Медитация перед

Медитация перед сном

Сон — это важнейшая часть жизни человека. Многие аспекты этого процесса изучены не до конца. Энергетически сон представляет собой перезарядку организма, поэтому он должен быть здоровым.

Без сна человек просто умирает, поскольку мы не можем вечно что-то делать. Даже самые великие ученые и изобретатели, которые хотели донести свои мысли и идеи до людей, спали систематически. Более того, они относились ко сну гораздо более трепетно, нежели другие люди, ибо знали, что правильный сон — одно из главных условий жизненных побед. Некоторые спали по 20 минут каждые 2 часа, кто-то спал всего 4 часа ночью, а кто-то разрабатывал более сложные алгоритмы для умственной и физической «перезарядки». Они управляли своим сном для того, чтобы сделать свой мозг максимально эффективным.

Подготовка к медитации

По сути данная медитация переходит в сон. Это идеальный вариант, потому она направлена на расслабление. Подготовка к ней включает в себя все ваши обычные привычки. Сделайте все свои дела, умойтесь, выключите полностью свет или оставьте ночную лампу, если вам так будет комфортнее.

Все свои проблемы необходимо оставить позади. Специалисты по медитациям советуют сесть на кровать, подумать о чем-то отвлеченном, чтобы весь негатив ушел. Вспомните свой первый поцелуй или красивую картину. Вы должны быть окружены удобством, потому что вас ничто не должно отвлекать.

Медитация для укрепления сна

Вы легли в вашу кровать. Закройте глаза и представьте, что ничего вокруг вас нет. Вы находитесь в некой бесконечной комнате, лишенной всяких излишеств. Ваша кровать — это ваш дом на ближайшее время. Вам необходимо обрести спокойствие и безмятежность.

Вокруг необъятная бесконечность. Все проблемы растворились в ней и они не посмеют вас тревожить ни сейчас, ни потом. Представьте, что свет выключился во всем мире. Погасли огни в вашем доме, на вашей улице, в городе, в стране, на всей планете. Погасли все звезды во Вселенной. Вместе с ними нужно погаснуть и вам. Для здорового сна вам необходимо отпустить все мысли о заботах. Вы одни во Вселенной. Кроме вас и вашей кровати нет ничего.

Замедлите свое дыхание и выровняйте пульс. Дышите примерно раз в пять секунд. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом. Вы не имеете массы, вы парите в бесконечности,в которой нет ни ветра, ни температуры, ни звуков. Представьте, что это идеальное «ничто» и «всё» заполняет вас, начиная от кончиков пальцев на ногах. Сначала тяжелеют ваши ступни, потому вы не можете пошевелить ногами, а далее уже и повернуться не хватает сил. Потом начинают медленно отекать руки. Затем тяжелеет шея, которая плавно переходит в голову. Когда тяжесть касается мозга и глаз, то вы больше не можете открыть свои глаза. Теперь вы полностью готовы отдаться во власть сна.

Дышите медленно, считая до 10. Когда досчитаете до заветной цифры, вы должны полностью расслабиться. Если уснуть не получится, то попробуйте повторить это. Если вы все сделали правильно, то уже после первого отсчета вы должны будете провалиться в сон.

По времени эта медитация занимает примерно минут 15. Среднее время засыпания человека — от 7 до 10 минут. Очень важный момент заключается в том, что использовать эту медитацию можно и перед дневным сном. Днем иногда тоже полезно отдохнуть, но только не в период с 16 до 20 часов. Пробуждаться необходимо примерно через час. Более продолжительный сон будет уже не так полезен. Используйте максимально приятную и спокойную мелодию будильника.

Эта медитация научит вас засыпать быстро и эффективно. Что особенно важно, сновидения будут либо приятными, либо их не будет вовсе. Так можно даже лечить бессонницу и другие проблемы со сном. Самое главное — повторять медитацию каждый день, чтобы она вошла в привычку. Как говорят исследования, для этого нужно примерно 20 дней. Через месяц ваш сон станет если не идеальным, то приближенным к идеальному, а энергетика укрепится. Будьте счастливы, и не забывайте нажимать на кнопки и

Смотрите также:

Журнал о звездах и астрологии

каждый день свежие статьи об астрологии и эзотерике

Денежные медитации для снятия негативных программ

Медитации помогают миллионам людей справится с жизненными кризисами, проблемами и так называемыми негативными программами. Если у вас непрекращающиеся .

Медитация «Солнечный день» для привлечения удачи

Йоги уже давно раскрыли секрет, как увеличить шансы на успех. Разгадка сокрыта в медитациях, которые влияют на нашу .

Весенняя медитация «Пробуждение любви»

Весной расцветает не только окружающий мир, но и мы сами. Энергетика улучшается, мир становится более дружелюбным. В такое время особенно .

7 главных законов Вселенной

Наша жизнь подвержена влиянию Вселенной. Все в ней взаимосвязано и развивается по жизненным законам, поэтому .

Елена Ясевич: слова, которые вредно произносить

Мы каждый день говорим тысячи слов. А между прочим, каждое слово — это посыл во Вселенную. Произнося обычные фразы, .

Ссылка на источник: http://dailyhoro.ru/article/meditatsiya-pered-snom/

Медитация перед сном: 5 правил для начинающих

в Facebook

  • Поделиться

    в Twitter

  • Поделиться

    в Одноклассниках

  • Поделиться

    в Google+

  • Поделиться

    в Blogger

  • Поделиться

    в Livejournal

  • Поделиться

    В современной суете мегаполисов при безумном количестве пролетающих за день событий ночной сон служит спасением для нагруженной нервной системы. К сожалению, у многих попросту не хватает времени на долгий, здоровый и полноценный отдых. Есть ли альтернатива? Ученые доказали, что всего лишь пятнадцать минут медитации способны восстановить силы не хуже часового сна, но спать при этом человеку все равно необходимо.

    А если эти два занятия, дающие отдых уставшему за день мозгу, совместить? Медитация перед сном приводит в порядок мысли, расслабляет, легко позволяет заснуть без дум о насущных проблемах и дает возможность отлично выспаться за меньшее время. Как выполнять такую медитацию и какие соблюдать при этом правила?

    Медитация на дыхании

    Этот простой способ рекомендуется всем начинающим, применять его можно и перед сном, и в иное время, удобное вам. Согласно исследованиям, во время такой медитации активируются лобные доли коры головного мозга. Это повышает уровень концентрации и улучшает работоспособность. Недаром в центральном офисе «Google» для сотрудников организованы медитационные комнаты, куда они могут наведываться в течение дня.

    Вот простая техника и пояснения к ней:

    1. Сядьте в ту позу, которая удобна лично вам.
    2. Закройте глаза.
    3. Спокойно дышите, наблюдая за входящим и выходящим из легких воздухом.

    Гнаться за буддистскими монахами и пытаться сесть в «лотос» не стоит. Монахи не ходят на работу, поэтому могут медитировать подолгу каждый день, и их кости к этому давно привычны. Вы можете просто присесть на край любимого стула.

    Чтобы во время медитации не возникало посторонних мыслей, поначалу можно проговаривать про себя «Вдох» и «Выдох» в процессе дыхания. Если вас отвлекла посторонняя мысль, отметьте данный факт и снова вернитесь к осознанию процесса дыхания. Со временем отвлекаться вы станете все меньше и меньше.

    Рассмотрим 5 правил эффективной медитации на ночь.

    Не переедайте вечером

    Еда перед сном заставляет пищеварительную систему работать, что требует активности организма и не дает вашему сознанию полностью расслабиться. Во время медитации вам будет сложнее сконцентрироваться на дыхании, также это мешает и засыпанию. Желательно не есть в трехчасовой период до сна.

    Медитировать лежа не стоит

    Организм будет рассматривать это как сигнал к засыпанию. Заснуть — это, конечно, хорошо, но никаких целей медитации вы таким образом не достигнете. Даже просветленные жители Тибета медитируют сидя. Лучше всего (если есть возможность) медитировать не в той комнате, где находится ваше спальное место.

    Не читайте перед сеансом медитации

    Чтение перед сном активизирует работу головного мозга. Особенно это заметно, если читаете вы не литературу, а информацию из интернета и социальных сетей, которая часто переключают фокус внимания. Все это может вызывать мысли, отвлекающие вас от наблюдения за собственным дыханием.

    Следите за самочувствием на следующий день

    Обратите внимание на свое состояние на следующий день после медитации. Замечайте, что вы лучше выспались, ваш эмоциональный фон более ровный, а сконцентрироваться на чем-то стало легче. Это даст вам мотивацию не прекращать занятия и медитировать дальше.

    Медитируйте регулярно

    Это — самый главный совет. Такие упражнения перед сном стоит делать каждый день в течение 10-15 минут. Регулярность важнее продолжительности, лучше проводить ежедневные пятиминутки медитации, чем раз в три дня — получасовые сеансы. Со временем вы поймете прелести медитации, а в кровати станете проводить все меньше времени.

    Здравствуйте! У меня хронические заболевания ангиной. Я не знаю, как избавиться от него. Уже несколько лет точнее 2009 года до текущего времени этот болезнь преследует меня, скажите пожалуйста, ангина не опасна для жизни, потому-что я слишком.

    Здравствуйте! Полтора месяца уже беспокоит левое реберье, ниже груди. Все началось вечером во время еды, сильная слабость, чувство рвоты, изжога, отрыжка, беспокойство, боль на краю ребер спереди и газообразование , будто воздух внутри тебя.

    Здравствуйте такой вопрос. Я хочу сделать переливание крови. Хочу перелить всю кровь это возможно

    Не занимайтесь самолечением.

    При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

    Ссылка на источник: http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/fitnes/meditatsiya_pered_snom_5_pravil_dlya_nachinayushchikh/

    LiveInternetLiveInternet

    Поиск по дневнику

    Подписка по e-mail

    Статистика

    15 лучших медитаций перед сном

    Эти видео медитации очень полезны перед сном, они помогает обрести сильное здоровье.

    Желаю всем исцеления!

    1. Лучшая Медитация перед сном | Я Самый Счастливый Человек на Планете

    2. Медитация Перед Сном | Я Творец Своей Реальности | Путешествие в подсознание, Исполняй Желания Легко

    Исполняй Желания Легко, благоприятно воздействует на сознание, оказывает исцеляющее воздействие. С помощью этой медитации можно легко достичь Богатства, при условии, что Вы будете действовать. Медитация легко перепраграмирует Вас на успех, Богатство и Изобилие.

    3. Медитация перед сном | Привлечение любимого человека в свою жизнь | Поиск второй половинки

    4. Лучшая Медитация перед сном | Тотальная Перезагрузка Программ | Очищение и Освобождение

    5. Лучшая Медитация перед сном | Исцеляющий Водопад Космической Энергии | Обновление Организма

    6. Лечебная Медитация Перед Сном | Энергетический Белый Шар, Снятие Стресса, Исцеление Тела и Ауры

    Эту медитацию слушать только в наушниках, так как в ней используются Тета-волны для глубокого расслабления. В этом состоянии волны мозга замедляются до 4-7 колебаний в секунду. Благодаря этому Вы сможете легко погрузиться в тета-состояние, и уже в нем они достигают полного осознания.

    7. Медитация перед сном полное расслабление | Очищение

    8. Медитация Перед Сном | Капсула Времени, Световая Гипнотерапия | Исцеление Тела Световыми Волнами

    С помощью этой медитации можно легко достичь Богатства, при условии, что Вы будете действовать. Медитация легко перепраграмирует Вас на успех, Богатство и Изобилие.

    9. Медитация Перед Сном | Дыхание Серебристым Потоком Света | Наполнение Энергией Спираль Творения

    Благоприятно воздействует на сознание, оказывает исцеляющее воздействие. С помощью этой медитации можно легко достичь Богатства, при условии, что Вы будете действовать. Медитация легко перепраграмирует Вас на успех, Богатство и Изобилие.

    10. Медитация для Детей | Прикосновение Семи Волшебных Ангелов Света | Ангелотерапия Мгновенный Сон

    Если вы познакомите детей с медитацией, это может оказать вам неоценимую помощь в их воспитании. Медитация может принести пользу детям всех возрастов, но для достижения наилучших результатов следует учитывать их возраст и индивидуальные особенности личности.

    Многие родители не могут представить себе, как у их ребенка получится сидеть спокойно с закрытыми глазами и медитировать. Не стоит ждать от малыша, что он будет спокойно сидеть на протяжении часа, фокусируясь на собственных мыслях, личном развитии или просто пытаясь достичь мысленной тишины. Тем не менее, медитация – прекрасное дополнение к воспитанию и обучению ребенка.

    Информационная перегрузка и отвлечения современного мира сильнее всего влияют на детей. Мозг человека пластичен, особенно детский мозг, и мы можем помочь нашим детям с детства жить более внимательной, здоровой и счастливой жизнью.

    11. Медитация Волшебный Сон | Ангелотерапия или Лечение Светом, Исцеление | Помощь Высших Сил Света

    Благоприятно воздействует на сознание, оказывает исцеляющее воздействие.

    Это сотрудничество со светлыми сущностями Тонкого Мира во Благо Человека.

    Наш метод основан на визуализации, медитации, любви и безусловной вере в ангелов.

    При регулярной практической работе происходит мощное исцеление всего тела, выравнивания энергетического контура, очищение ауры, балансировка чакр, погружение в защитное поле Ангельских сфер, реструктурирование ДНК, наполнение любовью. Особое внимание уделяется физическому (свет) и духовно-эмоциональному (любовь) уровням человеческого бытия. Эти уровни реально существуют, и они одинаково важны для физического, эмоционального, умственного и духовного здоровья человека. Гармония света и любви приводит в порядок и материальный уровень нашего бытия, устраняя финансовые затруднения и благотворно воздействуя на так называемые неодушевленные предметы.

    «Свет плюс любовь равно исцеление»

    12. Медитация перед сном полное расслабление | Обретение Божественной Красоты

    13. Медитация перед сном полное расслабление | Исцеление аквамариновым лучом

    14. Медитация перед сном полное расслабление | Гармонизация Души и Тела

    15. Активация и Исцеление ДНК | Энергетическая Медитация Перед Сном | Обновление Жизненных Сил

    Пройти Активацию ДНК необходимо каждому человеку. Это открывает новые возможности, так как ускоряет духовное развитие, пробуждая спящие нити вашей ДНК.

    Восстановление генной структуры ДНК и Активацию нитей ДНК

    Активацию хромосомы молодости и жизненности

    Отмену программ биологического старения

    Запуск программы Молодости, Здоровья и Красоты

    Закрепление изменений в генной структуре ДНК на всех уровнях

    Активация ДНК – очень действенный метод духовной практики, который откроет Вам возможности для совершенной и полноценной жизни.

    Ссылка на источник: http://duschka.ru/post420940706