Во сне дергаются ноги: вам это знакомо?
Подергивания ног во сне или в процессе запыпания, доставляющие массу неприятных ощущений, знакомы примерно 10-15 % взрослых и большинству детей. Мало кто придает этой «мелочи» особое значение, еще меньше желающих обращаться за лечением к врачу. Между тем, причиной синдрома беспокойных ног могут быть другие заболевания.
Диагностика состояния
Симптомы обычно проявляются еще перед отходом ко сну: мурашки, покалывание, ощущение электрического разряда или жжения. Неприятные ощущения пропадают, стоит только встать и сделать несколько шагов. Заснуть бывает очень сложно.
Подергивания продолжаются и во время сна. Обычно человек этого не осознает, но каждый нервный импульс провоцирует микропробуждение мозга. Итог неутешителен – многократные побудки негативно влияют на качество сна и самочувствие в течение дня.
Возможные причины синдрома
Точный диагноз может поставить полисомнография – исследование сигналов, поступающих с датчиков, закрепленных на теле спящего пациента. Лучше всего дополнить эту процедуру и анализами крови: общим, на содержание железа, фолиевой кислоты, глюкозы и витамина В12.
Синдром беспокойных ног могут вызывать:
- Почечная недостаточность,
- Анемия и диабет,
- Травмы позвоночного столба,
- Дефицит железа (особенно часто у беременных),
- Прием лекарственных средств (антидепрессантов, противорвотных, сердечных).
В 50 % случаев подергивания ног вызваны сбоем в обмене дофамина – это состояние пока не объяснено медиками, но и для здоровья угрозы не представляет.
Боремся за здоровый сон
Медикаменты, регулирующие уровень дофамина, можно принимать только по назначению врача, но есть несколько приемов, помогающих улучшить состояние:
- Умеренные физические нагрузки перед сном – ходьба, упражнения на растяжку;
- Физиотерапия – растирания, ножные ванны (если нет противопоказаний), магнитотерапия, вибромассаж, грязевые аппликации;
- Отказ от алкоголя и кофеина (во второй половине дня).
Строгий режим сна и бодрствования, вечерняя релаксация помогают уменьшить интенсивность симптомов. Читайте про то, как улучшить сон
Где лечить проблему
При обнаружении беспокойных симптомов следует пройти обследование в сомнологической клинике у врача-сомнолога. Иногда необходима дополнительная консультация узких специалистов – невропатолога, эндокринолога, психотерапевта.
Лечение осуществляется дома, амбулаторно или в условиях стационара. В первых двух ситуациях пациенту рекомендуется терапевтический курс. Контроль динамики и коррекция лечения осуществляется на повторных консультациях у сомнолога. При тяжелых нарушениях требуется серьезная терапия в стационарных условиях.
Стоимость лечения
Стоимость терапии зависит от выявленных патологий. Первичная консультация сомнолога стоит порядка 1 500 рублей. Но если врач-сомнолог является профессором, доктором медицинских наук, то цена консультации достигает 5 000 рублей.
Процедура частичной полисомнографии в среднем обойдется в 8 000–9 000 рублей, полное исследование стоит 14 000 рублей. Расходы на дальнейшее лечение зависят от обнаруженных патологий.
У меня и моих знакомых есть такая проблема. Не думала, что
это так серьезно. Если бы раньше была такая информация, то уже действовала бы. Не
знала и о пользе растяжки для беспокойных ног, но, видимо, интуитивно чувствую такую необходимость, и я выполняю такие упражнения. Действительно, это помогает.
Что делать если во сне верчусь,размахиваю руками даже моей девушке прилетала по лету несколько раз!
Ссылка на источник: http://vyspalsa.ru/pochemu-vo-sne-dergayutsya-nogi/
Синдром беспокойных ног – причины и лечение
На самом деле, синдром беспокойных ног может поразить не только ноги, но и руки. Обычно обе конечности страдают в одинаковой мере и, если речь идет о ногах, в основном страдает их нижняя часть. Но в редких случаях бывает, что человек ощущает подергивания и мурашки и в верхних частях ног.
Отчего это происходит, врачи толком не знают, но выдвигают предположение, что причина кроется в нарушении химического равновесия в мозге. И, кстати, больше всего подвержены этому недугу не те, кто много двигается, а те, кто много сидит, да еще и в одном положении.
Что же советуют специалисты, чтобы хоть как-то облегчить твои мучения?
Первый рекомендуемый способ борьбы с дергающимися ногами – сдаться. Да, именно так. Если ноги не дают тебе уснуть, встань и ходи. Не всю ночь, конечно, но некоторое время, пока как следует не разомнешь неутомимые конечности.
Некоторые меры ты можешь принять еще до сна. Так, например, попробуй сделать для тружениц прохладные ванны. Только не нужно выскакивать на улицу и бегать босиком по снегу – во всем нужна мера.
Если холод не помог, попробуй прямо противоположный вариант – хорошенько согрей их. Для этого подойдут горячие ванны, теплые хлопковые чулки, растирания. Отличным средством может оказаться и небольшой массаж ног пред сном с помощью электромассажера.
Как одна из причин синдрома беспокойных ног, названо также активное пищеварение. Поэтому старайся поменьше есть на ночь. Отличный, кстати, выход – и ноги успокоишь, и лишнего веса не наберешь.
Не стоит забывать и о нервах. Нервное напряжение, стресс, постоянная усталость тоже могут заставить твои ноги отплясывать всю ночь. Постарайся побольше отдыхать, освой парочку упражнений на релаксацию или комплекс несложных дыхательных упражнений, направленный на снятие нервного напряжения.
Ты можешь подумать, что раз проблема в нервах и мозге, то тебе стоит успокоить ноги более радикальным методом или даже оглушить себя снотворным. А вот это твоя большая ошибка! Во-первых, не вздумай принимать в качестве «расслабляющего» алкоголь, это тебе точно не поможет, а только усугубит проблему. Снотворные же средства, как ты, наверное, догадываешься, вызывают привыкание. Стоит тебе к ним пристраститься, и ты будешь иметь уже не одну, а целых две проблемы.
Но кое-что принять ты все-таки можешь. Например, исследования медиков показали, что значительно облегчает состояние синдрома беспокойных ног пара таблеток аспирина на ночь. Правда срабатывает этот метод не у всех.
Еще одной причиной ночных забегов может служить дефицит железа и фолиевой кислоты. Поэтому медики советуют принимать каждый день хороший комплекс витаминов.
Хорошим способом борьбы с синдромом беспокойных ног считаются также прогулки перед сном. Лучше всего прогуляться в энергичном темпе, сделать несколько легких упражнений, растянуть мышцы ног. Дело в том, что физические нагрузки способствуют выработке эндорфина, который поможет тебе обеспечить крепкий и спокойный сон.
Также медики советуют страдающим синдромом беспокойных ног, отказаться от некоторых удовольствий (они это называют вредными привычками), таких как кофе и сигареты. Исследования, проведенные по этому поводу, показали, что люди, бросившие курить и, переставшие пить кофе, примерно через 4 недели избавляются от утомительного недуга.
Обычно синдром беспокойных ног особых опасений не вызывает, разве что у тебя самой, если ты не можешь нормально заснуть в течение нескольких дней подряд. Но, если ты, в очередной раз пытаясь заснуть, чувствуешь новые симптомы, и они не похожи на те, что были раньше, стоит обратиться к врачу. В любом случае, даже если тебя такая проблема беспокоит впервые, а ощущения слишком неприятны и болезненны, обязательно посети врача.
Дело в том, что подобные симптомы могут быть свидетельством развивающейся болезни почек или легких, диабета, болезни Паркинсона, других расстройств. Понятно, что в таких случаях важно как можно быстрее поставить точный диагноз и начать лечение.
Ссылка на источник: http://www.justlady.ru/articles-124518-sindrom-bespokoynyh-nog-prichiny-i-lechenie
Синдром беспокойных ног
Здравствуйте, дорогая редакция. У меня к вам вопрос — отчего «крутит» ноги? Каждую ночь перед сном начинает дергать и крутить. Иногда кажется, что по ногам ползут насекомые или чешутся кости и мышцы, которые я не могу почесать. От этого ночью постоянно «дрыгаю» ногами, это раздражает жену и сам не могу уснуть. Мази не помогают. Что это за болезнь и как избавиться от неприятных ощущений?
Это синдром «беспокойных ног» — заболевание, проявляющееся неприятными ощущениями в нижних конечностях и их избыточной двигательной активностью преимущественно в покое или во время сна.
Неприятные ощущения в ногах: ползание мурашек, дрожь, покалывание, жжение, подергивание, шевеление под кожей и т.д. Эти ощущения возникают в бедрах, голенях, стопах и волнообразно усиливаются каждые 5-30 секунд.
Ухудшение в покое: усиление неприятных ощущений и необходимости двигать ногами в покое. Ухудшение обычно отмечается в положении сидя или лежа и особенно при засыпании.
Улучшение при движении: симптомы значительно ослабевают или исчезают при движении. Наилучший эффект чаще всего оказывает обычная ходьба или просто стояние.
Связь со временем суток: симптоматика значительно усиливается в вечернее время и в первую половину ночи.
Движения конечностей во сне: во время сна отмечаются периодические непроизвольные движения нижних конечностей через каждые 5-40 секунд.
Заболевание часто сопровождается бессонницей: больные жалуются на проблемы с засыпанием и беспокойный ночной сон с частыми пробуждениями.
Синдром может быть проявлением неврологических заболеваний, ревматоидного артрита, облитерирующего эндартериита, патологии почек, анемии (дефицит железа), авитаминоза, алкоголизма, сахарного диабета.
Нередко «беспокойные ноги» появляются у беременных женщин или у тех, кто злоупотребляет крепкими напитками, кофе, чаем и курением.
Однако в половине случаев при синдроме «беспокойных ног» не удается выявить ни неврологических, ни соматических заболеваний. Это – люди с повышенной тревожностью, чувствительные, эмоциональные, возбудимые, ранимые.
Могут наблюдаться легкие проявления, когда неприятные ощущения в ногах появляются только перед засыпанием, длятся одну ночь и наблюдаются один — два раза в месяц.
И, напротив, могут наблюдаться грубые проявления болезни, когда неприятные ощущения в ногах длятся несколько дней подряд или возникают каждую ночь, на протяжении длительного времени. При этом выражены нарушения сна, заснуть удается только к утру, днем появляется сонливость, раздражительность, повышенная утомляемость, нервозность.
Иногда неприятные ощущения в ногах могут появляться не только ночью перед засыпанием, но и днем, как правило, после длительного сидения или лежания в постели.
В первую очередь нужно провести обследование и выявить причину синдрома. Желательно сделать клинический анализ крови, исследовать гормональный статус, провести электронейромиографическое исследование.
После выявления причины синдрома назначается специфическое лечение. Используются современные эффективные препараты и нефармакологические методы лечения – массаж, ванны, специальные физические упражнения, коррекция рациона питания, психотерапия.
Как уменьшить дискомфорт
Встаньте и пройдитесь. Небольшая прогулка может успокоить ваши ноги, и они не будут вас беспокоить, когда вы снова ляжете спать.
Примите ванну. Если ваши страдания связаны с нарушением циркуляции крови, то вам должны помочь горячие ванны. Смена температуры с горячей на холодную или с холодной на горячую тоже эффективна.
Добавьте железо в вашу диету. Если причина синдрома «беспокойных ног» – анемия, постарайтесь употреблять пищу, богатую железом. Например, постную говядину, темное мясо птицы, шпинат и фасоль. Ешьте больше яблок (свежих или печеных), поскольку эти фрукты содержат много железа. Посоветуйтесь с врачом, какие вам лучше принимать витамины и микроэлементы. Больные синдромом «беспокойных ног» также часто нуждаются в препаратах фолиевой кислоты и магния.
Избегайте стрессов. Стресс не является причиной возникновения синдрома «беспокойных ног», но стресс или беспокойство, или отсутствие сна могут усилить его. Регулярные физические упражнения, полноценная диета и здоровые привычки могут помочь.
Нагружайте ваши ноги. Попробуйте выполнять упражнения каждый день в течение недели и посмотрите, поможет ли нагрузка. Это может быть велосипед или быстрая ходьба. Лучшим упражнением является следующее: встаньте на расстояние метра от стены и обопритесь на нее локтями, не отрывая пяток от пола.
Надевайте носки, когда ложитесь спать. У многих людей, страдающих синдромом «беспокойных ног», холодные стопы. Никто не изучал связь между этими двумя явлениями, но не помешает утеплить ноги перед тем, как вы ляжете спать.
Делайте массаж. Это уменьшает проявление недуга. Перед сном растирайте ноги мятным маслом до красноты.
Камни в желчном пузыре
Рак кожи — базалиома
Проверенные рецепты — 16.09.2011
Как сохранить старое захоронение
Аттестация на работе
Режим питания курочки
НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР
Новое от пользователей
Разрешите представить: комнатный помидор Красная Ш.
Не могу не поделиться с вами опытом выращивания комнатного помидора сорта Красная Шапочка. Сорт выведен немецкими с.
Сосновые иголки — эффективное средство против вред.
Сосновые иголки можно эффективно использовать в борьбе с вредителями сада и огорода. Для этого берем 1 кг хвои н.
Горох против медведки: начинает и выигрывает
Медведка очень уважает садоводов, которые вносят огромное количество навоза на свои участки и регулярно их поливают.
Популярное
Разрешите представить: комнатный помидор Красная Ш.
Не могу не поделиться с вами опытом выращивания комнатного помидора сорта Красная Шапочка. Сорт выведен немецкими с.
Самое популярное на сайте
Капуста – моя спасительница
– Здравствуйте! Я ваша подписчица более 10 лет и каждый выпуск г.
Творог и тыква – продукты, пользу которых трудно преувеличить. Э.
18.10.2017 / Готовим вкусно
Горох против медведки: начинает и выигр.
Медведка очень уважает садоводов, которые вносят огромное количество н.
13.01.2018 / Народный репортер
Лунно-посевной календарь садовода-огоро.
Самые шикарные огурцы у меня получаются.
У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла.
05.07.2017 / Народный репортер
Шиншилла – сверхдоходный зверек
Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе.
Не спешите выбрасывать скорлупу в мусор.
Яйца – это незаменимый продукт, который многие из нас употребляю.
06.01.2018 / Народный репортер
Почему полезно спать без трусов
Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те.
На сухарях мои помидоры растут как сума.
Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно.
28.02.2017 / Народный репортер
Избавляемся от кухонных мошек
Появившиеся в кухне мошки-дрозофилы не могут не раздражать. Поэтому их.
17.01.2018 / Про дом
Растения, которые отпугнут тлю и муравь.
Конечно, эти растения — не панацея от тли и муравьев, однако в н.
28.04.2017 / Народный репортер
Как навсегда избавиться от медведки
Почему-то в справочной литературе утверждается, что медведка достигает.
Шесть рецептов блюд из фарша
Мясной фарш занимает почетное, если не главное, место на прилавке любо.
20.01.2018 / Готовим вкусно
Как выращивать ежевику
Малина растет почти на каждом участке, а вот ежевику мы почему-то не с.
Зачем нужно удалять листья на помидорах
В этом году первый урожай помидоров я собрала 15 июня — мой личн.
30.06.2017 / Народный репортер
Что нужно для хорошего опыления
Всегда, когда начинается дачный сезон, с нетерпением ждем плодоношения.
Сосновые иголки — эффективное средство.
Сосновые иголки можно эффективно использовать в борьбе с вредителями с.
13.01.2018 / Народный репортер
Шесть рецептов вкуснейшей капусты
Квашеная капуста – это вкусный и полезный гарнир. Содержащиеся в.
17.10.2017 / Готовим вкусно
Рыбка в лунки тоже урожай сильно повышает и ускоряет сроки созревания. После завершения дачного сезона плавники, хвосты и другие рыбьи отходы в мешочки и в морозилку. При посадке добавить в лунки. Можно и чуть позже. Это источник фосфора.
А я считаю что если бы все так просто было, все бы давно купили себе вентиляторы и никто бы вытяжки не покупал. а раз покупают вытяжки и прочую технику подобную, значит вентиляторы не настолько хороши
Интересный подход к проблеме. Нужно будет тоже пройтись со свечей по этих комнатам. Я даже не знала, что обычные вентиляторы смогут решить проблему с вентиляцией дома.
Я хоть и мужчина, но все равно считаю,
Хорошая статья. Написали все понятно, даже для женского ума. Спасибо! Я давно уже мужу говорю о том, что в туалете нужно как то нужно наладить вентиляцию, а он не слышит. а сейчас прочитала и поняла что я права
Ну правильно, Вам же пишут что хищников привлечет, а хищники там где есть кого сожрать, в данном случае это тля. Одним словом сажайте корм для тли и будут Вам божьи коровки, златоглазки, муравьи, муравьиные львы и прочая живность.)
На картинке не брунфельзия, а броваллия.
Зашибись и снова эти праздники, a денeг как не ыло тaк и нет, люди добрыe пoдскажите где кто в интеpнетe нормaльно заpaбaтывает? Ох как сpочнo дeньги надo!
Южные сорта все не погибнут, не несите чушь . Надо только первые года тщательно их укрывать ! У меня плодоносят под Орлом Вильямс, Маргарита Марилья, Триумф Пакгама ! Сейчас зимы не такие морозные ,как 20-30 лет назад!
Я использовала атласную ленту, искусственную елочную веточку,
Видео прикол о зеленой картошки и последствиях))) https://youtu.be/M6nkwLm2dSc????????
Правильно, гайморит надо разогревать получше. Выкладывайте больше рецептов из одноклассников, там сидят квалифицированные специалисты по всем областям медицины.
А если не больная и не зелёная, а всё равно горчит?
Это самый простой способ сделать летний душ. Есть очень много и остальных красивых моделей. Но они не такие практичные, как кабинки, потому что многие из них идут открытыми вариантами.
Летний душ — самая классная штука на даче) У нас ещё дом не был построен, а душ уже присутствовал. Потому что без него летом никуда.
Все права защищены.
в социальных сетях:
- Добавить объявление
- Народный репортер
- Подписаться на газету
- Размещение рекламы
- О нас
- Карта сайта
- Реквизиты газеты
Перепечатка и любое иное использование материалов сайта «Хозяйство»
возможны только при указании гиперссылки на наш портал.
Ссылка на источник: http://health.hozvo.ru/Sindrombespokoynyihnog-9158