Какой чай лучше пить на ночь

Можно ли пить на ночь зеленый чай — особенности, польза, вред и рекомендации

Чай признан одним из самых употребляемых напитков во всем мире. Он бывает разных видов. Чаще всего люди пьют черный, красный и зеленый чай. Каждый напиток обладает своими свойствами. Черный и зеленый собираются с одного куста, но разница заключается в способе обработки: зеленый медленно сушится, а черный подвергают ферментации. Первый включает больше полезных компонентов. Можно ли пить на ночь зеленый чай, рассказано в статье.

Какие свойства дает напиток, если пить зеленый чай на ночь? Польза и вред его отличаются от остальных сортов чая. Положительные свойства заключаются в ценном составе:

  1. Катехин. Компонент позволяет сжигать избыточный вес, поэтому употреблять его полезно худеющим.
  2. Активные компоненты подавляют аппетит, ингибируют отложение жира и ускоряют метаболизм.
  3. Полифенолы, каротиноиды, лютеин придают напитку антиоксидантное действие.
  4. Тианином называют аминокислоту, которая повышает уровень серотонина, расслабляет организм.
  5. Кофеин – хоть его не очень много, но достаточно для активации термогенеза, который стимулирует быстрый обмен веществ. Из-за содержания данного компонента можно ли пить на ночь зеленый чай? Именно из-за содержания кофеина напиток вечером не рекомендуется.
  6. Фторид. Компонент сохраняет эмаль зубов.

Полезные свойства

Только после ознакомления с составом напитка получится определить, можно ли пить его на ночь. Полезные свойства чая заключаются в следующем:

  1. Улучшение состояния кожи, борьба с морщинами и растяжками.
  2. Оказывает защитное действие на печень и пищеварительную систему, положительный эффект на уровень холестерина.
  3. Регуляция процессов пищеварения, помощь при диарее.
  4. Защита глаз.
  5. Бактериостатический, бактерицидный, противовоспалительный эффект.
  6. Мочегонное действие, защита от отеков и ожирения.
  7. Стимулирование снижения сонливости.
  8. Улучшение настроения и положительное психологическое воздействие.
  9. Регуляция кровообращения.
  10. Укрепление иммунной системы.
  11. Защита от инфаркта.
  12. Снижение риска кариеса.
  13. Снятие похмелья.

Нужно учитывать, что напиток не имеет побочного действия – возбуждения и раздражительности. Если употреблять его в умеренном количестве, то давление не будет повышаться. Важно помнить о мере, чтобы продукт не смог принести вред.

Недостатки

В сутки рекомендуется употреблять около 3 чашек. Если человек употребляет его в 2 или 3 раза больше, то могут быть побочные явления. Присутствующие в нем алкалоиды, тианин, кофеин, дубильные компоненты и прочие вещества считаются биологически активными, в большом количестве они вредны.

К недостаткам напитка относят следующее:

  1. Взаимодействие с лекарственными средствами, снижение их всасываемости.
  2. Тианин ухудшает усвоение железа, кальция, магния.
  3. Его осторожно нужно употреблять беременным.
  4. Лицам, которые страдают от тревог и бессонницы, нужно ограничить употребление.
  5. Из-за напитка появляется налет на зубах.
  6. После приема в большом количестве происходит ослабление нервной системы и ухудшение психического состояния.

Положительное воздействие напитка проявляется при условии, если он правильно изготовлен и употребляется в разумных пределах:

  1. Вода не должна кипеть, ее нужно нагреть до 98 градусов.
  2. Заваривать напиток нужно 3-4 минуты.
  3. Длительное заваривание влияет на выработку отрицательных компонентов, снижающих полезные свойства.
  4. Желательно пить зеленый чай утром и в обед.
  5. 2 чашек за день будет достаточно.

Напиток содержит кофеин (около 8 мг в чашке). Компонент повышает активность, но он действует медленнее и дольше по сравнению с кофе. А эффект примерно одинаковый – стимулирование организма. Можно ли пить на ночь зеленый чай? Если выпить его вечером, то может появиться бессонница, поэтому он подходит не всем.

Желательно употреблять напиток утром для получения энергии. Делать это можно и в обед, чтобы придать силы организму. Если планируется раньше лечь спать, чтобы выспаться, то во второй половине дня не следует употреблять чай. Некоторые предпочитают данный напиток с мятой. Он приятный на вкус, но все же стимулирует организм.

Особенности употребления

Можно ли пить зеленый чай на ночь или вечером? Этот напиток будет полезен в том случае, если ожидается веселая вечеринка и другое мероприятия, для которого требуется энергия. Поскольку жидкость включает кофеин, не следует сочетать его с кофе, так как напитки усиливают воздействие друг друга.

Не следует заваривать его в алюминиевой или железной посуде, поскольку взаимодействие напитка с такими материалами разрушает его вкус и аромат. Лучше использовать фарфоровые чашки или чайники. Некоторые люди предпочитают добавлять сахар, но желательно этого не делать. С подслащиванием напитка ослабляется его положительное воздействие на организм. Вместо сахара можно использовать мед.

Замена зеленого чая

Необязательно пить на ночь зеленый чай. За и против — мнения об этом напитке — позволяют убедиться в его пользе и вреде. В зеленом чае есть танин, кофеин и прочие стимулирующие компоненты. Перед сном полезно употреблять белый и желтый чай. Но если крепкие напитки не мешают сну, то можно не отказываться от своей привычки.

Перед сном полезно употреблять травяные или фруктовые чаи. В них нет компонентов, которые возбуждают нервную систему. Еще есть фито-напитки, которые позволяют бороться с бессонницей. Все напитки действуют на каждого человека индивидуально.

Заваривание

Зеленый чай заваривается разными способами. Есть классические и оригинальные рецепты. Китайский зеленый чай используется для получения различных напитков. Необходимо подогреть чайник, ополоснуть его кипятком и подержать немного над огнем. Затем ложкой надо насыпать заварку из расчета по 1 ложке на 1 человека и еще 1 ложка на чайник.

Заварочный чайник следует обернуть полотенцем или салфеткой. Пусть он немного постоит. Потом надо влить горячую воду на 1/3 часть посуды, а чуть позже залить ее полностью. Перед наливанием чашки ополаскивают кипятком. Стенки быстро прогреваются, и поэтому напиток дольше остается теплым. Его наливают одинаковыми порциями, чтобы везде он был одинаковый.

Таким образом, нет точного ответа на вопрос: можно ли пить зеленый чай на ночь перед сном? Если необходимо взбодриться, то такой напиток будет самым подходящим. А чтобы хорошо уснуть и выспаться, желательно от него отказаться.

Ссылка на источник: http://www.syl.ru/article/368303/mojno-li-pit-na-noch-zelenyiy-chay—osobennosti-polza-vred-i-rekomendatsii

Черный чай на ночь

Черный чай уже давно стал чуть ли не традиционным напитком в каждом доме. Причем пьют его нередко по нескольку раз в день в самое разное время. Кто-то имеет обыкновение взбодриться чашечкой этого напитка ранним утром, а кто-то пьет чай на ночь, сидя перед телевизором.

К сожалению, сегодня далеко не каждый может похвастаться отличным здоровьем, а потому употребление даже самых безобидных или обычных продуктов, часто вызывает вопросы. И один из таких: можно ли чай на ночь? Однозначный ответ дать нельзя, так как черный чай по-разному воздействует на организм в каждом индивидуальном случае.

Следует помнить, что черный чай содержит кофеин, хотя в этом напитке его значительно меньше по сравнению с кофе и зеленым чаем. Но все же, для кого-то и такой дозы будет достаточно, чтобы потом ворочаться полночи с боку на бок, так как полностью этот алкалоид выводится из организма только через 3-5 часов. Поэтому тут нужно учесть такой показатель, как уровень давления и возбудимость нервной системы.

Например, в случае пониженного давления и вялого темперамента в целом можно пить чай на ночь, но не слишком крепкий, желательно вприкуску с темным шоколадом. А вот в случае высокого давления и повышенной нервной возбудимости лучше отказать от этого напитка непосредственно перед сном, а выпить не позднее 6 или 7 часов вечера. При таком условии действие кофеина закончится до того, как нужно будет ложиться спать, и нервная система будет спокойна.

Однако, бывают ситуации, когда не удается соблюсти правила, и выпить-таки черный чай на ночь, например, в гостях или на работе. Чтобы минимизировать его воздействие, можно предпринять следующее:

  • налить неполную чашку чая;
  • разбавить крепкую заварку водой;
  • не пить чай горячим, а немного подождать, чтобы остыл;
  • добавить в чай молока или сливок;
  • выпить перед и после чая хотя бы полстакана воды.

Все эти рекомендации направлены на то, чтобы уменьшить концентрацию кофеина, и не помешать здоровому и крепкому сну.

Иногда, напротив, бывают моменты, когда черный чай на ночь просто необходим:

  • перед ночной сменой;
  • перед поездкой в ночное время;
  • для выполнения иных дел, для которых не хватило дневного времени.

В данных ситуациях черный чай предпочтительнее кофе, так как оказывает схожее действие, но более мягко, не перенапрягая нервную систему. Чтобы усилить его свойства, можно приготовить крепкую заварку и выпить чай горячим сразу в большой кружке, либо разделить прием на две чашки с некоторым интервалом.

Черный чай Ассам и его описание

Черный чай: негативное воздействие

Черный чай для ресниц

Черный чай от поноса

Черный чай от выпадения волос

Черный чай от синяков под глазами

Изжога от черного чая

Мы в соцсетях

Статья 146 Уголовного Кодекса Российской Федерации

Ссылка на источник: http://o-tea.ru/chernyy-chay-na-noch/

Чай На Ночь Полезен Не Всегда

Во все времена чай считался в России самым любимым и популярным напитком. Врачи-диетологи считают, что чай прекрасно растворяет жиры, поэтому данный напиток способствует значительному улучшению пищеварения. Кофеина в чае вполне достаточно, чтобы оставаться вполне бодрым в течение дня. В чае присутствуют витамины С, Р, В1, В2. Теофиллин, содержащийся в чайном напитке, увеличивает проходимость кровеносных артерий, укрепляет сердечную мышцу, обладает мочегонным действием. Чай в определенных количествах чрезвычайно полезен для здоровья, хотя и не всегда.

Необходимо с особенной осторожностью употреблять чай на ночь. В первую очередь, это касается людей, подверженных бессоннице. Им следует избегать чаепитий перед ночным отдыхом. Ведь у бессонницы могут быть различные причины. Совершенно независимо от существующих причин, вызывающих бессонницу, из-за наличия в чайном напитке возбуждающего кофеина, специальных ароматических веществ, пить перед сном крепкий чай нецелесообразно. Единственная чашка такого чая перед отходом ко сну приводит центральную нервную систему, головной мозг в состояние сильного возбуждения. Заметно учащается пульс, кровоток естественно ускоряется, заснуть становится очень трудно, практически невозможно.

Особенно следует опасаться пить зеленый чай на ночь. Многообразие разновидностей данного напитка, его высокие тонизирующие свойства широко известны. Причем кофеина в зеленом чае даже больше, чем в натуральном кофе. Организм человека воспринимает воздействие чая совершенно по-разному. Например, некоторые люди могут выпить несколько чашек крепкого чая, потом мгновенно уснуть, другие наоборот, всего после одной чашки чая средней крепости заварки могут всю ночь провести, бодрствуя. Поэтому, при проблемах со сном необходимо пить последнюю чашку любой разновидности чая приблизительно за 3 часа до сна.

Значительный мочегонный эффект чайного напитка способствует ускорению обмена веществ, поэтому чай на ночь, выпитый вами по неосторожности, обеспечит вам беспокойную ночь, вызванную частыми позывами к мочеиспусканию, последующим трудным засыпанием. Такой непродуктивный сон приведет к тяжелому утреннему просыпанию, отекам – при проблемах с почками.

И все же, вопрос чаепития на ночь нельзя считать однозначным. Существует большое количество фиточаев – прекрасных успокоительных напитков на основе зеленого или черного чая с добавлением лекарственных трав, растений. Можно с необыкновенной легкостью подбирать травки, которые вам больше нравятся. Запах некоторых целебных растений воздействует на организм человека успокаивающе. От таких успокоительных травяных сборов, добавленных в чайный напиток, вы почувствуете уют и покой, такой необходимый для качественного ночного отдыха.

Например, в чай на ночь всегда можно добавить траву душицы и ромашки в равных пропорциях. В чашку необходимо насыпать чайную ложку измельченной смеси двух вышеуказанных трав, залить крутым кипятком, накрыть блюдцем. Прекрасный успокаивающий напиток с добавлением нескольких чаинок крупнолистового чая порадует вас через четверть часа. Пить такой чай следует медленно, не торопясь.

Замечательным эффектом обладает настой листьев мелиссы. Причем понадобится взять 3 чайные ложки этой чудо-травки, которые заливаются четвертью литра крутого кипятка. Традиционный чайный напиток при этом не добавляют. После настаивания такой чай на ночь обеспечит здоровый, крепкий сон.

Прекрасными возможностями обладает чай, приготовленный из двух чайных ложек цветков лаванды. Потребуется залить стаканом кипятка сухое растение, накрыть чашку блюдцем, настоять приблизительно 20 минут. Такой напиток обеспечит успокоение, эффективное засыпание.

Вполне возможно для хорошего, крепкого сна приготовить травяной напиток-чай из 40-ка граммов цветков боярышника. Необходимо цветки боярышника залить стаканом кипятка, настоять, затем употреблять, как эффективный сбор для засыпания. Смелее экспериментируйте, спокойной вам ночи!

Популярное на сайте

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Ссылка на источник: http://www.ja-zdorov.ru/blog/chaj-na-noch-polezen-ne-vsegda/