Апатия сонливость

Как избавиться от постоянной усталости, сонливости и апатии

Сонливость, апатия и постоянная усталость свидетельствуют о функциональном расстройстве нервной системы. Нередко данные симптомы появляются в результате опасных заболеваний скрытого течения. Для эффективного и адекватного лечения необходимо точно определить причины постоянной усталости. Избавиться от хандры, тревожности, вялости, потери работоспособности, раздражительности и иных признаков синдрома хронической усталости можно посредством комплексной терапии.

Хроническая усталость признана врачами, как естественная реакция организма на формирование неврозов, связанных с угнетением функции зоны, отвечающей за процессы торможения. Нервная система приходит к истощению по причине сложных интеллектуальных нагрузок и эмоционального перенапряжения, сопровождающихся низкой физической активностью. Обострить развитие заболевания может неблагоприятная санитарно-экологическая среда, вирусные инфекции и хронические заболевания.

Причины постоянной усталости кроются в интенсивном ритме жизни в современном мегаполисе. Постоянная сонливость, быстрая утомляемость — это критичные симптомы, игнорирование которых провоцирует развитие синдрома хронической усталости. Нарушение энергетического баланса может быть вызвано дефицитом кислорода — его низкое количество, поступающее к клеткам организма, вызывает негативную реакцию в головном мозге.

Хроническая гипоксия (кислородное голодание) в первую очередь проявляется в постоянной зевоте. Если не проветривать помещение и не гулять на свежем воздухе ежедневно, риск развития постоянной утомляемости и повышенной сонливости увеличивается в десятки раз. Постоянные стрессовые ситуации увеличивают продуцирование гормона кортизола. Его переизбыток приводит к постоянному утомлению, а в некоторых случаях — к истощению.

Еще одной важной причиной медики считают чрезмерное употребление кофе в течение дня. Для бодрости достаточно трех чашек напитка в день. В ином случае кофе будет вызывать вялость, сонливость, апатию. Согласно медицинской статистке снижение умственной работоспособности и повышенная утомляемость бывают единственными симптомами развития гепатита С. Скрытые признаки заболевания имеют весьма опасные последствия для организма. Если человек устает после незначительных нагрузок, ему трудно ходить на длительные расстояния, возможно, причина кроется в проблемах с работой сердца и сосудов.

Вызвать чувство усталости и слабость в течение дня может апноэ, возникающее во сне. Причем зачастую больной абсолютно не подозревает о причинах плохого самочувствия. Проблемы со щитовидной железой провоцируют вялость, неприятные ощущения в мышцах, частую смену настроения, упадок сил, апатию.

Развитию плохого самочувствия, сонливости, постоянной усталости способствуют следующие патологические процессы в организме:

  • заболевания легких, обструктивные поражения легочных тканей;
  • инфекции мочевыводящих путей (цистит, полиенефрит, уретрит);
  • авитаминозы, анемии;
  • сердечная недостаточность;
  • гормональные сбои;
  • нарушения в работе репродуктивной системы;
  • нервно-психические расстройства.

Симптомы хронической усталости могут проявляться в разной степени интенсивности. Все зависит от индивидуальных особенностей каждого организма. Низкая работоспособность, отсутствие энергии, сонливость, равнодушие к происходящему чаще беспокоят активных и ответственных людей, занимающих руководящие должности. Виной тому служит повышенное чувство ответственности и состояние постоянной напряженности.

Причины постоянной усталости могут крыться и в заболевании смертельными недугами. Нередко врачи обнаруживают раковые опухоли или ВИЧ-инфекцию уже на последних стадиях. Специалисты утверждают, что игнорирование симптомов хронической усталости может привести к значительному нервному истощению. Появляется низкая устойчивость к стрессовым факторам и инфекционным процессам, которая препятствует образованию серотонина, гормона радости и приводит к ухудшению общего самочувствия.

Если серотонин вырабатывается на должном уровне, то и настроение у человека будет всегда хорошее, гарантированы бодрость и прилив сил. Человек сможет противостоять любым стрессам и перегрузкам. Апатия, подавленное настроение и упадок сил сопровождаются или обжорством, или абсолютным отсутствием аппетита. Повышенная утомляемость является главным признаком синдрома хронической усталости. Главным ее отличием от обычной усталости, является устойчивость и постоянство.

Подобное расстройство сопровождает больных даже после длительного ночного отдыха. Быстрая потеря работоспособности и вялость сочетаются с замедленной координацией движений, рассеянностью, головокружением, нервной возбудимостью и тревожностью. Эти признаки начинают беспокоить пациента уже на начальном этапе развития синдрома, поэтому диагностировать его удается практически сразу.

Стоит отметить, что даже на ранних сроках патологии все время хочется спать, раздражительность сменяется агрессивностью. Нет сил на любимое занятие, ощущается дискомфорт во всем теле, постоянно болит голова.

Чувство утомления и упадок сил, которые беспокоят человека на протяжении 6 месяцев, являются типичными признаками синдрома хронической усталости.

Ко вторичным симптомам заболевания относят следующие:

  • дискомфорт или болевой синдром в мышечных тканях;
  • легкая лихорадка или озноб;
  • обширные головные боли;
  • длительное чувство усталости после незначительных физических нагрузок;
  • воспалительные процессы в подмышечных и шейных лимфоузлах;
  • ринофарингит;
  • непереносимость яркого света;
  • пространственная дезориентация;
  • забывчивость и рассеянность.

К объективным симптомам можно отнести беспокойство, тревожность, беспричинные страхи, диарею или запоры. Причины постоянной усталости, вызванные острыми или хроническими заболеваниями, требуют незамедлительной медицинской помощи.

Лечение хронической усталости и сонливости необходимо проводить посредством комплексного подхода. Успешное воздействие оказывают методики, основанные на очищении организма. Неотъемлемой составляющей терапии является введение препаратов, нормализующих работу нервной системы. Главной целью консервативной терапии является активизация мозговой деятельности. Нужно устранить проблемы с иммунной и эндокринной системами.

Водолечение и гидротерапия улучшают гормональную активность и мышечный тонус. Использование холодной воды для душа и обтираний позволяет избавиться от проблем с сосудами и стимулирует сердечную деятельность. Показаны контрастный душ и теплые ванны с аромамаслами. Популярные методы физиотерапии – цветотерапия, массаж, дыхательная гимнастика.

Бороться с проявлениями усталости врачи рекомендуют, используя зеленый и красный цвета. Зеленый успокаивает, снимает напряжение, а красный — заряжает и стимулирует психическую деятельность. Дыхательная гимнастика устраняет сонливость и помогает активизировать энергетические процессы, как у женщин, так и у мужчин. Представителям обоих полов рекомендуется не пренебрегать сеансами массажа в период повышенной сонливости и постоянной усталости, независимо от их причин.

Для снижения последствий хронической усталости важно оптимизировать рацион питания. Нельзя переедать или употреблять большое количество жирной и острой пищи. Не стоит ограничивать поступление в организм витаминов и минеральных добавок. Аптечные препараты должны содержать цинк, магний, железо, селен, витамины группы В, аскорбиновую кислоту. Для женщин с целью предупреждения усталости в период месячных, связанной с развитием анемии, рекомендуется употребление продуктов с повышенным содержанием железа.

Устранить сонливость, постоянную усталость, апатию можно народными средствами. Особой популярностью пользуются настои, отвары, чаи на основе лекарственных трав и натуральных продуктов. Успокаивающее воздействие на организм оказывает ежедневное употребление чая с ромашкой или эхинацеей.

Повысить иммунитет и активизировать мыслительную деятельность рекомендуется с помощью целительного средства на основе натурального меда. Смесь состоит из равного количества меда, лимонов и грецких орехов. Все ингредиенты нужно измельчить и тщательно перемешать. Разовая доза не должна быть меньше 30 г. Курс приема — по 3 раза в день в периоды обострения расстройств — при апатии, сонливости и хандре.

Особой эффективностью обладает микстура из молока и настоя ромашки лекарственной. Средство готовится из чайной ложки цветков растения и стакана молока. Отвар нужно прогреть на водяной бане 30 минут, процедить и выпивать теплым. Принимать утром и вечером ежедневно, пока не нормализуется психологическое состояние и не отступят признаки хронической усталости.

Тонизирующим воздействием характеризуется натуральный виноградный сок. Стакан напитка наиболее полезен, если выпивать его за полчаса до приема пищи. Общеукрепляющими, восстанавливающими, бодрящими свойствами обладают фруктовые коктейли из банана, сока апельсина и лимона. Такие целительные средства можно употреблять на протяжении любого времени.

Спровоцировать развитие синдрома хронической усталости могут негативные события в жизни, стрессы, депрессии. Обострению апатии, постоянной сонливости зачастую способствуют заболевания различной этиологии, иногда смертельные. Если функциональные расстройства эмоциональной сферы, такие как хандра, тревожность, страх смерти, сонливость, усталость беспокоят месяц и больше, нужно обратиться за консультацией в медицинское учреждение.

Вся информация на сайте предоставлена в ознакомительных целях. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Ссылка на источник: http://neurofob.com/behavioral/sleep-disorders/ustalost-sonlivost-apatiya-prichiny.html

Усталость, сонливость, апатия: причины

Здоровье — главная составляющая жизни каждого человека. Здоровье очень легко нарушить, а вот восстановить в некоторых случаях практически невозможно. Поэтому нужно всегда стараться разглядеть симптомы начинающегося заболевания и устранить их в начале развития.

Частой проблемой большинства людей является сонливость и апатия после трудового дня. Именно поэтому данные симптомы — не редкость.

Обычно лучшим лекарством в этом случае бывает отдых или хороший сон, но, когда и они не помогают, следует записаться на прием к врачу.

В чем же причина усталости, апатии и сонливости, когда не хватает сил выйти на прогулку или заставить себя встать утром с кровати?

Причины подобных состояний

Одной из самых распространённых причин слабости является депрессия. Да, да, именно она. И самым лучшим средством в борьбе с ней будет занятие спортом. Физическая активность позволяет естественным путем снять стресс с организма за счет выработки особого гормона «счастья».

Хроническая усталость может быть причиной и проблем с внутренними органами: сердцем, кишечником, щитовидной железой.

Постоянные приступы усталости после инфаркта — явный признак приближающегося сердечного приступа. Самое время обратиться к специалисту за полным обследованием сердца.

О неспособности кишечника к перевариванию некоторых продуктов свидетельствуют диарея, вздутие и, конечно, усталость. Нехватка питательных веществ в организме — повод перейти на другой режим питания и изменить вид принимаемой пищи.

Причиной сонливости и усталости является и диабет. При лечении диабета лишний сахар выводится из организма, а большая потеря глюкозы вызывает сильный упадок сил, апатию.

Очень часто диабет сопровождается сильной жаждой. Человек испытывает сильную усталость в течение дня, так как всю ночь напролет бегает в туалет благодаря попытке притупить жажду большим количеством воды. Помочь предотвратить сонливость поможет физическая активность.

Наличие постоянной сонливости является признаком недостатка в организме гормона «радости». Человек не просто испытывает частую усталость, но и начинает резко набирать вес и терять работоспособность. Вследствие потери данного гормона человек все чаще чувствует раздражение, и единственным его желанием остается как можно быстрее добраться до дома, чтобы лечь в кровать. Но с отдыхом проблема не исчезает.

Хроническая усталость

Главным признаком хронической усталости является появление усталости и апатии без видимой на то причины. Появляются проблемы с памятью — человеку становится все труднее запомнить какую-либо информацию, что-то выучить. Постоянное раздражение и агрессия способствуют нарушению сна. Дыхание начинает затрудняться даже при малейшей нагрузке (подъем по лестнице), появляется слабость, иногда тошнота.

Часто хроническую усталость сопровождает мышечная боль. Но не стоит злоупотреблять болеутоляющими — они избавят от боли на какое-то время, но причины не устранят.

На избавление от хронической усталости влияют теплые семейные отношения — задушевные разговоры, доброта в отношениях. Необходимо проводить как можно больше времени в кругу семьи, чтобы приблизить выздоровление.

Усталость, как моральная, так и физическая, тоже может послужить поводом к появлению усталости хронической. Частое употребление кофе проблемы не устранит. Апатию вызывает употребление слишком малого количества жидкости в день или нарушение питания — организму просто не хватает полезных веществ.

Если же причиной хронической усталости становится авитаминоз — нехватка в организме витаминов А и D, лучшим решением будет обратиться к специалисту.

Ссылка на источник: http://dizzwizz.ru/zdorovie/depressiya/ustalost-sonlivost-apatiya-prichiny.html

Как избавиться от сонливости

Нарушение сна может возникать не только из-за постоянного стресса. В результате человека весь день может преследовать вялость, сонливость, апатия.

Чтобы выяснить причину ночной бессонницы, необходимо проконсультироваться с врачом. Оценить состояние пациента можно после прохождения обследования.

Причины возникновения

Действие лекарств

Бесконтрольный прием антидепрессантов и транквилизаторов приводит к хронической бессоннице. Особую осторожность нужно проявлять при лечении сильными препаратами (Феназепамом, Донормилом).

Пациентка может столкнуться с большим количеством побочных эффектов. В процессе лечения у больных появляется сонливость. Женщина начинает жаловаться на потерю работоспособности и повышенную утомляемость.

Гормональные препараты

Чтобы предотвратить нежелательную беременность, девушки принимают гормональные препараты. У некоторых пациенток после приема может возникнуть нарушение сна.

Постоянное пребывание в темном помещении

Постоянная усталость и вялость также возникает на фоне недостатка мелатонина . Выработка этого гормона напрямую зависит от наличия солнечного света.

Сонливость днем предупреждает о серьезной болезни. Многие женщины испытывают дефицит железа. Его недостаток вызывает снижение жизненных сил. Железо участвует в окислительных процессах, происходящих в организме.

Уменьшение гемоглобина приводит к снижению кислорода в крови. Врачи могут выявить анемию только после проведения лабораторных анализов.

Уровень гемоглобина у здоровой женщины не должен опускаться ниже 115 г/л.

Перепады давления

Довольно часто от гипотонии страдают молодые девушки. Постоянная сонливость и усталость могут свидетельствовать о снижении артериального давления. Чтобы повысить тонус сосудов можно воспользоваться препаратами на основе женьшеня и лимонника.

Заболевание провоцируют несколько факторов:

  • обильная менструация;
  • длительное состояние стресса;
  • хроническая усталость.

Пониженное давление часто бывает и на ранних сроках беременности .

Как храп влияет на функцию сна

Наличие синдрома обструктивного апноэ выявляют не только у мужчин. Патологические изменения возникают и у представительниц прекрасной половины человечества.

Женщины сталкиваются с полной остановкой дыхания, которая происходит во время сна. Заболевание сопровождается неприятными звуковыми эффектами. Храп приводит к вялости и сонливости.

Патология сопровождается хронической нехваткой кислорода. Это оказывает влияние на работу головного мозга.

Заболевания щитовидной железы

Пациентки с симптомами гипотиреоза жалуются на мышечную слабость, сонливость, апатию.

Нарушение гормонального обмена сказывается на эмоциональном состоянии. Возникает озноб и отекают конечности.

Сахарный диабет

Пациенты с дефицитом инсулина с трудом усваивают глюкозу. Употребление продуктов, содержащих сахар, вызывает у женщин гипогликемию.

Патология сопровождается постоянной сонливостью. Начинают возникать приступы тошноты. В этом случае требуется помощь эндокринолога.

Нарколепсия

Заболевание проявляется в виде внезапного засыпания, которое может произойти в любой момент. Нарколепсия представляет опасность, так как может привести к серьезным травмам.

О наличии заболевания свидетельствуют следующие признаки:

Перед сном часто возникает паралич конечностей и слабость в теле. Врачи прописывают психотерапевтические препараты.

Можно выделить несколько основных причин, оказывающих влияние на физиологическое состояние:

  • недостаток сна;
  • переутомление из-за изменения условий жизни;
  • от бессонницы страдают мужчины, которые постоянно испытывают стресс;
  • нарушение сна может быть связано с кислородным голоданием;
  • организм некоторых мужчин обладает повышенной метеочувствительностью;
  • дефицит витаминов и минералов;
  • состояние после приема лекарственных препаратов.

Список неявных причин сонливости у сильного пола:

  • Провоцирующим фактором может быть гипоандрогения, которая нарушает выработку тестостерона. Человек чувствует упадок сил, начинает жаловаться на сексуальную дисфункцию. Признаком заболевания является апатия и потеря аппетита.
  • Хроническая бессонница может возникнуть на фоне анемии. Недостаток железа оказывает негативное влияние на иммунитет мужчины. Характерным признаком заболевания является ломкость ногтей и бледность кожи.
  • Зачастую у больного выявляют симптомы нервного расстройства. Дискомфортное состояние может быть связано с депрессией или неврозами.
  • На режим сна оказывают влияние и онкологические заболевания. Пациент испытывает хронические боли, сонливость и усталость.

Как избавиться от вялости и сонливости

  1. Помимо приема лекарственных препаратов необходимо придерживаться определенного режима. Всегда ложитесь спать в одно и то же время. Избавьтесь от неудобного матраса или подушки.
  2. Обязательно выключайте свет ночью, чтобы обстановка способствовала спокойному сну. Днем же человек нуждается в солнечном свете.
  3. Утренние прогулки на свежем воздухе активизируют все системы организма. Умывание холодной водой поможет избавиться от сонливости. Перепад температуры будет способствовать улучшению мозговой деятельности.
  4. Получить заряд бодрости можно с помощью зеленого чая. В ароматный напиток входят полифенолы, которые помогают бороться со стрессами.
  5. Эффективным тонизирующим средством считается вода с лимоном. Жидкость снимает усталость и устраняет сонливость.
  6. В рационе больного должна присутствовать здоровая пища. Избегайте фастфуда, который ухудшает состояние пациента. Не ешьте перед сном блюда, которые создают повышенную нагрузку на пищеварительную систему.
  7. Организм нуждается в регулярных физических нагрузках. Однако у некоторых людей не хватает времени на регулярные тренировки в спортзале. В этом случае можно обойтись быстрой ходьбой в течение 30 минут.

Ссылка на источник: http://psihbolezni.ru/rasstrojstva/kak-izbavitsya-ot-sonlivosti/