Зеленый чай на ночь

Можно ли пить зеленый чай на ночь?

Зеленый чай — целебный напиток, славящийся многочисленными полезными воздействиями на организм человека. Он содержит в своем составе многие питательные компоненты, к одному из которых относится тиамин. Как известно, эта аминокислота способствует успокоению, снятию нервного напряжения. Следовательно, напиток, содержащий тиамин, способствует быстрому засыпанию и глубокому сну. Поэтому на вопрос относительно того, можно ли пить зеленый чай на ночь, многие медики отвечают утвердительно. Однако, изучив состав зеленого чая поглубже, можно сделать и обратные выводы.

Можно ли пить зеленый чай перед сном?

Целебные свойства зеленого чая довольно обширны. Это и улучшение обменных процессов, и насыщение организма питательными веществами. Возможно, из-за огромной пользы многие пьют этот напиток не только на протяжении дня, но и перед ночным отдыхом. Но некоторых после вечерних чаепитий мучает бессонница. Неудивительно, ведь зеленый чай содержит большое процентное содержание кофеина. Это вещество, придающее организму бодрость и энергию. Поэтому на вопрос можно пить зеленый чай на ночь, некоторые диетологи дают отрицательный ответ. Но здесь важно учесть, что любой человек индивидуален. И не у каждого организма кофеин может вызвать бессонницу. Поэтому, если употребление чая не вызывает бессонницу или другие негативные последствия, то можно позволить себе выпить кружку этого напитка.

Свойства зеленого чая обширны. Так, он обладает мочегонным действием. Вследствие этого делаем выводы, что зеленый чай на ночь вызовет частые позывы в туалет, что можно отнести к неудобству, которое вряд ли обеспечит полноценный ночной отдых. Поэтому людям, имеющим проблемы с почками, в любом случае целесообразно исключить чаепития перед сном.

Можно ли пить зеленый чай вечером?

Вечером зеленый чай не повредит здоровью. Но следует учесть, что его лучше всего употреблять за 2-3 часа до сна. Если придерживаться этого совета, то можно избежать бессонницы, частых позывов в туалет и отечности с утра.

Ссылка на источник: http://womanadvice.ru/mozhno-li-pit-zelenyy-chay-na-noch

Можно ли пить зеленый чай на ночь

Чай является одним из наиболее употребляемых напитков в мире. Он производится в различных вариантах. Большинство людей пьет черный, красный (синий) и зеленый чай. Черный и зеленый чай собирают с одного и того же куста, а отличаются они только способом обработки: зеленый немедленно сушат, а черный подвергается ферментации. При этом зеленый вариант содержит гораздо больше полезных соединений, так как они не теряются в процессе обработки.

Этот напиток раньше не был очень популярен. Однако в последнее время, в связи с улучшением осведомленности людей относительно здорового питания и признания ряда научных исследований, показывающих его пользу для здоровья, зеленый чай приобрел популярность. Мы пьем его с мятой, чабрецом, медом и считаем очень полезным.

Чем полезен зеленый чай

В нем содержится много полезных компонентов:

  • катехин – это вещество является очень важным компонентом напитка, помогает в сжигании лишнего веса, поэтому его употребление полезно худеющим;
  • активные вещества, которые подавляют аппетит, ингибируют отложение жира, и одновременно ускоряют метаболизм;
  • полифенолы, каротиноиды, лютеин – благодаря которым напиток имеет сильные антиоксидантные свойства;
  • теанин – это аминокислота, которая присутствует в нем в относительно больших количествах, она может повысить уровень серотонина, расслабляет организм;
  • кофеин – хотя его не слишком много, но достаточно, чтобы активизировать термогенез, который может стимулировать более быстрый обмен веществ в организме человека, поэтому не рекомендуется пить зеленый чай на ночь;
  • фторид, который сохраняет зубную эмаль.

Благодаря этим веществам чай обладает следующим действием:

  • улучшает состояние кожи, может помочь в борьбе с морщинами и растяжками;
  • оказывает защитный эффект на печень и пищеварительную систему, благоприятно сказывается на уровне холестерина в крови;
  • регулирует процессы пищеварения, помогает при диарее;
  • помогает защитить глаза;
  • работает как бактериостатическое, бактерицидное и противовоспалительное средство;
  • обладает мочегонным свойством, предотвращая отеки и ожирение;
  • стимулирует снижение сонливости;
  • улучшает настроение и влияет на психологическое благополучие;
  • регулирует работу системы кровообращения путем улучшения циркуляции крови, укрепляет капилляры, улучшает кровоснабжение и оксигенацию мозга, способствуя умственной деятельности;
  • укрепляет иммунную систему, благоприятствуя усвоению витамина С;
  • защищает от инфаркта и сердечно-сосудистых заболеваний;
  • снижает риск развития кариеса;
  • снимает похмелье, улучшает работу печени и способствует нейтрализации никотина.

Следует также отметить, что этот напиток не вызывает такие побочные эффекты, как возбуждение и раздражительность, не повышает давление при умеренном употреблении, поэтому его можно пить людям с гипертонией. При этом нужно учитывать, что даже самые здоровые продукты в избытке могут привести к непредсказуемым последствиям, поэтому его нужно пить в умеренных количествах, тогда он принесет пользу для здоровья.

Минусы зеленого чая

Рекомендуемое суточное потребление чая составляет около 3 чашек. Если человек употребляет его в два или три раза больше, он может столкнуться с побочными явлениями. Содержащиеся в нем алкалоиды, теанин, кофеин, дубильные вещества и многие другие соединения являются биологически активными химическими веществами, которые могут нанести вред при избыточном употреблении.

Основные минусы употребления этого напитка:

  • взаимодействует с лекарствами, снижая их всасывание;
  • теанин, который в нем содержится, ухудшает всасывание железа, кальция и магния;
  • его с осторожностью следует употреблять беременным женщинам;
  • людям, страдающим от тревоги и бессонницы, следует ограничить его употребление из-за содержания в нем кофеина;
  • оставляет налет на зубах, который трудно удалить;
  • в больших количествах ослабляет нервную систему и ухудшает психическое здоровье, в результате чего может появиться гиперактивность, учащение пульса и дыхания, а также повышенное потоотделение.

Благотворное влияние этого напитка огромно, при условии, что его правильно готовят и употребляют в рекомендуемых количествах:

  • вода для заваривания не должна кипеть, а нагреваться только до 98 градусов;
  • заваривание должно занять около 3-4 минут;
  • более продолжительное заваривание влияет на выработку вредных веществ, которые снижают полезные свойства напитка;
  • лучше всего его пить перед началом дня и в обед;
  • двух чашек в день вполне достаточно.

Можно ли пить зеленый чай на ночь

В приготовленной жидкости содержится немного (около 8 мг на чашку) кофеина. Это соединение способствует повышению активности, причем действует более медленно и дольше, чем кофеин, содержащийся в кофе. Тем не менее он производит эффект подобный кофе – хорошо стимулирует организм. Если выпить чай вечером, то ночью могут возникнуть проблемы с засыпанием, поэтому не всем можно пить зеленый чай на ночь. Рекомендуется употреблять чай перед началом рабочего дня по утрам, чтобы получить энергию перед работой, и в обед, вызывая новый прилив сил после приема пищи, когда наш организм, подкрепившись, немного расслабляется.

Если вы планируете пораньше лечь спать, быстро заснуть и выспаться, то после обеда этот напиток лучше не пить. Некоторые люди употребляют зеленый чай с добавлением мяты на ночь, однако, такой напиток хоть и приятен на вкус, но все равно будет стимулировать организм.

Полезно ли пить зеленый чай вечером или на ночь?

На ночь пить его рекомендуется, если вас ждет веселая вечеринка или другое мероприятие и вам необходим прилив энергии. Так как в жидкости содержится кофеин, не рекомендуется его сочетание с кофе – они будут усиливать влияние друг друга. Не стоит заваривать его в алюминиевой или железной посуде, так как этот материал разрушает его вкус и аромат. Лучше заваривать его в фарфоровых чашках или чайниках.

Некоторые люди пьют напитки только с сахаром, но лучше отказаться от этой привычки.

Зачем покупать и настаивать здоровый зеленый чай, думая, что мы заботимся о здоровье, при этом добавлять в него сахар, ослабив тем самым благотворное влияние этого замечательного напитка.

Если вы на самом деле не в состоянии пить несладкую жидкость, то полезнее медом улучшить ее вкус. Тем не менее, даже зеленый чай с медом лучше не пить на ночь.

Таким образом, если у вас отсутствуют противопоказания, нет нужды покупать специальные препараты и витамины, обычная чашка полезного зеленого чая в первой половине дня обеспечит вам много здоровья и энергии.

Если же вы планируете отдохнуть или расслабиться, от этого тонизирующего напитка лучше отказаться. Его не стоит пить перед сном.

Ссылка на источник: http://mjusli.ru/krasota_i_zdorove/jeto_polezno/zelenyj-chaj-na-noch

Можно ли пить зеленый чай на ночь? Польза и вред

Чай считается одним из популярных напитков в мире. Существует несколько сортов этого напитка. Многие люди предпочитает черный чай, другие — красный, а третьи — зеленый. Он бодрит и тонизирует. При этом многих интересует, можно ли пить зеленый чай на ночь? Чтобы ответить на этот вопрос, следует рассмотреть пользу и вред напитка.

Большинство людей предпочитает употреблять чай перед сном. Можно ли пить перед сном этот напиток? Если учитывать его полезные свойства, то делать это необходимо. Напиток включает следующие компоненты:

  • катехин (устраняет лишний вес);
  • активные вещества (подавляют чувство аппетита, ускоряют метаболизм);
  • полифенолы, каратиноиды, лютеин (из-за них напиток действует как антиоксидант);

  • теанин – аминокислота, повышающая уровень серотонина;
  • кофеин (стимулирует обмен веществ);
  • фторид (способствует сохранению зубной эмали).

Многим интересно, чем полезен зеленый чай? Можно ли пить на ночь этот чудесный напиток? Из-за богатого состава он необходим для улучшения состояния кожи, защиты от морщин и растяжек. Вдобавок он нормализует холестерин в крови, улучшает пищеварение. К пользе зеленого чая относят и позитивное влияние на зрение. Он обладает противовоспалительным действием, не допуская отеков и ожирения.

Напиток снижает сонливость, улучшает настроение. Его употребление контролирует систему кровообращения с помощью улучшения циркуляции крови. Зеленый чай укрепляет капилляры, восстанавливает кровоснабжение мозга. Напиток полезен для иммунной системы, сердца и сосудов. С ним уменьшается риск появления досадного и болезненного кариеса. Нужно учитывать, что напиток не вызывает раздражения, не повышает давление. Необходимо лишь употреблять его согласно норме, и тогда он принесет только пользу. Если учитывать пользу напитка, можно ли пить зеленый чай на ночь? Делать это следует только в умеренном количестве.

В сутки разрешено употреблять не больше 3 чашек. Если не придерживаться этой нормы, то могут появиться побочные явления. Находящиеся в зелёном чае алкалоиды, теанин, кофеин при чрезмерном потреблении вредны для организма.

К минусам напитка относят следующие факторы его влияния на организм:

  • Из-за взаимодействия с лекарствами снижается их всасывание.
  • Теанин тормозит всасывание железа, кальция, магния.
  • Беременным женщинам зеленый чай следует пить осторожно.
  • Если мучает бессонница и тревога, то надо ограничить употребление жидкости.
  • Употребляемый в чрезмерных количествах зелёный чай ослабляет нервную систему.

Учитывая вред напитка, на ночь можно пить зеленый чай? Чтобы сон был спокойным, лучше этого не делать. Но его польза проявляется с правильным приготовлением. Вода для заварки не должна кипеть, ее следует нагреть до 98 градусов. Заваривание выполняется 3 минуты, передерживать не следует. Желательно пить его утром и в обед, ведь он наполняет организм энергией.

В готовом зелёном чае есть немного кофеина (8 мг на чашку). Это вещество необходимо для повышения активности, но действует кофеин, поступающий в организм с чаем, более медленно в сравнении с кофе. Можно ли пить зеленый чай на ночь? Он может стать причиной плохого засыпания, поэтому его можно употреблять вечером не всем. Желательно пить его утром, чтобы взбодриться перед новым днем. В обед такой напиток дает много сил, когда организм после приема пищи расслабляется. Если хочется быстрее заснуть и выспаться, то во второй половине дня напиток лучше не употреблять. Многие люди обожают добавлять в него мяту. Хоть такой чай будет вкусным, все же он стимулирует организм, поэтому скорее бодрит, а не успокаивает.

Можно ли пить зеленый чай на ночь, если ожидает праздник? Для этого необходимо много сил, поэтому напиток в этом случае будет полезным. Но поскольку в нем есть кофеин, то не следует пить чай с кофе. Нельзя заваривать напиток в алюминиевой или железной емкости, поскольку из-за этого он теряет вкус и аромат. Желательно использовать фарфоровые чашки или чайники. К тому же чай, заваренный в яркой и узорчатой чашке, покажется в разы вкуснее

Лучше отказаться от добавления сахара, ведь из-за него теряются свойства чая. Гораздо полезнее его заменить медом. Употреблять такой напиток можно лишь в крайних случаях, когда необходим прилив бодрости. Если же хочется хорошо отдохнуть ночью, то от него лучше отказаться. В любое другое время суток он не противопоказан, а наоборот, очень полезен. Приятного чаепития!

Ссылка на источник: http://fb.ru/article/305904/mojno-li-pit-zelenyiy-chay-na-noch-polza-i-vred