Апатия усталость

Усталость и апатия: причины проблемы

Хроническая усталость и апатия это проблемы жителей цивилизованных стран, в особенности больших, шумных городов и никогда не спящих мегаполисов. Эта характеристика проблемы, пожалуй, и является той самой главной, определяющей, которая позволяет назвать основную причину бесконечной усталости и апатии – оторванность человека от природы, жизнь в разрез со своей внутренней и окружающей природой.

Определение апатии и ее основная причина

Чем ближе человек к природе, чем размереннее и гармоничнее его жизнь, чем более здоровый образ жизни он ведет и чем более ощущает себя свободным и счастливым, тем реже страдает от усталости и апатии.

И хроническая усталость, и апатия это сигналы тела о дисгармонии, нарушении внутреннего равновесия и несоответствии должной и желанной жизни реально проживаемой.

Нужно понять, где именно, в какой системе организма или области жизни нарушилась гармония, чтобы избавиться от проблемы перманентной разбитости, вялости, пессимистично-безразличного отношения в жизни.

Но прежде чем искать истоки проблемы, нужно определиться с основными понятиями.

Апатия – это симптом, то есть один из отдельных признаков какого-либо заболевания, патологии, сбоя в процессе жизнедеятельности, а хроническая усталостьсиндром, то есть совокупность симптомов с общим механизмом возникновения и одной причиной.

Апатия – это один из симптомов синдрома хронической усталости выражающийся в:

  • безразличии,
  • безучастности,
  • отрешенности,
  • отсутствии мотивации, желаний, влечений и эмоций.

Апатия является симптомом не только хронической усталости, но и многих других соматических, неврологических, психических заболеваний, а также побочным эффектов приема лекарств.

Все люди устают после рабочего дня, это нормально. Но если человек уже длительное время, сутками напролет чувствует себя усталым, разбитым, сонным и ночной отдых не возвращает силы, значит, у него наблюдается хроническая усталость.

Что может вызвать апатию?

Итак, апатия может говорить о том, что человек подхватил «модную болезнь века» – синдром хронической усталости или же у него имеются иные заболевания. Эти заболевания или просто сбои в организме и служат причинами апатии.

Причинами апатии могут стать:

  1. Нехватка витаминов, авитаминоз. Недостаток витамина D, B5, B6, В12 и йода. Восполняется употреблением в пищу морепродуктов, молочных продуктов, зеленых овощей, фруктов, орехов, ягод, приемом солнечных ванн, комплекса поливитаминов.
  2. Нехватка воздуха. Кислородное голодание. Проблема устраняется, если проветривать рабочее помещение хотя бы два рада в день по 15 минут и прогуливаться на свежем воздухе.
  3. Нехватка сна и отдыха. Сон и отдых должны быть качественными и здоровыми. Каждый человек должен узнать и стараться соблюдать условия здорового сна и достаточное для себя время сна (считается, что это 8 часов, но личная норма может отличаться).
  4. Неправильное питание. Переедание, голодание, употребление в пищу слишком жирной, калорийной, жареной, сладкой или острой пищи нарушает внутренний баланс и к тому же «отвлекает» мозг от работы. Именно от переедания и употребления тяжелой, неправильной пищи людям после обеда хочется спать. Все силы направляются на переработку неестественной пищи, а чтобы сознание не мешало такой сложной и тяжелой работе, организм пытается его отключить, погрузив в сон.
  5. Нехватка физической нагрузки. Это основная причина синдрома хронической усталости. Люди жертвуют физической культурой ради культуры интеллектуальной. Если все время трудиться лишь головой, забывая периодически нагружать тело, происходит дисбаланс и организм направляет сигнал об этом – апатию. Если делать изредка физкультминутку, одну-две остановки проходить пешком, а домой взбираться по ступенькам, а не на лифте, и думать и жить будет веселее.
  6. Неблагоприятные погодные условия и экология. Статистика говорит о том, что люди становятся все более метеочувствительны, а их иммунитет все более слабым. Многие болезни молодеют. Старшее поколение не верит и думает, что молодые претворяются («то тут у них болит то там»), а по факту же люди действительно стали слабы здоровьем и виной тому плохая экология. Вход из положения: все то же правильное питание, физические нагрузки, здоровый сон, нахождение на лоне природы и основная для данного пункта рекомендация – закаливание организма, то есть повышение его устойчивости к неблагоприятным природным условиям.
  7. Проблемы сощитовидной железой. Кроме апатии о болезни щитовидки могут свидетельствовать такие симптомы как трудности с потерей веса, сухость кожи, озноб, нарушение менструального цикла у женщин. Выход: посетить эндокринолога.
  8. Болезникишечника. Если усталость возникает после длительного употребления злаковых культур (хлеб, макароны, печенье) и наблюдается вздутие живота и диарея, возможно, именно проблемы с кишечником причина постоянной усталости. Выход: обращение к гастроэнтерологу.
  1. Болезни сердца. Слабость, усталость и апатия часто характеризуют проблемы сердечно-сосудистой системы, а также наблюдаются в предынфарктном состоянии. Выход: если вместе с апатией наблюдаются резкие боли в груди, затрудненное дыхание, снижение аппетита, нужно обращаться к кардиологу.
  1. Сахарный диабет или предиабет (потенциальный диабет). Непроходящая усталость характеризует это заболевание и его развитие наряду с жаждой, учащенным мочеиспусканием, повышением аппетита и потерей веса. Выход: сдать анализы, чтобы определить уровень сахара в крови.
  2. Беременность. Беременность не считается болезнью, но те колоссальные изменения, которые претерпевает тело, организм, психика женщины в этот период, далеко не всегда позитивны и радостны. Апатия, чувство разбитости и усталости, хандра, резкие перепады настроения, приступы страха, раздражительность и даже депрессия нередко тревожат будущих мам. Подробнее об этом в статье https://ourmind.ru/apatiya-pri-beremennosti.
  1. Прием медикаментов. Мало кто похвастается идеальным здоровьем, в аптечке каждого, даже молодого и относительно здорового человека, имеется с десяток лекарств. Некоторые производители указывают в инструкции такие побочные действия как усталость и апатия, но не все и не всегда. Любые медикаменты и прочие средства, влияющие на работу мозга, нужно принимать с осторожностью.
  2. Вредные привычки. Этот пункт очень спорный, потому что большинство вредных привычек как раз и служат людям кратковременным средством от усталости, плохого настроения и апатии. Отказываясь от курения, злоупотребления алкоголем, любимого тортика или компьютерной игры, человек как раз и впадает в апатию, так как теряет свой «наркотик». Однако, если набраться силы воли и суметь поддержать себя в период избавления от вредной привычки иными, доставляющими радость и удовольствие средствами и способами, самочувствие значительно улучшится, а эмоциональный фон стабилизируется.
  3. Психические расстройства и патологии. Чаще всего, как уже было сказано, апатия сопровождает синдром хронической усталости, также всегда она наблюдается при депрессии, кроме того, может быть симптомом иных серьезных заболеваний психики, например, шизофрении. Выход: самопомощь и/или обращение к психологу, психотерапевту, психиатру.О том, как бороться с апатией самостоятельно, читайте в статье https://ourmind.ru/kak-borotsya-s-apatiej.Если же апатию не получается победить собственными силами, она слишком глубокая, продолжительная (длится более 3-х недель), особенно если сопровождается паническими атаками, галлюцинациями, суицидальными мыслями и намерениями, нужно незамедлительно обратиться к врачу.
  4. Психологические проблемы. О них будет рассказано подробнее ниже.

Психологические причины апатии и усталости

Если человек физически здоров, достаточно спит и хорошо питается, но у него все равно наблюдается апатия, значит, проблема эта носит чисто психологический характер. Хотя, как правило, и все физические болезни и иные негоразды имеют психологический корень и являются по сути психосоматическими. Тот же диабет, вредные привычки и бессонница следствия психологических проблем.

Апатия – это сигнал «Стоп! Хватит! Прислушайся к себе! Ты идешь против себя!». Человек отворачивается, «отрезает» себя от своего внутреннего «Я», заглушает чувства, мысли, желания, действует себе во вред, живет не как хочет, а «как надо», а потом удивляется: «Откуда апатия? Почему нет энергии и сил?».

Чтобы найти причину апатии и любого физического недуга, спровоцированного ею, нужно прислушаться к себе и ответить на вопрос «Что мне не нравится в моей жизни

Какое занятие/работа/событие/человек/личная особенность не устраивает и вызывает внутренний протест настолько, что организм решает просто «отключиться» от этого всего?

Психологические проблемы, часто провоцирующие апатию:

  • проблемы в любви и сексуальной жизни,
  • занятие нелюбимым делом, неподходящая работа,
  • перегруженность на работе и/или чрезмерные нагрузки дома, в быту,
  • перфекционизм и «комплекс отличника»,
  • общение с неприятными людьми, неподходящее окружение,
  • неумение ставить цели и видеть смыслы,
  • пассивная жизненная позиция,
  • постоянные стрессы,
  • сильная психотравмирующая ситуация.

Труд и любовь – активные, энергозатратные и, в то же время, дающие энергию и силы, действия и отношения, занимающие большую часть дня и жизни человека. Когда ничего не хочется делать и трудно увидеть смысл жизни? Чаще всего, когда работа или близкие отношения не по душе.

Ведь, когда предстоит общение с неприятным человеком, сразу ухудшается настроение, и “голова болит и спину ломит”. То же самое с работой. Когда работа нравится, человек трудится, забывая о еде и отдыхе (что тоже не правильно!), а когда нет, все дается с огромным трудом, а после – разбитость, подавленность и усталость.

В этих двух сферах жизни (трудовой и личной) перво-наперво нужно навести порядок, и установить равновесие между ними (чтобы личная жизнь не страдала от перегруженности на работе и наоборот), и тогда, возможно, апатия и некоторые проблемы со здоровьем уйдут сами собой.

Ждем Вашей оценки

Понравилась запись? Поделитесь с друзьями

Посттравматическое расстройство является реакцией психики на повторяющуюся или единичную психологическую травму: во.

Ссылка на источник: http://ourmind.ru/ustalost-i-apatiya-prichiny-problemy

Апатия и усталость

Апатичные люди имеют специфичный внешний вид, потому выделяются в толпе. Они зачастую не проявляют чувства и эмоции так, как другие. Жестикуляция и мимика их почти всегда скудные. Таких людей характеризуют как ленивые, медленные, неэнергичные, флегматичные. Люди с апатией часто говорят, что у них депрессия. Но депрессия проявляется несколько иначе, это серьезное заболевание, которое требует тщательной комплексной диагностики и лечения с помощью специалистов.

Люди с апатией и усталостью имеют сложности с сосредоточением. Они не могут заставить себя делать запланированные дела, хотя и понимают, насколько это важно, и какие последствия может иметь. Люди с апатией не хотят поддерживать разговоры, собирать компании, принимать участие в вечеринках, не проявляют инициативу на работе и в личных отношениях. Внутренние побуждения относительно всего минимальны.

Апатичные люди двигаются минимально. Им хочется лежать. Часто при апатии человек забывает про удовлетворение гигиенических потребностей. Они перестают мыться, чистить зубы, как-либо ухаживать за собой. При апатии человек ощущает вялость, отсутствие физических и моральных сил, усталость от всего.

Причины апатии

Причин данного состояния на самом деле множество. Наиболее распространенными из них можно считать:

  • гиповитаминоз
  • перенесение болезней в тяжелой форме
  • эмоциональное выгорание (в основном связано с работой)
  • жизненный кризис
  • сильное эмоциональное напряжение
  • физическая перегрузка на протяжении длительного времени

Апатия может иметь психические причины. Такое состояние характерно, например, для диагноза депрессия и шизофрения. Если вы отмечаете у себя апатичное состояние на протяжении 14 дней и дольше, а также фиксируете у себя снижение интеллектуальных способностей или сильную забывчивость, стоит обратиться на очную консультацию к врачу.

Апатия говорит о том, что в жизни нужно что-то менять в срочном порядке. Для всех жизненных процессов чередование спадов и подъемов является нормальным явлением. Потому, если у вас на протяжении длительного времени был энергетические подъем, вы расходовали свою энергию «направо и налево», то не удивляйтесь апатии, которая придет ей на смену.

В части случаев человек пытается сам себя вывести из апатии и постоянной усталости, что приводит к комплексу уничижения. Он не может поверить, что не имеет сил избавиться от данного состояния. Часто люди, чтобы «вылечиться» нагружают себя дополнительной деятельностью. Хотя, быть может, апатия как раз свидетельствует о том, что нужно отдохнуть, сделать небольшой перерыв. Потому самолечение и самопомощь при апатии могут привести к депрессии. Но это не значит, что нужно наслаждаться апатичным состоянием или ждать, пока всё само пройдет.

Нехватка витамина В12

Это одна из причин апатии и усталости. Витамин В12 нужен для нормального функционирования нервных клеток и эритроцитов в нашем организме. Эритроциты нужны, чтобы к тканям тела поступал кислород. Без него процессы обмена энергией будут нарушены. Потому, если вам не хватает витамина В12, вы начинаете ощущать слабость. Параллельно развиваются такие симптомы как жидкий стул, а в части случаев у человека может ухудшиться память, неметь пальцы на верхних и нижних конечностях.

Определить нехватку каких-либо веществ, в том числе витаминов, можно при помощи анализа крови. Учтите, что перед сдачей крови на анализ нужно пройти соответствующую подготовку. Чтобы получить с пищей достаточно витамина В12, нужно кушать:

  • кефир, сметану, йогурт, молоко и другие молочные продукты
  • яйца
  • рыбу
  • мясо

Также существует аптечная форма данного витамина. Но она усваивается хуже, чем то вещество, которое поступает с пищей естественным образом. Потому врачи назначают его редко.

Дефицит витамина D

Данный витамин синтезируется в наших организмах. Для этого нам нужно находиться под солнышком минимум 20 минут каждый день. Конечно же, нужно помнить о безопасности кожи и профилактики рака. Потому пользуйтесь летом кремами, которые защищают от солнечных лучей кожу. Последствия нехватки D витамина:

Анализ крови также выявит нехватку витамина D. Чтобы пополнить запасы его в организме, введите в рацион больше печени, яиц и рыбы. А также увеличьте прогулки на свежем воздухе, чтобы солнце попадало на вашу кожу.

Прием лекарств

Это еще одна частая причина апатии и усталости. Внимательно еще раз ознакомьтесь с инструкцией тех лекарств, которые вы часто или курсом принимаете на сегодняшний день. Среди их побочных эффектов могут быть названы слабость, апатия, усталость. Но, если в инструкции такого нет, это не значит, что данное лекарство не могло стать причиной вашего апатичного состояния.

Антигистаминные средства, хоть во вкладышах это часто не написано, вытягивают из нас энергию. Такое же действие оказывают многие бета-блокаторы и средства от депрессии. Если вы считаете, что прием лекарств сказался на появлении у вас апатии, обратитесь к лечащему врачу с просьбой заменить препарат.

Сбой функционирования щитовидки

Нарушения в работе данной железы могут привести к таким симптомам, помимо апатии:

  • нарушения систематичности критических дней
  • озноб
  • сухость кожных покровов
  • перепады с весом (в основном — полнота)

Данные симптомы говорят о том, что у вас, скорее всего, гипотериоз. Это значит, что щитовидная железа не действует достаточно активно, потому не вырабатывает нужное количество гормонов. Последствиями могут стать бесплодие, болезни сердца и сосудов, суставные патологии и пр.

При подозрении на гипотериоз (нарушения щитовидки) нужно сходить на очную консультацию к эндокринологу, чтобы он выявил причины и назначил с их учетом лечение. В большинстве случаев назначается заместительное гормональное лечение.

Депрессия является еще одной причиной апатии и усталости у мужчин и женщин. Такое состояние фиксируют у 20% людей всех стран мира. Если вы не настроены на очные консультации психолога, можно попробовать активные занятия спортом. При физической активности вырабатывается серотонин. Его называют гормоном счастья. Так что совершенно естественно, что физическая активность имеет антидепрессивный эффект, что можно обернуть в свою пользу.

Сбои в работе кишечника

У одного человека из 133 фиксируют целиакию или так называемую глютеновую болезнь. Это значит, что кишечник не переваривает клейковину злаковых культур. У людей с данным диагнозом от употребления печенья, выпечки, хлеба, пиццы начинается дискомфорт в суставах, диарея, метеоризм (скопление газов в кишечнике) и каждодневная усталость. Организм дает нам, таким образом, знать, что ему не хватает определенных веществ (он хуже всасывает их).

Чтобы подтвердить данный диагноз, недостаточно собственных догадок. Обязательно нужно сходить к врачу, который назначит соответствующие анализы. Ведь, как мы уже неоднократно отмечали, набор внешних симптомов может быть один, а говорит он о нескольких разных заболеваниях. Врач может назначить эндоскопическое исследование. В качестве лечения назначается строгая диета.

Сердечные заболевания

Перед инфарктом вполне типично такое проявление как длительные внезапные приступы слабости, каждодневная усталость. Процент смертельных исходов среди женщин растет с каждым годом. Если вы отмечаете у себя и другую симптоматику сердечных заболеваний (резкая боль в груди, затрудненное дыхание, снижение аппетита), нужно пойти на прием к кардиологу.

Обследование может включать такие методы:

Чтобы избежать сердечных патологий, нужно следить, сколько жира в день вы едите. Животные жиры заменяйте на растительные. Также каждому человеку важно иметь хотя бы минимальные физические нагрузки. Пробуйте делать утром 15-минутную зарядку или пробежку.

Эта болезнь может вызвать в вас усталость и апатию двумя способами. В первом случае уровень сахара в крови превышает норму, глюкоза (которая могла бы преобразоваться в энергию) выводится из организма. И, чем больше вы едите, тем больше ухудшается ваше самочувствие, вы чувствуете себя усталым еще больше. Когда у человека еще не диагностирован диабет, но уровень сахара в крови слишком высокий, это называется предиабетом. При предиабете и проявляются апатия с хронической усталостью.

Второй способ диабета измотать вас: сильная жажда. Человек начинает употреблять много воды, потому ночью просыпается по 2-3 и больше раз, чтобы сходить в туалет. В итоге, он не высыпается нормально, организм не восстанавливается. Это и является причиной постоянной усталости.

Как избавиться от апатии

Если апатия имеет психологические, а не физические причины, нужно применить один или несколько из ниже описанных методов.

Поддайтесь апатии

Когда мы пытаемся во что бы то ли стало избавиться от апатичного состояния, происходит скопление негативных эмоций. Если вы чувствуете лень и нежелание что-либо делать, куда-то идти, то и не пытайтесь ничего предпринимать. Останьтесь дома и читайте книгу или смотрите фильмы. Через день апатия должна пройти, в вас будет много энергии. Но, если апатичное состояние осталось, лучше встать с дивана и пробовать другие методы избавления от данного состояния.

Поймите причины

Если после пассивного отдыха апатия осталась, нужно попытаться понять причину. Бывает, что апатия связана с отсутствием жизненных целей. Тогда вам нужно залезть внутрь себя и понять, какие ваши ценности, миссия, цели, задачи. Задайте себе вопрос: что именно я люблю делать, что меня «прет»?

Часто мы делаем что-то, не осознавая, зачем. В итоге бесполезная деятельность отнимает всё время и все силы. Чтобы этого избежать, нужно четко ставить цели. Так будет проще достичь их, потратив адекватное количество энергии.

Смените окружение

Не нужно общаться с кем-либо из чувства долга. Да, может присутствовать формальное общение на работе. Но и его вы можете минимизировать. Пессимистичных знакомых и апатичных родственников стоит изолировать от себя. Откажитесь от сплетен, обсуждения жизни других, и вы увидите, насколько больше станет у вас времени и желания что-то делать. Постарайтесь окружать себя успешными людьми, теми, кто вдохновляет. Развить оптимизм у себя можно самостоятельно, было бы желание.

Планирование на год

Когда вы уже подумали о своих целях, нужно составить четкий план их достижения. И не забывайте о датах. Ведь цели от мечтаний отличает именно четкость, наличие срока исполнения. Делайте шаги, пусть даже они будут небольшими. И вы скоро увидите, как отличаетесь от людей, у которых нет цели. Кроме того, вы будете заняты любимым делом, и грустить будет некогда.

Занятия спортом

Не обязательно ходить в тренажерный зал и потеть под штангой. Можно записаться на боевые искусства, танцы, йогу, стретчинг. Выше мы уже отмечали, как именно физическая активность воздействует на наш организм. Уж не говоря о том, что это способ стать более здоровым и продлить свою жизни.

Если вы не уверены в необходимости занятий спортом, вспомните хотя бы одного человека лет 40-50 или даже 60, который занимается физкультурой или каким-либо видом спорта. Теперь сравните его внешний вид, взгляды на мир и состояние здоровья с теми же параметрами у среднестатистического человека. Отличия будут, и они значительные.

Подбодрите себя

Апатия и усталость может стать последствием нехватки веры в себя, в свои силы. В таком случае оглянитесь назад и посмотрите, чего вы достигли, чему научились, где были. Наверняка вам есть, чем гордится. Пусть эти достижения не будут достойны Нобелевской премии, но мы ведь не ставим целью обогнать весь мир и получить славу на века, правда? А если ставим, то, надеюсь, у вас уже есть четкий план достижения этой цели.

Актуальные темы

  • Лечение геморроя Важно!
  • Есть ли у Вас паразиты? Важно!
  • Лечение простатита Важно!

Последние публикации

Советы астролога

Видеоконсультации

Топ гиды по здоровью

Online-консультации врачей

Консультация уролога

Консультация уролога

Консультация хирурга

Другие сервисы:

Мы в социальных сетях:

Наши партнеры:

При использовании материалов сайта, ссылка на сайт обязательна.

Торговая марка и торговый знак EUROLAB™ зарегистрированы. Все права защищены.

Ссылка на источник: http://www.eurolab.ua/depression/2294/2295/49180/

Как справиться с вечной усталостью и апатией?

Наталья, здравствуйте! В Вашем случае трудно дать однозначный ответ. Женский организм – очень тонкий инструмент. На наше самочувствие и эмоциональное состояние влияют и «женский календарь», и даже фазы луны. К чему я это все говорю. Во-первых, стоит исключить гормональный сбой, который может быть связан с возрастом, наличием беременности, ее прерыванием, применением лекарственных препаратов и пр. Во-вторых, и это достаточно часто становится причиной таких состояний, исключить заболевания щитовидной железы. Повышенная потливость может быть связана с нарушением обменных процессов, которые могут стать причиной соматогенной депрессии. Здесь свою роль может сыграть и Ваш гастрит.

Чтобы исключить эти факторы необходимо пройти полное медицинское обследование. Все что Вы описываете очень характерно для депрессии.

Чтобы поддержать организм самостоятельно, Вам необходимо, несмотря на всю занятость уделять побольше времени себе. Состояние нашей души во многом зависит от состояния тела. Полюбите его, пожалейте, сделайте приятное. В этом Вам поможет релаксирующий массаж, теплые ножные ванны с травами, настоящая русская баня с веником и травяным чаем.

Баня – это одно из самых лучших средств от стрессов и депрессий. С потом организм покидают гормоны стресса, и их место занимают эндорфины (гормоны радости). Мышцы расслабляются, и тело наполняется блаженством)

Перед тем как уснуть, займитесь релаксацией. Для этого необходимо расслабить все группы мышц. Это не так уж и просто. Лягте на спину, выбросьте посторонние мысли из головы и думайте только о том, как расслабляется Ваше тело. Начните это упражнение с расслабления мышц ног, с кончиков пальцев, поднимаясь выше к бедрам, мысленно давая команду мышцам о расслаблении. Затем тоже самое проделайте с руками, от кончиков пальцев до плечей. В тот момент, когда занимаетесь мышцами рук, не снимайте контроль с мышц ног. Следующим этапом будет расслабление мышц спины. Постепенно Вы доходите до мышц шеи. Все это время старайтесь держать свое тело под контролем, чтобы мышцы не приходили в тонус. Напоследок остается самое сложное – расслабление мышц лица. Расслабьте и их и постарайтесь удержать это состояние хотя бы пару минут. Это упражнение нужно делать каждый раз перед сном. Оно совершенно безвредно и часто применяется психологами и психотерапевтами на очных консультациях. Необходимость в его отмене Вам подскажет Ваш организм.

Что касается природных антидепрессантов, то это продукты, богатые витаминами, минералами, аминокислотами и прочими элементами, принимающими участие в функционировании нашего организма. Это красная рыба жирных пород, зелень, фрукты, овощи, нежирное мясо, отрубной хлеб, грецкие орехи, травяной чай. Выработке гормонов радости способствует употребление свежего молока, бананов, шоколада, меда, болгарского перца, шпината и капусты.

Отдельно хочу сказать о травяном чае. Это может быть успокоительный аптечный сбор, а может быть самостоятельно приготовленный напиток с применением мяты, пустырника, валерьяны, шиповника, аптечной ромашки, цветов боярышника. Важно еще и то, как Вы его пьете. Превратите прием чая в церемонию, издали напоминающую японское чаепитие). Здесь важно остановится от бега, отвлечься от суеты и насладиться моментом.

Таблетки мне бы не хотелось здесь рекомендовать. Это все же епархия врачей. Если это состояние Вас затягивает, было бы очень здорово обратиться к врачу, необязательно психиатру. Хороший терапевт тоже поможет справиться с депрессией.

Ссылка на источник: http://indepress.ru/vopros/kak-spravitsya-s-ustalostyu-i-apatiej.html