Сонливости после кофе

Сонливость после кофе и чая — тревожный симптом

Как известно, здоровых людей кофе и чай бодрят — благодаря содержанию тонизирующего кофеина.

Но встречается и прямо противоположная реакция: «Я, например, после кофе спать хочу, что бы это значило?», — спрашивает посетительница сайта kp.ru Ольга.

— Такая реакция — когда бодрящие напитки перестают тонизировать — на самом деле нехороший симптом, — предупреждает врач-диетолог, эксперт по здоровому питанию Елена Соломатина. — Часто это бывает свидетельством истощения надпочечников.

Эти органы вырабатывают гормоны стресса — адреналин и норадреналин, благодаря которым организм встряхивается, получив дополнительную порцию энергии. Но если надпочечники напрягаются слишком часто — как с помощью стимуляторов в виде кофе и крепкого чая, так и из-за внешних стрессов, то не успевают вырабатывать новые порции гормона, истощаются и как бы «засыпают». В результате после очередной порции бодрящего напитка привычного эффекта прилива энергии не наступает.

Врачи советуют в таких случаях обязательно устраивать передышки — временно отказываться от напитков-стимуляторов и стараться реабилитировать организм, измученный стрессами. В идеале — взять хотя бы небольшой отпуск и сменить обстановку.

Лучшие врачи советуют, как не разориться на дорогих медикаментах, заменив их дешевыми и эффективными

Читайте также

Для россиян стало бесплатным самое современное лечение зубов

«Комсомолка» вместе с руководителем Национального агентства по безопасности пациентов Алексеем Старченко добилась включения новейших расходных материалов для стоматологии по полису ОМС [советы эксперта]

19 января 2018 17:55

Герои нашего времени

Когда-то все хотели стать космонавтами. Затем пилотами, врачами, испытателями. Теперь границы размыты, героем можно стать в любой профессии. Поэтому главное — быть героем в глазах своей любимой!

Все, что вы хотели знать о ВИЧ, но боялись спросить

Наш путеводитель расскажет, как узнать свой ВИЧ-статус, где найти помощь в крупных городах России, в которых заболеваемость ВИЧ-инфекцией самая высокая в стране. И самое главное, мы расскажем, почему ВИЧ-инфекция сегодня — это не приговор

Известной модели ампутировали ноги из-за женского тампона

Несколько лет назад у Лорен Уассер отняли левую ногу, а теперь она лишилась правой

18 января 2018 22:16

Суд Башкирии присудил компенсацию родителям девочки, погибшей после обычного приема у врача

Спустя полтора года виновные в смерти малышки до сих пор не наказаны

17 января 2018 16:32

Стресс: ученые назвали лучший способ справиться с тяжелым состоянием

Метод работает на нейрофизиологическом уровне

17 января 2018 15:58

Телемедицина в России: как нас будут лечить по Интернету

Рецепты по электронной почте, онлайн-консилиумы с лучшими врачами, другие возможности, а также как не нарваться на лжемедиков в Сети, если вы хотите воспользоваться телемедициной в России

17 января 2018 19:20

Пенсионерка из Челябинской области умерла во время испытания нового лекарства

Женщина дала согласие на участие в опытах, но после первого же укола ей стало плохо

16 января 2018 12:23

Какое масло самое полезное, выяснили ученые Кембриджа

Они протестировали оливковое, сливочное и кокосовое жиры

15 января 2018 23:00

Как правильно одеваться зимой и чем можно согреваться

«Комсомолка» подготовила полезные советы любителям зимних променадов о том, как правильно одеваться зимой и чем можно согреваться

15 января 2018 19:05

Главврач саратовского «Центра-СПИД»: ВИЧ-инфекция — это управляемая инфекция

Любовь Потемкина рассказала, как люди узнают, что заболели, и почему это важно сделать на ранней стадии

16 января 2018 1:00

Похудение по советам из Интернета: корреспондент «Комсомолки» проверила на себе способы быстро сбросить лишний вес

15 января 2018 10:41

Интервальное голодание: последний хит диетической моды в Голливуде

Не влезаете в любимые брюки или платье? Задумались о том какую бы диету выбрать? «Комсомолка» рассказывает о новом тренде Голливуда и Силиконовой долины для похудения — интервальном голодании

13 января 2018 1:00

Стелла Минаева: «Сегодня люди с ВИЧ-инфекцией живут так же, как с диабетом или гипертонией»

«Комсомолка» побеседовала с главным внештатным специалистом по ВИЧ/СПИД министерства здравоохранения Нижегородской области, заместителем главного врача Нижегородского центра СПИД

15 января 2018 1:00

Возрастная категория сайта 18+

Ссылка на источник: http://www.kp.ru/daily/26133.7/3023904/

Актуальные причины сонливости после употребления кофе

Кофе и содержащие кофеин напитки способны быстро повысить уровень энергии человека и вернуть бодрость, что активно используется в трудовой и учебной деятельности. Некоторые люди при этом говорят о том, что после того как они попьют кофе, практически сразу хотят поспать. Почему после кофе хочется спать в некоторых ситуациях и можно ли предупредить их? Для того чтобы ответить на эти вопросы, необходимо понять парадоксы подобного влияния кофе на человеческий организм.

Вместо бодрости кофе может дать противоположный эффект

Основные причины сонливости

Если у человека, после того как он пьет кофе, возникает сонливость, то это может быть связано с несколькими причинами. Почему от кофе хочется спать?

Основная причина – хроническая усталость и отсутствие необходимого количества сна. Если при устранении данных факторов нетипичная реакция организма на кофеин не проходит, то необходимо обратиться к врачу.

Также ученые выделяют другие факторы, обуславливающие необычное воздействие кофейного питья.

  • Расстройства в работе надпочечников – тяжелое состояние, которое можно быть случайно выявлено при подобной реакции организма человека на энергетический напиток. Если подобные ситуации возникают часто и уже после первой чашки кофе, то рекомендуется обязательно обратиться к врачу.

  • Крепкий кофе, выпитый в большом количестве, может приводить к незначительному расширению сосудов головного мозга, что приводит к повышению притока крови и может стать причиной появления сонливости.
  • Кофеин препятствует связыванию аденозина со специфическими рецепторами в головном мозге, позволяя человеку не испытывать желания поспать. Однако теобромин кофе блокирует только часть рецепторов. А на фоне длительного приема напитка отмечается компенсаторное увеличение их числа. Это и способствует снижению уровня бодрствования и появлению сонливости у человека.
  • Заболевания печени приводят к тому, что полученный кофеин недостаточно разрушается в печеночной ткани и оказывает на мозг чрезмерное влияние, приводящее к подобным побочным эффектам.
  • Злоупотребление кофейными напитками ведет к потере ионов магния из организма человека. В нормальных условиях магний обеспечивает синтез ряда нейромедиаторов в центральной нервной системе, в том числе, ответственных за поддержание цикла сон-бодрствование.
  • Стрессовые ситуации в жизни человека и хроническое недосыпание, приводят к нарушению регуляции уровня бодрствования в головном мозге и могут вызывать появление сонливости в ответ на стимулирующие воздействия.

Если человек жалуется на то, что хочет спать после кофе и при этом у него имеются гепатиты, цирроз печени или гепатозы, то ему следует отказаться от этого бодрящего напитка или снизить его потребление до одной чашки в день.

Рекомендации

Что делать, если вы хотите спать, когда пьете кофе? Врачи выделяют ряд советов, позволяющих справиться и предупредить подобное состояние.

  • Пейте напитки из цельных зерен, а не растворимый продукт. В первом содержится намного больше биологически активных веществ, которые смягчают действие кофеина на ЦНС и предупреждают его побочные эффекты. Однако важно помнить, что это не может спасти от сонливости при наличии у человека заболеваний или высокого уровня усталости.
  • Необходимо запомнить, что молотые зерна засыпаем в холодную воду, а не в кипящую.Это также позволяет сохранить все полезные вещества, нормализующие действие кофеина на органы и ткани, что положительно влияет на самочувствие.
  • Важно периодически заменять кофейное питье зеленым чаем. Эти напитки позволяют добиться бодрости, однако, при периодической их смене новые рецепторы к аденозину не успевают образоваться.

Правильное приготовление и питье напитка, позволяет увеличить его положительное воздействие на организм человека, снизив вероятность развития побочного действия и усталости.

  • Лучше всего пить кофейные напитки с молочными продуктами. Действующие вещества в крови блокируются белками молока, что приводит к его постепенному и мягкому воздействию на головной мозг. При этом существенно снижаются риски развития побочных эффектов, а продолжительность заряженности энергией возрастает.

  • Выпив напиток в жару, очень важно потреблять достаточное количество воды в связи с возрастанием концентрации кофеина в крови.

Когда от растворимого или зернового напитка хочется спать, необходимо отказаться от него на несколько дней и понаблюдать за своими ощущениями. Причин появления сонливости при приеме кофеин-содержащих напитков много, однако, основная из них – это обычная усталость человека и длительно сохраняющееся недосыпание. Устранив все указанные факторы и следуя рекомендациям по употреблению, можно вернуть былой заряд бодрости от напитка.

Ссылка на источник: http://sonologia.ru/interesnoe/pochemu-ot-kofe-hochetsya-spat.html

Сонливость после кофе

Кофе освежает и заряжает энергией на весь день, но иногда после кофе хочется спать. А некоторым людям он вообще противопоказан. Так, чего в нем больше: вреда или пользы?

Считается, что кофе пришел к нам с Востока. Маленькие уютные кофейни впервые открылись в Мекке. Сюда можно было прийти с друзьями и попробовать ароматный напиток.

Первые упоминания о кофе датируются еще 15 веком. По легенде, один пастух заметил, что козы после долгих переходов, пожевав плоды какого-то растения, снова становились бодрыми и подвижными.

Во время стресса от кофе хочется спать.

Во время стресса организм теряет много энергии, в результате чего наступает усталость, сонливость и апатия. Это своеобразная защитная реакция. Человеческому телу и нервной системе необходим отдых, чтобы собраться с силами и накопить дополнительную энергию. Если такую псевдоусталость гасить огромными дозами кофе, все системы, в конце концов, дадут сбой и начнется обратная реакция. Попавший в организм кофеин вместо бодрости вызовет сонливость.

Основная причина, по которой кофе иногда вызывает сонливость, заключается в том, что он обезвоживает.

Кофе – это мочегонное средство, из-за чего вы чаще испытываете потребность справлять нужду. Когда вы пьете кофе, чтобы проснуться, это может быстро привести к порочному кругу обезвоживания, из-за чего вы чувствуете себя еще более усталым.

Вот как это происходит:

1. Вы пьете кофе и вскоре после этого идете справлять нужду.

2. После того, как вы справили нужду, ваш организм теряет воду.

3. Когда ваш организм теряет воду, кровь сгущается.

4. Когда сгущается кровь, она медленнее течет по венам и артериям.

5. Так как кровь течет медленнее, ваш организм получает меньше кислорода.

6. Чем меньше кислорода, тем вы становитесь более вялым.

7. Чтобы избавиться от вялости и усталости, вы пьете кофе, и начинается порочный круг.

Так как вы пьете кофе, то вряд ли также пьете воду или пьете ее недостаточно, чтобы восполнить потерю жидкости.

Кроме того, кофе обладает сосудосуживающим эффектом, что еще больше усугубляет ситуацию, так как при сужении сосудов, кровь не так свободно течет.

Кофейные исследования Учеными Гарвардского Университета

было доказано, что кофеин не приводит к росту количества сердечно-сосудистых заболеваний, как считалось раньше. Корейские ученые исследовали результаты употребления кофе при сахарном диабете 2 степени. Согласно их экспериментам, кофеин не осложняет процесс течения болезни, даже если выпивать по 3-4 чашки ежедневно. Но! При условии, что это черный напиток, без сахара и всяческих добавок, включая сливки, сиропы и подсластители. Во время исследований использовалась стандартная порция напитка 200 – 230 мл, в которой содержится до 100 мг кофеина. Но среднестатистический человек предпочитает порции намного больше — от 350 до 500 мл. При этом кофе часто очень сладкий и сытный. Ошибочно предполагается, что добавки нейтрализуют вредное воздействие кофеина на организм. Есть еще один интересный эксперимент. Ученые Пенсильвании сравнили реакцию организма на воздействие натурального молотого и растворимого кофе. В течение нескольких месяцев две группы добровольцев ежедневно употребляли их и отмечали свою реакцию. Они попытались выяснить, от какого кофе не хочется спать на протяжении рабочего дня.

Несмотря на положительные характеристики напитка, есть категория людей, которым он противопоказан. При гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваниях, особенно если речь идет о периоде обострения, пить кофе нельзя. Этот продукт повышает кислотность, поэтому при язвах, гастритах, различных воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта он противопоказан. При нервных расстройствах, депрессии, бессоннице кофе не рекомендуют. В таких состояниях он еще больше возбудит нервную систему, чем усугубит течение заболеваний. Беременность не является абсолютным противопоказанием к употреблению напитка, но не стоит им слишком увлекаться. В этот период формируется организм будущего малыша, переизбыток кофеина крайне нежелателен.

Ссылка на источник: http://xn—-etbdrdfdojeaccbmjt6m.xn--p1ai/obzory/sonlivost-posle-kofe/