Сутки без сна

Как продержаться сутки без сна

  • Как продержаться сутки без сна
  • Как всегда оставаться стройной
  • Как приготовить отвар из чернослива

Сохраняйте активность органов чувств

Стимулирование всех органов чувств – это самый простой способ сохранения бодрствующего состояния в течение ночи. Постарайтесь максимально задействовать в работе свои глаза, нос, уши и т.д. Чем больше частей вашего тела будут сохранять активность, тем меньше вероятность того, что вы уснете.

Сохраняйте активность тела

Чтобы не дать вашему телу расслабиться и погрузиться в сон, выполняйте физические упражнения. В данном случае нет необходимости принимать большие нагрузки, даже незначительные усилия могут привести организм в бодрое состояние.

Выполняя эти упражнения, ни в коем случае не доводите себя до полной усталости. Это осложнит вашу задачу сохранения бодрствования.

Примите пищу

Считается, что прием пищи в ночное время суток плохо влияет на состояние организма, в частности не дает ему полностью расслабиться. Однако в данном случае — это именно то, что поможет вам противостоять сну. Ешьте продукты с высоким содержанием белка, например кешью или миндаль.

Не ешьте пищу насыщенную жирами и не употребляйте алкоголь, все это приведет ваш организм к усталости и сну.

Сохраняйте умственную деятельность

Поддержание тела в постоянном движении не приведет к успеху, если ваш ум не будет чем-либо занят. Сохраняйте мыслительную активность, слушайте что-нибудь. Например, используйте любой аудио- или видеокурс изучения чего-либо вам интересного. Сделайте краткий конспект услышанного или увиденного.

Ссылка на источник: http://www.kakprosto.ru/kak-812135-kak-proderzhatsya-sutki-bez-sna

Mirrosta.ru

Каковы последствия отсутствия сна – депривация сна

Каковы последствия отсутствия сна – депривация сна

Каждый из нас проводит в состоянии сна примерно 25 лет жизни. Вопреки распространенному представ­лению, во время сна люди не становятся полностью невосприимчивыми к внешним раздражителям. Ис­следования показывают, что вы, скорее всего, просне­тесь, если услышите, как кто-то произносит именно ваше имя, а не имя какого-нибудь другого человека.

Аналогичным образом, спящая мать может не обра­тить внимания на пролетающий над ее головой ре­активный лайнер, но пробудится при малейшем зву­ке, изданном ее ребенком. Некоторые люди могут даже решать во время сна простые задачи. В одном эксперименте люди научались избегать улара током, прикасаясь к переключателю после подачи звуково­го сигнала. В конце концов они могли делать это не пробуждаясь. Разумеется, сон все-таки накладывает определенные ограничения. К примеру, нет доказательств того, что в состоянии сна можно усваивать математику, иностранный язык или другие сложные навыки — особенно когда чело­век дремлет в учебной аудитории.

Насколько сильна потребность в сне?

Сон — это врожденный биологический ритм, поэтому полностью обойтись без него невозможно. Конечно, сон может отступить на какое-то время, особенно в мо­менты большой опасности. Один юморист выразил­ся но этому поводу так: «Если лев и ягненок будут лежать рядом, ягненку вряд ли захочется спать». Тем не менее существуют пределы того, насколько долго человек может пребывать без сна. Одно редкое забо­левание, которое не позволяет заснуть, оканчивается всегда одинаково: пациент впадает в ступор, за кото­рым следует кома, завершающаяся летальным исхо­дом.

Депривация сна

Как долго может человек обходиться без сна?

За немногими исключениями. 4 дня или более, про­веденные без сна, становятся адом, но все-таки возможны и более длительные бессонные периоды. Мировой рекорд принадлежит Рэнди Гарднеру, ко­торый в 17-летнем возрасте провел без сна 268 ча­сов (11 дней). Как это ни удивительно, чтобы вос­становить свои силы, Рэнди понадобилось только 14 часов сна. Нет необходимости полностью возмещать потерянный сон. Как обнаружил Рэнди. большинство симптомов депривации сна устра­няются однократным ночным отдыхом.

Чем может обернуться отсутствие сна?

Многое за­висит от возраста и личности человека. Рэнди Гард­нер сохранял ясное сознание до конца своего бдения. Напротив, поведение диск-жокея Питера Триппа стало совершенно неадекватным. В целом после 2­3 дней, проведенных без сна, люди демонстрируют незначительное ухудшение результатов при выпол­нении сложных интеллектуальных задач. Но способ­ность большинства сосредоточиваться все же пони­жается. Сохранять внимательность и выполнять простые рутинные процедуры становится очень труд­но. Чтобы ощутить эффекты отсутствия сна нет не­обходимости полностью обходиться без сна. Треть всех взрослых и большинстве студентов колледжей еженощно недосыпают. Даже эта частичная депривация сна приводит к тому, что к середине дня мно­гие люди чувствуют себя обессиленными, становят­ся рассеянными и утрачивают работоспособность. Всего лишь один час недосыпания ночью может по­влиять на настроение, память и способность сосре­доточиваться.

Как определить, сколько времени мне следует спать?

Выберите день, когда вы чувствуете себя отдохнув­шим. Далее, спите этой ночью до тех пор пока не пробудитесь на следующее утро без помощи будиль­ника. Если вы чувствуете себя отдохнувшим во время бодрствования, значит это и есть ваша естествен­ная потребность в сне. Если вы спите меньшее ко­личество часов, чем вам требуется, у вас ежедневно накапливается время, которое вы недоспали.

Длительное отсутствие сна иногда вызывает крат­ковременный сонно-депривационный психоз, по­добный тому, которым страдал Питер Трипп. Ти­пичными для этой реакции являются спутанность мышления, дезориентация, бред и галлюцинации. Галлюцинации могут быть зрительными или тактильными. Наиболее характерными реакциями на отсутствие сна являются дрожащие руки, закрыва­ющиеся глаза, невнимательность, отсутствующий взгляд, повышенная чувствительность к боли и об­щий дискомфорт.

Какова нормальная продолжительность сна?

Некоторые люди могут довольствоваться примерно часом ночного сна — и при этом чувствовать себя прекрасно. Однако это редкость. Малоспящие люди, тратящие на ночной сон в среднем 5 часов или ме­нее, составляют только 8% населения. На другом конце шкалы мы обнаруживаем долгоспящих людей, которые отдают сну 9 часов или более. Большинство людей спит ночью по 7-8 часов. Однако для некоторых совершен­но нормально спать ночью веет лишь 5 часов или же целых 11. Заставлять всех спать по 8 часов — то же самое, что советовать каждому носить средний размер обуви.

Статья подготовлена по материалам книги Д.Куна «Все тайны поведения человека» для сайта Личностный рост и саморазвитие

Ссылка на источник: http://mirrosta.ru/psichologiya-na-kazhdiy-den/kakovi-posledstviya-otsutstviya-sna-deprivatsiya-sna.html

Сутки без сна

Короткий адрес страницы: fornit.ru/5395

Последствия состояния без сна

Среднестатистический человек, с невероятными усилиями способен продержатся не более 3-4 суток.

Вес уверенности: Вполне уверенно подтверждается независимыми исследователями

Сколько времени человек способен продержатся без сна? Рекорд бессонницы принадлежит американцу Роберту Мак-Дональдсу – он продержался без сна 453 часа (почти 19 суток), — и попал в книгу рекордов Гиннеса. Но это скорее исключение из правил. Среднестатистический человек, с невероятными усилиями способен продержатся не более 3-4 суток.

Журналист сайта science.yoread.ru ( — сайт источника сообщения) решил провести эксперимент, выяснив сколько времени он способен продержатся без сна. Невероятными усилиями был достигнут показатель – четверо суток. Это было очень сложно, — говорит Арсений Маврин, участник эксперимента. Уже спустя сутки бодрствования, было невероятное желание прилечь. При этом, стоило только это сделать, я переставал контролировать себя, и практически мгновенно погружался в быструю фазу сна. Если бы не мои коллеги, которые не давали мне уснуть, я бы заснул еще на вторые сутки.

Известно, что взрослому среднестатистическому человеку необходимо 6-8 часов сна в сутки. Все, что меньше этой нормы, ставит организм под угрозу и ускоряет механизмы старения. Есть данные, что через сутки без сна начинаются химические процессы в мозге, которые приводят к подавлению психи ки.

Через двое суток без сна начинается изменение гормонального фона, подавление психи ки усиливается, нарушаются нейрон ные связи в коре головного мозга. В период от 3 до 5 суток начинают разрушаться клетки головного мозга. Все это время увеличивается нагрузка на все внутренние органы и прежде всего сердце.

То, что происходит дальше – можно считать необратимыми изменениями, которые накапливаясь, влекут за собой летальный исход. Однако есть масса подтвержденных данных о том, что некоторым людям удавалось не спать гораздо более длительное время. Но, к сожалению доказать, что тот или иной человек все это время бодрствовал очень трудно. Ведь существует так называемый поверхностный сон. В этом состоянии человек может продолжать двигаться, даже разговаривать, а его мозг, тем не менее, будет отключаться на короткие промежутки времени и окружающие могут этого просто не заметить.

Кроме того, есть версия, что в экстремальной ситуации или, вследствие перенесенных травм, мозг человека учится отключаться частично, давая возможность отдохнуть всем органам не сразу, а по очереди. В этом нет ничего сверхъестественного – это нормальное состояние многих морских животных, которые не могут позволить себе полностью отключиться.

Ссылка на источник: http://scorcher.ru/axiomatics/axiom_show.php?id=210