Сплю по 12 часов

Нормально ли спать по 10-12 часов? Если сплю меньше или больше, то болит говова и хожу сонная весь день, это можно исправить?

Средняя суточная норма сна для взрослого человека составляет порядка 7-8 часов. За это время организм проходит все фазы, необходимые для полного восстановления после тяжелого (или не очень) дня.

На самом деле существуют люди, чья нужда во сне может превышать или, наоборот, быть меньше по часам, чем норма. Но и в таком случае человек не испытывает проблем со здоровьем после пробуждения, ведь его организм сам по себе так работает.

Вы либо пересыпаете, либо недосыпаете, что отражается на самочувствии с утра. Я бы порекоммендовала тщательнее следить за режимом сна, пусть для Вас это будет личная приятная традиция, которую захочется выполнять каждый вечер.

Сокращайте использование гаджетов, если позволяет оборудование — делайте свет ламп тусклее, так как яркое освещение задерживает выработку мелатонина — одного из ответственных за отход ко сну медиаторов. Отключение от техники позволяет привести голову в порядок и сконцентрироваться на реальной жизни. 🙂

Не слушайте громкую музыку, это активизирует работу мозга и, вместо того, чтобы успокоиться, он наоборот во всю анализирует поступающую информацию.

Научитесь расслабляться, делайте себе приятно — ванна, теплое молочко и уютная пижама прибавляют +10 к желанию свернуться клубочком и уснуть.

Хорошая рекомендация, которуя я часто вижу — прогулка в вечерние часы. Да, это на самом деле стоит хотя бы раз сделать — насыщение кислородом и небольшая разминка требуют последующего отдыха, к тому же у вечерних летних улочек своя умиротворяющая атмосфера.

Старайтесь не переедать на ночь, но и не стоит ложиться спать на голодный желудок, это начнет отвлекать. Следите за рационом.

Ссылка на источник: http://thequestion.ru/questions/153520/normalno-li-spat-po-10-12-chasov-esli-splyu-menshe-ili-bolshe-to-bolit-govova-i-khozhu-sonnaya-ves-den-eto-mozhno-ispravit

Сплю по 12-14 часов

Подскажите пожалуйста как мне избавиться от этой злой привычки.

Спать могу до бесконечности, если ложусь полсе 12 ночи, то и встану обязательно после 12 дня(иногда даже после 15.00).

Даже если ложусь в 11 вечера, все равно сплю до обеда.

Ничто меня не может разбудить, ставлю 8 будильников, прошу мне позвонить с утра.

колгда ставлю много будильников, то при первом звонке просыпаюсь и отключаю, а остальные даже не слышу(отключаю на автомате).

Могу даже проснуться сходить в др. комнату, но при этом возвращаюсь и ложусь.

Пробовал спать в комнате в окне которой восходит солнце, даже если оно светит мне в лицо я не просыпаюсь.

Как заставить себя вставать раньше?

Подскажите пожалуйста как мне избавиться от этой злой привычки.

Даже если ложусь в 11 вечера, все равно сплю до обеда.

Ничто меня не может разбудить, ставлю 8 будильников, прошу мне позвонить с утра.

Могу даже проснуться сходить в др. комнату, но при этом возвращаюсь и ложусь.

Пробовал спать в комнате в окне которой восходит солнце, даже если оно светит мне в лицо я не просыпаюсь.

Как заставить себя вставать раньше?

Здравствуйте. Расскажите, чем Вы занимаетесь ( учитесь, работаете?). Как вообще проходит Ваш день? Сколько Вам лет?

Проблема, в любом случае, не неврологическая.

мне 25 лет. работаю сам на себя.

Занимаюсь компьютерами(работа как правило вечерняя)

Начинаю заниматься производством кованых изделий(так и получается работаю с обеда до вечера, потом еду по компьютерам дела решаю)

Освобождаюсь к 22-00, и либо смотрю телевизор, интернет, либо занимаюсь созданием новых каталогов по ковке, размещением рекламы в интернете и .т.д.

получается ложусь опять же в 1-2-3 ночи(

До этого был диллером пластиковых окон, перестал заниматься т.к. все не успевал, опять же из за сна.

После учебы работал в банке примерно год, да там всегда вставал вовремя и ездил на работу(ложился при этом все равно в 12-1) чувствовал себя зомби, так за год и не привык. как только начинались выходные я спал. чуть ли не до вечера.

во время учебы график был таков: 7 утра подъем, до 13 в институте, до 18 спать, до 22 работа по компьютерам, в 2-3 часа ночи отбой.

Хотя вероятнее всего, это просто сбой режима, который Вы сами себе и устроили. Начните с того, что вставайте на час раньше и ложитесь на час позже. Днём не спите.

Каталог заболеваний: симптомы (признаки), лечение

Почему же мне часто хочется зевать?

как от этого избавиться и спать?

Я часто просыпаюсь ночью

Это бывает часто

влияния этого шума

На работе 8 часов провожу за компьютером

У меня начинается 5-6 часов бодрствования

Сплю 4 часа, потом 5-6 часов сонливость

Ссылка на источник: http://medcanal.ru/topic122823.html

много спать — можно? вредно? нужно?

Я сплю по 10-12 часов в сутки. Работа позволяет, вроде бы никаких прямых «осложнений» не наблюдаю. Очень легко засыпаю вечером, но с трудом просыпаюсь утром. На будильнике отмеряю положенные себе 6-7 часов, просыпаюсь по звонку, понимаю что никуда торопиться не надо — и начинается перевод будильника на 10 минут вперед, еще на 10 минут вперед, на 10 минут вперед. И так по 2-3 часа утром каждый день. Тоесть я пытаюсь спать поменьше, но организм бунтует.

1. спать по 10 часов в сутки несколько лет, вообще — переизбыток сна — он к чему-то плохому может привести.

2. где можно что-то почитать по этому вопросу? Хочется разобраться почему так.

я тоже меньше 10 часов спать не могу :(((

мне 6-7 явно мало 🙁

Создание совинного сообщества

Я тоже соня,и все окружающие жутко возмущаются по этому поводу и все пытаются перевоспитать,включая моего мужа)) но меня сам факт не очень тревожит,я так понимаю что для каждого есть свои биологические часы сна.Для одних-достаточно поспать 6-7-8 а для других-9-10..зимой я к примеру сплю больше-8-9 а летом 7-8.Счас вот сижу и сплю,ночью спала 4 часа (так получилось)Предлагаю создать сообщество сов)будем общаться,делится проблемами и дружить)

Re: Создание совинного сообщества

да-да, где-то я видела такое общество, кстати 🙂

вообще, чувствуешь себя полнейшим моральным уродом — всё прогрессивное человечество мучается бессонницей, спит по 5 часов в сутки, — а я тут 10 часов под одеялом провожу, и жалуюсь елси сплю 7-8, что не выспалась 🙂 классовый враг просто!

Re: Создание совинного сообщества

Да ну.А я не видела такого..хотя в жж чего только нету.Народ не понимает нас-как это,солнышко,утро а мы все дрыхнем и дрыхнем..но зато как проснемся..как разойдемся. камня на камне не останется.Мы-грозные совы!)

10 часов — вовсе не переизбыток сна, это вариант нормы и особенность организма, и гораздо гуманнее с ней смириться, чем каждое утро 2-3 часа себя мучить. Тем более, если это не особенно Вам мешает.

ну, вообще 10-12. вот 12 кажется переизбытком — это ж половина жизни проходит во сне :с(

многим ведь и курение не мешает, а оно вредно — хотелось бы знать, чем эти -12 часов каждый день грозят

Считается, что индивидуальная потребность во сне может колебаться от 3 до 12 часов. Тех, кто спит менее 6 часов в сутки, называют короткоспящими, а тех, кто спит более 9 часов, — долгоспящими. Если никаких других жалоб нет и в оставшееся время суток Вы бодры и активны — это просто Ваша особенность.

По личному опыту могу сказать, что у меня всю жизнь потребность во сне как раз 10-12 часов, и я стараюсь максимально её удовлетворять.

подпишусь-ка на коммнеты

я с вами. сама сплю по 10 часов, а если на даче, да летом под дождик так и все 13 смогу.

мне кажется, ключевое здесь «понимаю что никуда торопиться не надо»

поэтому, вы вполне высыпаетесь и за 6-7 часов .

если бы нет — то вы бы при наличии дел ходили бы сонной мухой, как я понимаю, проблемы такой нет

Когда меня будят после 7 часов сна-готова убить и зла на весь белый свет.Главное-что бы окружающий народ успокоился,что б все перестали переучивать,а то есть такие вот жаворонки,которые любят мучать и перестраивать всех)))

Завидую! А вот мне приходится работать по 80 часов в неделю! Не по своей воле! Работать б..ть не кому!

каждый сам кузнец

А также шнец, жнец и на дуде игрец! Спокойной ночи!

Ссылка на источник: http://www.ljpoisk.ru/archive/3488970.html