Усталость слабость причины

8 причин постоянной усталости

Первой и самой распространенной причиной может быть нехватка в организме витамина В12. Данный витамин помогает функционировать кровяным красным и нервным клеткам. Красные клетки принимают участие в транспортировке кислорода к тканям, без него ваш организм не сможет перерабатывать полученные питательные вещества в необходимую энергию. Именно поэтому у вас возникает слабость.

Дефицит витамина можно выявить в простом анализе крови. Если результат положительный, то нужно есть больше мяса, молочных продуктов, рыбы и яиц.

Второй причиной может быть нехватка витамина D. Данный витамин очень уникальный, так как вырабатывается он только собственными силами организма. Но для этого нужно, как минимум, 30 минут находиться на солнце каждый день. Дефицит этого витамина нередко оборачивается повышенным давлением, проблемами с сердцем, некоторыми видами рака и неврологическими нарушениями.

Уровень витамина D определяется по анализу крови. Восполнить его можно, употребляя в пищу рыбу, печень и яйца. Солнечные ванны также необходимы. Чтобы избавиться от усталости, достаточно проводить хотя бы десять минут ежедневно на свежем воздухе.

Третьей причиной усталости может стать прием различных медикаментов. Всегда читайте инструкцию ко всем лекарствам, которые принимаете. В побочных эффектах могут быть указаны апатия, усталость и слабость. На лекарства каждый человек реагирует по-разному. Форма и марка препарата имеют большое значение. Вам необходимо попросить врача назначить вам другой препарат. Вполне возможно, что смена лекарства сможет вернуть вас в форму.

Нередко встречается причина усталости такая, как сбой работы щитовидки. Проблемы с щитовидной железой могут проявиться в перепаде веса, ознобом, нарушениях менструального цикла и сухостью кожи. Если болезнь запущена, то это может привести к заболеванию сердца, суставным болезням и бесплодию. По статистике около восьмидесяти процентов больных — женщины. В данном случае вам нужно обратиться к эндокринологу, а далее он определит, в насколько интенсивном лечении вы нуждаетесь.

Пятая причина – это депрессия. Частый спутник депрессии – это слабость. Этой напастью страдает примерно двадцать процентов населения всей планеты. Если вы не желаете ходить к психологу и принимать таблетки, то вам стоит активно заняться спортом. Любые физические нагрузки являются хорошими антидепрессантами.

Шестая причина — проблема работы кишечника. Если вы недельку посидели на хлебе, печеньях, пицце и макаронах, то начинаются вздутия, постоянный дискомфорт в области суставов, диарея и постоянная усталость. Ваш организм начинает реагировать на недостаток питательных веществ, которые из-за неспособности кишечника всасывать их не может получить. Подтвердить данный диагноз вы можете, пройдя несколько анализов. Также чтобы убедиться, что ваша усталость действительно связана с кишечником, может понадобиться эндоскопическое обследование. Если ответы будут положительными, то вам нужно серьезно отнестись к своей диете.

Седьмая причина – проблема с сердцем. Люди, которые перенесли инсульт или инфаркт, часто жалуются на постоянную усталость и внезапный приступ слабости. Если у вас появляются и другие симптомы болезни сердца такие, как затрудненное дыхание, снижение аппетита, редкие резкие боли в груди, то вам стоит обратиться к кардиологу. Необходимо провести несколько обследований, а именно УЗИ сердца, ЭКГ, Эхо-КГ. Лечение будет зависеть напрямую от результатов. Для профилактики сердечных болезней воспользуйтесь низкожировой диетой или займитесь легкой физкультурой.

И наконец, восьмая причина — это диабет. У данного заболевания существует два способа измотать вас. Первый – это, когда уровень сахара в крови довольно-таки высок. Вторая проблема – это сильная жажда. Если вы много пьете, то несколько раз ночь можете вставать «по нужде», соответственно, ни о каком здоровом сне не может быть и речи. Если вы заподозрили данное заболевание у себя, то сдайте кровь на сахар. В случае положительного результата постоянно проверяйте уровень сахара в крови, соблюдайте диету, занимайтесь спортом и принимайте лекарства, которые вам назначит врач.

Ссылка на источник: http://www.justlady.ru/articles-134824-8-prichin-postoyannoy-ustalosti

Медицина в России

интернет-журнал о здоровье

Причины постоянной усталости

Темп жизни современного человека чрезмерно активный — нагружается человек не только физически, но и психологически, интеллектуально. Все эти составляющие тела и духа человека просто не успевают отдыхать — не хватает времени, ведь все поглощается работой, семьей и активным отдыхом (разве просто отказать себе в походе в кино или ночным посиделкам в соцсетях?).

Чувство усталости и апатия после напряженного трудового дня ― явление вполне нормальное для делового человека. Чтобы после этого привести организм в норму, достаточно всего лишь хорошо выспаться или взять несколько выходных. Но если даже после отдыха организм не может восстановиться, стоит задуматься о посещении врача. Специалисты утверждают, что причиной этого является нехватка времени на занятия своим здоровьем, в результате снижается сопротивляемость организма инфекциям, возрастает риск подвыражения стрессам.

Как правило, чаще всего испытывают постоянную усталость представительницы прекрасного в возрастной категории от 20 до 40 лет. Усталость, прежде всего, это сигнал нашего организма о том, что произошел сбой, что пора остановиться и задуматься о своем здоровье?

Основные причины постоянной усталости:

  • гипотиреоз ― сбой в функционировании щитовидной железы, контролирующей обмен веществ в организме. Если он происходит, то, как следствие, замедляется метаболизм, возникает лишний вес, вялость. В данном случае необходимо обратиться к эндокринологу и проверить уровень гормонов щитовидки;
  • стрессовые ситуации. Прежде всего, это негативные эмоции: обида, неудовлетворенность, тревога, ощущение безысходности, беспокойства, страха. Все эти факторы постепенно влияют на здоровье человека, и способствуют снижению способности организма отражать различные атаки, вызывая нервное перенапряжение;
  • нехватка витаминов. Регулярный прием пищи, богатой необходимыми витаминами и микроэлементами, помогает поддерживать нормальный уровень содержания сахара в крови и предотвратить появление чувства бессилия и слабости;
  • прием медикаментов. Некоторые препараты имеют побочные действия, такие как слабость, сонливость, усталость, апатия. Реакция каждого человека на один и тот же препарат проходит по-разному. Значение имеет даже форма и марка препарата. Поэтому при наблюдении побочных эффектов можно попросить лечащего врача подобрать другой препарат-аналог;
  • проблемы с кишечником, которые заключаются в его неспособности переваривать тяжелую пищу (глютеновая болезнь). При подозрении на данное заболевание следует сдать ряд анализов, чтобы подтвердить или опровергнуть диагноз. При положительном результате придется серьезно пересмотреть режим питания и рацион;
  • проблемы с сердцем. После перенесенного инфаркта у 70% женщин наблюдается постоянная усталость и внезапные длительные приступы слабости, которые предшествуют сердечному приступу. Если кроме данной симптоматики наблюдается еще и снижение аппетита, утрудненное дыхание, редко возникающие, но резкие боли в груди ― следует обратиться к кардиологу;
  • постоянное недосыпание. Недостаток полноценного сна (ночного отдыха) может иметь негативное влияние на концентрацию внимания и общее здоровье человека. Необходимостью для нормальной жизнедеятельности взрослого человека считается 7-8 часов здорового сна в сутки. Прием витамина B12 помогает бороться с бессонницей, а также регулирует режим работы и сна.

Если приступы непонятной постоянной усталости продолжаются более шести месяцев, то, скорее всего, идет речь о синдроме хронической усталости. У пациентов, страдающих этим недугом, повышенный уровень гормона мелатонина, который вырабатывается в эпифизе (железе головного мозга) и воздействует на суточные биоритмы организма. Поэтому, кроме ощущения постоянного изнеможения, у них наблюдаются головные боли, тошнота, бессонница, головокружение, слабость мышц, нарушение внимания и памяти, сверхчувствительность к свету, звукам, запахам.

Какие действия предпринять? Большое значение имеет правильный образ жизни:

  • наличие полноценного отдыха;
  • диета (отказ от кофе, сладостей и спиртного, употребление в пищу полезных продуктов);
  • избегание стрессовых ситуаций;
  • прогулки на свежем отдыхе, физические упражнения (такие как фитнес, йога, плавание, восточные танцы);
  • релаксирующие процедуры (прием теплой расслабляющей ванны с эфирными маслами, массаж, прослушивание музыки).

Если человек постоянно ощущает слабость, быструю утомляемость, апатию, у него появились головные боли, а также потеря аппетита ― следует проконсультироваться у специалиста, чтобы выяснить причины постоянной усталости и свести к минимуму пагубное влияние негативных факторов.

Профилактикой любого заболевания является внимательное отношение к состоянию своего здоровья. Следует заботиться о себе, уделять достаточно времени полноценному отдыху и умеренной физической нагрузке, научится расслабляться.

Ссылка на источник: http://igiuv.ru/krasota-i-zdorove/1030-prichiny-postoyannoj-ustalosti.html

Постоянная усталость: 15 возможных причин

Если вы не чувствуете себя отдохнувшей даже после 10 часов сна, если постоянно ощущаете упадок сил, то причин для этого предостаточно. Но обо всех ли мы знаем? Обратите внимание на причины, перечисленные ниже: возможно, какие-то из них вы не учли.

1. ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТНАЯ АНЕМИЯ. Анемия, вызванная дефицитом железа в организме, наблюдается примерно у одного из 20 мужчин и неизмеримо чаще у женщин. Особенно подвержены анемии девушки с болезненными менструациями или беременные. Железодефицитная анемия может быть вызвана язвенной болезнью или чрезмерным употреблением обезболивающих, таких как аспирин или ибупрофен, способных повредить слизистую оболочку желудка и кишечника. Любопытно, что 2-3 чашки крепкого кофе или чая в день тоже затрудняют усвоение железа из-за содержащихся в них танинов.

2. АНЕМИЯ ВСЛЕДСТВИЕ НЕХВАТКИ ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ ИЛИ ВИТАМИНА В12. Вместе эти элементы формируют здоровые клетки крови. Кроме того, витамин В12 отвечает за нормальную работу нервной системы — головного и спинного мозга и нервов, а фолиевую кислоту очень важно принимать беременным женщинам, чтобы предотвратить врожденные дефекты головного и спинного мозга у плода. Вместе эти элементы формируют здоровые клетки крови. А вот их дефицит приводит к тому, что красные кровяные тельца разрастаются до слишком больших размеров и не могут должным образом функционировать, вызывая симптомы упадка сил и апатии. Чтобы проверить все эти важные показатели (железо, фолиевая кислота и витамин В12), достаточно сдать анализ крови.

3. НЕДОСТАТОК ВОДЫ — еще одна причина постоянной усталости. В числе признаков обезвоживания — хронические боли в суставах и мышцах, в пояснице, головные боли. А также… постоянное чувство усталости. Достаточное количество воды нам необходимо, чтобы регулировать температуру тела и транспортировать питательные вещества ко всем органам. Если организм недополучает воды, ему приходится распределять ее имеющийся запас и урезать выполнение некоторых функций, чтобы ресурсов хватило на более длительное время. Такие жизненно важные органы, как мозг, являются приоритетными, а остальные или вовсе лишаются воды, или снабжаются ею по остаточному принципу, пока потребности мозга не будут удовлетворены. Поэтому при здоровом образе жизни нужны регулярные порции чистой воды.

4. САХАРНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ. Потребляя сладкое, мы получаем прилив сил и положительных эмоций, который может длиться несколько часов, но после этого часто ощущаем их заметный упадок. Глюкоза моментально усвоилась — и все: за резким ее взлетом следует резкое падение. Кроме того, сахар — недруг орексина, вещества, которое регулирует широкий спектр наших состояний, от сонливости до голода. Исследования показали, что люди с низким уровнем этого вещества чувствуют вялость и усталость. А сахар как раз его снижает, поэтому мы ощущаем слабость, меньше двигаемся. Из-за чувства сильной усталости убеждаем себя съесть сладенькое, чтобы получить заряд энергии… Замкнутый круг. А вот диета, богатая белками из мяса, рыбы и яиц, наоборот, возбуждает клетки орексина и заставляет их работать, повышая уровень энергии.

Проверьте себя

• Трудно ли вам пройти мимо прилавков с конфетами/шоколадом/тортами в супермаркете, не купив ничего?

• Бывает ли, что непреодолимо тянет принять сладкую «дозу»?

• Имеются ли у вас повседневные «ритуалы», связанные с сахаром, — например, съедать пудинг или шоколадку в определенное время суток?

• Если вы вынуждены провести сутки без сладкого, возникает ли «ломка” — головная боль, перепады настроения, вялость?

Если утвердительных ответов больше одного, возможно, у вас есть сахарная зависимость.

5. САХАРНЫЙ ДИАБЕТ. Одним из его первых симптомов может быть чувство усталости, жажда, потеря веса. Биохимический механизм здесь посложней, чем просто недостаток сахара и обезвоженность, но и причина посерьезней. Чтобы подтвердить диагноз, нужно сдать анализ крови на сахар и получить консультацию эндокринолога.

6. АПНОЭ — состояние, при котором мышцы в области шеи не могут удержать открытыми дыхательные пути, из-за чего горло во время сна сужается и дыхание неоднократно останавливается. Это приводит к снижению уровня кислорода в крови и, как следствие, к постоянному прерыванию сна, что может вызывать чувство усталости. Симптомы апноэ включают храп, головную боль после пробуждения, перепады настроения, заложенность носа и крайнюю утомленность в течение дня.

7. НЕДОСТАТОК СНА. Полноценный сон жизненно важен для процессов регенерации в организме, но немногие из нас его получают. В числе побочных эффектов недосыпания — рассеянность, спутанность сознания, высокое артериальное давление, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и депрессия. И, конечно, постоянная усталость. Одной из причин недосыпа может быть как раз апноэ, но могут быть и другие: докучливые звуки и шумы, неудобные условия для сна, расстройство нервной системы и пр.

8. ЦЕЛИАКИЯ. Это один из видов пищевой непереносимости, когда организм не в состоянии переварить клейковину (глютен) — вещество, присутствующее в злаках, а значит, в хлебе, выпечке, макаронных изделиях, крупах. В числе симптомов — упадок сил, боли в животе, потеря веса. Врач может диагностировать целиакию с помощью специального анализа крови.

9. ФИБРОМИАЛГИЯ — состояние, при котором возникают боли по всему телу и крайняя усталость. В 90% случаев от нее страдают женщины. В числе других симптомов — головные боли, плохой сон, ригидность мышц. Это состояние может длиться месяцами, лучше обратиться к ревматологу.

10. НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Натуральная пища (фрукты, овощи, мясо и т.п.) довольно легко, по определенной схеме расщепляется в организме. Наши желудки не «заточены» под такие «плоды цивилизации» как переработанные продукты и фастфуд, алкоголь, кофе и газированные напитки. Чтобы переварить новинки технологий пищепрома, желудок должен вырабатывать больше кислоты, которая со временем может повредить его нежную слизистую оболочку. В результате возникают неприятные ощущения, недостаток энергии и упадок сил.

11. ИНФЕКЦИОННЫЙ МОНОНУКЛЕОЗ. Это распространенная вирусная инфекция, вызывающая усталость, высокую температуру, боль в горле и отек гланд. Как правило, заболеванию подвержены подростки и молодые люди, но им могут заразиться и люди более старшего возраста. Боль в горле и отек гланд обычно исчезают в течение нескольких недель, но вялость может длиться до нескольких месяцев. Он диагностируется с помощью анализа крови, где измеряется уровень антител.

12. ДИСФУНКЦИЯ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ. Этот орган вырабатывает гормоны, которые, попадая в кровоток, выступают в роли «посланников» — проникают в клетки и ткани и влияют на многие процессы в организме. Состояние, когда щитовидная железа работает очень вяло, называется гипотиреозом. Симптомы гипотиреоза — сонливость, постоянная усталость, подавленность, возможны длительные болезненные менструации, запоры, набор веса и снижение аппетита. Кроме того, иногда проявляется сухость кожи, могут истончаться или выпадать волосы. Чтобы поставить диагноз, сдают анализ крови на гормоны щитовидной железы (ТТГ, ТЗ, Т4). Но для начала имеет смысл проверить, достаточно ли в нашем рационе йода, селена, витамина D, магния и витаминов группы В.

13. АДРЕНАЛИНОВАЯ УСТАЛОСТЬ. Если надпочечники здоровы, они производят нужное количество стероидных гормонов (гормонов стресса). Но сегодня мы почти никогда не используем эти гормоны по назначению: драться или убегать в случае опасности в цивилизованном обществе не принято. Вот и возникает нарушение функции надпочечников, а вслед за этим — адреналиновая усталость. Классические ее симптомы — утомление, упадок сил, чрезмерная тяга к какому-нибудь продукту, бессонница, раздражительность, беспокойство и плохая концентрация. Многие люди с адреналиновой усталостью привыкают к употреблению стимуляторов вроде кофеина и сахара, поддерживающих их в течение дня и помогающих бороться с сильной вялостью. А потом — к алкоголю или другим релаксантам, чтобы расслабиться и уснуть. Выход один: полноценный отдых. И возможность сбросить агрессию — бокс, боевые искусства.

Проверьте себя

Официальная медицина пока не признает адреналиновую усталость. Однако объективные параметры существуют: анализ слюны может показать повышенное содержание кортизола (гормона стресса). Если есть тонометр, можно поставить эксперимент: полежите 5 минут, измерьте давление. Не снимая манжету тонометра, встаньте и измерьте давление снова. Верхний показатель, как правило, растет или не меняется. Его падение — показатель адреналиновой усталости.

14. ДИСТРЕСС И ДЕПРЕССИЯ. Постоянный стресс не только приводит к угнетенному состоянию и лишает здоровья, он негативно влияет на продолжительность жизни на биохимическом, клеточном уровне. Если стресс ничем не компенсируется, это приводит к дистрессу, а он, в свою очередь, может перейти и в депрессию. Один из ее симптомов — трудное засыпание и частое слишком раннее пробуждение, что неизбежно приводит к усугублению усталости за день. Другие симптомы — плохое настроение, ощущение упадка сил, вялость – широко известны. Природа депрессии не так очевидна, как природа хронического стресса. Но иногда необходимы самостоятельные меры, чтобы до этого диагноза дело не дошло.

15. СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ. Последний в списке, но не по значению. Как и в случае с фибромиалгией, точная его причина неизвестна. Среди предполагаемых — вирусные инфекции, иммунные сбои, гормональные нарушения, стресс. Считается, что восприимчивость к этому синдрому обусловлена генетически. Поскольку это синдром, то есть комплекс симптомов, то и лечение его назначается индивидуально. Однако движение — прогулки, плавание и т. д., а также меры, способствующие выработке серотонина и эндорфинов (гормонов хорошего настроения) в большой степени помогают.

Избавление от хронической усталости – сложный и длительный процесс, и все ваши усилия будут напрасны, если вы сами не верите в положительный результат. А вот о методах, которые могут вам реально помочь, читайте в статье «Как бороться с хронической усталостью«.

Также в этой рубрике:

Также интересно:

Что почитать

Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии

Азбука моей жизни

Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым

Ветреная женщина в тихую погоду
Самое популярное
Михаил Лабковский: «Здоровый человек не хочет выйти замуж»
12 факторов, которые влияют на наш выбор партнера
«Свободная, в кассу!» Что мешает одиноким женщинам
«Нам нужно поговорить». Готовы ли вы к серьезному разговору с мужчиной?
Ирина Турчинская: «Лично я ушла от смешных женских иллюзий»
Популярное в этом году
Гардероб для женщин plus size: без запретов, но по принципам

Современная мода смешивает горячие тенденции, комфорт и

Медитативные практики: аффирмации

Если слово «аффирмации» вам незнакомо, то об аутотренинге

Стрелки «кошачий глаз»: 5 интересных вариантов

Стрелки «кошачий глаз» с хвостиком вполне можно назвать

Что нужно знать о лечении медицинскими банками

Забавные стеклянные капсулы, вбирающие в себя кожу и

Отношения с собственным телом: регулируем и налаживаем

Многие из нас обладают сомнительным даром: уводить из тела

Долгие праздники. Как избавиться от похмелья

Что такое похмелье? Если верить юмористу, «русский

Долгие праздники. Как избавиться от похмелья

Что такое похмелье? Если верить юмористу, «русский

Стрелки «кошачий глаз»: 5 интересных вариантов

Стрелки «кошачий глаз» с хвостиком вполне можно назвать

Гардероб для женщин plus size: без запретов, но по принципам

Современная мода смешивает горячие тенденции, комфорт и

Медитативные практики: аффирмации

Если слово «аффирмации» вам незнакомо, то об аутотренинге

Отношения с собственным телом: регулируем и налаживаем

Многие из нас обладают сомнительным даром: уводить из тела

Что нужно знать о лечении медицинскими банками

Забавные стеклянные капсулы, вбирающие в себя кожу и

Что нужно знать о лечении медицинскими банками

Забавные стеклянные капсулы, вбирающие в себя кожу и

Гардероб для женщин plus size: без запретов, но по принципам

Современная мода смешивает горячие тенденции, комфорт и

Отношения с собственным телом: регулируем и налаживаем

Многие из нас обладают сомнительным даром: уводить из тела

Долгие праздники. Как избавиться от похмелья

Что такое похмелье? Если верить юмористу, «русский

Медитативные практики: аффирмации

Если слово «аффирмации» вам незнакомо, то об аутотренинге

Стрелки «кошачий глаз»: 5 интересных вариантов

Стрелки «кошачий глаз» с хвостиком вполне можно назвать

Ссылка на источник: http://charmcommunity.ru/postoyannaya-ustalost-15-vozmozhnyx-prichin/