Зачем человеку сон

Почему человеку нужен сон?

Суточная потребность человека во сне составляет 8 часов — треть его жизни. Этот физиологический процесс заключается в понижении реакции человека на окружающую среду и восстановлении организма.

Издавна люди верили, что душа человека, когда он засыпает, покидает тело, а все положительные или отрицательные моменты ее скитаний откладывались и находили отображение в сновидениях, находясь в так называемом астральном мире. Наука о сне — сомнология, возникшая в прошлом веке, опровергает этот факт, хотя вопросы о понятии сна, физиологии, его функциях до сих пор открыты.

Что происходит с организмом при отсутствии полноценного сна?

Путем множества экспериментов, в ходе которых, люди из разных стран мира испытывали свой организм бессонницей, выяснилось, что без сна у человека в определенной закономерности ухудшается состояние. На 3-4 день бессонницы появляется усталость и раздражительность. На пятые сутки падает зрение, ухудшается слух, нарушается координация движения (причем при сбалансированном и своевременном питании), наблюдаются галлюцинации. В дальнейшем нарушается моторика и речь.

Рекорд бессонницы 8 суток был зафиксирован в 1965 году Ренди Гарднером

В дальнейшем опыты стали проводить на животных. И результаты показали, что бессонница в конечном итоге приводит к летальному исходу, вследствие ослабления иммунитета, расстройства нервной системы и неправильного функционирования внутренних органов.

Существует около 89 болезней, которые вызываются плохим сном или его отсутствием. Среди них распространенными являются бессонница, храп, синдром обструктивного апноэ и синдром беспокойных ног.Польза сна. Почему так необходимо спать?

В клетках мозга в результате работы образуются шлаки, которые приводят к утомленному состоянию. Во время полноценного сна они выводятся кровообращением. Так, в 2012 году исследователями Рочестерского университета (руководитель Майкен Недергаард из Дании) была открыта глимфатическая система, которая в процессе сна начинает выводить токсины из нервной системы человека.

Также, во время сна не нужно анализировать информацию, полученную от окружающего мира, т. к. зрение, слух и организм в целом работает в эконом-режиме. В этот момент происходит обработка информации, которая идет внутри организма, а не полученная путем зрительного восприятия окружающего мира.

Человеку важно засыпать в горизонтальном положении, так как, в этом случае мозг и сердце находятся на одном уровне, а значит — кровообращение становится лучше.

Это интересно!

  1. Только 3% людей, которые спят по 6 часов в сутки, могут чувствовать себя нормально. Этому они обязаны своим генетическим особенностям.
  2. Идеальным временем погружения в сон считается промежуток между 10 и 15 минутами. Это говорит о том, что вы достаточно устали, однако днем были бодрыми и активными.
  3. Молодые родители зачастую сильно страдают от недостатка сна. Новоявленный член семейства лишает своих родителей 400-750 часов от годового сна.
  4. Из 6 дорожных происшествий 1 происходит из-за усталости водителя.
  5. Наши внутренние часы, с помощью которых мы можем просыпаться за несколько минут до будильника, работают благодаря гормону адренокортикотропина. Если его уровень резко увеличивается, то человек ощущает бессознательный стресс, связанный с подъемом.
  6. Во время храпа человеку не могут сниться сны. Более того, храп может рассказать о том, что человек находится в медленной фазе сна.
  7. Самым главным врагом полноценного сна признан Интернет, доступный круглосуточно практически каждому жителю Земли.
  8. Регулярный недостаток сна может стать причиной увеличения веса. Дело в том, что утомленный организм старается восполнить недостаток ресурсов любым способом. Именно поэтому при недосыпе человек чаще испытывает чувство голода.
  9. Ученые утверждают, что сны снятся всем без исключения людям. Те личности, которые утверждают об обратном, скорее всего, просто не помнят своих ночных «приключений».
  10. Многие известные люди спали, мягко говоря, странно. Леонардо да Винчи практиковал пофазный сон: каждые 4 часа он отдых по 15 минут. Альберт Эйнштейн спал не более 4 часов в сутки, а Никола Тесла – по 2 часа в сутки.

Сон – физиологическое состояние организма, необходимое каждому живому организму. Организм нуждается в восстановлении, в подзарядке, для того, чтобы с новыми силами продолжать познавать окружающий мир. Не нужно жалеть времени на сон, лишать организм таких важных моментов. Необходимо помнить, что здоровье человека, его жизнь целиком и полностью зависит от сна.

Человеку важно засыпать в горизонтальном положении, так как, в этом случае мозг и сердце находятся на одном уровне, а значит — кровообращение становится лучше.

Сон – физиологическое состояние организма, необходимое каждому живому организму. Организм нуждается в восстановлении, в подзарядке, для того, чтобы с новыми силами продолжать познавать окружающий мир. Не нужно жалеть времени на сон, лишать организм таких важных моментов. Необходимо помнить, что здоровье человека, его жизнь целиком и полностью зависит от сна.

Ссылка на источник: http://mfina.ru/pochemu-cheloveku-nuzhen-son

Зачем нам нужен сон?

Считается, что для полноценного отдыха взрослому человеку ежедневно необходимо восемь часов сна. Несложно посчитать, что 8 часов составляют треть суток. Треть суток день за днем выливается в треть жизни. Эта несложная арифметика заставляет задуматься и задаться вопросом: «А зачем вообще мы спим?». Действительно, должны же существовать какие-то объективные причины, которые обосновывают необходимость сна?

Чтобы определить основные функции сна и получить ответ на вопрос «зачем нужен сон», ученые решили воспользоваться одним из проверенных в науке методом – доказательством от противного. Был проведен целый ряд экспериментов, в ходе которых подопытным частично либо полностью не давали спать. Выводы, сделанные на основании результатов наблюдений, позволили специалистам сложить несколько элементов мозаики и определить функциональную значимость сна.

А если вообще не спать?

Что же чувствует человек, который не спит несколько дней подряд? Ответить на этот вопрос помогли добровольцы, которых, по всей видимости, не меньше чем ученых интересовали результаты эксперимента (заметим, что испытания бессонницей проводились в разных уголках земного шара и в разные отрезки истории). Максимальный срок пребывания человека без сна (официально зарегистрированный) составил 11 суток. Рекорд установил в 1965 году школьник Рэнди Гарднер. Прочие эксперименты заканчивались, как правило, на 8 сутки. Наблюдения позволили выявить определенную закономерность в реакции организма человека на отсутствие сна.

Итак, в первые 3-4 дня, проведенные без сна, люди ощущают усталость и раздражительность. На пятые сутки падает острота зрения, слуха, нарушается координация движений, человек теряет способность к целенаправленным действиям, сосредоточенности, наблюдается рассеянность, а так же резкое снижение веса при сбалансированном и своевременном питании. Продолжение эксперимента продемонстрировало появление галлюцинаций и паранойи. Так, например, Рэнди Гарднер видел в дорожном знаке человека и твердил, что ведущий радиостанции хочет его убить. Еще через пару дней у мальчика возникли проблемы моторных функций, речь перестала быть внятной, появился тремор пальцев. Школьник не мог решить самых элементарных задач, забывая в процессе решения, в чем, собственно, состояла задача. Испытание бессонницей закончилось тем, что инициатор опыта заснул.

Состояние, в котором перед окончанием испытания бессонницей оказывались добровольцы, явно указывало на то, что отсутствие сна оказывает отнюдь не положительное влияние на организм. Продолжать опыты с участием людей было бы жестоко и довольно опасно. Поэтому, дальнейшие эксперименты проводились с участием животных. В конце 19 века врач М.М. Манасеина доказала, что результатом двух-трех недельной бессонницы собак становится неизбежная смерть. Следующими подопытными стали обезьяны, но и эти представители животного мира не смогли жить без сна. Очевидно, что и человека поджидает подобная участь.

Отчего же гибли подопытные? Во время опытов животным постоянно делали различные анализы. Удалось обнаружить, что у всех подопытных животных наблюдалось резкое увеличение вирусов и бактерий в крови, что позволило судить о том, что отсутствие сна вызывает ослабление иммунной системы. Однако, это не единственная причина гибели. К ней стоит присовокупить и расстройство нервной системы, и нарушение привычного для организма режима работы внутренних органов и систем.

Итак, сон выполняет целый комплекс защитных функций, а именно дает возможность всем органам и системам восстанавливать состояние, необходимое для полноценной жизнедеятельности и противостояния многочисленным внешним реагентам, а так же регулирует течение всех внутренних процессов.

Открытие фазовой организации сна потребовало продолжение экспериментов с целью выяснить, какая из фаз является более значимой, и какую функциональную нагрузку несут быстрый и медленный сон.

«Спать быстро» или «спать медленно»?

В 80-е годы группа американских специалистов (А.Речшаффен и его помощники) провели эксперименты над животными с применением электроэнцефалограммы и получили ряд важных выводов.

Если животное будить при первых признаках сна на ЭЭГ, возникает “дробление” сна на очень короткие периоды. Впервые дни эксперимента животное становится вялым, плохо ориентируется в пространстве, но постепенно его мозг адаптируется к новым условиям. Различные участки мозга начинают спать по очереди, наблюдается так называемая пространственная “локализация” сна. Исследователи пришли к выводу, что сколь бы длительным не было вмешательство в медленный сон, полностью исключить его не возможно. Животные от «урезания» продолжительности медленного сна не погибают. Более того, для ряда из представителей животного мира, например, дельфинов, такой поочередный отдых различных участков мозга является нормой.

Функции медленного сна были изучены ученым Н.И. Пигаевым. Для этого кошкам вживляли в мозг электроды и одновременно осуществляли измерение потенциала различных отделов мозга и внутренних органов. Результаты эксперимента позволили сделать выводы, что во время медленного сна отдел головного мозга, отвечающий за обработку зрительной информации, переключается на обработку сигналов от внутренних органов (в частности от органов пищеварительной системы). Таким образом, медленный сон нужен для регуляции процессов, протекающих внутри организма.

Опыты Речшаффена позволили судить о том, что отсутствие быстрого сна имеет более критические последствия. Был проведен эксперимент, во время которого крысу помещали на медленно вращающийся диск, установленный в неглубоком бассейне. В период дремы и медленного сна мышечная масса животного оставалась в тонусе, и животное удерживалось на диске. Как только наступала фаза быстрого сна, мышцы расслаблялись, и крыса падала в воду. Животное просыпалось, и эксперимент продолжался. Постепенно менялся внешний вид животного, ухудшались показатели работы внутренних органов, и в результате 40 дневной бессонницы крысы погибали.

Проверить, что же происходит с человеком в отсутствии быстрого сна, помогли, опять же, добровольцы. Специалисты в области нейрофизиологии тестировали 2 группы людей. Первая группа имела возможность парадоксального сна, вторая была ее лишена. Тестирование показало, что отсутствие фазы быстрого сна критично сказывается на способности человека к восприятию и усваивании нового материала и воспроизведении изученного ранее. А значит, быстрый сон отвечает за внимание и память человека. Видимо именно эта функция быстрого сна и объясняет феномен хорошего уровня усвоения материала, прочитанного или повторенного перед сном.

Во многих лабораториях разных стран мира и по сей день продолжается изучение функций сна. Вероятно, что новые методы и инструменты исследования, в том числе, позитронно-эмиссионная томография, нейрохимия отдельных групп клеток, помогут сформулировать еще более полный спектр услуг, который оказывает сон организму человека.

Ссылка на источник: http://www.bayushki.ru/knowbot/sleep_function

Зачем человеку сон

Человек спит одну треть жизни, и пять лет из этого времени он смотрит сны – приятные, авантюрные, страшные, любовные. Вам жалко этого времени, которое Вы провели во сне?

Я думаю, редкий человек скажет «да». Вроде того, что жизнь и так короткая, а тут ещё почти половина во сне проходит. Такого мнения обычно придерживаются мужчины, которым постоянно не хватает времени для личностного роста, для учёбы, для работы и для семьи.

Но всё-таки большинство, а среди этого большинства в основном женщины, скажут — «нет»! Женщины знают, что чем больше они спят, тем лучше будут выглядеть. Поразительно, что кожа лица омолаживается именно во сне. Это уже давно доказано.

Врачи-сомнологи по-своему подходят к проблемам сна. Им отлично известно, что происходит с человеком во время сна, какое влияние оказывает сон на продолжительность жизни. Кроме того ими изучено влияние бессонницы и постоянного недосыпания на человека.

Рассмотрим, из чего же состоит сон. Доказано, что сон состоит из двух фаз. Это медленный сон и быстрый. Эти фазы выполняют свои функции. За то время, пока Вы бодрствуете, у Вас весьма ощутимо уменьшаются энергетические запасы. Так вот, восстановление этих запасов происходит именно во время медленного сна. В этой же фазе сна происходит синтезирование мозговых белков, нуклеиновой кислоты. Именно в этой фазе выделяется гормон роста. Не зря ведь говорится, что дети растут во сне. Делаем вывод — фаза медленного сна выполняет восстановительные функции в вашем организме.

Теперь, после того, как наша энергия восстановилась, начинается переработка информации, накопленной за день. И происходит этот процесс во время фазы быстрого сна. Вот теперь-то наш мозг начинает анализировать то, что с нами произошло в ближайшее время, да ещё и составлять план действия на будущее! Сновидения появляются несколько раз за ночь, но только в фазе быстрого сна. Вы можете понаблюдать за своими близкими и распознать, когда они находятся в фазе быстрого сна. В это время обычно учащается сердцебиение, дыхание становится прерывистым, а под веками начинают быстро двигаться глазные яблоки.

Сновидения просто необходимы человеку, потому что засыпая мы как будто спускаемся по невидимой лестнице от засыпания к более глубоким стадиям сна. И именно короткая фаза служит нам, чтобы мы смогли не опуститься на последнюю ступеньку. Вероятно, при прохождении по лестнице сна от поверхностного до более глубокого, если бы процесс не останавливался, то следующей фазой была бы кома. Но приходит спасительный быстрый сон, при помощи которого мозг сам себя будит. Мы начинаем подниматься на несколько ступенек вверх. чтобы через некоторое время опять начать спускаться. И это повторяется несколько раз за ночь.

Такова физиологическая необходимость. Но кроме этого существует ещё и психологическая необходимость короткой фазы сна. Сновидения, сны, это наиболее важный элемент психологической защиты. Именно сновидение помогает нам защититься от сложностей нашей жизни. Вы замечали, что вечером, ложась спать, мы зачастую приходим в уныние, вспоминая, сколько неприятностей, огорчений нам пришлось пережить за день. порой жизнь кажется невыносимой. А поспишь, и всё пройдёт! И утром жизнь уже не кажется такой сложной, а зачастую во сне ещё и решение проблем придёт! Ведь не зря говорит народная пословица — «Утро вечера мудренее!» А у китайцев есть чудесное изречение: «Во сне мы можем расчихать все наши неприятности»

Ссылка на источник: http://www.life3000.ru/articles/zachem-cheloveku-son.html