Вздрагивание во время сна

Почему человек вздрагивает во сне?

Многих людей время от времени мучает вопрос, отчего во время сна руки или ноги начинают непроизвольно вздрагивать. Подобное вздрагивание встречается у большого количества людей и называется ночной миоклонией. Этот синдром характеризуется частыми подёргиваниями разных групп мышц без последующего пробуждения.

Ночные вздрагивания бывают как у взрослых, так и у детей разного возраста. В большинстве случаев они носят абсолютно безобидный характер и не являются предшественниками каких-либо заболеваний. Однако, если подёргивания становятся частыми и доставляют этим неудобства следует посетить невропатолога для того, чтобы он выявил причину этого расстройства.

Причины вздрагиваний

Очень часто ночные вздрагивания возникают у людей после бурного и чересчур эмоционального дня. В этом случае яркие события, произошедшие за день, не дают человеку расслабиться и настроиться на сон. Для того, чтобы снять напряжение организм делает упор на мышцы, которые при помощи вздрагиваний расслабляют тело и нервную систему.

Иногда подёргивания мышц случаются по причине недостаточной циркуляции крови в суставах. Это явление может быть только наследственным. Когда во сне дёргаешься, к суставам начинает лучше поступать кровь.

Всем известно, что у сна есть несколько фаз. Когда человек переходит в парадоксальную фазу, он полностью отключается от внешнего мира, но при этом может чувствовать потребности своего организма. Вздрагивания в этом случае могут обозначать нехватку витаминов и ослабление иммунной системы.

Человек может вздрагивать во время дремоты, когда он ещё не спит, но и уже не бодрствует. Это может произойти из-за любого громкого шума или же звука как в реальной жизни, так и во сне.

Как избавиться от миоклоний

Если синдром ночной миоклонии доставляет множество проблем, а также делает сон человека тревожным в таком случае необходимо применять комплексную терапию и использовать для излечения лекарственные препараты. Но перед тем как идти к доктору стоит попытаться успокоить свои нервы самостоятельно. Для этого необходимо научиться расслабляться перед сном. В этом может помочь любимая книга, горячая ванна или чашка травяного чая. Не стоит плотно ужинать – это осложнит пищеварение и сделает сон беспокойным.

Ложась в кровать, нужно забывать обо всём плохом и гнать долой мысли о предстоящем дне. Тайные мечтания и приятные воспоминания прошлого помогут расслабиться и не думать о тревогах.

Екатерина Владимировна, специально для сайта Будем здоровы!

  • Кровь на ревмопробы: норма

  • Как лечить лимфоузлы на шее

  • Как улучшить форму груди?
    • Аллергия (11)
    • Анемия (1)
    • Ароматерапия (8)
    • Артрит и артроз (11)
    • Беременность (6)
    • Болезни желудочно-кишечного тракта (21)
    • Болезни мочеполовой системы (1)
    • Ветрянка (5)
    • Вред или польза? (50)
    • Гипертония (7)
    • Гипотония (2)
    • Глазные болезни (12)
    • Головные боли, мигрень, бессонница (5)
    • Грыжа (2)
    • Диабет (4)
    • Домашний доктор (99)
    • Домашняя аптечка (39)
    • Женские заболевания (15)
    • Заболевания ногтей и волос (1)
    • Заболевания полости рта (23)
    • Здоровое питание (17)
    • Кожные заболевания (35)
    • Лечебная гимнастика (4)
    • Лишний вес (11)
    • Онкология (1)
    • Органы дыхания (43)
    • Плоскостопие (1)
    • Радикулит и остеохондроз (6)
    • Сердечно-сосудистые заболевания (14)
    • Сколиоз (1)
    • Советы специалистов (37)
    • Сокотерапия (5)
    • Стресс и депрессия (4)
    • Траволечение (90)
    • Укрепление иммунитета (6)

    Вся информация на сайте предоставлена с целью ознакомления. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом!

    Ссылка на источник: http://zdravsite.ru/pochemu-chelovek-vzdragivaet-vo-sne/

    LiveInternetLiveInternet

    Поиск по дневнику

    Подписка по e-mail

    Статистика

    Остеохондроз подергивания во время сна, Остеохондроз подергивания во время сна, ребенок потеет при засыпании вздрагивание причина взрослый дергается нога просыпаюсь почему человек выбрасывает сон судорога ребенок голос останавливается дыхание галлюци

    Как избавиться от вздрагивания и судорог при засыпании?

    Ощущение вздрагивания или подергивания мышц при засыпании или во время сна встречается нередко как у детей, так и у взрослых; это явление может быть начальным симптомом эпилепсии (миоклония Симмондса) или простыми гипногогическими подергиваниями групп мышц: иногда человек просыпается от резкого толчка, который во сне видится падением, столкновением с чем-либо.

    Происхождение

    Существует несколько теорий, которые объясняют, почему человек вздрагивает во время засыпания. Погружение в сон у человека сопровождается снижением частоты сердцебиение и дыхания, уменьшением активности всех систем организма. Для головного мозга это похоже на маленькую смерть. И для того, чтобы проверить «жив ли хозяин», он посылает импульсы в двигательные структуры. Полное расслабление мышц может трактоваться как падение, поэтому вздрагивание – это попытка мозга разбудить человека и предупредить его об опасности.

    Также ученые определяют гипногогические судороги как реакция на стресс. Например, у студентов во время сессии сон более прерывистый, беспокойный и часто сопровождается подергиваниями.

    Или это может быть проявлением синдрома беспокойных ног. Человек жалуется на ощущение дискомфорта с мышцах голени (зуд, жжение, покалывание, боль давящего или распирающего характера). При этом такие ощущения больше выражены в вечерние часы или ночью. Во время сна часто появляются ритмичные движения нижними конечностями: они стереотипны, повторяющиеся; чаще всего сопровождаются сгибанием или разведением пальцев ног или движения всей стопой. Иногда состояние прогрессирует и переходит на верхние конечности.

    При недостаточном питании мышечной ткани возможно появление судорог. Этот компенсаторный механизм призван увеличить приток крови к определенному участку, что улучшает трофику и устраняет причину «голодания».

    Миоклонические подергивания при эпилепсии

    Ночная миоклония Симмондса регистрируется у половины больных с эпилепсией. Это стабильные судороги, которые возникают преимущественно в ночное время и склонны к прогрессированию. В дальнейшем они могут замещаться тоническими приступами генерализованного и очагового характера.

    Подергивания могут ограничиваться одной группой мышц, а могут затрагивать сразу несколько. Также они часто меняют свою локализацию: одну ночь может дергаться рука или обе ноги, а во вторую уже задействуются мимические мышцы лица. Миоклонус может быть ассиметричным, а может поражать содружественные группы мышц; сустав затрагивается редко. Появление судорог может быть связано с острой нехваткой кислорода в тканях мозга, наличием патологических эпилептических импульсов или дегенеративных изменениях в клетках (что более характерно для людей пожилого возраста).

    Гипногогические подергивания

    Настоящие причины этого явления не изучены до сих пор. В Средневековье вздрагивание во время засыпания называли прикосновением дьявола.

    Сейчас ученые разошлись во мнениях: одни считают, что судороги появляются во время смены одной фазы сна на другую; а другие грешат на гипоталамус. Этот участок мозга реагирует на смену темпа дыхания и сердцебиения и посылает сигналы, чтобы убедиться, что «все идет по плану». Благодаря резким сокращениям мышц проверяется жизнедеятельность организма.

    Вздрагивания во сне чаще встречаются у детей. При этом ребенок потеет при засыпании, беспокойный, мечется во сне. Сновидения ребенка отличаются от снов взрослых. Подсознание детей не так сильно загружено переживаниями и последствиями нервных перенапряжений.

    В структуре головного мозга находятся две системы, которые противоположны по своей активности. Ретикулярная активирующая система наиболее «энергична» во время бодрствования, отвечает на жизненно важные функции (дыхание и сердцебиение) и находится в стволе головного мозга. А вот ядро гипоталамуса отвечает за сам процесс засыпания и регулирует фазы сна. В конце рабочего дня вторая система активируется, и человек постепенно отходит ко сну. Но первая система не собирается сдаваться так просто и борется за контроль над движениями. И поэтому на фоне засыпания дергаются ноги, руки, появляются резкие движения, судороги носят характер миоклонических. Иногда эти ощущения встраиваются в сон, что проявляется чувством полета или падения.

    Сонный паралич

    При нарушениях системы «пробуждение-засыпание» может возникать сонный паралич. Это пугающее явление, которое сопровождается ощущением нехватки воздуха, страхом смерти, галлюцинациями.

    Сонный паралич наступает из-за того, что мозг «опережает» тело. Фактически, вы уже проснулись, но процессы двигательной активности еще не запустились. Отсюда и появляются ощущения остановки дыхания, удушья, «чувство, что на мне кто-то сидит, сердце замирает, задыхаюсь, ноги не слушаются». Панический страх может вызвать зрительные и слуховые галлюцинации, которые носят враждебный характер. Чем более впечатлительная личность, тем более явные эти видения. Кто-то видит вспышки света, кто-то пугающих существ, а некоторые описывают мохнатые лапы, которые сдавливают шею или грудную клетку.

    Скорейшее избавление от сонного паралича возможно при полном осознании происходящего. К способам профилактики относят нормализацию цикла сна, активные физические упражнения и уменьшение стрессовых ситуаций.

    Как избавиться от подергиваний

    Если вздрагивания во сне являются признаком эпилепсии, то успешно применять медикаментозное лечение клоназепамом, карбамазепином, вальпроатовой кислотой в инъекционной или пероральной форме. Хорошие результаты дает применение нейролептиков.

    Если подергивание мышц является реакцией на нарушение сна или стресс, то лучше заняться профилактикой.

    Постарайтесь отрегулировать режим сна: засыпать лучше в одно и то же время в хорошо проветренной комнате без раздражающий стимулов. Перед сном лучше избежать переедания, так как это не способствует легкому сну и спокойному пробуждению.

    Конечно, идеально будет стараться избегать стрессовых ситуаций и беречь нервную систему. Можно перед сном принимать легкие седативные средства: настойка валерианы или пустырника.

    Ссылка на источник: http://www.liveinternet.ru/users/regchaisnoreal/post391486166/

    Почему мы вздрагиваем во время сна?

    Уверены, что и с вами происходило подобное, и неоднократно. Сразу хотелось бы успокоить: в этом нет ничего ужасного, такое происходит с огромным количеством людей.

    Точной формулировкой подобного феномена является гипнагогическое подергивание.

    Доподлинно объяснить причину такого вздрагивания будет очень сложно, так как эксперты по сей день проводят огромное количество исследований и пытаются точно узнать, чем обусловлен данный феномен.

    В большинстве случаев это происходит, когда вы очень устали, организм истощен, как следствие, вы очень быстро погружаетесь в сон.

    Когда вы уже заснули, ваши жизненные показатели начинают работать медленнее – сердечный ритм и дыхание в значительной степени замедляются, а кровеносное давление начинает опускаться, и находится оно на таком заниженном уровне во время всего сна.

    Наш организм не может так быстро перестроиться, то есть перейти с активного режима на пассивный, поэтому резкий скачок всех жизненных параметров он расценивает как “смерть”.

    Ученым удалось выяснить, что мозг воспринимает поступившую информацию о снижении жизненных показателей, как постепенное умирание организма.

    Но, как вы понимаете – это совершенно не соответствует действительности.

    В связи с тем, что мозг неверно обработал информацию, он начинает включать защитную систему, а точнее вбрасывать определенные гормоны и химические элементы в кровь. Именно из-за них мы и просыпаемся так внезапно, а порой даже дергаемся.

    К примеру, еще одной причиной может послужить ужасное сновидение, а точнее, ситуация, в которой мы внезапно откуда-нибудь падаем или же сталкиваемся со смертельной опасностью.

    Кроме того, гипнагогическое подергивание происходит еще и из-за хронического недосыпа, частичного недостатка сна или же стресса.

    Понятное дело, что представленный феномен не таит никакую угрозу для нашего здоровья, однако он является неким сигналом, который должен заставить нас задуматься о режиме дня и по возможности изменить его в лучшую сторону, что благоприятно скажется на общем состоянии.

    Ссылка на источник: http://klikabol.com/2017/12/pochemu-my-vzdragivaem-vo-vremya-sna.html