Почему беременные хотят спать

Почему во время беременности очень хочется спать

Часто состояние здоровья во время беременности не радует даже молодых и относительно здоровых женщин. Огромная гормональная перестройка, множество дополнительных обменных процессов – все это выматывает организм, а в некоторых случаях ставит его едва ли не на грань выживания. Будущим мамам и их окружению при этом нередко кажется, что вот стоит просто захотеть, а не строить из себя страдалицу, и можно легко вернуться к обычной жизни.

К сожалению, у большинства женщин это не так: у них начинается повышенная отечность всего тела или даже просто ниже пояса, токсикоз (причем он может быть не только утренним, но случаться в любое время суток, иногда даже от одного запаха пищи, алкоголя, сигарет и даже от совершенно неожиданных ароматов), общее недомогание, защемление нервов на более поздних сроках и, конечно, сонливость.

Почему очень сильно хочется спать при беременности вам способен объяснить любой гинеколог и даже врач другого профиля. Мы постараемся подробно объяснить особенности протекания процесса беременности, вызывающие повышенную сонливость, чтобы развеять все пугающие мифы.

Почему хочется спать на разных сроках беременности

Для удобства понимания, на каком этапе развития находится зародыш, и, соответственно, какие изменения происходят в материнском организме, всю беременность разделяют на три триместра.

  1. Первый триместр. На ранних сроках сонливость одолевает будущих мам сильнее всего. В это время организм испытывает наиболее сильную перестройку: очень активно идут обменные процессы, ведь яйцеклетке нужно прикрепиться к стенке матки, должна образоваться плацента, яйцеклетка начинает динамично делиться до полноценного эмбриона. С точки зрения возможности выкидыша – это самый опасный период, ведь малейший стресс может вызвать отторжение образующегося нового организма. Кроме того, в этот период идет чрезвычайно сильная эмоциональная нагрузка: новые впечатления, необычность ситуации, радостные или тревожные предвкушения глобальных изменений в жизни – все это чрезвычайно утомляет женщину, и она испытывает постоянную сонливость.
  2. Второй триместр. Обычно за всю беременность это самый легкий промежуток времени. Гормональные бури затихают, живот еще не слишком большой и не мешает спать, и нередко женщины в этот период испытывают прилив энергии по сравнению с очень вялым первым триместром. Не стоит обманываться: ребенку для нормального развития на этом этапе необходимо, чтобы его мать полноценно отдыхала.
  3. Третий триместр. В последний период перед родами проблемы со сном и повышенной сонливостью снова обостряются. Правда, причины теперь совсем другие: большой живот мешает женщине спать, потому что сон на животе уже не возможен, на спине спать нельзя, так как это приводит к защемлению нервов у позвоночника, и многочисленным пренеприятнейшим симптомам. Движения малыша внутри, уже достаточно большого, тоже прибавляют ночных беспокойств и частых просыпаний.

Как справится со своим состоянием во время беременности

С наступлением беременности многое в жизни женщины необратимо меняется, и начинается это в первую очередь с изменением распорядка дня. Постепенно он изменяется, чтобы помочь женщине подстроиться под новые алгоритмы жизни. Мы дадим вам несколько ценных советов, которые помогут быстрее наладить ваш образ жизни в соответствии с состоянием здоровья и новым статусом.

Постарайтесь внедрить в свою жизнь хотя бы часть из этих советов, и в скором времени вы будете чувствовать себя на порядок лучше:

  1. Спите столько, сколько захочется. Конечно, этот совет редко может быть применен на практике, но если у вас есть такая возможность – не отказывайтесь от нее. Идеальным будет вариант, при котором родственники или муж поспособствуют тому, чтобы такая ситуация стала возможной.
  2. Откажитесь от развлечений в пользу сна. Если перед вами стоит вопрос – еще одна серия сериала или лишние полчаса сна – выберите сон. От этого выбора легче будет и вам, и вашему малышу.
  3. Гуляйте перед отходом ко сну. Свежий воздух не только полезен для здоровья вашего малыша, но еще и облегчит вам засыпание, если вы привыкли ложиться позже.
  4. Чтобы легче заснуть, примите теплый душ или выпейте стакан молока. Беременным можно принимать валериану, но мы бы не рекомендовали налегать на препараты, и довериться естественным процессам в организме.
  5. Ночной сон должен быть не менее 8 часов. Вообще, это норма для любого человека, но мы редко соблюдаем это требование в повседневной жизни. Так что лучше с того момента, как стало известно о беременности, придерживаться правила отправляться в постель в 22:00.

Ссылка на источник: http://malyshuhod.ru/beremennost/pochemu-vo-vremya-beremennosti-ochen-xochetsya-spat.html

Почему беременным так хочется спать?

Вопросом «Почему постоянно хочется спать при беременности?» озадачены 99% женщин, так как с ее наступлением продолжительность сна постепенно меняется, также со временем меняются позы и характер сна, вследствие чего практически каждая женщина испытывает непреодолимое желание побольше понежиться в кровати, что, к сожалению, не для всех является возможным. В чем причина того, что женщине постоянно хочется спать во время беременности и как с этим справляться и пойдет речь в этой статье.

Сном называется физиологический процесс организма, во время которого уровень мозговой деятельности минимален, а реакция на окружающий мир понижена.

По факту основной функцией сна является обеспечение отдыха организма человека. Кроме того, сон играет очень важную роль в процессе метаболизма, способствует усвоению и переработке принятой информации, укрепляет иммунитет и восстанавливает его защитные силы, которые с наступлением беременности необходимы женщине вдвойне.

Почему беременным хочется спать?

Чаще всего фразу «Я постоянно хочу спать при беременности, это нормально?» врач слышит от будущих мамочек в начале дородового периода. Это явление абсолютно нормальное, более того, оно имеет научное объяснение. После того, как оплодотворенная яйцеклетка попадает в матку и начинает дальше развиваться, в организме женщины начинает преобладать в повышенном количестве гормон прогестерон, для которого характерны такие состояния организма, как сонливость, подавленность и раздражительность. Иногда женщина становиться рассеянной и невнимательной.

Также повышенная сонливость характерна для последних недель беременности, так как в этот период организм набирается сил для предстоящих схваток и родов. Замечено, что за неделю до родов сон у некоторых женщин увеличивается до 15-17 часов в сутки. Страшного в этом ничего нет. В этот период все, что нужно делать беременной женщине – это спать, если возникает такое желание.

Кроме того, многие женщины до наступления беременности ведут очень активный образ жизни, много работают, занимаются спортом, активно отдыхают, и зачастую очень мало уделяют внимания качественному сну, что в 90% случаев рано или поздно приводит к синдрому хронической усталости, при чем многие из них о его существовании даже не подозревают. И когда наступает беременность, эта патология выявляется и, как правило, обостряется. В таких случаях врач однозначно рекомендует беременной взять отпуск или больничный, чтобы она могла восстановить свои потерянные силы.

Кроме основных причин, а именно изменения на гормональном фоне и наличия хронической усталости, есть еще ряд причин, почему беременные хотят спать постоянно:

Пониженное давление

Это очень распространенная причина, почему при беременности хочется спать. Доказано, что у 47% женщин в течение всего дородового периода уровень давления постоянно колеблется, причем в большинстве случае он понижается. Колебание зависит от многих факторов:

Пониженное давление всегда сопровождается слабостью, недомоганием и постоянной сонливостью. При таком давлении беременной показан какое-то время постельный режим, отдых и специальная диета, которая включает в себя те продукты, которые способствуют увеличению давления до уровня нормы.

Снижение иммунитета

С момента наступления беременности организм женщины начинает испытывать стресс, так как он входит в непривычное для него состояние. Появляется авитаминоз, по причине того, что организм начинает расходовать накопленные витамины и разного рода микроэлементы в два раза быстрее. Кроме того, у 70% женщин в момент наступления беременности выявляется пониженный уровень железа, нехватка йода и витаминов группы В и С. Все это сопровождается такими состояниями как сонливость, апатия, слабость и временами тошнота. Для того чтобы с ними справиться врач всегда назначает женщине прием витаминов, которые содержат все необходимые вещества и элементы для того, чтобы беременность протекала гармонично.

Да, как ни удивительно, но это тоже одна из причин, почему беременным постоянно хочется спать. Большинство женщин, даже те, которые планируют рождение ребенка, узнав о своем положении, начинают волноваться на тему: действительно ли им это нужно, справятся ли они, вовремя ли это? В большинстве случаев такие переживания сопровождаются агрессивным поведением и частой сменой настроения.

Депрессия же в данном случае является защитным механизмом, своего рода уходом, от действительности, который выражается на физическом плане постоянным желанием спать, ограничить себя от размышлений. В таких случаях врач, как правило, назначает успокоительные препараты, рекомендует больше бывать на свежем воздухе и продолжать вращаться в обычной повседневной жизни. Чаще всего женщина со временем успокаивается, и ее сон и эмоциональное состояние приходят в норму.

Как справляться с сонливостью во время беременности?

Единственно правильное решение в данной ситуации – это спать столько сколько хочется. Желательно отказаться от былых поздних развлечений. Очень полезно перед сном совершать прогулку на свежем воздухе, которая способствует крепкому сну. Также не лишним будет стакан теплого молока перед сном.

Если же спать столько сколько хочется возможности нет, можно при появлении сонливости выпить зеленого чаю, по возможности подышать свежим воздухом, а также стараться чаще проветривать помещение.

Как спать во время беременности?

В течение первого триместра дородового периода беременная может спать как угодно, ее будущему малышу никакая поза не повредит. К середине второго триместра плод начинает заметно увеличиваться, чем постепенно начинает ограничивать возможности женщины в выборе позы для сна. В этот период она может спать на боку или спине.

Начиная с третьего триместра, врачи не рекомендуют будущей мамочке спать даже на спине, так как это может повредить ребенку, поэтому последние несколько недель у беременной остается только 2 положения для сна: справа или слева на боку. Но для того чтобы женщина могла лечь максимально удобно, она может приобрести специальные подушки, благодаря которым спасть становится гораздо комфортнее.

В завершение хотелось бы отметить, что здоровый сон и беременность – это два физиологических процесса, где один совершенно не может развиваться без другого, поэтому если наступила беременность, не стоит паниковать или переживать из-за непривычных ощущений, правильнее в данной ситуации будет позволить беременности протекать в том режиме, в котором это необходимо.

Ссылка на источник: http://devaha.com/beremennost/izmeneniya/pochemu-beremennym-xochetsya-spat.html

Почему беременным хочется спать?

беременность сон

Я все время хочу спать, буквально сплю на ходу… Если эти мысли приходят все чаще Вам в голову, а Вы ждете малыша, поздравляю — это нормальное состояние беременной женщины. Теперь у Вас появился хороший повод для сна. Природа заботливо дает Вам возможность в дополнительном отдыхе, чтобы Вашей энергии хватило на то, чтобы выносить, родить и вырастить ребенка.

Разберем подробнее причины излишней сонливости беременной женщины.

Желание больше отдыхать, прежде всего, вызвано быстрой утомляемостью. Ваше сердце работает в четыре или пять раз тяжелее во время беременности, выполняя двойную нагрузку. Ваши почки также работают за двоих. Да еще и всплеск гормона прогестерона способствует Вашей усталости.

Почему беременным хочется спать?

Но ваша усталость не означает, что вы спите хорошо и крепко. Существует множество причин, которые мешают хорошо выспаться ночью, поэтому на следующий день вы чувствуете себя сонной и разбитой.

Подробнее о том, почему это так трудно крепко и полноценно спать ночью во время беременности.

Почему Ваш сон такой беспокойный?

Закончился так называемый«медовый этап» вашей беременности — первый и второй триместр. Исследования показывают, что качество сна мамы в третьем триместре хуже, чем в первом и втором. Хотя, как только ваш ребенок родится, вы вспомните старый анекдот: «До беременности я спала на животе! Во время беременности — на боку! После рождения ребенка могу спать даже стоя».

Почему беременным хочется спать?

беременность сон

Женщины в третьем триместре имеют меньше периодов глубокого сна и просыпаются среди ночи гораздо чаще. Что же мешает им спать?

В третьем триместре живот уже слишком большой. Это не позволяет удобно лежать, требуется больше времени, чтобы выбрать удобную позу для засыпания.

беременность сон

Ваш мочевой пузырь теперь находится под очень большим давлением. Помните свой первый триместр, когда вы чувствовали себя, как будто вы проводите больше времени в туалете, чем вне его? Ну, вспоминайте эти еще свежие чувства снова. Теперь ваш ребенок очень быстро растет и оказывает все больше давления на мочевой пузырь. Конечно, есть способ уменьшить количество ночных посещений туалета за счет сокращения потребляемой жидкости в конце дня и вечером. Но помимо этого существуют еще и другие похитители Ваших драгоценных минут сна.

Список беспокойств по ночам не маленький: изжога, судороги в ногах, синдром беспокойных ног, боли в спине, заложенность носа, храп — не говоря уже о внутриутробных акробатических трюках вашего малыша – все это не дает Вам полноценно спать по ночам.

Приведем некоторые советы, которые помогут Вам справиться с основными причинами нарушения сна по ночам.

Большинство беременных женщин облегченно вздыхают, когда малыш затихает и мирно спит внутри. Но самым каверзным трюком природы является то, что именно в этот момент, когда Вы и Ваш ребенок больше всего нуждаетесь в покое, Вы не можете получить его, потому что Ваши боли в спине, полный мочевой пузырь, большой и неудобный живот мешают вам, а ваш ум кишит страхами и тревогами о Вашем ребенке.

Тошнота. Да, тошнота обычно приходит на пустой желудок. Включите в свой рацион еды перед сном блюда с высоким содержанием углеводов. Положите на столик возле кровати немного крекеров и соломки, галетное печенье, сухарики. Пусть это всегда будет под рукой на случай внезапной ночной тошноты.

Изжога. Избегайте растяжения Вашего желудка от еды. Питайтесь часто и небольшими порциями, а не три раза в день и по больше… Последний прием пищи должен быть за три-четыре часа до сна, а после еды мы рекомендуем Вам просто посидеть некоторое время. Если изжога не перестает мучить Вас по ночам, исключите из своего рациона цитрусовые, пряности, жареные продукты, шоколад. Эти продукты могут раздражать Вам пищевод.

Судороги ног. Многие беременные женщины время от времени пробуждаются ночью от судорог ног. Попробуйте упражнение на обратное растяжение икроножной мышцы потянув носок на себя. Мягко помассируйте ногу, положите грелку на болезненную область ноги или просто встаньте и походите.

Бессонница очень распространена во время беременности. Пугающие мысли о предстоящих родах и тревога о малыше часто не дают уснуть. Попробуйте теплую ванну перед сном и несколько методов релаксации. Многим это помогает. А впрочем – гоните мрачные мысли от себя! Не смотрите на часы (зная точное время Вы не уснете быстрее), закройте глаза, и сосредоточьтесь на своем дыхании. Некоторые исследования показывают, что как это ни парадоксально, пытаясь бодрствовать Вы заснете быстрее.

Так, что не упускайте ни одного шанса на дополнительные минуты сна. Хочется спать – спите!

Ведь как говорит наука о снах — Главная дорога на пути к здоровью — здоровый сон.

Ссылка на источник: http://xvatit.com/sneeze/pregnant/143619-pochemu-beremennym-hochetsya-spat.html