Психология сна и сновидений

Психология сна: что означают сны?

Что означают сны, стоит ли им верить?

Наши сны могут рассказать нам больше, чем любая гадалка, провидец или психологический тест, если расшифровать значение сна. Психология сна неоднократно убеждалась, что сновидения имеют доступ к нашему бессознательному, который в другое время чаще всего закрыт. Сны стремятся донести до нас психологические послания — о нашем состоянии или том, чего не хватает , о возможностях решении проблем, способах меняться в лучшую сторону.

Сны не предсказывают будущее, вещие сны — это не более, чем интуиция, которая присутствует и во время бодрствования. Сны в символической форме указывают на обстоятельства, отношения и т.д., на которые нужно в первую очередь обратить внимание. И тогда вы будете знать, как следует поступить.

Самое правильное толкование снов можете сделать только вы сами, опираясь на следующие несколько подсказок.

Cон — это не пассивный отдых мозга, а его деятельность по переработке информации. Во время сна преобладающее значение имеет информация, хранимая в мозгу — память о прошлом, прогнозы и планы на будущее, а не та, что поступает от органов чувств . Поэтому пение соседа за стеной способно переместить вас во сне в концертный зал.

Во снах чаще всего проигрываются следующие сюжеты:

  • подавленные влечения — это как раз то, о чем пишет Зигмунд Фрейд;
  • исполнение желания – во сне видим то, что не можем получить наяву, например женщина после развода может видеть во сне своего бывшего, как он просит прощения и т.п.;
  • сны кошмары — их видят взрослые и дети. Человек смотрит кошмары во сне, когда вытесняет или сознательно забывает стрессовые события , и они проявляются во сне, чтобы окончательно их переработать;
  • незавершенные отношения — внутренние конфликты, противоречия, незавершенные отношения с кем-то обычно проявляются во сне – и это естественно, так как во сне мозг продолжает решать проблему, головоломку с которой он столкнулся.

Если вы заметили, что вам все время снится один и тот же сон или что в ваших снах очень часто возникает один и тот же образ, обратите на это особое внимание. Повторяющийся сон хочет донести до вас какую-то информа­цию, и до тех пор, пока вы ее не поймете, он будет сниться вам снова и снова.

Чтобы сновидения запоминались лучше, перед сном, приведите себя в состояние вос­приимчивости: “Этой ночью я хочу запом­нить по крайней мере одно сновидение”. После пробуждения немедленно набро­сайте на бумаге не­сколько слов, не за­ботясь о связности изложения. Позже запишите в точности все, что вам снилось.

Итак, вы записали свой сон, или достаточно хорошо его помните и хотите понять, что он означает. Подберите название для своего сна. Если затрудняетесь, перескажите сон одной фразой, так вы обозначите самое главное.

После того как вы подобрали заголовок, вспомните обстановку, где происходили события. Поделите сон на несколько глав или сцен, эпизодов. Обратите внимание на детали, которые находятся на заднем плане.

Во сне вы не обязательно являетесь участником событий, сон может использовать других лиц, чтобы проиллюстрировать ваше положение и психологическое состояние . Он говорит не о том человеке, которого вы видите, а о вас в связи с этим человеком. Так что, можно сказать, что во сне мы вообще видим только самих себя.

В финальной сцене сна часто содержится информация о том, что сон хочет донести до вас.

Притча «Укрощение призрака». Одна молодая женщина заболела и была близка к смерти.

— О, я так сильно люблю тебя, — сказала она своему мужу. — Я так не хочу покидать тебя. Не смей жениться на другой женщине после моей смерти. Если ты это сделаешь, я вернусь к тебе призраком и буду постоянно мучить тебя.

Вскоре она умерла. В течение шести месяцев муж исполнял её последнее желание, а потом встретил другую женщину и полюбил её. Они решили пожениться. Немедленно после обручения к нему каждую ночь стал являться призрак, укоряя его за то, что он не сдержал слова. Призрак был очень умён и прекрасно осведомлён. Он точно пересказывал человеку, что происходило между ним и его возлюбленной. Если бывший муж делал своей невесте подарок, призрак подробно описывал его. Он даже повторял все их беседы и описывал подробности их встреч. Это так беспокоило человека, что он уже не мог спать. Кто-то посоветовал ему обратиться со своей бедой к дзэнскому Мастеру, жившему неподалёку от деревни. В отчаянии бедняга отправился к нему за помощью.

— Похоже на то, что твоя бывшая жена стала призраком и знает обо всём, что ты делаешь, — подытожил Мастер. — Что бы ты ни делал, ни говорил, что бы ни дарил своей любимой, она всё знает. Должно быть, это очень умный призрак. Ты должен восхищаться им. Вот мой совет: когда твоя жена-призрак появится в следующий раз, поторгуйся с ней. Скажи, что она знает о тебе так много, что тебе не удастся ничего скрыть от неё, и что если она ответит правильно на один-единственный твой вопрос, то ты обещаешь разорвать помолвку и навсегда остаться холостяком.

— Что же я должен спросить у неё? — сказал человек.

— Возьми полную горсть соевых бобов и попроси, чтобы она точно сказала, сколько бобов у тебя в руке. Если она не сможет ответить, то никогда больше не будет беспокоить тебя.

Вечером, когда призрак появился, человек приветливо встретил его и сказал, что призрак знает обо всём.

— Конечно, — ответил призрак. — И я знаю, что сегодня ты был у дзэнского Мастера.

— Если ты знаешь так много, — требовательно сказал человек, — то скажи мне, сколько бобов в этой руке?

Больше перед ним не появилось ни одного призрака, который бы ответил на этот вопрос.

Запишите или осознайте первые ассоциации, образы, мысли возникшие у вас в связи с этим сном. Ищите в двух направлениях: в вашей личной сфере — о каких людях и событиях из вашего личного опыта этот сон напоминает ; в коллективном культурном “багаже” — среди знаний и ассоциаций, общих для всех людей и развитых цивилизаций.

Предположим, что первый элемент сновидения — лев. Какие мысли у вас возникают в связи с этим образом? Например, если слово “лев” ассоциируется с жаждой власти, то “поставьте” вместо слова “лев”, слово “власть”. Потом проделайте то же самое с другими элементами сна.

Жаргон или устойчивые выражения, используемые в языке, также могут дать подсказку о значении вашего сна. Снам безразлична мораль, и поэтому во сне хрен — это не обязательно растение. А сон о медведе – возможно, говорит о мёде (слово медведь возникло от “ведает мёд”).

На основе анализа снов, оценив свое отношение, чувства, переживания к увиденному во сне, с помощью своих собственных ассоциаций и обратившись к “ Психологическому соннику ” (научное, наиболее достоверное толкование снов), вы можете сами правильно расшифровать сновидения. А значит понять, что они означают, о чем хотят сообщить, как вам лучше всего поступить.

Нашу рассылку читают счастливые люди.

Наша группа Вконтакте:

Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать в соответствующем разделе, например, здесь:

Ссылка на источник: http://psycabi.net/psikhologiya-samorazvitiya/262-psikhologiya-sna-chto-oznachayut-sny

Сновидения в психологии

Сновидения рассматриваются психологами, как символические подсказки из бессознательного разума, призванные восстановить утраченную гармонию, пробудить нужные качества и переживания, раскрыть ошибки и заблуждения в сознательной жизни человека. В своей практике я активно использую образы сновидений, чтобы лучше понять что происходит в душе человека и определить куда двигаться в ходе терапии. Психологический анализ сновидений может помочь найти верные решения, прояснить свои истинные желания, решить вопросы здоровья и отношений, пережить потери и открыть новые пути к счастливой и наполненной жизни.

Я глубоко убеждена, что если человек заинтересован в самопознании и развитии своего потенциала, то работа со сновидениями должна стать регулярной практикой. Интересно, что как только мы решаем обратить внимание на послания своих сновидений, бессознательное тут же откликается — их качество и частота меняются. А если практика не развивается, то и сны приходят реже и почти не запоминаются. Сновидения не просто рассказывают то, что мы уже знаем. В них есть новое знание, намек на то, что нужно понять, усвоить для продвижения к большей целостности.

Неистолкованный сон похож на письмо без ответа — если нет обратной связи, письма становятся редкими и бессодержательными или совсем исчезают. Можно сказать, что мы относимся к своим снам с тем же интересом или безразличием, с каким мы относимся к самим себе. Ведь наши сны — и есть мы сами, они не просто приходят к нам, они нами являются. Это бесценный дар нашей внутренней мудрости, который нужно принимать с вниманием и благодарностью.

Психологический анализ сновидений значительно отличается от обычного заглядывания в сонники. Ключ к пониманию находится не в интеллектуальном понимании значения символов сна, а в раскрытии эмоций и чувств, которые стоят за его образами. Значение сна может расшифровать только сам сновидец, анализ проводится с учетом его жизненного опыта, текущих событий и переживаний. Психолог, в основном, внимательно наблюдает телесные реакции и задаёт вопросы, помогая раскрыть чувственное содержание увиденного.

Важно помнить, что образы сновидений не являются прямым указанием на своё содержание, а скорее представляют символическое отражение нашей внутренней жизни. Например, если приснился сосед, который залил вашу квартиру, то это не значит, что у вас проблемы с этим соседом. Возможно сновидение указывает на какие-то присущие ему качества, на которые вам стоит обратить внимание и открыть их в себе. То есть сны обычно показывают не внешние отношения и события, а то, что происходит у вас в душе, и как вы должны изменить себя и свое поведение, чтобы стать более гармоничными.

"Когда меня спрашивают, как можно сделаться психоаналитиком, я всегда отвечаю: с помощью изучения своих собственных сновидений", — писал З.Фрейд в своей знаменитой книге "Толкование сновидений". Он считал, что сны — это прежде всего осуществление вытесненных из области сознания желаний сновидца и по правильному истолкованному сновидению можно судить о бессознательных переживаниях человека.

С точки зрения гештальт-психологии, все образы сна являются проекцией личности сновидца, его убеждений и качеств, конфликтующих частей, подавленный эмоций и чувств, невыраженных импульсов. Ф. Перлз, великий психолог и создатель гештальт-терапии, утверждал, что подробный анализ одного сновидения может быть материалом для полного курса психотерапии!

Основоположник аналитической психологии К.Юнг предположил, что сны могут содержать мифологические, архетипические символы, связанные не только с личным опытом, но и с коллективным бессознательным всего человечества. Их значение универсально для всех культур и может иметь эзотерический смысл, быть духовным откровением для сновидца.

Итальянский психолог А. Менегетти, исследуя взаимосвязь сновидений и здоровья человека, определил, что в снах часто отражается реальное состояние внутренних органов, скрытые или только начинающиеся болезни.

Человек проводит в сновидениях приблизительно 100 минут за ночь, вне зависимости от того, осознаются эти сны или нет. Сны видят абсолютно все, но они не всегда запоминаются. В среднем через 10 минут после пробуждения 90% содержания сна забывается, поэтому очень полезно иметь у изголовья кровати блокнот для подробного записывания сразу после пробуждения. Потом можно заняться своими делами и позже выделить удобное время для проработки увиденных образов в тихой и спокойной обстановке.

Хочу предложить один из алгоритмов, который я применяю для практики анализа сновидений. Это своего рода сборник, который у меня сложился в процессе чтения литературы и практических экспериментов.

  • Подумайте о том,как бы вы назвали фильм или сценку с подобным сюжетом, какова общая идея сновидения, сформулированная одним словом или предложением? Можете представить, что наименование вашего сна — это название газетной статьи. О чём эта новость, что случилось, в чём проблема, когда и где происходит? Это помогает определить, что для вас самое важное в этом сне, какие чувства самые сильные, какое действие самое главное.
  • Перескажите сон в настоящем времени от первого лица, как-будто всё это происходит с вами здесь и сейчас. Можно мысленно расположить образы сновидения в пространстве и переходить от одного к другому, совмещая пересказ с движениями, словно заново проживая всё, как это было во сне. В процессе обращайте внимание на свои ощущения, возникающие ассоциации, мысли и чувства.. Далее попробуйте провести аналогию с дневной жизнью: на что это похоже в вашей сегодняшней жизни, что напоминает, с чем ассоциируется? Учитывайте атмосферу в семье, обстановку на работе, что тревожит на данное время, какие события произошли недавно и т.п. Когды вы в жизни действуете так же как персонаж во сне? Когда вы в жизни испытываете то же, что и во сне? Иногда на этом этапе приходит озарение и тогда анализ может быть закончен. Как известно,один сон может вмещать в себя множество разных смыслов, но если вы почувствовали, что для вас открылось нечто новое и есть интуитивное ощущение «вот оно, совпало!», то скорее всего, это и есть главный «намёк» вашего сновидения.
  • Определите наиболее заряженные для вас образы и поработайте с ними, поочередно перевоплощаясь в каждый из них. Это могут быть и неодушевленные предметы, животные, и даже просто цвета или формы. Например, можно стать деревом или птицей, свечкой или камнем из вашего сна; словно в театре, проиграйте эти персонажи, полностью погружаясь в эмоции, ощущения и чувства, которые они несут. Важно отключить мысли и сосредоточиться именно на чувственном переживании образов, а не на рациональном обдумывании. Можно подключить движения, голос, использовать для разыгрывания какие-то предметы, перемещаться в пространстве так, как это могла бы делать фигура из сна. Не торопитесь, прислушайтесь к себе, ощутите импульсы тела на момент проигрывания роли, какие хотелось бы сделать спонтанные движения, а может быть есть потребность застыть или расслабиться? Желательно в процессе делать заметки, отмечать свои переживания и то, что это может значить для вас.
  • Обратите внимание на те персонажи сновидения, которые конфликтуют или противоречат друг другу, дайте им высказаться, переходя из одной роли в другую. Если противостояния нет, возможно какие-то фигуры захотят поговорить с вами или с другими персонажами сна. Проясните какие отношения складываются между персонажами, что вы чувствуете к каждому из них. Если есть какая -то незавершенность, можно продолжить диалоги из сна или совершить действия, которые приведут к ощущению законченности происходящего и примирению всех частей. Импровизируйте, это ваш сон, сделайте с ним то, что вам хочется, исчерпайте все импульсы и желания, которые возникают в процессе разыгрывания.
  • По ходу проигрывания и после него, ищите ответы на следующие вопросы:

О чём это про вас, на что похоже, с чем ассоциируется? Где в вашей жизни, особенно в последнее время, имеют место такие отношения и чувства? А вы бываете такой(им)? Про какую часть вашей личности рассказывает этот образ? Как то, что происходит между персонажами сна отражает ваши внутренние противоречия? На что вы надеетесь, чего вам не хватает или чего слишком много? Вы защищены от опасности? Где те качества, действия, установки, которые мешают вашему развитию? Чего вы избегаете и что, как пытаетесь подавить в себе? Зачем вам приснился этот сон, какое послание он несёт, чего хочет от вас? Как предлагает изменить моё поведение, отношения, образ жизни? Пофантазируйте, как бы могло продолжиться сновидение, если бы вы не проснулись? Как бы вам хотелось завершить сон? Можно помедитировать на тему сна и мысленно проделать то, что вам кажется лучшим завершением увиденного.

В итоге может возникнуть несколько значений, разные варианты ответов, это нормально. Когда выбираете нужное толкование, ощущается прилив энергии, приходит понимание чего-то важного и нового для вас. Такая последовательность вопросов и действий не обязательна, это всего лишь ориентир для спонтанного творческого процесса, каким всегда является работа со снами. Поначалу может быть непросто проникнуть в «сонное царство» с его законами и запутанными дорожками, но это стоит ваших усилий. Ведь не стали бы вы отказываться от помощника, который готов бескорыстно и усердно трудиться всю жизнь только для того, чтобы сделать вас мудрее и счастливее? Каждую ночь у вас есть возможность прислушаться к такому внутреннему помощнику, которым и являются наши сновидения. И, конечно, будет проще научиться самостоятельно понимать суть ночных посланий, если проанализировать несколько сновидений с психологом. Приятных сновидений!

Интересующие вас статьи будут выделены в списке и выведены самыми первыми!

Ссылка на источник: http://www.b17.ru/article/51096/

Психология сна и сновидений

Сон это физиологическое состояние организма, чередующееся с бодрствованием и характеризующееся отсутствием сознательной психической деятельности, значительным снижением реакций на внешние раздражители.

Блейхер В.М., Крук И.В. — Толковый словарь психиатрических терминов

Сон (англ. sleep) — одно из функциональных состояний человека. Можно выделить фазы быстрого и медленного С., которые четко различаются картинами электрической активности мозга. Во время медленного С. наблюдается исчезновение альфа-ритма, появление дельта-волн и кратковременных «сонных веретен». Дельта-волны — это высокоамплитудные и медленные колебания, они присущи наиболее глубоким стадиям С. По данным Я. Освальда, на стадии дельта-С. происходят восстановительные (анаболические) обменные процессы в различных тканях организма. На стадии быстрого С. в ЭЭГ появляются быстрые низкоамплитудные ритмы, неотличимые от ритмов активного бодрствования (см. Электроэнцефалография).

Различно и психическое значение этих стадий. Медленные фазы С. сопровождаются отсутствием сновидений. На стадии медленного С. происходит определенное упорядочивание поступившей за период бодрствования информации, ее реорганизация в зависимости от степени значимости. На стадии быстрого С., напротив, спящий видит сновидения. Психическое значение стадии быстрого С. связывают с реакцией человека на стрессовую ситуацию. Высказывается гипотеза, согласно которой во время быстрого С. и сновидений осуществляется поисковая активность, способствующая компенсации состояния отказа в предшествующем С. бодрствовании и направленная на восстановление готовности к поисковой активности в последующем бодрствовании. Согласно И. М. Сеченову, сновидения имеют рефлекторную природу; он также называл сновидения небывалой комбинацией былых впечатлений.

К психологическим теориям сновидений следует отнести подход З. Фрейда, который считал, что сновидение есть осуществленное желание, его образы не являются бессмысленными и хаотичными, их психологическая функция заключается в репрезентации субъекту скрытых смыслов его бессознательного, но смысл сновидения м. б. понят только при символическом анализе сновидений, техника которого идентична обычной технике психоанализа. Работа С. противоположна работе анализа. Переработка информации в сновидении сводится к 3 основным процессам: 1) сгущение (концентрация) образов вплоть до их контаминации (наложения друг на друга); 2) смещение (замещение), когда некий скрытый элемент проявляется в виде отдаленной ассоциации, намека; поэтому то, что находится на периферии реально значимого переживания, в сновидении м. б. кульминацией, центром (механизм смещения можно также наблюдать в психогенезе остроумия); 3) символизация — процесс превращения мысли в зрительные образы, это мышление зрительными образами. Фрейд составил список типических символов сновидений — т. н. «сонник Фрейда». Главный смысл сновидения, определяющий и его психологическую функцию, — освобождение от психологических конфликтов бодрствования. Проблему символизации сновидений изучал также соратник Фрейда Отто Ранк, который посвятил данной теме работу «Сновидение и миф». Но наиболее подробно связь символики сновидений и кросс-культурных символов, проявляющихся в религии, мифах и др., была исследована К. Юнгом.

Юнг считал, что символы продуцируются человеком спонтанно и бессознательно. Сновидения интимно связаны с бессознательным, но они не только символическое проявление личного бессознательного пациента, содержащего комплексы, они также — отражение коллективного бессознательного, которое, действуя через сновидения, использует архетипические, надличностные, надкультурные символы. При интерпретации сновидений Юнг сосредоточивал все внимание на содержании самого С., а не пытался уйти от сновидения по цепи свободных ассоциаций.

Природу сновидений анализировал также П. Флоренский в сочинении «Иконостас», где он обращает внимание на тот факт, что в некоторых сновидениях время течет как бы в обратном направлении. То, что для бодрствующего духа было началом, отправной точкой, в сновидении становится финалом, конечной целью, к которой движется сновидение. Время сновидения течет ускоренно и в обратном направлении. Сновидение подчинено конечной цели. (И. М. Романенко.)

Большой психологический словарь.

Борис Гурьевич Мещеряков, Владимир Петрович Зинченко.

Ссылка на источник: http://psychologiya.com.ua/psixologiya-snovidenij.html