Быстрая утомляемость что делать

Быстрая утомляемость

Если у человека в результате даже незначительной физической, интеллектуальной или эмоциональной нагрузки заметно уменьшается работоспособность, то говорят о том, что появилась быстрая утомляемость. При этом состоянии уменьшается концентрация внимания, появляется заторможенность мыслей. Кроме того, снижается точность движений, их сбалансированность. В большинстве случаев также появляются плаксивость и бессонница, ухудшается зрение, может путаться речь.

Быстрая утомляемость и сонливость

Сочетание этих симптомов часто свидетельствует о наличии астении. Такое состояние диагностируется примерно у трети больных, страдающих от неврозов. Человек обычно находится в состоянии повышенной тревожности, не может себя контролировать, не справляется с работой. К быстрой утомляемости и сонливости приводят такие причины:

  • физическое истощение организма;
  • неправильное питание;
  • чрезмерные умственные нагрузки;

Лечением такого состояния занимаются некоторые специалисты. Они могут дать рекомендации по нормализации режима для, а также направить пациента на массаж или различные релаксационные процедуры. Медикаментозное лечение назначается в крайних случаях, когда другие меры не помогают.

Медиками хорошо изучены состояния организма, когда он едва справляется с нагрузками. К примеру, быстрая утомляемость по причине неправильного рациона питания возникает наиболее часто. Если человек злоупотребляет сахаром, тортами, шоколадом, то уровень глюкозы в его крови начинает сильно колебаться, что приводит к упадку сил. Такой же эффект оказывает и кофеин. Другими факторами риска считаются:

  • употребление лекарственных средств с явным седативным эффектом;
  • постоянная бессонница, когда человек спит менее 7-8 часов в сутки;
  • чрезмерная физическая нагрузка, не учитывающая особенности организма;
  • строгие диеты, подразумевающие практически полное голодание в течение определенного периода времени;
  • курение.

Состояние, когда нет сил сделать домашние дела, выполнить простейшую работу характерно и для беременных женщин. Во время вынашивания ребенка, особенно на ранних сроках, многие отмечают полный упадок сил. Нередко это состояние является одним из симптомов сильного токсикоза. Также женщины могут испытывать вялость, сонливость и слабость в климактерический период. Быстрая утомляемость может возникать по причине наличия серьезных заболеваний. Это состояние часто бывает симптомом:

  • Анемии. Она нередко в легкой форме развивается в период менструального кровотечения у женщин.
  • Инфекционных заболеваний. Они также сопровождаются повышением температуры тела, лихорадкой.
  • Авитаминоза. Особенно часто это недомогание беспокоит в первые месяцы весны.
  • Заболеваний сердечно-сосудистой системы. Если после стандартных физических нагрузок начинают беспокоить отдышка, сонливость и слабость, то следует показаться врачу.
  • Сахарного диабета. Скачки сахара в крови напрямую влияют на работу мозга и различных органов, что и приводит к утомляемости.

Диагностика причин быстрой утомляемости

Для того чтобы понять, почему появилась быстрая утомляемость, необходимо обратиться к специалисту. Он, скорее всего, назначит ряд обследований. Они нужны для выявления этапов развития недомогания, анализа состояния пациента в целом. Обычно в список исследований входят:

Кроме того, специалисты часто назначают психологическую диагностику, анализы крови и мочи, консультации генетика, ортопеда, кардиолога, эндокринолога. В некоторых случаях необходимо исследовать глазное дно для определения признаков гипоксии головного мозга. Также рекомендуется сделать иммунограмму и электрокардиограмму.

Какой врач лечит быструю утомляемость?

Для начала больному следует обратиться к врачу следующей специальности:

Он выполнит первичный осмотр, задаст ряд вопросов. Например, такие:

  1. Какой у вас режим сна и отдыха?
  2. Часто ли вы питаетесь полуфабрикатами или фаст-фудом?
  3. Какие физические нагрузки есть в вашем режиме дня?
  4. Часто ли вы испытываете стресс?
  5. Беспокоят ли вас головокружение, тошнота, спутанность сознания?

В зависимости от ответов, пациента могут направить к:

  • Психологу
  • Эндокринологу
  • Кардиологу

После того как будет выявлена основная причина быстрой утомляемости, можно будет назначать лечение. Кроме того, многие врачи рекомендуют делать дома расслабляющие ванны с эфирными маслами, есть больше овощей и фруктов, гулять как можно чаще. Такие профилактические меры помогают в большинстве случаев.

2400

3500

5430

15 февраля 2018 года состоится V Ежегодная конференции «Доступные медицинские решения .

Не так давно было опубликовано исследование ученых, в котором говорится, что причины л.

Апатия, лень знакомы каждому человеку. Подобное состояние одолевает после различных со.

Еще несколько лет назад вейпинг, то есть курение электронных сигарет или электронных с.

Материалы с портала могут быть использованы только по согласованию с правообладателем. 16+

Проект создан совместно с издательским домом

Ссылка на источник: http://zdorov.online/articles/bystraya-utomlyaemost/

Быстрое возникновение усталости при физических нагрузках

Как правило, если утомляемость быстро возникает после физической нагрузки, то и общее самочувствие человека не всегда хорошее. Быстрая утомляемость – это ненормальное явление, например, как переутомление после длительных тяжелых нагрузок. Еще не так давно считалось, что человек с симптомом быстрая усталость при физических нагрузках, страдает неврастенией или гипогликемией. Сейчас же, если человек быстро устает даже после незначительных физических упражнений, врачи ставят диагноз – «синдром хронической усталости».

Синдром хронической усталости или быстрая утомляемость

Причин появления такого недуга может быть несколько, причем самого разного происхождения. С этим еще предстоит разобраться далее. Наиболее подвержены такой проблеме люди от 25 до 45 лет, как женщины, так и мужчины в равной степени. Несмотря на то, что синдром хронической усталости окружающие часто принимают за обычную лень, каждый человек, который прочувствовал на себе быструю утомляемость, понимает, о чем идет речь. Такая проблема крайне далека от обычной лени. Иногда, даже просыпаясь утром, усталость уже может присутствовать.

Не так просто жить, когда после малейшей умственной или небольшой физической нагрузки не остается больше ни на что энергии. Нужно срочно разбираться, как снять усталость такого рода, а для начала выяснить все возможные корни проблемы.

Почему человек начинает быстро уставать

Считается, что снижение жизненных сил и энергии – это признак серьезного заболевания, но возможна и другая ситуация. Это может быть связано с несоблюдением режима дня или пренебрежением учета биоритмов человека при его жизнедеятельности. На этом фоне подключаются дополнительные нарушения:

  • болевые синдромы в различных частях тела;
  • ухудшение памяти, бессонница и раздражительность.

Ниже перечислены самые распространенные причины того, почему быстро приходит физическая усталость даже после незначительных нагрузок.

  1. Неправильное питание. Вредная жирная пища, уже давно известно, что ни к чему хорошему не приводит. Человек состоит из того, что он ест. Откуда могут взяться силы, если питание состоит, например, из фастфуда. Если человек привык наедаться на ночь или того хуже вставать на перекус среди ночи, то удивляться отсутствию сил не стоит вообще. В то время, когда органы пищеварения должны отдыхать они работают за счет резервных сил организма. А в дневное время энергии хватает лишь на короткое время.

Привычка регулярно употреблять кофеин и сахар тоже отнимают много сил, хотя, казалось бы, что наоборот должны прибавлять.

  1. Недосыпание. Регулярное недосыпание может со временем привести к бессоннице. Отсюда результат – быстрая утомляемость после даже легких физических нагрузок. Ночью организм должен снять физическую усталость, накопленную за день и зарядиться энергией, чего не происходит при недосыпании и бессоннице. Стоит ли днем удивляться, что силы быстро покинули организм?
  2. Недостаточная физическая нагрузка на организм. Как ни странно, но быстро уставать от физической нагрузки можно и при регулярном ее отсутствии. Начинать лучше с малого и постепенно увеличивать. Организм с непривычки дает естественную реакцию и начинает быстро уставать. Когда же появляется закалка и вырабатывается привычка, все приходит в норму и утомляемость проходит. Ученые давно доказали, что люди, которые мало двигаются, устают намного быстрее, чем те, которые ведут активный образ жизни. Удивительно, но факт: чем больше движений и нагрузки на тело, тем больше появляется энергии и силы. Кроме всего, физические упражнения способствуют налаживанию сна. А хороший сон – залог здоровья.
  3. Вредные привычки. Очевидно же, что курение и употребление алкоголя пагубно отражается на организме. Курильщики наверняка замечали, особенно утром, что до первой выкуренной сигареты общее состояние намного лучше, чем после нее. Борьба с курением необходима в первую очередь. Алкоголь же, особенно при частом употреблении, отбирает не только силы, но и приводит к дисфункции сердца и печени.

В таких случаях восстановиться поможет налаживание нормального режима дня и витаминная диета.

Быстрая утомляемость как сигнал о серьезных проблемах

Если питание налажено, человек достаточное количество часов спит и не ведет сидячий образ жизни, но усталость не дает нормально жить и работать, то поискать причины следует глубже. Возможно, это сигнал о серьезных нарушениях таких, как:

  • гормональный сбой, дефицит витаминов и минералов;
  • нарушения в работе щитовидной железы, болезни сердца или других органов, анемия и др.

Первое, что необходимо сделать, так это посетить доктора, чтобы понять, как снять и избавиться от постоянной усталости. Если причина быстрой утомляемости кроется в гормональных нарушениях, то потребуется принять все необходимые меры для нормализации баланса гормонов.

Когда организму не хватает витаминов и минералов, то человеку бывает трудно не только переносить физическую нагрузку, но и может присутствовать моральная усталость. Избавиться от таких явлений поможет витаминно-минеральный комплекс, а также употребление большого количества овощей и фруктов.

Неправильная работа щитовидной железы – проблема очень серьезная. Врач-эндокринолог может выявить нехватку йода и назначить лечение йодсодержащими препаратами. Очень часто отмечается, что хроническая физическая и моральная усталость, постоянное плохое настроение связано именно с дефицитом йода.

При обнаружении более серьезных заболеваний, специальное лечение назначать должен исключительно доктор. Выяснить какой орган дал сбой необходимо обязательно, чтобы в дальнейшем проблема не усугубилась. Ведь быстрая утомляемость в подобном случае, это только начало.

Возможное решение проблемы

Психологи утверждают, что восстановиться человеку поможет правильное дыхание, свежий воздух и регулярные физические упражнения. Сначала следует избавиться от агрессии и нервного напряжения, если они присутствуют. Постоянное возбужденное или угнетенное состояние забирает энергию у ослабленного организма. Моральная усталость отлично лечится водными процедурами и плаваньем, поэтому рекомендуется:

  • походить в бассейн;
  • побаловать себя СПА-процедурами;
  • освоить практику медитации.

Важно обратить внимание на помещение, в котором больше всего проводится времени. Вероятно, в нем мало кислорода. Такое явление чаще возникает в зимний период, когда отопление высушивает воздух, а окна открываются на проветривание редко. Даже зимой проветривать комнату и в особенности рабочий кабинет очень важно, для того, чтоб помочь своему организму восстанавливаться и приходить в нормальное состояние.

В летний период продолжительная жара тоже может вызывать не только быструю утомляемость, а и постоянную сонливость. Не стоит забывать и об употреблении достаточного количества воды, это правило касается любого времени года.

Часто быстрое физическое утомление происходит, если присутствует постоянная моральная усталость. Поэтому, в первую очередь, обратить внимание следует на общее эмоциональное состояние. А далее решать, как с ней бороться. Разобраться нужно с навязчивыми мыслями в голове, которые вызывают тревогу, и начать налаживать душевное равновесие. Тогда очень вероятно, что скоро не только пройдет быстрая утомляемость или хроническая усталость, а даже появится свежий прилив сил.

Ощущения тошноты, общей слабости, часто возникающей.

Ощущение слабости по утрам, когда трудно встать с.

Сухой и острый, влажный и хронический, легкий и.

Жалобы пациента на то, что ему стало «тяжело.

Почему не проходит слабость после простуды, как.

Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Ссылка на источник: http://simptomyinfo.ru/stati/narushenie-obshhego-sostoyaniya/149-bystroe-vozniknovenie-ustalosti-pri-fizicheskix-nagruzkax.html

Физиологические и психологические причины неожиданной усталости

Если вас тревожит быстрая утомляемость, причины должны быть установлены как можно скорее. Как правило, постоянная усталость — симптом какого-то недуга, который начинает развиваться в организме.

Установить точную причину бывает достаточно сложно. Лучший вариант — обращение к врачу. Почему появляется слабость? Что делать в сложившейся ситуации? Чего стоит остерегаться? Ответы на эти и не только вопросы можно будет найти ниже.

Общие сведения

Усталость представлена особым состоянием, которое вызывается повышением нервной и мышечной активности. На некоторое время резко падает работоспособность, что влияет на качество повседневной жизни.

Как правило, такое состояние является следствием перегрузок как физических, так и эмоциональных.

Для многих людей усталость считается приятной после окончания трудового дня. Если все запланированное было сделано, то поводов для беспокойства точно не возникнет. У некоторых людей снижение активности наблюдается после незначительной нагрузки.

Если усталость появилась после какой-либо деятельности, с которой ранее не было никаких проблем, то рекомендуется насторожиться. Организм таким образом подсказывает, что далеко не все физиологические процессы протекают нормально.

Упадок сил после продолжительного путешествия или рабочего дня — это физиологическая норма. А вот если уже с утра ни на что не хватает сил, то, вероятнее всего, развивается патология. В числе основных причин, которые провоцируют низкую активность, можно выделить побочные эффекты приема медицинских препаратов, последствия перенесенных или скрытых заболеваний и т. д.

Усталость, которая наступает стремительно, свидетельствует о проблемах в работе щитовидной железы, органов ЖКТ и др. Если вышеописанное состояние приобрело регулярный периодический характер, надо обращаться за помощью к лечащему врачу. Он установит точный диагноз и на его основании назначит соответствующее лечение.

В том случае, если проблемы не были обнаружены, пациент должен поменять режим питания и нагрузок. Физическая активность и избегание стрессов благоприятно скажутся на общем самочувствии.

Причины синдрома усталости

Врачи выделяют несколько причин, которые приводят к повышенной утомляемости. Они могут быть как физиологическими, так и психологическими:

  1. Неправильный режим питания. Человек, который злоупотребляет сладким, может ожидать постоянных скачков сахара в крови. Нормализовать такое состояние можно только в случае перехода на здоровое питание, включения в ежедневное расписание активных физических нагрузок и др. Рацион здорового человека должен изобиловать свежими фруктами, овощами, зеленью. Такие продукты не только придают бодрость, но и помогают бороться с лишним весом, который нередко приводит к появлению повышенной утомляемости и нехватке сил.
  2. Отсутствие постоянного режима сна. Усталость, как правило, провоцируется нарушенным сном вследствие употребления алкогольных и кофеиновых продуктов. Если бессонница носит хронический характер, надо скорее обращаться за помощью к врачу.
  3. Отсутствие физической активности. Если регулярно заниматься спортом, то организм никогда не будет испытывать вялость. Спорт помогает быстро уснуть и побороть пассивность. Однако, физические нагрузки — не панацея, они также должны дозироваться.

Говоря о физиологических причинах, следует назвать заболевания, которые нередко приводят к ухудшению состояния:

  1. Анемия — состояние, которое чаще всего встречается у женщин. Особенно частым его обострение бывает перед началом месячных. Для лечения потребуются корректировка режима питания и введение продуктов, которые содержат железо. Мясо лучше комбинировать с овощами, чтобы процесс пищеварения не отнимал лишнюю энергию.
  2. Проблемы с щитовидной железой. Они наблюдаются в большей степени у мужчин. Гормональные сбои происходят все чаще по мере старения. Для своевременного выявления патологии необходимо периодически сдавать кровь на гормоны и консультироваться у эндокринолога.
  3. Заболеваниями сердечно-сосудистой системы страдают многие мужчины. Если привычные физические нагрузки приносят усталость, надо обращаться за помощью к врачу. Равнодушие к проблемам с сердцем может привести к печальному финалу.
  4. Недостаток витаминов и микроэлементов. В случае нехватки калия повышается усталость. Продукты, которые содержат калий, должны изобиловать в рационе.
  5. Сахарный диабет повышает общую утомляемость. Причина — постоянные скачки сахара в крови. Пациентам рекомендуют как можно чаще сдавать кровь на сахар.

Депрессивные состояния, стрессы, нервные перегрузки приводят не только к снижению работоспособности, но и к потере аппетита. Если проявился какой-то симптом, надо сразу же обращаться за помощью к лечащему врачу. Сонливость может обусловливаться как внешними, так и внутренними факторами. В период вынашивания ребенка, при продолжительных физических нагрузках и инфекционных процессах наблюдается подобная тенденция.

Почему постоянно клонит в сон

Сонливость, как правило, сочетается с повышенной утомляемостью. Эти 2 симптома всегда идут в комплексе. Они указывают на ряд заболеваний, которые могут прогрессировать в организме. Подобная симптоматика наблюдается у тех пациентов, которые страдают неврозами.

Пациенты боятся яркого света и резких звуков. Нередко появляются чувство тошноты и ощущение слабости.

Сонливость вызывается физическим истощением. Если у пациента нарушается режим сна и нагрузок, то можно ожидать изменений в организме. У пациентов появляется слабость, которая проявляется в движениях.

Сонливость связана с продолжительными умственными нагрузками. Если проявляются тревога, сниженная работоспособность, нарушения в функционировании органов пищеварения, то заболевание приобретает форму неврастении.

Если слабость приобретает хронический характер, возникшее состояние надо лечить. Как правило, с такими задачами хорошо справляются невропатологи и психологи.

Слабость подтверждает истощение сил организма. Ее можно наблюдать в том случае, если пациент перенес значительные умственные, психоэмоциональные и другие нагрузки. Слабость указывает на развитие патологических процессов, которые требуют соответствующей медицинской помощи.

Подобному состоянию наиболее подвержены мужчины, жители крупных городов и др.

Синдром хронической усталости развивается у отдельных групп людей. Если патология диагностируется вместе с побочной симптоматикой в виде болей в суставах и спине, потери массы тела, то с большой вероятностью начала развиваться вегетососудистая дистония. В таком случае потребуется комплексная терапия.

Сонливость зависит от ряда факторов, которые приводят к патологии. Если наблюдается гормональный сбой, то в первую очередь начинает страдать эндокринная система. Протекающие инфекционные процессы приводят к тому, что обменные функции в организме нарушаются. В результате повышается температура тела и появляется тошнота.

При обнаружении первичной симптоматики необходимо обращаться за помощью к лечащему врачу. Своевременный визит к специалисту позволит установить точный диагноз и получить соответствующую терапию. Самодиагностика и самостоятельное лечение могут серьезно навредить и еще больше осложнить текущую клиническую картину.

Оцените статью: (Эту статью еще никто не оценил. Будете первым?)

Ссылка на источник: http://poznala.ru/psihologiya/bystraya-utomlyaemost-prichiny.html