.

    В этих случаях дневная сонливость становится постоянным спутником человека. Она обычно сопровождается пониженным тонусом и общей вялостью. Пациент быстро устает, теряет интерес к разговору или выполняемой деятельности, стремится уединиться. Он затрудняется в самых легких делах и чувствует себя полностью выбившимся из сил.

    Нередко он испытывает сильные головокружения, слабость, а иногда даже дурноту.

    Дневная сонливость: лечение

    Тогда бывает необходима тщательная дифференциальная диагностика для выявления причины этого состояния, особенно в тех случаях, когда у человека имеется возможность полноценного ночного отдыха.

    • соберет подробный анамнез;
    • побеседует с пациентом;
    • исследует его симптомы;
    • измерит артериальное давление;
    • проверит уровень гормонов;
    • назначит клинический и биохимический анализ крови;
    • изучит показатели глюкозы;
    • проведет общий анализ мочи;
    • сделает электрокардиограмму;
    • назначит электроэнцефалограмму;
    • осуществит полисомнографию;
    • направит на флюорографию;
    • проведет ультразвуковое сканирование и т.п.

    Кроме того, бывает необходимо узнать, какие именно лекарственные препараты принимает пациент. Не исключено, что сонливость вызвана их применением или сочетанием различных медикаментов. Особенно сильно такой побочный эффект проявляется у противоаллергических средств, а также у веществ, основным действием которых становится расслабление мышц или успокаивающее воздействие на нервную систему.

    Выявив заболевание, можно начинать его лечение. Если причиной дневной сонливости стали какие-либо внутренние нарушения, то назначается симптоматическая и системная терапия по их устранению.

    В случае развития психической болезни, ее коррекция зависит от назначений врача-психиатра и будет направлена на лечение основной патологии.

    Если же фактором возникновения дневной сонливости стали значительные дисфункции центральной нервной системы, то рекомендуется прием антидепрессантов, ноотропов (Ноотропил, Пирацетам), венотоников (Кавинтон, Циннаризин), иммуномодуляторов. Часто применяется Гамма-аминомасляная кислота и Глицин, стимулирующие процессы кровообращения в головном мозге.

    Кроме того, возможно назначение транквилизаторов, Кофеина, препаратов Железа и Йода.

    Хорошее действие также оказывает частое проветривание помещения, прогулки на свежем воздухе, закаливание организма, встречи с друзьями, просмотр комедий, чтение приключенческих романов.

    Комплексное лечение дневной сонливости избавит от ее симптомов и поможет снова ощутить радость жизни.

    При строгом соблюдении режима дня, определении часов отхода к ночному отдыху и утреннего подъема, организм довольно быстро настроится на такой распорядок и не будет стремиться получить дополнительную порцию сна во внеурочное время.

    Необходимо анализировать проявления неожиданной усталости в их совокупности и в связи с повседневным существованием человека. Это становится важным при выявлении неправильного образа жизни или при обнаружении каких-либо патологических процессов в организме. Они также нуждаются в коррекции, иногда даже психотерапевтическими методами.

    В любом случае человеку, страдающему дневной сонливостью, необходимо пройти полное обследование для того, чтобы исключить наличие тяжелых внутренних, нервных или психических заболеваний. При их наличии требуется полноценное лечение, вплоть до госпитализации.

    Теперь вы знаете, о причинах и лечении дневной сонливости! До новых встреч! И здоровья вам!

    Как повысить либидо у женщины: выясняем причину и решаем проблему

  • Чем полезны поцелуи

  • Электронная сигарета: вред и польза

  • Как быстро вылечить ангину в домашних условиях: проверенные рецепты и рекомендации врачей

  • Чем полезно маточное молочко и как его принимать

  • Настойка красного перца: применение и полезные свойства

  • Организация хранения

    Новогодний марафон

    Идеальный гардероб

    Организованная кухня

    Жизнь

    Здравствуйте! Меня зовут Екатерина Савченко, и я автор данного блога. В статьях я делюсь с Вами советами, как организовать свою жизнь, как изменить ее в лучшую сторону, как стать счастливым и радоваться мелочам.

    К тому же Вы можете пройти марафоны, которые помогут оптимизировать одну из областей жизни. Прохождение бесплатное и доступное всем.

    Ссылка на источник: http://homeblogkate.ru/dnevnaya-sonlivost-prichiny-i-lechenie/