Витамины от хронической усталости

Какие витамины помогут побороть сонливость и хроническую усталость?

Жизнь современного человека далека от идеала, и большинство людей постоянно чувствует упадок сил и непрекращающуюся усталость. Во многом это связано с несбалансированным питанием и неумением корректно организовать режим труда и отдыха, а также с постоянными стрессовыми ситуациями. Витамины от усталости и сонливости для женщин и мужчин, а также изменение рациона оказывают буквально чудодейственное действие на организм.

Потребность человека в витаминах зависит от образа жизни и индивидуальных особенностей организма

Необходимость в витаминах и минеральных веществах особенно остро ощущается весной, когда иммунная система ослаблена после долгой зимы, и витамины против усталости и сонливости особенно актуальны. Они рекомендованы всем людям, ведущим активный образ жизни или тем, чья работа связана с большими физическими нагрузками. Одним изменением рациона компенсировать недостаток витаминов не получится.

Витамины от усталости

Хроническая усталость, сонливость и вялость провоцируются, прежде всего, острой нехваткой витаминов группы В. Дефицит этой группы ощущается достаточно быстро и проявляется по-разному:

  • одышка, перебои в работе сердца и снижение силы в мышцах – недостаток тиамина;
  • нарушение пищеварения и раздражительность – нехватка пиридоксина;
  • апатия и анемия – дефицит фолиевой кислоты;
  • выраженная слабость и невозможность отдохнуть – не хватает цианокобаламина.

Большая часть представителей витаминов группы B оказывает влияние на работу нервной системы

Ранее считалось, что при нехватке аскорбиновой кислоты человек быстро утомляется. Современные исследования позволили выяснить, что витамин С никак не влияет на работоспособность и не способен избавить от усталости.

Для поддержания сил и должной работоспособности важны еще два соединения – витамины А и Е. Первый гарантирует нормальное течение обменных процессов в организме и его способность противостоять опасным инфекциям. Витамин Е тоже обеспечивает нормальный обмен веществ, а также участвует в образовании половых гормонов у мужчин. Кроме того, он способствует нормализации уровня холестерина в крови – витамины от усталости и сонливости для мужчин обязательно содержат это соединение.

Минералы, повышающие жизненный тонус

Минеральные вещества являются неотъемлемой частью нормальной жизнедеятельности человека. Витамины при хронической усталости и сонливости, конечно важны, но без минералов эффект будет выражен слабо. К примеру, для получения нужного количества энергии важно достаточное содержание в крови магния, калия и аспарагиновой кислоты. Магний – важнейший элемент для образования АТФ – основного источника энергии у живых существ.

Выбирая, какие витамины попить от усталости и сонливости нужно обратить внимание и на наличие этих трех минералов – в комплексе они оказывают максимальное действие, быстро устраняя утомляемость. Не менее важный элемент, недостаток которого вызывает явное утомление и слабость – цинк. На его явный недостаток указывают белые пятна, появляющиеся на ногтях. Достаточно принимать 50 мг цинка в день, чтобы избежать его дефицита.

Комплексы для борьбы с усталостью

Все витамины от сонливости и усталости, отзывы о которых свидетельствуют об их высокой эффективности, должны назначаться врачом. Несмотря на то, что такие комплексы нельзя назвать лекарством, они оказывают на организм определенное стимулирующее действие и подходят не для каждого. Кроме того, возможны индивидуальные аллергические реакции. Решая, какие витамины принимать при усталости и сонливости можно обратить внимание на следующие комплексы.

Витаминные комплексы направлены на укрепление организма и активацию метаболических процессов

  1. Берокка Плюс. Обладает доказанной эффективностью в периоды сильного эмоционального перенапряжения. Показан студентам в период сдачи экзаменов, а также всем, чья деятельность связана с постоянными психоэмоциональными перегрузками. Полностью восполняет потребность человека в витаминах группы В и аскорбиновой кислоте.
  2. Пантокрин. Натуральный препарат, произведенный из неокостеневших рогов изюбря, марала и пятнистого оленя. Многочисленные клинические исследования определили высокое содержание веществ, способствующих стимуляции умственной деятельности и повышающих физическую выносливость. Но попить этот витаминный комплекс может не каждый – высока вероятность аллергической реакции на компоненты, поэтому консультация врача в этом случае необходима.
  3. Бион 3.В борьбе с постоянным переутомлением незаменим комплекс Бион 3. Он не только устраняет упадок сил, но и оказывает стимулирующее действие на иммунную систему, способствуя профилактике инфекций. Помимо большого числа витаминов и минералов, он содержит бифидо- и лактобактерии, помогая быстро восстановить или улучшить пищеварение.
  4. Дуовит. Этот комплекс разработан специально для женщин, хотя принимать его могут и мужчины. Включает в себя самые необходимые витамины, совокупность которых помогает при высоких физических или психоэмоциональных нагрузках.

С профилактической целью витаминно-минеральные комплексы рекомендуется употреблять дважды в год. Рекомендованный срок приема для каждого комплекса индивидуален, но, как правило, срок приема не должен превышать одного месяца.

Причины появления постоянной усталости

Витаминно-минеральные комплексы доказали свою эффективность при упадке сил. Выбирая, какие витамины от усталости и сонливости приобрести не нужно забывать, что это тревожные симптомы и на пустом месте они не возникают. Нужно попробовать самостоятельно определить, что именно вызывает постоянную сонливость и высокую утомляемость. Причин этому может быть множество:

  • чрезмерная нагрузка – умственная или физическая;
  • явный недостаток отдыха (ночного сна);
  • сильный и продолжительный стресс;
  • неправильное питание, сопровождающееся недостаточным поступлением в организм витаминов и питательных веществ;
  • самостоятельный прием некоторых лекарственных средств;
  • гипогликемия;
  • нарушение кислотно-щелочного равновесия;
  • соматические заболевания, часто протекающие незаметно для человека.

Приобретая комплекс витаминов от усталости и сонливости нужно понимать, что он не является панацеей, а лишь средством восполнения недостатка этих веществ. В ряде случаев отмечается отсутствие эффекта от приема таких препаратов – это повод незамедлительно обратиться за медицинской помощью и пройти полное обследование.

Витамины рекомендуется пить курсами

Все витамины от сонливости и усталости наиболее эффективны в условиях рационального питания. В рационе обязательно должны присутствовать животные белки, зелень и овощи, «медленные» углеводы. Употребляя даже недорогой витаминно-минеральный комплекс в сочетании с правильным питанием можно быстро восполнить недостаток витаминов в организме, и наоборот – самый дорогой препарат окажется неэффективен в случае грубого нарушения правил питания.

Ссылка на источник: http://sonologia.ru/interesnoe/vitaminy-ot-ustalosti-i-sonlivosti.html

Аптека нелекарственной оздоровительной продукции. Официальный сайт Витаминного центра Витамины для Вас

Аптека нелекарственной оздоровительной продукции

Официальный сайт первого в России Витаминного центра

Витамины при cиндроме хронической усталости

Рекомендуемые витаминные препараты при cиндроме хронической усталости

Что такое cиндром хронической усталости?

Синдром хронической усталости, получивший широкое распространение в 80-х гг. нашего столетия (когда каждый, кто испытывал усталость, задавался вопросом, нет ли у него такого синдрома), представляет собой рецидив старого вирусного заболевания, «пробуждение» покоящегося вируса. Это может быть вирус мононуклеоза (Эпштейна-Барра), вирус герпеса типа 6 (родственный простому герпесу, herpes simplex) или какой-то другой, еще не идентифицированный вирус.

По неизвестной пока причине синдром чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и вызывает множество повторяющихся устойчивых симптомов в течение периода от шести месяцев до нескольких лет. К этим симптомам относятся легкая лихорадка, воспаление глотки, болезненное распухание лимфатических желез на шее и под мышками, общая слабость, боль в мышцах, усталость, продолжающаяся более суток после напряженной работы, головные боли, блуждающие боли в суставах (сначала болит один сустав, потом другой и т. д.) без их покраснения и распухания, психические расстройства, такие как нарушение памяти, депрессия, раздражительность, рассеянность, повышенная чувствительность глаз к свету и нарушение сна (бессонница или сонливость). Эти симптомы требуют немедленного эффективного медицинского вмешательства. Прежде чем говорить о синдроме хронической усталости, нужно рассмотреть все другие возможные причины. Если после обследования врач приходит к выводу о том, что вы страдаете хронической усталостью, кое-какую помощь вам могут оказать питательные вещества.

Что помогает при cиндроме хронической усталости?

Незаменимые жирные кислоты, являясь источником «хороших» эйкозаноидов, способствуют усилению деятельности иммунной системы, ослабляют воспаление и боль. Рекомендации: начните с нормального набора макрокомпонентов питания и к этой основе добавьте 250 мг линолевой кислоты и 1000 мг рыбьего жира в отношении 1 : 4 один-три раза в день. Можете купить в большинстве магазинов диетического питания масло энотеры, а также рыбий жир. Поскольку это не столь чистая форма, доза в миллиграммах будет уже иной. Хорошую замену можно получить, комбинируя такое масло с рыбьим жиром и добавляя витамин Е. Принимаете 500 мг масла энотеры (источник линолевой кислоты в капсулах), 1000 мг рыбьего жира и 200 ME витамина Е один-три раза в день. (Предостережение для диабетиков: рыбий жир иногда вызывает колебания уровня сахара в крови. Внимательно следите за этим показателем, и, если его будет трудно контролировать, прекратите прием рыбьего жира.)

Некоторые люди, страдающие синдромом хронической усталости, говорят, что они испытывают меньшую усталость, когда принимают витамин В12. Потребность в витаминах группы В возрастает всякий раз, когда иммунная система подвергается сильному воздействию. Поскольку витамин В12 довольно безобиден, его ограниченный прием не причинит вреда. Рекомендации: принимайте 500- 1000 мкг витамина В12 еженедельно в течение одного месяца, затем дважды в месяц в течение двух месяцев и ежемесячно в течение четырех-шести месяцев. Витамин лучше усваивается при инъекции, однако можно принимать его и в форме таблеток или капсул (которые кладутся под язык или проглатываются).

Дефицит магния вызывает слабость, усталость, сонливость, депрессию, снижение аппетита и боль в мышцах. Конечно, когда вы уже страдаете от таких симптомов, недостаточность магния может ухудшить ваше состояние. Рекомендации: попросите врача определить у вас уровень магния; если эта величина окажется ниже нормы, врач, вероятно, пропишет вам магнийсодержащий препарат. Даже если уровень магния «в пределах нормы», но близок к нижней границе, это может служить причиной усиления симптомов. В таких случаях вам поможет прием 250 мг аспартата магния один-два раза в день.

Кофермент Q10 также облегчает симптомы людей, страдающих хронической усталостью. Рекомендации: принимайте 30 мг кофермента Q10 два-четыре раза в день.

Что ухудшает?

Неизвестны питательные вещества, которые непосредственно отягчают это состояние.

Рекомендуемые витаминные препараты при cиндроме хронической усталости. Вы можете купить эти препараты в нашей аптеке

Новости и популярные материалы сайта

Читать дальше .

Скидки! Акции дня!

Скидка 60%! Сегодня!

Скидка 40%! Заказывай!

Скидка 55%! Экономим!

Скидка 30% при заказе от 2 шт

Смотрите, а здесь еще скидки и подарки .

Скидка 50%! Спешим купить!

Купи и получи подарок! Экономь 670 руб!

Скидка 35% + 10 лет жизки в подарок!

Поделитесь этой страницей в социальных сетях, печатайте, отправляйте письмом, добавляйте в закладки!

Форма заказа

Пожалуйста внимательно заполните все поля

Stay Healthy, 90 табл (код 0101)

Цена: 2550 1790 руб за 1 шт (упаковку)

Спасибо! Товар добавлен в корзину

Изменить количество единиц товара или удалить его можно при оформлении заказа

Ссылка на источник: http://vitaminas.ru/hrustal.html

Витамины от усталости, стресса и сонливости

Причиной постоянной сонливости, быстрой утомляемости и плохого настроения у человека зачастую становится дефицит определенных витаминов и минералов в организме. Снять усталость и повысить работоспособность в этих случаях можно, включив в рацион продукты, содержащие нужные вещества или витамины от усталости, то есть комплексные аптечные препараты, восполняющие потребность человека в необходимых веществах. Применять витаминно-минеральные препараты рекомендуется с учетом индивидуальных потребностей организма.

Витамины в борьбе с усталостью

Любому человеку следует выбирать продукты питания для своего рациона с учетом содержащихся в них витаминов. В зависимости от образа жизни и текущего состояния организма, человек может испытывать повышенную потребность в каких-либо определенных веществах. Половая принадлежность при этом тоже имеет большое значение, поэтому витамины от усталости для женщин могут существенно отличаться по своему составу от витаминов для мужчин.

Нехватка витаминов проявляется в различных симптомах. Так, недостаток витаминов группы B может обернуться:

  • одышкой, нарушениями работы сердца и мышечной слабостью (такое возникает при нехватке тиамина, витамина B1);
  • расстройством нервной и пищеварительной систем, нарушениями сна, чрезмерной возбудимостью, упадком сил и даже развитием анемии (при недостатке Фолиевой кислоты);
  • усталостью и слабостью, замедлением течения обменных процессов (недобор цианокобаламина, витамина B12). Цианокобаламин опосредованно влияет на скорость и качество переноса кислорода с кровью по организму. При недостаточном питании клеток организма кислородом, человек быстро утомляется даже при минимальной нагрузке.

Витамины группы B чрезвычайно важны беременным для правильного развития плода, к тому же они эффективны при усталости и нервозности. Например, фолиевая кислота участвует в формировании нервной системы плода. Нехватка цианокобаламина – одна из причин усталости и слабости, возникающей из-за снижения скорости протекания обмена веществ. Состояние здоровья беременной женщины указывает на то, в каких витаминах ее организм испытывает дефицит.

Следует включать в рацион продукты, которые содержат витамины от усталости и сонливости. Витамины группы B человек получает при включении в рацион печени, молочных продуктов, яиц, бобовых.

Аскорбиновая кислота необходима для полноценного функционирования организма. При нехватке витамина C человек быстро утомляется, у него падает иммунитет. Регулярное употребление этого витамина повышает сосредоточенность и работоспособность, восстанавливает защитные силы организма. Рекомендуемую среднюю суточную дозу витамина C рекомендуют повышать во время беременности, болезни, при выраженном упадке сил и в период высоких эмоциональных нагрузок. Поэтому аскорбиновую кислоту можно встретить в любом препарате, позиционируемом как витамины от стресса и усталости.

Недостаточное количество солнечных лучей в холодное время года приводит к дефициту витамина D. А витамин D, в свою очередь, необходим для полноценного усвоения кальция и фосфора. Нехватка этих веществ приводит к снижению иммунитета и ухудшению состояния костей. Витамин D улучшает самочувствие и избавляет от сонливости.

Ретинол регулирует течение обмена веществ, повышает сопротивляемость к бактериальным и вирусным инфекциям. У взрослых женщин и мужчин ретинол принимает участие в выработке половых гормонов. Поэтому нехватка ретинола может вызывать сексуальную депрессию у обоих полов.

Мужчинам, для поддержания половой функции на должном уровне, а также для снятия усталости и устранения сонливости, необходим витамин F, так как он контролирует уровень выработки тестостерона. Поэтому он так важен для слаженной работы репродуктивной системы.

Минеральные вещества в борьбе с усталостью

Быстро наступающая усталость и утомляемость свидетельствуют также и о недостатке определенных минеральных веществ:

  • вялость и недостаток энергии возникает от нехватки калия, магния, и аспарагиновой кислоты;
  • быстрая утомляемость проявляется при дефиците цинка.

Стоит отметить, что мужчине нехватка цинка грозит не только снижением работоспособности, но и нарушением половой функции.

Минеральные соединения во многих случаях оказывают эффект именно в комплексном приеме, усиливая действие друг друга. Например, аспарагиновая кислота участвует в транспортировке калия и магния внутри клеток, а магний участвует в синтезе АТФ, необходимом для выработки энергии в организме. В этом сочетании перечисленные вещества оказывают максимально эффективное действие, поэтому и принимать их нужно в комплексе. В борьбе с сонливостью и усталостью также эффективен магний в сочетании с кальцием. Поэтому при выборе минерального комплекса следует принимать во внимание эффект сочетаемости компонентов препарата.

Витаминно-минеральные препараты в борьбе с усталостью

Полноценное питание и отдых – залог высокой работоспособности и бодрости. Также хорошим средством в борьбе с усталостью и сонливостью служат минерально-витаминные комплексы для мужчин и женщин. Эти препараты могут отчасти компенсировать нарушение режима питания и сна. Специалисты советуют принимать эти комплексы для поднятия тонуса, усиления иммунитета и поддержания работоспособности на должном уровне. Ниже рассмотрены некоторые из таких препаратов.

Энерион. Препарат для людей, которые испытывают чувство сильной усталости и постоянной сонливости. Действующее вещество этого препарата – сальбутиамин. Он эффективен при коррекции психологических расстройств, устраняет высокую утомляемость.

Бион 3. Содержит витамины, минеральные вещества, а также лакто- и бифидобактерии. Пробиотики нормализуют деятельность кишечника. Комплекс рекомендуется также принимать для укрепления иммунитета, профилактики анемии, устранения сонливости и быстрой утомляемости.

Multi Male. Препарат разработан специально для представителей сильной половины человечества. Вещества, входящие в состав, компенсируют недостаток энергии, улучшая физические показатели и спортивные результаты. При приеме препарата значительно увеличивается сексуальный потенциал, пропадает ощущение постоянной усталости. Витамины и минералы, находящиеся в составе препарата, помогают мужчине быть бодрым и энергичным, служат защитой от стрессов.

Лечение хронической усталости и сонливости производится врачом на основе жалоб пациента. В большинстве случаев назначаются витаминно-минеральные комплексы, которые следует пить курсом рекомендуемое количество дней – этого вполне хватает для поднятия тонуса. В случаях, когда витамины при хронической усталости оказываются малоэффективны, назначаются медикаментозные средства, регулирующие работу нервной системы.

Ссылка на источник: http://depressiya-nevroz.ru/vitaminy-ot-ustalosti-stressa-i-sonlivosti/