Таблетки против сна

Таблетки от сна. — Ординаторская

Посоветуйте какие-нибудь таблетки-пилюли для подавления сонливости (не патологической, а обычной) Недорогие (не слишком дорогие) и в маленьких упаковках (редко нужно, чтобы срок годности не истекал), безрецептурные. И какая дозировка. Нет постоянного недосыпа, упадка сил и т.д. Просто вкус кофе совершенно не нравится, даже потом пососать леденцы не помогают, чтобы избавиться от послевкусья; хочется иметь что-то безвкусное на случай, когда клонит в сон, а надо ещё подержаться.

P.S. Если какие-то сборы с аналогичным эффектом, которые можно в аптеке купить, кто знает — предлагайте, попробую, может вкус не будет такое отвращение вызывать, а, возможно, и понравится.

я, в свое время, когда делал срочную работу, то чтобы не спать покупал в аптеке элеутерококк с женьшенем в одной таблетке. Мне хватало таблетки на 12 часов.

Минусы: после сдачи проекта спал сутки, нервы тоже потом пришлось лечить.

Ссылка на источник: http://ru-doktora.livejournal.com/1066578.html

Препараты против бессонницы

То голоса соседей за стеной не давали заснуть, то мартовская капель навевала мысли о предстоящих свершениях, то кошмарные сны будили среди ночи и, окутывая тело холодной испариной, не пускали до утра в сладкое царство Морфея. Сколько раз вы считали иллюзорных барашков, чтобы уснуть, перебирали в уме огромных розовых слонов, пили таблетки от бессонницы или читали скучную литературу, навевающую сон? Наверняка каждый из методов был когда-нибудь опробован. Откуда берется бессонница, и как бороться с нежеланной гостьей? Разбираемся вместе.

Бессонница — незначительное нарушение сна или зло для здоровья?

Ученые называют бессонницу инсомнией — расстройством сна, которое проявляется в разных формах:

Недостаточная продолжительность сна — единой нормы здесь не существует, однако считается, что для хорошего самочувствия взрослый человек должен спать не менее 8 часов в сутки.
Неудовлетворительное качество сна — блуждания по ночам, поверхностный сон, когда слышится каждый шорох и звук, а также прочие нарушения.

Инсомния проявляется в одной из форм или легко комбинирует оба вида. Ошибочно считать, что нарушение безвредно и препараты от бессонницы легко исправят недостаток.

Нарушение сна чревато губительными последствиями для организма.

Оно отбирает энергию и негативно отражается на настроении.

Хроническая бессонница создает идеальные условия для развития заболеваний сердца, сахарного диабета, нарушения иммунной системы организма.

Нередко бессонница сопровождает различные нервные патологии.

Ученые из Университета Аризоны, исследовав в течение 40 лет пациентов с хроническими признаками бессонницы, доказали, что инсомния повышает риск ранней смерти на 58%. Это касается случаев, когда сон нестабилен в течение 6-ти и более лет.

Причины бессонницы — откуда появляется инсомния

В научном сообществе бессонница имеет свою типологию.

Одной из форм классификации инсомнии считается деление бессонницы на виды в зависимости от продолжительности состояния:

Страдающих ею людей не интересует лекарство от бессонницы, так как спустя непродолжительный период времени сон возвращается к ним, даря возможность в полной мере восстановить утраченные силы. Причинами эпизодической бессонницы становятся:

сильные эмоциональные переживания;
резкая смена часовых поясов;
острое соматическое заболевание;
значительные перемены в жизни.

Как только человек привыкает к новым обстоятельствам, осваивается в них, бессонница проходит без следа.

Кратковременная бессонница может сохраняться до месяца. Этот срок имеет негативные последствия для здоровья, поэтому обращение к врачу — верный выход из ситуации. Причинами ее возникновения становятся продолжающийся стресс, хронические заболевания, сбои в системе сна и бодрствования.

Хроническая бессонница — состояние, при котором нарушения сна продолжаются больше месяца. Это не означает, что человек испытывает сложности со сном каждую ночь, однако они проявляются не менее 3-х раз в неделю.

При хронической форме самолечение неэффективно.

Выявлять причины возникновения инсомнии, диагностировать бессонницу и разрабатывать комплексный план терапии должен специалист. Из практики известно, что причинами хронической инсомнии являются:

эмоциональные проблемы, такие как стресс, беспокойства, депрессия;

хронические формы соматических и психических отклонений;
синдром беспокойных ног или обструктивное апноэ;
чрезмерное употребление алкогольных, наркотических и иных психотропных веществ.

Кроме представленной классификации принято делить бессонницу на первичную и вторичную. Первичная диагностируется, если не получается выявить причины ее возникновения. Вторичная является следствием иных заболеваний, негативно влияющих на сон. Следует отметить, что бессонница имеет и возрастную тенденцию: она часто проявляется у пожилых людей.

Как диагностировать бессонницу

Как определить, что плохой сон — это бессонница, в не временное следствие влияния посторонних факторов? Существует несколько методов:

Заполнение дневника сна, где отмечается время засыпания, пробуждения, качество сна.
Опрос, который проводит специалист для выявления иных хронических болезней, способных вызвать бессонницу и спровоцировать стойкие нарушения сна.
Физикальная диагностика.

Сомнолог может отправить пациента на прием к врачам других специализаций при выявлении подозрений на серьезные нарушения здоровья, использовать метод лабораторных исследований и прохождение пациентом полисомнографии (оценка работы организма во время сна).

Как лечить бессонницу

Универсальное средство от бессонницы определить сложно. В каждом конкретном случае оно индивидуально и подбирается в зависимости от ситуации. К сильнодействующим препаратам лучше сразу не прибегать, иначе стойкое привыкание к ним обеспечено, а это значит, что уснуть без «волшебной», но вредной для организма пилюли, впоследствии будет сложно.

Снотворные оказывают притормаживающее действие на мозговую активность, подавляя ее и заставляя проявляться не в полную меру.

При приеме таблеток мозг не успевает восстановиться, что чревато осложнениями в будущем.

Существует немало хороших народных средств, способных оказать благотворное влияние на нервную систему без использования медикаментов. Однако не каждый человек сможет заваривать чаи, выдерживать настойки на травах и природных компонентах. В этом случае можно воспользоваться биологически активными добавками к пище. Доказали свою эффективность капсулы Сонник, включающие в состав валериану и пассифлору. БАД Сонник продается без рецепта, принимается один раз в день, не вызывает привыкания и действует как природный релаксант, восстанавливает естественную структуру сна, облегчает процесс засыпания. Принимая его в течение 6-ти недель, вы избавитесь от беспокойства, перенапряжения, усталости, улучшите качество сна.

Кроме перечисленных способов, устраните из своей жизни факторы, способствующие нарушению сна. Не занимайтесь перед сном спортом, не пейте в вечернее время кофе, не налегайте на плотную еду. Чтобы сон был особенно сладким, примите ванну, почитайте любимую книгу, а рядом с подушкой уложите маленькую подушечку с успокаивающими ароматными травами. Не забывайте о важности тактильных ощущений. Застелите кровать красивым и приятным телу постельным бельем. Чтобы не было душно, откройте форточку и наполните комнату свежим воздухом. Приятных снов!

Ссылка на источник: http://dev-riapanda.webactives.ru/health/narushenie_sna/p1041-preparaty_ot_bessonnitsy/

Эффективные методы против сна. Советы десантников

Авторские статьи и переводы от нашей команды. Хотите работать с нами? Пишите! [email protected]

Советы и воспоминания десантуры о том, как бороться со сном:

Отжаться раз двадцать. Делать это по необходимости.
Если в карауле и есть место и возможность – 1 комплекс спец. упражнений для ВДВ (ну или второй и т.п.)
Хорошенько потереть шею – “загривок”. Аварийное средство – хорошо помогает, но потом спать сильнее захочется, если активности не будет.
Действительно, взять в руку что нибудь типа ключей. Но это если обстановка позволяет, т.к. может быть шум.
Научиться контролируемому сну, так можно дремать даже на пешем марше, из строя все равно никуда не денешься.
Если обстоятельства заставляют стоять на ногах, то приготовиться, что вы чуть задремали, открываете глаза, а на вас летит земля или асфальт (потеря равновесия и падение лицом вперед) – неприятно. Так что лучше ходить вдоль стены – организм себе не враг и будет падать в сторону опоры.
Иметь при себе несколько кусков колотого сахара – жевать его трудно, пока рассосется – спать хочется меньше.
Мне помогает жевачка с каким-нибудь резким вкусом (типа эвкалипт, ментол супер свежесть и т.д.). На крайний случай – можно просто хоть что-нибудь жевать (когда челюсти шевелятся – активизируется мозг, и проще не спать). Еще аналогично действуют резкие запахи (спирт нашатырный подойдет) – но на более короткое время хватает. Если в сон клонит просто от монотонности, а не от недосыпа – то можно просто начать более сосредоточенно думать.
Если серьезно, то в первую очередь надо научиться спать в любом положении (как не смешно это звучит). То есть стали спать – тут же упал и тут же уснул. И научиться просыпаться без команды (помнишь, как Штирлиц – “через 30 минут он проснется и поедет работать в Берлин”). Такой контролируемый сон в течение 5-10 минут полностью (из моего личного опыта) восстанавливает бодрое состояние. Но правда я не знаю как тут быть снайперу на задании или офицеру на пульте РВСН. А вообще у нас в батальоне все дежурные по ротам и дневальные имели на этот случай нунчаки и “кубик рубика”.
Проверенный способ – в пол стакана кофе добавляешь пол стакана кока-колы или пепси. Хороший заряд на 3-4 часа.
В качестве безвредного допинга рекомендую принять столовую ложку водочной настойки корня родиолы розовой (в просторечии называют золотым корнем, хотя это неверно). Часов на 10-12 должно хватить. Кстати, по истечении действия не возникает такого торможения как, например, после кофе, что тебе уже вообще все пофигу – только бы упасть. Важно только соблюдать указанную дозу, а то хотели как лучше….
Не знаю как кому, а мне стакан горячей воды помогает. Выпьешь стакан горячей воды, умоешься холодной водой – и спать не охота.
Я периодически спасаюсь от сна, выделяя любой подвижный объект (пусть даже маятник, главное чтобы были хоть какие-то изменения или новые звуки) и постоянно мысленно проговариваю очередное изменения, используя новые ориентиры и эпитеты. Немного задалбывает, но спать не позволяет!
Чтобы выспаться например в обычную (не караульную) ночь, нужно, чтобы каждые два часа тебя будил дневальный и ты снова засыпал. Очень помогает. Как будто спишь несколько раз по 8 часов.
Есть такая штука – настойка лимонника на спирту. После нескольких капель долго не спится. Другое дело, что бойцу настойка сия вряд ли доступна. Аптека должна быть под боком.
Когда сильно охота спать и глаза уже закрываются, можно указательным и большим пальцами одновременно надавить на переносицу – на места … хм … где заканчиваются глаза и начинается нос (или наоборот). Нажатие должно быть непродолжительным, но сильным.
Лучший “антисон” – сознание того, что можешь не проснуться, или проснуться от удара по почке…
Естественно, никаких элеутерококков, кофе и прочих средств в армии позволить себе не мог. В нарядах со сном боролся в основном холодной водой (умывание, питьё), зимой в карауле – снежком, да ещё стихи про себя читал разные, когда дневальным на тумбочке стоял. Когда помогало, когда не очень.
Все способы хороши, но для молодого, на первом посту, останется только метод “садо” – тыкать чем-то острым, хотя и этого хватит не на долго, примерно на 10 минут.
В Ишиме зимой в карауле засыпал на ходу, очухивался уже по-колено в сугробе. Боролся – упор лёжа, и поехали просыпаться и греться. Понятное дело – от несения службы отвлекает, других способов там небыло. А сейчас 10-20 минут вздремнуть и порядок, или энергетика баночку тоже помогает.
Мы на учениях в основном только ночью вели поиск и делали марш броски. Помогало только одно простое средство – периодически заходили в лесопосадки и двигались по ним с километр и больше. Ночная роса, сбитая на уровне глаз, уносила любой сон. Хотя бывали случаи со мной, когда я двигался с десяток километров с открытыми глазами и спал на ходу, хотя все видел.

Сейчас, двигаясь по трассе домой ночью в машине, обтираю периодически лицо и глаза мокрым полотенцем, намоченным в холодном чае.

Зимой бойцам тулупы давали, только если совсем крутой мороз – потому спят как сурки, а так – если наряд в роте, то упор лежа принять и… пока через руки не дойдет, что спать нельзя. Если в парке – плащ постовой + вещмешок с песком (кирпичи спину “убивают”) и несение службы методом патрулирования бегом – сон как рукой снимает ???? Может жестоко, но действенно. Пинок именной – только в крайнем случае.

Самое действенное – движение. Не раз видел – солдатик начинает кимарить на посту – тут же подпрыгивает и начинает прягать с ударом левой-правой ногой и наоборот. Со стороны все это казалось нелепостью. Но все другое – заснешь как суслик. Сам так поступал. Прочитайте про Шутульскую трагедию в Афгане, когда целое подразделение отрубилось от усталости на леднике, и многие лишились рук и ног от обморожения, а кто и отошёл… А так, чтобы лежать и не заснуть – не знаю рецептов со службы.

Давали спецтаблетки (не помню название), особенно когда уходили в ночь. Были просроченные, поэтому действовали после гораздо большей дозы. С группой “А” сидел в засаде, мужики угостили кофе с коньяком, так моторчик закрутился – сон как рукой сняло, и еще долго заснуть не мог в течение суток. А так, когда все заканчивается, лежишь ночь, ждешь, когда повезет с “добычей”, а между Боевыми тройками веревка протянута и к ноге или руке лучше , старшие так всю ночь друг друга дергали – проверяли, спят или нет.

Когда в наряде службу несёшь – лучшего лекарства от сна, чем лёгкая зарядка с большим количеством отжиманий, не было, и до сих пор использую эту практику на работе. А на засаде ночью я штык-нож к подбородку ставил, когда засыпал – он колоть начинал, и этого укола хватало ровно на час.

Вместо кофе, жвачек, и всего подобного – обыкновенное яблоко! Мне очень помогает!

Порог сна действительно есть. Хоть что делай – отрубишься. Есть информация о Шутульской трагедии в Афгане. Когда вымотанные люди просто вырубились на леднике. Все, включая офицеров. Результат – множество обмороженных с ампутациями. У нас в полку (357-й) начштаба призывал поить на ночь кофе. И поили. Я посмотрел на упаковку – кофейный напиток: ячмень, что угодно, а кофе ни грамма. Не хочешь уснуть – выспись накануне. Не нравится – пожнешь плоды собственной беспечности.

Самый хороший способ – встать на голову. Сон отшибет моментом.

Коктейль Абалакова. Его “Ашники” и “Вымпеловцы” переняли у альпинистов. Абалаков – один из “снежных барсов”. Так назывались спортсмены, покорившие все семитысячники Памира.

Рецепт: 200 грамм коньяка разогреваются до кипения, туда крошится 200 грамм шоколада и выдавливается сок двух лимонов. Весьма калорийно вкупе с нехилым бодряком.

Однажды в январе 2000 комроты раздал перед засадой на л/с РГСпН по 4 таблетки синдокарба, и уже при выдвижении на засаду пошли доклады от головняка – “командир, на нас бегут волки без голов”. На дороге, когда сели на засаду, боковые дозоры докладывали про колонны машин, идущих к нам. Вобщем, глюки по полной.

В другой группе радист, сидевший в центре группы с командиром, чтобы не спать, принял сразу 5 или 6 таблеток. Когда ночью КГ пошел проверять посты по периметру дневки, радист с криком “Русские не сдаются!” начал лупить со своего АКС по возвращающемуся КГ, и затем еще полчаса вкруговую отстреливался, пока БК в разгрузке не кончился. Хорошо никого не задел.

Мы практиковали зимой кофе с коньяком, по чуть-чуть, чтобы согреться и от сна, ну и в конце выхода по 1, максимум 2 таблетки синдокарба.

Еще летом 2001 приезжали 2 полковника с Питерской ВМА, испытывали на нас какие-то препараты. Сначала говорили, что аналог синдокарба, но из растительных компонентов. Рота приняла таблетки на выходе и всех расслабило, в сон потянуло. Оказалось что это средство для профилактики боевых психических травм, типа съел и все по барабану, страха не чуствуешь. В общем, когда нам их выдавали, мы, как опытные пациенты психушек, говорили “спасибо” и тихонько в грязь под каблук. А вообще в командировках научился спать в любой удобный момент, даже в вертушке, пока 20-25 минут летишь до зоны выброски. А в ПВД, да после баньки – так вообще милое дело.

На своей “срочке” я в основном заступал часовым – более 80 караулов за год службы. Но если коротко, то выжимали из нас все соки – поэтому самым эффективным допингом считался растворимый дешевый кофе (2 ложки на пол чашки воды).

Из “неофициальных”, но действующих способов использовалась собственная естественная эрекция. Когда находишься в карауле 5 нарядов подряд и уже нихера не соображаешь, то только мысли о голой бабе и её “подчинении” могут привести организм в бодрость. Да, сношаться хотелось невероятно, и это пожалуй и спасало. По сути это можно назвать “ментальным” онанизмом – стояк есть, а продолжения нет. После спада и погружения в сон – по новой.

Психологической импотенции по дембелю от отсутствия “окончания” в данной методике я не испытал. Было тяжело, а с таким способом еще напряженнее, но ни одного “проспанного” караула за все время службы.

Облако меток

Дорогие друзья, камрады и уважаемые наши читатели! Мы уважаем авторское право и готовим для вас только качественный контент — наши статьи авторские и уникальные! Если берете наш материал на публикацию, указывайте ссылку на источник! Ваша карма будет чиста, и оружие не даст осечек!

Ссылка на источник: http://lastday.club/effektivnye-metody-protiv-sna/

Здоровая семья!

Здоровая семья - дружная семья!