От чего постоянная усталость и сонливость

Постоянная усталость и сонливость у женщин и мужчин

Проблема сонливости и усталости у женщин и мужчин – довольно распространенное явление в настоящее время: постоянная нехватка сил, слабость, апатия, тошнота, головная боль и нежелание что-либо делать. В этой статье мы рассмотрим причины этого состояния, а также что делать, какие витамины пить и пора ли обращаться за лечением.

Основные причины

  • Авитаминоз. Энергию и бодрость в организме человека помогают вырабатывать витамины D и В 12. Если запасы витамина В 12 можно восполнить употребляя мясо, рыбу, яйца и молоко, то витамин D вырабатывается у человека во время пребывания на солнце.
  • Лекарственные средства. Если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, то есть вероятность, что именно они вызывают сонливость и усталость. Это относится, например, к некоторым антигистаминным средствам. Обратите внимание на побочные эффекты принимаемых препаратов и, по возможности, поменяйте их на щадящие аналоги .
  • Нарушение в работе щитовидной железы. Подобные заболевания способны вызывать усталость и постоянное желание спать. Поэтому если вы подозреваете у себя проблемы с щитовидной железой, обратитесь к эндокринологу и обязательно сдайте необходимые анализы для назначения лечения.
  • Депрессия. Это неблагоприятное психологическое состояние может быть причиной, способно вызывать апатию. Помощь в таком случае может оказать квалифицированный психиатр. Врач выяснит суть проблемы и назначит антидепрессанты. Самостоятельно бороться с депрессией можно с помощью спортивных тренировок, так как физическая активность является природным способом снять стресс.
  • Нехватка сна. Возможно вы просто не высыпаетесь ночью и ваше тело требует отдыха. Для полноценного сна необходимо с особым вниманием отнестить к тому, на чем вы спите. Узнайте на что обратить внимание при выборе матраса и как выбрать подушку для сна .

Средство от псориаза

Varitox — средство от варикоза

Neosense — средство от климакса

От сонливости и вялости организма помогают витамины группы В, которые содержатся в рыбе, мясе, твороге, зеленых овощах. Они же есть в бобовых, овсянке, орехах и черносливе. Можно подобрать витаминные препараты с содержанием В- комплекса, в том числе В5 и В12 а также принимать фолиевую кислоту, которая помогает от утомляемости.

По теме: Слабость и сонливость при беременности

Витамин С также оказывает большое влияние на самочувствие. Его недостаток часто вызывает сонливость и усталость, ослабляет иммунитет и повышает риск заболеть. В условиях городской загрязненной атмосферы и при сезонных заболеваниях этот витамин является незаменимым средством. Он присутствует в апельсинах, лимонах, абрикосах, малине и черной смородине. Также его можно приобрести в виде таблеток и принимать по 500 мг в день.

Иногда причиной может быть нехватка железа в организме. Препараты железа необходимо принимать по рекомендации врача, так как его избыток может нанести вред здоровью.

Сонливость после еды

Если вы чувствуете себя уставшим, вы успеваете меньше.

Практически каждый ощутил на себе, как накатывает дремота после еды. Особенно неуместным и отвлекающим это состояние бывает на работе, когда нет возможности прилечь и отдохнуть. Причина проста и стара, как мир. Все свои энергетические ресурсы организм тратит на переваривание и усвоение пищи, уменьшая приток крови к мозгу, а следовательно уменьшается и количество кислорода, поступающего в мозг.

Существует объяснение и на химическом уровне. Изменения в химических процессах головного мозга при употреблении углеводной пищи вызывают чувство усталости и желание поспать. Это объясняется тем, что вместе с углеводами мы обеспечиваем организм серотонином – гормоном радости. После поступления большого количества пищи из углеводов, в крови повышается уровень инсулина, а серотонина в мозге выделяется в избыточном количестве, что вызывает сонливость.

Как избежать:

    • Прекратить употреблять сладкое, мучное и фаст-фуд;
    • В обед желательно есть продукты богатые белком и с низким содержанием углеводов;
    • Ешьте небольшими порциями, чтобы можно было легче и быстрее переварить пищу;
    • Не употребляйте алкоголь, он действует как успокоительное и может вызвать чувство усталости на целый день.
    • Делайте физические упражнения. Разминка, прогулка на воздухе или любые упражнения помогут разогнать кровь и взбодриться;
    • Спите столько, сколько необходимо для вашего организма .

Время сходить к доктору?

Если вы высыпаетесь, следите за своим питанием, пьете витамины, испытываете положительные эмоции, в общем, делаете все правильно, но ситуация с сонливостью никак не изменилась, возможно, это тревожный звоночек и самое время заглянуть к врачу.

По теме: Обзор ортопедических матрасов Дримлайн

Для начала можно посетить терапевта или специалиста по проблемам нарушений сна – сомнолога, пройти общее обследование, сдать анализы. Доктор установит вероятные причины и определит направление дальнейших терапевтических мероприятий.

При подозрениях на сбой в работе щитовидной железы проводится осмотр пациента эндокринологом и при необходимости назначается последующее гормональное лечение.

Если причиной сонливости становится ночная бессонница, депрессия или сезонное аффективное расстройство, потребуется работа с психотерапевтом.

Дневную сонливость, обусловленную синдромом обструктивного апноэ или нарколепсией, лечит сомнолог.

  • первичная консультация сомнолога обойдется в сумму от 1 500 до 5 000 рублей (стоимость консультации профессора значительно выше, чем услуги обычного доктора);
  • консультация психотерапевта будет стоить в среднем 6 000;
  • полисомнография (исследование, направленное на выявление причин нарушений сна) стоит 15 000 рублей, цена частичного исследования составляет в среднем 8 000 рублей.

Стоимость дальнейшей терапии зависит от диагностированных проблем и варьируется в диапазоне – от 20 000 до 300 000 рублей.

Онкологические заболевания: сонливость наряду с общей слабостью организма может свидетельствовать о наличии онкологии. Если есть другие недомогания и потеря веса, необходимо обратиться к специалисту, чтобы вовремя выяснить и устранить причину подобных явлений в организме.

Средство от псориаза

Varitox — средство от варикоза

Neosense — средство от климакса

Post navigation

Свежие записи

Pulmofix — средство от заболеваний дыхательных путей

Ссылка на источник: http://esthetology.com.ua/%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%B8-%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D1%83-%D0%B6/

Причины сонливости и постоянной усталости

Прежде чем узнать причины сонливости и постоянной усталости, давайте рассмотрим подробнее сами эти явления. Низкую работоспособность и усталость переживает каждый человек. Такое состояние часто испытывают люди, которые ответственны, энергичны и ведут активный образ жизни. Большинство ученых считают, эта категория людей не уделяет должного внимания своему здоровью и самочувствию, тем самым провоцирую организм к стрессам и инфекциям. Все это способствует тому, что организм начинает слабо вырабатывать серотонин, также называющийся «гормон радости».

Что же дает человеку этот самый серотонин? Он является очень важным гормоном, который не просто создает позитивные эмоции, но и регулирует большинство процессов в организме.

Согласно мнению ученых, если уровень серотонина в мозге понижен, то человек испытывает очень сильную тягу к пище, содержащую много углеводов. К этим продуктам относятся конфеты, пирожки, шоколад и т.д. То есть организм самостоятельно пытается восполнить недостаток серотонина данным способом.

Сонливость и постоянная усталость — это последствия недостатка гормона серотонина в крови. Постоянную усталость часто испытывают люди в возрасте от 20 до 40 лет. Именно у них чаще всего возникает непреодолимое желание скорее добраться после работы до дивана, для того чтобы «отключиться» от внешнего мира. Синдромы сонливости и постоянной усталости: рассеянность, потеря памяти, нежелание заниматься какой-либо деятельностью, невнимательность.

Выделяют и другие причины сонливости и постоянной усталости:

  • авитаминоз или других важных микроэлементов;
  • пониженное давление;
  • депрессия;
  • пониженная функция щитовидной железы;
  • Избыточное употребление кофеина;
  • Недостаток сна;
  • обезвоживание организма и т.д.

Мы рассказали вам некоторые причины сонливости и постоянной усталости. Теперь давайте поговорим о том, как вылечить или избавиться от всего этого.

Человеку нужен здоровый и крепкий сон. Для этого необходимо всего лишь стараться спать как минимум 8 часов (для детей – 9). Это является суточной нормой для человеческого организма.

Также необходимо употреблять различные витамины, это особенно касается тех людей, которые живут в городах и мегаполисах. Вполне может помочь ароматерапия. Для этого вы должны купить различные благовония, эфирные масла, которые буквально пробудят в вас желание жить.

Свежий воздух. Побольше бывайте на свежем воздухе, например в парках. Он очень хорошо влияет на человека. Очищайте свой организм от различных токсинов. Постоянная сонливость и усталость зависит не только от внешних факторов, но и от того, что вы едите.

Быстрое решение усталости

Если же вы чувствуете, что имеется незначительная усталость, то в этом случае могут помочь физические упражнения. Многие исследования показывают, что у здоровых людей значительный прилив сил достигается в том случае, если они начинают заниматься какими-либо физическими тренировками.

К примеру, участники одного эксперимента занимались около 20 минут на велотренажере в медленном темпе. Таких занятий может быть достаточно всего лишь 3 раза в неделю и симптомы усталости сразу же пройдут.

Ссылка на источник: http://kurszdorovia.ru/krasota/other/prihini-sonlivosti-i-postoyannoy-ustalosti

Причины усталости и сонливости устранения причины

Один из актуальных «осенних» вопросов, как избавиться от усталости и сонливости. Причины усталости и сонливости устранения причины этим страдают не все, но всем знакомы симптомы. Причин может быть много, но это безобидная причина называется – осень. Ведь человек это частица природы, а природа осенью засыпает. Осенью и зимой нам полагается для сна на час больше времени. Мы не меняем свой график, подстраиваем его под сезоны, которые сменяют друг друга, а потом удивляемся, что спим, как и прежде, но не высыпаемся.

1 причина. Слишком мало спите по ночам

Недостаток ночного сна может плохо повлиять на здоровье и на концентрацию внимания. Взрослые должны спать до 8 часов, тогда весь день они будут чувствовать себя бодрыми.

Некоторые думают, что они достаточно спят, несмотря на то, что им ночью мешает апноэ – когда ночью происходят короткие остановки дыхания ночью. Каждое прерывание дыхания на минуту будят человека, но он этого не замечает. В результате человек недосыпает, несмотря на 8 часов, которые он провел в постели.

Устранения причины. Если у вас избыточный вес, нужно похудеть, бросить курить. Спасть с устройством СДППД, чтобы ночью были открытые проходы дыхательных путей.

3 причина. Не хватает энергии

Если вы едите очень мало, то это будет причиной усталости. Но если вы достаточно много едите, к тому же неправильных продуктов, то опять возникнет эта же проблема. Сбалансированное питание помогает сохранить в крови в норме уровень сахара, таким образом предотвращается вялость, возникающая при падении уровня сахара в крови.

Устранения причины. Обязательно завтракайте, в каждый прием пищи включайте сложные углеводы и белок. К примеру, ешьте хлеб из цельного зерна и яйца. А для получения устойчивой энергии кушать в течение дня разные закуски и блюда, чтобы получить устойчивую энергию.

Одной из главных причин усталости у женщин – анемия. Женщину может привести к анемии менструальная кровопотеря. Организму необходимы красные кровяные клетки, потому что они к тканям и органам переносят кислород.

Устранения причины. При такой анемии, нужно есть продукты питания, богатые железом, такие как зерновые и фасоль, морепродукты, печень, мясо.

Она проявляется, как потеря аппетита, головная боль, сонливость. Если вы чувствуете симптомы депрессии более 2-х недель, усталость, нужно обратиться к врачу.

Устранения причины. Депрессию можно лечить психотерапией или лекарственным лечением.

6 причина. Понижение функции щитовидной железы

Щитовидная железа контролирует метаболизм – скорость, с которой организм может превратить пищу в энергию. Когда щитовидная железа малоактивна, то очень медленно происходит обмен веществ, вы станете набирать вес и будете чувствовать себя вялыми.

Устранения причины. Если анализ крови подтвердили то, что у вас понижен уровень гормонов щитовидной железы, вас могут привести в норму синтетические гормоны.

7 причина. Избыточное употребление кофеина

Кофеин в небольших дозах улучшает концентрацию внимания и живость ума, но из-за больших доз кофеина увеличивается частота сердечных сокращений. Как показывают исследования, если пить много кофе, то появится усталость и сонливость.

Устранения причины. Сокращайте употребление шоколада, любых лекарств, содержащих кофеин, чая, кофе, прохладительных напитков. Внезапное прекращение принимать кофеин, станет причиной повышенной усталости и сонливости.

8 причина. Скрытая инфекция мочевых путей

Если у вас была инфекция мочевых путей, то вы знакомы со жгучей болью, когда появляется необходимость срочно сходить в туалет. Но не всегда у инфекции такие симптомы. В некоторых случаях усталость, будет признаком инфекции.

Устранения причины. Для лечения инфекции мочевых путей использовать антибиотики, и тогда усталость исчезнет в течение недели.

У людей с сахарным диабетом можно наблюдать большой уровень сахара, сахар накапливается в крови, потому что не может проникнуть в клетки организма, где он бы мог преобразоваться в энергию. Клетки из-за этого голодают, несмотря на то, что вместе с едой поступает достаточно питательных веществ. Если у вас ощущается стойкая усталость, нужно попросить своего врача, чтобы он проверил кровь на диабет.

Устранения причины. Лечение диабета включает лекарства, которые помогают организму переработать сахар, инсулиновую терапию, изменение образа жизни (физические упражнения и питание).

10 причина. Обезвоживание организма

Ваша сонливость и усталость могут быть признаком обезвоживания организма. И неважно работаете вы умственно или физически, организм нуждается в воде, для того, чтобы он не перегревался и хорошо работал. Если вы хотите пить, то организм обезвожен.

Устранения причины. В течение дня пейте воду в таком количестве, чтобы моча была светлая. По крайней мере выпейте за час до физической активности 2 стакана воды, потом в течение всей работы или тренировки потягивайте понемногу воду, еще выпейте 2 стакана.

Усталость может быть из-за заболевания сердца, если в процессе повседневной деятельности увеличиваются приступы усталости, к примеру, при прополке приусадебного участка или при уборке дома. Если вам все труднее выполнять задачи, которые не представляли для вас особых трудностей, то нужно проконсультироваться у врача, возможно у вас есть заболевание сердца.

Устранения причины. Следует изменить свой образ жизни, а лечебные процедуры и лекарства восстановят энергию и поставят болезнь сердца под контроль.

Запомните причины усталости и сонливости, их можно легко устранить.

Ссылка на источник: http://www.vashaibolit.ru/9125-prichiny-ustalosti-i-sonlivosti-ustraneniya-prichiny.html