Витамины для снятия усталости

Витамины для снятия усталости и стресса

Наличие витаминов и минералов в сбалансированном количестве, обеспечивает организму человека нормальное функционирование всех органов и систем и хорошее самочувствие. До начала XX ст. человечество все еще страдало от таких болезней, как рахит и пеллагра, развитие которых было вызвано серьезным недостатком витаминов D3 и ниацина. Пока в 20-х годах XX ст. группа ученых не получила Нобелевскую премию за открытие витаминов, кардинально изменив подход к лечению многих болезней.

Век скоростей, в котором мы сейчас живем, изобретение витаминов от стресса и усталости, стало ощутимым подспорьем для многих жителей планеты. Несбалансированное питание, определенные климатические условия, повышенные физические и эмоциональные нагрузки приводят к перекосу в витаминном балансе. Определенная группа витаминных комплексов была специально разработана для поднятия жизненных сил и тонуса человека.

Симптомы недостатка витаминов в организме

С тех пор, как человечество научилось синтезировать витамины, проблема гиповитаминоза не стоит так остро в развитых странах. Доступное разнообразное питание и возможность принимать необходимые витамины в период повышенных нагрузок благотворным образом сказываются на общем качестве жизни человека.

Лишь некоторые витамины организм способен вырабатывать самостоятельно (К, D, PP, некоторые витамины группы B, в ничтожно-малом количестве). Но и для их производства необходимо сочетание благоприятных факторов: здоровый пищеварительный тракт, наличие других витаминов, присутствие достаточного количества ультрафиолета.

Весь необходимый запас витаминов и минералов организм получает извне — с продуктами питания. Жирорастворимые витамины (А, D, E и К) имеют свойство накапливаться в жировых тканях и расходуются постепенно, тогда, как водные вымываются из организма быстрее и, крайне важно, восполнять их недостаток каждый день.

Нельзя переоценить значимость какого-то одного витамина и умалять важность другого. Все они важны и нужны в равной степени, но их функции и влияние на организм имеют свои отличия.

На недостаток витаминов группы В, прежде всего, остро реагирует нервная система: появляются частые головные боли, апатия, общая слабость, судороги, рассеянность, а также наблюдается снижение аппетита, боль в глазах, ухудшается состояние кожи и волос.

Отсутствие некоторых минералов (магний, кальций, марганец) сигнализирует наличием повышенной тревожности, беспокойством, усталостью и депрессией.

Такие страшные заболевания прошлого, как цинга, бери-бери, рахит и пеллагра сейчас, практически, не встречаются. К ним приводил авитаминоз, то есть отсутствие таких витаминов, как С, В1, В3 и D3. Зато повсеместно можно увидеть уставших, подавленных, постоянно пребывающих в эмоциональном напряжении людей. Ритм жизни, еда «на ходу», изменившаяся экология диктуют свои условия, пытаясь украсть у человека радость, энергию и способность жить полной жизнью. В большинстве случаев эти состояния корректируются приемом оптимально подобранной дозировкой витаминов на каждый день, разработанные индивидуально для женщин и мужчин.

Факторы, влияющие на усвояемость витаминов

Разнообразное питание служит залогом поступления в организм достаточного количества витаминов и минералов. Однако образ жизни человека и разные климатические условия способны внести коррективы в налаженную жизненную схему.

Витамин D3, который нужен для усвоения кальция и фосфора, вырабатывается только под воздействием ультрафиолетовых лучей, поэтому северные регионы планеты крайне уязвимы в этом плане. Только достаточное количество солнечных лучей или непосредственный прием витамина D3 способно решить эту проблему.

Чрезмерное употребление алкоголя ведет к вымыванию из организма витаминов А, группы В, а также таких минералов кальций, цинк, калий, железо и магний.

Длительное употребление никотина приводит к быстрому истощению витаминов А, С и Е.

Кофе — прекрасный бодрящий напиток, но доза свыше 3-х чашек в день приводит к ускоренному выведению витаминов группы В, А, С, а также ряда минералов.

Витамины группы В уязвимы для влияния антибиотиков, многих седативных и снотворных препаратов, ацетилсалициловой кислоты. Эти вещества затрудняют их всасывание, а в некоторых случаях и полностью разрушают.

В период заболеваний, сильных эмоциональных, интеллектуальных и физических нагрузок, а также депрессий идет активное расходование запасов накопленных витаминов для поддержания защитных сил организма. Ресурсы расходуются очень быстро, и потребность в витаминах против стресса и усталости увеличивается многократно.

Оптимальный комплекс витаминов от усталости

Для стабильного функционирования нервной системы и хорошего самочувствия необходимо делать акцент на витаминах группы В, желательно, в обязательном сочетании с магнием, так как они прекрасно потенцируют действия друг друга. В некоторые витамины для снятия усталости и депрессии, иногда, вводятся растительные компоненты (гинкго билоба, женьшень, эхинацея) для укрепления иммунитета и повышения общего тонуса.

Есть несколько известных линеек витаминов, предлагающих свои варианты для снятия стресса и усталости:

  1. Витрум №№30 и 60.
  • Для мужчин — Витрум энерджи. В его состав входит большое количество витаминов и минералов плюс женьшень, который хорошо тонизирует, бодрит, снимает усталость и, даже, повышает потенцию.
  • Для женщин — Витрум бьюти. Большой комплекс витаминов и минералов с добавлением хвоща, который помимо общей гармонизации всех процессов в организме, работает над улучшением структуры ногтей и волос.
  • Витрум суперстресс. Акцент в комплексе поставлен на больших дозировках витаминов группы В, которые успешно помогают бороться с усталостью и стрессом.
  1. Доппельгерц №30. Данные витамины разработаны на улучшение концентрации внимания, снятия стресса, общего психофизиологического состояния.
  • Доппельгерц Актив Гинкго Билоба + В1 + В2 + В6.
  • Доппельгерц Актив Магний + Витамины группы В.
  • Доппельгерц Актив Женьшень, капсулы.
  • Доппельгерц Актив Магний + Кальций.
  1. Супрадин №№30 и 10. Всемирно известный бренд, давно занимающий лидирующее место, как по качеству, так и по эффективности производимых витаминов. Для удобства применения выпускается в драже и шипучих формах. Содержит все необходимые витамины и минералы для улучшения общего самочувствия и бодрости по утрам.
  2. Динамизан №30. Мультивитаминный комплекс с содержанием женьшеня. Снимает умственную и физическую усталость, удовлетворяет суточную потребность в витаминах и минералах.
  3. Серия витаминов, содержащих группу В:
  • Нейромультивит №20.
  • Мильгамма №№30 и 60.
  • Неуробекс №№30 и 60.
  • Нейробион №20.
  1. Магне В6 №50. Предназначен для снятия усталости, устранения судорог. А также как дополнение к питанию при различных видах диет, в период выздоровления после болезни, при состояниях общей слабости.

Гиповитаминоз, в отличие от авитаминоза, явление, отнюдь, нередкое, но его проявление человек склонен игнорировать, что нарушает стабильное функционирование организма. Не следует забывать, что 1 таблетка витаминного комплекса по утрам, способна качественно изменить образ жизни и вдохнуть живительную энергию.

Ощущения тошноты, общей слабости, часто возникающей.

Ощущение слабости по утрам, когда трудно встать с.

Сухой и острый, влажный и хронический, легкий и.

Жалобы пациента на то, что ему стало «тяжело.

Почему не проходит слабость после простуды, как.

Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Ссылка на источник: http://simptomyinfo.ru/stati/narushenie-obshhego-sostoyaniya/150-vitaminy-dlya-snyatiya-ustalosti-i-stressa.html

Страница

Среди фармакологических средств восстановления спортивной работоспособности и профилактики переутомления особое место занимают витамины. Недостаток их в организме приводит к снижению работоспособности, утомлению и различным болезненным состояниям.

укрепляют стенки сосудов и регулируют их проницаемость. Витамин Р более эффективно действует в

присутствии аскорбиновой кислоты, в частности в процессах биологического окисления и восстановления,

обладает антимикробными свойствами. Принимают аскорутин при физических нагрузках на выносливость по 1 таблетке 3 раза в день.

синтезе аминокислот и нуклеиновых кислот, в образовании и обмене холина. Принимают при анемии и других заболеваниях, дефиците витамина Biz и фолиевой кислоты, во время тренировок в среднегорье, заболеваниях печени (особенно у спортсменов, сгоняющих вес) по 1 таблетке 2—3 раза в день.

сопротивляемости организма простудным заболеваниям, повышении утомляемости.

среднегорье. При перетренированности и остром утомлении принимают по 1 чайной ложке 5- или 10- процентного масляного раствора, для внутримышечного введения — по 1 ампуле в течение 10—15 дней, при обычных тренировках — по 15—50 мг 2 раза в день в течение 5—10 дней. Недостаточность витамина

проявляется в нарушении периферического кровообращения, мышечной слабости, разрушении эритроцитов.

токоферолов,выделенных из неомыля-емого соевого масла. Биологическое действие — нормализация

липидного обмена, стабилизация клеточных мембран, участие в регуляции иммуногенеза. Доза: по 1 капсуле

2 раза в день (курс 15—20 дней).

явлениях перенапряжения миокарда, болевом печеночном синдроме, во время тренировок в среднегорье. Принимают витамин Bis по 150—200 мг в день за 4—6 дней до соревнований и в последующие дни пребывания в среднегорье.

содержание холестерина и липидов, увеличивает количество гликогена в печени и улучшает ее

детоксицирующие свойства, уменьшает интоксикацию от ионизирующей радиации, предотвращает некоторые

вестибюлосенсорные нарушения. Препарат применяют при хроническом гепатите, поражениях

периферической нервной системы, а также в качестве профилактического средства при вестибюло-

сенсорных нарушениях по 1 таблетке 3 раза в день после еды. При недостаточности витамина Bg отмечаются

раздражительность, снижение аппетита, шелушение кожи, конъюнктивит, нарушается ресинтез АТФ.

сердечнососудистой и других систем; 3) не снижать физическую и умственную работоспособность организма

при обычном обеспечении его кислородом и способствовать ее сохранению в условиях гипоксии. Этим требованиям отвечают многие вещества: цитохром-с, глютаминовая, аскорбиновая, аспарагиновая,

фолиевая, пантотеновая кислоты, гутимин и др. Эти препараты оказывают положительное действие на организм при развитии кислородной недостаточности. Под их влиянием улучшается общее самочувствие,

снижается интенсивность симптомов гипоксии, повышается физическая работоспособность.

таблетки после тренировок или соревнований.

устойчивость организма к инфекциям и воспалениям. Показания: частые рецидивы простудных заболеваний,

воспалительные процессы (бронхиты, простатиты, уретриты, и др.). Применяется как профилактическое средство, а также при смене временного пояса. Доза: по 2—4 таблетки в день.

организме, способствует проникновению ионов калия и магния во внутриклеточное пространство, обладает

противоарит-мическим свойством, понижая возбудимость миокарда. Применяется для профилактики

переутомления (перенапряжения), при сгонке веса, при тренировке в жарком климате. Доза: по 1—2

таблетки 3 раза в день.

боксеров, бобслеистоь, саночников и др.). Доза: по 1 капсуле 3 раза в день (курс 10—12 дней).

таблетке 3 раза в день (курс 10—15 дней).

увеличению массы тела, нормализации основного обмена. Показания: заболевания и состояния,

сопровождающиеся понижением аппетита, уменьшением массы тела, физическое истощение, травматическая

энцефалопатия. Доза: 1—2 чайные ложки 2—3 раза в день.

различных метаболических процессах; необходим для многих ферментных реакций, обеспечивающих

жизнедеятельность организма, играет большую роль в усвоении и биосинтезе белка, обмене аминокислот,

углеводов и ли-пидов, а также целом ряде других процессов. Показания: анемия, заболевания

периферической нервной системы, астенические состояния и др. Доза: по 1 таблетке 3—4 раза в день. Часто

кобамамид применяют вместе с карни-тином, запивая кипяченой водой с холосасом (или раствором

шиповника с витамином С).

гиповитаминоз группы В, астеноневротический синдром, вегетососудистая дистония, заболевания печени,

изменения на ЭКГ (нарушение реполяризации и др.). Доза: по 1 таблетке 3 раза в день после еды.

сочетании с рибоксином. При タュ_m+拗передозировке нередко возникает “забитость” мышц. В этом случае надо

уменьшить дозу, сделать гипертермическую ванну и массаж на ночь.

кислородом; ускоряет окислительные процессы в тканях. Показания: травматические повреждения мозга

(сотрясение, ушибы), мигрени, “забитость” мышц, аноксии тканей. Доза:1 драже 2—3 раза в день.

качестве тонизирующего средства при переутомлении, неврастении, астенических состояниях, слабости

сердечной мышцы, гипотонии. Доза: по 30—40 капель до еды 2—3 раза в день или подкожно 1 мл в день

(курс 10—12 дней). При повышенном АД пантокрин применять нельзя.

ровиноградной кислоты, что обеспечивает нормальный процесс дыхания; усиливает эффект действия оротата

калия, особенно при тренировке на выносливость. Показания: острое и хроническое перенапряжение сердца,

возможность возникновения болевого печеночного синдрома, нарушение сердечного ритма, интенсивные

тренировки и т. д. Доза: по 1 таблетке 4—6 раз в день, в зависимости от вида спорта и веса спортсмена (курс

расщепления углеводов. Особенно важное значение имеет для сократительной деятельности скелетных и

сердечной мышц. Под влияниемАТФ усиливается коронарное и мозговое кровообращение. Доза:

внутримышечно по 1 мл 1-процентного раствора ежедневно (курс 20 инъекций).

целью при больших физических нагрузках. Показания: острое и хроническое перенапряжение сердца,

болевой печеночный синдром, заболевания печени и желчных путей, нарушения сердечного ритма. Доза: 0,5

г 2—3 раза в день. При длительном применении отмечаются аллергические реакции.

сердечных сокращений. Показания: перенапряжение миокарда после больших физических нагрузок,

нарушения сердечного ритма, недостаточность коронарного кровообращения. Доза: внутримышечно по

0,05—0,1 г ежедневно (обычно вместе с АТФ), при перенапряжении сердца — 0,1—1 г. Курс — 10—15 дней.

самым устранять их дефицит. Применяется при нарушениях ритма сердца, синдроме перенапряжения

миокарда. Доза: по 1 драже 2—3 раза в день (курс 10—15 дней).

клетках мозга, повышает устойчивость организма к гипоксии, оказывает благоприятное действие на

восстановительные процессы при физических нагрузках, улучшает работу сердца. Показания: большие

физические и психические нагрузки. Доза: по 1 таблетке 2—3 раза в день после еды (курс 10—15 дней).

перенесенные черепно-мозговые травмы, головные боли, бессонница, головокружение, связанные с

повышенным АД. Доза: по 1—2 таблетки 3—4 раза в день. Курс при травмах 200—300 таблеток. С целью

восстановления работоспособности доза уменьшается до 2—3 таблеток в день (курс 10—15 дней).

интенсивные тренировочные нагрузки, перетренированность, восстановление после больших физических

нагрузок, переутомление, истощение нервной системы. Доза: по 0,1— 0,3 г 2—3 раза в день (часто в

сочетании с препаратами железа).

анемии и др. Доза: по 2 драже 3 раза в день после еды.

рогатого скота. Применяется во время интенсивной тренировки и соревнований, при перетренировке,

переутомлении, упадке сил, малокровии, гипотонии. Доза: по 1 таблетке 3 раза в день (курс 10—15 дней).

по 1—2 таблетки 2 раза в день (курс 2 недели).

% органически связанной фосфорной кислоты. Применяется во время интенсивных тренировок и

соревнований, при перетренировке, функциональных расстройствах нервной системы, сосудистой гипотонии

Ссылка на источник: http://vk.com/page-25740422_49471842

Витамины от усталости

Мы часто не высыпаемся и не получаем необходимый заряд энергии. Важно применять витамины от усталости, чтобы переутомление не беспокоило постоянно. Все, кто страдает от перенапряжения, считают, что у них моральное и физическое истощение. Если это состояние человек испытывает непрерывно, нужно просто выспаться. Но когда усталость нехваткой сна не вызвана, обратитесь к специалисту. Часто это свидетельствует о каком-либо заболевании. Некоторые из недугов имеют в перечне своих симптомов именно синдром хронической усталости. Важно вовремя выявить его, обратившись к врачам.

Необходимость в витаминах и полезных веществах индивидуальна. Витамины от усталости повышают трудоспособность, снимают утомление. Особенно важно это весной, когда сильно ослабевает иммунитет. Первая реакция — сонливость и отсутствие тонуса. Необходимы специализированные комплексы витаминов, которые назначит врач.

Какие витамины нужны в первую очередь

Ели вы заметили симптомы хронической усталости, но при этом не прекращаете вести свой активный образ жизни, не ограничивайте себя в пище, которая содержит витамины В всей группы. Нехватка этого вещества чревата тахикардией, появлением одышки, слабостью, расстройствами нервной системы. Чрезмерная при этом возбудимость приводит к сонливости и развитию анемии. Усталость и слабость определяет витамин цианокобаламин (В12). Если его не хватает, обменные процессы становятся медленнее. Он помогает переносить кислород в клетки красным кровяным тельцам. Поэтому при его недостатке организм лишается энергетического запаса. Получить нужные вещества через пищу, можно употребляя печень, яйца, молоко, фасоль.

Минералы и витамины нужны всем. Они обеспечивают естественное функционирование всех систем. Но наиболее распространенная причина, по которой человеку все время хочется спать и он чувствует усталость, это нехватка витамина С. Так думают более половины врачей. Ученые уверены, что хорошо влияет на органы аскорбиновая кислота, которую называют даже «витамин от усталости». Он повышает трудоспособность, помогает сосредоточиться в любой ситуации. По инструкции его назначают по 500 мг. Это суточная доза, но если ее действия не хватает, тогда количество приемов повышают в 2 раза и пьют по 1 г аскорбинки в день.

При упадке сил, от которого невозможно избавиться традиционными средствами, врачи рекомендуют провести обследование. Возможно, у вас есть одно из заболеваний:

  1. Онкологическое. Усталость — симптом, который испытывают свыше 90% больных раком. При лечении от недуга он нарастает.
  2. Анемия. При слишком низком уровне гемоглобина организм человека недополучает кислород. Поскольку его недостаточно в тканях, замедляется процесс жизнедеятельности. Анемия сама по себе представляет один из симптомов нескольких серьезных болезней. Помимо рака, это артрит, заболевание костного мозга.
  3. Больное сердце. Когда есть недостатки в его работе, ткани не получают нужное количество энергии и начинают подавать сигналы усталости.
  4. Апноэ — остановка дыхания или нарушение его функций. При диагнозе «апноэ сна» человек не может нормально отдохнуть в ночное время или днем, даже когда просто лежит. Нормальный поток поступления воздуха в легкие нарушается.
  5. Авитаминоз. Это чуть ли не главная причина чрезмерного желания выспаться. Состояние наступает в весенний период и глубокой зимой. В тех регионах страны, где холодное время длится дольше (крайние районы Севера), люди испытывают постоянные недомогания в связи с нехваткой сна. В таком случае специалисты назначают комплексы витаминов.

Что такое синдром постоянно проявляющейся усталости. Хроническая усталость характерна для нескольких миллионов жителей России. Такие данные привели ученые Центра по контролю и профилактике заболеваний. Это значит, что практический каждый человек испытывал неприятные симптомы. Среди них:

  • боли и ломота в суставах;
  • амнезия на короткие сроки;
  • боли в горле и першение;
  • увеличение лимфатических узлов и ощущение болезненности в них;
  • бессонница или чрезмерная сонливость.

Врачи не ставят повсеместно диагноз «усталость», это понятие в их практике — сопутствующий показатель. Поэтому и универсальных лекарств против хронических проявлений такого состояния ученые не разрабатывают.

Линейка витаминов, которые помогут уберечь организм

При правильном питании, когда продукты насыщены натуральными витаминами, человеческий организм сможет бороться со стрессом. Нужный набор микроэлементов позволяет наладить работу иммунной системы. Главная их роль в насыщении клеток кислородом, что дает человеку жизненную силу и естественный энергетический запас.

Обеспечивают действие систем и органов против усталости следующие элементы:

  1. Витамин А. Он не позволяет хозяйничать вирусам и бактериям, которые постоянно попадают в организм. Их воздействие способно привести к чувству усталости вследствие заболеваний. При достаточном количестве витамина А состояние слизистых всего организма остается приемлемым и противодействует разного рода вредоносным элементам. Этот витамин хорошо воздействует на общее состояние способностью повышать клеточную активность, что не дает попасть инфекции в органы и ткани. Витамин А участвует в формировании красных клеток крови. Они влияют на уровень железа. Если он в норме, у человека не будет анемии.
  2. Еще один витамин от усталости — В. Вся группа, вплоть до В12, способна избавить людей от проявлений перенапряжения. Вещество помогает человеку противостоять стрессу, который является первым предвестником апатии и нехватки сна. Борются эти элементы и с симптомами раздражительности. А фолиевую (В9) кислоту медики давно привыкли считать витамином от депрессии. Находится этот элемент в фруктах цитрусового ряда, зелени, бобовых.
  3. Витамин Д — витамин солнца. Сама природа назначила его главным источником энергии. Недостаток этого вещества приводит к тому, что защитные системы организма перестают функционировать или снижают эту способность. Витамин Д присутствует в рыбе, мясе, грибах, молоке, злаковых культурах. Для его правильного усвоения нужен фосфор и кальций. Они тоже содержатся в вышеперечисленных продуктах. В лекарственных комплексах предпочтение отдавайте составам с наличием этих 3 элементов.
  4. Витамин F. Его нехватка приводит к недостаточной выработке половых гормонов у мужчин (тестостерона). Этот элемент поддерживает и оптимальное состояние мембран клеток. Достаточное количество витамина F помогает справиться с симптомами усталости.

К переутомлению приводит дефицит железа. Но препараты с его содержанием принимают строго по назначению врача и сдачи ряда анализов.

Только если выяснится, что этого элемента действительно мало, можно принимать лекарства для пополнения железа в организме.

Доктор порекомендует другие препараты, которые способны наладить работу мозга и органов так, чтобы человек не испытывал постоянное чувство усталости.

Но назначение любых лекарств, действующих в этом направлении, должно подтверждаться наличием результатов соответствующих анализов.

В народных рецептах тоже есть витаминные средства от усталости

Первым снадобьем, стоящим на страже защиты от проявлений усталости, считается сочетание меда, лимона и орехов. Это источник микроэлементов, витамина С. Лимон перемалывается вместе с цедрой, добавляется мед, очищенные и измельченные грецкие орехи. Все перемешивается и принимается по ложке несколько раз.

Пейте больше виноградного сока. Лучше, если он будет натуральным, а не пакетированным. Употребление винограда тоже способно защитить вас от усталости.

Следующий рецепт основан на травах. Возьмите сухую ромашку (1 ч.л.) и залейте ее молоком. Его нужно 250 г. Закипятите и, убавив огонь, варите 20 минут. Остудите, добавьте немного меда и принимайте на ночь. Необходимо пропить средство курсом в течение 10 дней и сделать перерыв.

Основным рецептом от усталости считается правильный режим. Нужно вовремя ложиться спать и находить возможность отдыхать в течение дня.

Напряженную работу лучше чередовать с размеренными перерывами, в течение которых желательно полностью отвлекаться от дел.

При усталости не рекомендуется употребление кофе и крепкого чая, алкоголя. Чаще проводите отдых на природе.

Ссылка на источник: http://1povitaminam.ru/info/vitaminy-ot-ustalosti.html