Успокоительное после стресса

Как успокоить нервную систему и снять стресс

Исключить из повседневной жизни различные стрессовые ситуации, конфликты, ссоры или депрессии не получится. Человеческая психика мгновенно отмечает опасные и вредные факторы окружающей среды и незамедлительно на них реагирует. Частые эмоциональные напряжения способны нарушить работоспособность всего организма. Разбираясь, как снять стресс и успокоить нервы, надо объективно оценить имеющиеся нюансы. Важными моментами выбора определенного средства являются:

  • частота срывов;
  • психологическое состояние;
  • устоявшийся, часто – неправильный режим дня.

Как успокоить нервы

Избавиться от раздражительности, чрезмерной восприимчивости событий, привести психику в норму можно несколькими способами. Самыми эффективными методами считаются применение успокаивающих препаратов, натуральных средств, комплексов народной медицины или специальная дыхательная гимнастика. Усилить их эффективность можно с помощью изменения распорядка дня, рациона питания или отказа от вредных привычек. Надо:

  • больше времени проводить на свежем воздухе;
  • не забывать про полноценный сон;
  • наладить правильное питание.

С помощью успокаивающих препаратов

Сильные медикаментозные средства, предназначенные для лечения нервной системы, назначаются специалистами в экстренных случаях. Успокоительные таблетки по рецепту отличаются особым составом, их не рекомендуется принимать без предписаний специалистов. Курс лечения не должен превышать конкретно установленные сроки. Этот период зависит от степени неприятного состояния. Как снять сильный стресс и успокоить нервы лекарственными препаратами? Принимайте:

  • «Атаракс» (лекарство с комбинированным действием, дополнительно избавляет от нарушения сна);
  • «Глицин» (нормализует состояние психики, способствует улучшению умственной активности, не обладает свойствами снотворного препарата);
  • «Нерво Вит» (содержит экстракт валерианы, обладает комплексным воздействием на нервную систему).

Большинство успокоительных препаратов, выпускающихся в таблетках, имеют ряд противопоказаний. Принимать их надо после консультации со специалистом. Назначаются они в случае экстренной необходимости, когда стресс достигает максимальной степени проявления. Традиционно таблетки используют для лечения последствий тяжелых эмоциональных потрясений, затяжных депрессий, нервных срывов. Распространенные назначения, помогающие решить проблему, как снять стресс и быстро успокоить нервы – это:

  • «Тенотен» (выпускается в разных формах, предназначен для лечения невротических заболеваний, стрессовых состояний, принимается по рецепту врача);
  • «Кваттрекс» (отпускается в аптеках по рецепту, относится к препаратам широкого спектра);
  • «Феназепам» (высокоактивный транквилизатор, обладает снотворным, мышечно-расслабляющим воздействием на организм).

Натуральных успокоительных средств

Самые распространенные успокаивающие средства на основе растительных компонентов – это:

  • «Персен» (рекомендуется принимать в момент неврозов, стрессовых состояний, в качестве профилактического средства);
  • «Ново Пассит» (обладает комплексным воздействием, но имеет некоторые побочные эффекты, продается без рецепта);
  • «Пустырник» в виде таблеток или настойки (успокаивающее средство, считается безопасным, отпускается в аптеках безрецептурно);
  • «Валериана» в таблетках (успокаивает психику, не нарушает сон, помогает бороться с тревожными, стрессовыми и иными состояниями психики).

Седативных средств от нарушения сна

К числу средств от стресса, способных успокоить ЦНС, относятся:

  • «Адаптол» (снимают раздражительность, нормализуют сон, избавляют от последствий стрессовых состояний);
  • «Деприм» (содержит экстракт зверобоя, оказывает успокаивающее воздействие на организм, избавляет от бессонницы);
  • «Мелисон» (экстракт лаванды и смесь других трав благоприятно воздействуют на психику, нормализуют сон).

С помощью дыхательной гимнастики

Некоторые методы, помогающие справиться с проблемой, не подразумевают использование медикаментозных средств. Быстро разобраться, как избавиться от стресса, поможет гимнастика. Специальные дыхательные упражнения способны оказать не менее эффективное воздействие на психику, чем лекарства. Рекомендуется во время выполнения гимнастики слушать успокаивающие мелодии. Дыхательные упражнения для успокоения:

  1. Снятие напряжение с плеч и шеи (руки надо разместить на плечах, при вдохе максимально развести их в стороны, повторить упражнение несколько раз).
  2. Снятие напряжения со спины (руки поднять вверх, на вдохе максимально вытянуть тело, встав на носочки, руками надо попытаться «достать до неба», повторить до 5 раз).
  3. Дыхание животом (воздух надо несколько раз вдохнуть и выдохнуть, чтобы он наполнил не только грудную клетку, но и живот).
  4. Медленное дыхание для успокоения (вдыхать воздух надо медленно и максимально глубоко, выдох делается резко, повторить несколько раз).
  5. Активное дыхание через ноздри (вдохнуть воздух через носовую полость, максимально захватывая кислород ноздрями).

При решении проблемы, как справиться со стрессом рекомендуется использовать дыхательный прием из йоги. Вдох делается на четыре счета, затем – выдох, и выполняется задержка дыхания на аналогичное время. Повторять такие действия надо несколько раз. Специалисты отмечают, что заметное облегчение эмоционального состояния наступает через несколько минут.

С помощью песен и музыки

Влияние определенных мелодий и звуков на психику человека на протяжении многих столетий исследуется психологами. Считается, что музыка для успокоения нервов обладает не меньшим эффектом, чем средства народной медицины или медикаментозные препараты. Врачи рекомендуют слушать композиции С. Рахманинова, И. Баха, П. Чайковского. К числу успокаивающих мелодий относятся любимые песни или музыкальные произведения, которые нравятся конкретному человеку и во время которых он расслабляется.

Для устранения стрессового состояния рекомендуется прослушивать специальные музыкальные композиции для медитации, записи звуков природы. Осуществлять такие расслабляющие сеансы надо не только в период нервного напряжения, но и регулярно – для профилактики срывов и невроза. Мелодии станут идеальным дополнением к гимнастике или процессу подготовки ко сну.

Видео о том, как успокоить нервную систему

Избавиться от нервного напряжения можно не только специальными лекарственными препаратами, но и немедикаментозными средствами. Ароматерапия, физические упражнения, успокаивающая музыка – все эти и другие способы отличаются высокой эффективностью в избавлении от стрессов. О них и о других распространенных советах и средствах борьбы с нервным напряжением рассказывают видеоуроки. Практикующие психологи ознакомят с секретной техникой успокоения за одну минуту.

Как снять стресс

Как быстро успокоиться

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Ссылка на источник: http://sovets.net/5154-kak-snyat-stress-i-uspokoit-nervy.html

Как успокоиться после стресса: полезные советы

Если вы чувствуете, что нервы начинают пошаливать, пришло время привести психоэмоциональный фон в порядок. Выясните первопричину вашего беспокойства, постарайтесь избавиться от проблемы в кратчайшие сроки. В зависимости от серьёзности стрессовой ситуации рассчитывайте на свои силы либо обратитесь за помощью к специалисту.

Причины нарушения психоэмоционального фона

  • несбалансированное питание;
  • неправильный режим сна;
  • негативные мысли;
  • постоянный стресс;
  • слабая нервная система;
  • бешеный ритм жизни;
  • частая подверженность шуму;
  • перегруженность различной информацией.

Советы по успокоению нервов

  1. Избавьтесь от перфекционизма. Нужно приучить себя к тому, что всё в жизни не может быть идеально. Измените взгляды на существование. Люди никогда не будут строго придерживаться общих правил и моральных устоев.

Способы успокоения нервов

Большой ошибкой считается то, что человек во время стресса старается бездействовать и успокоиться, лёжа на кровати. Критическая ситуация может развить мандраж или тяжесть во всём теле. Подобные ощущения вызываются за счёт выплеска адреналина, который нужно устранять. Решение — дать волю эмоциям в спорте либо расслабить тело.

Способ №1. Физические нагрузки

  1. Выделите себе 1,5—2 часа свободного времени и по возможности займитесь спортом. Опирайтесь на личные предпочтения.
  2. Любой вид спорта помогает справляться с колоссальными стрессами. Вы можете просто чаще выходить с друзьями на длительные прогулки пешком либо кататься на велосипедах.

Способ №2. Водные процедуры

  1. После каждого тяжёлого трудового дня возьмите за привычку расслабляться под душем либо в ванной. Вода способна напрямую воздействовать на рецепторы тела, оказывая положительный результат.
  2. Если в квартире имеется ванна, стоит добавить в неё морскую соль, отвары трав либо эфирные масла. Вещества также хорошо помогают успокоить нервы. Для более уютной обстановки зажгите свечи, включите спокойную музыку.

Способ №3. Ароматерапия

  1. Посетите специализированную лавку, которая направлена на продажу различных продуктов для релаксации. Приобретите ароматные свечки и сопутствующие товары.
  2. Подбирайте ненавязчивые запахи. Также используйте ароматные палочки. Эфирные масла можно добавлять в кремы по уходу за телом и моющие средства для мытья волос.

Способ №4. Релаксация

  1. Действенным способом избавления от стресса считается релаксация. Включите спокойную музыку, думайте о приятных вещах. Можете принять позу «Лотоса» и проделать дыхательные манипуляции.
  2. Вдыхайте воздух полной грудью и медленно выпускайте из себя накопленный стресс. Почувствуйте своё тело, старайтесь напрягать практически все мышцы попеременно и расслаблять их.

Способ №5. Самомассаж

  1. Вы можете самостоятельно простимулировать нервные окончания тела. Ни для кого не секрет, что кожный покров имеет множество рецепторов.
  2. Разомните ладони обеих рук, после этого приступайте к ступням. Далее проделайте лёгкий массаж головы. Уделяйте не менее 5 минут каждой зоне.

Способ №6. Ходьба босиком

  1. Специалисты утверждают, что на ступнях ног сосредоточено бесчисленное количество нервных окончаний.
  2. Если вы воспользуетесь массажным ковриком, таким образом окажете положительное действие на все внутренние органы. По возможности ходите босыми ногами по песку, гальке либо мелким ракушкам.

Психологическая терапия

  1. Найдите увлечение. Найдите себя в определённом хобби, которое принесёт удовольствие и будет занимать всё личное время. Просмотрите фотоальбомы либо добрые фильмы. Послушайте классическую лёгкую музыку или звуки природы.
  2. Считайте про себя. В момент испытания гнева начните считать до 100 про себя. Повторяйте числа медленно и монотонно. Методика также помогает при проблемах со сном. Если вы дошли до сотни, а гнев не прошёл, повторите процедуру в обратном порядке.
  3. Начните рисовать. Никто не говорит вам становиться художником, достаточно приобрести разрисовки, направленные для арт-терапии. Журналы разработаны для взрослых людей с различными абстракциями. Занятие считается занимательным и действенным против стресса.
  4. Займитесь шопингом. Давно известно, что лучшим антидепрессантом для девушек служит долгий поход по магазинам с приобретением понравившихся вещей. Как бы странно процедура не выглядела, но она работает. Мужчины также могут себя отвлечь подобным занятием, разница лишь в приобретённом товаре.

Как успокоиться в кратчайшие сроки

  1. Массаж ладоней. Метод особенно эффективен тем, что является практически незаметным для окружающих. Начните разминать ладонь большим пальцем второй руки. Плавно переходите к фалангам. Далее воздействуйте с небольшой силой на ногтевые пластины.
  2. Воображение. В стрессовой ситуации по возможности закройте глаза и отвлекитесь. Представьте картину и желаемый исход проблемы. Также подойдёт отстранённая тематика, банально можете представить живописную природу, солнечные пляжи и море. Старайтесь погрузиться в мысли с головой, фантазируйте до мелочей.
  3. Силовая нагрузка. По возможности воспользуйтесь физическими упражнениями. Поприседайте, сделайте зарядку либо пройдитесь по улице быстрым шагом. Не пытайтесь успокоиться с помощью табака. Подобные действия лишь навредят в большей степени.

Чтобы избавиться от стресса, необязательно сразу обращаться за помощью к специалисту. Достаточно изучить несколько действенных методик. По возможности уходите от негатива в кратчайшие сроки. Если этого сделать не удалось, воспользуйтесь домашними способами. Не позволяйте плохим эмоциям преобладать над вашим сознанием.

Видео: как преодолеть стресс и успокоиться

Сотрясение мозга у ребенка: симптомы, признаки, лечение

  • Можно ли принимать ванну во время месячных?

  • Метеозависимость — симптомы и методы лечения

  • Одышка при ходьбе: причины и способы лечения

  • Почему при месячных болит живот: что делать?

  • Как правильно пить соду для очищения организма

  • Черный налет на зубах у ребенка: причины и лечение

  • Сухой кашель у ребенка: чем лечить в домашних условиях?

    Все люди с голубыми глазами потенциальные родственники, так как голубой цвет это мутация гена HERC 2. На планете люди с таким цветом глаз появились примерно 10 тысяч лет назад.

    Ссылка на источник: http://howtogetrid.ru/kak-uspokoitsya-posle-stressa-poleznye-sovety/

    Обзор успокоительных лекарств при стрессе

    Стресс – это реакция организма человека на внешнюю ситуацию, которую он считает опасной. Такая реакция запрограммирована природой и одинакова у всех людей, она связана с инстинктом самосохранения. Но люди по — разному ведут себя в таких случаях. Одни впадают в панику или устраивают скандалы, рыдают; другие делают вид, что все в порядке и замыкаются в себе, третьи используют успокоительные лекарства при стрессе. Какая же линия поведения является оптимальной? Как справиться с черной полосой в жизни и сохранить здоровье? Посмотрим, что может ответить медицинская наука на этот вопрос.

    Чем грозит стресс

    Человек не в состоянии избавить себя от неприятностей, но у него есть выбор, как относиться к ним. От этого выбора зависит его физическое и душевное здоровье: неважно, что приходит извне, важно, как он к этому относится. Каждый отвечает за свой выбор.

    Лекарства от стресса

    Отношение к стрессовой ситуации может быть разным.

    • Негативное: я не принимаю того, что происходит, это несправедливо. (Начинаются поиски виноватых).
    • Нулевое: мне безразлично, пусть будет что угодно. (Такая реакция неестественна, неприятная ситуация загоняется внутрь).
    • Позитивное: «не везет мне в карты – повезет в любви». Начинаются поиски выхода.

    Негативное отношение к ситуации (предположим, это было падение на скользкой улице) вызывает стрессовую реакцию организма: головной мозг посылает сигнал опасности, выделяется гормон стресса кортизол, жиры превращаются в сахар, давление повышается – организм готов к действию: человек машет руками, ругает всех от дворника до министра, затем успокаивается, истощив свои энергетические запасы.

    Во втором случае происходят те же изменения в организме, но идет внутреннее переживание своего унижения на фоне повышенного давления и уровня сахара в крови.

    В третьем варианте можно посмеяться над своей неуклюжестью, посыпать песочком скользкое место – главное, сохранить мысль, что ничего страшного с упавшей персоной не произошло. Энергетические затраты в таком случае будут наименьшие.

    Ежедневно человек переживает не одну подобную ситуацию, формируется привычка определенным образом отвечать на неприятности. И если это всегда негативная реакция, организм постоянно проходит две начальные фазы стресса: фазу тревоги (выброс гормонов мобилизация энергетических запасов, готовность «драться или спасаться») и фазу адаптации, во время которой продолжается расход энергии.

    Когда же приходит большое несчастье (смерть близких, разорение, потеря работы, развод), или неприятности преследуют длительное время (нехватка денег, неудачи на работе, проблемные дети), у людей с негативным и нулевым (негатив загнан внутрь) отношением к стрессам быстро наступает фаза истощения. Организм сжигает все доступные жировые запасы, уровень сахара в крови и давление всегда высокие, нервы расшатаны. Приходит расплата за неправильный выбор поведения.

    Стрессовый капкан

    Неумение (или нежелание) адекватно относиться к жизненным испытаниям рано или поздно приводит нас в тупик, из которого без медицинской помощи не выйти. Человек не может сам остановить процессы работы организма в режиме опасности. Если вовремя не использовать лекарства для снятия стресса, он приводит к таким последствиям:

    • либо внезапная смерть;
    • либо тяжелые, мало поддающиеся лечению болезни организма;
    • либо нервные и психические заболевания.

    Неожиданная смерть настигает чаще всего мужчин в возрасте «после сорока». Причины смерти: обширный инфаркт или инсульт — результат привычки «спокойно» реагировать на стресс. Человек, создавая впечатление внешнего контроля над ситуацией, загоняет тревогу внутрь. Мозг же подает сигналы опасности и запускает стрессовый режим работы организма. Многие годы жизни с повышенным давлением. Многие годы сердце не получало полноценного питания, потому что ресурсы тратились на другое. Смерти в расцвете сил можно избежать. Антистрессовые лекарства снимают чувство тревоги и дают возможность организму восстановить свои жизненные силы.

    Другой вариант последствий стресса – психосоматические заболевания, т.е. те болезни, которые «от нервов». Долгое время работы организма в стрессовом режиме приводит к постоянному выбросу адреналина в кровь, превращение в сахар всех жиров, а затем белков организма: из плазмы крови, из стенок желудка и кишечника; из костей берутся минеральные вещества, подавляется выработка гормонов, регулирующих иммунную систему и половую жизнь. Организм становится беззащитным перед любой инфекцией.

    Наиболее частые болезни, виновником которых является стресс – это:

    • гипертония,
    • сахарный диабет,
    • инфекционные заболевания (от гриппа до туберкулеза),
    • язвы желудка и кишечника,
    • воспаления внутренних органов,
    • аллергия.

    Причем, ни узкий специалист, ни терапевт не смогут обеспечить эффективное лечение, пока не будет «выключен» сигнал тревоги, и остановлен стрессовый режим работы организма. Если причиной болезни является стресс, лекарственные препараты первым назначает невропатолог или психотерапевт.

    Третий вариант развития стрессовой ситуации – нервные и психические заболевания: неврозы, синдром хронической усталости, депрессия, скрытая депрессия.

    • Неврастения – удел тех, кто привык не сдерживать свои эмоции. В фазе истощения раздражать начинает любая мелочь, человек не справляется с собой: обида, гнев постоянно выплескиваются наружу, все это сопровождается слезами, мигренями, плохим аппетитом, бессонницей, потерей работоспособности. Лекарственные препараты стресс могут снять, но пока останется неадекватное отношение к проблемам, болезнь не пройдет.
    • Синдром хронической усталости – новая болезнь нашего времени. От обычной усталости эта болезнь отличается тем, что не имеет причин: человек ещё не работал, а уже чувствует себя смертельно усталым, все тело ломит, как после тяжелого труда. Сон не дает отдыха, потому что сменяется бессонницей, питание не восстанавливает сил, наоборот, человек худеет. Стрессы привели к иммунному и гормональному сбою, нарушению работы вегетативной нервной системы.
    • Депрессия – болезнь, при которой агрессия, порождаемая стрессовой ситуацией, обращается человеком на самого себя. Жизнь из черно-белой становится серой, постоянной чувство подавленности, тоскливое настроение, заторможенность мыслей и движений. Состояние очень опасное, т.к. может закончиться суицидом. При скрытой депрессии у человека начинают болеть зубы, желудок, печень, другие органы, хотя обследования показывают, что они совершенно здоровы. Таким людям может помочь только психиатр, подобрав подходящее лекарство для снятия стресса.

    Итак, попавшие в стрессовый капкан, самостоятельно, без помощи врачей и лекарств восстановить свое здоровье не могут, но и лекарства при сильном стрессе надо применять со знанием дела.

    Лекарства от стресса

    Легко потеряться в море психотропных препаратов, имеющихся сегодня в аптеках; опасно назначать их самостоятельно или по рекомендации знакомых, но иметь общее представление о них не помешает.

    Антистрессовые таблетки и лекарства по своему происхождению делятся на растительные и синтетические.

    Препараты растительного происхождения

    Растительные препараты оказывают мягкое седативное (успокоительное) действие и не имеют побочных эффектов. Чаще всего они выпускаются в виде настоек или сухого сырья, реже – в таблетках. В аптеках они продаются без рецепта, стоят недорого.

    • Валериана – самое известное лекарство «нервов». Алкалоиды и эфирные масла в её корнях служат сырьем для валериановой настойки, которая помогает при неврозах, бессоннице, нормализует работу сердца. Лечение валерианой надо проводить курсами, она не дает быстрого эффекта. Принимают по 25 капель 3 раза в день. Курс лечения назначает врач.
    • Мята – одно из распространенных успокоительных растений. Применяется в виде спиртовой настойки или чая при нервных срывах и бессоннице.
    • Мелисса – сердечное лекарство, помогает при учащенном сердцебиении, понижает давление, снимает нервный зуд, не вызывает сонливость
    • Ромашка обыкновенная – апигенин, содержащийся в её составе, дает сильный успокоительный эффект и способен подавлять сильные нервные потрясения. Применяется в виде настойки и отвара. Имеет противопоказания: болезни ЖКТ.
    • Пион – содержит алкалоиды и вещества, стимулирующие выработку эндорфинов. Применение настойки пиона не только успокаивает нервы, но и благотворно влияет на весь организм.
    • Пустырник, вахта, шишки хмеля, мята, мелисса, валериана – таков оптимальный состав лечебного успокоительного сбора для отвара или чая.

    Синтетические психотропные средства

    Синтетические лекарства от стресса выпускаются только в таблетках: лечебные вещества в таком виде более концентрированы, их растворение происходит постепенно. Вещества таблеток от депрессии вмешиваются в биохимические процессы, влияющие на работу головного мозга, восстанавливают равновесие возбуждения и торможения, поэтому важен не только состав препаратов, но и соотношение активных веществ, и скорость их усвоения. Принимать антистрессовые лекарства нужно строго по правилам:

    • лечение проводится курсами, длительность которых определяет врач;
    • нельзя внезапно прекращать прием психотропных средств;
    • совместимость с другими лекарствами (если они принимаются) надо определить заранее;
    • противопоказания на прием таких лекарств имеют беременные и кормящие матери, дети, лица, имеющие черепно-мозговые травмы и опухоли мозга, страдающие эпилепсией, наркотической и алкогольной зависимостью.

    По своему действию синтетические препараты делятся на несколько классов.

    1. Нейролептики – действуют на участки головного мозга и тормозят деятельность ЦНС
    2. Антидепрессанты – поддерживают высокое содержание серотонина – гормона радости и препятствуют развитию отрицательных эмоций.
    3. Транквилизаторы – подавляют эмоции, имеют сильное седативное действие.
    4. Ноотропные препараты – активизируют интеллектуальную работу мозга.
    5. Нормотимики — сдерживают развитие приступов, делают психику более устойчивой.
    6. Седативные – созданы на основе брома, усиливают процессы торможения, успокаивают.

    Обзор популярных антистрессовых лекарств

    Принимать под врачебным контролем и короткими курсами.

    Народные средства от беспокойства

    Существует много рецептов народной медицины для преодоления неврозов и депрессивных состояний, вот несколько из них.

    • Для преодоления чувства тревожности надо каждый день съедать по банану. В нем содержится мескалин – «наркотик счастья».
    • 40 граммов шоколада могут понизить уровень кортизола в крови и снизить тревожность.
    • «Дух мелиссы» — рецепт настойки из немецкого монастыря. В 1 литре водки настоять10 г листьев мелиссы, 2 бутона гвоздики, цедру одного лимона,1 г молотого корня дягиля, по щепотке размельченных кориандра и мускатного ореха. После 2-х недель настаивания профильтровать и пить маленькими дозами, добавляя в чай. Антидепрессивное средство, повышает жизненный тонус.
    • В стакане воды растворить сок половинки лимона и чайную ложку меда. Выпить в три приема в течение дня. Помогает при перевозбуждении и бессоннице.

    Можно ли снять стресс без лекарств

    От меня это было

    У глубоко верующих людей нет стрессов и депрессий, у них есть скорби и искушения. За всяким ударом судьбы слышен голос Спасителя: «От Меня это было». Терпение, смирение, молитва, церковные Таинства помогают преодолевать несчастья.

    Лекарства для мужчин и женщин

    Спорт, секс и вкусный обед помогут преодолеть стресс мужчине. Природа, перестановка мебели, аэробика и любовь близких не дадут сломаться женщине.

    Если тебе плохо — сделай кому-нибудь добро – и тебе станет лучше.

    И последнее, в качестве вывода: неправильное поведение в стрессовых ситуациях ведет к истощению жизненных ресурсов организма. Последствия стресса: смерть, болезни, депрессия. Психотропные лекарства, назначенные специалистом, помогут восстановить утраченное здоровье.

    Ссылка на источник: http://stressamnet.ru/uspokoitelnye-lekarstva-pri-stresse/