Сон с открытыми глазами: методика, правила, рекомендации
С открытыми глазами могут спать рептилии, а люди чаще спят с закрытыми веками. Но возможны ситуации когда люди в силу каких-либо факторов также спят с открытыми глазами. К ним относятся различные патологии (ночной лагофтальм, паралич лицевого нерва или при специфических травмах). Но в иных случаях есть определенные методики, которые помогают людям научится спать с открытыми глазами, это реально и их используют многие. Но иногда это вредно для организма.
Вид человека, который спит с открытыми глазами, довольно пугающий
Как научиться спать с открытыми глазами? Сон с открытыми глазами не следует воспринимать как полноценный отдых. Такое состояние скорее похоже на медитацию или транс. Научится спать с открытыми глазами может каждый. Для этого требуется принять комфортное положение тела, так как мозг сможет отдохнуть, только если тело не будет напряжено. Важный аспект – голова не должна опускаться. Поэтому можно подпереть голову рукой.
Далее человек должен сфокусировать взгляд на одной точке и максимально абстрагироваться от всего происходящего вокруг. Можно представить текущую воду (водопад, река) или медленно разрастающееся дерево. Это делается с открытыми глазами.
Методом для осуществления сна с открытыми глазами является прием йоги. Для этого требуется как в предыдущем методе принять удобное положение тела, и постараться не обращать внимания на внешние раздражители. Основной прием для погружения в полудрему – это напряжение всех мышц и постепенное их расслабление. Расслабление начинается из пальцев ног и заканчивается головой. Проделывая эти действия человек невольно расслабляется.
Как спать с открытыми глазами используя медитацию? Медитация – это полезно для организма. Людям, которые занимаются практической медитацией, требуется минимум времени для ночного сна. Это не замена полноценному сну, но в период медитации мозг может отдохнуть, и это добавляет время бодрствования для бета-циклов.
Есть общепринятое мнение, что медитировать нужно только в позе «лотоса» с закрытыми веками. Но это неверно. Сначала гаджеты нужно отключить и в помещении должен был полумрак. Инструкция простая: человек садится в удобную позу, руки обязательно должны быть расслаблены, а осанку следует поддерживать. Войти в состояние транса можно сосредоточившись на двух предметах (справа и слева). Сначала человек будет испытывать дискомфорт, но со временем он абстрагируется от шума и т.д. Кроме того, важно глубоко и размерено дышать.
В процессе медитации разум очиститься от негатива и придет необходимое расслабление. Медитировать рекомендуют от 10 до 15 минут.
Основные правила
Взгляд при сне с открытыми глазами отчужденный
Первый раз сон с открытыми глазами должен длился около 5 минут. А далее нужно добавлять по 1 минуте ежедневно. Но после пробуждения не стоит ожидать прилива энергии, как после полноценного отдыха. Чаще это легкая разбитость.
Негативным фактором от такого сна является его влияние на слизистую оболочку глаза. Так как вследствие этого слизистая и роговица пересыхает. Поэтому при частой практике такого сна рекомендуется использовать специальные препараты в виде каплей и мазей. Для глаз будет легче, если их нешироко открывать, а только наполовину.
Если у человека не получается в полной мере абстрагироваться от внешних раздражителей и засыпать в трансе, то можно приобрести беруши. Они помогут заглушить звуки, это особенно нужно если человек находится в рабочей обстановке (офис) и у него есть несколько минут для отдыха.
Опасность состояния
Использовать методику сна с приоткрытыми глазами не так уже и безопасно. Врачи отмечают, что такое состояние следует использовать лишь по крайней необходимости. Так как страдает слизистая оболочка и роговица глаз. Об этом будут свидетельствовать характерные симптомы после выхода человека из транса – жжение, рези, чувство стянутости. Лучше использовать капли.
Человек, который постоянно практикует такой сон, может входить в это состояние достаточно быстро.
При переутомлении это может произойти быстро в момент управления автомобилем или другими сложными механизмами. Таким образом, сон с открытыми глазами может быть опасен для жизни и здоровья не только самого человека, но и окружающих его людей. Поэтому человек должен тщательно контролировать свое состояние.
Люди, которые долго не спали (около 2-3 суток) испытывают физическое истощение, поэтому они могут засыпать быстро и даже не контролируя себя. При этом некоторые зоны головного мозга «отключаются» даже если человек стоит, ходит и т.д. Например, солдаты, находясь на срочной службе, из-за больших физических нагрузок спокойно могут засыпать стоя в наряде. Вывод такой, что сон с открытыми глазами – это адаптация организма в экстремальных ситуациях, но этому можно научиться придерживаясь определенных правил.
Ссылка на источник: http://sonologia.ru/interesnoe/kak-spat-s-otkrytymi-glazami.html
Особенности сна с открытыми глазами
Полноценный сон длится не менее 7 часов, его характерная особенность – закрытые глаза. Однако бывает и так, что человек спит с открытыми глазами. Чаще всего такое состояние связано с физиологическими нарушениями, но есть люди, которые целенаправленно учатся отдыхать, не закрывая веки. Такая потребность возникает у студентов и тех, кто много работает. Стоит отметить, что данную методику практиковать можно только в том случае, если вы очень устали. В то время, когда тело находится в состоянии бодрствования, некоторые части мозга по очереди отключаются. Однако перед тем как научиться спать с открытыми глазами, нужно выяснить все особенности данной модели отдыха.
Признак патологии
Мы часто задумываемся, почему люди спят с открытыми глазами. Это редкое, но, в то же время, пугающее явление, потому неосведомленный человек впадает в панику, созерцая его. Часто за сном при приоткрытых глазах можно застать младенцев. Это состояние называется лагофтальм, оно абсолютно безвредное для организма и проходит к одному году. Однако и у взрослых бывает сон с открытыми глазами – это признак следующих нарушений:
- последствия полученной травмы;
- ранее перенесенный инсульт;
- паралич лицевого нерва.
Многие интересуются, как спать с открытыми глазами. Это состояние действительно можно вызвать самостоятельно, но оно больше похоже не на полноценный отдых, а на транс или медитацию. Достичь его можно при помощи таких методик:
- Принимаем удобное положение, в котором тело не будет затекать. Желательно позаботиться, чтобы во время сна не опускалась челюсть, для этого ее можно подпереть руками. Выбираем любую точку перед собой и максимально фокусируем на ней взгляд. При этом важно абстрагироваться от внешних раздражителей, спящего ничто не должно отвлекать. Глядя в выбранную точку можно представить растущее дерево или цветок, также подойдет визуализация водопада. Главное, раскрыть глаза и постараться не смыкать их.
- Точно так же, как и в первой методике, принимаем максимально комфортное положение. Далее напрягаем все тело, а потом стараемся по очереди расслаблять его части. Начинаем с пальцев на ногах, и заканчиваем макушкой. Этот вариант больше напоминает асану из йоги «Поза трупа». Суть ее заключается в том, чтобы ощутить полную релаксацию. В таком состоянии мозг может на короткое время отключать некоторые свои участки.
Общие рекомендации
Если мы спим с открытыми глазами, то не можем получить полноценный отдых. Однако на несколько часов продлить активную деятельность вполне вероятно.
Для того чтобы сон был максимально продуктивным и не вредил здоровью, нужно следовать таким рекомендациям:
- первый сон с открытыми глазами длится не более 5 минут;
- каждый день длительность отдыха увеличивается на 1 минуту;
- во время практик нужно пользоваться специальными каплями или мазями для глаз, чтобы предотвратить пересыхание слизистой оболочки;
- если не удается полностью абстрагироваться от внешних раздражителей, нужно воспользоваться берушами;
- глаза можно раскрыть не полностью, а на половину, так будет проще привыкать к новому состоянию.
Это вредно?
Когда у медиков интересуются, можно ли постоянно спать с открытыми глазами, они в один голос уверяют, что это негативно сказывается на здоровье. Прежде всего, пересыхает роговица глаза, потому после отдыха вы можете ощущать жжение, стянутость и боль.
Также стоит помнить, что данный вид сна не дает такого эффекта, как полноценный ночной отдых. Когда вы открываете глаза и входите в состояние транса, то отключаются только некоторые участки мозга, при этом можно даже выполнять некоторые простые действия.
Специалисты утверждают, что сон с открытыми глазами может быть опасным для жизни. Если в такое состояние войдет человек, который управляет автомобилем или сложными механизмами, то вред может быть нанесен не только ему, но и окружающим. Именно по этой причине обе методики сна с открытыми глазами предполагают исключение любой активной деятельности.
Спать с открытыми глазами вполне реально. Чаще всего наш организм проделывает такой «трюк», когда адаптируется к новым экстренным условиям. Однако достичь данного состояния можно и целенаправленно. Оно действительно помогает на некоторое время повысить продуктивность труда и улучшить самочувствие.
Эффект от такого сна непродолжительный, всего пара часов, и вы снова ощутите усталость.
Кроме того, стоит помнить, что при данном виде отдыха нужно принимать удобное положение, а в нем можно и зарыть глаза, чтобы избежать пересушивания слизистой. Не увлекайтесь экстремальными методиками отдыха, чтобы не вредить своему здоровью.
Автор: Даша Пащенко
Зачем человеку спать?
Почему ребенок спит с открытыми глазами?
Почему новорожденные спят с открытыми глазами?
— Доктор, меня почему-то постоянно мучают осознанные сновидения.
— Это вам не ко мне. Выходите в дверь, по коридору налево и в следующий сон.
Задай вопрос эксперту
Любое использование материалов сайта допускается только с согласия редакции портала и установкой активной ссылки на первоисточник.
Информация, опубликованная на сайте, предназначена исключительно для ознакомления и ни в коем случае не призывает к самостоятельной постановке диагноза и лечению. Для принятия обоснованных решений по лечению и принятию препаратов обязательна необходима консультация квалифицированного врача. Информация, размещенная на сайте, получена из открытых источников. За ее достоверность редакция портала ответственности не несет.
Ссылка на источник: http://sonsladok.com/poleznye-sovety/vazhno-znat/kak-spat-s-otkrytymi-glazami.html
Почему спят с открытыми глазами и как научиться этому
Почему спят с открытыми глазами? Это явление имеет название — сомнамбулизм. Здоровый сон — это когда мы спим с закрытыми глазами. Но иногда человек спит, не закрывая глаз, а также двигается и ходит во сне. Многие люди опасаются такого состояния. Это неудивительно, выглядит со стороны довольно жутко. Но на самом деле это всего лишь нарушение сна, причем в большинстве случаев вполне излечимое.
Как проявляется
Человек спит с открытыми глазами и это пугает окружающих. Есть несколько разновидностей сна с открытыми глазами. Это может быть лунатизм или лагофтальм. При лунатизме человек не спит из-за нарушения сна. А лагофтальм — это проблемы с глазами и веками. При нем просто не закрываются нормально глаза, а по утрам веки краснеют и опухают.
Симптомы лунатизма, кроме того, что вы открываете глаза:
- Человек спит сидя или стоя.
- Разговоры во сне. При этом речь несвязная, и если попробовать заговорить, то ответа вы, скорее всего, от спящих не получите.
- Хождение. Лунатик может двигаться по квартире и даже выходить за ее пределы. Это может быть опасно.
- После пробуждения больной не помнит, что с ним происходило.
Сомнамбулизм может иметь опасные последствия, особенно если во сне человек открывает окна, выходит на балкон и создает прочие опасные ситуации. К тому же лунатики не высыпаются, а наутро чувствуют усталость и полное отсутствие энергии. Может ли человек спать с открытыми глазами при лунатизме или это необязательно? Приступы лунатизма могут быть и с закрытыми глазами.
Сон с открытыми глазами может сопровождаться другими симптомами. В таком случае это лунатизм, то есть нарушение сна, связанное с нервной системой. Очень часто младенец спит с открытыми глазами, а также люди с анатомическими проблемами глаз.
Причины сна с открытыми глазами
Есть несколько причин, почему люди спят с открытыми глазами. Они различаются у взрослых и детей.
Но основные причины одинаковы у всех:
- стресс и переутомление нервной системы;
- хронические заболевания, например, эпилепсия;
- хроническая усталость. Перевозбуждение нервной системы может вызвать нарушение сна и мешать выспаться;
- вредные привычки в виде спиртного и курения;
- зрительная нагрузка перед компьютером или телевизором.
Каковы бы ни были причины состояния, следует обратиться к врачу или скорректировать режим сна и отдыха. Новорожденные так спят часто и им не нужно специальное лечение. У грудничка состояние не меняется, даже если он спит с открытыми глазами. Чаще всего к году это проходит. Родителям главное не паниковать. Малыш переживает это состояние спокойно, им даже что-то снится, хотя они имеют полуоткрытые глаза.
Иногда основной причиной и у взрослых, и у ребенка бывает неправильный режим сна и бодрствования, а также переутомление. Поэтому старайтесь расслабляться для нормального сна.
Методика сна с открытыми глазами
Некоторые люди задаются вопросом, как научиться спать с открытыми глазами. Для этого разработана специальная методика.
Главное, не перегружать свое тело и соблюдать инструкцию:
- следует лечь как можно удобнее. Вашему комфорту ничего не должно мешать;
- нужно зафиксировать взгляд на одной точке и, засыпая, не переводить его, при этом желательно представлять какие-либо картины, успокаивающие нервы, например, водопад;
- первый раз таким образом отдыхать нужно не больше 5 минут;
- увеличивать время постепенно не больше, чем на минуту за раз, после некоторого перерыва можно опять увеличивать время;
- можно глаза закрывать лишь наполовину.
Можно ли спать с открытыми глазами? Врачи утверждают, что это вредно для здоровья. Организм в любом случае не может полноценно отдохнуть. Это плохо влияет на глаза, так как у них высыхает слизистая оболочка. Кроме этого, организм не высыпается, и нервная система в итоге истощается. Как спать с открытыми глазами описывается во многих восточных практиках. Но для таких тренировок следует посоветоваться с врачом.
Почему спят с открытыми глазами и можно ли попробовать самому? Прежде чем ставить эксперименты над своим организмом, следует хорошо подумать. Тем более что это состояние ближе к медитации.
Но равняться на йогов следует очень аккуратно. Они и на гвоздях спать могут, но мы же это не повторяем. Отчего такие изменения происходят, ответить сложно.
Лечение такого состояния обычно не требуется. Если причины лежат в хроническом заболевании, то проводится его лечение, что может избавить человека от приступов лунатизма. Окружающим необходимо максимально обезопасить пространство лунатика, чтобы он не навредил и не травмировал себя. Если ваша квартира располагается высоко, то на окна рекомендуется установить решетки. Дети обычно просто с возрастом перерастают эту проблему.
Ссылка на источник: http://sonoved.ru/osne/pochemu-spyat-otkrytymi-glazami.html