Техника осознанного сна

Техника осознанных сновидений: советы специалистов

Осознанные сновидения — мечта многих людей. Ведь треть жизни мы проводим в постели. Если только на минуту представить, что это время можно провести продуктивнее, не выпадая из жизни, то голова сама начинает кружиться от открывающихся перспектив.

Зачем нужны осознанные сны

Проблему того, что каждый человек нуждается в ночном сне, люди испокон веков решали по-разному. Например, многие великие личности вообще не спали положенную норму, настраивая свои биологические часы на ненормальный режим. Так, Наполеон, как известно, спал всего 4 часа в сутки.

Леонардо да Винчи спал еще меньше — около двух часов в сутки. Это удавалось ему, потому что он засыпал на 20 минут примерно каждые 4 часа. Таким образом время бодрствования многократно увеличивалось. У этого метода есть последователи и в наши дни. Называется он многофазным сном. Есть целые исследования, основанные на биоритмах человека — когда лучше засыпать и во сколько просыпаться, чтобы чувствовать себя бодрее при меньших затратах времени на сон.

Но, как известно, наш организм индивидуален. Спать всего два часа в сутки, даже используя техники великих, сможет далеко не каждый, и иногда такие эксперименты попросту вредны. Поэтому есть и другой способ с пользой потратить ночное время. Это — осознанный сон.

Что такое осознанный сон

Многие хоть раз, но переживали это состояние. Находясь в осознанном сновидении, человек прекрасно понимает, что спит, и может контролировать происходящее, например, пойти в приснившемся городе туда, куда ему захочется или переиграть неприятную ситуацию в кошмаре. Именно это свойство организма — осознавать себя, при этом находясь в состоянии сна — и предлагается использовать это себе во благо.

У освоившего технику подобных сновидения появляется возможность путешествовать во сне в далекие страны или изобретать новые миры, рисовать, проигрывать различные ситуации завтрашнего дня, чтобы выбрать наиболее верный сценарий поведения. При этом человек действительно спит, а не ворочается с боку на бок в тяжких раздумьях.

Еще одна несомненная польза осознанных сновидений — отсутствие ночных кошмаров. Хозяин своего сна просто не допустит того, чтобы ситуация настолько вышла из-под его контроля, чтобы проснуться среди ночи в холодном поту. Даже самый жутковатый сценарий можно превратить в приключение.

Техники осознанных сновидений

Поскольку наш мозг изучен не до конца, то и в состоянии сна есть много такого, о чем мы не знаем до конца. Так что стопроцентного рецепта, как засыпать и управлять снами, не существует. Но ряд рекомендаций дать все же можно.

Каждый раз, когда что-то снится, нужно тут же, по пробуждению, записывать это в подробностях в специальный блокнот, который должен лежать для этих целей возле кровати. Подробности и детали сна мозг в скором времени «стирает» из памяти, а так, раз за разом фиксируя их письменно, вы приучите себя, что сны дают важную часть информации, и забывать их нельзя. Соответственно, и сниться они станут чаще.

Придумайте себе сигнал для того, чтобы вывести себя в из обычной дремоты в состояние контролируемого сна. Например, попробуйте засыпать под музыку — только мелодичную, не раздражающую. Услышав ее сквозь сон, не стремитесь проснуться, а напомните себе: я слышу мелодию, которую включил перед сном. Значит, сейчас я сплю. И попробуйте придумать себе самую простую ситуацию, чтобы взять ее под контроль. Те, кому это удается, рассказывают об удивительных полетах, которые они могут устраивать себе во сне, и об источниках вдохновения для книг, и об удачно принятых решениях наяву — благодаря возможности увидеть во сне ситуацию в ее разных вариантах.

Управляемые сны — необычная, но интересная вещь, если грамотно к ней подойти. Практикующим медитации и способным взять под контроль собственное сознание они точно будут по зубам. Смотрите только приятные сны и не забывайте нажимать на кнопки и

Смотрите также:

Журнал о звездах и астрологии

каждый день свежие статьи об астрологии и эзотерике

Энергетика человека: как узнать свой энергетический потенциал

Каждый человек наделен своей энергетикой. Она бывает врожденная и полученная в течение жизни. Есть слабая .

Семь снов, которые предупреждают о важных событиях

Во время сна мы, сами того не подозревая, видим знаки, предупреждающие нас о важных событиях. На них стоит обратить внимание, чтобы .

Какие слова нельзя произносить перед сном: мнение Марины Зуевой

Слова обладают мощной энергетикой и способны притянуть то, о чем мы говорим. Есть слова, которые опасно произносить, особенно в вечернее время. Своими .

Что означают сны со Страстной пятницы на субботу

Каждый религиозный праздник — это окно в потусторонний мир, полный загадок и неизведанного. Часто в такие дни Небеса пытаются .

Как сны помогают предугадывать будущее: мнение ученых

Сон — неотъемлемая часть повседневной жизни, и вполне закономерно, что сны приобретают для многих особенное значение. .

Ссылка на источник: http://dailyhoro.ru/article/tehnika-osoznannyih-snovidenij-sovetyi-spetsialistov/

Осознанные сновидения. Техника осознанных сновидений.

Осознанные сновидения являются предметом научных исследований. Их существование подтверждено многими учёными.

Что дают осознанные сновидения

Важной особенностью осознанного сновидения является возможность пережить ситуацию, невозможную в обычной жизни. С помощью осознанного сновидения найти выход из трудного положения. Впоследствии проанализировать свою реакцию, свое поведение в осознанном сновидении, использовать полученные сведения для самоанализа и самопознания.

Непосредственный настрой и несложная соответствующая подготовка делают возможным психотерапевтический аспект. Например, научившись уверенному управлению действиями и событиями в осознанном сновидении сновидец имеет возможность испытать и перенести ощущение уверенности в свою повседневную жизнь и, в том числе, избавиться от некоторых страхов или фобий.

Для обучения умению осознавать нахождение в сновидении и контролировать сон необходима определенная практика.

С помощью специальных упражнений можно научиться контролировать свои сны, осознавать себя во сне, осознавать даже сам момент засыпания. То есть, сохранять сознание в момент засыпания.

В процессе перехода от бодрствования к осознанному сну можно испытывать изменения в восприятии собственных ощущений. Изменяются звуки, чувство времени, ощущения своего тела и другие. После полного засыпания, сновидящий может видеть предшествующие сну образы, своеобразные двигающиеся абстрактные конструкции.

Заказать сновидение не значит придумать сюжет и увидеть его в полном соответствии своему замыслу.

Сон — это продукт подсознательных процессов. Смысл осознанных сновидений в том, что они несут нам новое, проясняют неизвестное, дают то, в чем мы нуждаемся, но не можем получить в состоянии бодрствования.

В осознанном сновидении мы можем настроиться на получение ответа на наш запрос : решить творческую или интеллектуальную задачу, получить подсказку в какой-то проблемной ситуации, совершить путешествие в радостный и волнующий мир, или увидеть человека, о котором мы беспокоимся, в контексте его жизненной ситуации.

Что важно для осознанного сновидения

1. Настроиться на запоминание сновидения

Постарайтесь выработать привычку вспоминать сон сразу после пробуждения.

Запрограммируйте себя на то, что когда цель осознанного сновидения будет достигнута или ответ получен, вы проснетесь. Человек в течение ночи видит около четырех-пяти сновидений, отделенных временными промежутками. И ответ на поставленный вопрос может, например, появиться в первом сновидении. А человек, когда просыпается утром, чаще помнит только последний сон.

2. Сформулировать «системный запрос»

Заказывая себе осознанное сновидение , важно определить, что именно вы хотите увидеть — осознать и сформулировать. Это может быть конкретный вопрос, может быть поиск решения какой-либо задачи.

Если вы много думаете о каком-то человеке, и хотите, чтобы он вам приснился, то подумайте о нем перед сном. Для того, чтобы увидеть зрелищный сон — приключение, сказку или путешествие — настройтесь и сформулируйте соответствующий запрос.

Чем точнее вы сформулируете свой запрос, и чем ближе он к актуальной переживаемой вами здесь и сейчас жизненной ситуации , чем точнее он отражает ваши насущные потребности, тем скорее вы увидите соответствующее сновидение.

Практикуйтесь. Иногда желаемое осознанное сновидение снится не сразу. Для этого может потребоваться время — от нескольких дней до нескольких месяцев.

3. Сфокусироваться на запросе в «пограничном» состоянии между сном и бодрствованием

Пограничные состояния играют важную роль в интеллектуальной и творческой жизни. Многие идеи и озарения случаются именно на грани бодрствования и сна.

Для того, чтобы сконцентрироваться на промежуточном состоянии требуются определенные навыки — такие как способность расслабляться, избавляться от беспокоящих мыслей, думать позитивно.

В спокойном расслабленном состоянии, когда начинается погружение в сон, сфокусируйтесь на своем запросе. Это позволит вам погрузиться в осознанное сновидение.

Как вызвать сон наяву или техника осознанных сновидений

Лягте на спину. Руки вдоль тела, глаза закрыты. Полностью расслабьтесь. Оставайтесь неподвижным и старайтесь не спать. Со временем мозг начнет посылать сигналы, а тело — погружаться в сон.

Игнорируйте все желания своего тела — повернуться на бок, почесаться и другие. Подвигать рукой или ногой. Полная неподвижность и полное расслабление. Через полчаса, а возможно и раньше, если вы сильно устали, вы почувствуете тяжесть на груди. Так возникает сонный паралич тела. Возможно вы даже начнете слышать странные звуки. Если в это время открыть глаза, можно видеть галлюцинации — сон с открытыми глазами.

А можно закрыть глаза и заснуть всерьез, не утрачивая осознанность. В этом случае появляется возможность контролировать свой сон, то есть осознанное сновидение .

Что еще почитать?

Я уже 3 раза была в ОС. Узнала о нём случайно, когда читала о том ,как увидеть во сне то, что хочешь. И самое интересное. что я попадала туда не когда практиковала различные методы .а когда решалась от них отдохнуть. Первые 2 раза я просто понимала что сплю и просыпалась. третий же раз я успела погулять по сну, по восхищаться тем местом. Чувства там как наяву .но управлять им сложнее чем кажется ,у меня тогда полетать не получилось, но компьютер возник из неоткуда. А проснулась я от того что что-то услышала в реальности. Вот-бы поскорее ещё осознанных сновидений. Я ещё читала сказки о Фазиленде. мне б так-же. И ещё поняла. что и в том мире есть злодеи, которых нужно побороть, например дракон или монстр. Но у меня таких ещё не было. Удачи всем желающим испытать ОС на себе. Я его хотела испытать уже 3-5 месяцев примерно, и получилось за это время 3 раза. Читала много способов и в практике участвовала даже. Сегодня попытаюсь и мантры почитать и сделать так, чтобы последняя мысль была об Осе(ОС — Осознанный сон если что).

А кто-нить знает, как выспаться-то?

Неужели это реально работает? Всегда во сне происходит все так, как бы ты не хотел, даже не знаю от чего это зависит, а вот управлять сноведениями не пробовала.

Интересная теория, о подобном я читала у Наполнена Хила. Он описывал технику управления Подсознанием.

Все статьи сайта ↓
  • Malikero к записи Веселое стихотворение про мам мальчишек и девчонок
  • файруза к записи Не хотите болеть — накопайте себе три корня — лопуха, пырея и одуванчика
  • АЛИСА к записи Что нужно сделать, чтобы стать счастливым?
  • Нина к записи Притча о рыбаке и бизнесмене
  • Игорь Иванович к записи Русские пословицы о правде
  • — Позитивчики-мотиваторы
  • — Интересные ролики
  • — Веселые и познавательные статьи

Желанье – это множество возможностей. А не желанье – множество причин.

Ссылка на источник: http://elklub.ru/osoznannye-snovideniya-tehnika/

Выход в астрал и практика астральных путешествий: 8 простейших техник для начинающих

Как проще всего попасть в фазу (осознанный сон, астральные путешествия, выход из тела)? Читайте самые простые техники для начинающих и пробуйте их дословно!

Все представленные ниже техники и методы очень упрощенные, чтобы было понятно начинающему практику. Максимально детальное и современное описание техник в статье Осознанные сновидения. Техника вхождения для начинающих и книге «Фаза».

Вариант 1/8: Ультракороткая техника астральных путешествий для начинающих

1. Составить максимально эмоционально интересный план на действия внутри астральных путешествий.

2. Проснувшись, прямо лежа в кровати и не двигаясь и не открывая глаза нужно попытаться сразу ощутить себя возле заранее определенной цели. Например, начинающий практик при выходе в астрал может представить себя у зеркала, у приятеля, на Луне или в средневековом замке. Нужно пытаться буквально почувствовать себя в этом месте, стараясь всё трогать и разглядывать.

3. Если за минуту техника не сработает и начинающий практик не окажется у цели, нужно тут же снова засыпать с намерением попробовать астральные путешествия (фазу) по такому же принципу на следующем пробуждении и т.д. Обычно требуется всего несколько таких попыток. Главное, техники на пробуждении и не более полуминуты-минуты.

Вариант 2/8: Краткое описание техники астральных путешествий для новичков

Нужно, проснувшись, не двигаясь и не открывая глаз, моментально попытаться разделиться с телом. Техника разделения осуществляется начинающим «астральщиком» (фазером) без представления, а с желанием сделать реальное движение не напрягая мышц (выкатывание, взлет, вставание и т.д.).

Если разделение в течении 3-5 секунд не получится и практик не окажется в астральном путешествии или осознанном сновидении, нужно тут же пытаться чередовать несколько наиболее эффективных техники по 3-5 секунд каждую, пока какая-либо из них не сработает, после чего на ней можно остановиться на большее время:

наблюдение образов: пытаться рассмотреть возникающие картинки перед глазами и разглядеть их;

прислушивание: пытаться услышать шум в голове и сделать его громче вслушиванием или усилением волей;

вращением: представлять вращение вокруг продольной оси;

фантомное раскачивание: пытаться двигать какой-либо частью тела, не напрягая мышц, стараясь увеличить амплитуду.

«напряжение» мозга: пытаться напрячь мозг, как будто это возможно, что приводит к вибрациям, которые также нужно этим же действием усилить.

Как только какая-то техника выхода в астрал начнет себя ярко проявлять, начинающему практику нужно стараться осуществлять ее до тех пор, пока идет прогресс, а потом нужно пробовать разделиться. Если не получиться, можно снова вернуться к технике. Также можно начать ее чередовать с другой техникой астральных путешествий.

Общее время чередования техник не должно превышать 2 минут, но не следует от них отступать менее, чем через одну минуту. Периодически, особенно на фоне каких-либо интересных ощущений, можно пробовать разделиться с телом.

Вариант 3/8: Короткая видеоинструкция

Краткая видеоинструкция о самом простом способе астральных путешествий: непрямых техниках, что лучше всего подходят начинающим практикам.

Вариант 4/8: Техника мобильника

Вариант 5/8: Более подробное описание техники выхода в астрал

Итак вы начинающий практик астральных путешествий и решили во что бы то ни стало срочно войти в фазу, то есть выйти в астрал, пережить внетелесное путешествие или получить осознанный сон. Достоверно известно, что очень-очень сильное желание – уже полдела в этом вопросе, так как, чем вы больше об этом на данный момент думаете, тем больше шансов на положительный исход.

Конечно, для скорого попадания в астральное путешествие большинству людей может быть эффективен только т.н. способ непрямого вхождения. В частности кажется, что для не испытавшего выхода в астрал человека, самыми продуктивными будут техника «вылезаний» и «выкатываний». Не самое благозвучные названия, но они максимально точно отражают суть. Может быть, они не самые действенные в целом, но в данном случае очень удобны.

Вам следует очень сильно настроиться на вспоминание своей затеи каждый раз при пробуждении. Этому сильно помогает размышление об астральных путешествиях и их возможностях перед сном. И потом, проснувшись, нужно всегда вспоминать о фазе и буквально тут же, ничего не ожидая, пытаться вылезти или выкатиться из тела. Важно, чтобы до этого вы не делали никаких физических движений.

Начнем с техники «выкатывания». Смысл его в том, чтобы попытаться скатиться с кровати, но при этом не напрягать физических мышц. Для начинающих это звучит не понятно и странно. Но это только так и можно описать словами. Чтобы в нужный момент понять, что делать, вы можете предварительно в любое время потренироваться этому стремлению повернуться на бок, не напрягая при этом ни одной мышцы тела. Обычно в этот момент возникает легкое покалывание в тело, небольшое напряжение в голове и т.п. Вы должны запомнить эти ощущения и потом их воспроизвести сразу после пробуждения. При этом вы будете ощущать, как действительно выкатываетесь из тела, то есть попадаете в астральные путешествия, как вполне прагматичное состояние называют эзотерики. Ощущения могут быть столь реальными, что вам очень не просто будет понять физическим или фантомным телом происходит это движение. Выкатившись, вы можете приступать к следующим этапам.

Если «выкатиться» в течении 3-5 секунд никак не получается и ничего интересного не наблюдается, то нужно приступать ко второй технике – «вылезаниям».

«Вылезания» заключаются в том, что нужно пытаться делать всеми частями тела «мысленные» движения, то есть представлять реальное движение и стараться ощутить все возникающие при этом чувства. Сначала эти движения могут быть тусклыми и нечеткими, как и при обычном мысленном представлении, но постепенно (через несколько секунд) они приобретут доминантный характер и вы перестанете чувствовать реальное тело и окажетесь в «астрале». Вместе с простыми «мысленными» движениями очень эффектно сочетать «мысленные ощупывания» тела и того, на чём лежите.

Обратите внимание, что все это нужно делать не вяло и слегка, а максимально агрессивно и настойчиво, что является определяющим фактором. Это же касается и техники «выкатывания».

Кроме того, если и «вылезания» не срабатывают в течении 5 секунд, вам следует снова пробовать «выкатиться» или любые другие техники выхода в астрал в той же динамике: «фантомное расскачивание» (расскачивание руки, не напрягая мышцы и не воображая), «вращение» (представление вращения вокруг продольной оси), «прислушивание» (попытка услышать звуки внутри головы), «визуализация» (попытка увидеть что-либо перед закрытыми глазами) и т.д. И так чередовать техники в течении минуты. Всё это делается сразу по пробуждению после сна и на каждую технику отводится не более нескольких секунд.

Во время сего процесса, на переходной стадии, часто возникают чувства сильной усталости и лени. Осуществляющий техники входа в астрал начинающий практик должен понимать, что это предвестники удачи и они быстро проходят при продолжении. Запомните это, чтобы в самый удачный момент не плюнуть и бросить данную затею. При более или менее чётком ощущении фантомного тела нужно сразу прибегать к первичному углублению, в данном случае с помощью ощупывания всего, что возможно (себя, кровать и т.д., что попадется в «астрале»), которые будут очень полезны. Также очень помогает присматривание к предметам, можно рукам, на расстоянии до 10-15 см.

Главное, ничего не бояться и стараться как можно меньше волноваться, особенно при первых появляющихся предвестниках попадания в астральные путешествия. Пытайтесь подавлять волнение, иначе оно всё погубит.

Сколько времени пройдет, прежде чем вам удастся попасть в астральные путешествия, зависит только от количества пробуждений и попыток сразу после этого. Отметим, что утром в выходной день, когда нам не нужно никуда спешить, мы просыпаемся и засыпаем много раз подряд, поэтому если будете ловить хотя бы половину всех пробуждений, то будет очень большая вероятность, что освоите астральные путешествия в течение нескольких ближайших дней, включая первый, даже если вы начинающий практик. Но может потребоваться и больше времени. Более или менее знающие люди в таком случае, кроме «вылезаний», пробуют иные техники: «взлет», создание «вибраций», «вращения», «фантомные раскачивания», «прислушивание к внутренним звукам», «силовое засыпание», «наблюдение образов». Если по названию этих техник выхода в астрал вы не можете понять о чем они, то это можете прочитать в разделах с подробным описанием техник на нашем сайте или скачать в книгах. Также рекомендуется смотреть наш 10 часовой видеосеминар.

Как показывает общая практика, другой более эффективной техники для начинающего путешественника в астрале нет. Кроме того, может показаться, что техника столь проста, что просто не может быть, чтобы она была так мало распространена, если бы была эффективна. Действительно, проснулся и «вылазь» или «выкатывайся»! Однако в том-то и дело, что никто даже не догадывается, что выход в астрал (фаза) возможен в момент пробуждения, потому и не пробует. А ведь тогда это можно сделать элементарно просто. Иногда по пробуждении даже не надо использовать другие техники астральных путешествий для начинающих, так как достаточно просто попытаться сразу разделиться, взлететь, выкатиться и т.д. В это трудно поверить, но это действительно так!

Не стоит расстраиваться, если эта техника астральных путешествий не дала быстрых результатов. Если начинающий практик в течение двух недель «ловит» минимум десять пробуждений и ничего не вышло, то стоит тщательно проанализировать действия, так как в понимании техник закралась ошибка. Она действенна почти во всех известных случаях подобного применения, особенно, если делать всё так, как выше описано. По этой причине можно штурмовать эту технику выхода в астрал до победного конца, даже если это займёт существенное время. Цель этого стоит, тем более что удача придёт наверняка.

Вариант 6/8: Главная статья сайта

Вариант 7/8: Сверх детальное описание техник астральных путешествий в книге «Фаза»

Данный учебник – это итог 15 лет личной практики и изучения внетелесного феномена и осознанных сновидений («астральных путешествий») в наложении с удачным опытом обучения ему тысяч людей. Эта книга не создана для любителей легкого пустого чтения. Она для тех, кто хочет чему-то научиться. В ней нет никаких рассуждений или историй. Только конкретные сухие знания и техники осознанных сновидений в сочетании с полной прагматичностью и четкими алгоритмами действий.

Вариант 8/8: Супер детальные описания техник в видеосеминаре «Выход из тела за 3 дня» (10 часов)

(Для максимального эффекта нужно сделать не менее 5 полноценных попыток прежде, чем смотреть второй и третий день. Нужно начинать смотреть видео вечером перед выходным днем. Новейший формат обучения и личная помощь преподавателей в нашей Школе)

Морфеус — программа-анализатор ошибок в практике

Ссылка на источник: http://aing.ru/tehniki/prostaya_tehnika/