Польза утренней пробежки

Чем полезны утренние пробежки?

Ни для кого не секрет, что состояние нашего здоровья зачастую зависит от того, какой способ жизни мы ведем и как мы сами к нему относимся. Поэтому как, если мы с самого детства не усвоим эту простую истину и не начнем заботиться о своем здоровье, то в результате значительно укоротим себе жизнь, принесем в нее различные заболевания. И такую жизнь вряд ли назовешь счастливой. Вот почему особенно важно вести здоровый способ жизни, отказываться от вредных привычек и питаться исключительно здоровой пищей.

Утренняя пробежка, как раз и является одним из компонентов, который способен укрепить и улучшить состояние нашего здоровья. Но, к сожалению, очень немногие люди бегают по утрам. Нету времени, желания, спортивной формы, обуви, плохая погода – это далеко не весь перечень отговорок, которыми мы сами себя кормим, чтоб не бегать утром. И в результате мы теряем возможность не только укрепить вое здоровье, но и зарядить себя энергией на предстоящий день.

В то же время противники утренних пробежек утверждают, что это просто бессмысленно сразу после пробуждения бегать. К тому же, по их словам, такая «встряска» может нанести вред организму. Но ведь никто никого и не просит сразу же, вскакивая из постели, выходить на беговую дорожку. Как правило наиболее оптимальный вариант: проснуться, умыться, провести зарядку и только тогда (это уже пройдет минут 15-20 после пробуждения) выходить на пробежку.

И как подтверждают медицинские исследования, утренняя пробежка действует исключительно положительно на человеческий организм. Особенно полезна она для сердца, легких, а также ускоряет обмен веществ (вот почему рекомендуют бегать людям, которые хотят избавиться от лишнего веса).

Как правило, утренней пробежки в 5 километров – вполне достаточно (если бежать легкой трусцой, то это дело займет не более получаса). Особенно эффективно после пробежки принимать холодный душ (закаливание), что только усилит положительное воздействие на организм и еще больше укрепит ваше здоровье!