Витамины при усталости

Совет 1: Какие витамины пить при усталости

  • Какие витамины пить при усталости
  • Как и почему витамины вредны
  • Как восполнять витамины весной

Важен состав

Главные составляющие витаминного комплекса для повышения энергии и работоспособности — это все витамины группы B. Не менее важна для налаживания жизнедеятельности организма фолиевая кислота, которая помогает нормализовать сон и привести организм в тонус. Нередко на утомление жалуются люди, в организме которых имеется дефицит витамина С, что влечет за собой не только слабость, но и снижение иммунных функций. К тому же витамин С улучшает сосредоточенность и повышает работоспособность. Немаловажными элементами, принимающими участие в работоспособности организма и борющимися против его ослабления, являются магний, кальций, цинк и железо. Витамины лучше принимать два раза в год – весной и осенью. Именно в эти периоды происходит перестройка организма на работу в новом сезоне, который связан с изменением температурного режима.

От дорогих витаминов к доступным

Если говорить о качестве витаминов, то в нынешнее время фармацевтический рынок предлагает огромный выбор витаминных препаратов, которые отличаются составом и стоимостью.

Совет 2: Как побороть весеннюю усталость

Причин для появления весенней усталости не так уж и мало. Вот основные из них:

  • сбой биологического ритма;
  • изменение атмосферного давления;
  • ограничение в еде (для тех, кто решил похудеть к лету);
  • неправильный режим сна и бодрствования.

О появлении весенней усталости, можно судить по следующим признакам: повышенная утомляемость, даже при отсутствии физической нагрузки, снижение внимания, бессонница, беспричинная злость и агрессия, обострение хронических заболеваний.

Бороться с повышенной утомляемостью можно и нужно. Для этого существует целый перечень мероприятий. В первую очередь, необходимо пересмотреть свой рацион питания. Каждый прием пищи должен быть сбалансирован, наличие сложных углеводов обязательно. В первые дни весны, лучше отказаться от диет, чтобы не подвергать организм лишнему стрессу.

Чтобы избежать появления головных болей, повышенной утомляемости и снижения концентрации, необходимо увеличить количество выпиваемой жидкости, только это должна быть чистая вода, зеленый чай или травяные отвары. Потребление кофеина желательно максимально ограничить. Кофе в больших количествах может привести к обратному результату.

При малоподвижной работе следует делать перерывы каждые 2-2,5 часа, это необходимо, чтобы размыть затекшие мышцы.

Поездки на общественном транспорте можно заменить пешими прогулками. Для этого достаточно выходить на 1-2 остановки раньше.

Здоровый, полноценный сон — залог бодрости и хорошего самочувствия на протяжении сего ня. Регулярный недосып лишь усугубит усталость. Снижение внимания и работоспособности может быть обусловлено недостатком сна.

Весна — время авитаминоза, им страдает большая часть населения. Чтобы избежать подобной проблемы, нужно ввести в рацион как можно больше свежих фруктов, овощей и зелени. Можно приобрести синтетические витамины в аптеке.

  • Как побороть весенний упадок сил и прогнать сонливость: советы

Спросите нашего эксперта:

Удобный прием таблеток — упаковки из 30 шт. хватает на курс лечения.

Эти витамины полностью гипоаллергенны, а для меня это настоящее спасение.

Ссылка на источник: http://www.kakprosto.ru/kak-825954-kakie-vitaminy-pit-pri-ustalosti

женский интернет-журнал mixfacts.ru

Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким-либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала mixfacts.ru рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет.

Все статьи на сайте носят информационный, а не рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, своевременно обращайтесь к врачу.

Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 16 лет.

Ссылка на источник: http://mixfacts.ru/articles/%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5-%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%B8-%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8

Какие существуют витамины от усталости

Огромное количество людей, живущих в больших городах, страдают от постоянного чувства усталости и апатии. Ученые установили, что существует несколько причин, по которым мы часто пребываем в таком состоянии. Одной из них является нехватка некоторых витаминов в организме.

Причины возникновения постоянного чувства усталости

Пониженный сахар крови

При ВСД и хронической усталости нередко падает в крови уровень сахара. Эта болезнь жителей мегаполисов называется гипогликемия. Дело в том, что если уровень сахара в крови низкий, то клетки мозга плохо начинают снабжаться энергией. Это приводит к тому, что организм принимается работать в «эконом-режиме». В данном случае хорошим средством от усталости будет использование витаминов группы В в сочетании с таким микроэлементом, как хром. Помогут в этом продукты, приготовленные из неочищенных зерен пшеницы, овощи, необработанный рис.

Недостаток витамина В12

Ингода справиться с быстрой утомляемостью могут помочь определенные витамины. От усталости поможет употребление продуктов, богатых В12. Данный элемент активно принимает участие в работе кровяных красных клеток, которые транспортируют кислород по организму. Без него огромное количество энергии затрачивается на переработку пищи. «Витамины от усталости» содержатся в мясе, рыбе, яйцах, а также молочных продуктах. Данные элементы есть и в специальных витаминных комплексах, которые помогут победить повышенную утомляемость и справиться с авитаминозом.

Данный элемент вырабатывается организмом самостоятельно. Однако для этого необходимо хотя бы полчаса в день принимать солнечные ванны, что не всегда бывает возможно. На помощь приходят препараты, в основе которых лежат специальные витамины. От усталости в этом случае может помочь, например, прием капель «Аквадетрим». Это достаточно безопасный препарат, который назначается даже очень маленьким детям. Если витамина D не хватает в организме, то быстрее начинают «изнашиваться» сердце, сосуды. В более серьезных ситуациях его недостаточный уровень может привести даже к онкологическим заболеваниям. Как мы писали, «витамины от усталости» содержатся в рыбе. Касается это и витамина D. Поэтому, употребляя в пищу морепродукты и пребывая на солнце, можно не бояться, что возникнет такая проблема, как авитаминоз.

Витамины от усталости. Что же мешает их усвоению?

Стоит знать, что прием алкоголя вымывает из организма кальций, цинк, магний, железо. Исчезают под воздействием спиртного и все витамины группы В и А. Никотин разрушающе действует на селен, а также витамины А, С, Е. Аспирин и снотворные средства плохо воздействуют на усвоение и разрушают витамины С, А, D, а также группы В.

Какие натуральные витамины при усталости следует принимать?

Помимо продуктов, описанных выше, недостаток ценных веществ можно восполнить при помощи травяных чаев. Например, большую ложку ягод шиповника заливают стаканом воды и на протяжении 10 минут кипятят в закрытой посуде. Затем полученный отвар настаивают в течение 12 часов и процеживают. Принимать стоит по половине либо целому стакану не реже, чем пару раз в день.

Ссылка на источник: http://fb.ru/article/74180/kakie-suschestvuyut-vitaminyi-ot-ustalosti