Медитация для сна

медитация для сна

Медитация для восстановления и хорошего сна

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СНА

. чтобы быстрее заснуть

Константин Чирик.

медитация для сна (звуки музыки и мурчание кота)

Неизвестен

Программа для глубокого сна (дельта-медитация)

классика для сна (медитация) Бетховен

Для хорошего и крепкого сна

Музыка для сна

Медитация для сна-

Шум дождя и поющие чаши

Сюзанна Семенова

Медитация для прекрасного сна и для привлечения любимого человека

медитация-Синельников

Для глубокого и здорового сна

Медитация (club24169059)

Космические переживания Духа (Внутреннее очищение; открытие энергетических каналов; улучшение психофизического состояния, дыхания, сна. Это музыка для отдыха и медитаций)

Медитация

Для здорового сна

Неизвестен

Программа для глубокого сна (дельта-медитация)

Relaxing Music Alex Zauza (для сна)

Cirralisis 2 час Piano Jam и Synth

Компиляция для сна Релаксация Медитация

Музыка для сна.

классика для сна -.Массне

Медитация (из оперы Таис)

Лечебная музыка для сна

Для успокоения и улучшения сна

для сна.Медитация. Тибетские поющие чаши.

Позитивные вибрации для развития Чакры №2 — Свадхистана (оранжевый цвет; чуть ниже пупка) — корректирует

Для сна (девушка)

meditacii-slushat.ru

Медитация для сна

музыка для сна монахи поют медитация полный релакс ????????????

Ссылка на источник: http://muzofond.org/search/%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D1%81%D0%BD%D0%B0

Медитация для сна – пятерка лучших техник

Вечерняя медитация перед сном считается наиболее безопасным и эффективным средством для тех, кто не в состоянии подолгу уснуть. Согласитесь, сколько раз бывало, что, пролежав в кровати около часа, вы вставали и шли на кухню ставить чайник. И такая проблема беспокоит очень многих людей – особенно жителей крупных городов с головокружительным ритмом жизни.

Если вы хотите чувствовать себя на утро бодрым и отдохнувшим, энергичным и открытым миру, нужно глубоко и крепко спать. Никаких запредельных усилий для этого не требуется – подойдет медитация для сна, а еще лучше – для исполнения желаний.

Решаем проблемы с помощью медитации

А вы знаете, что плохой сон имеет первопричину? Она заключается в ментальном, то есть психическом переутомлении. Иными словами, мозг попросту не может расслабиться и как заведенный анализирует информацию, с которой мы имели дело на протяжении дня. Ценность большей части такой информации весьма сомнительна, но мозг этого не знает и продолжает на ней раз за разом концентрироваться.

Медитация перед сном позволяет с легкостью и без особых усилий решить целый ряд проблем:

  • она останавливает лавинообразный поток мыслей;
  • избавляет от навязчивых состояний;
  • позволяет расслабить тело и психику;
  • устраняет тревоги и ненужные заботы;
  • хорошо влияет на физическое и психическое здоровье;
  • способна восстанавливать израсходованные за день ментальные ресурсы.

Здоровый сон крайне важен для человека, и это не пустые слова. Если вы регулярно не высыпаетесь, чувствуете себя разбитым и раздражительным, будьте уверены – ваш организм начала работать на износ. Едва ли стоит проверять запас его прочности.

Неспешное расслабление, постепенная релаксация на протяжении максимум 20 минут позволит вам погрузиться в крепкий здоровый сон. Давайте рассмотрим наиболее эффективные и популярные виды медитации.

5 видов медитаций перед сном

  1. Первый вид условно назовем «возвращение к себе». Для начала примите удобную для вас позу, избавьтесь от источников шума и постепенно погрузитесь внутрь себя, уходя все глубже и глубже во внутренний мир. Представьте, что вы находитесь в том месте, где хотите оказаться больше всего. В качестве полезного дополнения можно включить звуковое сопровождение (пение птиц, шум моря, ветра и так далее). Это один из лучших вариантов медитации для расслабления.
  2. Еще одна медитация-сон подразумевает попеременное напряжение мышц. Вам нужно по очереди напрягать мышцы тела (достаточно 15 секунд), а затем их полностью расслаблять. Можно начинать с ног и постепенно подниматься вверх до головы. Таким образом, вы способствуете улучшению кровотока и снабжаете каждую клеточку организма кислородом. Как результат, вас начинает клонить в сон, и вы постепенно засыпаете.
  3. Контролируем дыхание. Такой вид медитации считается самым популярным. Для начала вам необходимо принять комфортную позу и сосредоточиться на вашем дыхании. Представьте, как с каждым новым вдохом ваше тело обогащается позитивной энергии, а с выдохами уходит весь негатив, скопившийся в течение дня. Старайтесь не уснуть во время процедуры, ведь наша цель – улучшить самочувствие и подготовить себя ко сну.
  4. Эта медитация называется «20 минут». После того как примите удобную позу, закройте глаза, глубоко и шумно вдохните, чтобы получилось слово «ох» (так получается, например, при зевании). После этого не спеша и максимально плавно выдохните весь воздух (выдыхаем по максимуму, пока он не кончится). Процедура должна длиться около двадцати минут. Это лучшая медитация для восстановления сил и быстрого засыпания.
  5. Медитация внимательности – она, как правило, выполняется утром после пробуждения, но при желании ее можно практиковать и вечером, непосредственно перед сном. Вам нужно в течение 10-15 минут концентрировать внимание на посторонних звуках (шуме машин, пении птиц, разговоре соседей и так далее). При этом внимательно следите за своими эмоциями и аккуратно отсекайте негатив, обращайте внимание только на хорошие эмоции. Вот на такой положительной ноте и нужно заканчивать медитацию.

Не спешите пить седативные (успокаивающие) препараты и снотворное. Существует альтернатива получше. Ежедневно практикуйте одну или несколько медитативных техник. И вы заметите как улучшится качество вашего сна, из мыслей уйдет негатив, и вы станете более спокойными и здоровыми.

Автор: Макс Галинковский

Как бороться со сном на работе?

  • Кефир перед сном

  • — Доктор, меня почему-то постоянно мучают осознанные сновидения.

    — Это вам не ко мне. Выходите в дверь, по коридору налево и в следующий сон.

    Задай вопрос эксперту

    Любое использование материалов сайта допускается только с согласия редакции портала и установкой активной ссылки на первоисточник.

    Информация, опубликованная на сайте, предназначена исключительно для ознакомления и ни в коем случае не призывает к самостоятельной постановке диагноза и лечению. Для принятия обоснованных решений по лечению и принятию препаратов обязательна необходима консультация квалифицированного врача. Информация, размещенная на сайте, получена из открытых источников. За ее достоверность редакция портала ответственности не несет.

    Ссылка на источник: http://sonsladok.com/o-sne/meditaciya.html

    Медитация для сна

    Медитация для сна укрепит нервную систему, сделает вас спокойным и доброжелательным, нормализует ночной сон. С нашей аудиомедитацией легко засыпать, текст и музыка подобраны таким образом, что комфортно и незаметно погрузят вас в состояние расслабления и покоя, сладкой дремы и умиротворения, и это состояние легко позволит вам оказаться во сне, таком долгожданном и целебном.

    Необходимо медитацию слушать перед сном

    Сеанс необходимо прослушивать непосредственно перед сном, и ни в коем случае не в обстоятельствах, предполагающих внимание и активность. Эффект возрастает, если запись слушать регулярно. Отныне ваш сон будет приятным, оздоравливающим, крепким и глубоким, а само засыпание- безмятежным и спокойным. Теперь для того, чтобы заснуть, нужно всего лишь включить нашу запись. А если вы не хотите засыпать, но есть потребность расслабиться, то прослушайте бесплатно онлайн нашу медитацию расслабления.

    Продолжительность медитации — 21 минута.

    Примите удобное положение и закройте глаза.

    Можно нашу медитацию для сна слушать онлайн и бесплатно через плеер.

    Медитация отдыха:

    Прослушайте общеукрепляющую медитацию для расслабления и снятия стресса (14 минут).

    Сеанс восстанавливает энергию, помогает снять напряжение и усталость.

    Ссылка на источник: http://meditacii-slushat.ru/meditacii-slushat/dlya-zdorovya/97-meditatsiya-dlya-sna