Средства чтобы не спать

Как не спать всю ночь и чем такое бодрствование грозит организму

Бывает такое – надо срочно выучить материал к экзамену, а времени – только одна ночь, или приезжает старый друг ненадолго и, опять-таки, на общение всего ничего, и вариант один – ночью не спать. Или срочно работу закончить. Или нужно ехать без остановок за рулем, не взирая на время. Да мало ли может быть причин, по которым нужно бодрствовать. Поэтому давайте поговорим, как не спать всю ночь, что для этого нужно делать.

Вот самые простые способы, как не спать всю ночь:

1. Замечали, что на полный желудок трудно уснуть? Это все потому, что организм, когда ему надо переваривать еду, выделяет инсулин для бодрости. Да и просто с набитым желудком довольно тяжело засыпать – все-таки в это время организм усиленно работает – а как может спать мозг, когда тело трудится? То-то и оно, что никак.

Нет, некоторые, конечно, особо одаренные, могут и уснуть, но, как пугали в детстве родители – кошмары будут сниться. И вероятнее всего быстрое пробуждение от последних. Поэтому, сидя за работой или учебой, поставьте на стол рядом что-то не слишком сытное, но такое, что можно есть долго – семечки или виноград, сухарики или леденцы.

На крайний случай подойдет и жвачка. Но уж ее-то долго не пожуешь. Во-первых, невкусная станет быстро, во-вторых, на голодный желудок – вредно. Вот когда вы уже съели все, что приготовили для бессонной ночи, тогда принимайтесь за жвачку.

2. Поставьте рядом емкость с прохладной водой и маленькое полотенчико, время от времени смачивайте его и обтирайте лицо и плечи. Это очень бодрит. А еще откройте окно или хотя бы включите вентилятор, направив его на себя. Прохлада будет держать вас в тонусе и не даст задремать. Если и это не помогает, оботрите лицо, а главное – глаза – льдом.

3. Очень бодрят физические упражнения. Только активные! Приседания или отжимания, да хоть скакалочка, главное – взбодриться от этого. Можете сделать короткую пробежку вокруг дома – свежий воздух плюс пробежка – равно еще пару часов без сна. Тем более, всем известно, что умственную работу надо обязательно чередовать с физической, что как нельзя лучше подойдет в случае с экзаменом или незаконченной работой.

4. Отвлекитесь на несколько минут. Включите музыку настолько громко, насколько позволяют отношения с соседями. Пусть это будет что-то бодрящее. Можете потанцевать и даже попеть. Принцип тот же, что с упражнениями, но приятнее.

5. А вот в темноте работать не нужно. В тускло освещенной комнате вы заснете очень быстро, несмотря на все ухищрения. Чем ярче свет – тем лучше для вас сейчас.

6. Сделайте себе небольшой массаж, надавливая на точки акупунктуры – затылок, мочки ушей, ладони, обратную сторону коленок и локтей, шею, пальцы. Разотрите ладошки. Можно поделать тибетскую гормональную гимнастику, хотя ее и нужно делать по утрам, но в экстренной ситуации она взбодрит в любое время.

7. Кроме всего, если вставать, танцевать и есть некогда совершенно, время от времени начинайте дышать по-особому: обычный вдох, а выдох – резкий, быстрый. И так 10 раз. Это упражнение из известной всем йоги, а название ему – пранаяма. Бодрит? Не то слово!

8. Говорят, что лучшее средство, чтобы не спать ночью, это кофе. Но на самом деле кофе помогает далеко не всем, да и выпить его много просто нереально и глупо – здоровью повредит сильно. А если после нескольких чашек уснете все равно – еще и обидно.

А вот аромат очень даже хороший помощник в таком деле. И кофе варить для этого не обязательно – просто приобретите ароматизатор. Вообще любой резкий сильный запах подойдет. Лучше всего: мандариновое, розмариновое, любое хвойное или мятное масло. Да на крайний случай очищенную апельсинку или зерна кофе рядышком положите.

Вообще-то, лучше всего не повторять часто таких «подвигов», ведь не спать ночью вредно. Организм подвергается жесточайшему дисбалансу. Сбивается естественный жизненный ритм. Чем опасно не спать ночью:

  • Первой дает сбой нервная система. Апатия, вялость, злость на всех и все. Головные боли и депрессии. При частых бдениях – вспышки агрессии, резкие смены настроения. Повышенная ранимость и обидчивость.
  • Нарушения сна. Вслед за невысыпанием может появиться бессонница.
  • Ухудшение внешнего вида. Синяки под глазами, замученный вид, дряблая бледная кожа…оно вам надо? Стать такой «красоткой»?
  • Организм тратит больше энергии и питания на бодрствование ночью, поэтому в скором времени обнаружится нехватка разных элементов, вследствие чего начнут сечься волосы, ломаться ногти, а дальше – и еще похуже проблемы со здоровьем начнутся. Вплоть до сердечно-сосудистых.
  • Гормон молодости – мелатонин вырабатывается только ночью, в темноте, если не спать – не вырабатывается! А значит – человек стареет быстрее.

Теперь вы узнали, как не спать целую ночь, а еще то, чем это вам грозит при регулярных бдениях. Решать вам!

Видео по теме статьи

Использование материалов с сайта возможно только с указанием прямой активной гиперссылки на женский сайт Диана

Ссылка на источник: http://webdiana.ru/sovet/7328-kak-ne-spat-vsyu-noch.html

Как не уснуть ночью?

Кто-то ночью не спит, чтобы не пропустить матч Лиги чемпионов, кто-то дожидается звонка родственников из чужой страны по «Скайпу», кому-то надо писать курсовую или закончить работу к утру. Как не уснуть ночью? Предлагаем несколько советов.

Чтобы хорошо чувствовать себя, перед бессонной ночью следует хорошенько выспаться днем и в течение дня есть только здоровую пищу.

Теперь о том, как не уснуть ночью, что делать, когда за окном уже темно:

  1. Прогуляйтесь на свежем воздухе. Чтобы стимулировать организм к бессонной ночи, хватит даже 15 минут.
  2. После прихода домой откройте окна и включите свет. Теплый воздух и тусклое освещение клонит ко сну.
  3. Пейте больше зеленого чая. В нем есть кофеин, но этот напиток безопаснее, чем кофе. Все равно соблюдайте дозировку и прочитайте статью на эту тему.
  4. Не пейте много энергетиков. Они достаточно вредны и недолго бодрят. Лучше вообще от них отказаться.
  5. Не употребляйте алкоголь. Энергетики «заводят» организм, а алкоголь «глушит». Поэтому алкогольные энергетические напитки только вредны.
  6. Старайтесь ничего не есть. Для перекуса хватит плитки черного. Пищеварительная система не будет сильно загружена, а вы запасетесь энергией.
  7. Займитесь спортом. Необязательно тягать штангу, но отжимания или подтягивания на улице каждые полчаса-час будут поддерживать вас в тонусе.
  8. Общайтесь. Ночью обычно не так много собеседников, как в светлое время суток, зато в интернете желающих поговорить предостаточно.
  9. Умывайтесь холодной водой. Намочите виски и запястья, шею. Пейте воду со льдом.
  10. Примите контрастный душ. Перепады температур очень хорошо бодрят.
  11. Включите музыку, лучше быструю. Пританцовывайте и подпевайте. Учтите, что музыка помешает умственной деятельности.

Эти советы помогут вам не спать всю ночь. Другие рекомендации о том, как не спать всю ночь и бодро чувствовать себя утром, как быть в тонусе на протяжении рабочего дня, читайте в статье Как не заснуть?.

Но не искушайтесь экономией времени — здоровье важнее всего. Можно иногда экспериментировать с многофазным сном — например, спать 6 раз в день по 20 минут (каждые 4 часа). Однако при частом использовании это тоже вредно, поэтому злоупотреблять таким методом не стоит.

Ссылка на источник: http://elhow.ru/zdorove/son/kak-ne-usnut-nochju

Препараты чтоб не спать

Ну или посоветуйте что-нибудь хорошее, чтоб долго и хорошо выспаться, а то ритмы сбились, когда спать есть возможность — не получается заснуть

Очень напряжённый график, сплю мало, постоянно хочется. Слышал, что есть препараты, которые дальнобойщики жрут, чтоб долго не спать. Интересует продаются ли такие без рецепта.

Ну или посоветуйте что-нибудь хорошее, чтоб долго и хорошо выспаться, а то ритмы сбились, когда спать есть возможность — не получается заснуть

Это Вам, сударь, график менять надо. Тут или спать, или не спать. По себе знаю, что возникает в первую очередь психологическое привыкание. Я вот для "спать" иногда употребляю донормил. Типа гомеопатическое и без привыкания. так-то оно может и так. Может химического привыкания и нетути.. но иногда хочется ,безо всяких на то причин, закинуть две беленьких на кишку и отключиццо. а это не есть гуд. Поаккуратнее.

Зелёный чай с женьшенем

Не к добру вообще забивать то на сон. Борьба со сном да к тому же постоянная последнее дело,приводящая к тяжелым депрессиям и шизофрениям

Чифир, заваренный по воровскому рецепту.

чифир больно жестко.купчик в самый раз будет (спичечный коробок на стакан воды)

2 таблетки донормила "шипучих" на кружку пива по желанию(светлое,темное,эль)

ну а чтоб крепче спать рецепт проверенный

2 таблетки донормила "шипучих" на кружку пива по желанию(светлое,темное,эль)

Способ хороший,может афтору темы за одно и посоветуете где "донормил" можно преобрести без рецепта!(на сколько мне известно он относится к снотворным средствам,которые без рецепта табу).

Без проблем продаётся где угодно. Правда я шипучего никогда не видел.

На флоте я спал вообще по 3 часа в сутки. Или 4 через 4 с постоянной сменой корабельного времени и графика вахт.Привыкал где-то год (при помощи старших товарищей )

Если пользоватся допингами и тормозными колёсами поочерёдно-то твой организм рассыпется,как камень,который нагревать,а потом остужать многократно.

В Америке известна актриса,фам.не помню (снималась в древней сказке "Страна ОЗ" в роле Элли,или как там её в подлиннике) Что-бы бодрствовать-она принимала амфитамин,что-бы уснуть-снотворное.Померла в молодости.

Зачем на себе экспериментировать? Пусть америкосы на себе опыты ставят!

По опыту езды далеко-кофе,что-бы не уснуть.Если устал и принял баночку "РедБулл"-закон через 1.5 часа начнёшь отрубатся.Поэтому енергетикам я не верю.

Что-бы уснуть после какой-нибудь нервотрёпки-мне хватает пол таблетки Тавегила.

Эксперименты с тяжёлыми препаратами проводят врачи над душевно больными в специально для этих экспериментов государством построеных клетках.Не сажайте сами себя в клетку!

П.С.: "Пациент! Зачем вам столько галапередола. "(с)"ДМБ"

П.П.С.:"Я ради прикола взял горсть димедрола,забил себе в глотку,запИл тёплой водкой. "(с)гр."Процесс разложения"

Болше нальешь — головная боль и бессоница обеспечена. И давление 140-100.

Научите сейчас человека. ложку настойки женьшеня. 20-25 капель максим.

Болше нальешь — головная боль и бессоница обеспечена. И давление 140-100.

я вот пью и ничего не болит. Сплю хорошо

Чайная ложка отличается от пол чайной ложки дозировкой в 2 раза! Ничего не чувствуете, значит плохой женьшень. И не надо тыкать!

И не надо тыкать!

21.1.2018 07:29 GMT+3 , Processed in 0.042798 sec., 15 queries .

Ссылка на источник: http://portallan.ru/thread-55482-1-1.html