Плохой сон что делать

Плохой сон, что делать если не спится

Любой человек, независимо от возраста и социального статуса, подвергается стрессам и волнениям. Этому подтверждение плохой сон. Тогда стоит выяснить, что делать, если не спится. Как наладить качественный сон и быстрое засыпание.

По статистике Всемирной Организации Здравоохранения, 15% всего населения в мире испытывают трудности, связанные с бессонницей. 12% людей пользуются сильнодействующими снотворными.

Плохой сон ночью

Если забить в поисковике фразу: плохой сон ночью, что делать, то мы увидим, что это вопрос интересует почти 26800 человек.

Конечно, можно говорить об опасности такого состояния, или о том, как важно своевременно обратиться за помощью к врачу. Все это понятно и без наших советов. Однако, нормализовать качество ночной жизни под силу каждого человека, если это только не серьезное отклонение в здоровье.

Итак, прежде чем разобраться, что делать, если не спится или мучает бессонница, стоит выяснить причину такого отклонения от нормы.

Причины плохого сна

Причины нарушения и плохого сна могут быть разнообразными и порой даже неожиданными. Если вы стали спать чутко и вас преследуют постоянные кошмары, то надо попробовать разобраться в жизненных проблемах. Например, такое поведение организма у 70% случаев связано с психологическим беспокойством. На это влияет гормональный дисбаланс (обычно у женщин), пере нагрузка (физическая или умственная). Очень часто причиной бессонницы выступает переедание.

Симптомы нарушения сна типичны и не разнообразны. По медицинским показателям это: инсомния, гиперсомния. Проще сказать это бессонница или наоборот, повышенная сонливость.

Инсомния отличается тем, что человек засыпает долго и мучительно, а сам сон чуткий и сопровождается частым просыпанием. Если инсомния психопатическая, то она приобретает постоянный характер и симптомы: нарушение дыхания, психологические расстройства.

Временной состояние длится не более месяца. От этого люди становятся раздражительными, нервными, агрессивными. Это первые симптомы нарушения сна. Дальше появляется тревога ближе к вечеру. Если исключить все стрессовые факторы, то такое состояние исчезнет.

Если заболевание уже носит хроническую форму, то есть диагноз хроническая инсомния, то тут влияют другие причины. Бессонница может стать следствием приема транквилизаторов или снотворных препаратов.

Что делать если плохой сон

Перед тем, как разобраться что делать при нарушении сна, вы должны быть уверены в причине. Научитесь расслабляться. Вечером, перед тем как отправиться в постель, сделайте себе теплую ванну с арома маслами, которые можно купить в аптеке.

Хорошо для успокоения оказывает влияние морская соль. Если есть возможность, пригласите к себе массажиста. Готовиться ко сну надо заранее. Заранее выключите свет, а телевизор приглушите. Не сидите долго за компьютером, не смотрите агрессивные фильмы.

Обязательно проветривайте комнату, практически делайте ее прохладной. В холодное время года ставьте окна на щелевое проветривание. Для здорового образа жизни важен режим дня. То есть вставать и ложиться надо практически в одно и то же время.

Можно пропить некоторые препараты, которые не являются лекарственными средствами, но помогают в данном случае. Например, отличным считается DreamZzz от бессонницы, в основе восточные травы, нормализующие психологическое состояние человека.

Быстро устранить признаки плохого сна помогает Сонилюкс для сна – отечественный препарат.

Поделиться «Плохой сон, что делать если не спится»

Что делать, если приснился плохой сон?

«О опрометчивость моя! Как видеть сны мои решаюсь?» — писала Б. Ахмадулина. После некоторых снов эти слова сразу вспоминаются. Действительно, иногда просыпаешься среди ночи в холодном поту и с колотящимся сердцем и не знаешь, может, больше никогда не спать, чтобы такого с гарантией не произошло.

Почему же люди видят плохие сны?

Что делать, если приснился плохой сон?

Когда человек спит, его мозг работает в другом режиме – не так, как днем. В период сна мозг проходит несколько раз две перемежающиеся фазы: фаза глубокого (медленного) сна и фаза быстрого сна (его еще называют парадоксальным).

Фазы глубокого сна долгие, они занимают время около 40 минут. Фаза парадоксального сна длится в среднем четверть часа. Именно в этот период люди и видят сны.

Сколько часов человек проспал, столько приблизительно сновидений он увидел. Почему не запомнил? Потому что люди запоминают сон только в том случае, если пробуждение пришлось на фазу быстрого сна.

А в эти периоды мозг человека с огромной интенсивностью «переваривает» свои дневные впечатления. Иногда в этот момент является решение, которое не давалось человеку днем. Известно, что Менделеев не мог правильно расположить элементы в таблице, пока не увидел это во сне.

А бывают и кошмары. Это тоже обрывки воспоминаний, но перемешанные в безумный «винегрет», ведь ночью рулит не сознание, а подсознание.

Приснился очень плохой сон — что делать?

Для начала успокоиться. Даже если кажется, что это вещий сон. Даже вещие сны не всегда сбываются. Сколько сновидений даже за эту ночь было. Проспал ли человек 7 часов? Значит, приснилось 7 снов. Почему именно этот, страшный, должен быть вещим?

Сон может указывать на начинающуюся болезнь, это правда. Если вы во сне убегаете – проверьте сердце. Задыхаетесь – горло. Пахнет гнилью – желудок. Во сне не можете выйти из лабиринта – это депрессия. Но нервничать не надо – надо радоваться, что вы предупреждены на ранней стадии. Идите к врачу и лечитесь, пока болезнь в зародыше.

Увидев плохой сон, и не зная, что делать, можно применить народные средства. Самое известное из них – рассказать сон текучей воде. Не у всех есть речка под окном, но можно рассказать просто воде из крана. Она унесет с собой плохой сон.

Можно встать перед окном и сказать закатывающейся луне: «Куда ночь, туда и сон».

Люди давно придумали, что делать, чтобы не сбылся плохой сон. Говорят, если ни словечка не сказать о плохом сне до обеда, то он гарантированно не сбудется.

Христиане не верят в плохие сны: верующий человек не должен быть суеверным. Но если не получается выйти из-под впечатления от сна, придется предпринять какие-то действия. Что делать верующему человеку, если приснился плохой сон? Молитва поможет. Можно прочитать любую молитву Божией Матери или Кресту («Да воскреснет Бог…», «Огради мя, Господи…») или Псалом 90 («Живый в помощи…»), перекреститься и не думать больше об этом. Если бы Господь хотел что-то сказать, он обратился бы через совесть, а не подсознание.

Ссылка на источник: http://womanadvice.ru/chto-delat-esli-prisnilsya-plohoy-son

Плохой сон: к чему и что делать?

На это есть свои причины, которые нуждаются в устранении, так как от качества ночного отдыха зависит здоровье и благополучие человека.

Причины расстройств сна

1. Стресс. Являясь следствием каких-либо трудностей или тяжелых событий в жизни, он становится самой распространенной причиной появления кошмаров. Серьезные проблемы со здоровьем, операции, потеря близкого человека, стресс, связанный с пережитым насилием, провоцируют появление плохих снов. Нередко источниками стресса, а значит и ночных кошмаров, становятся ежедневные раздражители, то есть работа, беспокойство о финансовом положении, перемены в жизни, связанные, например, с переменой места жительства или разводом.

Какая взаимосвязь существует между снами и реальной жизнью? Смотрим видео!

Практическая магия. Вещие сны

3. Алкоголь. Невзирая на то, что в небольших количествах он вызывает сонливость, этот эффект носит кратковременный характер и грозит преждевременным пробуждением. Злоупотребление алкоголем часто становится причиной появления ночных кошмаров.

4. Лекарственные препараты. Особенно это касается антидепрессантов, барбитуратов и наркотических веществ – они могут иметь побочный эффект в виде ночных кошмаров. Например, «Кетамин», применяемый для анестезии, может спровоцировать расстройства сна. Таким же образом действует «Лариам», который рекомендован всем, отправляющимся в страну, в которой существует риск заразиться малярией.

Психологические объяснения

Ученые уверены, что плохие сновидения снятся к хорошему. Их задача не вредить эмоциональному состоянию человека, а, напротив, помогать ему справляться со скопившимися за день отрицательными эмоциями, переживаниями и страхами.

Вся полученная за день информация также часто провоцирует плохие сны. По мнению ученых, во сне сознание перерабатывает все негативные эмоции, полностью избавляясь от них к моменту пробуждения. Утром человек готов к новым впечатлениям и событиям.

Необъяснимые, страшные и странные видения дают возможность человеку пережить отрицательные ощущения и страхи во время ночного отдыха и избавиться от них.

Специалисты утверждают, что женщины страдают от плохих ночных сновидений чаще мужчин. Это связано с изменением температуры тела, происходящим из-за месячного цикла, оно и увеличивает количество тревожных и агрессивных снов.

Методы борьбы

Попытайтесь прямо во сне устранить противника, повлиять на сложившуюся ситуацию. К примеру, если ваши плохие сновидения часто связаны с падением с большой высоты, подумайте перед сном о том, что у вас во время падения обязательно вырастут крылья, и вы сможете летать, как птица. В результате, произойдет именно это и проблема будет решена.

Если несмотря ни на что плохие сны оставляют у вас неприятные ощущения, попробуйте последовать советам знахарок. Для этого сразу после пробуждения не смотрите в окно и произнесите «Куда ночь, туда и сон» или «Что увидел(а) во сне, не увижу наяву».

Кроме того, кошмар можно «разменять», рассказав о нем большому количеству знакомых. Чтобы нехороший сон не имел никаких последствий, попробуйте проработать его, повторив в той или иной форме приснившиеся события наяву. После этого он будет считаться сбывшимся, а ситуация не повторится в реальной жизни.

Ссылка на источник: http://www.domashniy.ru/prakticheskaya-magiya/plohoj_son_k_chemu_i_chto_delat_re15/

Здоровая семья!

Здоровая семья - дружная семья!