Почему человек часто просыпается ночью

Почему мы часто просыпаемся ночью? Ответ стал очень неожиданным!

Вы регулярно просыпаетесь ночью в одно и то же время? Думаете это бессонница или высший знак? В этой статье мы разоблачим все Ваши страхи и расскажем реальную причину такого явления.

Пробуждения в эти часы имеет несколько основных причины. Первой может послужить элементарное переедание или просто поздний прием пищи. Как правило, в такое время люди только планируют ложиться спать, чтобы организму было легче уснуть необходимо не принимать пищу за 3-5 часов до сна. А если Вы наелись, все силы организм тратит на переваривание еды, спать ему некогда.

Вторая причина, может указывать на стресс. Всякого рода переживания, тревожные мысли, которые сильно Вас беспокоят не дают возможности нервной системе хорошенько расслабиться. Чтобы избежать такой проблемы попробуйте перед сном заняться медитацией, послушать спокойную расслабляющую музыку.

Если крепкий сон не приходит в это время, то виной тому наши эмоции. Скорее всего это обиды на кого-то или на самого себя. Чтобы решить проблему со сном, попробуйте заняться прощением, отпустите все обиды, пожелайте всем людям счастья. Можете писать письма своим обидчикам, которые потом просто сожгите. Также, в это время активно восстанавливает свои функции желчный пузырь. Поэтому лучше воздержаться от употребления жирной и тяжелой пищи. Отдайте предпочтения свежим фруктам и овощам.

Не дают Вам уснуть такие негативные эмоции, как злость и сильный гнев. Также, печень подает экстренные сигналы, что организм работает не правильно. Лучшего всего не есть на ночь, а выпить стакан чистой воды. Попытайтесь расслабиться и вспомнить счастливые моменты из Вашей жизни.

В такие часы, людям чаще всего дают сигналы Высшие силы. Наш Ангел-Хранитель желает нам показать путь, который будет нам во благо. Лучше всего искренне молиться, и пытаться очистить свое сознания от разных мыслей.

Солнышко, уже встало! Поэтому Ваш организм наполнился необходимой энергий, которой теперь так много,что она не дает Вам спать дальше. Поэтому, просыпайтесь и начинайте делать полезные дела, ведь как говориться “Кто рано встает, тому Бог дает”.

А также много полезного здесь.

По материалам: http://fanweek.ru

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Ссылка на источник: http://goodmoodclub.ru/pochemu-prosypaemsya-nochyu/

Секреты крепкого сна без пробуждения по ночам

Никто не спит сладким сном малыша всю ночь. 4-6 неожиданных пробуждений являются для большинства людей нормой. Однако, если пробуждаетесь настолько, что уже не можете нормально заснуть, это может быть сигналом проблем со здоровьем.

Существует 5 наиболее распространенных причин, почему мы просыпаемся ночью. Перечислим их ниже. В статье вы найдете также информацию, которая поможет Вам решить эти проблемы со сном.

Причина бессонницы – я хочу пи-пи

Никтурия, то есть мочеиспускание в ночное время, может иметь множество причин. Если вы встаете в 2-4 раза, чтобы пописать, замените напитки, которые Вы пьёте вечером. водой. Но не простой водой – добавьте в неё щепотку соли. Наш организм стремится поддерживать солевой баланс. Слишком много воды без достаточного количества соли стимулирует мочеотделение.

За 30 минут до сна выпей стакан воды, подсоленный щепоткой соли. Благодаря соли, вода лучше впитывается клетками нашего организма.

Причина бессонницы – мне жарко

Исследования показывают, что высокая температура в помещении препятствует как засыпанию, так и поддержанию организма в состоянии сна. Поэтому обратите внимание на то, чтобы в вашей спальне было достаточно прохладно, используете не слишком толстые одеяла, соответствующие времени года, попробуйте сменить пижаму на более лёгкую.

Для каждого из нас комфортная температура сна может немного отличаться. Тем не менее, исследования показывают, что для большинства из нас она находится в интервале 15,5-18,5°C. Хороший способ повысить качество сна – вечерняя теплая ванна.

Причина бессонницы – позднее бдение в социальных сетях

Если у Вас имеется привычка перед сном перечитывать все новые записи на Facebook, Twitter или Instagram, не удивляйся тому, что у вас проблемы с засыпанием или вы просыпаетесь ночью.

Вечернее воздействие света снижает выделение нашим организмом мелатонина – гормона сна. Ситуация ухудшается тем, что смартфоны и планшеты мы держим рядом с лицом.

Устройства, излучающие свет, прекращайте использовать не позднее, чем за час перед сном. Исследования показывают, что наибольшую проблему составляют смартфоны. Не используйте их перед сном, а если возникнет такая необходимость, держите их, по крайней мере, на расстоянии 30-60 см от лица.

Причина бессонницы – алкоголь перед сном

Много людей любит вечером выпить стаканчик или два и лечь спать. Однако, принятый перед сном алкоголь может быть источником проблем в будущем. В течение нескольких первых часов его действия тело активизируется, следствием чего является невозможность перехода в наиболее ценную фазу сна, так называемую, REM-фазу. В результате этого нарушается ритм сна – без этого невозможно восстановить силы после долгого дня.

Если хочется выпить, выпейте за несколько часов перед сном. Дайте организму возможность переработать алкоголь, прежде чем лечь спать.

Причина бессонницы – стресс

Требовательный руководитель, непослушный ребенок, финансовые проблемы – любая форма стресса плохо влияет на сон и является причиной пробуждения ночью. Полезным может оказаться медитация, методы релаксации и все методы борьбы со стрессом.

Если не помогают простые способы, такие как йога или медитация, попробуйте пройти психотерапию. Например, поведенческая терапия может значительно улучшить качество сна, потому что во время неё наш ум учится контролировать стрессовые мысли.

Ссылка на источник: http://sekretizdorovya.ru/blog/sekrety_krepkogo_sna/2015-09-16-186

LiveInternetLiveInternet

—Ссылки

• Понравилось в социальных сетях (20)
• Социокультурные информационные источники Беларуси (17)
• Полезные советы (11)
• Фильмы (1)
• Рукоделие (1)
• Электронные библиотеки (1)
• 70-летию Великой Победы посвящается (4)
• Авторские дневники (4)
• Белорусская кухня (1)
• Дизайн интерьера (5)
• Для нас (9)
• Шансон (2)
• Жемчужины мысли (1076)
• Здоровье (11)
• Игры (1)
• Имидж современной женщины (2)
• Искусство (1894)
• Аудиокниги (12)
• Достижения мирового искусства (450)
• Достижения мировой литературы (200)
• Живопись (130)
• Интерьеры (68)
• История мировой культуры (26)
• Ландшафтный дизайн (5)
• Любимое видео (330)
• Музыка (1123)
• Мультфильмы (34)
• Социокультурные ресурсы Беларуси (137)
• Использование информационных технологий (5)
• Исследования (38)
• Красота спасет мир! (1791)
• Кулинария (39)
• Торты (2)
• Запеканки (2)
• Рулеты (1)
• Шашлыки (1)
• Сыры (1)
• Заготовки из огурцов (1)
• Первые блюда (1)
• Блюда из кабачков (1)
• Блюда из картофеля (5)
• Блюда из курицы (3)
• Выпечка (7)
• Драники (1)
• Заготовки (4)
• Заготовки из перца (2)
• Заготовки из помидоров (1)
• Закуски (4)
• Канапе (1)
• Каши (1)
• Компоты (2)
• Пирожки, пироги (3)
• Салаты (4)
• Между нами, девочками (105)
• Педагогика (336)
• Православие (112)
• Песнопение (2)
• СЛОВО БОЖИЕ (7)
• Притчи (1)
• Психология (446)
• С улыбкой (1017)
• Сад и огород (4)
• Огород (3)
• Самые красивые и удивительные места на планете (10)
• Социология (13)
• Стихи (546)
• Олег Митяев (1)
• Юрий Егоров /Сказоч-Ник/ (1)
• Протоиерей Андрей Логвинов (1)
• Айрин Зэд (1)
• Анна Сущенко (1)
• Ирина Самарина-Лабиринт (2)
• Лидия Романова -Жуковец (1)
• Наталья Головатюк (1)
• Наталья Шевченко (1)
• Ольга Козловская (1)
• Степанова Валерия (1)
• Сяргей Рыбкоў (1)
• Юлия Олефир (1)
• Туристические маршруты (2)
• Философия (394)
• Энциклопедии (1)
• Я ЖЕЛАЮ ВАМ СЧАСТЬЯ! (287)

—Цитатник

Хиты 2017 Ричард Клайдерман

«Тётка» – это токсичный образ мыслей «Тётка» – это токсичный образ .

Эта лисичка хочет занять место котиков в Интернете Фотограф Иза Лисон (Iza Łyso&#32.

Японское изобразительное искусство Друзья, предлагаю вашему вниманию небольшую подбору наших р.

Песнопения Великого поста и Пасхи (хор Свято-Петро-Павловского кафедрального собора, г. Минск) .

Светлана

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Статистика

Почему полезно просыпаться ночью.

Огромное количество людей во всем мире регулярно просыпается по ночам. Более половины тех, кто просыпается по ночам, не в состоянии уснуть сразу. Врачи часто диагностируют такое состояние как "полуночная бессонница" и назначают лекарства для ее лечения.

Однако, полученные в результате исследования данные говорят о том, что ночные пробуждения не являются чем-то ненормальным, это естественный ритм, к которому тяготеет ваше тело. Согласно данным историков и психиатров сжатый, непрерывный восьмичасовой сон, к которому сегодня стремится практически каждый, не имеет прецедентов в человеческой истории. Раньше люди спали совсем не так, поэтому если у вас "бессонница", то это может означать в некоторых случаях, что ваш организм функционирует правильно.

"Доминантный тип сна с незапамятных времен был двухфазным", — говорит Роджер Экирх (Roger Ekirch), специалист по сну в Вирджинском политехническом университете. "Люди спали два четырехчасовых блока, которые разделялись периодом бодрствования в середине ночи продолжительностью час или более. За это время некоторые оставались в своих постелях, молились, мечтали или же говорили с супругом. Кто-то вставал и занимался домашними делами, и даже мог навестить соседей, прежде чем снова погрузиться в сон".

Информация о "первом" или "глубоком" сне и "втором" или "утреннем" сне присутствует во многих правовых документах, в литературе и в других архивных документах доиндустриальной Европы. Постепенно, однако, начиная с 19 века, язык изменился, как и необходимость в сегментированном сне. Теперь люди называют это "бессонницей". В сдвиге своего сна можете обвинить лампочку Томаса Эдисона и промышленную революцию.

Экирх пояснил, что в прошлом, особенно в зимний период времени, темнота продолжалась до 14 часов каждую ночь. За исключением особенно богатых людей, которые могли себе позволить жечь большое количество свечей за несколько часов, большинство рано ложилось спать, что давало им гораздо больше времени на ночной сон. Сегментированный или двухфазный сон, как отметил антрополог, продолжает оставаться нормой для многих людей в неразвитых частях мира.

В "местах с электричеством" продлевается освещенная часть дня, что позволяет человеку дольше оставаться работоспособным. В то же время, значительно сократилось время ночного сна, поэтому теперь, чтобы выспаться, мы не должны прерывать свой ночной сон. Теперь "нормальный" сон требует отказа от периода бодрствования, и у современного человека больше нет времени на полуночные беседы с соседом. "Однако, была выдвинута гипотеза, что люди с особо сильным циркадным ритмом продолжают просыпаться ночью", — говорит Экирх.

В 1990-х годах ученый по имени Томас Вер (Thomas Wehr) обнаружил, что каждый спит "бифазно" при воздействии света и тьмы. В известном исследовании Вера, он подверг участников 14-часовому воздействию темноты, при этом они постепенно привыкли к тому, что засыпают около двух часов, потом спят 4 часа, час бодрствуют, а затем спят еще 4 часа. То есть полученные выводы точно соответствовали информации, выданной Экирхом на основе исторических данных.

Вер пришел к выводу, что двухфазный сон является наиболее естественным видом сна, то есть он на самом деле выгоден, и это вовсе не бессонница. Он также сделал вывод о том, что современные люди хронически лишены сна, и именно поэтому нам в среднем нужно около 15 минут, чтобы заснуть, и именно поэтому мы изо всех сил стараемся не проснуться ночью.

Одним из преимуществ двухфазного сна является то, что при таком сне гораздо легче вспомнить свои сны. Участники исследования Вера, как правило, пробуждались во время быстрого сна, что является наиболее глубокой стадией сна, во время которой человеку снятся сны. "Пробуждение непосредственно после сновидения открывает человеку путь к его подсознанию", — говорит Экирх. "Просыпаясь утром, у нас практически нет шансов запомнить свой сон. Свет бьет в окно, и мы встаем с постели. Короче говоря, мы потеряли то, что люди в древности считали очень важной частью своей жизни – сны".

Результаты Вера и Экирха становятся все более и более известными, при этом психиатры и специалисты по сну все чаще начинают их применять на практике. Тем не менее, сдвиг поведенческой парадигмы происходит очень медленно, а все дело в том, что новое знание сильно противоречит современному мышлению. Широкая публика полагает, что 7-8-часовой сон – это то, что было присуще человеческому существу с самого его зарождения, поэтому такие доводы специалистов расцениваются как нелепые предположения.

Однако, тем не менее, ситуация меняется. Клинические психиатры обнаружили, что если им удается убедить своих пациентов в том, что бессонница – это не проблема, их состояние значительно улучшается. Им удается быстрее заснуть снова, и они не чувствуют себя так разбито. Другими словами, если вы просыпаетесь ночью, не стоит об этом волноваться, поскольку если вы пробуждаетесь после нескольких часов сна, это не говорит о том, что у вас бессонница, это нормальный сон.

Часть 23 — Почему полезно просыпаться ночью.

Ссылка на источник: http://www.liveinternet.ru/users/4710172/post228134685