Вялость и сонливость

Вялость и сонливость

Синдром хронической усталости появился совсем недавно, это заболевание практически не изучено. Синдром хронической усталости поражает людей трудоспособного возраста до 50 лет.

Точные причины синдрома достоверно не известны. Возможно, это вирусы, нарушение иммунных реакций, психические факторы, неблагоприятные условия экологии, социальные факторы.

К симптомам донного синдрома относятся длительная усталость по неизвестным причинам, которая не проходит после отдыха, снижение двигательного режима, мышечный дискомфорт, вялость и сонливость, лихорадка, артралгии, болезненность лимфоузлов, снижение памяти, депрессия. Также при этом синдроме возможно появление боли в горле, фарингитов, болей в лимфоузлах, головокружения, спутанности мышления, тревоги, боли в груди и т.д.

Симптомы прогрессивно развиваются без наличия соматической патологии. Сначала появляются вялость и сонливость, головные боли, снижение работоспособности, изменение веса, эмоциональная подавленность. При тщательном обследовании никаких функциональных и органических изменений не выявляют, показатели всех анализов в пределах нормы.

Лечение синдрома хронической усталости должно быть разносторонним. Это нормализация отдыха, сна, физические нагрузки, витаминотерапия, аутогенная тренировка, нормализация психоэмоционального фона, исключение стрессов, ежедневные пешие прогулки в течение нескольких часов. Также назначают общий или локальный массаж, циркулярный душ, кислородные ванны, иглоукалывание. Правильное лечение поможет уменьшить выраженность симптомов и ликвидировать заболевание.

Мне невролог сказал, что у меня синдром хронической усталости — и знать не знала, что такое бывает; думала, просто вымоталась и надо отдохнуть, но когда поняла, что и после выходных напряжение не спадает — пошла к врачу. Так что наш вечно спешащий образ жизни ни к чему хорошему не приводит. Надо давать себе передышку.

У меня было похожее состояние – упадок сил от аврала на работе, снижение концентрации на работе, и постоянная вялость и уныние. Мне посоветовали пропить препарат Нобен. Принимала курс 1,5 месяца. Постепенно по ходу приема началось улучшение состояния: в первую очередь заметила за собой активность, вставать по утрам стало легче. Позже — улучшение памяти, сосредоточиться легче стало. Сейчас даже на зарядку утром хватает бодрости.

Ссылка на источник: http://morehealthy.ru/material/vyalost-i-sonlivost-1887.html

женский интернет-журнал mixfacts.ru

Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким-либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала mixfacts.ru рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет.

Все статьи на сайте носят информационный, а не рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, своевременно обращайтесь к врачу.

Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 16 лет.

Ссылка на источник: http://mixfacts.ru/articles/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%B8-%D0%B2%D1%8F%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8

Причины сонливости

Сонливостью называют непреодолимое желание поспать в непредназначенное для этого, по мнению человека, время. Наиболее часто сонливость настигает людей в дневное время, например, на работе. Однако гораздо хуже, если сонливость сопровождает человека в течение всего дня. Каковы причины этого не совсем приятного явления?

Недостаток ночного сна

Недосыпание ночью является главной и наиболее распространенной причиной сонливости. Более того, если вы не высыпаетесь ночью, это может негативно сказаться не только на концентрации внимания, но также и на общем состоянии здоровья. Среднестатистическому человеку для ночного сна достаточно около семи-восьми часов, однако в зависимости от физиологических особенностей организма это время может изменяться в меньшую или большую сторону.

Чтобы устранить данную причину сонливости, сделайте ночной отдых полноценным и качественным – уберите из своей спальни все, что может вам мешать отдыхать, даже если вы этого не замечаете. Это могут быть телевизор, компьютер, слишком громко тикающие часы, ярко светящий ночник и тому подобное.

Синдром ночного апноэ

С этим понятием знакомы немногие, хотя встречается это явление достаточно часто. Синдром апноэ – это краткие остановки дыхания во время ночного сна. Каждое прерывание дыхания пробуждает вас примерно на минуту, хотя вы этого и не осознаете. Результат – даже после, казалось бы, полноценного восьмичасового сна вы ощущаете сонливость и чувствуете себя разбитым.

Чтобы справиться с этим синдромом, необходимо выяснить, что спровоцировало его появление. Это может быть курение (соответственно, нужно бросить курить), избыточный вес (тогда вам нужно похудеть) и так далее. Проконсультируйтесь с врачом, который поможет вам найти правильный выход из ситуации и побороть сонливость.

Нехватка энергии

Нехватка энергии может быть вызвана недостатком питания или его несбалансированностью. В то же время и употребление в большом количестве не совсем полезных продуктов может привести к тому же результату. Только сбалансированное питание даст вам возможность сохранять в норме уровень сахара в крови, что предотвратит вялость, усталость и сонливость.

Чтобы избежать нехватки энергии и сонливости, обязательно завтракайте с утра. При этом завтрак должен быть полноценным, содержать белок и сложные углеводы. Сбалансированными и несущими пользу должны быть и последующие приемы пищи.

Медики называют анемию одной из основных и наиболее распространенных причин усталости и сонливости, особенно у женщин. К железодефицитной анемии может привести менструальная кровопотеря.

Если анемия вызвана дефицитом железа, необходимо наполнить свой рацион продуктами, содержащими железо, а в некоторых случаях и принимать препараты железа. Продукты, которые помогут восстановить уровень железа, это морепродукты, печень, мясо, зерновые и фасоль.

Если вы находитесь в состоянии постоянного нервного напряжения, то ваш организм не отдыхает даже ночью, что, естественно, приводит к сонливости и усталости. Депрессия проявляется не только эмоциональным расстройством, но и головными болями, потерей аппетита, апатией. Если эти ощущения не покидают вас в течение более двух недель, вам в обязательном порядке нужно обратиться к специалисту.

При своевременном обращении к специалистам (психологу, неврологу, психотерапевту) депрессия легко поддается лечению, вместе с ней исчезает и сонливость.

Гипотиреоз

Гипотериоз также относят к одной из наиболее распространенных причин сонливости и усталости. Небольшая железа у основания шеи – щитовидная – контролирует скорость процессов метаболизма (скорость превращения пищи, которая поступает в организм, в энергию). Если эта железа становится малоактивной, обмен веществ происходит слишком медленно, поэтому человек может чувствовать усталость и сонливость, а также начать набирать вес.

Для выявления гипотериоза нужно посетить эндокринолога и сдать соответствующие анализы. Если обнаружится, что уровень гормонов щитовидной железы у вас понижен, тогда врач назначит вам для его восстановления синтетические гормоны, которые нужно будет в течение некоторого времени принимать.

Избыточное употребление кофеина

В умеренных дозах кофеин большинству людей идет только на пользу, он помогает повысить концентрацию внимания, остроту ума. Однако в больших дозах кофеин может производить противоположный эффект – увеличивается частота сердечных сокращений, повышается артериальное давление, что нередко приводит к синдрому повышенной нервной возбудимости.

Чтобы справиться с этой причиной, достаточно постепенно сократить потребление кофе, крепкого чая, шоколада, прохладительных напитков и лекарств, которые содержат кофеин. Резко прекращать употребление кофеина также нельзя, поскольку и это может стать причиной сонливости и усталости.

Обезвоживание организма

Ваши усталость и сонливость могут быть вызваны недостатком жидкости в организме. Какой бы работой вы ни занимались – физической или умственной, помните, что ваш организм нуждается в воде. Она необходима ему для полноценной работы и защиты от перегрева. Если вы чувствуете жажду – это и есть признак обезвоживания.

Устранить сонливость вам поможет регулярное употребление воды в течение дня в достаточном количестве. Перед запланированной физической активностью выпейте два стакана чистой воды (примерно за час до, например, тренировки), а в течение тренировки или интенсивной работы выпейте небольшими дозами еще стакан-два.

Ссылка на источник: http://woman-v.ru/prichiny-sonlivosti.html