Сонного паралича

Сонный паралич, что это?

Наверняка вы испытывали во сне чувство, что не можете подвигаться, закричать, вам казалось, что кто-то душит. Вот такое состояние в медицине называют «сонный паралич». Как правило, в это время вам что-то видится, слышится. А на самом деле, всего этого нет. У некоторых людей сонный паралич встречается раз в жизни, а у других — часто. Патология не является опасной, но ее легко объяснить. Почему сонный паралич называют синдромом старой ведьмы? Что это такое? Как от него избавиться?

Описание сонного паралича

Многие врачи не видят в данном состоянии ничего необычного. Народные целители считают, что симптоматика связана с нарушенным равновесием материй, которые окружают человека. Учены метафизики уверены, что во время сна у человека возникает паралич, когда он является посредником потустороннего и реального мира.

С одной стороны, психологи ночные кошмары объясняют постоянными недосыпаниями, стрессами. Врачи считают паралич физической реакцией организма на разные внешние раздражители. А в народе состояние называют синдромом старой ведьмы.

В случае паралича человек осознает, что его тело во сне одеревенело, он не может двигаться, проснуться, а также закричать. Некоторые сравнивают симптоматику с удушьем. Психологи рекомендуют проветривать помещение, подбирать удобную подушку для сна и как можно меньше нервничать. Но не все так просто! Патология может быть весьма серьезная.

Интересные мифы о сонном параличе

  • Русские народные целители считают, что такое состояние связано с марой, домовым, ночницой, которая прыгает человеку на грудь и предупреждает о чем-то важном.
  • Мусульмане считают, что в сонном параличе виноваты джинны.
  • Чувашская мифология придумала отдельного персонажа Вубара, который провоцирует возникновение симптоматики характерной для сонного паралича.

Это все народные вымыслы. На самом деле сонный паралич объясняется с психологической и медицинской точки зрения.

Физиология сонного паралича

Аллан Чейн – ученый канадского университета выделил три группы ощущений, которые возникают при сонном параличе:

  • «Присутствие» — галлюцинации и сильный страх.
  • Проблемы с дыханием, боль, сдавливание груди.
  • Специфические телесные ощущения – полет, блаженство, парение.

Чаще всего человек испытывает страх. Объясняется он тем, что при быстром сне подавляется моторика, а галлюцинации вызваны мозгом, который хочет найти причину необыкновенных ощущений. Ощущения полета, туннели связаны с тем, что активен вестибулярный аппарат.

Ученый также сообщил, что переживания, которые характерны для сонного паралича часто связаны с повышенной чувствительностью среднего мозга. Он уверен, что сонный паралич – это последствие беспокойства, стресса, напряжения.

Известный невролог Кевин Нельсон заявил, сонный паралич связан с переживаниями по поводу смерти. Он сообщил, что мозг некоторых людей может чувствовать околосмертные переживания.

Некоторые шаманы специально вводят себя в состояние сонного паралича и не боятся его, наоборот, они могут контролировать весь процесс.

Кто подвержен сонному параличу?

Как показывает практика, чаще всего синдром наблюдается в подростковом возрасте, но бывает и у взрослых. Сомнологи выделяют такие основные причины паралича во сне:

  • Изменение режима сна.
  • Усиленные нагрузки днем.
  • Патологии психического характера.
  • Стресс.
  • Неудобное положение тела во сне.
  • Усталые ноги.
  • Нарколепсия – приступ дневной сонливости.
  • Побочный эффект лекарственных средств.
  • Злоупотребление алкоголем, наркотиками.

Что происходит с организмом при сонном параличе?

У каждого индивидуальная ситуация, если объяснять с физиологической точки зрения, здесь все просто. Паралич появляется тогда, если мозг просыпается раньше, чем тело. Чаще всего состояние спровоцировано хроническим недосыпом. Не нужно думать, что паралич во сне является безобидным симптомом. Все может закончиться плачевными последствиями.

Обратите внимание, не возникает ли у вас таких симптомов:

  • Вы обостренно воспринимаете вкусы, запахи, слышите звуки.
  • У вас часто по всему телу возникают вибрации и дрожь.
  • Вы путаете явное и сон.
  • Довольно часто беспокоят яркие сны, которые сложно отличить от реальности. Вы просыпаетесь, но сон вас продолжает преследовать. Симптом очень опасный и может указывать на физическое или нервное напряжение, которое необходимо срочно лечить.
  • Постоянно что-то слышится – смех, музыка, другим звуки.
  • Кажется, что за спиной кто-то стоит или возникает ощущение, что вас постоянно кто-то преследует.

Диагностика сонного паралича

Как правило, специальные анализы не назначаются. Вам нужно обратиться к психотерапевту, сомнологу, который будет задавать вам такие вопросы:

  • Как давно появился сонный паралич.
  • Были ли заболевания в детстве.
  • Много ли переживаете стрессов.
  • Какие медикаменты принимали.

Лечение сонного паралича

Патология не является опасной, но обратить внимание на поддерживающие и общеукрепляющие процедуры:

  • Спать не менее 8 часов.
  • Чтобы нормализовать психоэмоциональное состояние, могут назначить легкие антидепрессанты.
  • Обязательно лечите все сопутствующие патологии, хронические заболевания, которые приводят к нарушению сна.
  • Как можно меньше нервничайте, избегайте стрессовых ситуаций.

Рекомендации при хронических проблемах со сном

  • Не спите на спине.
  • Перед сном не концентрируйтесь на людях, обстановке.
  • Если вы проснулись ночью, походите, выпейте воду и лягте снова спать.
  • При постоянных проблемах со сном обратитесь к врачу. Возможно, вам будут назначены снотворные и седативные препараты.
  • Не наедайтесь на ночь.
  • Прогуляйтесь перед сном.

Таким образом, не стоит бояться сонного паралича. Если он вас часто беспокоит, проконсультируйтесь с психологом и пересмотрите свой режим дня.

Интересные статьи:

Симптомы и виды гирсутизма

Болезни эпигастрия — основные симптомы и диагностика

Болезнь Крона — причины, симптомы, лечение

Аутовоспалительные заболевания — причины и симптомы

Ссылка на источник: http://medportal.su/sonnyj-paralich-chto-eto/

Что такое сонный паралич и от чего он появляется?

Многие хотя бы раз в жизни, проснувшись, с ужасом понимали, что не могут двигаться. Это сонный паралич. Явление достаточно распространенное, но в международном перечне заболеваний его нет. Физиологически это состояние очень напоминает настоящий паралич. Поэтому человек и начинает испытывать чувство страха. Бывает, что при этом ему мерещатся вещи, которых в реальности и нет.

Люди склонны к мистицизму. Не обошло стороной это и сонный паралич. С давних времен данное состояние было чем-то таинственным у многих народов. На Руси существовало поверье, что это проделки домового. Он приходит по ночам, прыгает хозяину на грудь и начинает его душить. И даже было средство, как избавиться от этого. Стоило лишь спросить душителя, предвещает ли его приход хорошее или плохое, и домовой уходил.

В разных странах тоже существуют различные поверья. У сонного паралича даже есть неофициальное название — синдром старой ведьмы. Считалось, что именно ведьма является по ночам к спящему и пьет его жизненную энергию. У басков есть свой мифический персонаж — ингума. Некоторые народы олицетворяют ночные кошмары такого рода с джиннами. А современные «сказочники» придумали свое объяснение такому паралич: инопланетные существа специально обездвиживают спящего, чтобы провести над ним свои эксперименты.

Все мифы и поверья происходят лишь по причине того, что человеческое сознание имеет пограничное состояние при параличе сонном. Эта граница между сном и бдением. Образы сновидений и реальности переплетаются между собой. Впечатлительные люди при этом не просто испытывают приближение кого-то, но им кажется, что они видят и слышат это нечто. И убедить их в обратном практически невозможно.

Сонный паралич с точки зрения официальной медицины

Исследовав много случаев данного явления, ученые пришли к выводу, что в основном сонный паралич связан с неглубоким или беспокойным сном. И лишь очень небольшой процент может быть объяснен нарушенной психикой человека.

Сонный паралич возникает и на стадии засыпания, и при пробуждении. В первом случае паралич носит название гипнагогического. А второй называется гипнопомпическим. Человек не может производить каких-либо действий в течение времени от нескольких секунд до 2-х минут.

При засыпании организм медленно расслабляется. Сознание перестает быть отчетливым, но не всегда. Порой человек, даже засыпая, понимает, что он не в состоянии пошевелить ни рукой, ни ногой, а попытки сказать пару слов оканчиваются неудачей.

Гипнопомпический паралич, то есть тот, который наступает при пробуждении, проявляется сразу после фазы «быстрый сон».

Известно, что весь процесс делится на следующие фазы:

  • быстрый сон — движение глаз еще достаточно активное;
  • медленный сон — движение глаз уже медленное.

По длительности и та, и другая фазы длятся до полутора часов. Настоящий сон приходится на вторую фазу, это около 75% сна. Именно в эти моменты происходит процесс восстановления человеческих сил, утраченных за предыдущий день.

После медленного наступает быстрый сон. Появляются сновидения. Но организм в этой фазе все еще расслаблен, мышцы не работают. В это время и возникает сонный паралич: сон уже покидает мозг, а организм еще не способен двигаться.

Согласно медицинским исследованиям человек находится в неопасном состоянии, его здоровью ничто не угрожает. Но все это достаточно неприятно. Психологические проблемы присутствуют: человека терзают мысли о смерти, о летаргическом сне и даже о сумасшествии. А по мнению все тех же медиков, это совершенно безосновательные страхи.

Часто человек ощущает, что может шевелиться, но мысль, по его мнению, трансформируется в движение очень долго. Помимо этого, человека могут мучить звуковые иллюзии. Появляется такой звуковой эффект — усиление акустики и громкости, переходящей в неприятный писк.

Статистические данные свидетельствуют о том, что около 40% населения испытывали хотя бы раз в жизни симптомы сонного паралича. Были сделаны выводы, что основа сонного паралича — нарушение смены фаз быстрого и медленного сна.

Как и почему возникает паралич?

Чаще синдром старой ведьмы появляется в случае засыпания человека на спине, иногда — на правом боку. Связано это явление с сомнамбулизмом (состояние, когда спящий совершает какие-либо действия), с нарколепсией (постоянное желание спать) и каталепсией (оцепенение).

Сонный паралич наблюдается только у самостоятельно проснувшегося человека. Такого не бывает при насильственном пробуждении или если человеку что-то помешало продолжить сон (например, громкие крики или стук).

Причины сонного паралича могут быть такие:

  • из-за сдвига часовых поясов происходит сбой в работе человеческих биоритмов, что может случиться при быстрых перелетах из одного города в другой;
  • ввиду недостаточного времени для сна, например на фоне частых стрессов, неблагополучия в личной жизни, постоянных переживаний;
  • любая зависимость: наркологическая, никотиновая, игровая, алкогольная, пищевая;
  • психические болезни и расстройства;
  • прием антидепрессантов или нейрометаболических стимуляторов.

Многие медики склонны винить и генетические причины в развитии недуга. Описываются целые семейные кланы, страдающие постоянно повторяющимися случаями такого паралича.

При сонном параличе наблюдаются следующие симптомы:

  • страх и недопонимание ситуации;
  • чувство постороннего давления на грудную клетку — как будто кто-то тяжелый сел на спящего;
  • трудности с дыханием;
  • увеличивается сердцебиение;
  • дезориентация в помещении;
  • человеку кажется, что его тело движется отдельно от сознания;
  • чувство присутствия кого-то постороннего рядом;
  • звуковые ощущения в виде чужих голосов, любого шума, шагов;
  • галлюцинации в виде потусторонних теней и различных призраков.

Особо подвластны этой хвори люди из группы риска:

  • легко подвластные чужому внушению;
  • со слабой психикой;
  • интроверты — те, кто не любит общения, кому хватает самого себя;
  • те, у кого нервная система «устала», кто торопится все успеть и теряет силы.

Среди подростков особенно часто наблюдается этот синдром. Именно они часто недосыпают, меняют режим, испытывают стресс. Но и взрослых не минует сонный паралич. Причем не выделено, кто испытывает его чаще, мужчины или женщины.

Как избавиться от сонного паралича

В основном никакое лечение не требуется. Задуматься о посещении врача следует только тем, кто испытывает эти симптомы довольно часто. Если при этом ощущается постоянная усталость, вялость в течение дня или нарушается сон, то тоже желательна консультация специалиста.

Доктор, обследуя пациента, должен поподробнее узнать о всех проявлениях синдрома, поэтому попросит завести дневник, который надо будет вести в течение нескольких недель.

В дневнике отражаются все признаки недомогания, когда и как они возникают и как протекают. Больной обязательно должен рассказать о возможной наследственности (если она имеет место), о любых расстройствах сна и о всем, что даже косвенно может быть связано с недугом.

В поликлинике могут быть назначены специальные исследования сна для выявления всех возможных патологий.

При сонном параличе лечения особого и не назначается. Но если выявлены сопутствующие болезни, например, нарколепсия, то врач сделает определенные предписания. Если будет выявлено подозрение на психические расстройства, то пациент направляется к психиатру.

Методы лечения самого сонного паралича заключаются скорее в профилактических мероприятиях:

  • продолжительность сна должна быть от 6-ти до 8-и часов;
  • по предписанию врача принимаются медицинские препараты для регулирования сна;
  • здоровый образ жизни, прогулки на свежем воздухе, физические упражнения по мере сил;
  • уменьшение стрессовых нагрузок и нервных переживаний.

Как избавиться от паралича тем, кто не в состоянии, например, изменить образ жизни в плане стрессовых нагрузок? В первую очередь нельзя паниковать. Уменьшить проявления симптомов можно с помощью дыхания. Сильное глубокое дыхание, попытка закричать способствуют снятию признаков. Не стоит бояться, что кто-то услышит крик. Неподвижные мышцы не дадут возможности кричать по-настоящему. Человеку только будет казаться, что он кричит, а вот мозг среагирует и заставит мышцы работать. После приступа надо умыться очень холодной водой. Со временем недуг пройдет.

Как отличить сонный паралич от настоящего заболевания

Симптомы синдрома старой ведьмы на начальных стадиях очень похожи на признаки парасомнии — сонной деструкции, возникающей в момент пробуждения. Главное ее отличие — глаза движутся с невероятной скоростью. Помимо этого, заболевание сопровождается кошмарами, страхами, лунатизмом и путанием сознания.

Сонный паралич похож на парасомнию кошмарами. Но обездвиженность наблюдается лишь кратковременно (не более 2-х минут). А парасомния продолжается после пробуждения различными симптомами, например, бегающими глазами. Психика так возбуждается после красочных снов, что о повторном засыпании нет и речи.

Ночные страхи характерны для обоих недугов. Но при парасомнии они длительные, могут быть более 15 минут. Сна после нет. А приступ сонного паралича заканчивается достаточно быстро, человек вновь спокойно засыпает.

Лунатизм не является признаком сонного паралича. Но иногда именно кратковременная обездвиженность и приводит к лунатизму. Заболевание наследственное в большинстве случаев.

Спутанное сознание появляется при нарушении стадии глубокого сна. Сопровождается слабостью в мышцах при пробуждении, что тоже можно спутать с обездвиженностью при сонном параличе.

Если человек сам не способен разобраться в своем состоянии, то всегда можно обратиться к врачу за консультацией, а не сидеть сложа руки, мучаясь от неизвестности.

Ссылка на источник: http://nervzdorov.ru/paralich/sonnyj-paralich.html

Что такое сонный паралич и каковы его причины

Случалось ли вам проснуться и понять, что вы не можете двигаться? Если ваш ответ «да», значит у вас был сонный паралич или синдром старой ведьмы. К счастью, такое состояние временное и имеет вполне конкретные объяснения. Более того, паралич во сне – нередкое явление, и опасаться его не нужно.

Что такое синдром сонного паралича?

С физиологической точки зрения синдром сонного паралича, когда не можешь пошевелиться во сне, напоминает настоящий паралич или инсульт. Поэтому проснувшийся пугается, его сознание показывает ему галлюцинации — вещи, которых на самом деле нет.

С медицинской точки зрения сонный паралич не что иное, как обездвиживание мускулатуры скелета, которое происходит в начальной стадии сна или незамедлительно после пробуждения. И хотя это доказано не на все 100%, предполагается, что состояние, когда не можешь двигаться после сна, это проявление нарушения взаимосвязи между чувствительными и двигательными центрами головного мозга.

Медужнародная классификация заболеваний пока не содержит информации о том, что представляет собой синдром сонного паралича и каковы его причины. Нередко его противопоставляют и сравнивают с сомнамбулизмом (человек совершает какие-то действия, находясь в состоянии сна).

Узнав о том, что такое паралич после сна, стоит задуматься о вызывавших его причинах. Здесь стоит сказать о том, что изучению этого состояния со стороны ученых многие годы не уделялось должное внимание. Почему? Потому, что его принимали за ночной бред или выдумку. Состояние никогда не сохраняется навсегда: спустя некоторый срок, парализованный снова может двигаться.

Первыми причины возникновения проблемы стали изучать сомнологи, то есть, ученые, которые специализируются на изучении явлений сна. Они выяснили, что сонный паралич – это дисбаланс взаимодействия головного мозга и тонуса мышечной ткани. После погружения человека в глубокий сон, его скелетная мускулатура приходит в расслабленное состояние. А значит, поверхностному сну свойственно максимальное «натяжение» мышц. Такой принцип заложен в нас природой. После того, как мы решим, что пора просыпаться, мы вскакиваем или спокойно встаем с кровати и совершает нужное движение (допустим, берем стакан воды с тумбочки).

При нормальном течении сна не предусматривается резкого перехода в быструю фазу сна из глубокой фазы. При нарушении работы медиаторов «спокойствия» головного мозга, человек способен резко пробуждаться после глубокой фазы. Но так как мышцы все еще находятся в расслабленном состоянии, двигать ими невозможно физически.

Почему паралич сна и состояние, после которого человек говорит: «я не могу пошевелиться», может сопровождаться «мистическими явлениями»? Это объясняется также дисбалансом медиаторов. Искаженные видения и ощущения исчезают быстро. Но так или иначе даже пары минут оказывается достаточно для того, чтобы человек испытал настоящую панику. Происходящий процесс можно сравнить с фильмом ужаса: из-за расслабленных лицевых мышц просить о помощи или просто говорить невозможно.

Путать сонный паралич с психическим расстройством не стоит. Проявления первого можно считать нормальными:

  • Затруднение дыхания из-за ощущения того, что кто-то сел сверху на грудную клетку;
  • Слуховые и/или визуальные галлюцинации (в пустой комнате слышится голос, ощущается присутствие или касание другого существа);
  • Пробуждение ото сна и полный ступор при котором невозможно пошевелиться;
  • Способности двигать глазами и мыслить остаются.

Если вас преследует частый сонный паралич и фразу «не могу двигаться» после пробуждения вы говорите нередко, значит, вы уже хорошо знакомы со специфическими признаками патологии.

Согласитесь, что сонный паралич, причины появления которого можно устранить, имеет симптомы, типичные для психических расстройств. Однако вместо того, чтобы отправляться к психологам и избавляться от болезней, которых у вас нет, стоит разобраться с патологией сна.

Наиболее часто слова о том, что «я просыпаюсь и не могу пошевелиться» возможно услышать от людей в возрасте от 10 до 25 лет. Разумеется, взволнованные родители, подростки и дети сразу хотят узнать о том, насколько сонный паралич опасен и почему он вообще мог произойти?

Провоцирующие факторы

Можно выделить несколько основных причин того, почему возникает эта патология:

  • Прием наркотических и/или биологически активных препаратов;
  • Борьба со сном при необходимости выполнить работу или прочесть книгу;
  • Гормональные расстройства.

Отметим, что настоящий паралич или инсульт будет возникать по другим провоцирующим причинам.

Если вы опасаетесь того, что с вами произойдет сонный паралич симптомы которого мы только что описали, при засыпании обратите внимание на предвестников – появление чувства вибрации или падения. Заметили их? Тогда постарайтесь успокоиться и не спать на спине, выбрав любую другую удобную позу.

Особенности лечения

Как избавиться от сонного паралича? Не нужно паниковать. Состояние ступора можно устранить с помощью сильного и глубокого дыхания, двигая мышцами горла. Научитесь правильному дыханию, этот прием может помочь вам и в других ситуациях.

Глубоко вздохнув, попробуйте крикнуть. Не волнуйтесь, мышцы останутся неподвижными и звука не получится. Но сигнал о вашей попытке крика будет передан на мозг, который «включит» скелетную мускулатуру. После того, как опасность миновала, примите прохладный душ. Для чего? Для того, чтобы предотвратить рецидив.

Многие хотят узнать о том, как лечить паралич сна. Можно дать только общие рекомендации и советы, благодаря которым паталогические состояния будут случаться не так часто или вообще исчезнут:

  • Никогда не принимайте наркотики и не употребляйте токсичные вещества;
  • Снимите синдром усталости ног;
  • Избавьтесь от невроза и исключите по возможности стрессовые ситуации;
  • Обеспечьте себе полноценный сон (не меньше 8 часов в сутки).

Такое простое и доступное лечение паралича даст отличные результаты. Никаких специальных препаратов и средств принимать и использовать не нужно. Если патология возникает часто, и вы находитесь в постоянным стрессе, проконсультируйтесь относительно возможности приема антидепрессантов. Только врач должен указывать вам на то, как лечить сонный паралич с помощью медикаментов. Вы же можете только помнить о том, как избежать его.

Рекомендации

Если вас часто беспокоит сонный паралич лечение можно начать следующим образом:

  • Изучите свое психическое состояние и узнайте о наследственной предрасположенности к патологии;
  • Заведите специальный дневник, записывайте в нем симптомы и время проявления проблемы.

Позаботьтесь о том, чтобы патология не повторилась повторно. Для этого необходимо нормализовать режим отдыха и сна. Приучите себя засыпать и вставать в одно и то же время. Если вы будете просыпаться по сигналу будильника, то ваше пробуждение не будет естественным. А ночной паралич возможен только при нем. При сопутствующих симптомах сомнамбулизма и нарколепсии необходимо непременно посетить врача-сомнолога.

Опасности и последствия

Опасен ли сонный паралич? По мнению врачей, опасности для здоровья человека он не представляет только условно. Но на деле вред он может принести немалый. Ведь проснувшись и не имея возможности двигать мышцами тела, человек испытывает ужас. Даже секундное состояние страха и паники губительно воздействует на нервную систему.

Ссылка на источник: http://psyson.ru/bolezni-sna/narkolepsiya/sonnyj-paralich.html