Судороги ног по ночам причины

Судороги ног по ночам — причины, скорая помощь

Мало кто не сталкивался с таким неприятным явлением, как судороги ног по ночам. Среди безмятежного сна внезапно возникает тянущая боль, от которой, казалось бы, невозможно избавиться.

Однако у каждого явления есть свои причины, на которые можно воздействовать, а значит, и управлять.

Судороги – это резко возникающий спазм мышцы (группы мышц), способный длиться от нескольких секунд до 10–15 минут и больше. Пораженная мышца может изменить привычную форму, становится каменно-твердой и болезненной.

Частому возникновению судорог больше всего подвержены люди старше 60 лет. Хотя средняя возрастная категория также сталкивается с этой проблемой, особенно, если их работа относится к физически тяжелым или присутствует неправильный образ жизни.

Причины возникновения спазмов

Основной причиной судорог в ногах многие специалисты называют нарушение обмена веществ, а именно, нехватка кальция, магния, железа и витамина Д. Ионы кальция и магния активно участвуют в клеточных процессах мышечных тканей, поэтому их недостаток ведет к т. н. нервно-мышечной возбудимости.

Железо – это источник гемоглобина, от правильного количества которого в крови зависит кислородное питание клеток. При недолжном уровне гемоглобина возникает нехватка кислорода, провоцирующая появление резкого сокращения мышцы. Витамин Д регулирует процесс усвоения этих минеральных веществ, поэтому его достаточное потребление также необходимо.

Нехваткой питания для мышц может объясниться возникновение судорог во время сна, когда кровоток ослаблен и несет поток элементов менее необходимой нормы.

На втором месте среди виновников внезапного появления спазма находится повышенная нагрузка на ноги. На резкие боли, возникающие ночью, часто жалуются спортсмены, продавцы, парикмахеры, почтальоны и т. д.

Помимо этого, судороги также могут возникать вследствие следующих причин:

  • неправильно излеченных травм;
  • варикозного расширения;
  • стрессовых ситуаций;
  • резкого переохлаждения;
  • беременности;
  • диабета;
  • заболевания щитовидной железы;
  • плоскостопия.

Ночной приступ: скорая помощь и лечение

Проснувшемуся от резкой судорожной боли в конечности человеку важно как можно быстрее вспомнить несколько приемов, снимающих приступ. Для первого из них нужно сесть и потянуть за пальцы стопу заболевшей ноги резко на себя. А можно стать всей ступней на ровный пол, как бы прижимая ступню к полу, и выпрямить ноги и тело.

Параллельно с этим другой рукой рекомендуется активно массировать (при отсутствии варикоза) затвердевший участок ноги. Судорога ног может продолжаться еще несколько секунд, однако постепенно наступит облегчение.

К еще одному способу быстрой борьбы со спазмом относят интенсивные щипки и похлопывания, легкие покалывания острым предметом (иглой или булавкой). После прекращения боли можно натереть больное место согревающей мазью или спиртосодержащей жидкостью.

Если ночные судороги ног участились, можно попробовать избавиться от них самостоятельно. Внимательно изучив вышеуказанные причины, стоит выяснить, какая из них наиболее близка в данном конкретном случае. Очень велика вероятность, что регулярные массажи, компрессы для согревания и грамотная диета совместно с поливитаминным комплексом помогут избавиться от этого явления.

Стоит также учитывать, что некоторые лекарственные препараты могут способствовать усиленному мочеиспусканию или препятствовать усвоению питательных веществ. Если вы заподозрили такую возможность, то возникновение судорог необходимо обсудить с лечащим врачом, назначившим эти лекарства.

Профилактика болезненного сокращения мышц

Чтобы предупредить появление судорог, достаточно соблюдать несколько простых правил:

  • в повседневной жизни носить только удобную обувь с широким носком и низким каблуком;
  • в течение дня пользоваться любым случаем дать передышку ногам, делать им массаж, поднимать на небольшую высоту и т. д.;
  • изменить образ жизни – отказаться от курения, больше есть фруктов и овощей, сократить потребление чая, кофе и сахара;
  • на ночь делать контрастный душ или ванночку с отваром хвоща, мяты или валерианы;
  • выполнять простые упражнения лечебной гимнастики для ног.

Ссылка на источник: http://100trav.su/populyarnaya-meditsina/sudorogi-nog-po-nocham.html

Судороги в ногах ночью причины

Судороги в ногах ночью – кратковременные болезненные спазмы чаще в икроножных мышцах, во время сна в покое или при движении.

Судороги в ногах по ночам

Сводит ногу по ночам у большинства людей (около 90%), у трети взрослых встречаются не реже 1 раза в год. Наблюдаются с раннего детского возраста и до старости.

Судороги в ногах по ночам, о которых идет речь в этой статье, не относятся к эпилепсии. Читайте статью: Эпилептические приступы.

Чаще судороги в мышцах ног встречаются в критические возрастные периоды,на это есть причины :

  • в возрасте 4-7 лет — в период усиления роста и двигательной активности;
  • 12-14 лет — во время возрастной перестройки организма;
  • у спортсменов 5-35 лет — вследствие интенсивной мышечной работы;
  • у молодых женщин 18 – 43 лет — в период повышенной потребности в микроэлементах;
  • особенно часто судороги в ногах у беременных
    • на 20 неделе, 25 неделе, 31 неделе, 34-35 неделе;
    • пик частоты на 38-39-40 неделе беременности;
  • в возрасте за 50 лет — по причине остеопороза (снижение плотности костей);
  • 60 лет и старше встречаются практически у всех.

Медицинский термин «Крампи» от английского слова «crampi, cramp» переводится как судорога, спазм.

Крампи — это периодические болезненные судороги в икроножных мышцах, возникающие спонтанно или провоцируются движением, чаще обусловленные недостатком в организме кальция, магния, калия.

Болезненные мышечные спазмы

Судороги в ногах — что это такое, знает каждый

Описывают судороги в ногах: неожиданно ночью, во сне или при движении, возникает сильная боль, спазм и напряжение в икрах, заставляющая проснуться, встряхивать ногой или разминать область голени и стопу. Мышца натянута, плотная, стопа вытянута, пальцы сведены. Бросает в жар из-за боли в сведенной ноге. Длится спазм недолго, проходит самостоятельно или при растирании через 5-60 секунд.

Крампи не сопровождаются утратой сознания. Такие судороги в ногах не относятся к эпилептическим приступам. Но нуждаются в лечении, особенно частые, так как снижают качество жизни, и говорят о неблагополучии в организме.

Икроножные судороги причины

Основные причины появления судорог в ногах

1. Наиболее часто судороги в ногах встречаются у здоровых людей :

  • Могут возникнуть вследствие непривычно интенсивной физической нагрузки.
  • У спортсменов из-за работы мышц.
  • На фоне стресса из-за длительного мышечного напряжения.
  • Учащаются в критические возрастные периоды (причины: рост, перестройка организма, повышенные потери микроэлементов).
  • В бассейне при охлаждении и интенсивной работе мышц при плавании.

2. Неврологические заболевания как причины судорог ног

  • Идиопатические или семейные крампи.
  • Радикулопатии и позвоночные грыжи как проявление остеохондроза (сопровождается болью в области спины).

Остеохондроз и судороги в ногах

3. Нарушения обмена микроэлементов в организме

· Дефицит магния, кальция и витамина Д, калия.

Причины, приводящие к нарушению обмена кальция, магния, калия:

Судороги в ногах при беременности

  • Беременность.
  • Нарушения электролитного состояния на фоне обезвоживания при рвоте, диареи, потоотделении.
  • Гипотиреоз – это гипофункция щитовидной железы.
  • Гиперпаратиреоз – это избыточная функция паращитовидных желез.
  • Тетания — нарушение обмена кальция.
  • Уремия – это интоксикация организма метаболитами обмена азота при почечной недостаточности.
  • Заболевания печени (цирроз, печеночная недостаточность).
  • Гастрэктомия – это состояние после удаления желудка.
  • Злоупотребление алкоголем.
  • Специальные диеты, голодание.

4. Заболевания, как частые причины судорог в ногах

  • Сахарный диабет
  • Варикозное расширение вен конечностей
  • Обменные нарушения печени
  • Заболевания почек
  • Заболевания щитовидной железы
  • Поражение паращитовидных желез
  • Атеросклероз сосудов
  • Алкоголизм и никотиновая зависимость
  • Опухоли любой этиологии
  • Ортопедическая патология: плоскостопие, аномалии развития конечностей, остеоходропатии, переломы костей.

Высокие каблуки причина судорог ног

5. Ситуационно обусловленные причины судорог в ногах по ночам:

Тесная и неудобная обувь,

нахождение длительное время в необычной позе,

судороги ноги в гипсе.

6. Побочные явления медикаментов (ятрогенные):

  • Диакарб, Триампур, Винкристин, Сальбутамол, Нифидипин, Прозерин, Пеницилламин, аминокапроновая кислота и другие
  • После приёма алкоголя
  • После гемодиализа
  • На фоне интоксикаций (инсектициды, стрихнин и другие)

Какие судороги в ногах не требуют лечения

  • Судорогой может свести любую часть левой или правой конечности – бедро, стопу, пальцы, бывает даже боль в паху. Но чаще возникает спазм икроножных мышц, проявляется как острая боль в голени.

При нечастых, не интенсивных спазмах в мышцах терапия не требуется.

  • Какие судороги считаются нечастыми: 1-2 раз в месяц. Считаем количество болезненных спазмов за 6 месяцев и делим на 6.

Например, за январь было 3 эпизода судорог в ногах, за февраль – 0, за март — 4, за апрель – 1, в мае – 1, в июне – 0. Считаем среднее: (3+0+4+1+1+0):6=1,5 раза за 1 месяц.

  • Причиной боли в ногах по ночам также может быть нахождение в неудобной позе, когда передавлены сосуды, снижен кровоток в мышце, возникает ишемия. Ощущается «мурашками» (синонимы: покалывание, онемение, парестезии) и болезненностью.

Помощь заключается в смене положения тела, расслаблении мышц, массировании болезненного участка ноги.

Сводит ноги судорогой что делать

  • Судороги в ногах могут быть при усталости.

Такие физиологические болевые синдромы проходят самостоятельно после отдыха и сна . Иногда может потребоваться несколько дней отдыха.

При частых повторяющихся судорогах в ногах следует выявить причины этих состояний.

Механизм судорог в ногах при различных заболеваниях

1. Судороги в ногах появляются в результате повышения возбудимости нейронов спинного мозга, периферических мотонейронов или оболочки (сарколеммы) мышечной клетки.

Причина мышечного спазма – это нестабильная кратковременная деполяризация аксонов (отростка нервной клетки) двигательных нервов, которые посылают частые залпы нервных импульсов через нервно-мышечные синапсы (участки соединения нерва и мышцы).

Такая частая патологическая импульсация приводит к возникновению миокимий (резких спонтанных сокращений отдельных мышечных пучков), тетании при дефиците кальция и калия, псевдогипопаратиреозе .

  • Тетания – это клинический синдром в виде судорожных приступов, возникающих в связи с нарушением обмена кальция в организме.

Слово «тетания» произошло от древне — греческого слова «τέτανος», обозначает напряжение, судорога, оцепенение, мышечный спазм.

2. При сохранении нормальной иннервации, возможен механизм нарушения процесса мышечного расслабления . Мышца болезненно напряжена, сокращена, не может расслабиться, несмотря на попытки.

  • Такое состояние наблюдается при врожденной миотонии. Врожденная миотония – это редкое наследственное нервно-мышечное заболевание , с долгим тоническим спазмом мышц, появляющимся после начальных произвольных движений.
  • При патологии печени (болезни Мак — Ардля и некоторых других гликогенозах ) болезненный мышечный спазм обусловлен дефицитом энергии для расслабления сократившейся мышцы .

3. Разберемся почему сводит ноги судорогой у здоровых людей.

Большинство здоровых людей (до 90%) временами испытывает судороги в ногах по ночам. Почти каждому известны спазмы в мышцах левой или правой голени, стопах, пальцах ног, возникающие после непривычно интенсивной физической нагрузке.

Провокацией судорог в ногах является изменение положение тела во время сна или движение. Но чаще всего болезненное напряжение в ногах возникает во время сна без провокации.

Мышцы напряжены, плотные, болезненные, а улучшение возникает после встряхивания, растяжения или интенсивного растирания болезненного участка ног.

Сильные спазмы могут привести к повреждению части мышечных волокон, что сопровождается болезненностью в спазмированных группах мышц в течение нескольких дней.

Гипотеза механизма возникновения судорог в ногах по ночам у здоровых

Низкое содержание фермента миаденилат-дезаминидазы , освобождение метаболитов и накопление продуктов энергетического обмена в периневральных тканях.

Патогенетическое лечение, направленное на механизм возникновения судорог

Снижает частоту судорог в ногах лекарственные препараты:

  • Хинин 300 мг,
  • Дифенгидрамин (димедрол) 50 мг на приём,
  • Прокаинамид по 5000 – 1000 мг.

Лечение может быть разовым или курсовым. Курс лечения и профилактики судорог в ногах показан на 3-7 дней, в зависимости от степени выраженности болевых симптомов.

5. Судороги в ногах у спортсменов

Судороги в ногах при физической нагрузке

У каждого спортсмена периодически возникают судороги в мышцах, причиной которых является длительная физическая нагрузка, переутомление и обильное потоотделение.

Спортсменам показано достаточное количество жидкости и соли , восполняющее потери при интенсивном потоотделении.

Крампи — это

повторяющиеся частые судороги в ногах по ночам и при физической нагрузке чаще возникают по причине дефицита в организме кальция (синонимы: гипокальциемия, тетания) и магния (гипомагниемии).

При этом, общий уровень кальция в организме может быть сниженным или нормальным, но уровень ионизированного кальция может резко снижаться во время гипервентиляции из-за страха и беспокойства, особенно у невротизированных личностей.

Идиопатическая злокачественная псевдотетания

  • Описаны злокачественная псевдотетания, когда движение в любых мышцах вызывает мышечный спазм.
  • Заболевание имеет наследственный характер, так как описаны семейные случаи.

Иллюзорный спазм

При заболевании периферических нервов , а также на фоне полного здоровья , могут ощущаться мышечные спазмы. Но при ощупывании мышцы не напряжены, расслабленны. Такая субъективная симптоматика кажущегося мышечного спазма называется иллюзорным спазмом .

Лечебным психотерапевтическим действием для купирования таких иллюзорных спазмов является проведение дополнительных методов обследования — электронейромиографии (ЭНМГ). ЭНМГ регистрирует высокоамплитудные разряды потенциалов действия только при истинном спазме , а при иллюзорном спазме отклонений не выявляется.

Радикулопатия

При остеохондрозе позвоночника из-за снижения высоты или наличия грыжи межпозвонковых дисков, происходит сдавление корешков и сосудов, выходящих из суженного межпозвонкового отверстия (радикулоишемия).

Сужение межпозвонкового отверстия — причина полирадикулопатии

Радикулопатия проявляется ирритативной болью по ходу корешка, мышечными болезненными спазмами в конечностях.

Судороги в ногах при позвоночной грыже также связаны с нарушением кровотока и ущемлении корешков. Носят более стойкий характер.

Судороги в ногах могут усиливаться на фоне стресса, охлаждения, при физических нагрузках. Характерен сезонный характер обострений: весной и осенью. Чаще страдают мужчины, занимающиеся физическим трудом, при ожирении, при депрессии.

Такие судороги в мышцах по ночам, связанные с корешковым синдромом , носят периодический характер при обострении хронической боли в спине.

Если судороги в конечностях по ночам связаны с остеохондрозом, то помощь заключается в комплексном лечении основного дегенеративно-дистрофического процесса.

А быстрая помощь при судорогах в ногах — это разогревание, растирание, движение, легкий массаж.

Почему боль сильнее ночью

Болевой синдром усиливается ночью благодаря факторам:

  • Нет отвлекающих факторов, действующих днём; концентрация только на болевом синдроме.
  • «Ночь – царство вагуса», то есть в ночное время преобладает парасимпатическая иннервация и боль носит более интенсивный, гиперпатический характер.
  • При снижении активных движений в покое в мышцах происходит застой крови, снижается уровень обмена, боль усиливается.

Судороги в ногах что делать

Предчувствие наступления судорог в ногах, когда только начинает напрягаться мышца, помогает предотвратить развернутый болезненный спазм. Надо расслабиться, поменять позу, можно встать или медленно вытянуть и растереть ногу.

Первая помощь при судорогах ног

  • Не паниковать. Встать на ноги. Можно встряхнуть ногой. Походить.
  • Поколоть напряженную область ногтями в нескольких местах.
  • Поднять стопу и потянуть носок на себя.
  • Расслабьте ноги. Разотрите мышцы задней поверхности голени снизу вверх.
  • Приём, позволяющий ликвидировать судорогу в ноге : ухватить за пальцы стоп двумя руками, медленно с усилием потянуть стопу на себя, растягивая мышцу.

Судороги в ногах что делать

При судорогах в ногах можно использовать разогревающие мази:

Эспол, Эфкамон, Випросал, Капсикам, Живокост, бальзам Золотой корень, Бом-бенге, Бенгей, Финолгон, Фастум гель, Апизатрон, Никофлекс, многокомпанентная мазь из Тайланда, мазь с пчелиным ядом, мазь со змеиным ядом и прочие средства, имеющиеся в аптечке дома.

  • После того, как сведенная мышца расслабилась, надо полежать, лучше с приподнятыми ногами под углом 30 градусов при помощи валика, подложенного под колени.
  • При спазме в мышцах у спортсменов, вынужденных от боли упасть, оказывают помощь врач или товарищи по команде: лежа на спине, спортсмен поднимает обе ноги вверх, а помощники тянут за стопу, приводя в положение сгибания. Так удлиняется, растягивается и расслабляется икроножная мышца.

    Судороги в ногах у спортсменов

    При отсутствии эффекта от растягивания, можно сжать руками напряженные мышцы, ущипнуть, поколоть ногтями, встряхивать конечностью, растереть или массировать.

    После занять удобную позу, например, подложив валик из одеяла под ногу для полного расслабления и наилучшего кровотока.

    Судороги в ногах лечение при различных заболеваниях

    Мы выяснили большой круг разных заболеваний, которые могут быть причиной болезненных мышечных спазмов. Прочитав эту статью, Вы уже сможете определить возможную патологию и принять меры.

    Наиболее распространены крампи не очень болезненные, периодические, не частые (1-2 раз в месяц) . Такие состояния не внушают опасения, не требуют специального лечения .

    К какому врачу обратиться при судорогах в ногах

    • При более частых и болезненных эпизодах или ухудшении по спазмам, найдите профильного специалиста. Для этого сначала следует обратиться к педиатру , если речь идёт о детях до 18 лет, или терапевту . Проведя скрининговый опрос и осмотр, участковый врач даст необходимые рекомендации и направления на анализы и к узким специалистам.
    • При заболеваниях нервной системы направит к неврологу .
    • Если судороги носят не провоцируемый характер, то следует обратиться к эпилептологу и провести ЭЭГ для исключения диагноза эпилепсия.
    • При патологии костно-мышечной системы – к ортопеду .
    • При нарушениях печени – эндокринологу , гастроэнтерологу или инфекционисту.
    • При патологиях почек – к нефрологу , предварительно следует провести общий анализ мочи, общий анализ крови, проба мочи по Зимницкому и Нечипоренко, биохимический анализ крови, УЗИ почек и мочевого пузыря.
    • При варикозном расширении вен нижних конечностей – получите направление к флебологу , сосудистому хирургу или к хирургу, а также требуется исследование УЗДГ сосудов конечностей.
    • При подозрении на опухоль – требуется консультация онколога , проведение общего анализа крови.
    • При патологии эндокринной системы (сахарный диабет, ожирение) – к эндокринологу , исследование крови на сахар и другие биохимические тесты.

    Что делать при судорогах в ногах в разных ситуациях

    При дефиците кальция, магния, калия

    следует включить в рацион питания продукты, содержащие недостающие микроэлементы: курага, орехи, изюм, виноград, отруби.

    Какие витамины нужны при судорогах в ногах

    Медикаментозное лечение препаратами кальция : Кальцемин Адванс, Кальций Д3-никомед, Компливит Кальций Д3, Кальций сандоз форте; биологические добавки из аптечной сети: Горный кальций, Морской кальций.

    Препараты магния : Магнерот, Магне В6, Магнелис В6, Компливит магний, Магний плюс.

    Препараты калия : Аспаркам, Панангин, Калия оротат, Калий нормин, Калия – магния — аспарагинат (содержит калия и магний)

    Лучше принимать при судорогах в ногах у беременных, кормящих матерей и при климаксе :

    Элевит, Матерна по 1 таблетке 1 раз в сутки в течение длительного времени (1-3 года).

    Диета при судорогах в ногах

    Продукты, с повышенным содержанием недостающих элементов кальция, магния, калия, витамина Д.

    укроп, листья салата, зеленый лук, петрушка, морская капуста, отруби, гречка, овёс, рожь, просо, бобовые, курага, чернослив, инжир, финики.

    кисломолочные продукты (сыр, творог, кефир, ряженка, йогурт), кунжут, капуста, орехи.

    рыба, яичные желтки, молочные продукты, сливочное масло.

    Витамин Д также образуется в коже под влиянием УФО. Загорая на солнце, Вы получаете витамин Д.

    Мясо, рыба, картофель в мундире (шкурка картофеля), бананы, авокадо.

    Причины патологической потери микроэлементов K, Na, Ca

    • Некоторые лекарства выводят микроэлементы : сорбенты (Энтеросгель, Смекта), используемые для лечения изжоги антациды (Маалокс, Альмагель, пищевая сода), мочегонные (диакарб, триампур).
    • Во время стресса образуется гормон кортизол, снижающий всасывание в кишечнике и избыточное выведение с мочой кальция.
    • В специальных диетах с увеличенным количеством белка, снижением углеводов. Обмен веществ перестраивается на получение энергии не из глюкозы, а из жиров. Образуется большое количество кетоновых тел , которые усиливают выделение кальция с мочой.
    • При беременности требуется в 2 раза больше микроэлементов на рост и развитие плода. Следует компенсировать эту потребность дополнительной дотацией витаминов для беременных.
    • При повышении потоотделения у спортсменов увеличивается потеря калия.
    • При недостатке солнца жители северных стран мало загорают. Возникает дефицит витамина Д, который способствует усвоению кальция в кишечнике. Недостаток витамина Д проявляется кальций — дефицитными состояниями: рахитом у детей и остеопорозом у взрослых.

    Обувь при судорогах в ногах

    Не правильно подобранная обувь влияет на учащение судорог в ногах. Обувь должна быть удобной, комфортной, в которой к концу дня ноги не болят и не устают.

    Выбор каблука столь важный для женщин: устойчивые, не выше 5 сантиметров, лучше высотой 3-4 см .

    При смене высоты каблука, когда в течение нескольких недель носили низкий каблук, и решили пощеголять в туфлях на высоких каблуках, мышцы ног находятся в необычном напряжении весь день. В такой ситуации риск судорог ног значительно возрастает.

    5. Как избавиться от судорог при варикозном расширении вен

    Местное лечение: ножные контрастные ванны или душ тренируют тонус сосудов, снимая застойные явления, отёк, боль и тяжесть в ногах.

    Методика проведения ножного контрастного душа при судорогах в ногах:

    • После гигиенического душа перед сном, душ направляем на ноги и медленно (по счету до 20-30 секунд) поворачиваем кран в горячую сторону до переносимой температуры.
    • Затем также медленно (по счету до 20-30 секунд) поворачиваем кран в холодную сторону до температуры, которую можно спокойно терпеть.
    • Так повторяем 5 раз в каждую сторону.
    • Заканчиваем на горячей или теплой воде.
    • Насухо растираемся полотенцем.
    • Повторяем по 2-4 контрастных душа в неделю, курсами по 1 процедуре в 1-6 месяцев.

    Как проводить хвойно-морские ванны

    В аптеке приобретаем морскую соль и хвойный экстракт .

    Формы выпуска хвойного экстракта: в жидком виде, в сухом, в брикетах; а также готовая смесь морской соли для ванн с экстрактом хвои.

    Для ванн могут быть также использованы ароматизированные смеси: соль для ванн с добавлением экстрактов лекарственных растений, ароматов, масел .

    Насыпаем в большую ванну для купания (200 литров) смесь из расчета по 100-150 грамм соли на ванну. Температура воды должна быть комфортной для Вас (примерно 36-38 градусов С). Погрузитесь в солевую ванну на 15-20 минут, затем ополоснитесь водой.

    Как провести хвойно-морскую ванну детям до 1 года

    Если хвойно-морская ванна проводится для грудного ребенка, то рекомендуем

    • объём воды в детской ванночке равен 30 литров,
    • расчет морской соли 2 столовые ложки,
    • 1 десертная ложка хвойного экстракта,
    • температура воды 37,5-38 градусов С,
    • продолжительность купания 10-20 минут.

    После ванны ребенка надо ополоснуть чистой водой. Закутать в полотенце.

    В большой ванне для детей в возрасте до 1 года количество воды и соли с хвойным концентратом увеличиваем в 3 раза :

    100 л воды, 5-6 столовых ложек морской соли, 2-3 столовых ложки сухого или жидкого хвойного концентрата.

    Так как ванна используется для наружного применения, то небольшой недостаток или избыток растворимых веществ незначительно повлияет на результат (ложкой больше или меньше не принципиально).

    Можно использовать хвойно-морские ванны для ног

    В тазу с водой объёмом около 10 литров растворяем по 1-2 столовых ложки морской соли, 1 столовую ложку хвойного концентрата.

    Ванны при судорогах в ногах

    На упаковках всегда есть инструкции, там могут быть вариации. Следуйте инструкциям.

    Что делать для профилактики судорог в ногах и руках

    1. Контрастные ножные или общие души

    2. Хвойно-морские общие или ножные ванны

    Элементы массажа: поглаживающие движения снизу вверх по ногам и круговые движения; растирание ладонями и ребром ладони, пиление; разминание глубоких мышечных групп, по ходу мышц; вибрация, постукивание ребром ладони, кулаками, подушечками пальцев; точечный массаж. Можно использовать электро массажеры.

    4. Лечебная физкультура при судорогах в ногах

    • Сидя, сгибаем ноги и тянем по 8-12 секунд за пальцы стоп на себя, растягивая икроножную мышцу. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
    • Стоя, поднимаемся на носочки, тянемся с руками вверх, глубоко дышим. Затем опускаем пятки на пол. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
    • Стоя, наклоны туловища и тянемся руками к носочкам, не отрывая пятки от пола, растягивая икроножные мышцы. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.

    5. Избегать длительной сидячей работы .

    Следует делать перерывы на зарядку. Можно хотя бы просто встать и походить, размяться.

    При тяжелой физической работе , когда приходится длительно стоять на ногах, найдите возможность для отдыха на 5-10 минут: присядьте или примите положение лёжа с приподнятыми ногами.

    6. Лечение судорог и тяжести в ногах при варикозном расширении вен

    При варикозном расширении вен нижних конечностей рекомендованы компрессионные трикотажные чулки и лечение положением.

    • Лёжа на ровной поверхности с приподнятыми ногами на 20-30 градусов при помощи подушки, отдыхаем 10 — 30 минут.
    • Это позволяет снять тяжесть и застой крови в дистальных отделах ног.
    • После такого разгрузочного приёма надеваем специальные компрессионные трикотажные чулки .
    • Можно использовать эластичный бинт, не туго наматываем по спирали снизу вверх.

    Важно избегать высоких каблуков, неудобной, не по размеру обуви.

    7. Судороги в ногах при беременности

    Причины судорог в ногах у беременных

    • Повышенная потребность в микроэлементах , в связи с ростом и развитием плода.
    • Дополнительное давление увеличенной матки на сосуды в малом тазу и нервные корешки к нижним конечностям. Это затрудняет кровоснабжение, вызывает гипоксию, спазм и парестезии.

    Мышечные спазмы у беременных могут возникать в голени, стопе, бедре или пальцах рук.

    Меры устранения мышечных спазмов у беременных :

    Теплая расслабляющая ванн а с лекарственными седативными растениями (мята, мелиса, корень пиона, хмель).

    Рациональное питание во время беременности с необходимым содержанием белков, углеводов, жиров и микроэлементов.

    Среди необходимых продуктов беременной: молочные продукты, рыба, мясо, овощи и фрукты, зелень, морепродукты. При незначительном снижении соли, для предотвращения задержки жидкости, отёков беременных. Сбалансированное питание по калориям, для исключения патологической прибавки в весе.

    Рекомендована достаточная физическая нагрузка : прогулки, лечебная физкультура, плавание, йога.

    Комфортная обувь на низком каблуке и одежда для беременных, снижающая сдавливание сосудов.

    Важен комфортный психологический климат, избегание стрессов . Прослушивание успокаивающих музыкальных произведений снимает общее напряжение.

    Продолжайте занятия творчеством, любимым делом в разумных рамках.

    Достаточный отдых и сон.

    Профилактика обострения хронических заболеваний.

    Наблюдение квалифицированными врачами при планировании и во время всей беременности.

    Весь этот комплекс мер снижает или избавляет полностью от судорог у беременных.

    Итак, после прочтения этой статьи Вы стали специалистами по судорогам в ногах по ночам. Теперь Вам известны частые и редкие причины мышечных спазмов : неврологические, обменные, эндокринные, сосудистые и другие.

    Узнали, характерные судороги у беременных, спортсменов, детей и пожилых людей.

    Знаете, как оказать первую помощь при болезненных спазмах ; какие эффективные меры профилактики : диета, обувь, зарядка, образ жизни.

    Узнали о препаратах для лечения судорог в конечностях. К какому врачу надо обратиться, когда часто сводит ноги.

    Вашему вниманию короткое видео Судороги у беременных

    Ссылка на источник: http://sib-epileptolog.ru/nevrologiya/sudorogi-v-nogax-nochyu-prichiny/

    Судороги в ногах ночью, причина и лечение.

    Автор: Николай Захаров Дата: 06.02.2017

    Судороги в мышцах ног временами тревожат большую часть взрослого населения, надолго нарушая привычный ритм жизни всякого человека.

    Судороги проявляются безотчетными сокращениями или чрезмерным напряжением одной или нескольких мышц, сопровождающиеся сильной болью. Это позволяет разделить их на разновидности:

    • Клонические – подобный вариант конвульсивных сокращений мышц представляет собой мгновенное сжатие и расслабление мускулов, похожее на нервный тик лицевых мышц;
    • Тонические – судорога этой разновидности, проявляется в виде длительного сокращения мышцы, сопровождающейся сильнейшей болью. Болевые ощущения могут исчезнуть после снятия спазма, либо проблемная мышца может беспокоить явлениями дискомфорта в течение нескольких дней;

    Часто болезненные судороги в мышцах ног относятся к тоническому виду. Спастические сокращения мышц ног почти всегда происходят в ночное время суток. Предвидеть момент их наступления очень трудно. Перед возникновением судорог многие чувствуют переутомление, напряжение и болезненность в мышцах нижних конечностей.

    Судорога появляется неожиданно и длится 5-6 минут, которые можно принять за значительный промежуток времени. Они могут проявиться в мускулах нижних конечностей, мышцах пресса, мышцах верхних конечностей. В действительности, боль, вызываемую ими, трудно выдержать, и больной, у которого возникли судороги, нуждается в срочной помощи.

    Появление сильных спазм мышц может наступить в любом периоде жизни человека, но в первую очередь к ним склонны пациенты средней и старшей возрастной группы. При редких повторениях спазма, причин для волнения нет. Неоднократные, сильные, болезненные проявления могут являться признаками развивающегося серьезного заболевания. С такими симптомами обязательно нужно сходить на прием к терапевту. Врач после проведения обследования и необходимых анализов направит вас на консультацию к нужному специалисту.

    Причины возникновения судорог.

    В повседневной жизни спровоцировать судороги могут:

    • Интоксикация, возникающая при определенных инфекционных болезнях,
    • Продолжительные, монотонные усилия, приходящиеся на мускулы ног;
    • Длительное психологическое напряжение,
    • Последствия травм головного мозга;
    • Болезни сердца, сосудов;
    • Резкий контраст температур окружающей среды (при нырянии в холодную воду после длительного пребывания под солнечными лучами);
    • Нехватка ряда минералов и проблемы в усвоении организмом отдельных витаминов (магния, кальция, жирорастворимого витамина D, витаминов группы В);
    • Недостаточное поступление в организм жидкости в период жаркой погоды,
    • Развитие болезни вен нижних конечностей;

    Возникновение судорог, в результате развития заболевания определенных частей организма, требует пристального внимания к лечению ключевого заболевания. При определенных обстоятельствах, этого хватает для устранения последствий, представленных спастическим сокращением мышц.

    Терапия судорог мышц нижних конечностей, станет результативнее, если достоверно определены причины, что их инициируют. Поэтому необходима консультация у специалиста, занимающегося лечением отдельных видов расстройств здоровья. В дальнейшем он способен помочь вам избавится от таких неприятных проявлений болезни как судороги.

    Если появление судорог обусловлено большими физическими нагрузками, необходимо рассмотреть варианты их снижения, запланировать больше времени на отдых и профилактику подобных явлений.

    Профилактика необходима не только в части приема специальных витаминных препаратов, занятия физической культурой, но и в изменении системы питания. Постоянные судорожные явления, являющиеся сигналами о недостатке в организме элементов калия, кальция либо магния, призывают обратить внимание на структуру вашего питания. В продуктах питания, присутствующих на столе больных, необходимо наличие:

    • продуктов переработки натурального молока: деревенский творог, разнообразные сыры, кефир или ряженка. В состав этой продукции входит наибольшее количество кальция, который может легко усвоится организмом;
    • каш из природных злаков, не подвергшихся шлифовке и отделению отрубей. В них наиболее полно представлены необходимые микроэлементы цинка, калия, магния.

    Первоначальная помощь при судорогах в ногах ночью.

    Главное при возникающей судороге – не поддаваться паническому настроению;

    • Следует глубоко вдохнуть. Приложить жесткое воздействие пальцами руки на сведенную мышцу. Если это не принесло облегчения продолжать действия по снятию спазма;
    • Постараться принять сидячее положение на кровати. Затем, без резких движений, переместить обе ноги на пол, потихоньку придать вертикальное положение туловищу. Необходимо стремится принять это положение: подобная поза содействует скорому улучшению мышечной активности и кровоснабжению мышц нижних конечностей.
    • При судороге в икроножной мышце необходимо сидя на постели, осторожно опустить ступни на пол, надежно ухватится за большой палец ноги, прихваченной судорогой, и постараться, как следует дернуть его на себя. Это помогает расслабить мышцу и ликвидировать спазм.
    • Присев на стул, сгибать и разгибать скованную спазмом мышцу ногу в колене. Боль может возрасти на несколько секунд, но затем в короткий срок прекращается, как только возобновляется нормальная циркуляция крови.

    В заключение можно сказать:

    Легче предупредить спазм, чем переживать приступ сильнейшей боли при рефлекторном сжимании мышц. Существуют простые рекомендации, выполнение которых поможет устранить наступление судорог:

    • Заниматься гимнастическими упражнениями по утрам;
    • Выбирать практичную и комфортную обувь;
    • Контролировать объем выполняемой работы, чтобы не перегружать мышцы ног;
    • Сбалансировать состав питания. Включив в него витамины, злаки, фрукты и овощи;
    • В жаркое время года принимать необходимое количество жидкости;
    • Привести к нормальным значениям вес своего тела;

    Читайте также:

    Менингококковая инфекция, симптомы

    Автор: Николай Захаров · Дата: 08.06.2017

    Жировики на теле, причины, как избавиться, фото

    Автор: Николай Захаров · Дата: 31.05.2017

    Частая икота причины и лечение

    Автор: Николай Захаров · Дата: 28.10.2016 · Last modified 10.03.2017

    Ссылка на источник: http://life-and-health.ru/sudorogi-v-nogah-nochju-prichina-i-lechenie