Судороги в ногах по ночам лечение

Ночные судороги ног: лечение

Мышечные спазмы в ногах расстраивают сон, ухудшают самочувствие и качество жизни. Могут быть признаком затвердения артерий, цирроза печени и других болезней.

В статье: лечение судорог ног, когда обращаться к медикам, какая информация им понадобится, народные методы при захвате мышц.

О причинах судорог, их профилактике, как себе помочь во время приступа читайте здесь.

Судороги обычно уходят сами по себе с помощью простых мер, описанных в выше указанной статье. Самое главное, нужно исключить факторы, вызывающие спазмы.

Лечение мышечных захватов

Если спазмы тяжелые и стойкие, случаются часто, вызывают бессонницу, развивается мышечная слабость без видимых на то предпосылок (большие физические нагрузки, плоскостопие, малая подвижность), обращение к врачу не откладывайте.

Провоцировать судороги могут как незначительные условия (ноги неудобно лежат во сне, недостаточное потребление воды, др.), так и серьезные причины: отравления, заболевания (сужения позвоночного канала, раздражение/сжатие спинного нерва, хронические инфекции и др.).

Лечение направлено на выявление фоновых болезней и исключение провоцирующих факторов.

Перед посещением специалиста, подготовьте информацию о вашей медицинской истории, включая подробные данные об аллергии, заболеваниях, хирургических операциях, травмах, принимаемых лекарствах.

Вам могут задать вопросы:

Какой срок вы испытываете судороги.

У ваших родственников были такие проблемы или нет.

Когда чаще случаются спазмы, после физ. нагрузки (тренировки, усталости) или в спокойном состоянии тоже.

Упражнения на растяжение облегчают ли спазмы.

Какие симптомы предшествуют спазмам (слабость в мышцах, покалывания, онемение).

Насколько тяжела боль.

Где боль локализуется, как долго она длится.

Влияют ли судороги ног на качество жизни (сон, настроение и т.д.).

Цель такого опроса — исключить или идентифицировать любую возможную причину.

Вас могут направить на сдачу анализа крови, назначить лабораторные исследования, чтобы убедиться, что нет электролитного дисбаланса.

Лечение предполагает два варианта: нефармакологическую и лекарственную терапию, которые могут сочетаться при необходимости.

Нефармакологическая терапия

Включает в себя

на более подвижный, если приходится долго сидеть или стоять,

алкоголя, никотина, кофеина,

  • Здоровое питание.
  • Массаж спазмированных мышц и физические упражнения на их растяжение дают хороший результат при судорогах ног.

Регулярное выполнение специального комплекса предотвращает судороги, а риск развития побочных эффектов — минимальный.

И хотя данный метод не подтвержден клинически, многие подверженные спазмам пациенты отзываются о нем положительно.

Лекарственная терапия

К сожалению, никакого конкретного медицинского лечения для судорог ног нет.

С переменным успехом используются следующие препараты:

блокаторы кальциевых каналов, такие как дилтиазем.

Комплекс витаминов E, K, P, C, группы B, в том числе витамина B1 и B6, дефицит которых нарушает кровообращение в конечностях, ведет к дистрофии мышц, снижению аппетита, синякам на теле.

B1 — картофель, бобовые и злаковые.

B6 — дрожжи пивные, рыба, мясо, молоко, злаковые, бобовые, мука грубого помола, отруби.

E — растительные масла (проростков пшеничных, хлопковое, подсолнечника, кукурузное, льняное), орехи (миндаль, фундук, грецкие, арахис) и др.

Витамин C — цитрусовые, листовая зелень, капуста (брокколи, брюссельская, цветная, кочанная), смородина черная и красная и т.д.

Магниевые добавки. Для предотвращения судорог часто рекомендуется магний, так как он играет важную роль в нервно-мышечной передаче и мышечном сокращении.

Существует мнение, что дефицит магния предрасполагает к мышечным судорогам. Прием магния показал смешанное преимущество у небеременных взрослых, и некоторые положительные результаты для лечения судорог ног во время беременности.

Натуральный Mg содержится в чечевице, сое и других бобовых, орехах, тыкве, отрубях пшеницы, подсолнечных семенах.

Мультивитамины и добавки натрия также показали преимущество у беременных женщин. При этом должен учитываться потенциальный риск гипертонии на добавки натрия.

Нестероидные противовоспалительных препараты калия или кальция. Нет никаких доказательств для их постоянного применения.

Миорелаксанты, действующие расслабляюще на мышцы, могут назначаться в случаях, когда судороги ног имеют вторичный характер, т.е. явились следствием особого состояния или сбоя в организме. К примеру, из-за высокого уровня токсинов в крови, связанного с заболеванием печени.

Болеутоляющие лекарства в сочетании со специальными упражнениями рекомендуются, как правило, если причина спазмов неизвестна (идиопатическая). Парацетамол или ибупрофен помогают устранить остаточные боли в мышцах.

С самой минимально возможной дозы должен начинаться прием любых лекарственных средств , и прекращаться, если не наблюдается очевидное улучшение.

обычно тщательно контролируется и регулярно пересматривается:

вас могут попросить вести дневник, в который записывать все эпизоды судорог и что им предшествовало (переутомление, переохлаждение, алкоголь и т.д.).

Вполне вероятно, что ваш врач будет корректировать лечение каждые три-шесть месяцев.

Народные средства при судорогах ног

Мед в теплом виде наносим на икры во время спазма на 30 минут, укутываем тепло, затем смываем.

Сок лимона намазываем на чистые сухие ступни перед сном до полного впитывания. Не смывать. Можно надеть носки.

Можно дополнить натиранием голеней горчичным маслом или тем же соком лимона. Применять курсом в одну-две недели.

Яблочный уксус (обязательно натуральный без искусственных примесей) при судорогах, осложненных наличием варикоза втираем (тщадяще!) в кожу ног, двигаясь снизу вверх.

Особенно нежно обращаемся с подколенной областью.

Также можно принимать уксус внутрь (1 ст. л. на стакан воды), при условии отсутствия аллергии и начиная с малой дозы. Курс — один месяц.

Еще смачивают ткань в 6%-ном уксусе (можно использовать и обычный столовый 3%-ный) и накладывают на сведенные области, сверху наматывают сухую ткань. Держать, пока спазм не отпустит.

Если ноги свело, зажмите в обоих кулаках по горсти каменной соли, чтобы прекратилась судорога.

Металлические предметы, по отзывам многих, испытавших этот метод, тоже помогают снять приступ.

Основное условие — зажать в той руке, в какой ноге спазм. Если левая нога, то держим в левой руке. А при сведении обеих ног, задействуем обе руки.

Люди используют гаечные ключи, железные молотки для мяса, самодельные обручи из медной проволоки (их можно надеть на ногу и носить), ножницы. Как говорится, любые средства применимы, если они снимают судорогу.

Также металлические предметы прикладывают к сведенным местам.

Настойка полыни. Измельченной травой и цветками заполняем стеклянную банку и заливаем хорошей водкой.

Настаиваем три недели в темноте. Полученным настоем натираем места, где случаются спазмы, каждый вечер незадолго до сна.

Лапчатка гусиная, 2 рецепта.

1-ый: обварить кипящей водой примерно 5 ст. ложек сухой травы, завернуть в марлю и приложить припарку к деформированной мышце.

2-ой: 4 ст. ложки травы залить 3 стаканами кипятка, нагревать на водяной бане 20 минут, настаивать 45 минут. Делать теплые компрессы.

Успокоительные травы полезны, если причина сведения мышц — психическое напряжение, стресс.

Добавьте немного травы в момент заваривания любимого вами чая или заварите самостоятельно мяту, мелиссу, чабрец, лаванду, ромашку, душицу и др. Обязательно убедитесь в отсутствии аллергии.

Конский каштан — популярное средство при варикозе и судорогах.

Для настойки нужны спелые плоды, разобьем их и наполовину заполним ими банку (3-ех литровую), наполним доверху уксусом яблочным или водкой.

14 дней будем настаивать в темноте. Натираем ноги (особо не усердствуя) перед тем как ложиться спать, двигаясь от кончиков пальцев вверх до паха.

Специфичного лечения для судорог ног нет. Обследование обычно направлено на определение провоцирующих факторов и наличия сопутствующих заболеваний.

Если вы подвержены болезненным и частым спазмам непременно обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением. Своевременное обращение поможет определить опасные нарушения здоровья на ранней стадии, иногда именно они служат причиной сокращения мышц ночью или днем.

Источник: Postgraduate Medical Journal 2002, Hallegraeff JM, van der Schans CP, de Ruiter R, de Greef MHG. Stretching before sleep reduces the frequency and severity of nocturnal leg cramps in older adults: a randomised trial. J Physio 2012 ; приведены рекомендации докторов Мясникова А.Л. и Алексеева А.Г.; газета «Вестник ЗОЖ».

Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт

  • Омолаживающие продукты. ТОП 5 «молодильных яблочек» Отзывов нет
  • Польза завтрака. Жить здоровее и дольше Отзывов нет

Буквально месяц назад ко мне на пробежку присоединился сосед. Я тренированный человек, а он в прошлом спортсмен, но много лет не занимался активно спортом. После нескольких дней у него начались судороги в ногах. Бегать со мной он бросил. Лечится миорелаксантами. Помогают. Но вот не знаю, решится ли после восстановления снова бегать.

У меня во время беременности по ночам были ужасные судороги и помогал крем ночной для ног с каштаном и ментолом. Подруга порекомендовала мне и подарила первый тюбик, потом покупала сама и рекомендовала своим подругам. Фирму писать не буду, чтобы это не казалось рекламой )

Это такая ужасная боль, когда появляется судорога в ногах. Было так, что и ночью просыпался от этой боли! Судорога была всегда в икрах ног. Мне помогало потянуть носок ноги на себя. Нас этому научили тренера, когда я занимался легкой атлетикой. Судорога ног — частое явление у спортсменов.

Моя жена уже долгое время мучается от судорог ног. Несколько раз обращалась к врачам, но их рекомендации не помогают. Попробуем воспользоваться советами данными в вашей статье,а вдруг и поможет. Спасибо!

Вот, а я думал зачем наша пожилая соседка спит, сжимая увесистый молоток. Думал для защиты от предполагаемых врагов. А оказывается, народный метод лечения судорог в ногах.

На судороги в ногах отлично действует контрастный душ и одно упражнение. Встаете на носочки на жестком полу и резко опускаетесь пятками на напольное покрытие с несильным, но чувствительным ударом в пятки. И так делаете несколько раз. Это минисотрясение каким то образом стимулирует всю кровеносную систему в организме, что при регулярном применении дает отличный результат в виде отсутствия судорог. Всем здоровья!

Мой брат страдает судорогами ног. Посоветую ему отказаться от кофе, курева и пива. А потом, если не поможет, принимать более серьезные меры. Было бы желание.

У моей мамы варикоз и она постоянно пользуется настойкой каштана, сама готовит ее. Так что этого средства у нас всегда достаточно. Попробую применить для своих судорог, иногда бывают, чаще под утро. Сводит так, что хочется кричать. И за остальные советы спасибо.

Здравствуйте, я раз в год — пол года испытываю судороги во всему телу потом рука или нога немеет через 15 минут снова я её чувствую. Что это может быть?

Сергей, нужно обратиться к медикам и пройти обследование. Судороги могут быть симптомом серьезных заболеваний.

Отличная статья. Очень хорошие советы и возможные рецепты. Я заметил, у меня начинаются судороги на нервной почве, либо когда я много хожу, а также не переношу холодную воду. Когда я нервнечаю то ночных судорог не избежать. (((

Кто хоть раз испытал судорогу ног, тот не забудет этого никогда. Странно, но судороги часто возникают глубокой ночью или ранним утром, т.е. в период глубокого сна и наибольшего расслабления. А мышцы начинают сжиматься, как будто высказывают свое неудовольствие. Возможно, так и есть. И связано оно с не докормом, т.е. клеткам не хватает нужных веществ, чтобы противостоять перегрузкам.

ВАЖНО! Информация, опубликованная на сайте, носит ознакомительный, а не рекомендательный характер.

Обязательно проконсультируетесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

Ссылка на источник: http://sna-kantata.ru/sudorogi-nog-lechenie/

Судороги ног по ночам, причины и лечение

Судороги ног по ночам, причины и лечение

Судороги мышц ног – болезненные спазмы, которые обычно происходят в икроножных мышцах, ниже и позади колена. Тяжесть боли варьируется от легкой до нестерпимой. Иногда напряжение и тяжесть в мышце остается на срок до 24 часов после судороги. Чаще всего они случаются во время отдыха, наиболее часто ночью, в постели, поэтому их называют «ночные судороги», но также могут ударить и в дневное время во время физической деятельности, таких как бег и езда на велосипеде. Мышечные спазмы могут длиться от нескольких секунд до 10 минут.

У кого бывают судороги ног?

У многих людей, время от времени, случаются судороги ног. Тем не менее по статистике чаще всего они встречаются у пожилых людей. Один из трех человек в возрасте старше 60 лет, и около половины населения в возрасте старше 80 лет жалуются на регулярные судороги ног.

В большинстве случаев причина судорог неизвестна. Одна из теорий, гласит что они происходят, когда мышца, уже в сокращенном положении стимулируется нервным сигналом к еще большему сокращению, что в итоге приводит к сильному спазму. Обычно это происходит ночью в постели, когда наше тело находится в лежачем положении со слегка согнутыми коленями, а ноги немного опущены вниз.

В этом положении икроножные мышцы укорочены и могут быть склонны к судорогам. Кстати, это объясняет, почему упражнения на растяжку могут вылечить проблему. Но об этом чуть позже…

Причины судорог ног по ночам

  • перенапряжения мышц;
  • обезвоживание;
  • беременность, как правило, на более поздних стадиях;
  • заболевания щитовидной железы и почек;
  • недостаток калия, кальция в организме;
  • заболевания периферических артерий (сужение артерий ног, которое вызывает нарушение кровообращения);
  • алкоголизм;
  • некоторые заболевания нервов;
  • редкие причины: цирроз печени; отравление свинцом; саркоидоз.
  • некоторые лекарства могут вызвать судороги, как побочный эффект: противозачаточные, мочегонные средства (которые часто, выписывают людям с высоким кровяным давлением), стероиды, нифедипин, циметидин, сальбутамол, статины, тербуталин, пеницилламин и фенотиазины (прохлорперазин, перфеназин, хлорпромазин).

Итак, судороги ног могут быть вызваны многими причинами начиная от простого обезвоживания до гораздо более серьезного, например, заболевания почек. Все же чаще всего судороги являются симптомом недостатка калия, кальция в организме и результатом интенсивных упражнений, травмы мышц, длительного неловкого положения тела или ног, например, сидя за компьютером и, вообще, сидячего образа жизни.

Острые судороги ног часто путают с синдромом беспокойных ног (СБН). Но СБН является другим, более серьезным, хроническим состоянием, которое характеризуется дискомфортом и стойкой пульсирующей болью, и ощущением тяжести в ногах.

Ноги сводит судорогой ночью, что делать?

Есть ряд способов, которыми можно облегчить ночные судороги ног.

  1. нанести во время судороги обезболивающий наружный гель или бальзам и помассировать спазмированные мышцы;
  2. после того как вы почувствовали судороги в ногах, лучший способ, чтобы облегчить их – движение. Можно либо походить по комнате, либо просто покачать ногами вверх и вниз и энергично растереть мышцы руками;
  3. некоторые людям с хроническими судорогами ног приносит облегчение холодный компресс, который снижает судороги и боль;
  4. обезболивающие таблетки обычно не полезны, поскольку они не действуют достаточно быстро. Тем не менее болеутоляющие, такие как парацетамол или ибупрофен могут помочь расслабить мышцы и убрать дискомфорт и болезненность, которые иногда сохраняются в течение 24 часов после судороги;
  5. облегчить мышечные спазмы в ногах, можно изменив свой образ жизни;
  6. пить много воды, так как судороги часто вызваны обезвоживанием;
  7. соблюдать здоровую диету с большим количеством свежих фруктов и овощей;
  8. принимать курсами витамины и минералы, особенно калий и магний;
  9. значительной массой исследований было установлено, что увеличение потребления магния помогает снизить частоту ночных судорог ног, особенно у беременных женщин. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют получать, по крайней мере, 300 миллиграмм магния в день в виде витаминов и добавок к пище. Продукты, содержащие много магния: орехи, чечевица. О признаках недостатка магния можно узнать тут

Если судороги не встречаются часто, то никакого особого лечения обычно не требуется. Тем не менее, если у вас есть частые судороги, вы можете рассмотреть способы предотвращения их со своим лечащим врачом.

Вывод: какого-то специального лекарства от судорог ног нет. Врач и пациент должны вместе принимать решение как выбрать наилучший курс действий, чтобы решить эту проблему.

Врачи советуют всем, кто страдает судорогами не надеяться, что они пройдут сами по себе, а работать: укреплять свои мышцы!

Наша костно-мышечная система своего пика достигает в возрасте 20 лет, и, держится на пике еще 20 лет. После 40 лет, к сожалению, она начинает разрушаться. Мышцы становятся менее гибкими, а кости хрупкими. Поэтому, то, как мы проходим свое четвертое десятилетие жизни очень важно…Занимаемся ли мы своим здоровьем, укреплением мышечного корсета? Делаем ли упражнения на растяжение и укрепление нашего тела, чтобы сохранить максимальное здоровье? От этого зависит, будут ли у нас проблемы с костно-мышечной системой и, в частности, с судорогами ног.

Упражнение на растяжку при судорогах в ногах

Обычно врачами, при судорогах, рекомендуются упражнения на растяжку. Одно из исследований, показало, что упражнения на растяжение мышц уменьшили у больных количество и тяжесть судорог.

Важно: для заметного эффекта упражнения на растяжку мышц нужно выполнять примерно по пять минут, три раза в день. Последнее упражнение обязательно незадолго до сна. Если судороги уменьшатся или пройдут совсем, упражнения можно сократить до одного или двух раз в день.

Чтобы растянуть икроножные мышцы, нужно встать 60-90 см от стены. Затем, не отрывая ступни от пола наклониться вперед и опереться на стену. Вы почувствуете, как ваши икроножные мышцы растягиваются. Проделайте это упражнение несколько раз. Через неделю или около того регулярных занятий вы заметите улучшение. Судороги, может, и не уйдут полностью, но их частота и/или тяжесть уменьшатся. Также может помочь правильная поза во время сна: лучше спать на спине подложив подушку под ноги.

Тоже мучают судороги по ночам, самый действенный способ — по холодному полу бить пяткой. Бывает спросоня ногу опущу и бью, так и просыпаюсь … с одной ногой на полу :))) В беременность часто было. Это конечно не приятно

Не приятно, не то слово. У меня на последнем месяце тоже такое бывало, икры просто выкручивало, а еще и отеки эти….Единственное, что помогло мне тогда, так это Тромбоцид гель. Я ежедневно перед сном втирала его в ноги и в икры. Правда, помогло. От отеков избавилась очень быстро, да и судороги прошли, слава Богу.

Было такое во время беременности.могли настигнуть меня прям во сне.просыпалась с криками и болями,слава Богу прошли.А статья очень полезная . Спасибо!

Здравствуйте, меня зовут Ирина! В своем блоге я делюсь с читателями актуальной информацией о здоровом образе жизни, здоровье и красоте, и немного рассказываю о своей даче. Добро пожаловать!

Ссылка на источник: http://myvitablog.ru/sudorogi-nog-po-nocham-prichiny-i-lechenie/

Судороги ног по ночам — причины и лечение, первая помощь

Появление болезненных судорог в ногах является чрезвычайно распространенной проблемой, с которой каждый человек сталкивается хотя бы изредка. Особенно часто судороги ног появляются у ослабленных и пожилых людей, спортсменов после перенесения интенсивных нагрузок и беременных женщин. Судороги ног по ночам — причины и лечение, первая помощь.

Причины судорог ног по ночам

Под судорогами мышц ног понимается возникновение внезапной острой боли, которая иногда бывает просто нестерпимой. Во время судороги часто мышцы бывают настолько напряженными и спазмированными, что на ощупь становятся плотными и упругими, подобно баскетбольному мячу и кажется, что сейчас лопнут. К причинам возникновения судорог ног по ночам относятся:

  • обезвоживание. При этом появление судорог возможно даже на фоне незначительного обезвоживания, поскольку вместе с водой из организма выводятся электролиты (калий, кальций и натрий), необходимые для того, чтобы поддержать здоровье мышц, и жизненно необходимые микроэлементы (хром, медь, цинк);
  • недостаточное количество в организме минеральных веществ и витаминов, в первую очередь, кальция, магния и витамина Д. Дефицит витаминов может быть связан с избыточным поступлением сахара, кофеина и никотина, несбалансированным питанием, приемом ряда лекарств, которые препятствуют всасыванию и усвоению витаминов. Усвоению кальция может препятствовать питание, в котором количество белка повышено. Поэтому если Вы решили соблюдать белковые диеты или диеты, которые включают в себя белковые дни, следует позаботиться о достаточном поступлении кальция в виде поливитаминов, чтобы не нанести вреда своему здоровью, гонясь за тонкой талией;
  • чрезмерное напряжение мышц, которое может возникнуть при чрезмерной нагрузке на отдельную группу мышц, тяжелом физическом труде, недостаточной разминке во время занятий спортом;
  • наличие некоторых заболеваний (сахарного диабета, варикоза, заболеваний щитовидной железы, травм или опухолей головного мозга) и плоскостопия. Если у Вас часто появляются судороги ног по ночам, то следует проконсультироваться с эндокринологом, флебологом и невропатологом;
  • стрессы, из-за которых происходит сильная потеря кальция, необходимого для того, чтобы расслабить мышечную мускулатуру, а также для нормального функционирования нервной системы;
  • беременность, при которой возникновение судорог ног по ночам связано с дополнительным давлением растущей матки на кровеносные сосуды и нервные окончания нижних конечностей. Из-за этого возникает препятствие для нормального кровотока в нижних конечностях беременной и вызывается спазм мышц.

Первая помощь при судорогах ног по ночам

Если Вы часто сталкиваетесь с судорогами ног по ночам, то Вам следует ознакомиться с простыми способами оказания первой помощи при их возникновении, для максимально быстрого восстановления нормального тонуса мышц и избавления от боли. В первую очередь, не стоит паниковать, нужно сесть на кровати и опустить сведенные вместе ноги на холодный пол. Благодаря этому спустя несколько минут циркуляция крови восстановится, и спазм пройдет.

Также рекомендуется ущипнуть несколько раз спазмированное место, после чего выполнить легкий массаж, совершая растирающие и похлопывающие движения. Под воздействием массажа происходит разогрев мышц и восстановление нормального кровотока. Массажные движения должны совершаться строго снизу вверх, направляясь от пальцев к пятке, а затем от пятки к колену. После выполнения массажа следует прилечь, положив ноги на возвышенность.

Во время спазма икроножных мышц хорошо помогает сделать укол иглой в больное место, только данная манипуляция может проводиться профессионалом, который знает правильные точки иглоукалывания. Поэтому эта процедура не должна проводиться самостоятельно, чтобы не нанести вреда близко расположенным сосудам и нервам.

Лечение судорог ног по ночам

По мнению медиков, лечение судорог ног по ночам должно начинаться с корректировки пищевого рациона, а не с таблеток. В первую очередь, необходимо увеличение поступления в организм с продуктами питания магния, калия и кальция, которые отвечают за циркуляцию жидкостей. Чтобы восполнить кальций, следует употреблять больше молочных продуктов, но нужно учитывать, что чем меньше жирность изделия, тем меньшее количество кальция в нем присутствует. Запасы кальция можно благодаря включению в свой рацион питания авокадо, бананов, птицы, мяса. Магний содержат орехи, отруби, бобовые, сыр, сельдь, шпинат, ржаной хлеб, овсяная каша. Если же не удается восполнить дефицит минералов с помощью корректировки питания, то придется обратиться за помощью к витаминизированным добавкам.

Кроме этого, для лечения судорог ног, возникающих по ночам, необходимо укреплять мышцы с помощью выполнения специальных физических упражнений и проведения профилактического массажа группы мышц, которые наиболее подвержены спазмам. В комплекс ежедневной лечебной гимнастики следует включить упражнение, направленное на то, чтобы расслабить икроножные мышцы. Для этого нужно обхватить рукой кончики пальцев ног и с силой тянуть их на себя. Кроме этого, в течение дня, после долгого пребывания в однообразной позе или сидения, рекомендуется выполнение мини-зарядки для ног, во время которой нужно высоко подниматься на носки и резко опускаться на пятку, вращать стопами в разные стороны, сгибать и разгибать пальцы.

При лечении судорог ног рекомендуется каждый вечер делать контрастные ножные ванночки, поочередно опуская ноги в холодную и горячую воду на несколько секунд, можно добавить отвары трав (хвоща, крапивы, тысячелистника, медуницы, сушеницы), но разница температур не должна быть слишком большой. После ванночек следует сделать расслабляющий массаж, направляясь от ступней к коленям, и лечь спать, надев шерстяные носки.

картофель приносит пользу при судорогах?

огромное спасибо ,очень полезные советы.Ятоже спасаюсь от диких болей при судорогах льдом и массажем .

Ссылка на источник: http://www.luxmama.ru/1/l52/sudorogi-nog-po-nocham-prichinyi-i-lechenie-pervaya-pomosch/