Депривация сна

Влияние депривации сна на человека

Официально изобрели депривацию сна (ДС) в 70-х годах прошлого столетия в одной из психиатрических клиник Швейцарии. Это состояние, при котором человек добровольно, принудительно или по причине заболевания лишается возможности спать. Однако известно, что еще древние римляне практиковали отсутствие ночного отдыха для повышения своей продуктивности. Из истории нам известны случаи, когда люди спали всего по 3-4 часа в сутки и проявляли феноменальные способности в искусстве, математике, физике и других сферах.

Также депривация сна широко использовалась при проведении допросов, она была одной из наиболее изощренных пыток. Однако метод недолго просуществовал в органах – как показала статистика, принудительное лишение сна повышает вероятность подписания ложного признания более чем в 4 раза. Сейчас используется депривация сна при депрессии, также ее практикуют добровольно люди, которым просто не хватает времени на осуществление всех своих планов.

Механизм действия ДС

Депривация сна – это лишение человека возможности отдыхать ночью. Такое воздействие на организм вызывает самые различные изменения в сознании. Если мы не спим положенное количество времени, происходит своеобразный сбой биологических часов. После возвращения в обычный ритм могут исчезнуть проблемы со сном, повышается настроение и трудоспособность. Однако прежде чем наступят положительные изменения, во время принудительного бодрствования возможны и негативные реакции:

  • слуховые и зрительные галлюцинации;
  • мышечная боль;
  • слабость;
  • заторможенность реакции;
  • дезориентация во времени и пространстве;
  • снижение умственной активности;
  • потеря связи с реальностью;
  • кратковременное и неосознанное погружение в сон.

Такие изменения связаны с нарушением работы головного мозга. Именно во время сна клетки в нашем организме уменьшаются в размерах, следовательно, межклеточное пространство увеличивается.

Это дает возможность лимфатической системе, активность которой ночью возрастает в 10 раз, удалять из мозга белки-нейротоксины. Если такая «чистка» не происходит, токсины накапливаются в головном мозге, их переизбыток может вызвать симптомы, схожие с болезнью Альцгеймера.

Виды состояния

Депривацией можно считать полное или частичное отсутствие сна у человека. Если вы не спите совсем или в неположенное время, либо ночной отдых не удовлетворяет потребности организма, можно с уверенностью говорить о наличии данного состояния.

Для целенаправленного расширения сознания или лечения депрессивных синдромов используют три основные виды ДС, каждый из которых имеет свои определенные особенности. Познакомимся с ними ближе:

  1. Тотальная ДС. Заключается в непрерывном бодрствовании 36-40 часов. Человек высыпается хорошо накануне эксперимента, далее он не спит день, всю ночь и последующий день. Такая методика довольно сложная и может повлечь за собой абсолютно непредсказуемые последствия. Чтобы достичь положительных результатов при лечении депрессии тотальной ДС, нужно практиковать состояние на первой неделе 2 раза, а затем по 1 разу на протяжении 4-6 недель.
  2. Частичная депривация. Методика основана на критическом снижении количества сна, ночной отдых продолжается не более 3-4 часов, после чего человек должен проснуться и бодрствовать. Постепенно организм привыкает к такому состоянию, у некоторых ощущение разбитости после сокращения сеансов отдыха пропадает на 4 день, но иногда требуется несколько недель, чтобы достичь нужного результата.
  3. Депривация REM-стадии. REM-стадия называется еще быстрым или парадоксальным сном, именно во время нее фиксируется наиболее высокая активность головного мозга. Задача депривации заключается в том, чтобы лишить человека этой стадии. Методика проводится при помощи электроэнцефалограммы, которая фиксирует все изменения в организме человека во время ночного отдыха. Как только приборы подают сигнал, что наступила REM-фаза, пациента будят. После этого он снова засыпает, кратковременные пробуждения на стадии быстрого сна продолжаются всю ночь. Эффективность данной методики более высокая, чем двух предыдущих, но осуществлять ее гораздо сложнее, так как необходимо специальное оборудование и вовлечение в процесс специалистов-сомнологов.

Когнитивные способности при тотальной депривации

Тотальное лишение сна на полтора или двое суток приводит к тому, что декларативно-методическая память начинает работать быстрее и эффективнее. Это значит, что если предложить человеку сделать какую-либо работу, которую он уже умеет выполнять, скорость реакции и остальные показатели будут на высоте. То же самое происходит и с обработкой информации, которая уже отложилась когда-то в мозге: она воспринимается быстрее и эффективнее. Такие способности депривации часто используют студенты для более успешной подготовки к экзаменам и их сдачи.

Однако креативность во время лишения сна, увы, не возрастает. Человек может подумать, что его посещают гениальные мысли, но это будет лишь плод воображения, так как спустя 24 часа депривации наблюдаются изменения в сознании, которые напоминают симптомы шизофрении или алкогольного опьянения.

Если же полное лишение сна длится более двух суток, состояние напоминает наркотическое опьянение такими симптомами:

  • измененное восприятие окружающего мира;
  • утрата ощущения времени;
  • галлюцинации любого рода;
  • утеря реальности происходящих событий;
  • повышенная утомляемость.

Изменение эмоционального фона

Депривация влияет не только на когнитивные способности человека, но и на его эмоциональный фон. Если лишение сна продолжается более суток, повышается возбудимость и внушаемость. Также пропадает возможность критически оценивать обстановку, регулировать собственные эмоции, идентифицировать важное и неважное. Это значит, что абсолютно нейтральное событие может вызвать повышенную эмоциональную реакцию.

Данное явление было подтверждено исследованиями, которые проводились в 2015 году на двух командах испытуемых. Первая из них полноценно отдыхала, а вторая поддавалась депривации в течение 24 часов. Обеим группам предложили выполнить задачу, которая заключалась в нажатии кнопки в определенный момент. В качестве отвлекающего маневра использовались изображения нейтрального и эмоционального характера. Первая группа испытуемых проявила реакцию исключительно на эмоциональные картинки, вторая – на все.

Эксперимент подтвердил, что в результате недосыпания происходят изменения в участке головного мозга, который отвечает за эмоциональную обработку информации.

ДС при лечении депрессивного состояния

Использовать депривацию разного вида можно только по назначению доктора, так как не всем пациентам она подходит. Высокую эффективность методика показала в практике лечения меланхолической и тоскливой депрессии. Эти состояния характеризуются заторможенностью, устойчивым ощущением вины и заниженной самооценкой. Однако для устранения маскированной и тревожной депрессии ДС совершенно не подходит, как и для пациентов, страдающих бессонницей.

Лишение сна помогает избавиться от депрессии, так как высвобождает в организме скрытые резервы. Бессонная ночь приводит к тому, что активируется выработка серотонина, таурина и триптофана – гормонов, которые способны вызвать эйфорию. Однако после первого сеанса тотальной депривации могут также наблюдаться и побочные эффекты в виде слабости, разбитости, снижения трудоспособности.

Эффект от терапии не достигается сразу, депрессия возвращается после того, как человек нормально высыпается. Для устранения нарушения нужно пройти полный курс ДС, который длится 1,5-2 месяца.

В наше время депривация редко используется для лечения депрессии, так как ее вытеснила медикаментозная терапия. Однако эта методика является более безопасной для пациента, она не вызывает необратимых процессов в деятельности центральной нервной системы.

ДС может применяться как самостоятельный или вспомогательный способ устранения депрессий, она усиливает действие некоторых лекарственных препаратов.

Опасность практики

Несмотря на то, что депривация сна используется для изменения сознания и лечения психологических расстройств, она не может применяться долгосрочно. Сон по 3-4 часа в сутки могут положительно воспринимать только некоторые люди, имеющие определенные особенности организма. Для подавляющего большинства такая практика будет опасной, и может привести к негативным последствиям.

При регулярном недосыпании вероятно появление таких нарушений:

  • сахарный диабет второго типа;
  • онкогенные новообразования, спровоцированные снижением выработки мелатонина;
  • ожирение, которое вызывает активное продуцирование грилина (гормона голода) при недосыпании;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
  • повышение артериального давления;
  • снижение болевого порога;
  • преждевременное старение;
  • обострение хронических патологий.

В завершение

Депривация сна в некоторых случаях оказывается довольно эффективной, ее успешно применяют в психиатрии. Однако такие эксперименты над организмом можно проводить только под надзором врача и с его разрешения.

При ДС пациенты должны исключить физические нагрузки, им запрещено садиться за руль или управлять сложными механизмами, также запрещается применение алкоголя, наркотических средств, транквилизаторов, седативных и снотворных лекарств.

Используйте только безопасные методы лечения психологических расстройств и расширения собственного сознания.

Автор: Даша Пащенко

Как лечить лунатизм у подростков?

  • Активность мозга во время сна

  • — Доктор, меня почему-то постоянно мучают осознанные сновидения.

    — Это вам не ко мне. Выходите в дверь, по коридору налево и в следующий сон.

    Задай вопрос эксперту

    Любое использование материалов сайта допускается только с согласия редакции портала и установкой активной ссылки на первоисточник.

    Информация, опубликованная на сайте, предназначена исключительно для ознакомления и ни в коем случае не призывает к самостоятельной постановке диагноза и лечению. Для принятия обоснованных решений по лечению и принятию препаратов обязательна необходима консультация квалифицированного врача. Информация, размещенная на сайте, получена из открытых источников. За ее достоверность редакция портала ответственности не несет.

    Ссылка на источник: http://sonsladok.com/zdorove/psihologiya-i-nervnaya-sistema/deprivaciya.html

    Что такое депривация сна и каковы её последствия

    Депривация сна — это отсутствие потребности во сне частичное или полное, или лишение удовлетворения такой потребности. Состояние может возникнуть в результате расстройств сна, по волевому выбору человека или принудительно. Принудительно такой метод употреблялся уже несколько десятков лет для лечения депрессивных состояний, а также использовался в недавнем прошлом как метод пыток при проведении допросов. Некоторые применяют депривацию как психологическую практику, чтобы войти в измененное состояние.

    Как показывает история, чем меньше человек спал, тем больше успевал сделать. По 4 часа в день спал великий изобретатель лампочки Томас Эдисон, еще меньше — 3 часа в сутки спал не менее известный Гай Юлий Цезарь, Леонардо да Винчи спал всего пару часов в сутки, Наполеон и Черчилль спали не больше 4-5 часов в день. Немудрено, что многие в наше динамичное насыщенное время стараются обучить свой организм спать как можно меньше, чтобы успеть как можно больше. Получится ли повысить производительность за счет уменьшения часов сна, переделать все дела?

    Виды депривации

    К депривации относятся следующие состояния у человека:

    • не спит вообще;
    • не досыпает до нужного количества часов по общепринятым нормам;
    • спит в неправильное время суток, то есть сон не синхронизирован с биологическими часами организма, вследствие чего организм не высыпается;
    • плохое качество сна, что не удовлетворяет потребности организма.

    Различают частичную и полную депривацию. К частичной депривации относится состояние, когда человек спит не больше 4 часов в день на протяжении нескольких недель, после чего организм привыкает к такому новому состоянию недосыпа. Привыкнуть к нехватке сна можно на третий день, а можно и через 3 недели продолжать испытывать дискомфорт и засыпать на ходу. Здесь строго индивидуальные временные рамки.

    Что такое полная депривация сна? Это период, в течении которого человек сначала не спит 36-48 часов (полтора-двое суток), затем спит 12 часов и дальше продолжает жить в обычном ритме. Полную депривацию можно практиковать не чаще двух раз в неделю, потому что это довольно тяжелое стрессовое состояние для организма.

    Что происходит с когнитивной функцией при депривации

    Хоть частичная депривация встречается намного чаще полной, тем не менее, лучше изучены последствия именно полной. Оба вида вызывают ряд негативных последствий для организма.

    Депривация сна приводит к активизации декларативно-методической памяти. То есть, человек начинает быстрее выполнять работу, которой он обучен и вспоминать информацию, которая уже у него есть в памяти. То есть он начинает увереннее решать стандартные задачи. К сожалению, это не относится к креативности, которая наоборот снижается. Если человек во время депривации попадает в нестандартную ситуацию, то он потратит гораздо больше времени на её решение.

    Через 24 часа полной депривации у человека можно обнаружить симптомы, очень похожие на симптомы шизофрении. Состояние человека становится таким же, как у человека со слабым алкогольным опьянением. При депривации дольше 48 часов состояние можно сравнить с наркотическим — полностью изменяется восприятие окружающего мира. У человека может возникнуть устойчивое ощущение нереальности происходящего, яркие галлюцинации, утрата чувства времени. Все эти симптомы проходят без последствий после полноценного сна. В период депривации полностью должен быть исключен физический труд, потому что ухудшается выносливость организма, сопровождает состояние сильное чувство утомляемости.

    Депривация и эмоциональное состояние

    Уже через 24 часа лишения сна человек становится более внушаемым и эмоционально возбудимым. Это была одна из причин, по которой отменили пытки лишением сна в тюрьме Гуанатамо. Медики выяснили в результате нескольких исследований, что после суток лишения сна в 4 с половиной раза повышается вероятность подписания преступником ложного признания.

    Депривация сна ставит под угрозу способность человека мыслить критически и регулировать собственные эмоции, что делает человека более склонным к тревожности и к немотивированным эмоциональным всплескам. Если человек находится в невыспавшемся состоянии существует большая вероятность, что он выдаст гиперэмоциональную реакцию на вполне нейтральное событие, которое он сочтет провокационным. То есть он теряет возможность отличить важное от неважного.

    Такое интересное исследование описывалось в Medical News Today в декабре 2015 года: 2 группы испытуемых выспавшиеся и после 24 часов отсутствия сна решали определенную задачу, которая требовала нажатия кнопки в определенный момент. При этом демонстрировались отвлекающие фоновые картинки эмоционального и нейтрального содержания. Выспавшиеся испытуемые реагировали только на эмоциональные изображения, в то время как участники не спавшие в течение 24 часов реагировали практически на каждую картинку. Профессор Хендлер объяснил этот состояние «изменением крупного лимбического узла, ответственного за эмоциональную обработку в головном мозге».

    Депривация и иммунитет

    Невозможность сна оказывает такое же воздействие на иммунную систему организма, как и физический стресс. После лишения сна в течение 29 часов у человека увеличивается количество лейкоцитов в крови, что характерно для заболеваний или иммунологического ответа на стресс. То есть иммунная система становится гиперактивной и реагирует на недостаток сна так же, как на начало заболевания.

    Депривация и болезнь Альцгеймера

    Только в последние 10 лет благодаря новым исследовательским технологиям перед человеком стали немного приоткрываться биологические процессы, происходящие во время сна. В течение дня в результате активности головного мозга его клетки набухают. Во время фазы глубокого сна они «съеживаются», что приводит к увеличению межклеточного пространства и усиливает приток жидкости, «выносящей» из мозга белки-нейротоксины.

    Лимфатическая система увеличивает активность во сне в 10 раз. Этот механизм является важнейшим для нормального функционирования мозга, но он работает только в периоды сна. Пока что ученые объясняют этот факт тем, что организму требуется очень много энергии для этой чистки и мозг не может одновременно выводить токсины и обрабатывать поступающую информацию.

    Если человек не спит, в его голове накапливаются токсины. К потере и ухудшению функций клеток головного мозга ведут такие состояния как болезнь Альцгеймера или Паркинсона, особенностью которых является именно наращивание количества поврежденных белков в головном мозге.

    Другие проблемы, к которым может привести недостаток сна

    1. Повышение риска заболевания диабетом 2-го типа.
    2. Повышение риска онкологических заболеваний в связи с ухудшением производства гормона мелатонина.
    3. Ожирение, как результат повышенной активизации гормона голода грелина.
    4. Повышение риска заболевания язвенной болезнью желудка.
    5. Обострение хронических заболеваний: ЖКТ, почек и пр.
    6. Увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний и повышение АД.
    7. Преждевременное старение.
    8. Повышение риска внезапной смерти.
    9. Обострение болевого синдрома.

    Недостаток сна также связан с повышенным риском травмирования. По вине недосыпающих взрослых происходит большое количество ДТП. Дефицит сна играет большую роль в человеческих ошибках, связанных с авиапроисшествиями или с авариями на ядерных реакторах. У пожилых депривация сна может быть связана с повышенным риском падений и переломов костей.

    Распространен миф о том, что люди могут научиться обходиться малым количеством часов сна без негативных последствий. Однако все медицинские исследования показывают, что получение достаточного количества качественного сна имеет жизненно важное значение для психического и физического здоровья, качества жизни и безопасности.

    Депривация и депрессия

    Еще с 80-х годов был введен в практику метод лечения депрессивных состояний лишением сна. Метод получил повсеместное распространение благодаря технической простоте, высокой эффективности и отсутствием побочных явлений, по сравнению с медикаментозными методами. Суть метода состоит в том, что больной не спит 36-40 часов. Единоразовое применение метода вызывает только кратковременное улучшение, поэтому процедура проводится 6-8 раз: в первую неделю 2 раза, затем по одному разу в неделю.

    После проведенной бессонной ночи наутро в организме больного увеличивается количество триптофана, серотонина и таурина, что приводит к чувству эйфории, подавляющему депрессивные ощущения. Механизм депривации сна высвобождает из депо организма энергетические ресурсы, что приводит к ощущению прилива сил. Но этот эффект имеет нестабильный характер и симптоматика иногда может вернуться, поэтому применение этого метода индивидуально.

    Ссылка на источник: http://psyson.ru/issledovaniya/deprivacija-sna.html

    Депривация сна при депрессии

    • Крем от грибка ног Экзомин
    • Капсулы от паразитов Ветоксик
    • Комплекс Сусталайф для восстановления суставов

    Депривация сна — это частичное или полное лишение сна в терапевтических целях при устранении такой проблемы, как депрессия и меланхолия. При органическом и психогенном расстройстве сознания подобный метод является отличным средством борьбы с описанными патологиями. Следует разобраться в данном понятии, чтобы иметь представление о довольно необычной процедуре, которую все же стоит попробовать внедрить в жизненную практику.

    Описание и функции депривации сна

    Депривация сна — самый эффективный способ вывести человека из затянувшейся депрессии. Сам термин был озвучен в конце 60-х годов психиатром Вальтером Шульте, который довольно детально описал данное явление. В свое время депривацию сна использовали даже в качестве пыток, основываясь на том факте, что это приносит мучения пленным или осужденным за совершенные преступления.

    • Частичная ремиссия. Даже при употреблении сильнодействующих антидепрессантов никто не застрахован от повтора погружения в состояние хандры и уныния. При озвученном рецидиве можно попробовать методику на основе депривации сна, если ее порекомендовал лечащий врач после тщательной консультации пациента.

    Специалисты рекомендуют не воспринимать состояние уныния у человека как несущественную проблему, которая не стоит повышенного к себе внимания. Последствия его могут иметь необратимый характер, поэтому следует рассмотреть возможность проведения сеанса добровольного отказа от сна.

    Показания к депривации сна

    Любой эксперимент со своей психикой должен быть обоснован и одобрен специалистом. Лечение депривацией сна прежде всего имеет следующие показания для ее применения:

    1. Устранение клинической депрессии. При постоянных рецидивах душевного заболевания многие психотерапевты советуют заняться искусственным отказом от сна. Следует при этом помнить, что после улучшения общего состояния может произойти его значительное ухудшение. Пугаться данного факта не стоит, нужно провести при возвращении депрессии повторный сеанс депривации сна под четким руководством специалиста.

    Перечисленные проблемы возникновения депрессии могут произойти даже с уравновешенной личностью при определенных негативных ситуациях. При этом необходимо сразу обратиться к специалисту, потому что описываемая депривация сна может не помочь при запущенности проблемы.

    Противопоказания к проведению депривации сна

    При принятии решения таким образом расправиться с возникшей проблемой необходимо помнить следующие моменты, когда данная процедура противопоказана:

    • При вождении. Если человеку необходимо куда-то ехать или его род деятельности связан с управлением транспорта, то ему следует забыть о подобной терапии. Очень многие катастрофы на дороге связаны не только с употреблением водителями горячительных напитков, но и с их недосыпанием перед тем, как они садятся за руль.
    • Читайте обзор комплексного средства от геморроя Проктонол
    • Как похудеть на 20 кг — реальные отзывы о Guarchibao

    Разновидности депривации сна

    Существует несколько способов провести описываемую процедуру, которые выглядят следующим образом:

    1. Селективная депривация сна. Можно назвать такое самостоятельное лишение себя покоя в ночную пору избирательным методом избавления от депрессии. Существует так называемая фаза быстрого погружения в царство Морфея, которую еще называют REM-стадией сна. При селективной депривации ночного отдыха человек видит сны, а также у него наблюдается активная работа мозга.

    Правила проведения депривации сна

    Прежде чем начать подобную терапию, необходимо четко уяснить для себя все этапы ее реализации. Существует некоторые ограничения при осуществлении депривации сна, о которых стоит помнить.

    • Параллельный прием антидепрессантов. С озвученной проблемой необходимо бороться исключительно при комплексной терапии. Успокоительные препараты психотропного характера способны значительно улучшить состояние человека, который при этом использует методику депривации сна. В данном случае хорошо зарекомендовали себя такие лекарственные средства, как Флуоксетин, Венлафаксин и Бупропион.

    Что такое депривация сна — смотрите на видео:

    Лечение депрессии депривацией сна — это не просто новый способ избавиться от возникшей депрессии. Подобная процедура при правильном ее проведении может помочь человеку избавиться от хандры и апатии за довольно короткий промежуток времени.

    Ссылка на источник: http://tutknow.ru/psihologia/8158-deprivaciya-sna-pri-depressii.html