Усталость причины

Все причины усталости

Автор: Administrator on 21 Декабрь 2013. Posted in Болезни

Сонливость и усталость, причины которых не всегда ясны, сейчас совсем не редкость. Еже дневная работа, бытовые проблемы, семейные неурядицы, автомобильные пробки все это утомляет каждого из нас. Как правило, состояние усталости проходит после хорошего отдыха. Но если усталость накапливается изо дня в день и энергии на восстановление работоспособности остается все меньше и меньше, вам пора задуматься, постоянная усталость причины.

Причины усталости- ПЛОХОЕ ПИТАНИЕ

Хроническая усталость причиной может стать плохое питание, нехватка витаминов и микроэлементов. Вы можете чувствовать слабость и утомление, если в вашем ежедневном рационе не хватает калорийности или жизненно необходимых питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Для сохранения здоровья и бодрости необходимо регулярно принимать полезную пищу.

Важный источник энергии для нашего организма углеводы. Примерно половину вашего рациона должны составлять продукты, богатые сложными углеводами: крупы, цельно-зерновой хлеб, фрукты, овощи. Питайтесь разнообразно, ешьте молочные продукты, нежирное мясо, рыбу, зелень. Не делайте больших промежутков между приемами пищи, чтобы не допустить резкого снижения уровня сахара в крови.

Причины усталости-ПЬЕТЕ МНОГО КОФЕ

Большая доза кофеина может на время вы звать ощущение бодрости, увеличить пульс, артериальное давление. Но при этом организм использует резерв ваших энергетических ресурсов. Если постоянно приводить себя в чувство с помощью кофе, организм будет работать на износ, тем самым ощущение усталости будет только усиливаться. Старайтесь не злоупотреблять кофе, пить его только в первой полови не дня и не более 2 чашек.

Причины усталости-ПЬЕТЕ МАЛО ВОДЫ

Вода источник жизни и основа здоровья человека. Часто усталость бывает вы звана обезвоживанием opганизма. Пейте чистую воду регулярно, но менее 1,5 л вдень.

Причины усталости-МАЛО СПИТЕ

Сон это важная физиологическая потребность организма, которая позволяет нам расслабиться, отдохнуть, восстановить запасы энергии. Нехватка сна, плохой сон, дневной сон вместо ночного – основная причина хронической усталости. Недостаток сна одна из основных причин усталости. Взрослому человеку необходимо спать минимум 7-8 ч. в сутки. Старайтесь ложиться в одно и то же время, желательно не позднее 23.00. В выходные дни позвольте себе поспать подольше, если есть возможность, устраивайте себе «тихий час» в дневное время.

Причины усталости-СТРАДАЕТЕ ОТ АПНОЭ

Апноэ кратковременная остановка дыхания во сне, которая приводит к сильному храпу и снижению уровня кислорода в крови. Прерывание дыхания не дает по грузиться в глубокий сон, необходимый для полноценного отдыха. Если вы замечали такое состояние у себя, обратитесь к врачу и пройдите обследование.

Причины усталости-ПРОВОДИТЕ МНОГО ВРЕМЕНИ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ И ТЕЛЕВИЗОРОМ

Длительное нахождение перед монитором или экраном телевизора является причиной усталости по не скольким причинам: вы находитесь в неподвижном положении, от этого устают мышцы, экран вызывает раздражение глаз, обилие информации и шум перегружают нервную систему.

Добавьте к этому вред от электромагнитного и ультрафиолетового излучения дисплея, электростатического поля. Старайтесь подолгу не засиживаться за компьютером и перед телевизором, особенно перед сном. По возможности делайте перерывы в работе и во время про смотра телепередач.

Причины усталости-ВЫ НАХОДИТЕСЬ В ДЕПРЕССИИ

Депрессивное состояние вызывает ощущение глубокой усталости. Из-за депрессии возникают расстройства сна, бессонница, это приводит к снижению сил и потере интереса к жизни. Если вы долго находитесь в подавленном состоянии, обратитесь к психологу или невропатологу.

Причины усталости-ВОЗМОЖНО, У ВАС СКРЫТОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ

Нередко под потерей сил маскируются различные болезни, к например остеопатия, ведь они являются его причиной. Поэтому нельзя оставлять ее без внимания, если вы чувствуете слабость и повышенную утомляемость в течение длительного периода, пройдите обследование у врача, чтобы исключить угрозу для своего здоровья.

Какие заболевания могут приводить к усталости?

Анемия (малокровие) заболевание крови, при котором снижено содержание гемоглобина и количество эритроцитов. Потеря сил при анемии возникает из-за недостатка кислорода в организме. К развитию малокровия склонны беременные и женщины с сильными менструациями. Наиболее распространена железодефицитная анемия. Обратитесь к врачу, сделай те анализ крови и узнайте, стоит ли вам принимать препараты железа. Включите в свой рацион продукты богатые железом: красные сорта мяса, печень, морепродукты, фасоль, зерновые.

Причины усталости-ДИСФУНКЦИЯ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

Щитовидная железа вырабатывает жизненно важные гормоны и контролирует обмен веществ. Хроническая усталость может быть одним из признаков снижения ее функции (гипотиреоза). Проверьте уровень гормонов щитовидки и проконсультируйтесь у эндокринолога.

Постоянное чувство усталости может быть признаком сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца. Если у вас бывают боли в груди, слабость, повышенная утомляемость, одышка, обратитесь к кардиологу и пройдите обследование.

При сахарном диабете глюкоза не усваивается и не попадает в мышечные и нервные клетки, они начинают голодать, а в крови уровень сахара возрастает, из за этого возникает хроническая усталость всего организма. Если вы наблюдаете необъяснимую усталость, повышенную жажду, потерю веса, частое мочеиспускание, обратитесь к врачу и сдайте анализ крови на сахар, чтоб узнать причины. Если у вас постоянная слабость и усталость причины их вы сейчас знаете, а значит сможете принят необходимые меры.

СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

Основные признаки синдрома хронической усталости — непроходящая усталость, першение и боль в горле, небольшое увеличение и болезненность лимфатических узлов, мышечная слабость, бессонница или сонливость, головная боль, нарушение зрения (пятна перед глазами), чувствительность к яркому свету, снижение памяти и мыслительной активности, раздражительность.

Если у вас похожие симптомы длятся долго, обратитесь к врачу для выяснения причины и лечения заболевания.

Ссылка на источник: http://ackvarel.ru/index.php/bolezni/558-vse-prichiny-ustalosti

Усталость причины

Получайте новые статьи

Облако тегов

Причины усталости

Факторов, вызывающих усталость у человека, достаточно много. Поняв причины усталости, можно научиться с ними бороться. Можно назвать несколько основных причин, вызывающих усталость человека:

  • чрезмерные физические и умственные усилия, вызывающие перенапряжение;
  • усталость, вызванная стрессами;
  • усталость, связанная с погрешностями в питании;
  • неправильное употребление лекарственных препаратов;
  • гипогликемия как источник усталости;
  • ацидоз;
  • усталость, вызванная болезнями (как результат патологического состояния организма).

Перенапряжение

Одной из причин перенапряжения могут быть физические перегрузки, связанные с нашей работой на предприятии, выполнением домашних дел, работой в гараже, строительством на даче, чрезмерными спортивными тренировками и др.

Другой причиной может быть умственное перенапряжение, вызванное длительной и интенсивной умственной нагрузкой. Кроме того, перенапряжение может быть вызвано воздействием окружающего шума.

Если мы своевременно не вспомним о необходимости отдыха для восстановления сил, то лишь усугубим перенапряжение нашего организма. При этом состояние здоровья покатится вниз по самому худшему сценарию, включающему три этапа:

1) «настораживающий этап» — происходит быстрое утомление, наступает бессонница, появляется беспричинное беспокойство и раздражительность;

2) «лихорадочный этап» — в результате усиления последствий первого этапа и из-за дальнейшего отсутствия нормального отдыха нам будет очень сложно сконцентрироваться на главном, наше внимание размазывается, мы перестаем видеть главное и хватаемся за мелочи, недостойные нашего внимания. На этом этапе могут появиться боли в позвоночнике и головные боли.

3) «сокрушительный этап» — если мы не обратили внимание на симптомы первых двух этапов и не приняли соответствующих мер, может резко подняться артериальное давление, нарушиться мозговое кровообращение, наступить депрессия и даже инсульт и инфаркт миокарда.

Вот к чему может привести наше пренебрежительное отношение к первым сигналам усталости. И, перефразируя слова известной рекламы, можно сказать: «Подумай о здоровье и спи спокойно».

Психическая усталость при воздействии стресса

В нашем организме при столкновении с агрессивными проявлениями окружающей среды происходят метаболические и поведенческие изменения. Причиной таких изменений могут быть разного рода отрицательные стрессовые ситуации, оказывающие различное действие в зависимости от нашей индивидуальной чувствительности, природы этих стрессов, момента их действия и др. По сути, усталость, которая наступает в результате воздействия негативного события («отрицательного стресса»), это — психосоматическое проявление плохого самочувствия. За этим появляется тревожное состояние, тоска, беспокойство, подавленность, агрессивность, раздражительность, снижается работоспособность.

Однако необходимо иметь в виду, что с возрастом мы становимся чувствительны и к «положительным стрессам», то есть «большим» положительным эмоциям, которые в итоге могут вызвать такую же реакцию нашего организма как и при «отрицательных эмоциях».

Усталость, связанная с погрешностями в питании

Можно назвать несколько основных причин усталости, связанных с погрешностями в питании:

  • неполноценное питание, вызывающее истощение;
  • обезвоживание организма;
  • недостаток микроэлементов и витаминов;
  • избыточный вес.

Неполноценное питание . Усталость в этом случае может наступить при длительном несбалансированном питании или при дефиците животных белков (недостаточное потребление мяса, рыбы, сыра, яиц). При этом не обязательно истощение сопровождается потерей веса. При неизменном весе может произойти уменьшение мышечной массы и увеличение массы жира и воды.

Обезвоживание . Установлено, что при нехватке в организме 1,2 л воды человек весом в 60 кг теряет мускульную силу на 20%, в результате чего наступает усталость. Причем с возрастом у человека появляется заниженное или полное исчезновение ощущения жажды. Поэтому стакан прохладной и чистой воды постоянно должен быть на вашем столе. Пить по 2-3 глотка через каждые 10-15 минут. Надо приучить себя к этому.

Недостаток микроэлементов и витаминов. Причиной усталости также может быть дефицит в организме минеральных солей и микроэлементов, особенно витаминов группы В, в частности В6 и В9.

При нехватке в организме витаминов С и Е, а также меди, железа, цинка, селена, магния, калия, полифенола и бета-каротина может наблюдаться вялость, общая слабость и быстрая утомляемость. Недостаток витамина D может вызвать боли в мышцах и трудности при ходьбе.

Таким образом, правильное сбалансированное питание предполагает наличие достаточного количества микроэлементов и витаминов.

Избыточный вес тоже может стать причиной усталости. Тучные люди в силу своего веса быстрее утомляются, стараются ограничить свою активность, посидеть, а, если есть возможность полежать.

Усталость, связанная с неправильным употреблением лекарств

С возрастом появляются болезни и мы вынуждены глотать огромное количество лекарств, полагая, что заботливая родная или импортная фармацевтическая промышленность для каждой нашей болячки придумала адекватный лекарственный препарат. Мы забываем о том, что содержащиеся в них химические вещества подчас наносят больше вреда, чем пользы. Порой при приеме одновременно разных лекарств в нашем организме образуются «взрывоопасные коктейли». Многие лекарства сами по себе могут стать причиной усталости. Среди таких лекарственных препаратов можно назвать:

  • различные бета-блокирующие препараты, которые назначаются при гипертонии, нарушении сердечного ритма и стенокардии;
  • антигистаминные препараты, применяемые для лечения аллергических проявлений (астмы, экземы, зуда);
  • слабительные, которые способствуют дегидратации организма, что приводит, в свою очередь, к потере калия;
  • нейролептики и транквилизаторы, которые при постоянном употреблении способны превратить отдельных индивидуумов в «зомби»;
  • снотворные, употребляемые в избытке, могут вызвать обратный эффект, то есть появляется больше желания поспать днем, а не ночью;
  • мочегонные препараты (диуретики) при неправильном их назначении и употреблении могут привести к серьезным проблемам, связанным с вымыванием калия и кальция, а именно к нарушениям функции сердца и почек.

Прежде чем начать применение названных препаратов, укрепите свой организм сбалансированным питанием.

Гипогликемия как источник усталости

Гипогликемия – это патологическое состояние, характеризующееся снижением концентрации глюкозы в крови. Именно снижение концентрации глюкозы, являющейся «горючим» для нашего организма, влияет на нормальное функционирование мозга, мышц, образование красных кровяных телец. Поэтому организм старается поддерживать концентрацию глюкозы в крови в норме: для детей до 14 лет – 3,33-5,55 ммоль/л, а для взрослых — 3,89-5,83 ммоль/л. За это отвечает гормон инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой. Если его недостает, то повышается уровень глюкозы в крови.

У здорового человека утром натощак обычно содержание глюкозы соответствует указанным цифрам. Но, если вы ушли на работу не позавтракав, что, естественно, не рекомендуется, к полудню уровень глюкозы резко снижается, то есть в данном случае можно говорить о гипогликемии. Это может вызвать резкую слабость, потливость, зябкость, головную боль, сонливость, раздражительность.

Однако гипогликемия может быть вызвана не только тогда, когда вы не покушали с утра. Она может быть вызвана и в случае, когда за завтраком вы съедаете много углеводсодержащих продуктов (сахар, мюсли с медом, пирожные, белый хлеб, варенье и т.п.). Тогда гипогликемия к полудню принимает еще более выраженный характер. Такая гипогликемия называется «реактивной», потому что она наступает в результате реакции организма на перенасыщение крови сахаром, то есть организм реагирует дополнительным выбросом инсулина. Отсюда, чем больше мы едим углеводов, тем выше риск заболеть гипогликемической болезнью.

На завтрак следует есть углеводсодержащие продукты с низким гликемическим индексом. К ним можно отнести хлеб из муки грубого помола с отрубями, злаковые без сахара, фруктовый мармелад без сахара, фрукты и т.п. После такого завтрака уровень глюкозы в крови поднимается постепенно и только через 3-4 часа достигает нормы и в результате вам удается избежать гипогликемии, вызывающей усталость.

Следует также отметить, что гипогликемия может быть вызвана такими лекарственными препаратами как аспирин, бета-блокираторы, нейролептики, отдельные антибиотики (тетрациклиновая группа), индометацин.

Кроме того, крепкий кофе и чай тоже могут стимулировать выделение инсулина, а значит усугубить гипогликемию. Также не остаются в стороне алкогольные напитки, содержащие сахар и выпитые натощак (портвейн, мускат, пунш, виски с колой и т.д.). И, конечно же, нельзя забывать о стрессе, который быть быть безусловной причиной гипогликемии.

Ацидоз – это сдвиг кислотно-щелочного баланса в организме в сторону повышения его кислотности. В целом современные продукты отличаются высокой кислотностью, что, естественно, делает нас более восприимчивыми к болезням, стрессу и часто проявляется состоянием усталости. Ученые выражают обеспокоенность возрастанием употребления пищи, имеющей кислотную ориентацию, что способствует развитию атеросклероза.

Кроме кислых продуктов можно выделить щелочные и окисляющие продукты, при правильном употреблении которых возникает необходимое равновесие.

Усталость как результат патологического состояния организма

Нередко усталость является следствием болезни. Это проявляется, в частности, при:

  • опухолях;
  • нервных расстройствах (болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера);
  • воспалительных процессах;
  • нарушениях обмена веществ (гипогликемия, почечная недостаточность);
  • нарушениях кровообращения (гипертензия, гипотензия, эмболия, то есть закупорка сосудов);
  • расстройствах эндокринной системы (диабет, почечная недостаточность);
  • инфекционных заболеваниях (туберкулез, почечная и легочная инфекция, вирусный гепатит).

Как видите, причин усталости много, но с ними можно бороться, если знать от чего они возникают.

Здоровья вам. Не уставайте быть здоровыми.

Читайте еще по теме «Усталость»:

Не забудьте поделиться статьей в социальных сетях!

За этот год усталости накопилось очень много.

С делами родственники помогают, а статья то вовремя появилась.

Если с сахаром в крови все в порядке и других клинических признаков нет, то дело, скорее всего в нехватке витаминов. Это я знаю, потому что сталкивался. С тех пор стал алфавит принимать курс в начале зимы и в марте. А еще по-больше прогулок на свежем воздухе.

Спасибо за статью, обязательно прислушаюсь.

Ссылка на источник: http://zdorovie-muzhchiny.ru/zdorovie/yctaloct/prichiny-ustalosti/

Усталость. Причины, симптомы, диагностика и лечение

Когда кто-то испытывает физическую усталость, это означает, что работоспособность снижается по сравнению с нормальным уровнем физической способности. Психическое утомление является предрасполагающим чувством сонному состоянию и неспособности правильно сконцентрироваться.

Усталость является симптомом, нежели визуальным признаком. Симптомом является то, что человек чувствует и описывает, например, головные боли и головокружение, в то время как признак врач может обнаружить без разговора с человеком, например, сыпь. Усталость является неспецифическим симптомом, то есть он может иметь несколько возможных причин.

Физическая усталость — мышцы человека ослаблены, и он не может делать вещи в привычном ритме. Подъем по лестнице или поход в супермаркет может быть намного сложнее, чем раньше. Физическая усталость также известна как мышечная слабость. Врачи, как правило, проводят диагностику и пытаются выяснить причины отдельных случаев физической усталости.

Психологическая усталость — сосредоточиться на вещах, стало сложнее. Психическое утомление часто появляется вместе с физической усталостью. Люди могут чувствовать себя сонными, имеют уменьшенный уровень сознания, а в некоторых случаях показывают признаки, аналогичные состоянию алкогольного опьянения. Психическое утомление может быть опасно для жизни, особенно, когда больной должен выполнять такие задачи, как вождение автомобиля или эксплуатация тяжелой техники.

Возможные причины усталости практически безграничны. Большинство заболеваний, перечисленных в медицинской литературе, включают недомогание или усталость в качестве одного из потенциальных симптомов. Причины иногда классифицируются по нескольким проблемам образа жизни.

  • Психическое здоровье — горе (утраты), расстройства пищевого поведения, злоупотребление алкоголем, наркомания, беспокойство, переезд, скука, развод. Определенное количество стресса может оживить нас, большинству из нас нужна какая-то доля психологического давления, чтобы собраться. Однако когда уровень стресса становится чрезмерным, он легко может вызвать усталость. Стресс и беспокойство — две эмоции, которые обычно вызывают усталость. Стресс может достичь точки, в которой человек приходит к отчаянию. Отчаяние в конечном итоге может привести к усталости и депрессии, если оно продолжается достаточно долго. Клиническая депрессия может вызвать усталость по нескольким причинам. Усталость может быть вызвана самой депрессией или одной из проблем, связанных с депрессией, такой как бессонница.
  • Проблемы со сном — работа до поздней ночи, смена часовых поясов, апноэ сна, нарколепсия, бессонница и рефлюкс-эзофагит.
  • Некоторые рабочие места более тесно связаны с риском усталости, чем другие. Примеры включают в себя полицию, врачей, медсестер, пожарных. Проблема усталости обостряется, если графики и занятость меняются регулярно.
  • Потребление слишком большого количества кофеина или алкогольных напитков могут сделать симптомы усталости тяжелее.
  • Различные заболевания, условия, состояния и лечения рака — химиотерапия, лучевая терапия (лучевая терапия), синдром хронической усталости, фибромиалгии, ревматоидный артрит, ожирение, ослабленная иммунная система. Химиотерапия при раке молочной железы, скорее всего, может стать причиной пролонгированной.
  • Хронические боли — люди с хронической болью, как правило, просыпаются от усталости, даже после того, как спали в течение долгого времени. Для многих, боль нарушает их сон, который также влияет на их усталость. Сочетание нарушений сна и постоянных болей чрезвычайно уменьшает силы, оставляя человека в таком состоянии в течение продолжительного времени. Некоторые заболевания и состояния, при которых боль является основным симптомом, например, фибромиалгии, также связаны с другими заболеваниями, такими как апноэ сна, синдром беспокойных ног, которые усугубляют симптомы усталости.

Изменения в нейронных связях структуры организма

Ученые доказали, что существует связь между мышечной усталостью и изменениями во взаимодействии между нейронными структурами.

Усталость может стать хронической. Человек, который чувствует себя усталым, возможно ведет малоподвижный образ жизни, который и вызывает усталость. Кроме того, отсутствие физических нагрузок может в конечном итоге сделать заболевание сильнее и человеку будет более утомительно выполнять рутинную деятельность, требующую нормального физического состояния.

Избыточный вес и недостаточный вес

Избыточная масса тела (ожирение) сегодня является быстро растущей проблемой в большинстве стран мира. Тучные люди имеют гораздо больше шансов, испытывать усталость, по различным причинам.

Усталость может повлиять на людей в любом возрасте.

Эксперты говорят, что 10% людей по всему миру в любое время страдают от постоянного чувства усталости. Стойкая усталость влияет на женщин больше, чем на мужчин. Усталость может также повлиять на здоровых людей после напряженной умственной или физической активности.

В чем разница между усталостью и сонливостью?

Усталость имеет более долгосрочный период, чем сонливость. Сонливость может быть симптомом заболевания. Усталость, особенно хроническая обычно вызывает большие медицинские проблемы.

Люди, которые страдают от усталости, чувствуют, что им не хватает мотивации и энергии. Даже если усталость и сонливость не то же самое, сонливость или желание спать, является распространенным симптомом, который сопровождает усталость. Апатия может также сопровождать усталость.

Признаки и симптомы усталости

Основным симптомом усталости является истощение после физической или умственной деятельности. Пациент не чувствует себя лучше после отдыха или сна. Тяжелая усталость может подорвать способность человека выполнять свои обычные действия. Пациенты описывают усталость, особенно хронической усталости (синдром хронической усталости), как подавляющую и описывают состояние, которое отличается от того, что они испытали прежде — не в результате чрезмерной работы, а просто из-за потери мотивации. Усталость является распространенным симптомом среди людей с клинической депрессией.

Признаки и симптомы усталости могут быть физического, психического или эмоционального характера.

Ниже приведен список некоторых более возможных признаков и симптомов усталости:

  • вздутие живота, боль в животе, запор, диарея, тошнота, возможны, проблемы похожие на синдром раздраженного кишечника;
  • боль в мышцах;
  • болезненные лимфатические узлы;
  • апатия, отсутствие мотивации;
  • продолжительная усталость;
  • сложность в концентрации;
  • головокружения;
  • галлюцинации;
  • мигрень;
  • нерешительность;
  • раздражительность;
  • потеря аппетита;
  • удрученность;
  • ослабленная иммунная система;
  • краткосрочное ухудшение памяти, могут возникнуть проблемы организации мысли;
  • сонливость;
  • слабые рефлексы;
  • проблемы со зрением;

Усталость присутствует при многих заболеваниях, состояниях, образе жизни и синдромах и может быть вызвана широким спектром факторов, которые обычно работают в сочетании, поэтому диагноз может быть чрезвычайно сложной задачей.

Врач может провести следующие диагностические процедуры и анализы:

  • Оценка состояния самой усталости — если пациент может определить закономерности усталости, например, постепенно ли симптомы ухудшаются в течение дня и помогает ли сон. Врач будет пытаться оценить качество сна пациента, его эмоционального состояния и уровня напряжения.
  • Анамнез и текущие болезни — будет предложено рассказать о каких-либо недавних событиях, которые вызывают усталость, таких как переносил ли человек операцию в прошлом, тяжелую утрату, и т.д.
  • Образ жизни — пациенту могут быть предложены несколько вопросов относительно образа жизни, диеты, употребления алкоголя, незаконного употребления наркотиков, и т.д.
  • Физическое обследование.
  • Диагностические тесты — включают в себя: анализ мочи, рентген, анализы крови и т.д. Важно попытаться исключить любые физические причины, такие, как инфекция, гормональные проблемы, анемия, проблемы с печенью, почками. Врач может назначить исследование сна, чтобы исключить нарушение сна.

Успешное лечение усталости требует поиска глубинных причин.

  • Попробуйте ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день.
  • Установите температуру в вашей спальне на комфортном уровне.
  • Важно чтобы последний прием пищи в день был за 2 часа до сна.
  • Принимайте теплую ванну и послушайте успокаивающую музыку. Очистите свой ум стрессовых и тревожных мыслей.

Помните, что усталость и физическая активность тесно связанны и малоподвижный образ жизни я является основной причиной возникновения заболевания. Регулярные занятия спортом обеспечивают лучший сон и снижают вероятность усталости до минимума.

От стрессов, депрессий эффективно избавит Нерво-Вит. Пустырник, валериана и синюха голубая обладают седативным действием, нормализует сон, что является важным условием при лечении усталости. Нерво-Вит усилен витамином С, мощным антиоксидантом.

Для лечения усталости лучше использовать натуральные компоненты — растения адаптогены, такие как элеутерококк, левзея, и растения, обладающие успокоительным эффектом (валериана, пустырник).

Элеутерококк П способен поднять настроение не хуже женьшеня. Тонизирует подобно кофе, но при этом в препарате не содержится кофеин. Элеутерококк П повышает работоспособность, уменьшает сонливость, в этом состоит отличие от других лекарственных средств подобного действия. Благодаря тому, что растение не принуждает организм мобилизовать энергию, не возникает периода апатии.

Левзея П способствует устранению астенических и депрессивных состояний, препятствует перевозбуждению и переутомлению.

Леветон П содержит в усваиваемой форме весь комплекс микроэлементов, аминокислот и витаминов необходимых спортсменам. Препарат тонизирует центральную нервную систему, улучшает процесс обучения, памяти, условнорефлекторную деятельность, улучшает синаптическую передачу в симпатических и парасимпатических волокнах периферической нервной системы; контролирует процесс образования и расхода энергии в исполнительных клетках (мышц, печени, почек, мозга и других органов);восстанавливает иммуносупресивный эффект вследствие тренировочного и соревновательного процессов, влияя на гуморальный и клеточный иммунитет; улучшает микроциркуляцию сосудов головного мозга и работающих мышц за счет улучшения реологических свойств крови (наличие в структуре витаминов Е и С, кумариновых производных, экдистена и других ингредиентов). Порядок приема: взрослым по 1-й таблетке 2 раза в день во время еды в первой половине дня. Длительность приема: 3-4 недели.

Ссылка на источник: http://www.ustalosty.net/?p=2047