Витамины при упадке сил

Какие витаминные комплексы помогут женщине победить усталость и слабость?

Бешеный темп современной городской жизни — далеко не подарок для человеческого организма. Нас постоянно преследует дискомфорт — стрессы, недосыпание, плохая экология. Особенно чувствительны к этому бывают именно женщины. Результат — быстрая утомляемость, слабость, вялость, невозможность концентрировать свое внимание на текущих задачах. Помочь справиться с подобными состояниями могут витамины от усталости и слабости для женщин, которые восполнят дефицит нутриентов в организме и приведут работу многих систем в порядок, дав необходимый заряд энергии.

Откуда берется хроническая усталость?

В первую очередь, это большие нагрузки на тело и на мозг, которые сопровождаются негативными особенностями городского образа жизни:

  • Бессонница, отсутствие режима, стрессы и постоянные форс-мажоры , заставляющие находится в напряжении и «боевой готовности» 24/7.
  • Нехватка времени, чтобы организовать сбалансированное питание , как следствие — авитаминоз, недостаток сил и энергии.
  • Склонность к самолечению простуд и других «мелких» недугов.
  • Частые болезни из-за эпидемий, множественных социальных контактов и неблагоприятной экологии.

Кроме этого, причинами могут быть болезни более серьезные, и это обязательно нужно выяснить, обратившись к врачу. У женщин может не хватать каких-то гормонов, дающих силы, или они могут еще восстанавливаться после родов.

В любом случае, одни только витамины, как бы хорошо они ни помогали от усталости специально для женщин, не принесут желаемого эффекта. Для улучшения самочувствия нужно изменить свою жизнь комплексно — нормализовать режим сна и отдыха, дать себе возможность питаться регулярнее и более полезными продуктами, а не перекусывать на ходу тем, что под руку попадется. Для тонуса мышц и выработки эндорфинов можно попробовать найти время для занятий спортом.

Какие вещества наиболее эффективны при борьбе с вялостью?

При переутомлении стоит обратить свое внимание, в первую очередь, на витамины группы В. Они регулируют много процессов в организме, и при их дефиците о достаточном количестве энергии можно даже не мечтать.

Фолиевая кислота принимает участие в процессе кроветворения, а если крови недостаточно, и развивается анемия, то человек постоянно ощущает слабость в мышцах. Укрепляющее нервную систему действие этого вещества способствует повышению умственной выносливости и работоспособности.

Витамин B12, или цианокобаламин влияет на перемещение энергии по организму с помощью красных клеток крови, которые транспортируют питательные вещества и кислород ко всем тканям и органам. Недостаток энергии или самих кровяных телец приводит к голоданию клеток, которое организм пытается устранить и тратит на это большое количество сил. Результат — повышенная утомляемость.

Благодаря своему антиоксидантному и иммуномодулирующему действию один из лучших витаминов от усталости и сонливости — это аскорбиновая кислота. Если человек меньше болеет и его организм не зашлакован свободными радикалами, остается намного больше энергии, которую можно потратить на полезные и интересные дела.

Витамин Д, благодаря своему влиянию на метаболические процессы, также оказывает существенное влияния на энергичность. При его недостатке поступление энергии в организм происходит медленно, он начинает экономить имеющиеся запасы, в результате снижается активность и бодрость.

Витамин Е отвечает за настроение и влияет на работу желез внутренней секреции у женщины, стимулирует выработку ее естественных половых гормонов, которые регулируют работу всего организма в целом, а в частности — способствуют хорошему настроению и жизненному тонусу. Кроме того, соединение очень важно для внешности, состояния волос и крепости ногтей.

Действие витамина А проявляется в ускорении метаболизма и стимулировании защиты от бактерий и вирусов, пытающихся отравить организм и спровоцировать болезни.

Минералы, влияющие на бодрость

Для женского организма, помимо витаминов, важны и микроэлементы. Самые нужные при переутомлении и постоянном стрессе — это магний, калий и аспарагиновая кислота.

Магний помогает энергетическому обмену, улучшает работу сердца и хорошо влияет на нервную систему, стабилизируя настроение. Калий способствует полноценному питанию кислородом головного мозга, а также поддерживает межклеточные мембраны. Таким образом, он помогает тканям сохранять свою структуру (а значит, улучшает состояние кожи) и благотворно влияет на качество высшей нервной деятельности.

Аспарагиновая кислота нужна затем, чтобы два предыдущих вещества хорошо усваивались и доставлялись в ткани. Поэтому прием всех трех перечисленных нутриентов нужно осуществлять вместе, комплексно.

Кроме них, можно обратить внимание на цинк. О его дефиците отчетливо свидетельствуют белые пятна на ногтях.

Препараты для восполнения энергии

Комплексные витамины от усталости и постоянной слабости, предназначенные и для женщин, и для мужчин, сегодня довольно широко представлены. Конечно, не стоит скупать их все и принимать бесконтрольно. Нужно проследить, чтобы препарат не вызывал аллергии или негативного взаимодействия с уже употребляемыми лекарствами. За советом, какое средство выбрать, лучше всего обратиться к своему лечащему врачу. Помимо этого, он расскажет, как правильно принимать витамины и какие перерывы делать между курсами.

Довольно популярны и имеют много положительных отзывов следующие комплексы для повышения тонуса.

Алфавит Энергия

Как и большинство препаратов этого производителя, таблетки в комплексе разделены на три типа, сбалансированные для лучшего взаимодействия и даже с учетом времени приема. Утренняя таблетка содержит в себе вещества, способствующие бодрости и активной деятельности — фолиевую кислоту, элеутерококк, тиамин. Дневная поддерживает силы, влияет на метаболизм. Вечерняя же способствует укреплению иммунитета и восстановлению уставшего организма, облегчает засыпание.

Витамины Алфавит Энергия не рекомендуется применять для людей с повышенным давлением или возбудимостью, а также беременным женщинам. Зато работникам тяжелого физического и умственного труда он подойдет отлично.

Состав этого комплекса богат токоферолом, витаминами группы В, «солнечным» Д, аскорбиновой кислотой и почти десятком минералов, жизненно важных для быстрого обмена веществ. Список его показаний очень широк — занятие спортом или работа, связанная с большими нагрузками на мышцы, реабилитация после болезней и операций, невозможность употреблять достаточно свежих овощей и фруктов из-за сезона или климата местности. Он рекомендован даже беременным и недавно рожавшим женщинам, которые очень устают и подвержены послеродовой депрессии.

В составе средства можно насчитать больше десятка разных витаминов и десять минералов, которые отлично сбалансированы и взаимодействуют между собой. Благодаря им организм может легче справляться с регулярными стрессовыми ситуациями, становится более выносливым и меньше устает. Также Селмевит помогает защищаться от негативных воздействий внешней среды.

Помимо других необходимых веществ, в этом комплексе можно встретить особую искусственную модификацию витамина B1, которая носит название сальбутиамин. Этот препарат доказал свою эффективность в помощи людям даже с довольно запущенным гиповитаминозом, анемией, астенией, синдромом хронической усталости тела и разума. Улучшение состояния можно заметить уже спустя неделю после начала употребления — тело становится легче, нормализуется аппетит, появляется интерес к жизни, увеличиваются способности к концентрации внимания на определенных задачах. Энерион часто рекомендуют людям, перенесшим тяжелые болезни.

Витрум Энерджи

Компоненты этого БАДа подобраны так, чтобы все взаимно усиливали эффекты друг от друга и оказывали мощное стимулирующее действие на ослабленный организм. Этим и объясняется его эффективность в устранении вялости, апатичности, сниженного либидо, плохой работоспособности. Полезно употреблять Витрум Энерджи при постоперационной реабилитации, в сезон простуд или при нервных перенапряжениях.

Этот комплекс гипоаллергенен и безопасен, может назначаться даже беременным или кормящим женщинам. За счет токоферола, группы В почти в полном составе и никотинамида средство отлично помогает восстанавливаться после интенсивных спортивных тренировок, тяжелого рабочего или учебного дня, укреплять защитные силы.

Доппельгерц Энерготоник

Отличительная черта этих витаминов в форме — это даже не таблетки, а эликсир, довольно приятный на вкус и запах. Эта жидкость — целый огромных набор из трех десятков полезных веществ, масел и экстрактов лечебных растений. Она положительно влияет на работу центральной нервной системы, обменные процессы, на сердце. Подходит для людей всех возрастов, страдающих анемией, сезонным или хроническим гиповитаминозом, болезнями кровеносной системы, синдромом хронической усталости.

Это средство идеально подойдет людям, привыкшим к активности и постоянному движению и не желающим расставаться с бодростью, а также ученикам, вынужденным постоянно перерабатывать огромные потоки новой информации. Комплекс отлично стимулирует ослабленный, уставший организм, пополняет запас сил, ускоряет метаболические процессы, благотворно сказывается на нервной деятельности, кроветворении, уровне артериального давления.

Комплексы витаминов — очень важная, но все-таки часть процесса восстановления иссякших сил и энергии. Чтобы действительно почувствовать себя лучше, нужно выделить время на уход за собой и приблизить свой образ жизни к здоровому и правильному настолько, насколько это возможно.

Поделитесь своим опытом

Информация предоставляется исключительно в справочных целях.

Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Ссылка на источник: http://vitaminy.expert/vitaminy-ot-ustalosti-i-slabosti-dlya-zhenshhin

Какие витамины нужны при упадке сил и усталости

Витамины при усталости и сонливости помогают справиться человеку с этим состоянием, ощутить прилив сил и энергии. Ухудшение настроения, постоянный стресс, повышенная сонливость наиболее часто наблюдается у людей в осенний и зимний период. Но также это может свидетельствовать о наличии серьёзного заболевания. Обратитесь к врачу, и после проведённого исследования, он сможет назначить вам необходимые препараты.

Витамины для мужчин и женщин от усталости

Если у вас часто наблюдаются симптомы усталости и слабости, уделите большое внимание витаминам группы В. При недостатке этих витаминов организм быстрее устаёт, что способствует появлению стресса и нервозности:

  • Тиамин или витамин В1. Этот элемент обеспечивает организм энергией.
  • Рибофлавин или В2. Способствует выработки гемоглобина и играет важную роль в обменных процессах.
  • Витамины В3, В5, В7. Извлекает необходимую энергию из продуктов питания.
  • Пиридоксин или В6. Повышает работу иммунной системы, следит за углеводным обменом.
  • Кобаламин или витамин В12. Приводит нервную систему в нормальное состояние, следит за обменом энергии.

Найти витамины, помогающие при упадке сил и усталости, можно во многих натуральных продуктах. Больше ешьте свежих овощей, круп, рыбы и мяса, молочной продукции.

Если будете принимать витамины в виде таблеток или капсул, не стоит употреблять их больше нормы. Завышенная дозировка сил и энергии вам не прибавит и не устранит имеющуюся проблему.

Витамины при хронической усталости

Иногда усталость и сонливость становятся хроническими. В этом случае только витаминами группы В обойтись сложно. Обязательно добавьте в свой рацион продукты, содержащие селен, цинк, железо, магний, витамины А, С и Е. Эти витамины будут действовать в комплексе против стресса и хронической усталости. Если же приём витаминных комплексов и правильное питание Вам не приносит пользы, обязательно обратитесь к врачу. Он сможет назначить лекарственные препараты, действие которых значительнее. Если вы знаете симптомы появления усталости и сонливости, то при первых их проявлениях увеличивайте продукты в своём рационе с перечисленными витаминами.

8 главных витаминов для будущих родителей

Аллергия на витамины у детей

Какие витамину нужны для роста волос

Чем полезны жирорастворимые витамины

Какие витамины полезны для улучшения зрения

Ссылка на источник: http://detstrana.ru/article/roditeli/zdorove/vitaminy-pri-upadke-sil-i-ustalosti/

Хроническая усталость и упадок сил. Как избавиться от постоянного переутомления натуральными способами

Нет такого человека, которому нельзя было бы помочь когда уровень энергии в организме резко упал! Если конечно позаботиться о причинах, а не просто пить стимуляторы. Эта статья для тех, кто столкнулся с снижением уровня жизненных сил, и при этом никакого заболевания не выявлено.

Вам нужно быстро восстановиться, надоело постоянно «спать на ходу», но известными Вам средствами не получается. Что делать? Здесь Вы найдете простые и натуральные рецепты как повысить уровень работоспособности исключительно натуральными способами.

Попробуйте взглянуть на свое переутомление с другой стороны

Дело в том, что на самом деле проблема постоянного упадка сил, как правило, заключается не только в излишней работе и в стрессе. С точки зрения физиологии — причина плохого самочувствия в нарушении питания нервной системы и ее повреждении нейротоксинами. Поэтому организм в автоматическом режиме пытается Вас заставить меньше работать. Но с этим можно справиться!

Поскольку понятны самые частые поводы почему не хватает нервным клеткам необходимых веществ.

— из-за современной химизованной пищи из которой годами поступают микродозы гербецидов, пестицидов, антибиотиков, стимуляторов роста, красителей, консервантов и т.п.

— из-за самоотравления организма, связанного с нарушением пищеварения, обмена веществ, сбоев в работе органов, отвечающих за детоксикицию — печени, кишечнике, почках.

И вот уже на этом фоне и стресс и активная работа добавляют свой негатив. Но они не настоящая причина потери жизненных сил, а просто «спусковой механизм».

Сплошь и рядом: один человек, работающий по 8 часов обессилен, а другой вкалывает по 12 часов и чувствует себя творчески активным. Уровень энергии зависит не только от ее расхода, но и от поступления.

Токсины увеличивают расход и блокируют образование АТФ в клетках!

Хотите чувствовать себя лучше — восстановите нормальную работу организма в целом, чтобы эмоции, рабочие нагрузки, климат, экология перестали на вас так сильно влиять. А как это сделать?

Принципиально другой подход к хронической усталости, опробованный в Центре Соколинского « Рецепты здоровья» в течение 14 лет, это не прием стимуляторов, а устранение причин упадка сил через очищение организма и прием питательных веществ для нервных клеток. Почувствовать себя активнее реально уже в первые 14 дней!

Почему самоотравление вызывает состояние «нет сил»

Кстати в жизни мы сталкиваемся с этим механизмом каждый день. Например, мы идем спать именно потому, что накапливаются нейротоксины за день и падают запасы энергии. Для самовосстановления мозг на время отключает двигательную активность и снижает пищеварение. Но не у всех детоксикация работает как часы.

Но в самой максимальной степени накоплению внутренней интоксикации способствуют проблемы с печенью и кишечником на фоне хронического стресса (особенно запоры и дисбактериоз). Потому что в результате сбоев в пищеварении нарушается усвоение жизненно-необходимых аминокислот, витаминов и минералов и возникает их дефицит, а в кровь поступают нейротоксины. Если пища задерживается в толстой кишке более 12 часов это гарантировано.

Застой желчи, наличие камней, жировой гепатоз это важные знаки, которые указывают: печень не справляется с очищением крови от токсинов и пропускает их дальше — в кровь. Общеизвестно, что первые признаки плохой работы печени — как раз беспричинная усталость и проблемы с кожей и волосами, а только потом боли.

Сложные условия жизни увеличиваю степень риска. Если вы, например спите менее 7 часов в день, то гарантированно получите хроническую усталость через несколько месяцев. Сменный график работы всегда разбалансирует сон и поэтому вызывает со временем «необъяснимый» упадок сил.

Ускорять формирование переутомления может прием антибиотиков, хроническое воспаление (например, молочница, гайморит)

Что делать?

В первую очередь устраните самые грубые нарушения в режиме дня и питания. Сон должен быть ежедневно не менее 7 часов. В течение дня нужно есть не менее трех раз и в небольших количествах. Если специалист конкретно в вашем случае не сказал иначе- питайтесь просто разнообразно: не делая перекос в сторону только овощей или только мясной пищи. Учитывайте, что именно переизбыток мясной пищи, жирного, мучного, сладкого создает самую высокую токсическую нагрузку на организм. Никогда не ешьте продукты из холодильника и избегайте холодных напитков.

Количество чистой воды в течение дня обязано быть не менее 1 литра, причем откажитесь от кипяченой воды — она «мертвая». Оцените — не переохлаждаетесь ли вы дома, на работе. Примите меры, чтобы организм не терял через переохлаждение энергию впустую. Если ходите на фитнес, тренируйтесь так, чтобы после занятия не хотелось спать, а была бодрость. Иначе — сократите интенсивность.

«Cистема Соколинского» для увеличения работоспособности на 100% безопасна. Очень важно, что в методике нет стимуляторов. Все компоненты — натуральные. Ни один компонент не вызывает привыкания и в дальнейшем Вы легко сможете просто поддерживать свой иммунитет витаминами.

Самый простой и натуральный рецепт при упадке сил

Наша программа подходит всем, кто не может восстановиться просто за счет сна и испытывает постоянный упадок сил. Начните с того, что избавьтесь от самоотравления. Проведите натуральную детоксикацию на уровне печени, кишечника, крови.

Используйте в течение месяца комплекс для очищения по «Системе Соколинского»

Ценность комплекса заключается в том, что вы получаете системное очищение организма через детоксикацию ключевых органов: кишечника, печени, крови за 30 дней, не отвлекаясь от обычной жизни, а одновременно восполняете дефицит витаминов, минералов, растительного белка, в максимально биодоступной форме.

Добавьте к нему лучшее, на наш взгляд, натуральное средство против стресса — Биолан

В его составе набор аминокислот, главная из которых карнозин — максимально изученное в мире природное вещество для защиты нервных клеток от повреждения при стрессе.

Достаточно в день дважды высыпать содержимое капсулы под язык. Курс может быть от 5 до 20 дней.

У «Биолана» нет ни побочных эффектов, ни привыкания, ни токсической дозы

Почувствовали себя лучше? Идем дальше!

В следующий месяц используйте «Антистрессовый натуральный комплекс» уже для питательной поддержки нервной системы, восстановления сна, если он нарушен. Травы и витамины помогут научиться спокойнее реагировать на события. У вас появится возможность «передышки», когда можно мыслить свободно от стресса, почувствовать радость от обычной работы и появляется шанс по-новому взглянуть на свою жизнь, вероятно что-то поменять к лучшему, чтобы не допускать снова накопления стресса.

Что делать периодически, чтобы не допускать накопления переутомления?

Когда по результатам месяца вы стали себя чувствовать гораздо более работоспособным, то дальше можно периодически принимать комплекс витаминов и минералов, молочнокислые бактерии. Например, в осенний период и в конце зимы: месяц витамины\месяц бактерии.

Важно, что предлагаемые формулы на 100% натуральные. Их можно применять каждому, не боясь передозировки или аллергии. В микроводоросли спирулина, из которой они состоят — фантастически полное сочетание витаминов, минералов, аминокислот, растительного белка.

Молочнокислые бактерии при длительном приеме это самый современный подход к поддержке иммунитета и работоспособности на высоком уровне.

Наиболее заметный эффект при регулярном использовании дают Спирулина Сочи Селен, Спирулина Сочи цинк, уникальный комплекс молочнокислых бактерий Санта-Русь.

Все самые вероятные причины постоянной усталости

Если состояние упадка сил возникло на фоне имеющегося нарушения здоровья, то им нужно заниматься именно в этом направлении.

1. Болезни печени или нарушение ее работы

2. Хронический гепатит

3. Дефицит витаминов группы В, микроэлементов кобальта, цинка, йода, селена, калия

5. Наличие вируса Эпштейн-Барра

6. Хроническое нарушение переваривания пищи в сочетании с запорами или нестабильным стулом

8. Накопленная хроническая усталость, когда есть сменный график работы, переезды между часовыми поясами ( более 2-х часов в направлении с запада на восток)

9. Накопленная усталость при продолжительности сна менее 7 часов ежедневно в течение двух недель и более

Европейская программа при упадке сил

В Центре Соколинского в Праге мы также имеем курс для повышения работоспособности. В него входит помимо очищения кишечника и печени Коэнзим Q10, который добавляет энергию буквально с первого дня.

Если Вы живете в Украине, ЕС, США, Израиле, то Вам удобнее воспользоваться именно этой программой.

Консультация

Если Вы хотите более глубоко вникнуть почему организм отказываеся работать нормально, обратитесь за консультацией, а для начала сдайте анализ на микроэлементы по волосам. По результатам анализа более чем 200 анализов я вижу что часто дефицит жизненно-необходимых микроэлементов может быть причиной и ослабленного иммунитета и снижения работоспособности ( упадка сил). Поэтому многим людям коррекция микроэлементного статуса помогает найти правильный подход.

Подробности в книге

О « Системе Соколинского» при хронической усталости, все подробности о применяемых нами натуральных средствах можно прочитать в моей книге „Понятные методы укрепления здоровья: для занятых и разумных“. Скачать

Огромная просьба:

Если Вам полезен наш сайт посоветуйте его другим.

Ссылка на источник: http://www.pobedi2.ru/natural_products/povyshenie-rabotosposobnosti/upadok_sil/